Bạn đang xem bài viết Dấu Hiệu Thiếu Canxi Ở Bà Bầu Nên Lưu Ý được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu thường gặp phổ biến như:
Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu: Chuột rút
Khi cơ thể có đủ nước mà phụ nữ mang thai vẫn nhận thấy bị chuột rút cơ. Đặc biệt là chuột rút cơ bắp, bắp đùi, bắp chân. Đó là một trong những cảnh báo của cơ thể rằng mẹ đang thiếu canxi.
Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu: Móng tay dễ gãy
Canxi cũng là thành phần quan trọng giữ cho móng tay móng chân chắc khỏe. Thiếu canxi sẽ khiến phần móng trở nên giòn và dễ gãy hơn. Vì vậy móng tay mẹ giòn, dễ gãy hơn so với bình thường cũng là một trong những báo hiệu nguy hiểm mẹ đang thiếu hụt canxi.
Thiếu canxi ở bà bầu: Đau răng
Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình cấu trúc xương và răng. Bà bầu thiếu canxi có thể dẫn tới tình trạng đau nhức răng, tăng nguy cơ sâu răng cho mẹ bầu.
Biểu hiện thiếu canxi ở bà bầu: Tê tay chân
Tháng thứ 5 cho đến hết thai kỳ mẹ thường xuyên bị tê tay, tê chân. Lý do là thai nhi bắt đầu phát triển mạnh gây chèn ép các mạch máu. Sự phát triển mạnh của thai nhi đòi hỏi lượng canxi mẹ hấp thụ cần nhiều hơn. Sự khó khăn trong lưu thông máu khiến cho tay chân dễ bị tê mỏi.
Biểu hiệu thiếu canxi ở bà bầu: Mệt mỏi
Thiếu canxi khi mang thai hầu hết sẽ khiến bà bầu bị đau xương và cơ. Tuy nhiên, thiếu canxi ở bà bầu cũng có thể là chứng mất ngủ, sợ hãi, căng thẳng và mệt mỏi. Thiếu canxi khiến bà bầu cảm thấy thiếu sức sống, kém tập trung. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi trong suốt thai kỳ để có được hoạt động bình thường.
Biểu hiệu thiếu canxi ở bà bầu: Co giật các cơ
Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Do đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức. Do đó, khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào bà bầu cần đến bệnh viện khám ngay lập tức.
2. Bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu
Thông thường, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là cần thiết. Mẹ có thể uống các thực phẩm chức năng cung cấp thêm canxi. Ngoài ra lượng canxi rất dồi dào có trong thực phẩm giàu canxi bà bầu nên bổ sung cũng giúp bà bầu bổ sung đủ lượng canxi cần thiết.
Dấu Hiệu Thiếu Canxi Ở Bà Bầu Chị Em Cần Quan Tâm Tìm Hiểu
Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn để hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Nếu như lượng canxi bổ sung cho bé không đủ, một lượng canxi nhất định từ chính hệ xương của mẹ sẽ được chuyển hóa để bù đắp cho quá trình phát triển này.
Tầm quan trọng của canxi đối với thai phụ
Từ những tuần đầu thai kỳ, canxi là một thành phần không thể thiếu và cần phải bổ sung để thai nhi có một hệ xương, răng phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
Đồng thời canxi còn hỗ trợ quá trình phát triển tim, các cơ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy, xuất hiện những dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu thì mẹ có thể gặp những hệ quả nghiêm trọng cho cả cơ thể mẹ và bé.
Nếu bạn không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của cơ thể mẹ và điều này sẽ làm suy yếu sức khỏe của mẹ sau này, nghiêm trọng hơn là khiến bé bị còi xương.
Một nghiên cứu khoa học của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch có đối tượng là các bà mẹ mang thai và bé 6 tháng tuổi cũng cho thấy: Nếu mẹ thu nạp đủ lượng canxi trong khi mang thai thì bé sinh ra cũng giảm nguy cơ bị huyết áp cao và đau tim trong tương lai.
Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (năm 2013), nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai từ tuần 20 trở đi là 1.500 – 2.000mg/ngày.
Mẹ có thể chia làm 3 lần uống trong các bữa ăn (do lượng canxi mà cơ thể có thể hấp thu chỉ khoảng 500mg/lần, nếu uống liều cao hơn cơ thể cũng không thể hấp thu hết).
Liều tối đa mỗi ngày không quá 2,500mg. Theo khuyến cáo của Mỹ, nhu cầu canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú là 1,200mg (trên 24 tuổi) và dưới 24 tuổi là 1,200 – 1,500mg/ngày.
Tại Việt Nam, phụ nữ mang thai được khuyến cáo cần từ 800 – 1,500mg canxi/ ngày tùy theo từng giai đoạn, nhu cầu phát triển của thai nhi:
3 tháng đầu cần khoảng 800mg calci
3 tháng giữa là 1200mg
3 tháng cuối đến sau sinh là 1,500mg
Canxi vốn có rất nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Cơ thể đã được cung cấp một lượng canxi từ thực phẩm nên bác sĩ chỉ kê đơn liều bổ sung thêm cho chị em khi có dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu.
Biệt dược Morecal 750mg chứa calcium carbonat 750mg và vitamin D3 100 I.U (bổ sung khoảng 300mg canxi).
Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu
Một số dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu thường gặp là:
Chuột rút, đau nhức cơ bắp
Khi cơ thể có đủ nước mà phụ nữ mang thai vẫn nhận thấy bị chuột rút cơ bắp đặc biệt nơi bắp đùi và bắp chân được xem là báo hiệu tình trạng thiếu canxi.
Móng tay giòn, dễ gãy
Canxi cũng là thành phần quan trọng giữ cho móng tay móng chân chắc khỏe. Thiếu canxi sẽ khiến phần móng trở nên giòn và dễ gãy hơn.
Răng vàng, đau răng
Có khoảng 99% lượng canxi lưu trữ trong xương và răng của bạn. Bà bầu thiếu canxi có thể dẫn tới tình trạng đau nhức răng, tăng nguy cơ sâu răng cho mẹ bầu.
Tê tay chân
Đây là hiện tượng mà bà bầu dễ gặp từ tháng thứ 5 cho đến hết thai kỳ. Lý do là thai nhi bắt đầu phát triển mạnh gây chèn ép các mạch máu. Sự khó khăn trong lưu thông máu khiến cho tay chân dễ bị tê mỏi. Bên cạnh đó, hiện tượng này cũng có thể chứng tỏ bạn bị thiếu canxi.
Mệt mỏi
Thiếu canxi khi mang thai hầu hết sẽ khiến bà bầu bị đau xương và cơ. Tuy nhiên, dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu cũng có thể là chứng mất ngủ, sợ hãi, căng thẳng và mệt mỏi.
Bạn có thể cảm thấy thiếu sức sống, kém tập trung. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi trong suốt thai kỳ để có được hoạt động bình thường.
Co giật các cơ mặt và bàn tay
Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Do đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức.
Do đó, khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào bà bầu cần đến bệnh viện khám ngay lập tức.
Bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu
Trong thời kỳmang bầu, chị em thường được rỉ tai phải nạp đủ lượng canxi cần thiết để khi sinh ra bé được cứng cáp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đối với từng cơ thể bà bầu sẽ khác nhau.
Thạc sĩ – Bác sĩ Lê Thị Hải Hà (Phó trưởng khoa Nội tổng hợp – Bệnh viện Lão Khoa) cho biết khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần.
Thông thường, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là cần thiết.
Bác sĩ Hải cũng cho biết thông thường cơ thể không thể bù đắp cho lượng canxi đã mất đi. Do đó, việc bổ sung canxi phải đượcthực hiện đều đặn hàng ngày. Cách tốt nhất, nên bổ sung canxi từ sớm, lâu dài với lượng ít, nhiều lần trong ngày bằng nhiều cách khác nhau như viên uống bổ sung, sữa, thức ăn giàu canxi.
Chị em không nên nạp một lượng canxi quá lớn trong một lần, như vậy cũng không tốt cho việc hấp thụ của cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều canxi dành cho bà bầu
Một số loại thực phẩm cần bổ sung thêm canxi trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày:
Sữa chua: 1 cốc sữa chua thường cung cấp khoảng 450mg canxi, trong khi đó sữa chua ít béo chứa khoảng 410mg và sữa chua hoa quả mang đến 345mg canxi/cốc; đó là lý do tại sao bà bầu nên ăn sữa chua mỗi ngày (nên chọn loại không đường nếu mẹ đang có nguy cơ thừa cân hay tiểu đường thai kì).
Sữa: Sữa động vật hay thực vật đều chứa rất nhiều canxi, trung bình 300mg/cốc 230ml. Mẹ có thể lựa chọn tùy khẩu vị giữa sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, hạnh nhân, sữa dừa hay lúa mạch.
Đậu phụ: 1 bìa đậu chứa khoảng 800mg canxi, cung cấp gần đủ nhu cầu canxi hàng ngày nên thường xuyên thu nạp món ăn này là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên đậu phụ bán ngoài chợ dễ chứa thạch cao nên mẹ có thể học cách tự làm hoặc mua ở những nơi uy tín, đảm bảo.
Đậu đen: 1 ly chè đậu đen có thể mang đến 105mg canxi cho bà bầu. Tất nhiên các loại đậu khác cũng đều ngon và giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa canxi.
Ngoài việc chăm bồi bổ các dưỡng chất giàu canxi như sữa, thủy hải sản, rau xanh, sữa chua, cam,… bà bầu cần bổ sung thêm các viên có chứa canxi với lượng từ 200-500mg mỗi ngày tùy thuộc từng giai đoạn, khẩu phần ăn và cơ thể.
Với dạng Nanno canxi có thể dùng 200mg trong suốt thai kỳ, ngay cả trước giai đoạn mang thai 8 tháng kết hợp với khẩu phần ăn uống phù hợp. Bà bầu cần xin chỉ định của bác sĩ trước khi uống viên bổ sung canxi.
Bà Bầu Thiếu Canxi Nên Ăn Gì?
Lý do phải bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ
Phụ nữ trong giai đoạn mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng nhằm thúc đẩy quá trình hình thành răng và hệ xương. Tùy theo từng giai đoạn thai kỳ mà nhu cầu canxi thay đổi khác nhau.
Với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi khoảng 800mg/ngày, đến 3 tháng giữa, mẹ bầu cần lượng canxi 1.000mg/ngày. Riêng 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn nuôi con bú, lượng canxi cần thiết lên đến 1.500mg/ngày.
Theo các bác sĩ, trong thời kỳ mang thai, mặc dù cơ thể mẹ đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu. Tuy nhiên, sự đáp ứng này là chưa đủ.
Thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn nữa để đảm bảo tốt cho thai nhi và tránh các ảnh hưởng xấu sau này như: Trẻ bị bệnh còi xương, hiện tượng chậm phát triển, dị dạng xương,…..
Do đó, việc bổ sung canxi cho bà là điều vô cùng quan trọng và cần thiết, đặc biệt là càng về những tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, trong thời kỳ cho con bú, nếu không được bổ sung canxi, sữa mẹ sẽ kém chất lượng từ đó khiến bé có một số biểu hiện như: con giật, giật mình, quấy khóc, ngủ không yên.
Ngoài ra, bổ sung canxi cho bà bầu còn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính mẹ. Khi thiếu hút canxi, mẹ bầu thường bị mất ngủ, tê chân, mệt mỏi và là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi bước vào độ tuổi mãn kinh.
Những thực phẩm giàu canxi dành cho bà bầu
Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu nhóm hải sản
Cua biển
Không chỉ chứa nhiều kẽm, vitamin A và C mà cua biển còn giàu canxi, protein, chất béo, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hệ xương chắc khỏe.
Do đó, đây là một trong những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Mẹ bầu nên cố gắng ăn cua biển thường xuyên để bổ sung nguồn canxi lý tưởng cho bản thân cũng như thai nhi trong thời kỳ mang thai.
Hàu
Các loài nghêu, sò, ốc, hến và đặc biệt là hàu là nguồn thực phẩm cung cấp nguồn canxi, sắt, kali dồi dào cho cơ thể mẹ bầu.
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyên mẹ không nên ăn hàu quá thường xuyên, chỉ nên cho vào thực đơn hàng ngày từ 1-2 lần/tuần là tốt nhất.
Tảo biển
Trong 1 chén tảo biển có chứa đến 134mg canxi cùng một lượng lớn chất xơ và iot để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Do đó, nếu đang thiếu hụt nguồn canxi thì mẹ bầu có thể thêm tảo vào các món súp hoặc canh để bổ sung kịp thời cho thai kỳ.
Cá mòi
Một trong những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là cá mòi. Đây là nguồn cung cấp canxi cực kỳ hiệu quả.
Thực tế, trong 85gram cá mòi chứa đến 325mg canxi. Đặc biệt, xương cá mòi là nơi chứa canxi quan trọng nhất. Do đó, mẹ bầu nên ăn cả con cá để bổ sung canxi hiệu quả nhất.
Cá chạch
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép và xấp xỉ 10 lần bạch tuộc, do đó mẹ bầu muốn bổ sung canxi có thể chế biến các món ăn cùng cá chạch.
Đặc biệt, cá chạch kết hợp với đậu phụ sẽ là món ăn bổ sung nguồn canxi tuyệt vời nhất bởi đây đều là các loại thực phẩm giàu canxi, cực kỳ tốt cho bà bầu.
Tôm đồng
Bà bầu thiếu canxi ăn gì? – Câu trả lời là tôm đồng. Đây là loại tôm sống trong môi trường nước ngọt và cực kỳ giàu canxi.
Các loại rau củ giàu canxi cho thai phụ
Cải xoăn
Bông cải xanh
Một trong những thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu là bông cải xanh. Bên cạnh nguồn canxi dồi dào, thực phẩm này còn chứa nhiều kali, mangan, phốt pho, sắt,….vô cùng cần thiết cho tháp dinh dưỡng thai kỳ của bà bầu.
Rau bina
Trong danh sách những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu không thể không kể đến rau bina hay còn được gọi với cái tên khác là rau chân vịt.
Loại rau này cực kỳ giàu canxi, kali, kẽm,….giúp bảo vệ gan. Đặc biệt, trong rau chân vịt có chứa chất carotenoid neoxanthin giúp tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến và chất beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.
Khoai lang
Khoai lang cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cực kỳ hiệu quả cho mẹ bầu. Trong 1 củ khoai lớn chứa 68mg canxi.
Ngoài ra, nó còn cung cấp kali và vitamin A, C cho cơ thể. Bên cạnh cách chế biến thông thường là luộc, hấp, mẹ bầu có thể ăn khoai lang sấy để cung cấp thêm lượng canxi cần thiết.
Tỏi tây
Trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu chúng ta thường thấy xuất hiện nhiều món ăn kết hợp cùng tỏi tây như: súp, salad, món xào,…..
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong tỏi tây chứa nhiều canxi, kali và vitamin giúp tăng cường năng lượng. Đặc biệt, đây còn là thực phẩm giàu axit folic cực kỳ tốt cho mẹ bầu.
Bổ sung canxi cho mẹ bầu từ trái cây
Chuối
Nếu muốn bổ sung canxi trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều chuối. Loại quả này không chỉ tăng cường canxi mà còn ngăn ngừa sự thoái hóa xương, tăng sự tập trung cho trí não.
Khi thấy cơ thể kiệt sức, mệt mỏi, bà bầu có thể ăn chuối để lấy lại năng lượng đồng thời đảm bảo nguồn canxi tốt nhất cho mẹ và bé.
Kiwi
Bên cạnh chuối thì kiwi cũng là loại trái cây cực kỳ giàu canxi giúp hình thành, bảo vệ hệ xương cho thai nhi. Ngoài ra, trong kiwi còn chứa lượng vitamin C, carotin lớn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mạch.
Mẹ bầu có thể ăn kèm kiwi dùng salad hoặc dùng vào bữa tráng miệng để tăng cường canxi và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Mận khô
Mận khô là món ăn vặt cực kỳ yêu thích của các mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén. Đây cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được nhiều bác sĩ khuyên dùng.
Vỏ mận khô giàu boxit và đồng giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Ngoài ra nó còn chứa chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang bầu.
Ngoài ra, một số loại trái cây sấy khô khác như: đào khô, nho khô, … cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng lớn canxi cực kỳ tốt cho xương và răng của trẻ.
Cam
Không chỉ giàu vitamin C mà Cam còn nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu. Theo các nghiên cứu, 1 quả cam lớn chứa đến 74mg canxi, do đó, nếu đang thắc mắc “Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?” thì bạn đã tìm ra đáp án rồi đúng không?
Quả sung
Sung cũng là một trong những thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn của các mẹ bầu. Loại quả này không những chỉ giàu canxi mà còn chứa lượng chất xơ lớn giúp ngăn ngừa các triệu chứng như táo bón, trĩ,…..
Các loại hạt giàu canxi mẹ bầu cần bổ sung
Hạnh nhân
Đứng đầu danh sách các loại hạt giàu canxi mẹ bầu cần bổ sung là hạnh nhân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 23 hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 75mg canxi. Đây cũng là loại hạt rất chứa nhiều protein, vitamin E, kali rất tốt cho sức khỏe.
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu mẹ bầu tiêu thụ vừa phải và có chế độ ăn uống hợp lý.
Đậu phụ
Đậu phụ cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu cực kỳ tuyệt vời. Đặc biệt, nó còn chứa nhiều sắt, phốt pho cùng nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa và các vitamin nhó B như: B1, B2, B6…
Ngoài ra, trong đậu phụ chứa nhiều isoflavone – chất tăng cường hormone nữ, làm giảm các chứng bệnh như: rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương, ung thư,….ở chị em phụ nữ.
Hạt dẻ
Hạt dẻ cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm bổ sung lượng canxi lớn cho mẹ bầu. Trong 100gr hạt dẻ có tới 815mg. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng, lượng kalo trong hạt dẻ khá cao do đó mẹ bầu cần hạn chế ăn nhiều.
Yến mạch
Yến mạch là loại hạt ngũ cốc có hàm lượng canxi cao nhất và gấp 7,5 lần so với gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa, tuy nhiên vẫn giúp bổ sung canxi cho bà bầu.
Đặc biệt, khi nấu cháo yến mạch với mè đen, hiệu quả bổ sung canxi sẽ càng tốt hơn. Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
Để bổ sung canxi cho bà bầu, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
✘ Canxi không chỉ có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày mà còn có trong nhiều loại thuốc bổ khác. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý, hàm lượng canxi bổ sung không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh gây tăng canxi máu.
✘ Trường hợp bổ sung canxi dưới dạng thuốc qua đường uống, mẹ bầu cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ và theo liều lượng phù hợp
✘ Thông thường, khi bổ sung canxi cho bà bầu, để tăng cường hiệu quả hấp thụ, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D
✘ Những phụ nữ thiếu hụt canxi trước khi mang thai, việc bổ sung canxi sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật đặc biệt là những người huyết áp cao
✘ Mẹ bầu nên sử dụng sắt và canxi cách nhau vài giờ để tránh sự tương tác cùng lúc giữa hai chất này. Tốt nhất, canxi nên được bổ sung từ trong bữa ăn và viên sắt nên uống giữa các bữa ăn.
Để canxi được hấp thụ tốt nhất, khi bổ sung canxi cho mẹ bầu không nên phối hợp cùng lúc với các thực phẩm như: trà, chocolate, ca cao,…..
Dấu Hiệu Bà Bầu Đang Thiếu Canxi, Mẹ Bổ Sung Ngay Kẻo Sinh Con Thấp Lùn
Mẹ bị thiếu canxi trong thời gian mang thai có thể bị đau nhức cơ, dễ chuột rút, thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng, lùn thấp, còi xương bẩm sinh
Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi
Đây là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là từ tháng thứ 5-6 cho đến hết thai kỳ. Khi thai lớn, thai phụ cũng tăng cân, đồng thời thai to chèn ép các mạch máu. Việc tuần hoàn máu khó khăn khiến chân tay dễ bị tê mỏi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần cẩn trọng vì đây chính là dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang bị thiếu canxi.
Đau nhức cơ bắp, chuột rút
Nếu mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở đùi, bắp chân, bàn chân và hay gặp tình trạng tê chân, chuột rút, đặc biệt vào ban đêm thì nên đi khám và bổ sung ngay lượng canxi đang thiếu hụt trong cơ thể mẹ và bé.
Co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm
Nếu bà bầu bị cơ giật trên cơ mặt, các ngón cơ tay chụm lại thì cần tới ngay bệnh viện để khám vì đó là triệu chứng hạ canxi trong máu nguy hiểm.
Răng vàng, dễ lung lay, móng tay và tóc dễ gãy – rụng
Đây cũng là dấu hiệu báo cho mẹ bầu biết cơ thể đang thiếu hụt lượng canxi cần thiết, do đó, thai nhi phải “hút” lượng canxi dữ trự của mẹ gây ra các biểu hiện trên.
Nhu cầu bổ sung canxi khi mang thai
Theo chuyên gia, khi mang thai, trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1.000 – 1.300mg canxi. Tuy nhiên, lượng canxi tiêu thụ còn tùy thuộc vào từng giai đoạn mang thai và độ tuổi của thai phụ. Chẳng hạn như:
– Phụ nữ từ 19-50 tuổi: Nên bổ sung 1.000mg canxi mỗi ngày trong khi mang thai và sau khi sinh.
– Phụ nữ 18 tuổi: Nên bổ sung 1.300mg canxi mỗi ngày trong khi mang thai và sau khi sinh.
Các cách bổ sung canxi cho bà bầu
Phơi nắng có thể bổ sung vitamin D để giúp cho việc hấp thụ canxi được tốt hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng nên phơi nắng 15 phút mỗi ngày để giúp cơ thể bổ sung vitamin D tự nhiên, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi thuận lợi hơn.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giúp bổ sung canxi cho bà bầu. Tuy nhiên, các chị em cũng nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ kẻo ảnh hưởng tới thai nhi.
Có nhiều viên nang bổ sung canxi khác nhau nhưng phổ biến nhất là canxi citrate và canxi carbonate. Ngoài ra hãy thận trọng với các loại thuốc bổ sung canxi có chứa bột xương, dolomite hoặc san hô vì chúng có thể chứa một lượng chì nhỏ có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Chế độ ăn uống giàu canxi
Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu là qua con đường thực phẩm. Do đó, thay vì sử dụng thuốc, phụ nữ mang thai nên ăn những loại thực phẩm giàu canxi để tránh tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và con. Một số thực phẩm rất giàu canxi bao gồm: Sữa, sữa chua, đậu phụ, rau xanh đậm, cam, hải sản,…
Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/dau-hieu-ba-bau-dang-thieu-canxi-me-bo-sung-ngay-keo-…
Theo Minh An (T/h) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Cập nhật thông tin chi tiết về Dấu Hiệu Thiếu Canxi Ở Bà Bầu Nên Lưu Ý trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!