Bạn đang xem bài viết Bà Bầu 5 Tháng Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh? được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bầu 5 tháng nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi là băn khoăn của nhiều chị em ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2.
Vào tháng thứ 5 của thai kỳ, bà bầu đã có thể cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của em bé.
Để duy trì sự phát triển đó, mẹ bầu phải có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, đảm bảo cho mẹ và bé những dưỡng chất tốt nhất.
Vậy bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì?
Hãy cùng tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ mang thai tháng thứ 5 và những thực phẩm phù hợp với nhu cầu đó nhé.
Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5Thai nhi phát triển rất nhanh vào tam cá nguyệt thứ 2, bởi vậy mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học.
Những dưỡng chất mà mẹ bầu cần trong giai đoạn này là:
Chất sắtThai nhi càng phát triển, mẹ bầu cần phải cung cấp nhiều máu cho thai nhi. Đây là giai đoạn mà rất nhiều mẹ bầu bị thiếu máu.
Do đó, các mẹ bầu cần bổ sung chất sắt vào chế độ dinh dưỡng của mình để cung cấp đủ tế bào máu.
Không chỉ vậy, sắt còn hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng cho mẹ bầu. Bạn có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ và uống các viên sắt bổ sung.
CanxiCanxi là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương cho thai nhi. Không chỉ vậy, nó còn giúp hỗ trợ sự hoạt động cho hệ thần kinh, não bộ của em bé.
Mỗi ngày, mẹ bầu tháng thứ 5 cần khoảng 1000mg canxi, nếu được đáp ứng đủ, canxi còn giúp mẹ bầu tránh xa bệnh loãng xương, đau khớp trong thời gian mang thai.
ProteinProtein là dưỡng chất không thể thiếu để tạo ra các bộ phận, cơ bắp hay duy trì sức sống cho thai nhi. Do đó bổ sung protein là nhiệm vụ thiết yếu để mẹ bầu có thể duy trì sức khỏe của mình cũng như giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Đừng quên những thực phẩm giàu protein trong thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 5 nhé.
Vitamin và khoáng chấtCác loại vitamin như vitamin D, A, C, B đều rất quan trọng trong tháng thứ 5 của thai kỳ, đặc biệt là vitamin D.
Bên cạnh đó không thể thiếu là các khoáng chất như kẽm, selen, magie, phốt pho…
Vitamin giúp mẹ bầu nâng cao đề kháng, bổ sung năng lượng cho cả mẹ và bé, các khoáng chất cũng có tác dụng bổ trợ cho nhau rất chặt chẽ.
Chất béoChất béo đóng vai trò khá quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, các bộ phận và não bộ của thai nhi.
Tất nhiên việc bổ sung chất béo phải có chọn lọc để tránh gây tình trạng béo phì, bệnh tim mạch cho mẹ bầu.
Tốt nhất là các loại chất béo từ cá hồi hay thực vật.
Bà bầu tháng thứ 5 nên ăn thực phẩm gì?Chế độ dinh dưỡng đã có, nhưng ăn những thực phẩm gì để đảm bảo cung cấp đủ những dinh dưỡng đó mà không gây ảnh hưởng xấu hay tác dụng phụ lại là chuyện khác.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn trong giai đoạn tháng thứ 5 thai kỳ.
Thịt, cáThịt cá là nguồn cung cấp chất đạm và protein dồi dào. Bổ sung thịt cá vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp thai nhi phát triển về mọi mặt cũng như đảm bảo năng lượng cho mẹ bầu.
Các loại thịt phù hợp với mẹ bầu nên là thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm. Cá thì bạn nên ưu tiên cá nước ngọt, bởi cá nước mặn thường có thêm thành phần thủy ngân không tốt cho sức khỏe của thai nhi.
Trứng, sữaTrứng và sữa cung cấp rất nhiều loại dưỡng chất khác nhau, có thể nói là hầu hết các loại dưỡng chất mà mẹ bầu cần như chất đạm, chất béo, vitamin…
Do đó, bà bầu cần đảm bảo bổ sung trứng vào thực đơn trong tuần, và uống sữa hàng ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Ngoài ra, bà bầu cũng nên uống nhiều nước, ít nhất là 2.5 lít nước mỗi ngày để chống táo bón.
Rau xanhCác loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho bà bầu tháng thứ 5 nhờ lượng lớn chất sắt và chất xơ, giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng thiếu máu và táo bón.
Các loại rau củ tốt nên thêm vào thực đơn là bông cải xanh, súp lơ, rau mồng tơi, rau dền, củ cải đường, cà rốt…
Ngũ cốc và các loại hạtCác loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, óc chó, đậu phộng… bổ sung rất nhiều omega-3, chất đạm và protein, do đó bạn nên sử dụng chúng làm bữa ăn vặt cho bà bầu.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch… mang lại cho bà bầu rất nhiều vitamin E, B, sắt, magie… và đặc biệt là lượng chất xơ để loại bỏ các vấn đề tiêu hóa cho bà bầu.
Trái câyTrong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung năng lượng, sức đề kháng cho mẹ bầu. Ăn nhiều trái cây cũng giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, bổ sung chất xơ để chống táo bón hiệu quả.
Các loại quả mẹ bầu nên ăn là táo, chuối, lê, nho, dâu, cam…
Bầu 5 tháng không nên ăn gì?Ngoài những thực phẩm nên ăn, mẹ bầu cũng cần quan tâm tới những thực phẩm nên tránh trong quá trình mang thai để đảm bảo sức khỏe và giữ an toàn cho thai nhi.
Không sử dụng chất kích thích hay các đồ uống kích thích như cafe, bia rượu.
Không ăn thức ăn nhanh
Hạn chế ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, các thức ăn nóng gây táo bón, phù chân tay.
Đảm bảo luôn ăn chín, uống sôi.
Giảm bớt lượng đường trong các món ăn, tránh béo phì, phù chân tay, tiểu đường thai kỳ hay các bệnh về tim mạch.
Dinh dưỡng tháng thứ 5 thai kỳ:
Trên đây là những thông tin về chế độ ăn cho bà bầu 5 tháng đầu, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu 5 tháng nên ăn gì.
Hãy lập một chế độ ăn khoa học, bổ dưỡng để đảm bảo thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh.
Để Thai Nhi Khỏe Mạnh Bà Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?
Tháng thứ 6 đánh dấu mốc cho sự kết thúc của tam cá nguyệt thứ hai và mở đầu cho tam cá nguyệt thứ ba cũng là những tháng cuối của thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung nguồn dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu phát triển tăng tốc của thai nhi.
Mẹ bầu có biết ở vào tháng những tháng cuối của thai kỳ, trung bình mỗi ngày thai nhi tăng trưởng khoảng 10gr? Lúc này đứa bé trong bụng mẹ đã có sự ổn định, mẹ bầu không còn gặp tình trạng ốm nghén như những tháng đầu của thai kỳ nên ăn uống có phần ngon miệng hơn do đó rất dễ để mẹ bầu tăng cân. Dù việc chọn thực phẩm không còn quá khắt khe như trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ hai nhưng mẹ bầu vẫn cần biết về những thực phẩm nên ăn trong tháng thứ 6 của thai kỳ.
Những thực phẩm giàu tinh bột mẹ bầu tháng thứ 6 nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày là: gạo lứt, bún, miến, xôi, mì, nui, khoai lang, khoai tây, yến mạch, bánh mì, …
Tháng thứ 6 của thai kỳ chính xác là giai đoạn thai nhi tăng tốc trong bụng mẹ. Chính vì thế để nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn lên từng ngày mẹ bầu nhất định phải chú trọng bổ sung protein.
Mẹ bầu có thể tham khảo những thực phẩm giàu protein để bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày như: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, đậu phụ.
Mẹ bầu ở tháng thứ 6 không thể không chú trọng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để vừa tăng cường hệ miễn dịch vừa duy trì được vẻ đẹp cho mái tóc và làn da. Không những giúp mẹ bầu giữ gìn làn da, mái tóc mà vitamin và khoáng chất còn cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ.
Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu nên ghi nhớ để bổ sung kịp thời vào thực đơn hàng ngày của mình: rau củ (bắp cải, củ dền, cải thìa, măng tây, cải bó xôi, bí đỏ, cà tím, cà chua, súp lơ xanh, đậu bắp, dưa leo, đậu đũa, rau muống, bầu, bí đao, rau mồng tơi, nấm, tía tô), trái cây (cherry, chuối, táo, lê, nho, kiwi, bưởi, cam, ổi, dâu, mận, …)
Ngoài rau củ, trái cây thì các món làm từ sữa như sữa chua, phô mai, … cũng là nguồn bổ sung vitamin, protein, canxi và nhiều khoáng chất khác cho mẹ bầu.
Bước vào những tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu rất dễ lên cân nên trong khẩu phần ăn hàng ngày nên chọn lọc các thực phẩm cung cấp mỡ, chất béo. Ăn quá nhiều chất béo dễ dẫn đến triệu chứng khó tiêu, táo bón nỗi ám ảnh kinh hoàng của các mẹ bầu thậm chí nguy hiểm hơn là nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh trĩ rất khó chữa trị cho các mẹ bầu.
Một lượng chất béo nhỏ thôi đủ giúp cơ thể mẹ bầu cân bằng dinh dưỡng. Một muỗng nhỏ chất béo từ dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu vừng, dầu lạc, dầu cải dùng trong việc trộn salad hay chiên xào thức ăn giúp cho bữa ăn của mẹ bầu tháng thứ 6 đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
https://babaucanbiet com/de-thai-nhi-khoe-manh-ba-bau-6-thang-nen-an-gi/
bầu 6 tháng nên ăn gì
mang thai thang thu 6 nen kieng gi
thai nhi 6 thang
bau 6 thang
bau 6 thang an gi
ba bau 6 thang nen an gi
Bầu ăn gi tháng thư 6
bà bầu tháng thứ 6 nên an gì
mang bau thang thu 6 nen an gi
Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh?
Bà bầu nên ăn gì? Những kiêng khem vô lý nào cần loại bỏ?
Bà bầu nên ăn gì? Nên ăn những thức ăn sạch sẽ, vệ sinh đảm bảo dinh dưỡng. Đặc biệt, vì cơ thể bà bầu cần hấp thu đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như đạm, sắt, canxi, vitamin… nên mẹ bầu đừng kiêng khem quá mức. Hãy ăn uống bình thường.
Về ăn chay, trong thời kỳ mang thai không nên ăn chay. Vì thức ăn thực vật không cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Không nên lạm dụng các loại thuốc bổ. Vì tẩm bổ quá mức thì chính các loại thuốc bổ này có thể không tốt.
Những kiêng khem vô lý, không có sức thuyết phục, không được khoa học chứng minh thì không nên kiêng. Ví dụ, nhiều mẹ có những kiêng khem vô lý như kiêng ăn ốc. Mẹ cho rằng ăn ốc nhiều con sẽ bị rớt dãi nhiều? Điều này hoàn toàn sai. Con đến tuổi mọc răng sẽ rớt dãi. Ốc cũng là thực phẩm nhiều chất đạm, canxi và mẹ không cần phải kiêng khem.
Vậy bà bầu không nên ăn gì? Bác sĩ Lê Thị Hải lưu ý như sau:
Những đồ ăn thức uống cần kiêng khi mang thai
Rựu, bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có gas, trà, cà phê.
Không hút thuốc.
Kiêng món mặn, món chế biến sẵn.
Không nên ăn nhiều món xào, rán quá nhiều dầu mỡ, đặc biệt là dầu sử dụng lại nhiều lần.
Mẹ bầu cũng không nên ăn quá cay.
Không ăn thực phẩm để quá lâu, tái chín.
Còn những thực phẩm tươi sạch, hàng ngày đảm bảo vệ sinh thì có thể ăn được.
Một số lưu ý khác
Hạn chế đồ chiên, xào, ránKhi mang thai, nhất là mang thai 3 tháng đầu, nếu ăn nhiều mỡ nhiều dầu quá thì sẽ khó tiêu. Các loại dầu mỡ ở thức ăn bên ngoài thường được chiên đi chiên lại, bị oxi hóa và rất không tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đồ ăn bị rán cháy có thể sinh ra những chất độc hại, gây ra những nguy cơ không tốt cho sức khỏe.
Ăn gì tốt cho bà bầu? Chúng ta nên ăn những món hấp, món luộc, nên ăn những thực phẩm tự chế biến để đảm bảo tốt cho sức khỏe.
Dùng thuốc phải theo chỉ dẫn của bác sĩKhi bị bệnh tuyệt đối không tự mua thuốc uống mà phải đi khám bác sĩ. Khi đi khám phải nói rõ mình đang mang thai để được kê những loại thuốc không ảnh hưởng đến thai nhi.
Thực phẩm chức năng: Không nên tự mua dùng mà chỉ nên dùng khi có sự chỉ định hoặc tư vấn của bác sĩ.
Tuyệt đối không ăn quá mặnKyna For Kids
Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E- giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao chức năng não bộ. Đây cũng là thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản của nữ giới. Trong thời gian mang bầu, các mẹ có thể nhâm nhi món ăn vặt này, nhưng không nên cắn hạt hướng dương vì dễ gây viêm họng.
Chuối chứa nhiều kali, acid folic, vitamin B6… Đây là những chất hỗ trợ sự phát triển hệ thống thần kinh ở thai nhi và hạn chế những dị tật bẩm sinh.
Bổ sung kali giúp bảo vệ tim mạch và tạo các mô mạch máu. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai nên ăn chuối mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Táo là thực phẩm sẽ trả lời cho câu hỏi mẹ bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi . Trong táo rất giàu nguyên tố vi lượng là Kẽm- giúp cải thiện trí nhớ, thúc đẩy tư duy hiệu quả.Táo là một trong những loại quả cung cấp toàn diện nhất các chất dinh dưỡng. Vì vậy, thường xuyên ăn táo khi mang thai giúp cung cấp đầy đủ chất xơ và giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh hơn.
Việt quất là loại quả mọng chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa ung thư và tăng chỉ số thông minh. Việt quất chứa nhiều omega 3- kích thích sự phát triển của não bộ.
Gạo lứt có hàm lượng chống oxy hóa , selen và chất xơ tương đương với quả việt quất. Đây là loại gạo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Hạt sen giàu canxi và đạm có tác dụng tĩnh tâm, bổ thận, kiện tỳ. Đây cũng là loại hạt rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi.
Những thực phẩm này giàu canxi, iod, sắt, muối vô cơ và các nguyên tố vi lượng khác giúp kích thích sự phát triển đại não của thai nhi . Ngoài ra còn có tác dụng chống suy nhược thần kinh và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Thực phẩm chức năng Prenatal Holista là sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho bà bầu nhằm cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Prenatal Holista chứa 23 loại vitamin và khoáng chất với hàm lượng, sự phối hợp các hoạt chất dựa trên thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, Prenatal Holista chứa hàm lượng acid folic trên thị trường 1000mcg, giúp hạn chế tối đa các dị tật của thai nhi.
Đối tượng sử dụng: Prenatal dùng cho người chuẩn bị mang thai, đang mang thai và sau khi sinh.
Liều dùng: Người lớn uống 1 viên/ngày sau khi ăn.
Quy cách đóng gói: Lọ 30 viên, lọ 100 viên.
Prenatal Holista cùng mẹ đón chào con yêu khỏe mạnh !
Nhà Phân phối: PHUTHAI PHARMA
Showroom HN: Số 8, Mễ Trì Thượng, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Copyright © Holista Health (Canada) INC.
Tháng Thứ 5 Của Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
Khi bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã có nhiều sự thay đổi rõ rệt bởi thai nhi ngày càng lớn rất nhanh. Đồng thời, đây cũng là thời điểm hầu hết các mẹ bầu đều có triệu chứng thèm ăn. Theo đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi bởi 2 dưỡng chất này rất quan trọng trong việc tạo tế bào máu và hình thành hệ xương của thai nhi.
Ngoài ra, protein, vitamin, khoáng chất và chất béo cũng là những dưỡng chất vô cùng quan trọng để “mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện”. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần lưu ý lựa chọn những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bé và hạn chế sử dụng các chất kích thích, thực phẩm nhiều chất béo. Chính vì thế, bài viết sẽ gợi ý một số loại thực phẩm thiết yếu mà bà bầu cần bổ sung trong giai đoạn tháng thứ 5 của thai kỳ.
Là nguồn cung cấp protein và sắt dồi dào, hầu hết các loại thịt đều có tác dụng rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Theo đó, thịt bò, thịt gà, thịt lợn và một số loại gia cầm đều bổ sung một lượng protein và chất sắt dồi dào giúp tế bào máu, cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi phát triển đồng đều.
Cá và trứngKhông chỉ là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho bà bầu mà cá và trứng còn rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Đồng thời, nguồn omega-3 dồi dào có trong các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mú,… đều rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, mẹ bầu chỉ nên ăn 3 phần cá/tuần là đủ.
Bên cạnh đó, trứng cũng là nguồn chất béo lecithin giúp điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể, rất có ích bởi trong giai đoạn mang thai tháng thứ 5 của thai kỳ mẹ bầu có khuynh hướng hấp thụ chất béo nhiều hơn bình thường.
Trái cây và các loại rau củ quảTrái cây là những loại thực phẩm rất giàu các loại vitamin như: C, B, E, D,A rất tốt cho sự phát triển trí thông minh của thai nhi sau này. Theo đó, mẹ bầu có thể hấp thụ các loại trái cây như: Táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…
Bên cạnh đó, các loại rau củ quả cung cấp lượng chất xơ phong phú rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm khả năng táo bón cho mẹ bầu. Do vậy, phụ nữ khi mang thai tháng thứ 5 nên ăn nhiều các loại rau như: Rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường,… nhiều hơn để bổ sung chất xơ.
Nước luôn là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Theo đó, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để không bị thiếu nước và ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên bổ sung từ 2 – 3 ly sữa bầu hoặc các loại sữa tươi như sữa đậu nành mỗi ngày để cung cấp đầy đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết cho việc hình thành hệ xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung các thực phẩm chế biến từ sữa như phô mai, yogurt cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai tháng thứ 5.
Ngũ cốcNgũ cốc là loại thực phẩm cung chất chất bột, đường và là năng lượng chính cho mọi hoạt động của cơ thể. Đồng thời, ngũ cốc còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như: vitamin B, vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Theo đó, mẹ bầu có thể hấp thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch… trong bữa ăn hàng ngày.
Các loại hạtNhững loại hạt như hạnh nhân, hạt macca, hạt sen, quả óc chó cung cấp nguồn axit béo dồi dào giúp mẹ bầu có thêm nhiều năng lượng và lượng protein cần thiết cho mẹ bầu.
Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
Tinh bột: Không thể thiếu!
Một số thực phẩm mẹ nên chọn:
Tuy những thực phẩm cung cấp tinh bột giữ một vai trò quan trọng, mẹ nên lưu ý, ăn nhiều hay ít tùy thuộc vào mức độ tăng cân và chỉ số đường huyết trong từng loại thực phẩm. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như khoai tây, bánh mì từ bột mì trắng nên được giới hạn số lượng vừa phải.
Protein giúp thai nhi tăng tốcĐể nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn lên trong bụng mẹ, protein là một dưỡng chất không thể vắng mặt. Những thực phẩm giàu protein lành mạnh mà mẹ bầu cần bao gồm:
Mẹ nên hạn chế các loại thịt, cá màu đỏ mà nên ưu tiên thịt, cá màu trắng vì chúng ít chất béo hơn.
Muốn khỏe đẹp, đừng quên vitamin và khoáng chấtKhông gì tốt hơn rau củ và các loại trái cây trong việc duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc, đồng thời tăng cường sức miễn dịch cho mẹ. Vitamin và các chất khoáng dồi dào trong nhóm thực phẩm này chính là chìa khóa cho vẻ đẹp và sức khỏe của mẹ. Đồng thời, thai nhi cũng cần những dưỡng chất thiết yếu này trong quá trình phát triển.
Những thực phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu ở tháng thứ 6:
Bên cạnh rau củ, mẹ cũng có thể uống sữa và ăn các món làm từ sữa như yogurt, phô mai… để bổ sung đồng thời protein, canxi và các vitamin, khoáng chất khác.
Một lượng nhỏ chất béo giúp cân bằng dinh dưỡngĐây là giai đoạn mẹ bầu tăng cân nhanh nên việc cung cấp mỡ, chất béo cũng cần được chọn lọc. Mỗi bữa ăn nên bao gồm 1 muỗng nhỏ chất béo lành mạnh từ dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu cải hoặc quả bơ. Mẹ có thể dùng dầu thực vật để trộn salad hoặc dùng trong các món chiên, xào.
Lưu ý, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều chất béo dẫn đến khó tiêu và táo bón. Táo bón còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ khi mang thai.
Dinh dưỡng đi đôi với sinh hoạt lành mạnhKhông chỉ cần chọn lựa kỹ các loại thực phẩm, bà bầu 6 tháng cũng cần để tâm hơn đến chế độ sinh hoạt của mình. Khi làm việc, mẹ nên xen kẽ những khoảng thời gian dành cho việc nghỉ ngơi nhiều hơn. Mẹ nên đi lại, hít thở sâu để thư giãn sau khi tập trung làm việc khoảng 1-2 giờ liên tục. Hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp giảm phù nề và nhức mỏi cho mẹ.
Chia nhỏ bữa ăn là một lưu ý khác mà mẹ cần nhớ. Mỗi ngày, mẹ nên ăn từ 5 đến 6 bữa, trong đó, 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa phụ đều cần đảm bảo có thành phần dinh dưỡng lành mạnh.
Bụng bầu 6 tháng đã khá lớn, mẹ cần chú ý đến hoạt động của cở thể, tránh những động tác gây chèn ép bụng, tránh cơ thể bị chấn động.
Khi mang thai, mẹ nên tránh vận động mạnh và các việc nặng như khiêng, vác đồ vật, những hoạt động đòi hỏi phải rướn người…
Một số bác sĩ cũng khuyên mẹ bầu tháng thứ 6 tránh đi du lịch xa, vì ngồi trên xe bị lắc lư trong thời gian dài hoặc bị chấn động sẽ gây đau bụng, và dễ dẫn đến sinh non.
Mẹ bầu cũng cần tránh để cho cơ thể bị lạnh quá mức, dễ gây co thắt tử cung
Để phòng nhiễm trùng đường tiết niệu, mẹ nên uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng 2 lít/ ngày. Nước sẽ làm loãng nước tiểu, xúc rửa đường tiểu nên bệnh ít xảy ra.
Nên đi giày bệt và mềm, tránh đứng lâu và đi lại nhiều dễ gây phù nề chân, đau lưng.
Mẹ đang chuẩn bị bước vào chặng cuối của hành trình mang thai! Rất nhanh, mẹ sẽ lại thay đổi câu hỏi “bầu 6 tháng nên ăn gì” bằng “bầu 7 tháng nên ăn gì”, vì mỗi nấc thang trong hành trình này lại đưa ra những đòi hỏi và yêu cầu khác nhau. Ngay lúc này, mẹ đã cần chuẩn bị dần cho những bước cuối cùng trước khi về đích. Tiếp tục chế độ ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng để tiếp sức cho bản thân là điều vô cùng quan trọng!
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu 5 Tháng Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!