Xu Hướng 3/2023 # Có Bầu Mấy Tháng Thì Uống Sắt Là Tốt Nhất? # Top 7 View

Bạn đang xem bài viết Có Bầu Mấy Tháng Thì Uống Sắt Là Tốt Nhất? được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

0 lượt xem

Thiếu sắt khi mang thai thì sao?

Sắt được sử dụng để tạo ra huyết sắc tố – một thành phần trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy tới các cơ quan của cơ thể. Do đó, sắt giữ nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như: duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm khuẩn, giúp chuyển hóa beta caroten thành vitamin A, tái tạo collagen, giảm mệt mỏi. Sắt đặc biệt cần thiết đối với bà bầu và thai nhi, cụ thể:

Sắt cần cho sự phát triển của thai nhi: Cung cấp đủ sắt giúp tạo hemoglobin, một loại protein vận chuyển oxy tới cơ và collagen tham gia quá trình tạo xương sụn để em bé của bạn cứng cáp hơn. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch để thai nhi phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ biến chứng dẫn đến sảy thai, sinh non, nhẹ cân.

Sắt quan trọng với sức khỏe người mẹ: Trong thai kì, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ tăng cao vì thai nhi cần dưỡng chất để phát triển. Nếu mẹ không bổ sung thêm sắt hay chế độ dinh dưỡng không có đủ lượng sắt bà bầu cần có thể gây hậu quả nghiêm trọng.

Các yếu tố nguy cơ thiếu máu thiếu sắt khi mang thai

Bà bầu có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt nếu:

– Có hai lần mang thai cách xa nhau

– Mang thai đôi, đa thai

– Bị nôn thường xuyên do ốm nghén

– Chế độ ăn uống nghèo sắt

– Có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai

Biểu hiện của bà bầu bị thiếu sắt

Có bầu mấy tháng thì uống sắt? Cách bổ sung sắt đúng đủ cho bà bầu

Chắc hẳn, không ít mẹ bầu nghĩ rằng chỉ đến khi mang thai mới cần bổ sung sắt. Nhưng đây quả thực là suy nghĩ thiếu sót, bởi nếu như cơ thể bị thiếu sắt từ trước khi mang thai thì mẹ sẽ không khỏe mạnh và không thể cung cấp được đủ dinh dưỡng để nuôi bé yêu suốt hơn 9 tháng và cả quãng thời gian sau sinh. Vì vậy, việc bổ sung sắt trước mang thai là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, phụ nữ cần dự trữ ít nhất 300mg sắt trước mang thai 3 tháng để giảm nhu cầu cần bổ sung sắt trong thời gian thai kỳ và đem lại kết quả tốt hơn khi thai nghén.

Khi mang thai, mẹ vẫn cần phải duy trì bổ sung sắt theo từng giai đoạn. Đặc biệt, trong thời gian tam nguyệt thứ 2 và 3 là gia đoạn mà thai nhi phát triển rất mạnh mẽ, lượng máu cần thiết cũng tăng cao. Nhưng điều quan trọng là mẹ cần xác định đầu tiên chính là nhu cầu sắt mà cơ thể mình cần. Tùy thuộc tình hình sức khỏe thai kỳ cụ thể mà quyết định mẹ có cần phải bổ sung sắt hay không và bổ sung bao nhiêu là đủ.

Đối với một thai kỳ bình thường, nhu cầu sắt cần cung cấp thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:

Tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu): Khi thai nhi mới hình thành, nhu cầu sắt chỉ tương tự khi bạn chưa mang thai, thậm chí có thể ít hơn bởi không mất máu do kinh nguyệt. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 0,8 mg Fe/ngày.

Tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng tiếp theo): Nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 4 – 5 mg Fe/ngày.

Tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối): Đây là thời điểm mẹ cần cung cấp sắt nhiều nhất để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Mẹ bầu nên chủ động bổ sung đủ lượng sắt cần thiết ngay từ những ngày đầu mang thai để tăng dự trữ sắt, đảm bảo cơ thể có đủ sắt ở những tháng cuối thai kỳ. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng hơn 6 mg Fe/ngày.

Lưu ý: Việc tính toán liều lượng sắt cần bổ sung từ thuốc cần dựa trên nhu cầu và khả năng hấp thu của cơ thể ở mỗi giai đoạn thai kỳ. Chẳng hạn đối với một phụ nữ có thai kỳ bình thường cân nặng trước mang thai khoảng 45-55kg thì tổng như cầu sắt cung cấp cho cả thai kỳ khoảng 800-1000mg sắt nguyên tố (nguồn sắt bao gồm cả thức ăn và thuốc bổ sung). Nếu bà bầu đã có chế độ ăn đầy đủ (lượng sắt sinh học cao) và khả năng hấp thu tốt thì lượng sắt cung cấp từ thức ăn vào khoảng 600mg sắt trong cả thai kỳ. Khi đó bà bầu chỉ cần bổ sung 200-400mg sắt từ các dạng thuốc bổ sung là đủ.

Trường hợp bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt bệnh lý (kết quả xét nghiệm Hb<1111g/dl và Ferritin <30mg/mL), thì ngoài tăng cường chế độ ăn giàu sắt bạn cần bổ sung thêm sắt từ thuốc ở hàm lượng cao để điều trị thiếu máu thiếu sắt hiệu quả. Khi đó, bạn cần tuân thủ thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Tóm lại để biết mình cần bổ sung bao nhiêu sắt khi mang thai, bà bầu cần xác định rõ:

Nhu cầu sắt thực tế cơ thể cần

Lượng sắt cung cấp từ nguồn thức ăn hàng ngày

Hàm lượng sắt nguyên tố từ các sản phẩm bổ sung như: thuốc, vitamin tổng hợp…

Ví dụ: Nếu có một thai kỳ bình thường, mẹ bầu không bị bệnh lý thiếu máu và có:

Chế độ ăn uống tương đối tốt, mỗi ngày ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ thì chỉ cần bổ sung sắt ở liều lượng cơ bản 5mg sắt nguyên tố/ngày là đủ.

Nếu chế độ ăn của mẹ kém hơn thì bà bầu cần bổ sung sắt liều cao hơn một chút, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt khoảng 22-24mg sắt nguyên tố/ngày (phần còn lại sẽ lấy từ chế độ ăn).

Như vậy thay vì băn khoăn có bầu mấy tháng nên bổ sung sắt thì trước tiên mẹ nên kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại và tăng cường bổ sung sắt từ thực phẩm hàng ngày đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống để tối ưu khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Việc uống sắt từ thuốc chỉ được thực hiện khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu và nên bổ sung sắt ở liều thấp nhất có thể. Chỉ bổ sung liều cao hơn khuyến cáo khi có chỉ định của bác sĩ (trường hợp mẹ bị thiếu máu thiếu sắt bệnh lý).

Không chỉ dừng lại trong cả quá trình mang thai mà mẹ cần bổ sung sắt cả trong giai đoạn sau khi sinh và đặc biệt là 6 tuần đầu tiên sau sinh. Sau sinh mẹ bầu bị mất một lượng máu rất lớn. Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm sắt bù lại lượng máu đã mất để duy trì hoạt động của cơ thể và phục hồi sức khỏe. Còn nếu như cơ thể mẹ bị thiếu sắt sau sinh, mẹ sẽ bị suy nhược nghiêm trọng, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, hay cáu gắt, dễ bị trầm cảm và không thể chăm sóc tốt cho con.

Vì vậy, việc bổ sung sắt của mẹ cần duy trì từ lúc trước khi mang thai, trong suốt thai kỳ và cả thời gian sau khi sinh.

Tham khảo các nguồn bổ sung sắt tốt dành cho bà bầu

Bà bầu có thể thu sắt từ các thực phẩm giàu sắt, vitamin tổng hợp, thuốc. Sắt trong thực phẩm chia thành hai loại chất sắt heme từ động vật và non-heme có trong thực vật. Sắt heme ( Fe2+) từ động vật dễ hấp thu với cơ thể nhất không cần trải qua quá trình chuyển hóa. Mẹ có thể thêm vào chế độ ăn các thực phẩm giàu sắt sau:

Sắt heme có nhiều trong thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt càng sẫm màu thì càng nhiều sắt. 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1g sắt. Ngoài ra mẹ bầu có thể ăn gan, 100g gan cung cấp 6,1g sắt mỗi phần ăn. Một số loại hải sản như cá, sò, hàu, bạch tuộc có chứa nhiều sắt, bà bầu có thể ăn 1-2 lần mỗi tháng.

Sắt non-hem thường có trong các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, cải xoong. Các loại ngũ cốc thô cũng là nguồn cung cấp sắt và canxi tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Mẹ cũng có thể thêm vào các bữa ăn đậu hà lan, nhóm họ đậu, các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân rất giàu vitamin và khoáng chất.

Một chế độ ăn tốt cũng chỉ cung cấp cho bạn 5% lượng sắt cần thiết. Vậy nên mẹ bầu cũng có thể bổ sung sắt từ các vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai chất lượng. Không chỉ đảm bảo lượng sắt cung cấp ở mức phù hợp mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết khác cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Thuốc cung cấp 5mg sắt nguyên tố, cùng nhiều dưỡng chất khác. PM Procare sẽ cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể nếu bạn có một thai kỳ bình thường với chế độ ăn tương đối tốt, đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm. Còn nếu có chế độ ăn kém hơn một chút, mang đa thai, thai to, có nguy cơ sinh non… thì bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond để cung cấp 24mg sắt nguyên tố cùng một số dưỡng chất thiết yếu khác ở liều lượng cao hơn như DHA, EPA, acid folic, I-ốt,… Cùng với chế độ ăn, sử dụng thuốc bổ hàng ngày, trong suốt thai kỳ sẽ giúp việc mang thai được bình thường và khỏe mạnh.

Lưu ý khi bổ sung sắt khi mang thai

Sắt chủ yếu tồn tại dưới dạng Fe III nhưng cơ thể lại chỉ hấp thu được sắt ở dạng Fe II và Acid trong dạ dày chính là chất giúp chuyển hóa giữa hai dạng này để làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. Do vậy, mẹ bầu nên bổ sung sắt vào lúc đói bụng bởi khi đói lượng acid trong dạ dày tiết ra nhiều nhất.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt giúp tăng khả năng hấp thu cho bà bầu:

Uống sắt trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc uống sau ăn 2 tiếng. Không nên uống sắt trước khi đi ngủ vì nó có tác dụng phụ là gây khó ngủ.

Trong thời gian bổ sung sắt mẹ nên uống thêm vitamin C vì vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể

Thực phẩm tương kỵ với sắt: các thức ăn giàu canxi, photpho, trà, cafe, cacao… những thực phẩm này làm phản tác dụng khi sử dụng sắt. Do đó, mẹ bầu cần tránh những thực phẩm này khi uống sắt hoặc mẹ bầu cần sử dụng chúng sau 2 giờ khi uống sắt.

Có Bầu Mấy Tháng Thì Uống Nước Dừa Tốt Nhất?

Nước dừa rất có lợi cho cơ thể, bởi trong nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali, clorua, Vitamin A, E.. nhưng khi mang thai chỉ nên uống nước dừa sau 3 tháng đầu thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân an toàn

Dinh dưỡng cho người mới tập thể hình mau lên cơ bắp

Những lợi ích của việc uống nước dừa

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa rất có lợi cho cơ thể, bởi trong nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali, clorua, Vitamin A, E. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm lượng đường huyết, giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng.

Làm da em bé trắng hồng (?): Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước dừa có tác dụng giúp da bé trắng hồng mịn màng ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Hầu hết các nhà khoa học cho rằng, màu da được quy định bởi sắc tố melanin có trong da và melanin bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền. Mặc dù vậy, nước dừa vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp với các mẹ trong thời gian mang thai.

Cung cấp nước cho cơ thể: Khi mang thai, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của mẹ, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi, nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên. Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Viện Y Học khuyên các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu. Uống nước dừa là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước dừa khi mang thai cũng giúp mẹ bầu bổ sung thêm nước ối.

Bổ sung chất điện phân: Ngoài chất lỏng, nước dừa cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ.

Nước uống tự nhiên, không có hóa chất: Ngoài những chất điện giải, nước dừa cũng chứa vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác. Đặc biệt, nước dừa hoàn toàn tự nhiên và mẹ bầu không phải quá lo lắng về những chất bảo quản có thể gây hại cho con.

Hàm lượng đường thấp: Nước mía dù tốt cho phụ nữ mang thai nhưng lượng đường trong nước mía lại quá cao, không thích hợp dùng nhiều trong thai kỳ. Khác với nước mía, hàm lượng đường trong nước dừa thấp hơn nhiều. Mỗi ly nước dừa cung cấp trung bình khoảng 6g đường.

Ngăn ngừa bệnh khi mang thai: Những triệu chứng khi mang thai như táo bón, ợ hơi sẽ được ngăn ngừa khi mẹ bầu uống nước dừa. Đồng thời, nước dừa cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khi mang thai.

Chỉ nên uống nước dừa khi mang thai tháng thứ 4

Nước dừa là loại nước cực tốt đối với phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, uống nước dừa lại cực kỳ nguy hiểm.

Nước dừa là loại nước uống thiên nhiên sạch, có tác dụng giải khát. Trong nước dừa, ngoài tác dụng giải khát còn chứa nhiều chất khoáng, một tỷ lệ đường nhất định có tác dụng tốt với con người. Với thực phẩm có tứ tính hàn, nhiệt, ôn, lương thì nước dừa có tính hàn.

Theo sách nam dược thần hiệu của Tuệ Tĩnh, quả dừa (da tử) có vị ngọt, tính bình, không độc, tác dụng khử phong, ích khí, tiêu phù thủng, trừ tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc. Nước dừa vô trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy.

Uống nước dừa đúng và đủ như thế nào?

Không nên lạm dụng nước dừa (ngày uống hơn 3 – 4 trái và uống liên tục nhiều ngày). Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước dừa không đúng cách sẽ bị một số phản ứng như: Đi ngoài trời nắng nóng, đến khi về nhà, vì khát nước nên uống quá nhiều nước dừa sẽ bị “trúng” với các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao.

– Trước cuộc thi đấu thể dục thể thao, nếu uống nước dừa quá nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

– Những người có thể tạng thuộc âm như: Da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải, chậm chạp… thì không nên dùng nước dừa.

Lý do là vì, theo y học cổ truyền, dừa (cũng như nhiều loại trái cây chứa nhiều nước như: dưa hấu, bí đao…) có nhiều thấp khí, thường gây trở ngại cho hoạt động của trạng tỳ. Do đó, khi uống nước dừa trong các trường hợp trên sẽ đưa thấp khí vào trong cơ thể quá nhiều, gây ra các rối loạn chức năng hoạt động bình thường của cơ thể.

Những ai không nên uống nước dừa?

Bà bầu mới mang thai không nên uống nước dừa, vì sao vậy? Theo chúng tôi Bùi Quốc Châu, giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.

Thêm vào đó, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì vậy nó không tốt tí nào cho mẹ bầu những tháng đầu.

Các cách chế biến nước dừa

Uống trực tiếp: Nếu không có thời gian chế biến, bạn có thể bổ dừa ra và lấy nước uống trực tiếp, không cần pha chế thêm đường nữa.

Thạch dừa: Thạch dừa không chứa đường là thạch hoàn toàn tự nhiên, do chính tay bạn làm sẽ đảm bảo vệ sinh và có thêm một món ăn tráng miệng ngon, bổ.

Thạch dừa rau câu: Được chế biến từ rau câu và nước dừa, những loại hoa quả hoàn toàn mát cho cơ thể của phụ nữ mang thai.

Ngoài nước dừa, bà bầu cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng thông qua những món ăn chế biến với nước dừa: thịt kho nước dừa, bò hầm nước dừa, gà om nước dừa…

theo eva, phunutoday

tu khoa

mang thai may thang uong nuoc dua

uong nuoc dua cho ba bau dung cach

loi ich uong nuoc dua khi mang thai

Bài viết Có bầu mấy tháng thì uống nước dừa tốt nhất? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

Bà Bầu Uống Sắt Vào Tháng Thứ Mấy Sẽ Tốt Nhất❓

Trang chủ » Dinh Dưỡng Bà Bầu » Bà Bầu Uống Sắt Vào Tháng Thứ Mấy Sẽ Tốt Nhất❓

Chất sắt cũng giống như vitamin D, canxi, vitamin A, omega 3,…là những dưỡng chất rất cần cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú. Đặc biệt là chất sắt, mẹ bầu thiếu sắt sẽ có những ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển thai kỳ. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy thai phụ đang thiếu sắt và bà bầu uống sắt vào tháng thứ mấy để cung cấp kịp thời cho cơ thể? chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời chi tiết những thắc mắc trong bài viết bên dưới.

Vai trò của chất sắt đối với mẹ bầu

Lợi ích có được khi cung cấp đủ chất sắt

Sắt là chất không thể thiếu trong cơ thể và càng quan trọng hơn đối với phụ nữ mang thai khi phải nuôi dưỡng thêm hài nhi trong thời gian dài.

Đúng vậy, sắt cần có mặt trong thành phần của myoglobin của cơ vân, đồng thời tham gia cấu tạo trong enzym và quan trọng nhất là thành phần hemoglobin hồng cầu.

Do đó, bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch và phòng chống tốt vi khuẩn, virus.

Đặc biệt, đối với thai phụ, chất sắt giúp mẹ và bé được đủ dưỡng khí oxy trong suốt thai kỳ và tăng cường sức khỏe để sẵn sàng vượt cạn.

Còn đối với thai nhi, ngay từ những ngày đầu thai kỳ, sắt đã rất quan trọng khi là một trong hai nhân tố chính bao gồm sắt và acid folic giúp tạo thành tế bào thần kinh.

Những triệu chứng hay gặp nếu thiếu sắt

Mẹ thiếu sắt dễ bị chóng mặt, hoa mắt và trở nên xanh xao, yếu ớt, chán ăn

Sức đề kháng mẹ bầu yếu, dễ mắc bệnh và có nguy cơ sinh non, sinh khó, thậm chí sảy thai

Mẹ bầu dễ bị băng huyết sau sinh, có nhiều khả năng bị nhiễm trùng gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thậm chí tăng nguy cơ tử vong.

Thai nhi thiếu sắt sẽ dễ bị ảnh hưởng đến trí não khi không đủ chất trong quá trình phát triển, tăng nguy cơ bị tự kỷ bẩm sinh. So với trẻ cùng trang lứa, trẻ thiếu sắt thường nhẹ cân, yếu ớt, dễ mắc bệnh và còi cọc, suy dinh dưỡng.

Mẹ bầu nên bổ sung sắt cho cơ thể từ nguồn nào?

Sắt là dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ bầu trong thai kỳ. Các chuyên gia đã khuyên mẹ bầu nên bổ sung sắt để đảm bảo lượng máu cung cấp cho thai nhi và cơ thể. Vì thế hãy tận dụng các nguồn sắt từ:

Thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt cho cơ thể từ thực phẩm hàng ngày. Bổ sung các thực phẩm chứa sắt cũng là cách để mẹ bầu đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho thai nhi. Những loại thực phẩm chứa nhiều sắt mẹ bầu có thể tham khảo như:

Các loại họ đậu như đậu thận trắng, đậu lăng, đậu nành

Hạt diêm mạch

Rau bina

Các loại động vật có vỏ: Trai, sò, ốc

Các loại thịt đỏ

Gan động vật

…

Bổ sung từ các loại thuốc sắt, vitamin tổng hợp

Thường thì mẹ bầu trong thai kỳ sẽ được kê thêm thuốc sắt hoặc vitamin tổng hợp có chứa hàm lượng sắt. Ngoài ra cũng có thể bổ sung sắt từ một số loại thực phẩm chức năng. Chẳng hạn như Prenacy Gold cũng là một trong những loại viên uống chứa nhiều dinh dưỡng cho bà bầu.

Bà bầu uống sắt vào tháng thứ mấy là tốt nhất?

Nhu cầu sắt khi mang thai

Tùy theo chế độ dinh dưỡng khác nhau, lượng sắt nguyên tố bà bầu cần thường từ 30 mg đến 60 mg mỗi ngày.

Trong đó, sắt sẽ được cung cấp từ thực phẩm như gan lợn, gan heo, thịt bò, đậu, bí đỏ,…và một số hải sản có vỏ, sữa, thức uống hoa quả.

Tuy nhiên, nhu cầu sắt cho mẹ bầu khá cao mà khả năng hấp thu sắt từ thức ăn lại có giới hạn.

Hơn nữa, đối với những trường hợp thiếu máu, lượng sắt cơ thể cần còn có thể lên tới 50 mg đến 100 mg mỗi ngày.

Chính vì thế, ngoài thực phẩm, phụ nữ có thai thường phải dùng thêm thuốc sắt để đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Nhưng bà bầu nên uống sắt đến tháng thứ mấy và nên bắt đầu từ khi nào để việc bổ sung kịp thời nhất?

Bà bầu nên uống sắt từ tháng thứ mấy?

Có lẽ bà bầu nào cũng biết cần phải ăn ngon, ăn đủ chất, ngủ đủ, uống sữa đều đặn và dùng thêm thuốc dưỡng thai để cho em bé khỏe mạnh ngay từ trong bụng.

Tuy nhiên, ăn thế nào mới đủ chất và uống thuốc nào là cần thiết thì chắc hẳn nhiều mẹ bầu vẫn còn rất hoang mang.

Về việc ăn uống, thai phụ có thể dễ dàng tìm được những thực đơn khoa học khi mang thai trên các diễn đàn uy tín.

Vậy về dược phẩm bổ sung dinh dưỡng thì sao? Phụ nữ mang thai cần khắt khe và cẩn thận hơn với những viên thuốc bổ, phải chắc rằng bác sĩ cho phép bạn mới nên dùng.

Bởi việc sử dụng thuốc không đúng chủng loại hay uống quá quy định về liều lượng rất dễ gây ra các tác dụng phụ. Và một số khuyến cáo của tổ chức y tế cũng có đề cập:

Bổ sung sắt trước khi có mang

Ngay cả khi chưa mang thai, trong quá trình chuẩn bị có thai, phụ nữ đã cần bổ sung thêm sắt từ khoảng 15 mg mỗi ngày và duy trì một cách thường xuyên.

Đây là bước chuẩn bị cần thiết để cơ thể được khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tăng khả năng thụ thai.

Nhu cầu sắt thay đổi theo thai kỳ

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nhu cầu sắt của người mẹ cần được gia tăng gấp đôi để cung cấp cho mẹ, bổ sung cho con. Như vậy, thay vì 15 mg, lượng sắt lúc này cần nạp thêm tăng lên từ 27 mg đến 30 mg. Lượng sắt này không những giúp thai nhi khỏe mạnh mà còn là chất thiết yếu cho quá trình hình thành trí não.

Nhu cầu sắt trong thai kỳ đạt ngưỡng tối đa khi bước vào tháng 4 đến tháng 6 để phục vụ cho sự phát triển về thể chất lẫn trí óc của trẻ được hoàn thiện hơn. Do đó, mỗi ngày người mẹ ngoài ăn uống, bổ sung sữa còn cần phải dùng thuốc (nếu cần) để dung nạp 30 mg đến 60 mg sắt mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ.

Cần cung cấp thêm sắt dù đã “hạ sinh”

Quá trình vượt cạn không những khiến mẹ kiệt sức vì đau đớn mà còn gây mất lượng máu khá lớn.

Chính vì vậy, sau sinh, sản phụ vẫn cần tiếp tục duy trì bổ sung sắt cho cơ thể để mau chóng hồi phục và khỏe mạnh để có sức nuôi con.

Hơn nữa, lượng sắt lúc này cũng là một phần thiết yếu để bồi bổ cho trẻ thông qua nguồn sữa mẹ. [1]

Những sai lầm mẹ bầu cần tránh khi bổ sung sắt

Mặc dù sắt cần thiết cho mẹ bầu nhưng việc bổ sung sai cách cũng gây ra một số tình trạng nguy hiểm cho mẹ bầu. Cụ thể mẹ bầu cần chú ý tránh những sai lầm sau:

Không bổ sung sắt chỉ qua thực phẩm hàng ngày

Sắt có từ nhiều nguồn khác nhau và mẹ bầu có thể bổ sung cân bằng giữa các nguồn này. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng việc chỉ bổ sung qua thực phẩm là không đủ để cung cấp sắt cho mẹ bầu giai đoạn thai kỳ. Bởi lẽ việc ăn uống không rõ định lượng sẽ không đảm bảo sự ổn định khi cung cấp sắt cho mẹ bầu. Do đó mẹ bầu chỉ nên bổ sung qua thực phẩm giống như giải pháp hỗ trợ. Nguồn chính của sắt sẽ tới từ các loại viên uống tổng hợp hoặc thuốc sắt trực tiếp.

Không uống sắt tùy tiện trong ngày

Thường thì việc uống sắt để hấp thụ tốt nhất sẽ vào buổi sáng trước khi ăn. Mẹ bầu nên cố định thời gian sử dụng sắt để đảm bảo hấp thụ tốt nhất. Nếu quên uống trong khoảng thời gian này, mẹ bầu nên chú ý uống càng sớm càng tốt. Ngoài ra không nên uống vào buổi tối và uống cùng sữa. Hãy cách thời gian uống sắt và canxi ít nhất là khoảng 1 tiếng.

Không bổ sung quá đà

Những lưu ý khi bổ sung sắt

Uống sắt nhiều liệu có tốt?

Tuy sắt rất quan trọng trong sự phát triển của thai kỳ nhưng tuyệt đối không nên bổ sung sắt một cách tùy ý mà cần được chỉ định chi tiết từ bác sĩ phụ sản.

Một số lưu ý sau đây khá quan trọng trong việc dùng chất sắt mà bạn cần phải biết khi mang thai:

Uống thiếu sắt sẽ gây thiếu hụt dưỡng chất nhưng uống quá nhiều không hẳn là tốt. Trái lại, một số mẹ bầu có dấu hiệu ngộ độc và buồn nôn khi dùng quá nhiều sắt. Trong trường hợp nhẹ hơn, thai phụ sẽ xuất hiện chứng khó tiêu, táo bón lâu ngày. Thậm chí, một số trường hợp lạm dụng thuốc nặng hơn còn có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, đẻ non tăng cao.

Sắt tồn tại quá liều trong cơ thể còn là nguyên nhân khiến mẹ hay bị các triệu chứng đau nhức, uể oải do chúng sẽ phá hủy lớp bảo vệ xương và làm tổn hại đến mô.

Đặc biệt, quá trình sản xuất insulin từ tuyến tụy trở nên bị ức chế nếu cung cấp sắt quá nhiều cùng một lúc. Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, khiến trẻ dễ bị sinh thiếu tháng, dễ bị chứng vàng da, yếu ớt và hô hấp khó.

Bổ sung thêm sắt từ thuốc bổ

Chính vì thế, khi cơ thể thiếu sắt, cần phải bổ sung theo đúng theo chỉ định của bác sĩ theo dõi thai nhi.

Đặc biệt, nên dùng những sản phẩm sắt có chất lượng cao, có kết hợp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác để bé được khỏe mạnh, phát triển thuận lợi trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.

Và một trong những sản phẩm đang làm rất tốt điều đó chính là Prenacy Gold, dược phẩm bồi bổ cho phụ nữ có trước, trong và sau thai kỳ để chăm sóc cho cả mẹ lẫn bé hoàn hảo nhất.

Như vậy, bà bầu nên uống sắt đến tháng thứ mấy? Sắt cần thiết cho bà bầu khi chưa mang bầu cho đến khi nuôi con bằng sữa mẹ.

Bà Bầu Uống Sắt Vào Tháng Thứ Mấy Sẽ Tốt Nhất Cho Trẻ❓?