Xu Hướng 11/2023 # Bổ Sung Vitamin E Trong Thai Kỳ Như Thế Nào Cho Đúng? # Top 18 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bổ Sung Vitamin E Trong Thai Kỳ Như Thế Nào Cho Đúng? được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bổ sung vitamin E trong thai kỳ như thế nào cho đúng?

Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng với cơ thể con người, là một loại vitamin có thể tan trong chất béo. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dầu ô liu hay các dầu thực vật khác.

Vitamin E góp phần vào quá trình phản ứng cơ thể ở vai trò xúc tác để chuyển hóa dễ dàng hơn. Chúng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại sự sản xuất dư thừa các gốc tự do và da tóc trở nên mịn màng hơn…

Đối với các thai nhi, đây là loại vitamin có vai trò trong sự phát triển của phổi và tránh các bệnh khác ví dụ như hen suyễn. Tế bào đang nhân lên nhanh chóng, vitamin E cực kỳ cần thiết trong quá trình hình thành và duy trì của nhau thai, đây là yếu tố cơ bản để giúp cho bé phát triển khỏe mạnh.

Để giúp con yêu phát triển một cách toàn diện mẹ cũng nên bổ sung các loại Vitamin sau: A, B, C, D, K …

Tác dụng của vitamin E với bà bầu

Ngoài tác dụng kể trên, vitamin E còn có tác dụng với thai nghén. Những trường hợp thai phụ ở tình trạng tiền sản giật tiêu dùng vitamin E và vitamin C sẽ giảm tình trạng kể trên. Kết luận của một số nhà nghiên cứu khi uống vitamin E và vitamin C hàng ngày ở 3 tháng giữa thai kỳ có thể khiến sản phụ giảm tình trạng tiền sản giật. Vitamin E giúp quá trình mang thai trở nên thuận lợi hơn khi giảm tỷ lệ sảy thai hay sinh non.

Có thông tin cho rằng uống vitamin E để tăng khả năng thụ thai. Theo nghiên cứu đã được công bố về vấn đề này thì vitamin E giúp ích cho việc tăng độ dày của niêm mạc tử cung người phụ nữ. Bạn cũng nên sử dụng vitamin E nếu như trước kia có tiền sử sảy thai.

Nên uống vitamin E trước khi mang thai

Như bài viết đã nói ở trên thì vitamin E có ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của người mẹ, vậy nên phải có phương pháp sử dụng đúng cách và không dư thừa.

Theo một số nghiên cứu thì Bổ sung vitamin E trong thai kỳ dư thừa có thể khiến trẻ bị dị tật, nhất là ở tim. Vậy nên các bà bầu nên chỉ tiêu dùng tối đa 15-19 mg vitamin E mỗi ngày. Thế nhưng đừng quá lo lắng vì cơ thể khó có thể hấp thụ lượng vitamin E quá cao từ việc ăn uống đơn thuần.

Các vitamin E dưỡng thai hiện nay trên thị trường khá đa dạng và có nhiều sự lựa chọn. Khá nhiều bà mẹ đã lựa chọn uống vitamin E 400 khi mang thai. Nếu như bà bầu quyết định sử dụng vitamin E dưỡng thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia có chuyên môn để xác định thể trạng và liều lượng cần thiết.

Bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin E

Một thông tin tiếp theo mà các bà mẹ thường khá băn khoăn là bà bầu bôi vitamin E lên mặt được không? Về vấn đề bôi vitamin E khi mang thai cũng khá được nhiều người áp dụng. Khi cơ thể có trọng lượng tăng lên thì nguy cơ rạn da cũng tăng thêm, thậm chí có tới 90% chị em rơi vào hoàn cảnh này.

Tuy việc rạn da không đau đớn nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vitamin E là dưỡng chất hiệu quả chăm sóc làn da của bà bầu trong thời gian mang thai để khiến làn da trở nên mịn màng, tăng độ đàn hồi và tăng độ ẩm cần thiết. Để bôi vitamin E khi mang thai hiệu quả hãy bôi khoảng 3-4 lần mỗi ngày, nhất là buổi sáng, sau tắm và trước đi ngủ.

Rau xanh: Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn. Một số thực phẩm dồi dào vitamin E có thể kể đến cải xoăn, rau chân vịt, củ cải xanh… chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa cần thiết.

Đậu phụ: Đây là món ăn chay dồi dào vitamin E. 100 gram đậu phụ có thể cung cấp khoảng 5,3 mg vitamin E.

Khoai lang: Một thực phẩm lành mạnh và gần gũi như khoai lang cũng có thể mang lại lượng vitamin E dồi dào đó là khoai lang. Một khẩu phần khoai được nấu chín có thể có 15% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin E

Cách loại hạt: Các loại hạt phổ biến giàu vitamin E không tưởng đó chính là hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, quả hồ đào và hạt óc chó.

Hải sản: 100 gram tôm có thể giúp bà bầu có khoảng 11% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày, trong khi đó là hàu là 7%, cá hồi…

Bông cải xanh: Đây là loại thực phẩm giải độc tố tuyệt vời và giàu vitamin E. 100 gram khối lượng bông cải xanh có thể có tới 1,4 mg vitamin E.

Bơ: Món trái cây ngon lành này có thể đem lại 4.1 mg vitamin E trong 100 gram khối lượng, chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.

Những thực phẩm giàu vitamin E khác như bí, dầu thực vật, ngũ cốc, đu đủ, ô liu xanh, cà chua, xoài…Hi vọng những thông tin về bổ sung vitamin E trong thai kỳ đã hữu ích với người đọc và các bà mẹ để có sức khỏe chào đón những đứa con khỏe mạnh thông minh trong tương lai.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

*** Phan Hồ Điệp – mẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam cố vấn chuyên sâu

Mua ngay các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-19 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti

Giáo dục Montessori tại nhà (1-3 tuổi): POH Acti (1-3 tuổi)

Bổ Sung Vitamin D Trong Thai Kỳ

Axit folic, sắt, canxi, protein và các loại vitamin là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và sự phát triển của con yêu.

Vai trò của vitamin D trong thai kỳ

Vitamin D là một tập hợp của các Secosteroid và có khả năng hòa tan trong dầu, chất béo, không chỉ có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát triển của con yêu trong thai kỳ.

Trên cơ thể con người, nhóm các Secosteroid này chứa 2 yêu tố quan trọng và có lợi nhất cho cơ thể là Cholecalciferol (vitamin D3) và Ergocalciferol (vitamin D2). Vitamin D3 được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Tắm nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.

Cũng giống như nhiều vitamin và các khoáng chất khác, việc bổ sung vitamin D khi mang thai là vô cùng cần thiết đối đối với thai nhi.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch, sự phân chia của các tế bào và giúp cho sự phát triển xương của thai nhi, đồng thời là vitamin cần thiết cho sự hấp thu và chuyển hóa của canxi và phốt-pho, những khoáng chất đặc biệt cần thiết cho việc xây dựng răng và xương chắc khỏe.

Khi nào bà bầu nên bổ sung vitamin D?

Việc bà bầu bổ sung hợp lý vitamin D trong suốt thai kỳ của mình còn có lợi cho sự phát triển về xương của con yêu trong suốt 9 năm đầu đời.

Hàm lượng vitamin D cho bà bầu

Bà bầu cần bao nhiêu vitamin d3 mỗi ngày?

Thông thường, hàm lượng vitamin D mà các chuyên gia đề nghị các mẹ bầu phải hấp thu là 600 IU/ngày.

Tuy nhiên, qua từng giai đoạn phát triển khác nhau của thai kỳ, liều lượng vitamin d cho bà bầu có thể thay đổi. Vì vậy, các mẹ cần phải đi kiểm tra lượng vitamin D trong máu, và xin lời khuyên từ các bác sỹ về việc bổ sung vitamin D một cách hợp lý nhất.

Vitamin D giúp con yêu phát triển hệ xương chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, đối với những mẹ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mẹ chỉ cần phải uống 1000 đv vitamin D mỗi ngày, vì cơ thể có thể tự tổng hợp được nhiều vitamin D hơn khi được tiếp xúc với ánh mặt trời.

Bổ sung vitamin D như thế nào?

Cơ thể tạo ra vitamin D3 là khi da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên cách này rất khó để xác định bạn đã cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể hay chưa. Do đó, ngoài việc tắm nắng, các mẹ có thể bổ sung loại vitamin này bằng việc tăng cường nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D hoặc uống viên tổng hợp vitamin D.

Bổ sung vitamin D qua thực phẩm

Thực phẩm giàu vitamin D cho bà bầu

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm:

Bổ sung vitamin D bằng thuốc Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Bổ Sung Vitamin D Cho Bà Bầu Như Thế Nào Là Hợp Lí?

Cũng giống như nhiều vitamin và các khoáng chất khác, việc bổ sung vitamin D cho bà bầu là vô cùng cần thiết đối đối với thai nhi.

Khi nào bà bầu nên bổ sung vitamin D?

Việc bổ sung vitamin D cho bà bầu nên được tiến hành ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và tiếp tục duy trì suốt trong các tháng của thai kỳ để phòng chống bệnh còi xương, mềm xương và thiếu cân nặng cho trẻ, đồng thời giúp con yêu phát triển tốt nhất cả về thể lực và trí tuệ.

Việc bà bầu bổ sung hợp lý vitamin D trong suốt thai kỳ của mình còn có lợi cho sự phát triển về xương của con yêu trong suốt 9 năm đầu đời.

Hàm lượng vitamin D cho bà bầu

Bà bầu cần bao nhiêu vitamin d3 mỗi ngày?

Thông thường, hàm lượng vitamin D mà các chuyên gia đề nghị các mẹ bầu phải hấp thu là 600 IU/ngày.

Bổ sung vitamin D như thế nào?

Bổ sung vitamin D qua thực phẩm

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D cho bà bầu bao gồm:

Bổ sung vitamin D bằng thuốc

Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Như Thế Nào Là Đúng?

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng?

Sắt đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng thì không phải ai cũng nắm được. Tầm quan trọng của sắt đối với bà bầu

Bên cạnh vitamin và các dưỡng chất như: vitamin A, C, D, B1, B2, E,… canxi, kẽm, có thể nói sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chúng không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Có thể chị em chưa biết nhưng sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch. Vì thế, chúng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong giai đoạn mang thai, sức khỏe cũng như hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu nên dễ nhiễm bệnh. Nếu tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể của mẹ cũng là cách để bảo vệ cho thai nhi.

Thịt đỏ: Thịt gia cầm, bò, heo, cừu

Gan và nội tạng động vật

Hải sản: Hàu, cá,…

Rau có màu xanh đậm: Bông cải xanh (súp lơ), rau chân vịt,…

Các loại đậu

Lòng đỏ trứng

Trái cây khô

Nên bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào? Nên bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

Ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ thì nhu cầu máu cho cơ thể người mẹ đã tăng lên 50%. Chính vì vậy việc bổ sung sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ngay từ thời điểm đầu là vô cùng quan trọng. Nếu để thiếu máu có thể dẫn đến nhiều nguy hại khôn lường đối với cả mẹ bầu và thai nhi.

Bên cạnh việc bổ sung sắt ngay từ giai đoạn đầu thì nhiều chị em còn thắc mắc về liều lượng sử dụng. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ và thích hợp? Theo đó, trung bình trước giai đoạn mang thai, phụ nữ cần đến khoảng hàm lượng sắt khoảng 15mg/ngày. Đến khi mang bầu thì cơ thể sẽ cần một lượng sắt gấp đôi tức là khoảng 30mg/ngày.

Sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều sắt

Như đã kể phía trên thì việc sử dụng những thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao chính là cách bổ sung được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Các loại thịt sẫm màu, rau xanh đậm, ngũ cốc, nội tạng động vật, các loại đậu, hải sản,… chứa nhiều sắt chính là gợi ý cho mẹ bầu.

Ngoài việc bổ sung sắt cho bà bầu bằng thực phẩm, bạn cũng nên chú ý chọn những sản phẩm dễ ăn, dễ sử dụng và sử dụng đúng cách. Đồng thời, khi kết hợp thực phẩm trong chế biến cũng cần được lưu ý đặc biệt.

Dùng thuốc bổ sung sắt cho bà bầu

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giàu sắt thì những loại thuốc bổ sung sắt cho bà bầu chính là gợi ý cho chị em. Nếu việc chế biến thực phẩm dễ bay hơi và không đạt hiệu quả hấp thu sắt cao thì việc sử dụng thuốc sắt lại mang đến hiệu quả vượt trội. Hiện nay trên thị trường có vô số loại thuốc bổ sắt nên bạn cần chú ý trong việc chọn lựa.

Thêm nữa, thuốc bổ sắt bao gồm: sắt vô cơ (Sắt sulfat) và sắt hữu cơ (Sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó, sắt hữu cơ là dạng dễ hấp thu hơn. Chúng cũng ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ nên tốt cho bà bầu hơn. Việc lựa chọn sắt hữu cơ cũng là chú ý mà mẹ bầu nên biết.

Cần lưu ý gì khi bổ sung sắt cho bà bầu?

Trong quá trình bổ sung sắt cho bà bầu thì chị em nhất định cần chú ý làm sao cho đủ và tốt nhất. Đồng thời, việc bổ sung sắt từ thực vật có khả năng hấp thu ít hơn động vật. Nếu cơ thể có thể hấp thu 10-15% sắt từ động vật thì con số trên ở thực vật chỉ khoảng 5%.

Nếu chọn uống thuốc sắt thì hãy chú ý chọn sản phẩm uy tín, đảm bảo chất lượng. Các loại thuốc sắt trên thị trường ngày càng nhiều càng đòi hỏi bạn cần chú ý khi lựa chọn để tránh những sản phẩm hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập chúng tôi hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 00810/2023/ATTP-XNQC Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá: 199.000đ/lọ 30 viên

Thanh toán khi nhận hàng

Bổ Sung Kẽm Trong Thai Kỳ Như Thế Nào Thì Tốt Nhất Cho Bà Bầu

Kẽm và sức khỏe sinh sản

Kẽm là nguyên tố vi lượng chịu trách nhiệm trong việc hoạt động của gen để chứa thông tin ở các tế bào của cơ thể con người. Hầu hết các trường hợp đều xảy ra tình trạng thiếu kẽm nhiều hơn thiết sắt. Ở cơ thể người lớn, chúng chứa từ 2-3 gram, chúng chia ra hơn một nửa trong cơ thể và ⅓ tại xương. Những mô có hàm lượng kẽm cao đó là tóc, mắt, tuyến tiền liệt…

Bổ sung kẽm cho bà bầu

Có cần bổ sung kẽm trước khi mang thai không? Kẽm cần thiết thế nào với bà bầu

Có một số thắc mắc rằng có cần bổ sung kẽm trước khi mang thai không thì câu trả lời là có. Với những người chuẩn bị tinh thần để mang thai cần dùng kẽm với dung tích 8mg/ngày.

Lượng kẽm cho bà bầu khi bước vào thời gian mang thai sẽ thay đổi là 11mg/ngày. Với những phụ nữ đã sinh con, trong thời gian cho con bú thì lượng kẽm cần thiết là 12mg/ngày, để sữa mẹ có thể cung cấp đủ kẽm cần thiết cho trẻ nhỏ…

Quan trọng hơn, cơ thể cần kẽm để làm nhiệm vụ sản xuất, sửa chữa và có thể hoàn thiện chức năng ADN. Kẽm thực sự cần thiết cho sự phát triển tế bào trong suốt thai kỳ. Khoáng chất kẽm còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, củng cố các vị giác, khứu giác, bên cạnh đó là việc tự chữa lành vết thương của cơ thể.

Khi bổ sung kẽm trong thai kỳ, bà bầu cũng nên lưu ý về các dấu hiệu thiếu kẽm. Việc thiếu kẽm ở những phụ nữ mang thai gây ra các tình trạng khó ăn uống và ốm nghén ở thời gian đầu khi mang thai. Không những thế, thiếu kẽm càng làm cho bà bầu mệt mỏi và nôn ói… Khi nghén quá lâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi.

Ngoài ra, việc thiếu vi lượng này có thể giảm sự tích lũy năng lượng hay các dưỡng chất khác, từ đó giảm tiết sữa hay mất sữa sớm (nguyên do là không tích lũy đủ năng lượng trong lúc mang thai). Bên cạnh đó, thừa kẽm có thể khiến bà bầu chuyển dạ sớm (thừa kẽm ở tam cá nguyệt thứ ba).

Nếu có thời gian, các bà mẹ nên dành thời gian để tham gia thăm khám với bác sĩ để thực hiện phân tích kẽm bằng cực phổ Polarography. Xác định xem mình có tình trạng thiếu kẽm hay không…

Như đã nói ở trên, ở tình trạng thiếu kẽm sau khi thăm khám có thể bổ sung thuốc kẽm cho bà bầu theo như bác sĩ kê đơn. Có rất nhiều thuốc bổ sung kẽm hiện nay trên thị trường, bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để có thể sử dụng một cách hiệu quả nhất. Uống kẽm tốt nhất và thời gian sau ăn khoảng 30 phút.

Những thực phẩm giàu kẽm dành cho bà bầu

Bổ sung kẽm trong thai kỳ sẽ tốt hơn hết khi bà bầu khéo léo đưa thêm thực phẩm giàu kẽm vào các bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu kẽm đó là ngũ cốc, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt, ngũ cốc hay sản phẩm từ sữa. Một số thông tin về lượng kẽm có trong các thực phẩm như sau:

300 gram hạnh nhân có 0.9 mg kẽm.

30 gram lạc chứa 0.9 mg kẽm.

200 ml sữa tươi chứa 1mg kẽm.

200 gram sữa chua không béo chứa 1.8 mg kẽm.

100 gram thịt bò chứa 3.7 đến 5.8 mg Kẽm

100 gram thịt lợn chứa 1.9 đến 3.5 mg kẽm.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Bổ Sung Magie Trong Thai Kỳ Như Thế Nào Để Tốt Nhất Cho Bà Bầu

Magie B6 là gì? Tại sao bà bầu nên bổ sung Magie B6?

Magie là chất khoáng quen thuộc và phổ biến với mỗi cơ thể. Chúng thực hiện nhiệm vụ trong quá trình sinh lý, hình thành xương và răng, cũng như hỗ trợ chức năng của các bộ phận quan trọng như tim, thận và các cơ.

Chúng có chức năng khác đó là kích hoạt quá trình tạo năng lượng của enzyme. Magie còn hỗ trợ và điều tiết những dưỡng chất quan trọng khác đó là canxi, đồng, kẽm, kali và vitamin D …

Đây là chất giúp bà bầu thoát khỏi cơn co thắt đến từ tuần thứ 35. Magie còn có vai trò giúp các bà bầu ngăn chặn bệnh tiền sản giật, sinh non, thậm chí là giảm thiểu tình trạng tử vong sản khoa.

Như đã nói ở trên bổ sung magie trong thai kỳ khá quan trọng, thế nên chúng ta cùng lưu ý những vấn đề được đề cập sau đây:

Bà bầu cần bao nhiêu magie mỗi ngày?

Trung bình, mỗi thai phụ cần 350mg magie mỗi ngày. Chế độ ăn uống chưa khoa học như nhiều chất béo và đường, ít rau củ quả cũng có gây thiếu magie.

Cách uống magie B6 cho bà bầu?

Hầu hết các bà bầu mang thai uống Magie B6 Corbiere theo chỉ định của bác sĩ. Chưa có nghiên cứu nào cho rằng đây là loại thuốc gây nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu và phụ nữ trong thời gian cho con bú.

Nhưng không có nghĩa bạn có thể tự ý sử dụng chúng mà chưa có lời khuyên của bác sĩ. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng lượng lớn thuốc trong thời gian mang thai nhạy cảm mà chỉ dùng khi thực sự cần thiết.

Uống magie B6 lúc nào trong ngày?

Hầu hết các loại thuốc magie đều có thể sử dụng trong ngày, thế nhưng với phụ nữ mang thai thì bắt buộc phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ khi sử dụng thuốc magie cả thời điểm và liều lượng. Ngoài ra, bác sĩ có thể nhắc nhở bạn cách sử dụng magie hiệu quả như không uống cùng canxi trong một lần…

Điều đặc biệt quan trọng khi bổ sung magie bằng thuốc đó là tránh khỏi tình trạng quá liều vì có thể gây hại đến sức khỏe của người dùng. Khi sử dụng magie liều cao sẽ gây tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. Các triệu chứng có thể kể đến đó là hạ huyết áp, nôn, bí tiểu, khó thở, tắc ruột, trầm cảm, nhịp tim không đều…

Bổ sung magie trong thai kỳ bằng thực phẩm

Cacao và socola đen: 100 gram bột ca cao có tới 499 mg magie, cùng khối lượng với socola đen thì có 327 mg magie. Chúng có tác dụng rất tốt cho tim mạch và máu.

Rau màu xanh đậm: ½ cốc rau bina đã có khoảng 160 mg magie. Cải xoăn, cải xanh, rau bina chính là những loại rau giàu magie.

Gạo và lúa mì, yến mạch: 100 gram gạo thô chứa tới 781 mg magie tương tự với lúa mì và yến mạch là 611 mg và 235 mg.

Một số loại trái cây: Theo nghiên cứu thì 1 bát chuối luộc có tới 49 mg magie. Các trái cây giàu magie khác đó là bơ, mơ khô, mận, xoài, dưa hấu… Bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây vì chúng giàu magie hơn.

Cá: Trong thực phẩm quen thuộc này có nhiều magie và các dưỡng chất khác cần thiết. Với bà bầu nên tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.

Những thực phẩm khác có thể kể đến là hạt lanh, hạt mè, sữa, thảo mộc khô, hạt nhân, hạnh điều…

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Cập nhật thông tin chi tiết về Bổ Sung Vitamin E Trong Thai Kỳ Như Thế Nào Cho Đúng? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!