Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Giúp Bà Mẹ Sinh Nở Dễ Dàng Hơn được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chè vừng đen
Vừng đen là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai có chứa protein, dầu, nhiều vitamin E, axit folic hỗ trợ mẹ bầu bổ sung dưỡng chất để sinh đẻ dễ dàng hơn. Để việc này diễn ra thuận lợi, mẹ bầu tuần thứ 34 nên ăn chè vừng đen nấu với bột sắn dây, đường phèn có tác dụng thanh nhiệt, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, mượt tóc, giúp tiêu hóa tốt, chữa nhiều bệnh và giúp mẹ bầu sinh nở nhanh chóng hơn.
Rau húng quế
Nước rau húng quế có tác dụng giúp mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn, vào 3 tháng cuối thai kì, các mẹ dùng một nắm lá húng quế xay lấy nước, thêm vào một ít đường phèn, uống 1 tháng khoảng 2 lần bắt đầu từ tháng thứ 7 trở đi giúp mẹ bầu sinh dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Lá tía tô
Lá tía tô có vị cay, tính ấm, dùng làm thuốc an thai, chữa ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu cháo tía tô còn có công dụng giúp mẹ bầu sinh đẻ dễ dàng hơn. Để cơn đau đẻ trôi qua nhanh bạn vò nát nắm lá tía tô tươi với một ít nước đun lên cho mẹ bầu uống liên tục trong vài ngày sắp sinh. Nước lá tía tô sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng “mở cửa mình” để sinh nhanh hơn. Một bài thuốc dân gian nhưng rất tốt cho sức khỏe bà bầu.
Cà tím
Thêm cà tím vào thực đơn hằng ngày rất có lợi cho sức khỏe và theo kinh nghiệm dân gian, cà tím có tác dụng làm co giãn cổ tử cung, giúp việc sinh nở dễ dàng. Tuy nhiên, mẹ bầu chú ý chỉ nên ăn cà tím vào những tuần cuối của thai kỳ.
Ăn và uống nước ép dứa
Trong quả dứa chứa nhiều vitamin A,C, kali, magie, loại thực phẩm hữu ích cho sức khỏe và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dứa giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn nhờ enzyme bromelain có tác dụng làm mềm khung xương chậu. Các mẹ hãy ăn dứa ở những tuần cuối thai kì khoảng từ tuần 38 trở đi, tránh ăn nhiều dứa ở 3 tháng đầu thai kì vì có thể gây sảy thai.
Rau lang luộc
Ăn nhiều rau lang trong thai kì rất tốt cho sức khỏe, rau lang luộc có vị ngọt, tính mát, bổ dưỡng. Vì vậy bạn nên ăn khoảng 3 bữa/1 tuần giúp thanh nhiệt cơ thể, chữa táo bón, đến khi sắp sinh bạn càng nên ăn nhiều hơn. Món ăn này giúp ích rất nhiều cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi khi chuyển dạ tử cung mở nhanh hơn, giảm thời gian đau đẻ và rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Ngoài ra, sau sinh ăn nhiều rau lang còn giúp sản phụ có nhiều sữa cho bé bú lợi ích thật tuyệt vời mà phương pháp cực kì đơn giản.
Nước hoa hướng dương
Bạn mua khoảng 150g hoa hướng dương khô ở tiệm thuốc bắc về rửa sạch, sắc với 1 lít nước lấy lại khoảng 400g và uống khi còn ấm khi bắt đầu thấy chuyển dạ giúp các mẹ vượt qua cơn đau đẻ nhanh chóng và vượt cạn một cách dễ dàng.
Mẹ Bầu Ăn Gì Để Sinh Thường Dễ Dàng Hơn?
Thông thường, khi sức khỏe của mẹ và bé ổn định thì phương pháp sinh thường được bác sĩ chuyên môn và gia đình khuyến khích sinh thường. Phương pháp sinh thường và sinh mổ đều có ưu và nhược điểm riêng. Tuy nhiên sinh thường có những ưu điểm như:
Người mẹ có khả năng hồi phục nhanh hơn.
Giúp tử cung co hồi tốt hơn và hạn chế mất máu sau khi sinh.
Bé được uống sữa mẹ sau khi sinh vài tiếng, thuận lợi cho sự phát triển của bé.
Trẻ sinh bằng phương pháp thường có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp và hệ miễn dịch tốt hơn.
Bé sinh thường không bị ảnh hưởng và tiếp xúc với các loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc gây mê, thuốc gây tê,… nên đây được xem là phương pháp có lợi nhất cho bé.
Vậy làm thế nào để mẹ bầu có thể sinh thường dễ dàng hơn? Ngoài việc bổ trợ cơ thể bằng dược phẩm chuyên biệt, rèn luyện cơ thể bằng những bài tập cho bà bầu, phụ nữ mang thai cần phải bổ sung dưỡng từ bừa ăn hằng ngày. Thực đơn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu có thể nói là điều quan trọng nhất trong suốt thai kỳ để quyết định sức khỏe của mẹ và bé.
Những thực phẩm giúp cho bà bầu sinh thường dễ dàng hơn
1. Các loại thịt đỏ (bò, heo, cừu, gà, vịt, …) cần thiết cho phụ nữ mang thai
Cơ thể mẹ nếu không được bổ sung chất đạm cần thiết dễ dẫn đến tình trạng sinh non và sinh thiếu cân. Các loại thịt đỏ như thịt heo, bò, gia cầm là nguồn thực phẩm cung cấp sắt và đạm tự nhiên nhất.
Vitamin trong thịt có tác dụng tích cực cho mô và sự phát triển hệ thần kinh của bé, góp phần giảm biểu hiện mệt mỏi do ốm nghén của mẹ bầu.
Trong giai đoạn đầu thai kỳ, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên 10% và càng tăng cao khi bé phát triển. Thế nên, các tế bào đỏ trong thịt là yếu tố chính tạo ra hồng cầu, bổ sung máu cho cơ thể, giảm thiểu tình trạng mất máu trong và sau khi sinh.
2. Lá tía tô giảm ốm nghén và thuận lợi cho quá trình sinh nở
Lá tía tô là thực phẩm có vị cay, tính ấm, thường được sử dụng rộng rãi như một bài thuốc dân gian có tác dụng an thai và làm giảm những cơn ốm nghén vô cùng hiệu quả.
3. Trứng tốt cho hệ thần kinh của trẻ
Protein và choline có trong trứng là hai chất cần thiết cho quá trình trước khi sinh nở và giảm thiểu tối đa triệu chứng khuyết tật về ống thần kinh ở bé.
4. Rau lang giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn
Rau lang là một trong những nguyên liệu từ lâu đã được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Rau lang có vị ngọt, tính mát, nhiều chất xơ lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, do đó ăn rau lang sẽ giúp giảm thiểu chứng táo bón thường gặp trong suốt thai kỳ.
Vào tháng cuối thai kì (khoảng tuần thứ 35), ăn rau lang thường xuyên đến khi chuyển dạ sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, rút ngắn thời gian lâm bồn.
Mẹ bầu cũng có thể ăn rau lang ngay sau sinh để có nhiều sữa hơn cho bé. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên quá “lạm dụng” món rau vì có thể gây tiêu chảy nếu ăn quá nhiều.
5. Cam thảo hỗ trợ co bóp tử cung
Cam thảo là một vị thuốc bổ trong Đông y có vai trò hỗ trợ co bóp cổ tử cung khi sinh em bé. Các mẹ bầu có thể pha trà cam thảo để uống trước khi 2 -3 tuần trước khi sinh để hành trình vượt cạn được suôn sẻ hơn.
6. Chè mè đen sắn dây hỗ trợ sinh nở dễ dàng hơn
Từ tuần thứ 35, mẹ bầu đã có thể ăn chè mè đen với bột sắn dây và đường phèn. Loại chè này có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng vì trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh nở.
Không những thế, chè mè đen bột sắn dây còn giúp bổ máu, giảm thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da, đẹp tóc,…cho mẹ bầu lúc nào cũng tươi tắn.
7. Cà tím giúp co giãn tử cung
Cà tím cũng là một trong những bài thuốc hỗ trợ sinh sản theo kinh nghiệm dân gian. Thường xuyên ăn cà tím vào tháng cuối của thai kì sẽ giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.
8. Nước ép rau húng quế giúp mẹ bầu dễ sinh
Theo kinh nghiệm dân gian, vào cuối thai kỳ cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế dễ sinh thường dễ dàng hơn.
Cách làm đơn giản, chỉ cần giã nhuyễn hoặc xay rau húng quế để lấy nước cốt, hòa với nước sôi và ít đường phèn để uống.
9. Dứa chứa chất bromelain làm mềm tử cung ở tuần cuối thai kỳ
Trong dứa chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung. Dứa được xem là loại thuốc tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ xảy ra nhanh chóng và đỡ đau hơn.
Do vậy, những mẹ bầu khi bước vào tuần 39 của thai kỳ được khuyến khích ăn hoặc uống nước ép dứa để kích thích tử cung co bóp, chuyển dạ dễ dàng.
10. Cơm rượu cung cấp chất sắt quan trọng cho mẹ bầu
Hàm lượng sắt trong gạo nếp rất cao, nên cơm rượu sẽ giúp tránh được những nguyên nhân do thiếu sắt gây ra, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Đặc biệt, sau khi sinh chính là thời điểm tốt nhất để ăn cơm rượu. Bởi vì cơ thể phụ nữ sau sinh có tính hàn, cơm rượu có tính nóng, ôn ấm rất tốt, giúp cho mẹ sau sinh ấm bụng, ăn uống ngon hơn và tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt, cơm rượu còn giúp kích thích tăng tiết sữa mẹ.
Gợi ý những món ăn tốt cho phụ nữ mang thai
Như đã nói ở trên, ngoài những thực phẩm dinh dưỡng bổ sung từ thuốc, tập luyện hằng ngày như các bài luyện tập dành cho mẹ bầu, đi bộ nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc thì ăn uống chính là phương pháp hỗ trợ tốt nhất cho quá trình sinh nở của mẹ bầu.
.
Các Cách Giúp Bà Bầu Sinh Thường Dễ Dàng Hơn
Sắp đến ngày sinh nở bà bầu không nên ngồi một chỗ, hãy thường xuyên vận động nhẹ, ăn uống những đồ ăn mát, ngủ nhiều hơn, thư giãn tinh thần… sẽ giúp mẹ bầu có thể vượt cạn một cách dễ dàng.
Tận dụng lợi thế của lực hấp dẫn
Hầu như các mẹ khi đi sinh chỉ muốn nằm rên trên giường chờ sinh vì quá đau đớn. Nằm thì đỡ đau thật, nhưng lại không thuận lợi cho em bé trong hành trình tiến gần hơn đến khung xương chậu của mẹ. Người mẹ thông minh sẽ tận dụng quãng thời gian này để luyện tập để cuộc sinh nở sau đó diễn ra dễ dàng.
Nếu được sự cho phép của các bác sĩ, thì trong thời gian chờ chuyển dạ, mẹ nên cố gắng di chuyển cơ thể của bạn ở một vị trí thẳng, chẳng hạn như đứng, đi bộ, uốn cong người về phía trước hoặc cúi xuống một chút để trọng lực giúp bé di chuyển xuống dưới khung xương chậu của mẹ nhanh hơn. Sự di chuyển này giúp thai nhi về đúng vị trí cần thiết để cuộc sinh diễn ra dễ dàng.
Ăn chè vừng đen nấu với bột sắn dây
Ngay từ tuần thứ 33, 34 các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng vì trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn;
Ngủ nhiều hơn
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) cho thấy mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất là bảy giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ. Những mẹ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc; đồng thời các mẹ ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Đây là lý do tại sao mẹ nên coi trọng giấc ngủ khi mang thai hơn.
Nếu khó ngủ vì bụng to lấn cấn, mẹ nên đầu tư một chút để có gối ngủ dành cho mẹ bầu, hoặc kê gối cao hơn, đặt gối ôm xung quanh cơ thể để gác chân. Ngoài ra, mẹ cũng cần ăn uống đủ để giấc ngủ không bị phá giữa chừng vì đói. Trước khi ngủ, mẹ cũng không nên uống nhiều nước vì sẽ phải dậy đi tiểu nhiều lần. Nếu cần, hãy đề nghị bố ngủ riêng để mẹ có không gian ngủ rộng rãi và đỡ bị làm phiền.
Thôi miên
Đây là một phương pháp chữa bệnh trong thời gian mang thai có tác dụng hơn cả chữa bệnh bằng thuốc. Kỹ thuật chính của thôi miên là thở sâu có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinh thần. Bạn nên thực hiện phương pháp này với hướng dẫn viên hoặc tập với băng gi âm.
Ăn một chút dứa (thơm)
Đây là loại trái cây được khuyến cáo là nên tránh xa của các bà bầu, đặc biệt là trong khoảng thời gian ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên khi mẹ đã đến gần hoặc quá ngày sinh nở thì dứa là món ăn rất thích hợp bởi dứa tươi có chứa chất bromelain giúp làm mềm cổ tử cung, gây ra các cơn co thắt. Đơn giản chỉ cần cho thêm dứa vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước ép, sinh tố dứa… việc sinh thường sẽ không còn quá khó khăn.
Chịu khó di chuyển
Chăm sóc sức khỏe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động, dẻo dai hơn và giúp giảm thiểu cơn đau trong suốt quá trình sinh nở. Lời khuyên là các mẹ nên đi bộ một khoảng cách ngắn mỗi ngày, ví dụ có thể đi bộ xung quanh nhà để giữ cho cơ thể dẻo dai, mạnh mẽ. Quá trình đi bộ vừa giúp mẹ tập thở vừa giúp bền sức hơn.
Đặc biệt đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp mẹ thư giãn, điềm tĩnh và làm rút ngắn thời gian sinh nở. Bởi vì vượt cạn là một hoạt động đòi hỏi các mẹ phải có sức chịu đựng rất lớn và sức khỏe bền bỉ, nên việc chịu khó vận động và tập thể dục sẽ giúp cơ thể của mẹ chuẩn bị để chống chọi với cơn đau kéo dài trên dưới 10 tiếng đồng hồ. Mẹ cũng có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách tham dự các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai, hoặc thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ.
Tắm nước ấm
Ngâm mình trong bồn nước ấm được coi là sự tự nuông chiều cuối cùng dành cho các bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Đặc tính ấm áp và sức đẩy của nước giúp mẹ làm dịu và thư giãn cơ thể, giữ cơ thể bớt căng thẳng. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp. Nếu không có bồn tắm, mẹ có thể sử dụng vòi sen để thư giãn cũng là biện pháp tốt.
Tiếp xúc với chồng hoặc người thân
Chồng an ủi động viên vợ là một cách hiệu quả để người mẹ cảm thấy giảm bớt đau đớn khi chuyển dạ, do đó các anh chồng nên quan tâm an ủi và massage cho vợ thường xuyên kể từ khi vợ mang thai. Ngoài ra, một người thân, có thể là bạn thân hoặc mẹ đẻ, chị em gái có kinh nghiệm sinh nở ở bên cạnh sẽ rất tốt khi bạn vào phòng sinh.
Dịch vụ phòng sinh gia đình cho phép người nhà vào với sản phụ từ khi sản phụ mở 4 phân. Mẹ sẽ cảm thấy yên tâm vì bên cạnh mình có một người thân thiết, rất hiểu biết và hỗ trợ hết mình giúp mẹ có tâm lý và kỹ thuật đẻ tốt nhất có thể. Người ấy sẽ truyền cho mẹ những kinh nghiệm rặn đẻ, hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn, bạn sẽ không còn tâm lý bối rối, hốt hoảng vì không biết nên làm gì.
Uống nước thật nhiều
Nên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.
Theo Mỹ An (Đời sống & Pháp luật)
19 Bí Quyết Giúp Bạn Sinh Thường Dễ Dàng Hơn * Hello Bacsi
1. Chịu khó vận động để việc sinh thường trở nên dễ dàng hơn
Khi mang thai, cơ thể bạn trở nên nặng nhọc, kiệt sức và đau khắp người nên chỉ muốn ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn sinh thường thì bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày. Một số bài tập mà bạn có thể thử:
* Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng. * Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời cho phụ nữ lựa chọn cách sinh thường. * Bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công. * Tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.
2. Hạn chế căng thẳng
3. Hít thở đúng cách là mẹo để sinh thường dễ dàng
Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.
4. Chế độ ăn uống
Một người mẹ khỏe đồng nghĩa với đứa con trong bụng cũng khỏe. Chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn sinh con dễ dàng hơn. Hãy lưu ý những điều sau:
* Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa. * Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể. * Sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt. * Bạn nên ăn hải sản với số lượng vừa phải. * Đừng ăn quá nhiều đường, thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt). * Hạn chế những món ăn đường phố vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
5. Đừng tăng cân quá nhiều nếu muốn sinh thường dễ dàng hơn
Bạn có thể sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Thông thường mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.
6. Không biết, không nghe, không thấy
Khi mang thai, bà bầu nào cũng có nỗi sợ vô hình về chuyện đi đẻ. Lúc này, bạn chắc hẳn sẽ tìm đọc những chia sẻ của các mẹ khác về lần đầu sinh con. Tuy nhiên, bạn nên tránh đọc những câu chuyện này. * Nếu người nào đó bắt đầu kể cho bạn về những điều khó khăn khi chuyển dạ, hãy chuyển đề tài ngay lập tức. * Bởi những câu chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy hoảng loạn khi chuyển dạ. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến việc sinh con. * Hãy nhớ rằng mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai. Do đó, quá trình sinh đẻ của bạn chưa chắc giống họ.
7. Tìm hiểu thêm về quá trình “vượt cạn”
“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về ngày chuyển dạ để quá trình sinh thường trở nên dễ dàng hơn.
8. Tiếp xúc với chồng và người thân
Quá trình sinh thường là sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu có sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình. * Bạn và chồng hãy ở cùng nhau trong những ngày cuối cùng của thai kỳ. * Hãy thuyết phục các thành viên khác trong gia đình đồng ý với quyết định của bạn. * Sự hỗ trợ của người thân sẽ giúp bạn giảm nhiều căng thẳng trong quá trình sinh con.
9. Chọn bác sĩ có nhiều kinh nghiệm
10. Massage
Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống. Bạn có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ. Muốn massage, bạn đến các spa có dịch vụ massage cho bà bầu.
11. Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước là một điều cực kỳ quan trọng mà bạn phải nhớ nếu muốn sinh thường dễ dàng hơn. Ngoài ra, quá trình sinh nở rất mất sức, nên nếu được, bạn hãy đặt cạnh mình một chai nước.
12. Tìm người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm
Hiện nay, tại một số bệnh viện, có dịch vụ cho người thân ở cạnh lúc bạn sinh con. Nếu có thể tìm một người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm, bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường vượt cạn rồi đấy. Người hỗ trợ sinh sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và trò chuyện với bạn trong quá trình chuyển dạ. Người hỗ trợ cũng giúp đỡ bạn rất nhiều sau khi sinh.
13. Tắm nước ấm để việc sinh thường dễ dàng hơn
Tắm nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Ngâm mình trong nước ấm giúp làm giảm sự khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ. Đây cũng là một cách thư giãn tuyệt vời, giúp bạn đánh bay stress. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm mình trong nước quá nóng vì rất dễ làm hại thai nhi. Đừng tắm nước nóng nếu bạn bị vỡ ối mà hãy nhanh lót vào một miếng băng vệ sinh đêm rồi đến ngay bệnh viện. Nhớ đem theo cả gói băng vệ sinh và quần lót giấy để đến bệnh viên thay nếu cần.
14. Squat
Squat là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường. * Tập squat giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí. * Bạn nên tập squat trong suốt thai kỳ. * Squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ. Bạn đứng thẳng rồi tấn 2 chân, mông hạ ra sau, tay đưa thẳng ra trước. Giữ tư thế này vài giây, trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại. * Bạn cũng có thể thử ngồi chéo chân, trên một quả bóng tập.
15. Đá lạnh
Để đối phó với cơn đau đẻ, đá lạnh là một thứ rất hữu ích. * Bạn nhờ chồng cùng thực hiện với mình. Hai người hãy thay phiên nhau cầm một cục đá lạnh trong tay khoảng 60 giây. * Đầu tiên, bạn cầm cục đá và nói chuyện với chồng. Sau đó, cố gắng cầm cục đá và đi bộ xung quanh. Cuối cùng, giữ cục đá trong tay và im lặng trong 60 giây.
16. Tập yoga
17. Không đứng quá lâu
Khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bạn sẽ gặp khó khăn nếu đứng quá lâu. Vì vậy, bạn nên tránh làm điều này. Đứng quá lâu sẽ khiến bé dễ di chuyển vào vị trí sinh trước khi cơ thể bạn sẵn sàng cho cuộc sinh.
18. Các món ăn cay
19. Ăn nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain
Bromelain là một loại enzyme giúp kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu bromelain rất tốt cho quá trình sinh thường. Các loại trái cây như xoài, đu đủ và dứa có nhiều bromelain. Tuy nhiên, bạn không nên ăn những loại trái này quá nhiều nếu đang có nguy cơ chuyển dạ sớm.
Một số lưu ý khác mẹ bầu cần biết
Thư giãn và nghỉ ngơi là những điều cơ thể cần để giúp bạn vượt qua quá trình vượt cạn mà không phải nhờ đến phẫu thuật. Vì vậy, trong giai đoạn cuối của thai kỳ, hãy cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều để tiết kiệm năng lượng.
Bạn không thể biết trước được những gì sắp xảy ra. Nếu đã cố gắng sinh thường nhưng tử cung không mở, tình trạng thai nhi không tốt (nhau quấn cổ thai, đầu bé chưa vào đúng vị trí…), bạn nên chấp nhận việc sinh mổ theo chỉ định của bác sĩ.
Cách sinh không quyết định kỹ năng làm mẹ. Hãy tin tưởng bác sĩ và thả lỏng cơ thể.
Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Giúp Bà Mẹ Sinh Nở Dễ Dàng Hơn trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!