Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Trái Sung Thế Nào Để Vừa Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh Lại Vừa Đẹp Da? được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Quả sung được coi là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng. Bà bầu ăn sung sẽ giảm được ốm nghén trong ba tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, nó còn đem lại cho mẹ nhiều lợi ích tuyệt vời.
Giá trị dinh dưỡng của quả sung
Giá trị dinh dưỡng trong 50 gram quả sung như sau:
Calo – 37
Chất xơ – 1,45 g
Vitamin B6 – 0,06 mg
Kali – 116 mg
Mangan – 0,06 mg
Đồng – 0,03 mg
Axit pantothenic – 0,15 mg
Chỉ số đường huyết – trung bình
Protein – 0,38 g
Carbohydrate – 9,59 g
Chất béo – 0,15 g
Bà bầu có thể ăn mỗi ngày bao nhiêu quả sung?
Bà bầu ăn sung có nhiều lợi ích, nhưng cũng chỉ nên ăn có giới hạn. Ăn quá nhiều sung có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên coi sung như một loại trái cây.
Bạn có thể ăn 5 quả sung mỗi ngày khi mang thai. Bạn có thể ăn như một món ăn nhẹ, hoặc ăn vào chiều muộn. Sung cũng có thể xay làm nhuyễn để nấu ăn hay bỏ vào món salad.
Lợi ích sức khỏe của trái sung với mẹ bầu và em bé
Sung có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho bà bầu và giúp em bé phát triển nhanh. Ngoài ra, thực phẩm này còn có nhiều lợi ích lớn cho mẹ.
Tăng lượng canxi của bạn
Canxi là một yếu tố thiết yếu trong sự phát triển xương và răng của thai nhi cũng như của người mẹ. Sung giúp xương của mẹ chắc hơn để hoạt động hàng ngày.
Nguồn omega-3 và folate phong phú
Sung vô cùng tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi nhờ giàu omega-3 và folate.
Kiềm chế cơn đói
Khi mang thai, nhiều bà mẹ có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì. Quả sung giúp ngăn ngừa tình trạng ấy do tính chất kiềm. Sung sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và thèm ăn.
Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Quả sung cung cấp đủ hàm lượng sắt cho cơ thể, do đó ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu trong thai kì.
Tăng cường tiêu hóa
Sung rất giàu chất xơ, giúp điều chỉnh nhu động ruột của bạn và ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, các chế phẩm sinh học có trong quả sung hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong ruột và tiêu hóa.
Giúp làn da khỏe đẹp
Quả sung có chứa psoralen. Đây là chất có thể giúp điều trị các vấn đề sắc tố da và nám thường xảy ra trong thai kỳ.
Tránh ốm nghén
Vitamin B6 trong sung có khả năng giúp mẹ giảm ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ.
Sung có lượng natri thấp và kali cao giúp giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó có một lượng lớn chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Kiểm soát huyết áp và mức cholesterol
Nhiều phụ nữ bị huyết áp cao khi mang thai. Quả sung có các thành phần lành mạnh như omega-3, axit béo omega-6 và phytosterol giúp giảm mức cholesterol. Ngoài ra, pectin trong quả sung cũng giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Tối ưu hóa sự hấp thụ sắt
Quả sung rất giàu vitamin C hỗ trợ cho việc hấp thụ chất sắt trong cơ thể. Điều này giúp các bà mẹ giảm nguy cơ thiếu máu. Nếu thiếu máu trong thai kỳ, mẹ bổ sung sắt nhưng không có vitamin C để hấp thụ thì sẽ không hiệu quả.
Nguồn đường tự nhiên
Quả sung có vị ngọt. Do đó đây là giải pháp tốt để đáp ứng nhu cầu glucose ở phụ nữ mang thai. Bất kì khi nào mẹ cảm thấy thèm ngọt, hãy ăn sung.
Tác dụng phụ khi bà bầu ăn sung
Quả sung có thể điều trị nám da trong thai kỳ. Nhưng trong một số trường hợp một lượng lớn psoralens (có trong quả sung) vào cơ thể có thể gây ra viêm da.
Sung giúp kiểm soát huyết áp. Nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ bị hạ đường huyết.
Mẹ có thể bị dị ứng với sung. Dù trước đó không bị dị ứng, nội tiết tố thay đổi khi mang thai có thể gây ra vấn đề ấy.
Vậy bà bầu ăn sung rất tốt cho sức khỏe, lại vừa giúp mẹ có làn da đẹp. Tuy nhiên mẹ hãy luôn nhớ chỉ ăn 5 trái mỗi ngày để tận dụng tốt lợi ích của thực phẩm này.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Bà Bầu Uống Sữa Thế Nào Vừa Lợi Con, Vừa Khỏe Mẹ?
Sữa bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai kỳ. Chính bởi vậy mà nhiều bà bầu ép mình uống sữa trong khi cơ địa lại không chịu được, dẫn tới ói mửa, đầy bụng, đi ngoài … Vậy uống sữa như thế nào để vừa lợi cho con, vừa khỏe cho mẹ?
Khi mang thai uống bao nhiêu sữa là đủ?
Sữa là nguồn cung cấp lượng lớn canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất cho em bé và mẹ bầu. Bởi vậy, trong thai kỳ mẹ nên duy trì uống khoảng 400 – 500 ml sữa mỗi ngày. Đặc biệt trong những giai đoạn chị em bị nghén năng, ít ăn uống được thì việc uống sữa sẽ giải quyết nhu cầu dinh dưỡng tạm thời.
Bạn có thể chọn sữa công thức dành riêng cho bà bầu hoặc sữa tiệt trùng . Tùy từng thể trạng và khẩu vị của từng mẹ bầu để chọn một trong hai loại sữa này. Bạn lưu ý không nên uống các loại sữa tươi vắt trực tiếp từ bò ra. Bởi sữa này chưa qua được tiệt trùng, dễ bị nhiễm các loại vi khuẩn gây hại dẫn tới nguy cơ sảy thai hoặc thai chết lưu trong bụng mẹ.
Một số mẹ bầu cho rằng nếu không thể uống được sữa thì có thể uống sữa đậu nành thay thế được không. Thực tế, sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe nhưng việc thay thế cho sữa tươi hoặc sữa bà bầu thì bạn cần cân nhắc. Bởi hàm lượng canxi, photpho và omega 3 có trong sữa đậu nành thấp hơn hai loại sữa kia rất nhiều.
Làm thế nào để mẹ bầu bớt sợ sữa?
Nhiều mẹ bầu khi mang thai mặc dù biết uống sữa là tốt nhưng không thể uống nổi, thường dễ bị nôn ói hoặc đau bụng. Nếu như vậy, bạn nên thử nhiều cách khác nhau để giúp mình làm quen với việc uống sữa. Đầu tiên hãy uống 2 ly sữa lớn mỗi ngày sau đó dồn lại thành mỗi lần 1 ly. Hoặc mẹ có thể uống mỗi lần 1/3 ly và uống 6 lượt mỗi lần.
Ngoài ra, bạn có thể một số loại hương vị pha kèm với sữa như vani, cam, chocolate, dâu .. để khiến mẹ dễ dàng uống sữa hơn. Trên thị trường có tồn tại một vài loại bột cacao, vani …dạng bột chuyên dụng để pha với sữa hoặc mẹ có thể mua trực tiếp sữa đã có hương vị này rồi. Hạn chế việc pha sữa với thực phẩm hay nước hoa quả pha cùng sữa. Những pha chế kiểu này có thể gây ra phản ứng hóa học với thành phần dinh dưỡng của sữa làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và thai nhi.
Một cách khác để giúp mẹ bầu bớt sợ sữa là dùng 1 ít bánh mì chấm sữa rồi ăn để mùi bánh lấn át đi mùi sữa, nhờ vậy bạn sẽ không bị khó chịu.
Nếu bà bầu không hấp thu được sữa thì phải làm sao?
Một tỷ lệ khá nhỏ mẹ bầu rơi vào trường hợp này, thậm chí cứ uống sữa là bị dị ứng nặng. Theo lời khuyên của bác sĩ bạn nên dừng việc uống sữa mà hãy chọn cách bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tương tự từ sữa thông qua thực phẩm khác.
Ví dụ, bạn có thể chọn một số hải sản lành tính như cua, tôm, cá … nấu kỹ để bổ sung canxi. Trong khi, bổ sung vitamin thay vì uống sữa có thể ăn nhiều rau xanh, củ quả và uống nước ép trái cây, sinh tố mỗi ngày.
Đặc biệt, những chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem chua, sữa chua dạng uống cũng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tương đương sữa nhưng không gây đầy bụng, khó chịu
Từ khóa được tìm kiếm:
https://babaucanbiet com/ba-bau-uong-sua-nao-vua-loi-con-vua-khoe/
mẹ bầu uống sữa tươi
bà bầu nên uống bao nhiu sữa mỗi ngày
bà bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi 1 ngày
bà bầu nên uống bao nhiêu sữa 1 ngày
bà bầu nên uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày
bà bầu nên uống ao nhiêu sữa mỗi ngày
bà bầu mỗi ngày uống bao nhiêu sữa la đủ
vua sinh uong gi co sua
bà bầu cần uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày
Mùa Đông Này Bà Bầu Mặc Gì Để Vừa Ấm Vừa Đẹp?
Điều đầu tiên mà một bà bầu cần chú tâm là làm sao để giữ ấm cho cơ thể và em bé bởi vậy những chiếc áo len luôn là sự lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Một chiếc áo len tay dài dù dáng rộng hay dáng ôm thì đều phù hợp với các mẹ bầu. Áo len hay váy len kết hợp với quần legging hay quần tất đều có thể giúp các bà bầu không chỉ ấm mà còn rất thời trang. Một lưu ý nữa, các bà bầu nên chọn cho mình những chiếc áo len mềm mịn có thể dễ dàng điều hòa khi nóng hoặc lạnh, đủ để giữ ấm cơ thể nhưng cũng không khiến bạn cảm thấy bí bách.
Những chiếc váy bầu vào mùa đông thường có màu trầm, nhẹ nhàng hơn mùa hè, thêm vào đó, những chiếc váy bầu vào mùa đông cũng được làm từ những chất liệu như len, dạ nỉ,..có thể giúp bà bầu giữ nhiệt tốt hơn. Các dáng váy bầu dài tay dáng ôm hay suông cũng được rất nhiều người ưa chuộng bởi nó không chỉ dễ mặc mà còn mang đến vẻ thanh lịch nữa đấy.
Có thể nói áo khoác là món đồ không thể thiếu cho mẹ bầu những ngày mùa đông lạnh giá. Áo khoác cho bà bầu cũng hết sức đa dạng, có áo phao, áo dạ,.. nhưng tốt nhất các bà bầu nên chọn cho mình một chiếc áo khoác dáng dài bởi nó có không chỉ giữ ấm tốt hơn mà còn giấu nhẹm đi được phần bụng đang to ra nữa đấy.
Với những bà bầu yêu thích sự trẻ trung, năng động thì một chiếc quần dài kết hợp với áo nỉ hay len chính là lựa chọn hoàn hảo. Các bà bầu có thể chọn quần legging nỉ dày, quần bò giúp giữ nhiệt hay cả những chiếc quần baggy thoải mái. Những trang phục này không chỉ giúp giữ ấm tốt hơn váy mà còn khiến các bà bầu trông gọn gàng hơn.
Bà Bầu Đi Biển Mặc Gì Vừa Đẹp Lại Kín Đáo?
Đi cùng với maxi, các mẹ đừng quên mang theo những phụ kiện cần thiết như túi đi biển, mũ rộng vành, kính dâm và các vật dụng khác. Những chiếc túi cói với màu sắc đặc trưng của biển sẽ khiến mẹ bầu trở lên đáng yêu hơn bao giờ hết. Ngoài ra, kính dâm cũng giúp các mẹ che nắng và tạo sự sành điệu, thời trang cho bộ quần áo đang mặc trên mình.
Kem chống nắng là vật bất li thân cho bà bầu khi đi biển. Loại kem này giúp bảo vệ da bản khỏi những tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Nhờ vậy, da mẹ bầu không bị đen sạm đi, tránh khỏi nguy cơ rạn da mà còn giúp mẹ bầu giảm nếp nhăn trên khuôn mặt và nguy cơ cháy nắng bỏng rát.
Đừng quên mang theo một đôi giày vải hoặc đôi tông nhẹ. Những chiếc giày vải hay một đôi tông sẽ khiến chân bà bầu thoải mái hơn tha vì những chiếc giày da cứng khó chịu, làm bạn mệt mỏi. Chiếc tông với những bông hoa cài lên trên sẽ tô điểm cho bộ trang phục của các mẹ trở lên hấp dẫn bởi màu sắc đặc trưng của vùng biển nhiệt đới.
Cách chú ý chọn trang phục
Khi chọn trang phục đi biển mẹ bầu cần nhớ màu sắc hài hoà giữa váy bầu, đồ trang sức, túi xách và giày dép. Thông thường bạn nên tạo một điểm nhấn về màu sắc nhất định trên bộ trang phục, không nên sử dụng quá nhiều màu nóng, rực rỡ gây chói mắt, loè loẹt, phản cảm. Nhưng cũng không nên dùng nhiều màu tối, xám, dễ khiến bạn trở lên nhạt nhẽo, kém hấp dẫn.
Chất liệu của bộ trang phục vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên chú ý chọn các chất liệu mềm như lụa, cotton, lanh … có độ xuông vừa phải để dễ dàng tung bay trong gió. Ngoài ra, cảm giác thoải mái, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt là những tiêu chí hang đầu để chọn một bộ đồ đi biển.
Chọn bikini cho bà bầu đi biển
Nhiều mẹ cảm giác e ngại khi diện bikini lúc mang bầu vì sợ bụng to xấu. Tuy nhiên, bạn đừng nên quá khắt khe với mình như vậy, nhiều những mẫu thiết kế áo tắm dành riêng cho bà bầu nhằm tôn lên vẻ đẹp mặn mà, nữ tính này.
Mẫu bikini được ưa chuộng nhất là kiểu hai mảnh với phần áo liền quần . Kiểu áo tắm này vừa che kín bụng, vừa tạo cảm giác dễ chịu thoải mái cho người mặc vừa vẫn thể hiện sự quyến rũ, nữ tính.
Từ khóa được tìm kiếm:
bà bầu đi biển mặc gì
đồ đi biển cho bà bầu
trang phục đi biển cho mẹ bầu
đầm bầu đi biển
váy bầu đi biển
bầu mặc gì đi biển
váy đi biển cho bà bầu
trang phục đi biển cho bà bầu
ba bau di bien
bà bầu mặc gì đi biển
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Trái Sung Thế Nào Để Vừa Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh Lại Vừa Đẹp Da? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!