Bạn đang xem bài viết Ăn Kiwi Có Tốt Cho Bà Bầu? được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sơ lược về quả kiwi tại Việt Nam
Trên thế giới, quả kiwi phổ biến với 4 loại kiwi là: kiwi xanh, kiwi vàng, kiwi đỏ, kiwi xanh organic, Tuy nhiên, tại thị trường Việt Nam thì kiwi mới chỉ có 2 loại là kiwi xanh và kiwi vàng.
Kiwi xanh là loại kiwi bên trong ruột có màu xanh lục, vị ngọt thanh và chua nhẹ.
Kiwi vàng có màu vàng hơn ở vỏ và có màu vàng ở bên trong ruột. Quả kiwi vàng có vỏ mịn hơn và đồng màu hơn quả kiwi xanh. Quả kiwi vàng chỉ có ở New Zealand. Do kiwi vàng khó trồng nên giá thành cũng cao hơn so với kiwi xanh.
Kiwi ở Việt Nam được nhập khẩu từ nhiều nước khác nhau như New Zealand, Mỹ, Chile, Úc, vv. Nhưng chủ yếu là nhập khẩu từ New Zealand vì đây là đất nước được thế giới đánh giá là có kiwi ngon và chất lượng nhất. Kiwi được bán chủ yếu tại các siêu thị lớn hay các hệ thống cửa hàng hoa quả sạch, các đại lý, doanh nghiệp chuyên nhập khẩu hoa quả.
Ăn kiwi có tốt cho bà bầu?
Theo nghiên cứu của đại học Rutgers (Mỹ), quả kiwi chứa nhiều hợp chất polyphenol, chất dinh dưỡng thực vật, axit folic, nhiều vitamin và khoáng tố khác nhau. Chính vì vậy, quả kiwi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Cụ thể:
Chất xơ
Trung bình một quả kiwi (76g) có chứa 2,6g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ có một vai trò rất quan trọng với hệ tiêu hóa. Chúng có thể ngăn ngừa viêm ruột, tiểu đường, tránh viêm xương khớp, và đặc biệt là hạn chế táo bón nói chung, táo bón khi mang thai nói riêng. Khi vào ruột, chất xơ sẽ hút nước giúp tăng khối lượng phân, làm mềm phân, đồng thời kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài.
Ngoài ra, kiwi còn chứa Actinidin, một loại enzym tiêu hóa tự nhiên có thể cải thiện sự tiêu hóa protein, kích thích tiêu hóa và làm giảm táo bón ở mẹ bầu.
Nhờ công dụng chữa táo bón hữu hiệu mà kiwi đã có mặt trong rất nhiều sản phẩm chống táo bón dành cho mẹ bầu. Trong đó, sản phẩm tiêu biểu phải kế đến là Isilax Mamma. Isilax mamma dòng sản phẩm chuyên biệt dùng trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa. Các thành phần chính có mặt trong sản phẩm gồm:
Dịch chiết cây Manna (Fraxinus ornus)
Nước ép cô đặc Mận khô (Prune)
Nước ép cô đặc Kiwi
Inulin
Pectin Táo
Đây đều là các loại thảo dược các loại thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất (như: GMP-FDA, GMP – EU, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005) nên rất an toàn với những đối tượng có yêu cầu chế phẩm độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.
Hơn thế nữa, các thành phần có trong Isilax Mamma đều là các chất xơ thực vật ( inulin, pectin táo, chất xơ trong Mận và kiwi) và đường mannitol trong dịch chiết Manna đều là các thành phần có tác dụng điều trị táo bón và không hấp thu qua đường tiêu hóa, không có tác dụng bất lợi, vì vậy không ảnh hưởng đến thai nhi. Các Vitamin và khoáng chất còn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.
Dành cho mẹ bầu bị táo bón, muốn tìm một phương pháp chữa trị hiệu quả và an toàn: Cách chữa táo bón cho bà bầu
Vitamin C
Quả kiwi xanh có đến 230% là vitamin C, con số này ở kiwi vàng 270%. Đây là một trong số ít những loại quả có thể cung cấp đến 103% lượng vitamin C mà cơ thể cần hằng ngày.
Vitamn C có trong quả kiwi giúp mẹ bầu bảo vệ nướu, giúp thai nhi phát triển bình thường, trung hòa và đào thải chất độc, giúp hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và bào thai, vv. Ngoài ra, quả kiwi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ RNA và DNA.
Magiê
Magie là một khoáng chất quan trọng.
Với mẹ bầu, Magie giúp ngăn ngừa bệnh sản giật, ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa, giảm chuột rút.
Với những mẹ cho con bú, Magiê giúp tăng mật độ khoáng xương và răng
Trung bình cứ 100gr kiwi thì có chứa 17mg Magie, cung cấp cho cơ thể khoảng 4% nhu cầu cần hằng ngày.
Sắt
Quả kiwi còn cung cấp khoảng 4% lượng Sắt cơ thể cần hằng ngày. Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung sắt nhằm tăng lượng hồng cầu trong cơ thể để nuôi thai nhi. Thiếu sắt cũng sẽ dẫn tới thiếu máu – một trong những yếu tố nguy cơ sản khoa (tăng nguy cơ đẻ non và tử vong sơ sinh).
Folate
Folate có trong kiwi là một trong những thành phần thiếu yếu cần cho mẹ bầu. Folate giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, nó còn giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi, giúp bé khỏe mạnh hơn.
Kali
Kali có trong kiwi ngang với lượng kali có trong quả chuối, thế nhưng lượng calo trong kiwi lại chỉ bằng 1/2 chuối, lượng muối cũng khá thấp. Điều này giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Lutein
Tỷ lệ Lutein có trong kiwi cao hơn nhiều loại quả khác, đồng thời lutein trong kiwi cũng rất dễ hấp thụ. Lutein giúp ngăn ngừa việc giảm thị lực ở mẹ bầu (nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng giảm thị lực khi mang bầu). Bên cạnh đó, Lutein còn làm giảm tổn thương ở tế bào do căng thẳng gây ra, giảm được sự tụ tập của các tiểu huyết cầu – một yếu tố nguy cơ dẫn tới tắc động mạch và mạch máu.
Đường tự nhiên
Như nhiều loại trái cây khác, kiwi cũng chứa một lượng đường tự nhiên nhất định. Vì thế khi ăn kiwi, mẹ bầu có thể “thỏa mãn” cơn thèm ngọt, hạn chế việc mắc tiểu đường thai kì. Bệnh tiểu đường thai kì là một loại bệnh tiểu đường chỉ bị khi mang thai và sẽ chấm dứt sau khi sinh em bé. Bệnh ảnh hưởng rất nhiều đến mẹ cũng như sức khỏe của thai nhi.
Ít năng lượng
Ăn kiwi đúng cách
Mẹ bầu mỗi ngày chỉ cần ăn 1-2 quả kiwi (tương ứng với 100 – 120g) là đã đủ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết dành cho cơ thể.
Để ăn kiwi, một trong những cách tốt nhất là cắt đôi quả ra rồi dùng thìa xúc phần bên trong vỏ để ăn. Một cách khác là bạn có thể ăn cả vỏ sau khi đã rửa thật sạch và chà hết lớp lông bên ngoài, bởi vỏ kiwi chứa rất nhiều chất xơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sinh tố kiwi, nước ép kiwi hay ăn dằm kiwi ăn với sữa chua.
Tìm hiểu thêm về việc bà bầu ăn táo: Ăn táo có tốt cho bà bầu?
Trái Kiwi Có Tốt Cho Bà Bầu Không? Những Điều Bất Ngờ Sẽ Được Bật Mí!
Trái kiwi có tốt cho bà bầu không? Nên mua trái kiwi ở đâu để vừa sạch lại đảm bảo an toàn? Tất cả sẽ được bật mí ở bài viết dưới dây.
Kiwi được biết đến là một trong những loại quả được các chị em phụ nữ vô cùng ưa chuộng, được nhập khẩu chủ yếu từ New Zealand hoặc Trung Quốc. Trái kiwi chứa rất nhiều dinh dưỡng, có tới gần 80 loại dưỡng chất khác nhau, đặc biệt không chứa cholesterol, ít đường và chất béo, rất tốt cho sức khỏe. Vậy công dụng của trái kiwi đối với bà bầu như thế nào? Mua kiwi ở đâu để đảm bảo đúng nguồn gốc xuất xứ?
Trái kiwi có tốt cho bà bầu không?
Kiwi được biết đến là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin cần thiết cho sự phát triển của con người. Đặc biệt, với những người đang trong giai đoạn mang thai, kiwi còn mang đến rất nhiều công dụng.
Kiwi nổi tiếng là loại quả có chứa hàm lượng axit folic khá dồi dào. Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp kích thích sự phát triển của hệ thần kinh, ngăn ngừa các nguy cơ về dị tật bẩm sinh cho bé. Theo nghiên cứu khoa học, lượng axit folic trong kiwi xanh gấp 10 lần so với quả táo, và gấp 5 lần nho và lê. Ngoài ra, trái kiwi vàng còn được mệnh danh là “ông hoàng” của axit folic khi dưỡng chất trong loại quả này đạt gấp 3 lần kiwi xanh.
Kiwi bổ sung lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể
Kiwi cung cấp vitamin C cần thiết
Vitamin C được biết đến là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu, giúp đẩy mạnh hoạt động chuyển hóa vật chất, làm tăng tính miễn dịch của cơ thể, đào thải độc tố,… Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, phụ nữ mang thai chỉ cần ăn 1 trai kiwi mỗi ngày là đã đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Thậm chí, lượng vitamin C có trong kiwi còn vượt xa cả “nữ hoàng” cam.
Ngoài các công dụng trên, trái kiwi còn bổ sung nhiều dưỡng chất khác cho bà bầu như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali… giúp thai kỳ khỏe mạnh, giảm tỷ lệ sinh non. Tuy nhiên, dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng việc ăn kiwi cũng cần có những quy tắc riêng. Đặc biệt, bà bầu bị sỏi thận, sỏi mật nên tránh dùng loại quả giàu dinh dưỡng này.
Lựa chọn kiwi với tính năng Scan & Go tại siêu thị VinMart 4.0
Kiwi vốn là loại trái cây nhập khẩu, bởi vậy, việc tìm mua ở địa điểm uy tín với đầy đủ nguồn gốc xuất xứ là điều vô cùng cần thiết. Bà bầu nên lựa chọn mua kiwi ở đâu để đảm bảo an toàn?
Siêu thị VinMart sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Không chỉ có các sản phẩm tiêu dùng hàng ngày, siêu thị VinMart còn cung cấp nhiều loại trái cây tươi sạch từ trong và ngoài nước. Hiện tại, giá của kiwi xanh nhập khẩu từ New Zealand là 34.050 đồng/0,3 kg (Giá sản phẩm được cập nhật tại chuỗi hệ thống siêu thị VinMart tại Hà Nội ngày 14/08/2019 và có thể thay đổi theo từng thời điểm).
Các sản phẩm, mặt hàng có tại siêu thị VinMart đều được “thu nhỏ” trong cuốn cẩm nang siêu thị VinMart 4.0 mà khách hàng có thể mang theo dễ dàng. Với Scan & Go, việc quét mã thực hiện đơn giản, mọi lúc mọi nơi, thanh toán trực tuyến vô cùng tiện lợi, đặc biệt giao hàng siêu tốc trong vòng 2-5 giờ. Khả năng hỗ trợ thanh toán nhanh và nhận hàng tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm kha khá thời gian và công sức cho việc mua sắm hàng ngày.
Đặc biệt, VinID cũng miễn phí giao hàng v ới mỗi đơn hàng Scan & Go trên 300.000 đồng trong bán kính 10km. Ngoài ra, VinID còn dành tặng các khách hàng sử dụng tính năng Scan & Go lần đầu hàng ngàn ưu đãi bất ngờ. Theo đó:
Khách hàng sử dụng Scan & Go lần đầu sẽ nhận 1 voucher 50.000 đồng cho đơn hàng đầu tiên và 1 voucher trị giá 50.000 đồng cho đơn hàng Scan & Go tiếp theo (đơn hàng có giá trị 200.000 đồng trở lên).
Với các khách hàng đã phát sinh giao dịch Scan & Go trước đó sẽ nhận được 1 voucher trị giá 50.000 đồng.
Lưu ý: Thời gian nhận ưu đãi áp dụng từ ngày 08/08/2019 đến 31/08/2019, với điều kiện lần đầu sử dụng ví điện tử trên ứng dụng VinID và phát sinh đơn hàng Scan&Go từ 200.000 đồng trở lên.
Để trải nghiệm tính năng Scan & Go, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:
Bước 2: Lựa chọn trải nghiệm Scan & Go.
Bước 3: Chọn quét mã sản phẩm mà bạn muốn mua trên cuốn cẩm nang mua sắm VinMart 4.0
Bước 4: Lựa chọn phương thức thanh toán phù hợp và nhập địa chỉ nhận hàng.
Nhanh tay tải app VinID và trải nghiệm tính năng mua sắm thông minh Scan & Go để nhận hàng ngàn các ưu đãi hấp dẫn thôi nào!
Ăn Ổi Có Tốt Cho Bà Bầu?
Ối là trái cây rất phổ biến ở vùng nhiệt đới, cận nhiệt và là đồ ăn thông dụng đối với mỗi người. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu có quan niệm rằng ăn ổi sẽ gây nóng trong thai kỳ. Thực tế không hẳn như vậy. Trái cây này có chứa thành phần dinh dưỡng lành mạnh, hàm lượng nước cao là món ăn tráng miệng lý tưởng.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
Mẹ bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Trong quả ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất chống độc tố như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.
Trong trái ổi còn chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ rất hiệu quả.
Magnesium trong trái ối sẽ giúp dây thần kinh và cơ bắp mẹ bầu được thư giãn. Trong thai kỳ, việc tăng cân nhanh chóng sẽ khiến những bộ phận này gặp rắc rối và ổi hoặc nước ép ổi sẽ là cứu cánh cho chị em.
Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Không chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi nữa đấy. Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Hàm lượng canxi trong quả ổi giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của xương và răng thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một ly nước ép ổi mỗi ngày.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý tránh ăn quá nhiều ổi cùng một lúc bởi có thể sẽ khiến mẹ gặp phải một số bất lợi như:
– Ăn quá nhiều ổi đặc biệt là ổi chưa gọt vỏ có thể khiến mẹ bầu bị tiêu chảy bởi ổi có chứa lượng chất xơ lớn.
– Nếu mẹ đang có vấn đề về răng, khi ăn ổi chưa chín có thể khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.
Điều cần thiết hơn cả là chị em bầu phải ăn uống điều độ, không chỉ ăn riêng quả ổi mà còn phải bổ sung thêm các loại trái cây khác để nạp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.
Ăn Khoai Môn Có Tốt Cho Bà Bầu?
Thứ 5, 04/03/2021, 10:10 AM
Thành phần dinh dưỡng trong khoai môn
Khoai môn là thực phẩm tốt cho bà bầu.
Một khẩu phần một cốc 132 grams khoai môn đã nấu chín có chứa 187 calo, đến chủ yếu từ carb và các chất dinh dưỡng khác như:
Chất xơ: 6/7 grams
Mangan: 30% giá trị dinh dưỡng hằng ngày (DV)
Vitamin B6: 22% DV
Vitamin E: 19% DV
Kali: 18% DV
Đồng: 13% DV
Phốt pho: 10% DV
Magie: 10% DV
Vitamin C: 11% DV
Khoai môn giàu chất xơ, Kali, Magie và Vitamin C- những chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua.
Tác dụng của khoai môn với bà bầu
Chống táo bón
Bà bầu thường xuyên phải đối mặt với tình trạng táo bón, nếu để bệnh kéo dài có thể dẫn đến trĩ. Để phòng và điều trị táo bón thì bà bầu nên sử dụng khoai môn. Trong khoai môn chứa khoảng 27% lượng chất xơ bạn cần hấp thụ mỗi ngày từ khẩu phần ăn. Vì vậy, loại thực phẩm này rất có ích trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, lượng chất xơ trong khoai môn sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, giảm cơn đói từ đó không sợ bị tăng cân quá mức trong thai kỳ.
Chống suy nhược cơ thể
Trong khoai môn chứa nhiều gluxit giúp cân bằng năng lượng, nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Bà bầu ăn khoai môn có thể đáp ứng được 60 – 70% năng lượng mỗi ngày vì vậy sẽ chống lại các triệu chứng mệt mỏi, suy nhược cơ thể khi mang thai.
Hạn chế tiểu đường thai kỳ
Chống suy nhược cơ thể
Một ngày cơ thể cần năng lượng từ gluxit đến 60-70% tổng năng lượng. Thật may khi khoai môn chứa rất nhiều gluxit giúp cung cấp năng lượng, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, chống suy nhược cơ thể.
Giúp làm đẹp da
Dù không phải là thành phần nổi trội có trong khoai mỡ nhưng hàm lượng vitamin A và C có trong loại củ này đều là những chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Ăn khoai môn sẽ giúp mẹ bầu có được làn da khỏe mạnh, mờ nếp năng, chống viêm….
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Kiwi Có Tốt Cho Bà Bầu? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!