Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Trong Mùa Hè được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hoa quả là một nguồn dinh dưỡng rất hiệu quả và bổ ích đối với bà bầu, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức.
Cam
Không chỉ giàu vitamin C – tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Tuy nhiên, báo Trí thức trẻ đưa ra khuyến cáo, bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam. Hơn nữa, nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học, nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Quả sung
Ngoài ra, chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.
Sung cũng giàu vitamin B6, vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Bí đỏ
Bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai. Bí đỏ được coi là “siêu thức ăn” cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.
Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Đu đủ chín
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của bà bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Hơn nữa, đu đủ chín lại chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Vì thế, bà bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả phổ biến được nhiều người ưa chuộng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Nếu ăn thường xuyên, dưa hấu có thể giúp tăng bài tiết, từ đó đào thải lượng nước thừa trong cơ thể từ đó tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu.
Dưa hấu có thể giúp các bà bầu trong thời gian đầu của thai kỳ giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.
Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng, bà bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.
Quả lựu
Báo Khám phá cho biết, quả lựu rất giàu vitamin C (nhiều hơn trong quả táo) có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu… Ngoài ra, dân gian có truyền tai nhau rằng, mẹ bầu ăn quả lựu sẽ giúp sau này sinh con ra có má lúm đồng tiền nữa. Vậy còn lý do gì mà chúng ta không chọn quả lựu để ăn đúng không?
Trong quả chuối có chứa ‘serotonin’ giúp kích thích hệ thần kinh, giúp mẹ bớt căng thẳng và làm tâm trạng thoải mái hơn. Ăn chuối mỗi ngày còn giúp mẹ bầu dễ ngủ và còn có tác dụng giảm đau nữa.
Chuối cũng rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên bổ sung axit folic trong thai kỳ không chỉ riêng chuối mà mẹ còn cần phải ăn nhiều thực phẩm khác nữa. Lượng axit folic cần bổ sung khi mang thai là 0,4mg mỗi ngày.
Thanh long
Thanh long là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.
Quả táo
Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ. Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày.
Táo cũng có tác dụng thẩm mỹ đối với mẹ bầu bị thiếu máu, da xanh xao. Ăn táo hàng ngày sẽ giúp da mẹ hồng hào hơn.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).
Theo*Tiêu đề do BTV Infonet đặt lại chúng tôi
Những Hoa Quả Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Trong Mùa Hè
Mùa hè cơ thể bà bầu đã nóng lại càng nóng nực, khó chịu hơn. Bà bầu nên ăn hoa quả gì cho mát vào mùa nóng để giúp giải nhiệt cơ thể, duy trì sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy việc lựa chọn trái cây có lợi cho sức khỏe luôn là phân vân của các mẹ.
Nên ăn gì?
Quả cam là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Trong cam chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A, canxi bổ dưỡng cho phụ nữ có thai. Axit folic từ quả cam đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai và những mẹ đang muốn thụ thai.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu uống nước cam sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Chất axit folic trong cam giúp ngăn ngừa 1 số loại khuyết tật bẩm sinh, giúp sản xuất các tế bào khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước cam sẽ giúp cho sức đề kháng của mẹ tăng lên và đồng thời trị ho, cảm cúm trong thời gian thai kỳ.
Quả bưởi: Bưởi có vị chua, ngọt mát, không độc, ngoài tác dụng làm mát, giải đờm còn có thể chữa chứng tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng của phụ nữ mang thai. Bưởi có chứa nhiều vitamin C, có tính mát nên rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Trong thời gian mang bầu, chị em thường mắc chứng táo bón và lâu ngày sẽ chuyển thành bệnh trĩ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm bưởi trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày .
Quả táo là loại hoa quả được khuyến khích đối với bà bầu. Lượng chất xơ hòa tan trong táo giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao. Táo còn giúp phòng trị táo bón đối với mẹ bầu.
Tránh những loại quả nào?
Bên cạnh những trái cây mát, bà bầu nên hạn chế những loại thực phẩm sau:
Cà pháo (đặc biệt là cà muối): Trong quả cà có chất solanine, đây là chất độc, ngoài có trong cà chất này còn có trong phần hóa xanh của củ khoai tây.
Nhiều nghiên cứu cho thấy solanine là nguyên nhân gây dị tật cho trẻ nếu bà bầu ăn các thực phẩm có nhiều solanine. Vì vậy nếu ăn nhiều cá muối xổi sẽ không tốt và trẻ có nguy cơ dị tật khi mẹ bầu ăn cà.
Nhãn, vải: là loại quả ngọt chứa nhiều khoáng chất nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều. Theo Đông y, quả nhãn có tính nóng mà khi có bầu, thân nhiệt của người phụ nữ tăng dễ gây khí huyết không điều hòa. Ăn nhiều nhãn sẽ nóng, sẽ xuất hiện hiện tượng đau bụng, xuất huyết gây dọa sẩy thai.
Dứa: Có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn dứa sẽ gây sảy thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về khoa sản tất cả những thông tin ấy đều thiếu căn cứ và không có cơ sở khoa học. Trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain, chứa Vitamin A, C, chúng tôi nhiên mẹ nên ăn hạn chế để tránh đái tháo đường.
Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Hoa Quả Gì Vào Mùa Hè?
Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin, dễ ăn lại giải nhiệt cực hiệu quả, các loại trái cây mùa hè còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Dưới đây là các loại hoa quả phụ nữ mang thai nên bổ sung vào mùa hè để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện.
Những loại hoa quả tốt cho bà bầu vào mùa hè
Cam chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi
Mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát? Cam vốn được biết là loại quả giàu vitamin C, bổ sung năng lượng tuyệt vời cho mẹ bầu. Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ đang mang thai. Hơn hết, trong nước cam có hàm lượng lớn Kali và Axit Folic – chất phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 1 cốc nước cam để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen ăn cam hàng ngày cũng là cách làm đẹp da khi mang bầu hữu hiệu, an toàn được nhiều chị em lựa chọn.
Quả bưởi tăng IQ cho thai nhi
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè để tốt cho sự phát triển của thai nhi? Trong bưởi có nhiều vitamin C, Kali và Lycopene giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh về huyết áp cho phụ nữ đang mang thai. Đặc biệt, bưởi còn giúp tăng IQ cho thai nhi.
Dưa hấu giảm sưng phù nề hữu hiệu khi mang thai
Trong thời gian mang thai, đặc biệt là những tháng gần cuối thai kỳ, mẹ bầu thường xuyên bị đau nhức mỏi, sưng phù, tê bì tay chân. Ngoài cách massage giảm đau nhức mỏi tại Spa bầu hay sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu thì việc bổ sung dưa hấu hàng ngày cũng là phương pháp giảm phù nề, tê bì tay chân khi mang thai.
Ngoài ra, dưa hấu còn giúp lợi tiểu, giảm huyết áp và giúp chị em phụ nữ mang thai lấy lại được trạng thái cân bằng trong cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vào mùa hè bà bầu nên ăn dưa hấu, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu vị lạnh bụng và tiêu chảy.
Xem thêm bài viết: Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè – Cẩm nang mang bầu
Trái bơ giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện
Mẹ đang băn khoăn không biết phụ nữ mang thai nên ăn gì cho thai nhi phát triển trí não, thì đừng bỏ qua trái bơ. Trong trái bơ có tới 14 loại vitamin, khoáng chất, canxi, magie, kali, natri…
Đặc biệt trong quả bơ còn chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa, giúp giảm lượng Cholesterol trong cơ thể. Ăn bơ hàng ngày sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng cực lớn mà mẹ bầu không cần sử dụng thêm bất kỳ loại thuốc bổ phát triển trí não cho thai nhi hay thuốc ngăn ngừa dị tật ở thai nhi nữa.
Bà bầu ăn táo thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng
So với cam thì táo có hàm lượng vitamin C cao hơn 7 lần. Hơn nữa, trong trái táo còn rất giàu vitamin A, Axit Folic, vitamin B3… rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và phòng ngừa sinh non đặc biệt hiệu quả cho phụ nữ mang bầu. Mỗi ngày mẹ nên ăn 1 trái táo để tăng cường sức đề kháng cho thai nhi, giúp con sinh ra hạn chế được bệnh hen suyễn, dị ứng do thời tiết.
Bí đỏ làm giảm stress, căng thẳng cho bà bầu
Bí ngô (bí đỏ) chứa một hàm lượng sắt và kẽm cực phong phú, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang bầu. Đặc biệt với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, nếu thường xuyên ăn bí đỏ mẹ bầu sẽ hạn chế được việc nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.
Bên cạnh đó, Acid Ascorbin trong bí đỏ có tác dụng phòng bệnh cảm cúm cho bà bầu trong thai kỳ. Nhóm vitamin B, Tryptophan (cấu thành của Protein) làm giảm mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ chứng mất ngủ của bà bầu trong thai gian ốm nghén.
Đu đủ chín giảm bớt khó chịu do ốm nghén kỳ tam cá nguyệt thứ nhất
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ (kỳ tam cá nguyệt thứ nhất) chị em thường cảm thấy rất khó chịu do các cơn ốm nghén gây ra. Đu đủ chín có tác dụng “thần dược” với phụ nữ đang mang thai. Mỗi quả đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao: nước (70%), đường (13%), chất béo (0,9%), carotein, vitamin A, C và canxi… Khi ăn đu đủ chín mỗi ngày, bà bầu sẽ cải thiện những cơn đau nhức, khó chịu do ốm nghén gây ra.
Ăn chuối ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi
Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, chuối rất giàu Axit Folic. Vì thế, việc ăn chuối rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa dị bật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ lượng axit folic trong suốt thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nữa. Mỗi ngày phụ nữ mang thai cần cung cấp đủ 0,4mg axit folic.
Quả sung ngăn ngừa, giảm thiểu khả năng sinh non
Bà bầu nên ăn gì vào mùa hè? Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sung có hàm lượng kali cao hơn chuối. Vì thế, sung có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về huyết áp cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Đồng thời, sung cũng ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu đặc biệt nguy hiểm dẫn đến sinh non khi mang thai.
Hơn hết, sung rất giàu Vitamin B6 giúp mẹ bầu phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả. Lại thêm trong sung có một hàm lượng lớn Omega 3, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Trái dừa trị chứng đầy hơi, ợ nóng cho phụ nữ mang bầu
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? ước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng cực kỳ tốt trong việc điều trị chứng đầy hơi, ợ nóng cho phụ nữ đang mang bầu. Hơn nữa, nước dừa thật sự phát huy hiệu quả trong việc làm sạch sâu hệ đường ruột và hệ tiêu hóa. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2-3 cốc nhỏ nước dừa sẽ đặc biệt tốt, cân bằng lượng điện phân trong máu hữu hiệu. Bên cạnh đó, dừa còn có tác dụng tăng lượng nước tiểu, đào thải độc tố, giúp chị em phụ nữ đang mang bầu hạn chế được bệnh trùng đường tiết niệu.
Ăn xoài tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
Bà bầu muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh hãy ăn nhiều xoài. Theo các chuyên gia sản nhi cho biết, bên trong mỗi cốc nước ép xoài/sinh tố xoài có hơn 100 kalo. Đặc biệt, khi ăn xoài, bạn sẽ nhận được thêm nhiều dưỡng chất tốt sức khỏe khác như: chất xơ, vitamin A, vitamin C.
Phụ nữ mang thai không nên ăn quả gì vào mùa hè?
Ăn dứa vào 3 tháng đầu thai kỳ dễ gây sảy thai
Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên của thai kỳ nếu thường xuyên ăn nhiều dứa (trái thơm) hay uống nước dứa dễ gây sảy thai. Bởi, trong dứa có chứa nhiều Bromelain – chất làm mềm tử cung, gây ra các cơn co thắt tử cung, gây tiêu chảy, dị ứng da cho bà bầu. Vì thế, trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất chị em phụ nữ đang mang bầu cần đặc biệt lưu tâm về vấn đề này.
Nhãn gây táo bón, động thai
Phụ nữ mang bầu không nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Nhãn là một trong số những loại trái cây “đặc trưng” vào mùa hè. Loại quả này thường có vị ngọt, thơm, thuộc tính ôn nhiệt, có tác dụng dưỡng huyết an thần, bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang bầu không nên ăn nhiều nhãn vào mùa hè, dễ dẫn đến táo bón. Thậm chí, có nhiều trường hợp bà bầu ăn nhãn vào mùa hè quá nhiều đã bị động huyết động thai, tổn thương thai khí và dẫn tới sảy thai.
Táo mèo gây co thắt tử cung, sinh non
Với những phụ nữ mang bầu đang trong giai đoạn ốm nghén, táo mèo giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu khi ốm nghén. Bởi táo mèo có vị chua, chát, ngọt. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn nhiều táo mèo sẽ đặc biệt không tốt. Theo nhiều tài liệu ghi chép lại, táo mèo có tác dụng làm hung phấn tử cung, thúc đẩy tử cung co bóp mạnh dễ dẫn tới sảy thai và sinh non.
Sầu riêng gây nóng trong, dễ bị táo bón
Nhiều bà bầu hay quan niệm rằng nếu ăn sầu riêng sẽ khiến da con trở nên xấu xí. Tuy nhiên, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm và chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, phụ nữ mang bầu không nên ăn sầu riêng. Bởi sầu riêng có tính nóng khiến mẹ bầu dễ bị táo bón và khó chịu.
Quả vải không tốt cho bà bầu bị bệnh tiểu đường
Với những mẹ đang mang bầu có tiền sử về bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quả vào mùa hè. Bởi trong vải có hàm lượng đường quá cao, lại cộng thêm tính nóng khiến bà bầu dễ bị táo bón.
Xem thêm bài viết: Những thực phẩm bà bầu không nên ăn vào mùa hè nóng nực
Quả đào dễ khiến bà bầu bị xuất huyết
Đào vốn có vị ngọt, tính nóng. Vì thế, bà bầu không nên ăn nhiều trái đào trong mùa hè sẽ dễ bị xuất huyết. Đặc biệt, lớp lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng.
Hy vọng qua bài viết này, chị em phụ nữ đang mang bầu sẽ bổ sung thêm thật nhiều loại trái cây tốt cho bà bầu vào mùa hè cũng như hạn chế được những loại quả không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thường xuyên theo dõi Blog của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích nhất.
Chia Sẽ : Mùa Hè Bà Bầu Nên Ăn Những Loại Hoa Quả Nào
Tùy vào thời tiết và tính chất của mỗi loại quả đặc trưng. Chúng ta có thể tham khảo danh sách các loại hoa quả tốt cho bà bầu và những loại hoa quả không tốt cho bà bầu ngay sau đây…
Bà bầu nên ăn hoa quả gì mùa hè ?
Trong số các loại hoa quả tốt cho bà bầu, thì chuối là loại quả cực tốt cho quá trình trước, trong, sau khi mang thai đó. Chuối vốn chứa nhiều Kali, giúp giảm cảm giác buồn nôn ốm nghén ở 3 tháng đầu. Giảm tình trạng chuột rút ở các tháng cuối cùng trước khi sinh em bé.
Ngoài ra nếu mẹ nào hay bị căng thẳng, lo lắng trong quá trình có em bé. Hãy cố gắng mỗi ngày ăn 1 quả chuối, chất serotonin trong chuối sẽ giúp cơ thể thoải mái, tích cực và đặc biệt dễ ngủ hơn đấy.
Lê cũng nằm trong danh sách những hoa quả bà bầu nên ăn. Quả lê vừa ngọt thanh, mà ăn vào lại rất mát trong tiết trời mùa hè nữa chứ. Bởi chúng chứa rất nhiều nước và các loại vitamin có lợi. Nên sẽ giúp cơ thể sảng khoái, thải độc thanh lọc trong những ngày này
Chất xơ từ quả lê giúp bà bầu giảm triệu chứng táo bón. Hơn nữa lê lại rất tốt cho tim và phổi nữa.
Trong dach sách “bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè” không thể thiếu được quả cam. Loại quả lấy nước dễ uống nhất, lại có vị chua ngọt rất ngon.
Vitamin C trong cam là chất cực kỳ quan trọng với bà bầu và em bé trong bụng. Hơn nữa mùi vỏ cam có tác dụng làm tinh thần con người sảng khoải, thoải mái hơn.
Các cụ có câu ăn bưởi đẹp da quả không sai. Trong quả bưởi có vitamin c, b, beta carotene, canxi, protein, sắt… có công dụng làm đẹp các bộ phận cơ thể. Từ mái tóc đến làn da, thậm chí giúp tiêu hao mỡ thừa, giữ dáng cho các bà bầu nữa đó.
Mùa hè không thể thiếu ít nước mơ chua chua ngọt ngọt, hay ô mai mơ “thương nhớ”. Tuy nhỏ bé nhưng lại là yếu tố quan trọng, bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt. Trong mơ có chất beta-caroten, sau khi vào cơ thể chúng chuyển hóa thành vitamin A. Có công dụng bổ mắt, giúp mắt sáng hơn.
Hoa quả nào tốt cho bà bầu? Câu trả lời chính là táo, bởi trong táo có rất nhiều dưỡng chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi lần ăn 1 quả táo sẽ giúp bổ sung 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Ngoài ra, các khoáng chất kali, canxi có nhiều trong táo còn có khả năng tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Trong số các loại bà bầu nên ăn hoa quả gì mùa hè, thì kiwi có lẽ là loại quả đặc biệt nhất. Bởi các chất trong quả kiwi cực kỳ dễ hấp thu trong cơ thể. Các vitamin E trong quả có công dụng là đẹp da, mát cơ thể trong mùa hè.
Những loại hoa quả bà bầu không nên ăn
Theo các chuyên gia, trong thời kỳ 3 tháng đầu, các mẹ bầu không nên ăn dứa. Vì trong dứa có chứa chất bromelain. Một chất cực kỳ nguy hiểm có tác dụng làm mềm tử cung, gây ra những cơn co thắt , khiến bà bầu dễ bị sảy thai.
Cũng là một trong những hoa quả bà bầu không nên ăn, khi ăn vải sẽ gây nóng cho cơ thể. Đồng thời làm lượng đường trong cơ thể tăng lên nhanh, không tốt cho cơ thể mẹ và bé.
Các loại hoa quả tốt cho bà bầu nhưng phải ăn theo quy định
Trong những loại hoa quả gì tốt cho bà bầu thì dưa hấu được đánh giá khá cao. Vì chúng chứa nhiều các khoáng chất kali, vitamin C, PP, canxi, magiê,… Có công dụng làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt tốt, lợi tiểu… Nhưng dưa hấu lại là loại quả có tính lạnh, nên cần chú ý ăn vừa phải. Nếu không sẽ dẫn đến bị lạnh bụng, tiêu chảy.
Xoài tuy chứa nhiều các vitamin A,C,…nhưng lại có cả chất Tanin gây ra bệnh táo bón. Đồng thời quả xoài cũng khá nóng nên khi ăn dễ bị nổi mụn, phát ban.
0
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Trong Mùa Hè trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!