Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Hấu Với Bà Bầu được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Giá trị dinh dưỡng mà dưa hấu mang lại
Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng nước lớn hơn bình thường rất nhiều để tạo ra nước ối và đảo thải các chất trong cơ thể. Với 90% thành phần là nước, dưa hấu còn chứa rất nhiều Vitamin A, B, C, đường, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ khi mang thai. Lượng chất dinh dưỡng có trong 100g thịt dưa hấu bao gồm:
Calo: 30kcal
Nước: 91%
Protein: 0,6g
Carbs: 7,6g
Đường: 6,2g
Chất xơ: 0,4g
Chất béo: 0,2g
Vitamin: A, B, C, D
Magie
Canxi
Axit amin
Chất xơ…
Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không?
Không chỉ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưa hấu còn là một món ăn giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Phụ nữ khi mang thai ăn dưa hấu sẽ có những lợi ích sau:
1. Giảm ốm nghén
Hầu hết các mẹ bầu 3 tháng đầu đều bị ốm nghén, buồn nôn vô cùng khó chịu. Một cốc nước ép dưa hấu thanh mát sẽ giúp mẹ đẩy lùi cảm giác ốm nghén.
2. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Tình trạng mất nước thường xảy ra ở phụ nữ mang thai do lúc này nhu cầu của nước để nuôi dưỡng thai nhi cần nhiều hơn bình thường nhưng lượng nước nạp vào không đủ. Mẹ bầu mất nước kéo dài có thể ra biến chứng nghiêm trọng như thai nhi bị dị tật ống thần kinh, sinh non, ít sữa. Với tỷ lệ nước tới trên 90%, ăn dứa hấu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được một lượng lớn nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Lượng nước dồi dào của dưa hấu cũng giúp việc lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm các hiện tượng phù nề.
3. Giảm ợ nóng
Sự thay đổi hoocmon trong cơ thể khi mang bầu gây ra các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hoá, giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác khó chịu.
4. Nạp năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi
Mỗi khi cảm thấy thiếu sức sống, các mẹ bầu hãy ăn một miếng dưa hấu hoặc một uống 1 cốc nước ép dưa hấu để vị ngọt của dưa hấu giúp ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi cơ bắp, phục hồi năng lượng.
5. Giảm nguy cơ tiền sản giật
6. Tăng sức đề kháng
Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu phải làm việc gấp đôi để chống lại bệnh tật cho mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, việc tăng cường hệ miễn dịch khoẻ mạnh là rất quan trọng. Trong dưa hấu có chất chống oxy hoá lycopene giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu rất tốt.
7. Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Do lượng nước lớn nên dưa hấu có tính lợi tiểu giúp tẩy sạch độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.
8. Ngăn ngừa sạm da
Các mẹ bầu thường thấy xuất hiện nám da, sạm da, tàn nhang trong thai kỳ khiến cho các mẹ cảm thấy tự ti về nhan sắc của mình. Các vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu sẽ tác động tích cực đến bề mặt da, giúp da duy trì được sự trắng trẻo và tươi sáng.
9. Hạn chế táo bón
Bên cạnh nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế bị táo bón thai kỳ.
10. Giảm đau cơ
Sự thay đổi của hoocmon, sự lớn dần lên của thai nhi và trọng lượng cơ thể gây áp lực lệ xương và cơ khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy đau nhức. Việc ăn hoặc uống nước ép dưa hấu sẽ giúp các mẹ giảm bớt các triệu chứng này.
11. Thúc đẩy quá trình phát triển xương của thai nhi
Dưa hấu chứa hàm lượng Canxi và Kali đáng kể, đây là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ xương của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tham khảo: Bà bầu nên bổ sung canxi đúng cách như thế nào?
Mặc dù dưa hấu mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu ăn không đúng cách, ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ như: làm tăng đường huyết không tốt cho các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, làm sạch quá mức nên cũng loại bỏ cả những chất dinh dưỡng tốt trong cơ thể mẹ; ăn dưa hấu đã để quá lâu có thể bị buồn nôn, các vấn đề dạ dày, ruột. Vậy để ăn dưa hấu an toàn, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau.
Những lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn dưa hấu
Mặc dù dưa hấu rất tốt cho sức khoẻ con người, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu và cần chú ý tới một số vấn đề sau:
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Việc ăn quá nhiều dưa hấu khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2. Do đó, chỉ nên ăn khoảng 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.
Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ bị lạnh bụng, đau bụng, khó chịu.
Không nên ăn dưa hấu sau 8h tối. Nên ăn vào ban ngày lúc trời nóng.
Dưa hấu bổ ra ăn ngay, không để trong tủ lạnh quá lâu.
Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu: Mẹ bầu bị tiểu đường, mẹ bầu bị cảm lạnh hoặc đang thấy lạnh, mẹ bầu bị thận yếu, hay tiểu đêm, mẹ bầu bị loét miệng, mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hoá.
Một số cách chế biến dưa hấu cho phụ nữ mang thai
Từ dưa hấu, mẹ có thể tham khảo một vài cách ăn dưa hấu như:
Cách 1: Ăn dưa hấu trực tiếp
Cách 2: Sinh tố dưa hấu
Cách 3: Salad dưa hấu
Cách 4: Thạch dưa hấu
Cách 5: Kem dưa hấu
Cách chọn dưa hấu ngon và an toàn
Chọn dưa hấu có vỏ trơn bóng, có hoa văn rõ ràng, đường vân sắc nét, đáy hơi vàng và không có lớp lông nhung bên ngoài vỏ.
Vỗ thử quả dưa nếu nghe thấy tiếng “bộp bộp” thì đó là quả dưa ngon. Còn nếu không nghe thấy tiếng hoặc tiếng nhỏ thì có thể đó là quả dưa non hay dưa bị úng.
Chọn quả dưa có cuống còn tươi
Vì Sao Bà Bầu Nên Ăn Dưa Hấu? Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Phụ Nữ Mang Thai
Dưa hấu không những an toàn mà còn rất có lợi cho phụ nữ mang thai
Giảm buồn nôn vào buổi sáng
Buồn nôn vào buổi sáng là triệu chứng khá phổ biến trong giai đoạn đầu của buồn nôn vào buổi sáng. Không chỉ vậy, nó còn giúp cung cấp năng lượng cho thời kỳ mang thai. Ăn dưa hấu sẽ giúp làm dịu một số triệu chứng ốm nghén, trong đó có cảm giác bà bầu.
Ngăn ngừa mất nước
Nên đọc
Khi Tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến lượng chất lỏng trong túi ối và có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc mang thai, bà bầu cần có đủ lượng chất lỏng trong cơ thể. bệnh trĩ. D ưa hấu có hàm lượng nước cao, do đó sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mất nước trong thời kỳ mang thai.
Ngăn ngừa chứng tiền sản giật
Dưa hấu giàu chất chống oxy hoá mạnh được gọi là lycopene. Chất chống oxy hóa này có thể ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật ở những người phụ nữ lần đầu tiên mang thai.
Giảm đau cơ
Nếu bị đau cơ trong thời kỳ mang thai thì dưa dấu là một giải pháp giảm đau rất hiệu quả. Nó chứa nhiều kali, giúp kiểm soát khả năng co thắt của các cơ, từ đó giúp giảm đau.
Ngăn ngừa vết rạn da Bà bầu ăn dưa hấu giúp làm mờ vết rạn da Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Hàm lượng nước dồi dào trong dưa hấu giúp cơ thể thải độc và giúp làn da khỏe mạnh hơn, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da xấu xí. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong dưa hấu cũng giúp tăng cường sản xuất collagen (một thành phần thiết yếu để duy trì độ đàn hồi của làn da và tái tạo tế bào da).
Để thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ có thể sử dụng một số sản phẩm thực phẩm chức năng, giúp đáp ứng nhu cầu tăng cao về dưỡng chất trong thai kỳ.
Ngăn ngừa sưng phù chân tay
Trong thời kỳ mang thai, đường tiết niệu của phụ nữ trải qua những thay đổi về sinh lý nên rất dễ bị nhiễm trùng. Dưa hấu có chứa các acid amin như citrulline và arginine, có thể làm tăng sản xuất urea trong gan. Hàm lượng nước cao của dưa hấu cũng làm tăng lưu lượng nước tiểu, từ đó đào thải các loại vi khuẩn ra ngoài, nhờ vậy giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu tốt hơn.
Gợi ý thực phẩm chức năng PreIQ tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và bà bầu:
Khi mang thai, khả năng lưu thông máu đến tay và chân kém hơn, do đó bà bầu thường bị sưng phù chân tay. May mắn thay, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để giảm tình trạng này. Bởi dưa hấu có chứa L-citrulline, một loại acid amin giúp điều chỉnh lưu thông máu tốt hơn.
Thực phẩm chức năng PreIQ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ.
TPCN PreIQ giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, đồng thời phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.
XNQC: 1831/2015/XNQC-ATTP * Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.** Thông tin về sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.
Vui lòng truy cập website chúng tôi gọi hotline 1900 6436 để được tư vấn trực tiếp.
Bà Bầu Ăn Dưa Hấu, Bạn Sẽ Nhận Ngay 8 Lợi Ích Tuyệt Vời Này!
1. Ăn dưa hấu giúp giảm chứng ợ chua
Phụ nữ mang thai thường hay gặp các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng và ợ chua. Quả dưa hấu lại có tác dụng làm dịu cơn đau ở dạ dày, giảm nhẹ chứng ợ chua. Vì vậy bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ cải thiện được triệu chứng này và không còn cảm thấy kén ăn trong những tháng đầu tiên của thai kỳ.
2. Ăn dưa hấu cải thiện chứng sưng phù ở tay và chân
Các triệu chứng sưng phù hay phù nề ở tay và chân vẫn thường xảy ra khi mang thai. Thật tuyệt vời khi quả dưa hấu lại có chứa lượng nước rất dồi dào có khả năng làm giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ, do đó giúp ngăn ngừa chứng phù nề rất hiệu quả.
3. Tạm biệt cơn ốm nghén nhờ dưa hấu
4. Ăn dưa hấu giảm nguy cơ bị chuột rút
5. Ăn dưa hấu ngăn ngừa nám da
Nám da thường hay xảy ra với chị em phụ nữ khi mang thai mà dưa hấu lại được xem là “thần dược” đẩy lùi nám da rất hiệu quả. Loại quả này giúp cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn, nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, từ đó sẽ có tác động tốt đến kết cấu da. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ thấy sắc tố da được cải thiện rõ rệt, da đều màu và trắng lên trông thấy vì loại quả này cũng có tác dụng chống nắng nữa đấy.
6. Ăn dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cũng trở nên suy yếu hơn nên rất dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công. Bất kỳ sự suy giảm nào về sức khỏe cũng sẽ ảnh hưởng không tốt sức khỏe của mẹ và cả quá trình phát triển của thai nhi. Dưa hấu có chứa lycopene vốn là một chất chống oxy hóa hữu hiệu (xuất hiện trong màu đỏ của dưa hấu) có khả năng làm giảm 50% nguy cơ mắc tiền sản giật.
Ngoài ra, lycopene còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch nên mẹ bầu muốn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ thì không thể bỏ qua loại quả này được đúng không nào?
7. Ăn dưa hấu phòng chống táo bón
Táo bón là tình trạng khó chịu mà phụ nữ mang thai thường hay gặp phải, nhất là ở những tháng cuối của thai kỳ. Nếu bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên thì sẽ phòng tránh được táo bón, đó là vì dưa hấu giàu chất xơ và chứa nhiều nước nên sẽ tạo áp lực lên ruột giúp cho việc “đi ngoài” được dễ dàng hơn.
8. Ăn dưa hấu hỗ trợ cho sự hình thành xương của thai nhi
Bà bầu ăn trái cây sai: Hại mẹ lẫn con! Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, trái cây là một trong những thực phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, không những không tận dụng được lợi ích từ trái cây, bầu còn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe
Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý điều gì?
Mặc dù dưa hấu tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai nhưng cũng sẽ gây ra một số tác dụng phụ nếu bạn ăn dưa hấu không đúng cách. Một vài lời khuyên hữu ích cho bà bầu ăn dưa hấu đó là:
Chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh đường huyết cao và nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.
Mặc dù ăn dưa hấu có thể thải các độc tố ra cơ thể nhưng nếu quá lạm dụng cũng sẽ thải luôn cả những chất có lợi ra ngoài.
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi đưa dưa hấu vào khẩu phần ăn của mình để đảm bảo những gì tốt nhất và an toàn nhất cho sức khỏe của bạn và thai nhi.
Hoa Hồng
Mùa Nóng Đến Rồi, Mẹ Bầu Chớ Quên Ăn Dưa Hấu Với Nhiều Lợi Ích Tuyệt Vời Này!
Hầu hết các bác sĩ đều cho rằng ăn dưa hấu rất tốt cho các mẹ bầu vì giàu dinh dưỡng. Hơn nữa, loại trái cây này còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu.
Tác dụng của dưa hấu với mẹ bầu
Hầu hết các mẹ bầu đều phải chịu các vấn đề về đường tiêu hóa như ợ nóng hay ợ chua. Dưa hấu giúp xua tan các vấn đề trên vì nó giúp ổn định thực quản và dạ dày, làm giảm nhẹ tức thì chứng ợ nóng.
2. Làm giảm triệu chứng sưng phù
Bị các vết sưng hoặc phù nhẹ ở phần tay, bàn chân là một điều khá phổ biến khi mang thai. Hàm lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ làm giảm những tắc nghẽn trong các mạch máu và hệ cơ, nhờ đó chữa trị hiệu quả chứng phù nề.
Bên cạnh chức năng “giải khát”, dưa hấu còn có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị các vấn đề tiêu hóa và khó chịu khi mang thai. (Ảnh minh họa)
Uống một cốc nước ép dưa hấu vào mỗi sáng là một ý tưởng tuyệt vời khi mang thai. Dưa hấu sẽ tạo nên cảm giác thoải mái và khỏe khoắn suốt cả ngày. Thành phần giàu dinh dưỡng và năng lượng của dưa hấu sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị ốm nghén vào mỗi sáng.
Mất nước sẽ dẫn đến các cơn co thắt sớm, gây nguy cơ sinh non. Các mẹ bầu cần được uống nhiều nước để tránh tình trạng trên. Với 90% thành phần là nước, dưa hấu là một món giải khát tuyệt vời đáp ứng nhu cầu nước cho các mẹ.
Cơ thể của mẹ bầu thường trải qua rất nhiều thay đổi. Tăng cân và rối loạn hormone có thể dẫn đến đau cơ, nhức khớp. Thêm dưa hấu vào khẩu phần ăn mỗi ngày giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ bị chuột rút.
Nám da là một vấn đề phổ biến và không mấy dễ chịu khi mang thai. Tuy nhiên, thật may khi dưa hấu chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề trên. Chúng giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và các hoạt động đường ruột được vận hành trôi chảy hơn. Nhờ đó nó sẽ gây tác động tích cực lên bề mặt da, các mẹ luôn giữ một làn da trắng trẻo, tươi tắn.
Dưa hấu làm giảm nguy cơ nám da, giúp các mẹ luôn có một làn da hồng hào, tươi tắn. (Ảnh minh họa)
Dưa hấu còn chứa các thành phần giúp lợi tiểu. Chúng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng của thận, lọc sạch gan và giảm nồng độ acid uric trong máu.
8. Kích thích năng lượng cho cơ thể
Dưa hấu rất giàu hàm lượng các loại chất khoáng như kali và magiê, các vitamin như A1, B1 và B6. Chúng đều là các thành phần dinh dưỡng kích thích năng lượng tự nhiên, nhờ đó tạo ra nguồn năng lượng lớn cho cơ thể của các mẹ. Chúng cũng rất hữu ích cho sự phát triển thị lực, hệ miễn dịch, và hệ thần kinh của trẻ.
9. Ngăn ngừa chứng tiền sản giật
Dưa hấu chứa hàm lượng cao lycopene giúp giảm nguy cơ giật tiền sản khi mang thai – một triệu chứng gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Ăn dưa hấu và nhiều loại hoa quả khác còn giúp giảm nguy cơ chậm phát triển trong tử cung của bé.
Những nguy cơ khi mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu
Tuy nhiên, cái gì nhiều quá thì đều không tốt. Bên cạnh những lợi ích sức khỏe kể trên, dưa hấu cũng có thể gây các tác dụng phụ dưới đây nếu ăn quá nhiều.
Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm tăng lượng đường huyết, gây ra chứng tiểu đường thai kỳ.
Dù dưa hấu giúp các cơ quan nội tạng luôn trong tình trạng khỏe mạnh bằng việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, tuy nhiên chúng cũng có thể “thải” luôn cả những dưỡng chất thiết yếu ra khỏi cơ thể nếu ăn quá nhiều.
Cũng như các loại hoa quả khác, các mẹ nên loại chọn dưa hấu còn đảm bảo độ tươi. (Ảnh minh họa)
Cần tránh việc ăn các loại dưa hấu để ngoài trời quá lâu vì chúng có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa hoặc các vấn đề khác về đường tiêu hóa. Luôn luôn phải chọn các loại hoa quả cắt miếng hoặc nước ép hoa quả còn tươi và không còn dư lượng thuốc trừ sâu.
Theo Việt Anh (Dịch từ Momjunction) (Khám phá)
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Hấu Với Bà Bầu trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!