Bạn đang xem bài viết 10 Điều Nên Làm Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2 được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tam cá nguyệt thứ hai là khoảng thời gian thoải mái nhất với các mẹ. Lúc này, bé cưng đã khá ổn định và bạn không phải chú ý qúa nhiều như trong thời gian đầu nữa. Tuy nhiên, vẫn có những điều mẹ không thể bỏ qua đâu đấy
1/ Bài thể dục nhẹ nhàng
Những bài thể dục chuẩn bị cho quá trình sinh nở khá quan trọng và bạn không nên bỏ qua chúng, nhất là trong giai đoạn này. Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội và yoga. Đặc biệt, yoga sẽ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và các chứng đau cơ. Tham gia một lớp yoga dành cho thai phụ không chỉ giúp bạn tăng cuờng sưc khỏe mà còn là nơi giao lưu trao đổi kinh nghiệm giữa các mẹ.
– Kiểm tra cân nặng, huyết áp, sự phát triển chiều cao, cân nặng của thai nhi theo từng tháng.
– Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra tiền sản giật và viêm bàng quang (nếu có)
– Từ tuần thứ 18- 20, siêu âm đầu dò âm đạo để kiểm tra những bất thường trong tử cung.
– Từ tuần 24-28 của thai kỳ, bác sĩ sẽ cho mẹ làm xét nghiệm máu để kiểm tra tiểu đường thai kỳ.
3/ Mua đồ dùng
Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, bụng bạn đã to hơn trước rất nhiều và bạn không thể tận dụng được những chiếc áo rộng để che bụng như trước nữa. Bạn nên mua cho mình thêm một vài bộ đồ bầu mới. Tuy nhiên, cũng không nên mua quá nhiều. Vì sang tam cá nguyệt thứ ba, bụng bạn sẽ to hơn nữa và có thể chúng sẽ không còn phù hợp.
5/ Lên kế hoạch tài chính
Khi gia đình có thêm một thành viên mới, bạn sẽ phải chi tiêu thêm rất nhiều. Để tránh tiêu pha “quá tay”, bạn nên có một kế hoạch chi tiêu rõ ràng và chi tiết trước khi sinh. Bạn cần liệt kê những chi phí trong gia đình, chi phí mua đồ đặc, phí sinh con… Nếu được, bạn nên tham khảo kinh nghiệm của những người đi trước.
7/ Chuẩn bị đồ dùng cho bé
Mặc dù còn khá sớm nhưng bạn cũng nên chuẩn bị trước một vài thứ cho bé cưng của mình. Những thứ mắc tiền như nôi, xe đẩy, giường… bạn nên chuẩn bị càng sớm càng tốt. Gần đến ngày sinh, bạn sẽ có thêm nhiều thứ phải quan tâm và mua sắm nữa.
8/ Kiểm tra răng định kỳ
Theo nhiều nghiên cứu, các bệnh về răng miệng có thể làm tăng khả năng sảy thai và sinh non. Vì vậy, bạn nên đi khám răng định kỳ để có ngăn ngừa những nguy cơ xấu có thể xảy ra.
9/ Chọn tư thế ngủ
Từ tuần thứ 21, mẹ bầu nên đặc biệt chú ý tư thế ngủ của mình để giữ an toàn cho bé cưng. Các bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngửa vì như vậy sẽ làm tăng áp lực lên thai nhi, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
MarryBaby
Mẹ Bầu Nên Tích Cực Ăn 5 Loại Hạt Sau Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2
Bộ đôi sản phẩm giúp Mẹ Bầu khỏe mạnh và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện
Quá trình mang thai phải kiêng khem nhiều thứ khiến Mẹ Bầu hay có cảm giác buồn miệng và thèm ăn vặt. Bộ đôi Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu chính là Combo ăn vặt lý tưởng dành cho Mẹ. Các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết để Mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện, bên cạnh đó còn giúp Mẹ Bầu giảm nghén cực kỳ hiệu quả. Lượng Chất xơ và Vitamin dồi dào trong trái cây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như huyết áp cao thai kỳ, tiểu đường thai kỳ.
Cách dùng và hướng dẫn sử dụng combo 14 ngày
– Mẹ có thể ăn trực tiếp như ăn vặt hoặc ăn bữa phụ– Mẹ Bầu sử dụng 30-40gr gần bằng một nắm tay mỗi loại– Mẹ đặt mới bóc và nên ăn trong vòng 2 tháng để đảm bảo chất lượng– Ngoài ra Mẹ có thể ăn kèm với sữa chua, yến mạch hoặc chế biến thành món bánh khác– Khi ăn xong Mẹ nên đậy nắp kín, bảo quản trong tủ mát để sản phẩm luôn thơm ngonTham khảo Nhà Đậu © Tiết lộ mẹo chọn thực phẩm cho Bà Bầu thiếu chất
Cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho Mẹ Bầu
Mixnuts gồm 5 loại hat sấy khô: Óc chó Mỹ, Hạnh nhân Mỹ, Macca Úc, hạt Điều Bình Phước và Nho khô Trung Đông– Óc chó chứa nhiều Axit hữu cơ giúp Bé thông minh với lượng Omega 3, Omega 6 giúp hình thành trí não cao cấp 10 lần so với cá hồi– Macca giúp Bé bổ sung kháng thể– Hạt Điều bổ sung Đồng, Sắt làm tăng sự linh hoạt của xương khớp, tạo máu và cải thiện sức khoẻ tim mạch– Hạnh nhân giúp Bé giảm tỷ lệ mắc khuyết tật não bẩm sinh– Nho khô Trung Đông có vị ngọt tự nhiên, nhiều Chất xơ giúp Mẹ tiêu hoá tốt, giảm táo bón, mệt mỏi và chóng mặtMixfruits gồm 5 loại quả sấy dẻo: Dâu tây Đà Lạt, Mơ Úc, Nam việt quất Canada, Chà là Isarel– Giúp Bé tăng cường hệ miễn dịch, giảm mắc bệnh hở hàm ếch, sắt môi do cung cấp Vitamin C, Vitamin B, Photpho, Chất chống oxy hoá gấp 20 lần trong quả Cam, Chanh– Hoàn thiện, phát triển thị lực cho thai nhi, giảm chứng mù loà nhờ lượng Vitamin A gấp 10 lần trong Dầu gấc, Dầu cá– Cùng với đó bổ sung nhiều khoáng chất khác giúp Bé đầy đủ chất dinh dưỡng hơn để thúc đẩy phát triển toàn diện– Vị chua chua ngọt ngọt tự nhiên của các loại quả rất phù hợp với các Mẹ Bầu, đặc biệt là giúp các Mẹ đánh bay cơn nghén, giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi trong thai kỳ.Tham khảo Nhà Đậu © Bữa phụ không lo thiếu chất nếu Mẹ Bầu biết đến loại hạt này
An toàn cho Mẹ Bầu – Hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên và không có chất bảo quản
Mẹ Bầu đặt hàng ngay hôm nay để được ưu đãi miễn phí vận chuyển
Tham khảo Nhà Đậu © Chia sẻ kiến thức dinh dưỡng cho Mẹ Bầu mang thai lần đầu
Tiết Lộ Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2
Bộ đôi sản phẩm giúp Mẹ Bầu ngăn ngừa huyết áp cao thai kỳ, tiểu đường thai kỳ
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng: thực phẩm làm từ hạt và quả là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của các Mẹ Bầu. Bộ đôi Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu mang đến cho Mẹ Combo ăn vặt lành mạnh, đồng thời cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để Mẹ luôn khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của Bé. Trái cây chứa nhiều Vitamin và các Chất khoáng, có tác dụng ngăn ngừa các chứng bệnh như huyết áp cao thai kỳ, tiểu đường thai kỳ. Thường xuyên ăn thêm các loại hạt còn giúp thai nhi có hệ xương chắc khỏe và tăng cường trí thông minh.
Combo dinh dưỡng Mẹ Bầu vô cùng tiện lợi, dễ dàng sử dụng và bảo quản
Tham khảo Nhà Đậu © Tư vấn: cách bổ sung dinh dưỡng cho Bà Bầu thiếu chất?
Lợi ích của thành phần nguyên liệu trong combo ăn vặt 14 ngày
Mixnuts 5 loại hạt (250gr) gồm Macca, Óc chó, hạt Điều, Hạnh nhân và Nho đen Uzabekistan– Nho đen Uzabekistan chứa hàm lượng Chất xơ cao, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón khi mang thai. Nho khô chứa Vitamin B, Sắt và một số khoáng chất giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Ngoài ra Mẹ ăn nho khô còn giúp thai nhi phát triển thị lực tốt, giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh.– Macca Úc chứa nhiều Omega 3 giúp phát triển trí não của thai nhi, chứa nhiều Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A và các khoáng chất như Magie, Sắt, Canxi giúp Bé phát triển nhanh về trí tuệ, cải thiện hệ xương và cơ bắp của Bé. Trong hạt Macca chứa nhiều Acid Folic giúp giảm dị tật thai nhi, đảm bảo Bé khỏe mạnh trong bụng Mẹ.– Óc chó Mỹ bổ sung Omega 3, Omega 6 dồi dào giúp hình thành trí não thai nhi cao gấp 4 – 6 lần so với cá hồi.– Hàm lượng Folate và Acid Folic trong Hạnh nhân giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Mặt khác trong Hạnh nhân chứa khá nhiều Magie có tác dụng làm giảm nguy cơ sinh non ở Mẹ Bầu và kích thích hệ thần kinh thai nhi phát triển.– Hạt Điều cung cấp Protein, Carbohydrate, Chất xơ, Sắt và Vitamin tự nhiên tuyệt vời. Sử dụng hạt Điều thường xuyên sẽ giúp cho Mẹ và Bé đủ dinh dưỡng thiết yếu.Mixfruits 5 loại quả mọng (300gr) gồm Dâu tây, Chà là, Mơ sấy, Nam việt quất, Nho khô Trung Đông– Trong Dâu tây, Chà là, Mơ sấy, Nam việt quất chứa Sắt, Kẽm, Canxi, Magie và Kali giúp Mẹ ngăn ngừa thiếu máu, phù nề, giúp thai nhi hình thành xương và răng chắc khỏe.Mơ sấy, Chà là rất giàu Acid Folic và DHA là dưỡng chất cần thiết cho bé yêu phát triển trí não, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.– Dâu tây có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe Mẹ Bầu, mang đến vị ngon, ngọt giúp Mẹ Bầu giảm được các triệu chứng nghén. Bên cạnh đó Dâu tây sấy còn chứa chất chống lại quá trình oxy hóa giúp Mẹ Bầu tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt giúp Mẹ giảm stress, thai nhi khỏe mạnh.– Nam việt quất chứa Chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể Mẹ khỏi gốc tự do độc hại. Ngoài ra, Nam việt quất chứa thành phần có khả năng làm giảm Cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.Tham khảo Nhà Đậu © Chia sẻ cách chăm sóc dinh dưỡng Bà Bầu lần đầu mang thai
Cam kết chất lượng
Sản phẩm Combo 14 ngày Nhà Đậu cam kết rõ nguồn gốc xuất xứ. Các hạt tự nhiên không chất bảo quản được lựa chọn cẩn thận, hạt to không vụn. Hạt bóc trong ngày để đảm bảo tươi mới nhất, không hôi dầu. Các loại quả vị ngọt tự nhiên, không tẩm ướp, không chất bảo quản được lựa chọn cẩn thận, tỉ mỉ. Nhà Đậu bảo hiểm sản phẩm, hỗ trợ khách hàng đổi trả khi sản phẩm có bất kỳ vấn đề gì.
Combo dinh dưỡng Mẹ Bầu siêu bổ dưỡng lại vô cùng tiết kiệm, Mẹ Bầu ơi đặt ngay thôi!
Combo dinh dưỡng của Nhà Đậu chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các Mẹ Bầu hay cảm thấy buồn miệng và thèm nhâm nhi đồ ăn vặt. Được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng cùng nhiều loại quả mọng, đây là Combo ăn vặt vừa bổ dưỡng vừa an toàn, lại có giá vô cùng tiết kiệm. Với Bộ đôi Mixnuts và Mixfruits, từ nay Mẹ không cần phải lăn tăn suy nghĩ làm thế nào để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ mà không bị tăng cân quá nhanh nữa rồi. Đặt hàng ngay hôm nay để nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn từ Nhà Đậu nha.Tham khảo Nhà Đậu © Cẩm nang những sản phẩm nên dùng khi mang thai
Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong Tam Cá Nguyệt Thứ Hai Mẹ Cần Chú Ý
Mẹ đã hoàn thành tam cá nguyệt thứ nhất của mình và bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ 2. Chế độ dinh dưỡng tam cá nguyệt thứ hai cần được mẹ lưu tâm hơn nhiều so với tam cá nguyệt thứ nhất
Bà bầu nên ăn gì trong kỳ tam cá nguyệt thứ hai
Một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng khi mang thai rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo thai nhi có được các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện một cách đúng đắn.
Việc ăn uống hợp lý cũng ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ, bao gồm sinh non, huyết áp cao và tiền sản giật .
Khi mang thai, phụ nữ cần đảm bảo dung nạp đầy đủ các loại vitami. Khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate để phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, cơ thể cần nhiều calo hơn một chút trong tam cá nguyệt thứ hai.
Ăn gì trong kỳ tam cá nguyệt thứ hai
Sắt giúp mang oxy đi khắp cơ thể. Trong quá trình mang thai, sắt cung cấp oxy cho em bé đang phát triển.
Một chế độ ăn thiếu sắt có thể gây thiếu máu, làm tăng nguy cơ biến chứng, chẳng hạn như sinh non và trầm cảm sau khi sinh.
Lượng sắt dung nạp hàng ngày được khuyến nghị trong thai kỳ là 27 miligam (mg).
Các nguồn thức ăn chứa sắt bao gồm:
Cơ thể hấp thụ sắt từ các nguồn động vật hiệu quả hơn sắt từ các nguồn thực vật.
Vì vậy, những người không ăn thịt có thể tăng tỷ lệ hấp thụ sắt bằng cách ăn các thực phẩm có chứa vitamin C cùng lúc.
Các nguồn vitamin C bao gồm cam, nước cam, dâu tây và cà chua.
phát triển. Đạm cũng cần thiết cho sự phát triển của tử cung và vú của người mẹ.
Các nguồn thức ăn chứa đạm gồm:
Chế độ ăn được đề nghị cho canxi khi đang mang thai là 1.000 mg. Nếu phụ nữ dưới 18 tuổi mang thai thì nên đặt mục tiêu hấp thụ 1.300 mg canxi mỗi ngày.
Canxi giúp xương và răng của bé hình thành, đóng một vai trò quan trọng trong việc vận hành suôn sẻ các cơ, dây thần kinh và hệ tuần hoàn.
Những thực phẩm giàu canxi bao gồm:
Folate là một loại vitamin B. Dạng tổng hợp của folate gọi là axit folic .
Folate rất cần thiết trong thai kỳ vì nó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống, và giảm nguy cơ chuyển dạ sớm.
Một phân tích của 18 nghiên cứu cũng cho thấy axit folic làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh . Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ vấn đề này.
Đậu mắt đen và các loại đậu khác
Ngũ cốc được bổ sung vitamin
Các loại rau lá màu xanh đậm, bao gồm rau bó xôi, bắp cải và cải rổ
Ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ như gạo
Nên bổ sung axit folic hoặc thuốc bổ sung vitamin cho bà bầu trước và trong suốt thai kỳ, vì không có gì đảm bảo một người có thể nhận đủ folate từ các nguồn thực phẩm để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Vitamin D hỗ trợ sự phát triển xương và răng của bé. Lượng vitamin D đề nghị sử dụng trong thai kỳ là 15 mcg ( microgram) một ngày.
Cơ thể có thể tạo ra vitamin D từ ánh mặt trời, điều này cho phép nhiều người đáp ứng một phần nhu cầu của họ. Tuy nhiên, ước tính cho thấy hơn 40% người trưởng thành ở Mỹ bị thiếu vitamin D do thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các yếu tố khác.
Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, nhưng các thực phẩm tăng cường như ngũ cốc và sữa có chứa vitamin D.
Các nguồn thực phẩm chứa vitamin D bao gồm:
Việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng với những người sống ở các vùng khí hậu ít nắng.
Axit béo omega-3 có lợi cho cả mẹ và bé trong chế độ ăn uống. Các axit béo thiết yếu này hỗ trợ tim, não, mắt, hệ miễn dịch và hệ thần kinh trung ương. Omega-3 có thể ngăn ngừa sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật và giảm khả năng bị trầm cảm sau khi sinh.
Các loại hạt chứa một dạng omega-3 mà cơ thể cần phải chuyển đổi trước khi có thể sử dụng. Việc cơ thể có thể chuyển đổi omega-3 tốt hay không khác nhau giữa người này với người khác.
Những người ăn chay có thể cần uống thuốc bổ sung dinh dưỡng tam cá nguyệt thứ hai nguồn gốc tảo để đáp ứng nhu cầu omega-3 trong thai kỳ.
Phụ nữ mang thai nên tránh những thực phẩm sau đây trong suốt thai kỳ:
FASD (Fetal Alcohol Spectrum Disorder) là những tình trạng gây ra các khuyết tật về thể chất, hành vi và trí tuệ.
Một tách cà phê khoảng 230 ml chứa từ 95 đến 165 mg caffeine, và một tách trà đen khoảng 170 ml chứa khoảng 45 mg. Nước ngọt Cola, sô-cô-la, trà xanh , và một số loại thuốc cũng chứa caffeine.
Viện Y học đề nghị các mức tăng cân như sau:
10 đến 15kg nếu cân nặng trung bình (chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9)
12 đến 18 kg nếu thiếu cân (chỉ số BMI từ 18,5 trở xuống)
7 đến 11 kg nếu thừa cân (chỉ số BMI từ 25,0 đến 29,9)
5 đến 9 kg nếu béo phì (chỉ số BMI từ 30,0 trở lên)
Các nguyên tắc cơ bản của việc ăn uống lành mạnh cho dù với người có mang thai hay không mang thai đều tương tự nhau. Nhưng trong khi mang thai, điều quan trọng là tập trung vào một số chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm sắt, đạm, canxi, folate và chất béo omega-3.
Việc tăng cân khi mang thai, đặc biệt là dinh dưỡng tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, là điều tốt và bình thường. Để tránh tăng cân nhiều hơn mức khuyến nghị, phụ nữ mang thai không nên ăn quá 300 calories mỗi ngày.
Trong tam cá nguyệt thứ 2 cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi. Một chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu trong tam cánguyệt thứ 2 sẽ giúp em bé trong bụng mẹ luôn khoẻ mạnh, đồng thời đảm bảo mẹ khoẻ mạnh.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Điều Nên Làm Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!