Bạn đang xem bài viết Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Giúp Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách ngâm rượu gừng nghệ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
Tác dụng của rượu gừng nghệ với phụ nữ sau sinh
Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, đối với phụ nữ sau sinh, đang trong thời gian ở cữ, rượu nghệ gừng mang lại các tác dụng tuyệt vời như sau:
Giữa ấm cơ thể cho sản phụ sau sinh, giảm nguy cơ bị cảm lạnh, giúp phòng tránh các vấn đề hậu sản
Massage vùng bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Giúp giảm vết rạn da, thâm sạm khi dùng thoa lên vùng mông, đùi bắp chân, cánh tay
Thoa lên mặt giúp tái tạo làn da làm ờ vết nám xuất hiện trong thời gian mang thai
Việc dùng rượu massage sau sinh thường xuyên mỗi ngày còn giúp mẹ bỉm sữa phục hồi sau sinh nhanh hơn.
Do đó, để có rượu ngâm nghệ gừng sau sinh dùng mỗi ngày, ngay khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên học cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ và tiến hành làm trước ngày dự sinh khoảng 3 tháng 10 ngày. Tùy nhu cầu dùng ít hay nhiều mà căn chỉnh lượng gừng, nghệ, rượu cần ngâm cho phù hợp.
Cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ đơn giản đến không ngờ
Với cách ngâm rượu nghệ gừng sau sinh, mẹ bầu cần chuẩn bị như sau:
Nguyên liệu
Gừng: 1 kg
Nghệ: 1 kg
Rượu gạo: 3 – 5 lít
Hũ thủy tinh hay hũ sành (có nắp đậy): dung tích 5 – 7 lít
Dao, thớt
Chày, cối (cối đá hay inox dùng sẽ tiện lợi hơn cối gỗ).
Cách sơ chế
Gừng, nghệ mua về nếu có nhiều đất bám trong các kẽ củ, bạn hãy đem phơi dưới nắng khoảng nửa giờ cho đất khô, vỏ se lại. Sau đó, bạn cầm từng củ đập nhẹ để đất bám vào các kẽ củ rơi ra.
Gừng và nghệ rửa sạch, để ráo, dùng dao sắc cạo sạch vỏ. Khi cạo nhớ đeo bao tay để tránh bị nghệ dính vào làm vàng da hoặc tinh dầu từ gừng bám vào dẫn đến bỏng rát da tay. Nếu ngại cạo vỏ gừng nghệ, bạn rửa thật sạch rồi thái nhỏ và giã giập.
Hũ thủy tinh hoặc hũ sành rửa thật sạch, hong khô.
Thái gừng nghệ thành từng miếng nhỏ, cho vào cối giã giập, trút vào hũ thủ tinh hoặc hũ sành rồi đổ rượu gạo vào, lắc nhẹ bình qua lại vài lượt cho rượu và hỗn hợp nghệ gừng trộn đều với nhau, đậy kín. Lượng rượu đổ vào nên ngập hỗn hợp nghệ và gừng ít nhất là khoảng 3 – 5 cm.
Bạn có thể dùng màng bao thực phẩm bao miệng bình hay hũ lại cho kín.
Đem hũ rượu ngâm gừng nghệ hạ thổ 3 tháng 10 ngày hoặc cất ở nơi thoáng mát, khô ráo để tránh hỗn hợp lên men tạo bọt khí dẫn đến hư hỏng. Theo quan niệm trong Đông y, việc hạ thổ bình rượu gừng nghệ ngâm là nhằm làm cân bằng âm dương, rượu sẽ khó bị hư hỏng và cho chất lượng tốt nhất.
Sau 3 tháng 10 ngày, bạn đào hũ rượu gừng nghệ lên là có thể dùng được.
Lưu ý, cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ đạt chuẩn là dung dịch rượu sẽ có màu vàng đậm (như màu mật ong nguyên chất), không nổi váng hay bọt trắng.
Mẹ sau sinh nên dùng rượu ngâm gừng nghệ như thế nào cho đúng?
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi dùng rượu ngâm gừng nghệ
Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, rượu ngâm gừng nghệ cho bà đẻ dù tốt nhưng chỉ nên dùng ngoài da (đặc biệt là vùng da bụng, đùi, mông, bắp tay), hạn chế dùng cho da mặt vì có thể khiến da bị tổn thương do loại rượu này khá nóng. Việc dùng loại rượu này để massage vùng bụng, đùi, mông giúp mẹ nhanh chóng “tống khứ” lũ mỡ thừa sau sinh. Tuy nhiên, có vài điều mà bạn cần lưu ý:
Với các mẹ sinh thường:Sau sinh, bạn cần đợi ít nhất khoảng 10 ngày mới nên dùng loại rượu này để massage.
Với các mẹ sinh mổ:Cần đợi ít nhất ít nhất 3 – 4 tuần sau ca sinh mới tiến hành massage vùng bụng để không gây tác động xấu đến vết mổ.
Với các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ:Mẹ nên vệ sinh sạch sẽ bầu vú trước mỗi lần cho bé bú hay hút sữa nhằm tránh tình trạng quần áo dính rượu gừng nghệ dây vào bầu vú khiến con mút phải có thể dẫn đến ngộ độc.
Để rượu không bay mất mùi hay giảm chất lượng, bạn nên rót rượu ra vài chai nhỏ để dùng dần, tránh tình trạng mỗi lần chỉ cần dùng 30- 50ml lại mở nắp cả hũ to.
Nếu chưa biết các massage cho mẹ sau sinh, bạn hãy tham khảo bài viết: Các động tác massage sau sinh tại nhà nên được tiến hành như thế nào?
Cách dùng rượu ngâm gừng nghệ cho bà đẻ
Việc dùng rượu ngâm gừng nghệ để dưỡng nhan sau sinh mỗi ngày cần tiến hành sau khi tắm rửa sạch sẽ. Bạn rót 30 – 50ml rượu ngâm gừng nghệ ra bát, dùng rượu để massage vùng bụng đùi, mông, bắp tay… Việc này sẽ giúp se khít lỗ chân lông, làm săn chắc cơ thể. Nên thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày để nhanh chóng thấy được hiệu quả.
Cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ cần lưu ý những gì?
Để rượu ngâm gừng nghệ phát huy hiệu quả tốt, bạn nên chú ý ở khâu chọn nguyên liệu:
Gừng: Cần chọn loại củ nhỏ hay còn gọi là gừng sẻ, tránh chọn gừng to vì thường là gừng Trung Quốc.
Nghệ: Ưu tiên nghệ ta hay còn gọi là nghệ nếp, loại củ nhỏ, vỏ mỏng, ruột vàng đậm.
Rượu gạo (rượu trắng nguyên chất) dùng rượu có nồng độ từ 30 độ trở lên, nên đặt mua rượu của các cơ sở nấu rượu gạo trực tiếp, tránh mua phải rượu pha hóa chất sẽ ảnh hưởng cho da.
Bạn hoàn toàn có thể ngâm riêng từng loại nghệ hay gừng với rượu. Nếu ngâm riêng, bạn cần tăng lượng gừng/nghệ lên gấp đôi hoặc giảm ½ lượng rượu cho phù hợp. Cách dùng cụ thể như sau:
Cách dùng rượu ngâm nghệ: Bạn có thể dùng massage như hướng dẫn ở trên.
Cách dùng rượu ngâm gừng: Ngoài việc dùng như một loại rượu xoa bóp giúp giảm nhức mỏi, giảm mỡ bụng, bạn có thể dùng rượu này để pha nước tắm sau sinh nhằm giúp làm săn chắc da.
Bà Bầu Sau Sinh Ăn Gì Để Giảm Cân ? Mẹ Bầu Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng
Bà bầu sau sinh ăn gì để giảm cân ?
Các loại rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, rau cải… là “kho” chứa vitamin A, vitamin C và sắt. Đây là những dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho bà mẹ sau sinh và em bé.
Những loại rau lá xanh còn chứa ít calo, là nguồn canxi, chất chống oxy hóa dồi dào… Giúp mẹ dễ dàng giảm cân mà vẫn giữ được làn da khỏe đẹp.
Các loại rau cải chứa nhiều nước và chất khoáng giúp bụng nhanh no. Chúng giàu carbohydrate và không chứa chất béo, giúp bạn duy trì được năng lượng mỗi ngày.
Trái cây tươi theo mùa
Trái cây là nguồn thực dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Vitamin C giúp làm lành vết thương. Rất quan trọng với mẹ mới sinh. Vì vậy các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu nên tăng lượng cam, quýt, cà chua để ăn mỗi ngày.
Ngoài ra, những loại trái cây như chuối, táo cũng giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể. Giúp mẹ sớm phục hồi, duy trì sức khỏe và quan trọng là dễ dàng giảm cân dù vẫn dỗi dào sữa.
Trứng gà
Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein. Đáp ứng được nhu cầu cơ thể cần sau khi sinh nở và đang cho con bú. Thực phẩm này cũng chứa lượng vitamin D dồi dào, giúp tăng trưởng, phát triển cơ bắp của trẻ vì vậy mẹ đừng bỏ qua trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Sữa ít béo
Chế độ ăn uống sau sinh cũng rất cần được cung cấp các loại sữa, sữa chua ít béo. Bên cạnh nguồn vitamin B và D dồi dào, sữa còn rất giàu canxi.
Canxi cần thiết cho sự phát triển cấu trúc xương của em bé và cũng rất quan trọng với mẹ. Nếu bạn không uống được sữa bò, có thể thay thế bằng sữa đậu nành.
Bổ sung nước
Để đảm bảo nguồn sữa luôn dồi dào, giúp duy trì mức năng lượng đầy đủ cho cơ thể. Các mẹ bầu cần lưu ý uống đủ nước.
Thiếu nước có thể khiến cơ thể giảm sản xuất sữa. Khiến bà mẹ mệt mỏi và kém chịu đựng. Bà mẹ sau sinh nên uống nước lọc, nước trái cây tươi, súp, sữa…Và tuyệt đối cắt giảm tối đa đồ uống chứa caffeine.
Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch… Giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ sau sinh như protein, vitamin, sắt và các khoáng chất khác.
Những dưỡng chất này sẽ giúp mẹ giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu. Đồng thời giúp em bé phát triển tốt thông qua nguồn sữa mẹ.
Thịt nạc
Thịt nạc từ cá, gà và bò, lợn cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Giúp cung cấp DHA và axit béo cần thiết cho cơ thể cũng như tốt cho hệ thần kinh của trẻ sơ sinh thông qua nguồn sữa mẹ. Ăn thịt nạc cũng không khiến mẹ tăng cân nên chị em đừng quên bổ sung mỗi ngày.
Ức gà
Đây là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cơ thể con người dễ hấp thu và tiêu hóa. Ăn các món chế biến từ thịt gà giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột, giúp kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra còn tốt cho tim, chống trầm cảm, hỗ trợ răng và xương, thúc đẩy sức khỏe cho mắt… Và rất nhiều lợi ích khác nữa.
Điểm nổi bật của thịt gà về mặt dinh dưỡng tổng kết lại là có hàm lượng protein cao và hàm lượng chất béo rất thấp.
Những lưu ý dành cho bà bầu sau sinh ăn gì để giảm cân ?
Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất
Tập luyện thể dục
Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một trong những cách tốt để giảm cân
Ngủ đủ giấc và có tinh thần thoải mái.
Hạn chế các đồ ăn nhanh, đóng hộp, đồ ăn ngọt và béo.
Nguồn: Tổng hợp
Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Cho Bà Đẻ Sau Sinh Giảm Cân
Rượu gừng nghệ có chứa hàm lượng gingerol cao, giảm lượng cholesterol trong cơ thể..rất tốt cho bà bầu sau sinh đăc biệt giảm béo sau sinh hiệu quả.
Công dụng của rượu nghệ gừng với phụ nữ sau sinh
Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng.
Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn.
Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng… Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả sau sinh.
Gừng và nghệ đều có công dụng làm săn chắc các cơ. Điều này làm cho hầu hết các cơ trên cơ thể người phụ nữ sau khi sinh bị dãn nở sớm co lại như ban đầu.
Hướng dẫn làm rượu nghệ gừng cho bà bầu
1/ Nguyên liệu làm rượu nghệ gừng
Trước khi sinh khoảng 2 tháng, chị em có thể bắt tay vào làm một hũ rượu gừng nghệ để dùng sau sinh. Làm hũ to hay nhỏ tùy ý, có thể làm 1 hũ 5 lít, bao gồm:
– Gừng + nghệ mua khoảng 2kg (có thể chia đều hoặc mua tỉ lệ chênh lệch một chút cũng không sao). Khi chọn gừng nghệ để ngâm rượu, phải chọn gừng, nghệ ta, vì trong gừng Trung Quốc (củ to, mập) thường có nhiều chất hóa học, dễ gây dị ứng và chứa nhiều độc tố cho da. Gừng ta tuy giá đắt hơn nhiều nhưng đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất.
– Rượu trắng khoảng 3 – 4 lít. Sử dụng rượu lên men tự nhiên để ngâm rượu gừng nghệ, để đảm bảo an toàn cho da. Chú ý mua được loại rượu gạo nguyên chất, chưng cất an toàn từ gạo và men ta để tránh bị dị ứng và không có tác dụng làm đẹp cũng như chữa bệnh. Tuyệt đối không sử dụng men Trung Quốc, hoặc mua rượu đóng chai có sẵn trên thị trường.
– Hũ thủy tinh. Hũ thủy tinh giúp rượu gừng nghệ của các chị em đạt chất lượng tốt nhất.
2/ Các bước ngâm rượu nghệ gừng
Dùng rượu nghệ gừng giảm cân sau sinh
Lắc đều hộp rượu gừng nghệ, đổ lượng vừa đủ rượu gừng nghệ ra 1 cái bát con.Đeo găng tay nilong loại sử dụng 1 lần để không bị vàng móng tay, sử dụng khăn sữa sạch của em bé bôi đều lên khắp cơ thể.
Bạn có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để nếu có dính nghệ vào quần áo cũng đỡ tiếc, trải báo xung quanh khu vực ngồi thoa rượu để không dính nghệ vào nền nhà.
Masage 15 phút vùng bụng và đùi để rượu gừng nghệ thấm sâu, đốt cháy mỡ thừa trên các vùng này. Rượu gừng nghệ chỉ dùng để thoa lên cơ thể, tuyệt đối không uống.
Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng.Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn. Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng… Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.
tu khoa
cong dung cua ruou nghe gung
cach lam ruou nghe gung cho ba bau
huong dan lam ruou nghe gung cho phu nu sau sinh
Có thế bạn quan tâm :
Các Cách Giúp Bà Bầu Lấy Lại Vóc Dáng Và Làn Da Trắng Hồng Sau Sinh
Giúp da trắng hồng sau sinh bằng sữa mẹ
Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé mà còn là mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên an toàn và hiệu quả. Trong sữa mẹ có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để da được nuôi dưỡng và trở nên trắng đẹp mịn màng. Với những bà mẹ mới sinh con, không gì tuyệt vời hơn là sử dụng mỗi ngày một chén sữa mẹ để làm trắng da sau sinh tự nhiên.
Bạn chỉ việc vắt 1/3 chén sữa nhỏ (khoảng 3 thìa cà phê) rồi dùng miếng bông nhỏ thấm sữa, xoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng. Để khô khoảng 5 phút sau đó bạn lại thấm sữa xoa đều lên mặt. Làm liên tục như vậy 3 lần. Tới lần thứ ba, để khô trong 15 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước. Bạn có thể bôi sữa mẹ lên da mặt mỗi ngày 2-3 lần để làm trắng da sau sinh tự nhiên, giúp da sáng đẹp mịn màng chỉ trong thời gian ngắn.
Làm trắng da toàn thân sau sinh bằng đậu đỏ
Một trong những nguyên liệu an toàn, tự nhiên khác giúp làm trắng da sau khi sinh được nhiều chị em sử dụng là bột đậu đỏ. Không chỉ có tác dụng làm trắng da mặt, bột đậu đỏ còn giúp tắm trắng da toàn thân rất hiệu quả.
Trong đậu đỏ có hàm lượng protein, kali và chất sắt giúp da săn chắc, trắng hồng tự nhiên và trông khỏe khoắn, chứ không xanh xao như khi sử dụng các loại dưỡng trắng da khác. Nếu sử dụng thường xuyên, da bạn sẽ không sợ bị sạm đen khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Dùng nghệ để giúp làm trắng da sau sinh
Một trong những nguyên liệu được các bà mẹ sau sinh sử dụng nhiều là củ nghệ. Trong nghệ có tin h chất curcumin là chất chống ôxy hóa hữu hiệu. Curcumin có khả năng ngăn ngừa lão hóa, giúp da trắng hồng, mịn màng đồng thời làm giảm các vết thâm nám và làm mờ vết tàn nhang rất hữu hiệu.
Bạn chỉ việc lấy 1 muỗng canh bột nghệ, 1 muỗng canh bột gạo hoặc cám gạo, 1 muỗng canh sữa tươi. Sau đó trộn đều tất cả thành phần, bôi lên mặt trong vòng 20-30 phút, chờ cho lớp hỗn hợp khô lại thì rửa sạch mặt bằng nước ấm. Thực hiện thường xuyên 2 lần một tuần theo cách này, những bà mẹ mới sinh con sẽ sớm sở hữu làn da trắng đẹp và mịn màng.
Chế độ dinh dưỡng
– Trong thời gian cho con bú, bạn không cần ăn quá nhiều, ăn gấp đôi bình thường như nhiều người vẫn thường làm để rồi lại khổ sở với vóc dáng quá cỡ, bạn chỉ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chát xơ. Đồng thời nhiều hơn bình thường một chút là được.
– Trong bữa ăn hàng ngày phải đảm có đủ rau xanh và trái cây tươi.
– Không nên ăn nhiều cơm (hạn chế tinh bột), nên ăn nhiều thịt (thịt nạc, thịt bò, thịt gà), cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả.
Đặc biệt không nên ăn nhiều chân giò để có nhiều sữa cho con (như quan niệm truyền thống), chân giò có hàm lượng chất béo rất cao và khó tiêu, sẽ gây thừa cân cho cả 2 mẹ con. Nên thay vào đó là các thực phẩm lợi sữa từ rau củ quả như đu đủ, hoa chuối, rau khoai lang…
– Chọn các thức ăn được chế biến bằng phương thức luộc, hấp thay vì chiên, xào vì có nhiều dầu mỡ.
– Ăn thịt gia cầm, cá nhiều hơn thịt lợn, hạn chế ăn mỡ.
– Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với thức ăn nhanh: Như bánh, keo, phô mai que, khoai tây chiên, …. bởi chúng chứa rất nhiều kcal mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít trong khi chất bảo quản và quy trình chế biến lại không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
– Uống đủ nước, mỗi ngày Ít nhất là 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn, đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da “ngậm nước” căng mịn
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Giúp Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!