Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Rau Cần Ta Có Tốt Không? Những Món Ngon Cực Bổ Từ Rau Cần Cho Mẹ • Adayne.vn được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Home–
Mang Thai
–
Bà bầu ăn rau cần ta có tốt không? Những món ngon cực bổ từ rau cần cho mẹ
Mang Thai
Bà bầu ăn rau cần ta có tốt không? Những món ngon cực bổ từ rau cần cho mẹ
admin
55 Views
Save
Saved
Removed
0
Bà bầu ăn rau cần ta có tốt không? Những món ngon cực bổ từ rau cần cho mẹ được gợi ý qua bài viết này hầu hết là món ăn có tính an thai cực hiệu quả mà mẹ nên ghi chú lại trong cuốn sổ tay nhật ký dinh dưỡng mang thai của mình ngay từ bây giờ. Có thể mẹ chưa biết nhưng rau cần có rất nhiều công dụng bất ngờ, có khả năng phòng ngừa căn bệnh tiền sản giật hiệu quả, một căn bệnh được xem là cực kỳ nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, thành phần giá trị dinh dưỡng của rau cần nên được nhắc tới đó là, rau cần có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như carotene, nicotinic acid, vitamin C, các chất này có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Cũng có nhiều cách chế biến loại rau này tùy theo khẩu vị và sở thích người dùng như trộn gỏi, ăn sống, nấu canh hoặc xào với thịt bò, thịt heo sẽ hấp dẫn lạ miệng lắm luôn đó.
1. Những công dụng lợi ích bất ngờ từ rau cần đối với
bà bầu
1.1 Giúp giảm ho, viêm phế quản
Mùa đông chứng bệnh nay rất hay gặp nhất là đối với trẻ em và người già. Để điều trị bệnh nhẹ, bạn có thể dùng nước ép rau cần thêm chút muối rồi hấp cách thủy cho nước rau nóng uống sẽ có tác dụng. Tuy nhiên, người mắc chứng ngứa hoặc bị bệnh vẩy nến thì không nên dùng nhiều rau cần, bởi nó chứa arachidon là chất xúc tác cho phản ứng viêm tấy khiến bệnh lâu khỏi hơn.
1.2 Cải thiện chứng thiếu máu
Lượng chất sắt, phốt pho có trong rau cần tương đối nhiều giúp cho những người chứng thiếu máu cải thiện được bệnh tật. Bạn có thể dùng rau cần ta xào với thịt bò càng có tác dụng hơn.
1.3 Giúp giải độc cơ thể
Hàm lượng albumin có trong rau cần là một chất rất ít trong các loại rau khác giúp giải độc cơ thể, bà bầu ăn rau cần có thể chống tiêu khát, đặc biệt là ngộ độc kim loại nặng. Trong những trường hợp này bạn có thể dùng nước ép rau cần cả rễ sẽ có tác dụng.
1.4 Hạ huyết áp
Rau cần nhiều chất xơ, không có chất béo, lại ít đường nên là món ăn tốt cho bệnh cao huyết áp. Người bệnh có thể dùng bằng cách nấu ăn đơn thuần và cũng có thể dùng nấu cháo rau cần ăn 1 tuần 2 – 3 bữa trong một thời gian huyết áp sẽ ổn định hơn. Mặt khác, đối với người muốn giảm béo cũng có thể dùng rau cần thường xuyên giúp tăng chất xơ, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
2. Gợi ý những món ngon cực bổ dưỡng từ rau cần cho bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh
2.1 Bún cá rau cần
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
2-3 con cá rô phi loại to, 1 bó râu cần, 4 quả cà chua,
Gừng, thì là, hành hoa, bún, xương ống…
Cách làm bún cá rau cần:
Xương ống ninh lấy nước dùng.
Cá rô lọc lấy thịt riêng, xương riêng. Mỗi thứ đều ướp với muối, gừng khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại.
Lấy xương cá cho vào nồi nhỏ, đổ ít nước, luộc lấy nước ngọt chừng 30 phút.
Rau cần cắt khúc dài khoảng 5-7cm, chần qua nước sôi. Cà chua bổ múi cau.
Nước xương cá sau khi nấu xong, nên đổ lẫn vào nước hầm xương qua một cái rây, để lọc xương cá, hành, gừng còn sót lại.
Thịt cá thái thành từng bản, đem rán vàng
Bắc nồi nước dùng lên bếp, nêm gia vị vừa miệng, thả cà chua vào, đun cho sôi lại lần nữa.
Mỗi một bát bún sẽ kèm vài lát cá rán vàng, ít rau cần, thêm nước dùng cùng cà chua đỏ bắt mắt, thì là, hành hoa thái nhỏ.
2.2 Nộm rau cần
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
200gr rau cần 2 trái ớt
Băm nhỏ 1 củ tỏi
Ruốc thịt
Bột nêm, đường, giấm.
Cách làm nộm rau cần:
Rau cần nhặt bỏ gốc, lá, rửa sạch, xắt khúc.
Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước sôi vặn lửa to cho nước sủi bong bóng, cho rau cần vào chần qua thật nhanh, vớt ra cho rau vào bát nước đun sôi để nguội, sau đó tãi đều trên mặt rổ cho ráo nước.
Pha đuờng, dấm (có thể thay bằng chanh), bột nêm cùng với tỏi và ớt băm nhỏ rồi rưới lên đĩa cần, trộn đều, để một lúc cho ngấm, gắp ra đĩa trước khi ăn rắc ruốc thịt lên trên. Có thể trộn thêm một chút rau răm thái nhỏ cho thơm.
* Lưu ý: Bạn chỉ nên cho chút xíu bột nêm thôi, nếu cho nhiều rau cần sẽ bị nhũn lại tiết nước nhiều mất độ giòn.
2.3 Muối rau cần bắp cải
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Rau cần (chọn loại thân có màu xanh đậm thì dưa sẽ giòn hơn)
Bắp cải trắng
Rau răm
Ớt quả, hành lá, hành tím
Nước muối dưa.
Cách làm muốn rau cần bắp cải:
Cần nhặt bỏ lá và rễ, rửa sạch, cắt khúc khoảng 5cm.
Bắp cải thái sợi.
Rau răm thái nhỏ.
Hành lá cắt khúc.
Ớt tươi thái vát.
Cho tất cả vào hũ, đổ nước muối vào ngập mặt dưa.
Vị chua chua, giòn giòn của dưa rau cần khiến bữa cơm thêm hấp dẫn.
Bà Bầu Ăn Rau Cần Được Không ? Ăn Rau Cần Có Tác Dụng Gì ?
Rau cần cũng giống như nhiều loại rau sống dưới nước khác, đều mang lại những giá trị dinh dưỡng nhất định cho bà bầu trong việc nuôi dưỡng cơ thể và bổ sung chất giúp thai nhi phát triển.
Bà bầu ăn rau cần có sao không ?
1. Hạn chế máu nhiễm mỡ
Chất xơ có trong rau rất dồi dào, rau cần chứa ít đường, ít chất béo sẽ ngăn ngừa tình trạng bị máu nhiễm mỡ.
Để tăng cường hiệu quả, bà bầu có thể chế biến ăn hàng ngày bằng cách luộc, nấu canh ăn đều rất tốt. Bà bầu cần lưu ý lượng chất dinh dưỡng trong lá nhiều nhất vì vậy không nên bỏ lá mà chỉ ăn thân của cây rau cần.
2. Thanh nhiệt, giải độc
Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng, nước ép của rau cần rất tốt cho việc giúp bà bầu bớt cảm giác nóng bức, mệt mỏi, cơ thể mất sức.
Tuy nhiên, vì giai đoạn mang thai, bà bầu dễ bị nhiễm vi khuẩn và các ký sinh trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và của thai nhi nên bà bầu cũng hạn chế việc uống nước sống ép từ rau cần, mà nên luộc để ăn hoặc uống nước ép được hấp cách thủy sẽ tốt hơn.
3. Tốt cho máu
Rau cần có chứa lượng sắt dồi dào, một chất quan trọng cho quá trình tạo máu nuôi cơ thể. Ngoài việc bổ sung sắt từ những thực phẩm khác, bà bầu có thể xào rau cần với thịt bò để tăng cường hiệu quả trong việc tăng cường lượng sắt trong cơ thể.
4. Giúp loãng đờm, giảm ho
Khi thời tiết chuyển mùa, hoặc phải tiếp xúc với môi trường bị khô hanh, ô nhiễm, bà bầu rất dễ bị ho, viêm họng. Việc phải sử dụng kháng sinh là điều hoàn toàn cân nhắc, vì vậy nước ép rau cần, thêm một chút muối được hấp cách thủy và uống rất tốt đối với bà bầu.
5. Ngăn ngừa bị tiền sản giật
Vào những tháng cuối của thai kỳ, bà bầu cần lưu ý đến vấn đề dễ bị tiền sản giật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà bầu và tính mạng của thai nhi. Việc ăn rau cần góp phần giúp bà bầu hạn chế bị ảnh hưởng của tình trạng này hơn.
Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời của rau cần, bà bầu cần lưu ý khi sử dụng vì đây là loại rau mọc dưới nước, rất dễ bị ký sinh trùng, các loại sán làm tổ và sinh sôi trên thân, trong ống cây rau cần.
Cách chế biến món rau cần
1. Món bún cá và rau cần
– Nguyên liệu gồm có: Cá đã được xơ chế làm sạch, cắt miếng vừa ăn cho lên chảo rán vàng đều 2 mặt, rau cần bỏ bớt phần lá, rửa sạch và cắt khoảng 1 ngón tay.
– Cách làm: Xương cá đem ninh khoảng 30 phút sau đó lọc lấy nước trong, bỏ bã. Tiếp đó cho cà chua vào nấu, thêm gia vị vừa ăn, cho rau cần vào nấu chín, thêm một chút hành lá thái nhỏ, đun sôi là tắt bếp.
– Khi ăn chỉ cần cho bún vào bát, chan nước xương cá cùng rau cần, cho thêm cá đã rán là bà bầu đã có ngay một bát bún nóng hổi cho ngày mới.
2. Rau cần xào tỏi
Chỉ cần nguyên liệu đơn giản là rau cần đã làm sạch, cắt dài khoảng một ngón tay.
– Cách làm: Phi thơm tỏi với dầu mỡ sau đó cho rau cần vào xào, thêm gia vị vừa ăn, khi rau chín có thể bỏ ra ăn cùng cơm.
3. Miến trộn rau cần
– Nguyên liệu: rau cần làm sạch được nấu chín, miến luộc chín, gạch cua được xào thơm cùng hành, lạc rang, chả cá, gia vị chua ngọt.
– Cách làm: Bà bầu có thể làm bất cứ lúc nào cảm thấy đói bụng, vì đây là món rất dễ làm, dễ ăn và không gây tăng cân. Bà bầu chỉ cần trộn tất cả các nguyên liệu đã được làm chín vào bát sau đó rưới nước sốt chua ngọt lên là có thể dùng được luôn.
Đây là món giúp bà bầu xử lý chứng thèm ăn, nhất là các vị chua ngọt mà khi có thai nhiều phụ nữ luôn thấy nhạt miệng.
Ăn rau cần có tốt cho bà bầu không ?
Có rất nhiều cách làm món dưa muối từ rau cần, đây là món ngon, dễ làm và dễ ăn, tuy nhiên, bà bầu không nên ăn nhiều các món được muối chua vì có thể gây đi ngoài, đầy bụng, sôi bụng, lạnh bụng.
Rau cần là một lại cây thân nước, vì vậy nếu bà bầu xào càng lâu thì sẽ càng bị ra nước và bị dai. Vì vậy, trong khi chế biến, chỉ nên nấu đủ chín, giúp rau giòn, ngon, ngọt hơn.
Những lưu ý khi ăn rau cần
Một số bệnh nhân bị bệnh máu khó đông, thân nhiệt thấp, hay bị huyết áp thấp cũng nên hạn chế ăn rau cần do đặc tính của rau cần là tính hàn. Nhiều bà bầu dễ bị dị ứng, hoặc đã từng dị ứng với rau cần thì cũng nên lưu ý trong quá trình ăn vì có thể bị dị ứng lại.
Cách chọn lựa rau cần
Hiện nay, việc trồng rau cần rất phổ biến, cứ vùng nào có nước là có thể trồng được loại rau này, rau cần hoàn toàn có thể sống được ở những vùng nước đọng, nước bẩn. Vì vậy, bà bầu nên mua của người quen để biết nguồn gốc xuất xứ cũng như loại trừ việc rau cần được trồng ở những vùng nước bị ô nhiễm.
Bà bầu nên lưu ý khi chọn mua, không nên chọn loại rau cần có đốt quá dài, màu lá xanh đậm, lá to bản để tránh mua phải rau có dư lượng thuốc kích thích, thuốc hóa học.
Những Món Rau Siêu Bổ Cho Bà Bầu Và Thai Nhi!
Hầu hết các loại rau đều tốt cho mẹ bầu bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên một trong số đó sẽ có nguồn dinh dưỡng vượt trội hơn hẳn so với các loại rau khác. Và đây là 5 món rau tốt cho mẹ bầutrong suốt thai kỳ giúp em bé phát triển tốt.
Những món rau tốt cho mẹ bầunạp khoáng chất và vitamin trong thời kỳ mang thai
1. Cải bó xôi (rau bi na)
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người mang thai. Trong rau bina chứa hàm lượng các vitamin A, C, E, K phong phú cho cơ thể cùng các khoáng chất như canxi, magie, sắt, chất xơ,….giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Với phụ nữ mang thai, rau bina có nhiều tác dụng tốt cho cả mẹ và thai nhi như:
– Chất folate trong rau bina có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi, góp phần vào quá trình ống thần kinh, giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi.
– Phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón cho mẹ bầu.
– Hàm lượng vitamin K, cùng các khoáng chất như canxi, magie trong rau sẽ giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khoẻ, tránh bệnh còi xương, dị tật cột sống sau khi chào đời.
Khi ăn rau bina, mẹ bầu nhớ ăn ở dạng nấu chín và ăn cùng với các loại thực phẩm như cá, thịt, hoa quả giàu vitamin C để cơ thể có thể hấp thụ sắt từ rau bina tốt hơn.
Gợi ý món ngon với rau bina cho mẹ bầu: rau bina cuộn trứng, súp rau bina, canh bina nấu thịt băm, bina xào tỏi, …
2. Súp lơxanh
Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin A, E, beta caroten và những dưỡng chất cần thiết như kẽm, magie, phốt pho rất tốt cho thai kì. Ngoài ra súp lơ xanh lại chứa rất ít calo, là thực phẩm hoàn hảo cho những mẹ bầu không muốn tăng cân quá nhiều mà vẫn đủ dưỡng chất cho đến ngày sinh nở.
Được xem là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu, súp lơ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và em bé trong bụng như:
– Cải thiện tình trạng tiêu hóa trong thai kỳ như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, …
– Hạn chế tình trạng chuột rút cho mẹ bầu nhờ hàm lượng kali dồi dào.
– Súp lơ xanh là loại thực phẩm giàu sắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, chính vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua thực phẩm quý giá này.
Gợi ý món ngon từ súp lơ cho mẹ bầu: Súp lơchỉ có được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất khi nấu chín trong thời gian ngắn và nhiệt độ không quá cao. Vì vậy súp lơ chần, súp lơ xào thập cẩm là những mẹ bầu có thể tham khảo.
3. Rau dền đỏ
Rau dền có vị ngọt, tính mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu như sắt, vitamin B, protein, canxi, kali, …
Rau dền (đặc biệt là rau dền đỏ) là loại rau phổ biến về mùa hè nên rất dễ mua để nấu ăn. Loại rau vừa rẻ vừa ngon này có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho mẹ bầu và thai nhi như:
– Với hàm lượng canxi và vitamin K dồi dào, rau dền sẽ góp phần vào quá trình hình thành hệ cơ xương của thai nhi.
– Có tác dụng thanh nhiệt rất tốt cho mẹ bầu, đặc biệt là về mùa hè.
– Giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là với các biểu hiện khó tiêu, đầy bụng, …
– Chất beta – caroten trong rau dền cao hơn gấp hai lần so với loại cà, giúp ích cho việc nâng cao sức miễn dịch còn hàm lượng chất sắt trong rau dền rất dồi dào, giúp mẹ bầu phòng tránh được tình trạng thiếu máu.
Gợi ý các món ngon với rau dền cho mẹ bầu: canh thịt bầu nấu rau dền, món rau dền xào tỏi, canh cua rau dền, …
4. Măng tây
Bổ sung măng tây trong thực đơn thai kỳ, mẹ bầu và thai nhi sẽ nhận được vô số những lợi ích như:
– Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.
– Măng tây giàu chất xơ nên có thể giúp mẹ bầu hạn chế các vấn đề tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, …
– Tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.
– Măng tây giàu canxi, giúp tăng cường cấu trúc xương ở thai nhi.
Gợi ý một số món ngon với măng tây dành cho mẹ bầu: măng tây xào thịt bò, súp măng tây cua, măng tây hấp, măng tây xào tôm, …
5. Rau cải xoăn
Những lợi ích vàng của rau cải xoăn mà mẹ không nên bỏ qua có thể kể đến như:
– Ngăn ngừa loãng xương, giúp quá trình trao đổi chất của mẹ bầu và thai nhi tốt hơn.
– Cải xoăn cũng có chứa beta-carotene, một dạng vitamin A giúp tăng cường sự phát triển của xương và răng thai nhi.
– Kali trong rau cải xoăn sẽ giúp mẹ bầu tránh được trầm cảm và luôn có tâm trạng vui tươi.
– Cải lá xoăn có chứa rất nhiều axit alpha-linoleic (ALA) và axit béo omega-3, là các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của bộ não thai nhi.
Gợi ý một số món ngon với rau cải xoăn cho mẹ bầu: Cải xoăn xào tỏi, nước ép rau cải xoăn, canh cải xoăn nấu nước xuýt gà, mỳ xào thịt băm cải xoăn, …
Tác dụng tuyệt vời của khoai lang đối với mẹ và béBà bầu ăn nhiều chất xơ khi mang thai trẻ sinh ra sẽ không bị mắc bệnh Celiac?Mẹ bầu ăn rau củ muối chua có tốt không?
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Bà Bầu Ăn Xoài Xanh, Xoài Sống Có Sao Không? • Adayne.vn
Home
–
Mang Thai
–
Bà bầu ăn xoài xanh, xoài sống có sao không?
Mang Thai
Bà bầu ăn xoài xanh, xoài sống có sao không?
admin
19 Views
Save
Saved
Removed
0
Xoài xanh, xoài sống chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể mẹ bầu giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và bổ sung chất sơ cho mẹ bầu chống táo bón. Đây là loại trái cây giá trị, dinh dưỡng cho mẹ bầu nên các mẹ cứ ăn thoải mái, miễn đừng ăn quá nhiều là được nha.
Giá trị của xoài xanh đối với mẹ bầu có thể bạn chưa biết
Xoài sống giàu vitamin, dinh dưỡng
Nhu cầu về vitamin và khoáng chất khi mang thai luôn tăng cao và thật mừng là trong 1 quả xoài nhỏ (khoảng 200g) chứa tới 20mg canxi, 310mg kali, 55mg vitamin C – tương đương với cam, chanh, bưởi,…. Ngoài ra, xoài xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, selenium và các vitamin khác. Đặc biệt, vitamin C trong xoài xanh giảm dần khi chín nên đó là lý do mà ăn xoài xanh tốt hơn cả xoài chín đấy các mẹ!
Xoài sống trị ốm nghén cực hay
Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén khó ưa, nhất là trong những tháng đầu của thai kì. Hơn nữa, vị chua giòn, hơi ngọt của xoài chấm chút muối mằn mặn, cay cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác “ghê cổ” của các cơn buồn nôn gây ra.
Giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh
Xoài xanh bổ sung nhiều sắt
Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt thai kì để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.
Giúp bé thông minh hơn
Đó là nhờ lượng axit folic cực dồi dào trong loại trái cây còn xanh này. Tác dụng kì diệu của axit folic thì mẹ nào cũng biết rồi đúng không? Nó giúp bé tránh được dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của bé.
Xoài sống giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái
Stress khi mang thai là vấn đề không hiếm gặp. Sự thay đổi hooc-mon, những vấn đề khó chịu gặp phải trong thai kì như nôn nghén, mệt mỏi,… gây ra stress cho mẹ bầu. Và để thoát khỏi nó, mẹ hãy nhờ đến nguồn vitamin B1 dồi dào trong xoài xanh. Vitamin B1 có tác dụng đánh tan những lo âu, mệt mỏi, giúp mẹ chống stress hiệu quả.
Hỗ trợ tiêu hóa và “xua tan” cơn ác mộng… táo bón
Xoài giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa khiến nhiều người phải khổ sở. Loại quả này cũng chứa các enzim và kiềm giúp bẻ gãy các protein giúp quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Không giống như những viên sắt uống bổ sung hàng ngày gây táo bón, xoài xanh vừa cung cấp sắt lại vừa giúp “thổi bay” táo bón, thế nên ăn xoài xanh thật “lợi hại” phải không các mẹ?
Cung cấp năng lượng mà không gây béo
Một quả xoài xanh vào bữa phụ đầu giờ chiều giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, bớt buồn ngủ và khỏe mạnh hơn do nó rất giàu năng lượng. Tuy nhiên, so với xoài chín, xoài xanh chứa rất ít đường nên không khiến mẹ bầu bị tăng cân, đặc biệt là xoài xanh rất hợp lý cho các mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kì.
Phụ nữ mang thai rất hay mắc bệnh răng miệng, và xoài xanh có thể coi là “cứu cánh” của bà bầu bởi nó rất tốt cho nướu răng (lợi) và ngừa sâu răng. Ăn xoài xanh cũng giúp chống chảy máu lợi và hôi miệng.
Lưu ý khi ăn xoài xanh
Bà bầu có ăn xoài chín được không?
Trong 100g xoài chín bao gồm: Protein, lipid, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, phốt pho. Cũng như xoài xanh, xoài chín giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, chống viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, hạ huyết áp, tăng nhu động ruột và chống táo bón khi mang thai hiệu quả.
Theo các chuyên gia, ăn một quả xoài giúp cung cấp ¼ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể hằng ngày. Đây là một trong những loại quả giàu carotene nhất, chất sẽ biến đổi thành vitamin A khi nạp vào cơ thể. Tỷ lệ vitamin C giảm dần khi xoài càng chín, do đó, so với xoài xanh, lượng C ít hơn hẳn. Tuy nhiên, lượng canxi và sắt vẫn dồi dào, gấp 3 so với những quả khác.
tu khoa lien quan
bà bầu có nên ăn xoài xanh
ăn xoài xanh có tốt không
ăn xoài xanh có giảm cân không
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Rau Cần Ta Có Tốt Không? Những Món Ngon Cực Bổ Từ Rau Cần Cho Mẹ • Adayne.vn trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!