Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Ổi Có Những Lợi Ích Gì Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
2. Bà bầu ăn ổi có tốt không?Ngoài ra, theo lý thuyết, thức ăn sau khi “nạp” vào cơ thể không giữ nguyên trạng thái ban đầu mà thường sẽ chuyển hóa thành các chất khác nhau như protein, lipid, glucid… Đặc biệt, thai nhi được bảo vệ trong túi ối và nhận các chất dinh dưỡng đã được chuyển hóa thông qua nhau thai. Như vậy, khả năng ổi và những hạt ổi có thể ảnh hưởng đến bé là rất hạn chế.
Bà bầu ăn ổi giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳMẹ bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
Bà bầu ăn ổi giúp giữ huyết áp ổn địnhDưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Phòng ngừa bệnh ung thưỔi là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp lycopene và chất chống ôxy hóa, chống lại bệnh ung thư. Chất lycopene có trong quả ổi được cơ thể chúng ta hấp thụ một cách dễ dàng hơn so với cà chua vì sự khác nhau trong cấu trúc tế bào, cho phép chất chống ôxy hóa được hấp thụ dễ dàng dù nấu chín hay ăn sống ổi.
Giảm nguy cơ thiếu máuUống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái cây này có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu.
Cải thiện hệ thống miễn dịchTrong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.
Điều trị bệnh tiêu chảyQuả ổi có tác dụng điều trị tiêu chảy rất tốt vì trong quả ổi có chất làm se (hợp chất hóa học có xu hướng làm co rút các thành phần khác trong cơ thể). Ngoài ra, hợp chất kiềm trong quả ổi có khả năng phòng chống và ngăn ngừa các vi khuẩn phát triển trong quá trình bệnh lỵ. Thêm vào đó, quả ổi có các chất carotenoids, vitamin C và potassium hỗ trợ cho việc chữa lành các trường hợp viêm dạ dày.
Ngăn ngừa vi trùngTrong quả ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất chống độc tố như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.
Giàu chất xơTrong trái ổi còn chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ rất hiệu quả.
Thư giãn dây thần kinhMagnesium trong trái ối sẽ giúp dây thần kinh và cơ bắp mẹ bầu được thư giãn. Trong thai kỳ, việc tăng cân nhanh chóng sẽ khiến những bộ phận này gặp rắc rối và ổi hoặc nước ép ổi sẽ là cứu cánh cho chị em.
Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhiKhông chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi nữa đấy. Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Bổ sung canxiHàm lượng canxi trong quả ổi giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của xương và răng thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một ly nước ép ổi mỗi ngày.
3. Chú ý khi bà bầu ăn ổiỔi là loại trái cây được phụ nữ ưa thích vì vị thơm ngon của nó. Tuy nhiên, “tính tình” nóng – mát của ổi lại phụ thuộc vào giống. Loại ổi Thái, ổi xá lỵ nhiều nước, ít ngọt, vị chua tính mát, nhưng nếu ăn cả vỏ sẽ có nguy cơ bị “tác dụng phụ” là táo bón.
Còn ổi sẻ ngọt nhưng ăn nhiều sẽ bị nóng trong. Chính vì vậy, khi mẹ bầu chọn mua ổi về ăn thì nhớ lựa chọn những loại ổi ít gây nóng và tốt nhất là không nên ăn ổi cả vỏ.
Ngoài ra, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều ổi trong quá trình mang thai.Hạt ổi có thể khiến bà bầu khó tiêu và nguy cơ vướng vào ruột thừa. Khi viêm ruột thừa, thai phụ phải được phẫu thuật và khi đó nguy cơ dẫn đến sẩy thai, sinh non.
Không nên ăn quá nhiều: Giống như các loại thực phẩm khác, dù tốt cho cơ thể như thế nào, nhưng vẫn có những tác dụng phụ nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. Ăn nhiều ổi khi mang thai, nhất là những quả chưa gọt vỏ, mẹ bầu có nguy cơ bị tiêu chảy do tiêu thụ một lượng chất xơ quá lớn.
Bỏ hạt ổi khi ăn: Các chuyên gia khuyến cáo những bà bầu có vấn đề về tiêu hóa không nên ăn hạt ổi, bởi chúng khó được tiêu hóa hết mà thường “đọng” lại rất lâu trong bao tử mẹ.
Không nên ăn ổi còn xanh: Ăn ổi xanh có thể gây một số vấn đề không thoải mái, nhất là đối với những mẹ bầu có vấn đề răng miệng. Nhiều người còn bị táo bón nếu dung nạp nhiều ổi xanh nữa đấy!
Trên là những chia sẻ giúp bạn biết được bà bầu ăn ổi có tốt không? Cũng như cung cấp thêm một số lưu ý cần thiết giúp mẹ bầu có thể tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại quả này để giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Mẹ Bầu Nên Nghe Nhạc Gì Để Lợi Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi?
Âm nhạc mang lại lợi ích gì cho thai nhi?
Các nhà nghiên cứu khoa học tại Trung Quốc và Nhật Bản đã chứng minh: phụ nữ trong thời kỳ mang thai nghe nhiều âm nhạc có lợi cho việc dưỡng thai, đồng thời giảm áp lực của người sắp làm mẹ.
Bên cạnh đó, việc dưỡng thai bằng âm nhạc sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển thính giác và trí não cho bé. Ngoài ra còn bồi dưỡng tài năng âm nhạc cho thai nhi khi còn trong bụng mẹ.
Trước đây, khi nói đến việc dưỡng thai thì người ta chỉ nghĩ đến việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu. Nhưng ngày nay, các chuyên gia khuyến khích các mẹ trong việc dưỡng thai bằng những phương pháp chủ yếu tác động vào tinh thần, và phương pháp nghe nhạc là phương pháp phổ biến.
Mẹ bầu nên nghe nhạc gì là tốt cho thai nhi? Nhạc cổ điểnNhiều người cho rằng cho bé nghe nhạc cổ điển là ưu tiên số một giúp bé thông minh hơn. Một số tác phẩm của Mozart, Beethoven, Bach… là những bản giao giúp thai nhi hình thành khả năng cảm thụ âm nhạc ngay từ trong bụng mẹ.
Dù trên thực tế không có một chứng minh nào về việc nghe nhạc cổ điển cho thai nhi sẽ tốt hơn các loại nhạc khác. Nhưng điều quan trọng hơn hết là mẹ bầu cũng phải cảm thấy thư giãn, không gượng ép với thể loại này thì bé mới cảm thấy thoải mái được.
Nhạc không lờiNhạc nhẹ hay nhạc không lời cũng được rất nhiều người ưa chuộng, với có giai điệu du dương, tiết tấu mềm mại, kết hợp với không gian yên tĩnh để bà bầu nghỉ ngơi, thư giãn, xóa tan mệt mỏi, buồn phiền.
Hơn nữa, đa số các bài nhạc không lời có sóng âm không cao nên khi mở sẽ không làm tổn hại đến thính giác của các bé, cũng tránh làm mẹ bị đau đầu, nhức tai. Bà mẹ mang thai có thể chọn những bản nhạc như: hòa tấu sáo trúc, piano, guitar… nhẹ nhàng, êm dịu. Âm thanh của thiên nhiên như tiếng nước và sóng biển cũng rất phù hợp và giúp âm nhạc tiếp xúc nhẹ nhàng với em bé trong tử cung
Nhạc JazzTuy khá kén người nghe nhưng phụ nữ mang thai nghe nhạc Jazz cũng rất có ích. Dòng nhạc nhẹ nhàng, tiết tấu du dương sẽ truyền đến tác động tích cực cho thai nhi, khiến thai nhi thích thú. Từ đó, kích thích trí não bé phát triển. Bé cũng năng động, khỏe khoắn hơn, hoạt động nhiều hơn trong bụng mẹ.
Các nghệ sĩ được yêu thích của dòng nhạc này gồm: Sarah Vaughan, Bill Evans, Miles Davis, Charlie Parker, Stan Getz, Dave Brubeck… Thêm vào đó, mẹ bầu cũng có thể thử các kiểu nhạc khác không quá ồn ào, chẳng hạn như các bản nhạc R&B và nhạc Pop chậm.
Ngoài ra, tiếng đàn của bố cũng rất ổn đối với bé, có thể giúp bố cảm nhận được vai trò quan trọng không kém của mình trong sự phát triển của con.
Làm sao để mẹ bầu nghe nhạc đúng cách?Thời điểm thích hợp cho bé nghe nhạc là từ tuần tuổi thứ 16 đến 20 khi đó bé bắt đầu có phản ứng với âm thanh xung quanh. Các bác sỹ khuyên rằng thai phụ không nên cho bé nghe nhạc khi bé đang ngủ để tránh làm ảnh hướng tới sức khỏe của bé.
Nên chọn tai nghe chuyên dụng cho bà bầu, được thiết kế phù hợp và an toàn cho thính giác của bé. Mẹ có thể nghe bằng 2 cách: Áp tai nghe vào bụng bầu hoặc mở loa ngoài.
Các bà mẹ không nên lựa chọn những dòng nhạc mạnh như Rap, Rock vì những âm thanh mạnh, lộn xộn của loại nhạc này thật sự không phù hợp và làm cho sự phát triển não bộ của thai nhi bị thay đổi một cách tiêu cực.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì Tốt Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi
Rau củ không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho mẹ mang thai nhưng rau của cũng có những loại rất tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng cũng có những loại không hề tốt cho thai kỳ. Vậy bà bầu nên ăn rau gì tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Rau củ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất nên nó không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà tốt cho tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn tuổi, từ phụ nữ đến các đấng mày râu. Thường xuyên bổ sung rau củ không chỉ giúp mẹ bầu trực tiếp hấp thu được chất dinh dưỡng từ rau củ mà nó còn nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, việc ăn uống trong thời gian mang thai cần phải lựa chọn kỹ lưỡng, không phải loại rau nào cũng có thể lựa chọn trong thực đơn của mẹ. Vậy, mẹ bầu nên ăn rau gì để giúp bản thân có một thai kỳ khỏe mạnh?
Những dưỡng chất được cung cấp từ rau củ cho bà bầuĐể biết được mình nên lựa chọn loại rau gì để bổ sung trong thai kỳ thì mẹ nên biết những dưỡng chất nào có thể lấy được từ rau củ và cần thiết cho thai kỳ. Nhìn chung, rau củ sẽ cung cấp một số loại dưỡng chất tốt cho thai kỳ như sau:
Beta carotene: Là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, các mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi.
Vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu, tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, là “chất xúc tác” để hình thành xương và răng khỏe mạnh.
Kali: Giúp điều hòa huyết áp.
A-xít folic: Giúp ngăn ngừa dị tật ở ống thần kinh và giúp bé không bị nhẹ cân khi sinh
Chất xơ: Giúp tiêu hóa tốt thức ăn và giảm chứng táo bón.
Ngoài ra, rau củ còn cung cấp cả chất sắt và canxi, hai dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ cần lựa chọn những loại rau củ giàu những loại dưỡng chất kể trên để đảm bảo đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo rằng mẹ bầu nên ăn rau củ và trái cây 5 phần/ngày tương đương với 400g rau củ và trái cây mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ, béo phì và tiểu đường.
Bà bầu nên ăn rau gì tốt cho thai nhi Các loại rau cung cấp vitamin C cho bà bầu
Súp lơ xanh và trắng
Chanh
Cà chua
Ớt chuông xanh, vàng và đỏ
Đậu xanh
Bắp cải (loại có lá xanh thẫm tốt hơn loại lá trắng)
Đậu bắp
Hành củ
Các loại rau giàu Kali Các loại rau củ giàu axit folic Các loại rau giúp bổ sung beta-carotene Rau cung cấp canxi Các loại rau bổ sung nhiều chất xơBà Bầu Nên Ăn Rau Gì Tốt Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi?
Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ mang thai không thể thiếu sự góp mặt của các loại rau củ. Giữa hàng ngàn loại rau củ, có rất nhiều lựa chọn tốt và ngược lại, cũng có rất nhiều lựa chọn không tốt cho thai kỳ. Bà bầu nên ăn rau gì là mối quan tâm của rất nhiều mẹ.
Không chỉ phụ nữ mang thai mà bất kỳ ai, từ trẻ con cho đến cánh mày râu cũng nên ăn nhiều rau củ. Đối với phụ nữ, rau củ là “cứu tinh” của sắc đẹp, bởi từ làn da đến mái tóc đều cần sự hỗ trợ của các vitamin và khoáng chất từ rau củ để chống lại những tác nhân có hại từ môi trường và những gốc tự do tồn tại trong cơ thể. Các mẹ bầu không chỉ được tiếp tục tận hưởng những lợi ích kể trên mà chất dinh dưỡng từ các loại rau còn nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, việc ăn uống trong thời gian mang thai cần phải có tính chọn lọc hơn, không phải loại rau nào cũng có thể xuất hiện trong thực đơn của mẹ. Vậy, mẹ bầu nên ăn rau gì để giúp bản thân có một thai kỳ khỏe mạnh?
Cần chất nào, ăn rau nấyMuốn biết bà bầu nên ăn rau gì, mẹ thử điểm qua những dưỡng chất nào có thể lấy được từ rau củ và cần thiết cho thai kỳ nhé. Nhìn chung, trong cả thai kỳ, mẹ sẽ cần những dưỡng chất quan trọng nhất từ rau củ bao gồm:
Beta carotene: Cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, các mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi.
Vitamin C: Giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, là “chất xúc tác” để hình thành xương và răng khỏe mạnh.
Kali: Giúp điều hòa huyết áp.
A-xít folic: Giúp ngăn ngừa dị tật ở ống thần kinh và giúp bé không bị nhẹ cân khi sinh
Chất xơ: Giúp tiêu hóa tốt thức ăn và giảm táo bón.
Ngoài ra, rau củ còn cung cấp cả chất sắt và canxi, hai dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Theo đó, mẹ sẽ chọn những loại rau giàu những dưỡng chất kể trên để đảm bảo đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Đối với rau củ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ nên lựa chọn càng nhiều màu sắc vào bữa ăn của mình càng tốt. Một chế độ ăn bảy sắc cầu vồng là lý tưởng nhất cho phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, đừng quên một công thức khi ăn rau củ và trái cây, đó là 5 phần/ngày. Công thức này dựa trên một khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới, đó là mỗi người nên ăn tối thiểu 400g rau củ và trái cây mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ, béo phì và tiểu đường.
“Tuyển” rau cho mẹ bầuĐể chắc chắn mình chọn đúng những loại rau có ích cho sức khỏe, mẹ có thể để sẵn một danh sách rau củ hữu ích cho bà bầu bên cạnh mình. Dưới đây là các gợi ý cho câu hỏi bà bầu nên ăn rau gì:
Các loại rau cung cấp vitamin C cho bà bầu
Súp lơ xanh và trắng
Chanh
Cà chua
Ớt chuông xanh, vàng và đỏ
Đậu xanh
Bắp cải (loại có lá xanh thẫm tốt hơn loại lá trắng)
Đậu bắp
Hành củ
Các loại rau mang lại nguồn kali phong phú Muốn bổ sung a-xít folic, bà bầu nên ăn rau gì?
Ăn nhiều các loại rau sau giúp bổ sung beta-carotene Vừa uống sữa, vừa ăn đúng rau sẽ đủ canxi Thêm chất xơ với những loại rau sauBà bầu nên ăn rau gì không phải là câu hỏi khó trả lời khi mẹ đã có trong tay danh sách hàng loạt món rau củ hấp dẫn và có lợi cho thai kỳ phải không nào? Mẹ chú ý, vì vitamin C trong rau củ rất dễ bị bay hơi, mẹ tránh nấu thức ăn quá lâu và dùng nhiệt lượng lớn khi chế biến để bảo toàn nguyên vẹn thành phần dinh dưỡng nhé.
Bên cạnh rau củ, trái cây cũng là lựa chọn rất tốt để cung cấp vitamin, chất xơ, nước cho mẹ bầu. Mẹ có thể kết hợp dùng cả hai nguồn dinh dưỡng này hoặc cân đối trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, hàng tuần của mình nhé.
Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì Để Tốt Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi?
Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của mỗi người, đặc biệt với phụ nữ mang thai thì rau xanh lại càng quan trọng hơn. Chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ, chất khoáng và giàu các loại vitamin đáp ứng cho nhu cầu dinh dưỡng cao của phụ nữ trong thai kỳ.
Lời khuyên các chuyên gia đưa ra cho phụ nữ mang thai đó là nên ăn từ 4-5 phần rau một ngày đầy đủ cả rau củ trong suốt quá trình mang thai.
Các loại rau tốt cho bà bầu
Các loại rau mà lá có màu xanh đậm như rau bina, rau mùi, rau diếp, bạc hà, cải bắp, súp lơ xanh, rau củ cải, cần tây, rau muống,… chúng chứa nhiều sắt, axit folic, canxi, vitamin A, C, chất xơ là những loại rau bắt buộc phải có trong chế độ ăn uống của bạn trong thai kỳ. Khi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong rau xanh, thai nhi sẽ phát triển tốt, hệ xương khỏe mạnh, khả năng miễn dịch tốt.
Ngoài ra các loại rau khác như măng tây, mướp đắng, dưa leo, cà tím, bí xanh, ngô, nấm, atiso… cũng tốt cho mẹ bầu đặc biệt là những loại rau có màu vàng cam như bí ngô, ớt chuông vì chúng chứa nhiều beta carotene tiền tố của vitamin A tốt cho sự phát triển thị giác cho bé.
Các loại rau xanh tốt cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi
Mẹ bầu có thể ăn dưới dạng nước ép, rau trộn, salat hoặc tốt nhất là luộc, xào ít dầu mỡ, gia vị hoặc ninh nhừ để dễ tiêu hóa và hấp thụ.
Các loại củ tốt cho bà bầu
Những loại củ mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ gồm có khoai tây, khoai lang, cà rốt, hành tây, tỏi, gừng, củ dền, củ cải… chúng cung cấp kali và năng lượng cho cơ thể mẹ.
Kali giúp duy trì hoạt động của tim giúp mẹ tránh các bệnh về huyết áp và tim mạch. Cà rốt đặc biệt rất giàu vitamin A tốt cho thị lực của thai nhi. Hành tây, tỏi, gừng giúp bạn có cảm giác ngon miệng vừa bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể tránh các loại virut, hạn chế tích tụ chất béo và ngăn ngừa đông máu. Mẹ bầu nên duy trì 1-2 phần các loại củ này trong bữa ăn hàng ngày.
Các loại củ cung cấp kali và năng lượng cho phụ nữ mang thai
Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Và Sự Phát Triển Của Thai Nhi
Mẹ bầu trong giai đoạn mang thai cần cung cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau để giúp cho thai nhi phát triển tốt. Đồng thời là cơ thể người mẹ cũng được khỏe mạnh cả khi mang thai và sau khi sinh. Vậy những thực phẩm tốt cho bà bầu là những loại thực phẩm nào? Các mẹ bầu khi mang thai cần chú ý các loại thực phẩm nào để tốt cho cả mẹ và trẻ?
Vai trò của thực phẩm đối với mẹ bầu trong thời kỳ mang thai
Thực phẩm được các mẹ bầu tiếp thu trong thời kỳ mang thai có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, khi mang thai, các mẹ bầu cũng cần tìm hiểu những loại thực phẩm nào nên và không nên ăn.
Thực phẩm tốt, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho thai nhi khỏe mạnh, tránh các loại bệnh, dị tật bẩm sinh.
Đặc biệt là thời điểm đầu thai kỳ và cuối thai kỳ là hai khoảng thời gian quan trọng nhất. Chế độ dinh dưỡng của hai giai đoạn này được đánh giá là rất quan trọng.
7 loại thực phẩm tốt cho các mẹ bầu
Thịt đỏ:
Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá nhóm thịt đỏ là nhóm thực phẩm sở hữu lượng chất sắt rất lớn. Ngoài chất sắt, các loại thịt đỏ còn có thể bổ sung protein, vitamin B12, vitamin B6, kẽm hay colin (là một thành phần tốt cho sự phát triển của thai nhi về não bộ).
Đối với cơ thể của các bà bầu, protein có trong nhóm thịt đỏ có khả năng tránh tình trạng thiếu máu, giúp các tế bào phát triển. Ngoài ra còn có thể nhanh chóng tổng hợp và chuyển hóa thức ăn, giúp lợi sữa sau sinh.
Thịt gia cầm:
Thức ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu. Bạn có thể kết hợp thành nhiều món ăn như: canh gà hầm sen, cháo vịt nấu đậu, gà tiềm thuốc bắc.
Nhóm ngũ cốc:
Các loại hạt như đậu phộng, óc chó, hạt bí, hạnh nhân… là những loại thực phẩm chứa cực kì nhiều chất sắt và omega-3 tốt cho cả sức khỏe của các mẹ bầu và thai nhi. Thời điểm được các chuyên gia đánh giá nên sử dụng tốt nhất là giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… có chứa nhiều chất xơ và protein giúp các bà bầu dễ tiêu hóa, tránh được các bệnh táo bón hay trĩ.
Quả mọng:
Những loại trái thuộc nhóm quả mọng là: dâu tây, mâm xôi, dâu tằm, việt quất… có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và axit folic. Chất chống oxy hóa có chứa trong các loại quả mọng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc tiểu đường và béo phì cho trẻ.
Chưa kể, khi sử dụng nhiều quả mọng, các bà bầu còn có thể tránh được nguy cơ mắc phải hội chứng tiền sản giật.
Cá hồi:
Các hồi chứa nhiều omega-3 và hàm lượng protein cao. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em có mẹ bầu ăn nhiều cá hồi sẽ có thể có chỉ số IQ cao.
Trứng:
Thực phẩm chứa 12 loại vitamin cùng các chất tốt cho cơ thể. Chất Choline có trong trứng còn có thể hỗ trợ cho sự phát triển về trí não, thị lực của trẻ.
Khoai lang:
Được đánh giá là nguồn carb tốt, trong khoai lang còn sở hữu nhiều carotenoids giúp bổ sung vitamin A cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ, folate và vitamin C.
Những thực phẩm bà bầu nên tránh
– Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: thực phẩm chứa lượng thủy ngân cao sẽ khiến cho não bộ, thính giác và thị lực của bé không tốt. Đặc biệt là các loại hải sản được chế biến theo kiểu hun khói.
– Sushi: Thực phẩm sống chứa nhiều vi khuẩn có thể khiến cho các mẹ bầu ngộ độc thực phẩm.
– Đu đủ sống, dứa (thơm), rau răm, nha đam: đây là 4 loại thực phẩm không tốt cho cả mẹ và bé.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Ổi Có Những Lợi Ích Gì Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!