Xu Hướng 9/2023 # Giải Đáp Thắc Mắc: Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không # Top 16 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Giải Đáp Thắc Mắc: Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không nên đấm lưng, việc đấm lưng là cực kỳ có hại cho thai nhi có thể khiến bé sinh ra bị dị tật. Thực hư thông tin này thế nào, bà bầu có được đấm lưng không?

Thực tế, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng, mẹ bầu có thể đấm lưng để giúp xua tan đau nhức. Cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng để xoa dịu cơn đau nhẹ nhàng mà lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, phải đấm lưng đúng cách, tránh nằm sấp và nhất định không được dùng lực mạnh để tránh gây hại đến thai nhi.

Việc xoa bóp lưng nhẹ nhàng giúp các dây chằng giãn ra và làm dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, khi bà bầu xuất hiện tình trạng đau nhức lưng, các ông chồng nên đấm lưng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng cho vợ.

Xoa lưng khi mang thai và tác hại khôn lường

Nhiều mẹ bầu có suy nghĩ, động tác xoa lưng, xoa bụng là cách chào hỏi, thể hiện sự quan tâm, yêu thương của bố mẹ dành cho bé con sắp chào đời. Thế nhưng động tác tưởng chừng vô hại này lại mang đến những hiểm họa không lường cho mẹ và bé.

Các chuyên gia cho biến, mẹ bầu nên hạn chế và xoa lưng thường xuyên. Nhất là những mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước và khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Lúc này, việc xoa lưng, đấm bóp lưng thường xuyên sẽ rất nguy hiểm.

Cách massage lưng phù hợp cho bà bầu

Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ mà mức độ đau nhức ở vùng lưng sẽ có sự khác nhau nhất định. Để giảm đau, mẹ có thể nhờ ông xã hoặc người thân massage kết hợp đấm bóp lưng khi cần. Bằng cách thực hiện các bước sau đây:

Trước tiên, cần chọn một không gian thông thoáng có thể giúp mẹ có được cảm giác thư giãn tốt nhất.

Để massage, mẹ nên nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng dành cho bà bầu. Tuyệt đối không được nằm úp theo cách thông thường sẽ gây chèn ép bụng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

Tiến hành xoa nóng hai bàn tay rồi bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ gáy xuống hông. Sau đó xoay ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và tỏa sang hai bên sườn.

Dùng hai ngón tay kéo giãn các vùng cơ rồi xoa bóp nhẹ, chậm ở vai, lưng dưới và vùng dưới hông để giảm đau.

Lặp lại các động tác trên theo thứ tự với tốc độ chậm hơn. Thực hiện từ 15 – 20 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả cho bà bầu.

Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu

Sau khi xem qua cách đấm lưng cho bà bầu hẳn bạn đã biết bà bầu đau lưng có được đấm lưng không và đấm lưng như thế nào là hiệu quả. Khi đấm lưng cần lưu ý những vấn đề sau đây:

Bà bầu có thể đấm lưng nhưng chỉ đấm với lực đạo vừa phải và không nằm sấp.

Khi đấm kết hợp massage lưng không nên sử dụng tinh dầu và đặc biệt không nên thực hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Nếu mẹ bà bầu có biểu hiện khó chịu, chóng mặt thì phải ngừng ngay các động tác xoa bóp.

Mẹ nên chuyển bị nhiều gối kê vùng lưng, đùi chân khi ngồi, nằm để tránh đau lưng.

Không massage ở mắt cá chân hoặc cổ tay để tránh xuất hiện tình trạng co thắt gây nguy hiểm.

Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể đấm lưng, massage vùng lưng khi tình trạng đau nhức. Tuy nhiên phải đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải. Ngoài ra cũng cần hạn chế các động tác xoa lưng, luôn giữ người ơ tư thế thẳng khi đứng hoặc ngồi và không nên ngồi quá lâu một chỗ.

Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/giai-dap-thac-mac-ba-bau-dau-lung-co-duoc-dam-lung-khong-a175588.html

Giải Đáp Thắc Mắc Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?

Tăng cân: Sự phát triển của thai nhi và cân nặng của thai phụ càng tăng khiến cho cột sống, khung xương chậu phải gánh sức nặng này khiến mẹ bầu bị đau lưng.

Những nguyên nhân khác như đứng ngồi sai tư thế, căng thẳng, đau thần kinh toạ… khiến chị em có bầu mỏi lưng, đau nhức trong thai kỳ.

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không được đấm lưng vì việc đấm lưng là gây nguy hiểm cho thai nhi. Thực hư thông tin này như thế nào, bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Ở mỗi giai đoạn thai kỳ thì cơn đau lưng sẽ khác nhau, đặc biệt là khi thai nhi ngày càng phát triển thì cơn đau sẽ dồn dập và gây đau đớn, khó chịu nhiều hơn cho bà bầu.

Chính vì vậy, cần có phương pháp chữa đau lưng cho bà bầu hợp lý để không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của phụ nữ mang thai và thai nhi.

Ngoài ra, các ông chồng cũng nên hỗ trợ các mẹ bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, hoặc đấm lưng ở tư thế ngồi thẳng cho bà bầu. Vì xoa bóp sẽ làm giãn các dây chằng, khiến các cơn đau được giảm bớt.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế xoa lưng thường xuyên. Đặc biệt là với những mẹ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị bệnh rối loạn đông máu và các mẹ bầu bước vào tuần thai thứ 38.

Xoa lưng là tiền đề gây ra các cơn co dạ con. Và khi mẹ bầu lặp đi lặp lại động tác xoa lưng quá nhiều lần dễ dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.

Ngoài thắc mắc bà bầu đau lưng có được đấm lưng không thì bà bầu đau lưng có được dán cao giảm đau không cũng nhận được nhiều ý kiến quan tâm của chị em phụ nữ.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia bác sĩ, sử dụng miếng dán giảm đau có tác dụng tương tự như sử dụng dầu khuynh diệp, dầu xoa bóp. Bởi các chất đều có chung thành phần chiết xuất có tác dụng gây tê tại chỗ và làm nóng vùng da tiếp xúc. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên dán ở một phần nhỏ cơ thể bị đau nhức.

Ở vị trí này, miếng dán sẽ có tác dụng giảm đau mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể, sau 15 – 20 phút mẹ bầu nên bỏ miếng dán cũ và thay thế bằng miếng dán mới.

Nếu hỏi bà bầu đấm lưng có sao không thì câu trả lời là không, tuy nhiên cần thực hiện đúng cách. Ngoài ra, để giảm cảm giác đau lưng khi mang thai, các mẹ có thể tham khảo các phương pháp sau đây:

Massage lưng đúng cách

Với các giảm đau này, cần có sự hỗ trợ của các ông chồng để bà bầu được thoải mái các cơ lưng, từ đó giảm cảm giác khó chịu, đau nhức tại vùng lưng.

Khi massage, chị em nên nằm úp hoặc nằm trên trên gối chuyên dụng thiết kế riêng cho bà bầu có một khoảng lún ở bụng.

Hãy bắt đầu bằng cách xoa nóng hai bàn tay, các đầu ngón tay. Sau đó massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Tiếp tục xoa nhẹ nhàng theo chiều ngược trở lại vai và kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Dùng cả 2 tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Sử dụng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp chậm và nhẹ nhàng ở khu vực vai, lưng dưới và phần dưới hông.

Lặp lại nhiều lần các bước massage với tốc độ chậm hơn. Mỗi lần massage có thể kéo dài từ 15 – 20 phút.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện thể thao là cách giúp cho các cơ, xương của cơ thể được dẻo dai và giảm đau nhức khi bà bầu mang thai. Ngoài ra, một vài bài tập nhỏ cũng hỗ trợ cho bà bầu giảm đau lưng hiệu quả.

Đầu tiên, bà bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân vào và cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

Cho 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối. Sau đó nâng 2 đầu gối lên rồi lại đặt chúng xuống sàn. Lưu ý là giữ tư thế thẳng lưng.

Cứ giữ từng tư thế một trong thời gian khoảng 30 giây rồi đổi, thực hiện thường xuyên có thể làm giảm được chứng đau bụng.

Bài tập 2:

Nằm nghiêng sang một bên, tay dưới để thẳng và hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.Hít thở sâu, đưa chân ở phía trên và tay ở phía dưới lên cao. Sau đó thở ra, hạ cả chân và tay xuống.

Cứ lặp lại động tác trên với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện khoảng 4 – 6 lần để mang đến hiệu quả tốt.

Quan tâm đến chế độ ăn uống hằng ngày

Chị em cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày đảm bảo cung cấp đủ chất cho thai nhi phát triển mà mẹ không bị tăng cân quá mức. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie như rau xanh, hải sản, sữa, đậu… để xương được chắc khoẻ, giảm tình trạng loãng xương khi mang thai.

Mẹ bầu cũng cần chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày thành 5 – 7 bữa, tránh ăn quá nhiều một lần.

Không mang vác vật nặng trong khi mang thai. Điều này không những khiến tình trạng đau lưng nặng nề hơn mà còn có thể gây nguy hiểm cho thai nhi trong bụng.

Tránh đi giày cao gót mà chỉ nên đi những giày có đế thấp và bằng. Ngoài ra những đôi giày này cũng cần phải mềm mại và có độ rộng vừa phải.

Mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi, đặc biệt mẹ bầu từ tháng thứ 7 có thể sử dụng thêm đai đỡ bụng để hỗ trợ việc nâng đỡ lưng.

Đi đứng, ngồi đúng tư thế. Nếu đi, tập tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, đẩy 2 vai về phía sau, đứng thẳng và vươn người lên cao. Nếu ngồi, nên chọn những ghế có miếng lót để tựa lưng. Khi ngồi thì đặt chân lên một cái ghế khác hoặc vật khác cho cao lên một chút.

Bài viết đã giúp chị em giải đáp bà bầu có nên đấm lưng không để giảm đau. Mẹ bầu hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp đấm lưng hoặc massage vùng lưng khi bị đau nhức nhưng phải đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải để không ảnh hưởng đến em bé.

Giải Đáp Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không Chuyên Gia Nói Gì

Hỏi: Chào bác sĩ chuyên khoa bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không ạ, vợ em mang thai và nhức lưng nhưng không biết em có nên thực hiện để bà xã em điều tiết lại cơn đau không ạ, mong có câu trả lời từ phía các chuyên gia từ Sức khoẻ vabuta để hỗ trợ điều trị an toàn nhất cho chứng đau lưng khi mang thai của vợ em.

Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?

khá nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không buộc phải đấm lưng, việc đấm lưng là cực kỳ có hại cho thai nhi có khả năng khiến bé sinh ra mắc dị tật. Thực hư thông tin này thế nào, bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Thực tế, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng, mẹ bầu có khả năng đấm lưng để giúp xua tan đau nhức. Cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng để xoa dịu cơn đau nhẹ nhõm mà lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, nên đấm lưng đúng cách, tránh nằm sấp cũng như nhất định không được sử dụng lực mạnh để tránh dẫn đến hại đến thai nhi.

Việc xoa bóp lưng nhẹ nhõm giúp những dây chằng giãn ra cũng như làm dịu cơn đau hiệu quả. Vì thế, lúc bà bầu xuất hiện trường hợp đau nhức lưng, một số ông chồng buộc phải đấm lưng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhõm cho vợ.

Một số hậu quả tương đối khó biết lúc xoa lưng cho bà bầu

rất nhiều mẹ bầu có suy nghĩ, động tác xoa lưng, xoa bụng là cách chào hỏi, thể hiện sự quan tâm, yêu thương của bố mẹ dành cho bé con sắp chào đời. Tuy vậy động tác tưởng chừng vô hại này lại mang đến các hiểm họa không lường cho mẹ và bé.

các chuyên gia cho biến, mẹ bầu nên hạn chế đấm lưng cũng như xoa lưng thường xuyên. Nhất là một số mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước và khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Lúc này, việc xoa lưng, đấm bóp lưng thường xuyên sẽ vô cùng hiểm nguy.

Tập một số bài tập giúp cải thiện tư thế

Bài tập 1:

thứ nhất, bà bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân vào cũng như cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

Cho 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối. Sau đó nâng 2 đầu gối lên rồi lại đặt chúng xuống sàn. Lưu ý là giữ tư thế thẳng lưng.

Cứ giữ từng tư thế một trong thời gian khoảng 30 giây rồi đổi, thực hiện thường xuyên có thể làm giảm được chứng đau bụng.

phải đi lại nhẹ nhõm để giúp một số cơ thể được giãn, giúp giảm hiện tượng đau lưng

Bài tập 2:

Đứng tư thế thẳng đứng, bước 1 chân lên phía trước, lấy tay đỡ sau lưng.

Sau đấy hít vào cũng như thở ra đều đặn.

Đổi chân và lặp lại động tác. Thực hiện mỗi bên 4 lần là được.

Bài tập 3:

Bà bầu đứng ở tư thế thẳng lưng, chân mở rộng bằng vai. Đầu gối cong nhẹ, đem 2 tay chống lên đùi.

Cứ giữ nguyên tư thế này, đồng thời hít thở sâu.

Lặp đi lặp lại động tác này 4 lần là được.

Bài tập 4:

Nằm nghiêng sang một bên, tay dưới để thẳng cũng như hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.

Hít thở sâu, đưa chân ở phía trên cũng như tay ở phía dưới lên cao. Sau đó thở ra, hạ cả chân và tay xuống.

Cứ lặp lại động tác trên với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện khoảng 4 – 6 lần để mang tới hiệu quả tốt.

Để làm cho bớt đau nhức lưng, một số mẹ cũng phải nên chú ý tới chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của mình. Chi tiết như sau:

Không mang vác vật nặng trong lúc mang thai. Điều này không những làm cho trường hợp đau lưng nặng nề hơn mà còn có khả năng dẫn tới nguy hiểm cho thai nhi trong bụng.

buộc phải tập một số động tác thể dục nhẹ nhõm như đi bộ, thể dục tay không hoặc làm một số công việc nhẹ nhõm. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn xương khớp được dẻo dai, đồng thời còn hỗ trợ cho vô cùng trình sinh nở diễn ra được dễ dàng.

Đi đứng, ngồi, ngủ nghỉ đúng tư thế. Nếu đi, tập tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, đẩy 2 vai về phía sau, đứng thẳng cũng như vươn người lên cao. Nếu như ngồi, nên chọn một số ghế có miếng lót để tựa lưng. Lúc ngồi thì đặt chân lên một cái ghế khác hay vật khác cho cao lên một chút. Vai để xuôi xuống. Khi nằm, không nên nằm nệm quá mềm hoặc quá cứng. Phải nằm nghiêng sang bên trái để có thể giúp máu, oxy, dưỡng chất có thể dễ dàng lưu thông đến thai nhi. Ngoài ra, nằm ở tư thế này còn giúp làm cho giảm áp lực lên thắt lưng, xương chậu và ở vùng lưng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh để làm giảm cơn đau. Bên ngoài ra, bà bầu cũng phải tắm bằng nước ấm, nó sẽ làm cơ thể trở nên dễ chịu hơn.

Tránh đi giày cao gót mà chỉ bắt buộc đi những giày có đế thấp và bằng. Ngoài ra các đôi giày này cũng buộc phải cần mềm mại cũng như có độ rộng vừa bắt buộc. Đồng thời, phải mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi để giúp thoải mái hơn.

bắt buộc cần xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Không bắt buộc ăn khá rất nhiều trong một bữa mà chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày sẽ mang đến tác dụng tốt hơn. Đồng thời, bổ sung thêm những dòng thực phẩm giàu magie, canxi như rau xanh, các dòng đậu, sữa để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả cơ thể mẹ cũng như bé.

Từ tháng thứ 7 của thai kỳ, một số mẹ có thể sử dụng thêm các đai đỡ bụng để giúp lưng đỡ mắc đau.

nếu một số cơn đau diễn ra dữ dội, những mẹ có khả năng sử dụng tới các loại thuốc giảm đau nhức như Paracetamol, một số mẫu cao dán. Nhưng, không được lạm dụng chúng cũng như nên buộc phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước lúc dùng. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc được dùng.

những cơn đau lưng diễn ra liên tục mà không thuyên giảm.

Đau lưng kèm theo đấy là một số biểu hiện khác như chảy máu âm đạo, sốt.

Có cảm giác rát hoặc đau buốt lúc đi tiểu tiện.

Bà bầu phải thường xuyên sử dụng thuốc bớt đau, nhưng một số biểu hiện vẫn không thuyên giảm.

Những Lúc nào bà bầu cần đi kiểm tra bác sĩ?

Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.

Bà bầu bị đau lưng có phải đấm lưng, xoa bóp không là vấn đề mà có không ít người câu hỏi. Tuy có thể thực hiện tuy nhiên một số mẹ nên chú ý thực hiện đúng cũng như nhẹ nhõm để tránh làm ảnh hưởng đến bé. Bên ngoài ra, để ngăn chặn nguy cơ bị nên hiện tượng này, một số mẹ cũng nên chú ý thay đổi chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống của mình cho phù hợp.

Phía trên là những thông tin cần thiết về bà bầu đau lưng có nên đấm lưng mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình .

Tổng đài tư vấn sức khoẻ bà bầu

https://vabuta.webflow.io/categories/suc-khoe-sinh-san

Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không

Đau âm ỉ, nhức nhối, khó chịu vùng lưng là tình trạng mà hầu như bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu có được đấm lưng không, làm sao giảm đau lưng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?

Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không nên đấm lưng, việc đấm lưng là cực kỳ có hại cho thai nhi có thể khiến bé sinh ra bị dị tật. Thực hư thông tin này thế nào, bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Xoa lưng khi mang thai và tác hại khôn lường

Các chuyên gia cho biến, mẹ bầu nên hạn chế đấm lưng và xoa lưng thường xuyên. Nhất là những mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước và khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Lúc này, việc xoa lưng, đấm bóp lưng thường xuyên sẽ rất nguy hiểm.

Cách massage lưng phù hợp cho bà bầu

Trước tiên, cần chọn một không gian thông thoáng có thể giúp mẹ có được cảm giác thư giãn tốt nhất.

Tiến hành xoa nóng hai bàn tay rồi bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ gáy xuống hông. Sau đó xoay ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và tỏa sang hai bên sườn.

Dùng hai ngón tay kéo giãn các vùng cơ rồi xoa bóp nhẹ, chậm ở vai, lưng dưới và vùng dưới hông để giảm đau.

Lặp lại các động tác trên theo thứ tự với tốc độ chậm hơn. Thực hiện từ 15 – 20 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả cho bà bầu.

Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu

Bà bầu có thể đấm lưng nhưng chỉ đấm với lực đạo vừa phải và không nằm sấp.

Khi đấm kết hợp massage lưng không nên sử dụng tinh dầu và đặc biệt không nên thực hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Nếu mẹ bà bầu có biểu hiện khó chịu, chóng mặt thì phải ngừng ngay các động tác xoa bóp.

Mẹ nên chuyển bị nhiều gối kê vùng lưng, đùi chân khi ngồi, nằm để tránh đau lưng.

Không massage ở mắt cá chân hoặc cổ tay để tránh xuất hiện tình trạng co thắt gây nguy hiểm.

Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng. Nhưng cần tới sự giúp đỡ của người thân sao cho vừa đúng cách vừa mang lại cảm giác thoải mái nhất để giảm đi những cơn đau trong suốt quá trình mang thai.

Có rất nhiều những lời khuyên khác nhau về việc bà bầu đau lưng có nên đấm lưng hay không. Một số ý kiến cho rằng dù phải vác “ba lô ngược” suốt ngày đêm mẹ bầu tuyệt đối không được đấm lưng. Nhưng cũng không có minh chứng khoa học nào khẳng định điều ngược lại sẽ gây tác hại. Quan trọng nhất là các đấm lưng có đúng phương pháp không!

Bà bầu đau lưng nên đấm lưng đúng cách

Hầu hết phụ nữ có thai đều bị đâu lưng. Và ở mỗi giai đoạn của thai kỳ cơn triệu chứng của của những cơn đau lại khác nhau. Thai nhi càng lớn lưng lại càng chịu áp lực nhiều hơn và cảm giác đau càng tăng. Những ai đã từng mang thai đều hiểu được sự vất quả, gian truân của của hành trình 40 tuần thai. Mẹ bầu luôn ở trong tình trạng đau nhức hết mình mẩy, chuột rút, đau lưng…

Chính vì vậy, tìm liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ luôn được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Trường hợp bà bầu đau lưng cũng vậy. Mẹ bầu được phép đấm lưng nhưng tránh nằm sấp và đấm mạnh. Đấm lưng chống mỏi mệt hoặc dùng máy cầm tay để massage lưng hoàn toàn có thể áp dụng được cho phụ nữ mang thai.

Không xoa lưng thường xuyên

Để giảm nhanh các cơn đau lưng khi mang thai mẹ bầu thường có thói quen xoa lưng. Đây còn được coi là động tác, cử chỉ thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho các bé. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng hành động này của mẹ bầu lại ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe thai nhi.

Đây là tiền đề gây ra những cơn co dạ con. Nếu lặp lại nhiều lần dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung. Đối với phụ nữ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị mắc bệnh rối loạn đông máu… hoặc những thai phụ đã bước vào tuần thai thứ 38, việc xoa bụng, xoa lưng thường xuyên cần phải được hạn chế tối đa.

Phương pháp massage lưng hiệu quả

Không cần tới khi bị đau lưng mà ở mọi giai đoạn của thai kỳ mẹ bầu đều cần lưu ý chăm sóc cơ thể mình bằng cách ghé qua một trung tâm chuyên massage cho bà bầu hoặc nhờ ông xã, người thân. Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng mẹ sẽ thoải mái hơn và cơn đau sớm biến mất.

Thao tác massage lưng cho mẹ bầu tưởng chừng rất dễ, nhưng lại không hề đơn giản. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Bước 1: Chuẩn bị phòng riêng, không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Nên có nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.

Bước 2: Khi massage, các mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên một loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng.

Bước 3: Xoa nóng hai bàn tay, các đầu ngón tay. Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Tiếp tục xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Bước 4: Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.

Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn. Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

Một số lưu ý khi massage cho vợ bầu

Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng tinh dầu để massage trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Không massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.

Nên ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.

Hạn chế tình trạng đau lưng bằng cách chuẩn bị thêm nhiều gối để kê, chêm vào lưng, chân, đùi… khi nằm, ngồi. Thay giầy cao gót bằng giầy bệt hoặc dép xăng đan có gót cao hơn mũi khoảng 2cm. Ngoài ra cần luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí.

Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?

Bà bầu trong quá trình mang thai có nên đấm lưng?

Đau lưng trong thời kỳ mang thai khiến các thai phụ ngày càng trở nên nặng nề và mệt mỏi, nhưng mức độ đau lưng như thế nào thì phụ thuộc vào từng giai đoạn và cơ địa của mỗi người. Vì vậy, trước tiên các bà bầu cần biết những nguyên nhân gây ra việc đau lưng khi mang bầu thì mới có thể tìm ra phương pháp để khắc phục được.

Dù cho nguyên nhân là gì thì các cơn đau lưng đều làm cho thai phụ trở nên khó chịu hơn trong quá trình mang bầu, vì vậy đấm lưng, xoa bóp chính là một trong những cách đơn giản mà nhiều chị em áp dụng nhằm giảm thiểu các cơn đau. Vậy, bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?

Cách đấm lưng cho bà bầu như thế nào?

Đối với tình trạng đau lưng khi mang thai thông thường, bà bầu nên tránh nằm sấp, cũng không nên đấm lưng mạnh. Bên cạnh đó, các ông chồng cũng nên giúp đỡ vợ bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, hoặc đấm lưng ở tư thế ngồi thẳng cho thai phụ. Vì việc này sẽ làm các dây chằng giãn ra, giảm thiểu được các cơn đau.

Không xoa lưng thường xuyên

Các bà bầu thường có thói quen xoa lưng nhằm giảm nhanh các cơn đau khi mang thai. Các mẹ cho rằng đây là một động tác thể hiện sự yêu thương, kết nối của người mẹ dành cho con mình.

Cách massage lưng hiệu quả

Việc massage tại nhà hay đến các trung tâm Spa để được massage trong quá trình mang thai của các bà bầu là điều khá cần thiết, không cần để đến lúc bị đau lưng thì mới thực hiện. Nếu massage đúng cách thì sẽ giúp thai phụ giảm đi các cơn đau lưng hiệu quả nhưng nếu thực hiện sai thời điểm và không đúng cách, có thể gây ra hậu quả không ngờ tới.

Bước 1: Chuẩn bị một không gian riêng tư, thoáng mát và sạch sẽ. Thêm một vài bài nhạc không lời nhẹ nhàng, du dương giúp tâm trạng bà bầu thư thái, dễ chịu hơn.

Bước 2: Trong lúc massage, thai phụ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên loại gối mà có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng các bà bầu.

Bước 3: Làm ấm lòng bàn tay và các đầu ngón tay bằng cách xoa đều tay. Sau đó, bắt đầu massage từ gáy, rồi xoa bóp nhẹ nhàng và từ từ xuống hông. Tiếp tục xoa ngược lên vùng vai, và kéo dọc cơ thể rồi lan ra hai bên sườn.

Bước 4: Tiếp theo, dùng hai đầu ngón tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, và cứ như thế thực hiện chậm rãi ở phần vai, lưng dưới và phần dưới hông.

Bước 5: Cuối cùng, thực hiện lại các bước massage trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15- 20 phút.

Một số lưu ý khi massage cho vợ bầu

Thứ nhất, không được massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, vì đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.

Thứ hai, không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng tinh dầu để massage trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nên ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.

Thứ ba, khắc phục tình trạng đau lưng bằng cách chuẩn bị thêm nhiều gối để bà bầu kê, chèn vào dưới lưng, chân, đùi,… khi nằm hoặc ngồi. Bên cạnh đó, bà bầu nên thay tất cả giày cao gót bằng giày bệt hoặc dép xăng đan. Ngoài ra, thai phụ phải nhớ luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí.

Một số bài tập cải thiện đau lưng cho phụ nữ mang thai

Sau đó, cho hai bàn tay nhẹ nhàng lên hai đầu gối, rồi nâng hai đầu gối lên từ từ, rồi lại đặt chúng xuống sàn. Lưu ý trong suốt quá trình vẫn phải giữ tư thế thẳng lưng.

Cứ duy trì từng tư thế đấy trong khoảng 30 giây rồi đổi lại. Nếu bà bầu thực hiện thường xuyên bài tập này còn có thể làm giảm được chứng đau bụng.

Thai phụ đứng thẳng lưng ( có thể lấy tay đỡ sau lưng), bước một chân lên phía trước.

Sau đó, thực hiện động tác hít vào và thở ra đều đặn.

Đổi chân và lặp lại động tác. Thực hiện mỗi bên 4 lần.

Bà bầu đứng thẳng lưng, chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Đem hai tay chống lên đùi. Giữ nguyên tư thế, đồng thời hít thở sâu.

Lặp đi lặp lại động tác này 4 lần.

Mẹ bầu nằm nghiêng sang một bên, tay dưới để thẳng và hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.

Hít thở sâu, đồng thời đưa chân ở phía trên và tay ở phía dưới lên cao. Sau đó thở ra, hạ cả chân và tay xuống.

Cứ lặp lại động tác trên với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện khoảng 4 – 6 lần.

Khi nào thì bà bầu bị đau lưng nên đi khám?

Mặc dù việc đau lưng trong giai đoạn mang thai là rất phổ biến. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nó có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề nghiêm trọng khác như: triệu chứng của sinh non, nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu thai phụ có các biểu hiện như: nóng sốt, bỏng rát khi đi tiểu hoặc xuất huyết âm đạo, hoặc cơn đau lưng dữ dội, kéo dài hơn 2 tuần liền,… thì ngay lập tức nên đến thăm khám với bác sĩ sản khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cập nhật thông tin chi tiết về Giải Đáp Thắc Mắc: Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!