Bạn đang xem bài viết Ho Có Đờm Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất? Giải Đáp Chi Tiết được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ho có đờm nếu để kéo dài sẽ gây mất sức, mệt mỏi, suy nhược cơ thể do đề kháng suy yếu. Vì vậy lúc này người bệnh cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt để nhanh chóng cải thiện các tình trạng bệnh. Người bị ho có đờm nên ăn gì, không nên ăn gì là tốt nhất, cho bệnh nhanh khỏi?Ho có đờm nên ăn gì?
Thực phẩm giàu vitamin A và C
Vitamin A và vitamin C là 2 nhóm vitamin có vai trò quan trọng bậc nhất đối với đề kháng của người bị ho. Hai loại vitamin này có tác dụng giúp hệ miễn dịch tăng cường khả năng chống trả lại tác nhân gây bệnh, giúp hệ thống tế bào bạch cầu hoạt động năng hiệu quả hơn, làm giảm viêm nhiễm, sạch đường thở.
Ngoài ra, vitamin A và vitamin C còn có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm tự nhiên và tạo các kích thích giúp cơ thể tái tạo các tế bào mới thay thế cho tế bào bị nhiễm khuẩn, sưng viêm trong đường hô hấp.
Vitamin A và vitamin C được thường có nhiều trong các loại rau củ quả có màu xanh, đỏ. Chẳng hạn như: Cam, Quýt, Bưởi, Đu đủ, Cà chua, Củ cà rốt, Ớt chuông, Khoai lang, Rau cải xanh, Súp lơ xanh,…
Bị ho có đờm nên ăn gì? – Gừng
Gừng là nguyên liệu quen thuộc tốt cho sức khỏe, vốn được biết đến với khả năng làm ấm rất tốt. Theo y học cổ truyền, gừng có tính ấm, chứa nhiều hoạt chất kháng viêm nên có tác dụng giải độc, tiêu đờm, hành thủy, chữa các bệnh về đường hô hấp rất tốt.
Khi dùng gừng để chữa ho có đờm, người bệnh hãy uống mỗi ngày một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc thêm gia vị gừng khi chế biến các món ăn cũng sẽ giúp giảm ho, tiêu đờm.
Ăn gì trị ho có đờm? Hành, tỏi
Cũng giống như gừng, hành và tỏi là những loại gia vị ăn rất tốt cho sức khỏe người bị ho có đờm. Từ lâu, chúng đã được ông cha ta sử dụng như những loại thuốc kháng sinh tự nhiên để kháng viêm, diệt khuẩn, chống virus cho nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ho lâu ngày.
Hiệu quả của các loại gia vị này rất cao, bởi vậy người bệnh nên sử dụng thường xuyên trong bữa ăn để ngăn ngừa và làm giảm nhanh các tình trạng viêm trong đường thở và ức chế tiết đờm nhầy.
Ho có đờm nên ăn gì? – Mật ong
Nếu vẫn đang thắc mắc không biết bị ho có đờm nên ăn gì thì mật ong là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học, trong mật ong rất giàu vitamin C, E. Đây là 2 loại vitamin có tác dụng làm dịu vết thương, sát khuẩn cổ họng và cải thiện hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe hơn. Bên cạnh đó, theo y học đông y, thực phẩm này còn có thành phần hoạt chất làm loãng đờm, đào thải chất nhầy ra ngoài môi trường tránh tắc nghẽn ở đường thở.
Để sử dụng mật ong giảm ho tiêu đờm, người bệnh nuốt trực tiếp 2 – 3 thìa cà phê mật ong mỗi ngày trước khi ăn. Ngoài ra, mọi người cũng có thể pha mật ong với nước nóng 50 độ C uống vào mỗi buổi sáng khi thức dậy để giảm ho đờm, chống mệt mỏi, kích thích ăn ngon, bổ sung năng lượng cho các hoạt động nuôi dưỡng tế bào.
Ăn lê trị ho có đờm lâu ngày
Theo các ghi chép Đông y, quả lê có vị ngọt, tính mát, có khả năng quy vào các kinh phế, vị giúp bổ phổi, long đờm, giảm sốt, trị ho có đờm do viêm họng hay viêm phổi.
Để cải thiện tình trạng ho có đờm, mỗi ngày người bệnh nên dùng khoảng 1 – 2 quả lê tươi. Ngoài ra, mọi người có thể ép lê lấy nước uống hoặc thái lê thành hạt lựu rồi đem hấp cách thủy với đường phèn trong 20 phút để để tăng công hiệu điều trị.
Trẻ bị ho có đờm nên ăn gì? – Thực phẩm chứa nhiều omega 3
Omega 3 là một loại axit béo có hiệu quả rất tích cực trong việc chống lại các tổn thương, viêm nhiễm ở đường thở, ức chế làm giảm tiết dịch nhầy, từ đó ngăn chặn được các cơn ho ra đờm khiến người bệnh chán ăn, mệt mỏi.
Theo nghiên cứu, thực phẩm có chứa nhiều omega 3 nhất là thịt các loại cá béo như cá hồi, cá thu hay cá ngừ. Ngoài ra, mọi người có thể bổ sung omega 3 bằng cách ăn các loại: Hạt óc chó, Hạt lanh, Dầu gan cá tuyết, Hàu, Hạt chia, Đậu nành,… hoặc ăn một số loại rau như: Rau cải, Súp lơ xanh, Bơ tươi, Măng Tây, Ớt chuông xanh,…
Ho có đờm nên ăn hành tây
Hành tây là thực phẩm chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B, canxi, acid folic, chất xơ có lợi cho sức khỏe. Không những thế, nó còn sở hữu nồng độ hoạt chất kháng viêm rất cao (trong vị cay) giúp long đờm, làm thông thoáng vòm họng, chữa ho hiệu quả.
Mọi người có thể chế biến hành tây thành nhiều món như xào, nấu súp hoặc ép lấy nước uống đều đem lại tác dụng chống ho có đờm rất tốt.
Bé ho có đờm nên ăn gì? – Củ cải trắng
Củ cải trắng được người Trung Quốc ví như nhân sâm trắng cho sức khỏe. Theo ghi chép, củ cải trắng có tính bình, hơi cay, có vị ngọt, rất hiệu quả trong chữa ho, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa.
Để chữa ho có đờm ở cả người lớn và trẻ em, người bệnh hãy ép củ cải lấy nước để uống là tốt nhất. Nếu không uống được nước ép có thể chế biến thành các món ăn xào, luộc với cải củ vẫn rất tốt.
Nên ăn các loại súp, cháo dinh dưỡng, thức ăn mềm
Khi trong gia đình có thành viên bị ho có đờm gây chán ăn, nhất là đối tượng trẻ nhỏ sẽ khiến cha mẹ rất lo lắng. Vậy trẻ bị ho đờm nên ăn gì để kích thích ăn ngon và nhanh khỏi bệnh? Đó chính là sử dụng các món súp dinh dưỡng, cháo và các loại thức ăn mềm.
Trong các loại thịt có chứa nhiều protein, khoáng chất và nhiều chất kẽm giúp cung cấp đủ năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh các tác nhân gây bệnh xâm nhập. Nên ăn nhiều các món súp dinh dưỡng, mềm vừa cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, vừa giúp cơ thể kháng lại vi khuẩn, giảm đau khi nuốt từ đó kích thích ăn ngon.
Ho có đờm không nên ăn gì?
Ngoài các thực phẩm nên bổ sung thì trong thực đơn của người bị ho có đờm cần tránh các loại thức ăn sau:
Người bị ho có đờm không nên ăn đồ lạnh
Nhiệt độ thấp là điều kiện tốt nhất cho các vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp. Bởi vậy, người bị ho có đờm tuyệt đối không ăn đồ ăn lạnh. Nếu sử dụng, các thức ăn này sẽ kích thích cổ họng bị viêm trầm trọng hơn khiến hiện tượng ho kéo dài.
Đặc biệt là vào mùa lạnh, mọi người cần hạn chế lưu trữ các đồ ăn trong tủ lạnh và khi muốn ăn hãy bỏ ra ngoài tủ lạnh khoảng nửa tiếng hoặc hâm nóng rồi mới dùng. Đây sẽ là cách bảo vệ vòm họng, và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp tốt nhất.
Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Theo các chuyên gia, người bệnh bị ho đờm nên kiêng dùng các món ăn chiên xào như khoai tây chiên, gà rán,… Bởi việc ăn nhiều dầu mỡ sẽ kích thích niêm mạc họng, từ đó tạo ra các tổn thương viêm, sưng, tiết nhiều đờm làm người bệnh khó thở.
Ngoài ra, khi dùng nhiều các món ăn này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến người bệnh chướng bụng, khó tiêu, đau dạ dày dẫn đến suy nhược cơ thể.
Đồ hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua, cá biển có chứa nhiều chất đạm và mùi tanh nên sẽ khiến người bệnh dễ bị ghê cổ; kích thích dạ dày, niêm mạc gây ra ho nhiều hơn; đồng thời làm tăng khả năng tiết đờm ở cổ họng.
Ho có đờm không nên ăn gì? – Các món ngọt
Khi nạp quá nhiều đồ ngọt khiến cho sức đề kháng suy giảm, nồng độ đường trong máu tăng cao và cản trở quá trình tuần hoàn máu. Điều này có thể gây bất lợi cho những người bị ho có đờm do viêm đường hô hấp dưới.
Cách phòng tránh ho có đờm
Ngâm rửa sạch các loại hoa quả, thực phẩm để tránh còn vi khuẩn, hóa chất lưu lại
Thường xuyên luyện tập sức khỏe với các bài tập vừa sức để nâng cao sức đề kháng cho vòm họng
Nên súc miệng bằng nước muối khi thức dậy, nhất là vào mùa đông để bảo vệ đường hô hấp
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây, vào mùa đông nên làm ấm nước trước khi uống
Luôn chú ý giữ ấm cơ thể khi ra ngoài đường, khi trời chuyển mùa bằng khăn, mũ, áo dài, nhất là tai và cổ
Bổ sung thêm nhiều vitamin C để tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn gây bệnh
Khi có các triệu chứng bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế để điều trị dứt điểm tránh để kéo dài về sau làm bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính khó chữa.
Nên nấu dạng lỏng, mềm dễ nuốt cho trẻ nhỏ ăn để tránh các bệnh về đường hô hấp
Khi Bị Ho Có Đờm Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì? Có Nên Ăn Trứng Gà?
Đồ ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng để vừa tránh làm tổn thương đến cổ họng vừa tăng cường sức đề kháng, ví dụ như: cháo, súp, cơm dẻo ,…
Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, canxi và sắt có nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi, thịt lợn, thịt bò,…
Để tăng cường chức năng thải độc và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, người bị ho có đờm nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C tự nhiên, bao gồm: bưởi, cam, xoài, dứa, táo… Khuyến khích nên sử dụng nguồn vitamin tự nhiên có trong hoa quả tươi thay vì lạm dụng thực phẩm chức năng, có thể gây hại cho dạ dày.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: củ cải, nước dừa, sò, ngao,… Bởi kẽm là nguyên tố vi lượng có tác dụng tăng cảm giác ngon miệng, củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh.
Uống nhiều nước để tránh tình trạng khô họng, ngứa họng gây ho. Theo khuyến cáo của chuyên gia sức khỏe, người đang bị ho có đờm nên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Sử dụng nhiều hơn nữa các gia vị như hành, tỏi, gừng,… trong chế biến món ăn hàng ngày. Theo Đông Y, đây là những vị thuốc kháng khuẩn, tiêu viêm, long đờm cực kỳ hiệu quả, an toàn, lành tính.
Kết hợp điều trị ho có đờm bằng các bài thuốc dân gian như: mật ong, bạc hà, nghệ, gừng, lá tía tô,… Tuỳ vào tình trạng bệnh của mỗi người sẽ lựa chọn một loại thảo dược khác nhau cho phù hợp.
Đối với người bị ho có đờm, đồ ăn quá lạnh hoặc quá nóng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn sinh sôi và phát triển mạnh mẽ, từ đó làm gia tăng hơn nữa tình trạng viêm, rát ở cổ họng. Người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu với lượng dịch đờm tiết ra nhiều hơn.
Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ là những món ăn ưa chuộng của rất nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên nhóm thực phẩm này lại là thủ phạm gây kích ứng niêm mạc họng, từ đó làm trầm trọng hơn tình trạng sưng tấy và viêm nhiễm.
Các loại đồ ăn chế biến sẵn hoặc dễ gây kích ứng như ngô, lạc, đỗ đen, đỗ xanh… sẽ là điều bất lợi gây cản trở cho quá trình hồi phục của cổ họng. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này.
Bánh kẹo, sữa đặc và các chế phẩm từ sữa là con đường ngắn nhất dẫn đến các bệnh mãn tính nguy hiểm. Khi hấp thụ quá nhiều lượng đường trong một ngày sẽ khiến hệ miễn dịch ngày càng suy yếu, từ đó làm giảm khả năng ngừa ngừa và chống đỡ vi khuẩn, virus tấn công vào cơ thể.
Thuốc lá và đồ uống vốn dĩ chẳng hề tốt và nó còn đặc biệt nguy hiểm nếu bạn dùng khi đang bị ho có đờm. Nguyên nhân là do trong khói thuốc lá chứa nicotine có thể làm mất tác dụng của thuốc điều trị. Ngoài ra, bia rượu uống quá nhiều sẽ gây trào ngược axit dạ dày, khiến niêm mạc họng bị tổn thương, đẩy nhanh nguy cơ gây tắc nghẽn phế quản.
Ho có đờm có nên ăn trứng gà?
Trứng gà là một món ăn quen thuộc, dễ chế biến với thành phần chứa nhiều protein và một số axit amin thiết yếu giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa mắc phải các bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên có người lại cho rằng: Khi bị ho có đờm không nên ăn trứng gà. Vậy quan niệm này đúng hay sai?
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều trứng gà và cần chế biến theo đúng quy định. Cụ thể:
Không chiên trứng gà với quá nhiều dầu mỡ.
Không để trứng gà đã đập bỏ vỏ hoặc đã qua chế biến sang ngày khác, tốt nhất nên ăn ngay khi còn nóng.
Không nên ăn trứng gà sống hoặc chưa chín hẳn (kiểu lòng đào).
Không cho quá nhiều gia vị (muối, nước mắm,…) vào trứng gà.
Không nên ăn liên tục quá nhiều trứng gà trong một ngày, một tuần. Tùy vào lứa tuổi và tình trạng sức khoẻ của mỗi người mà cân đối khẩu phần ăn cho phù hợp. Khuyến cáo chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả/ tuần.
Tốt nhất, người bị ho có đờm nên xây dựng chế độ ăn khoa học và không nên kiêng khem quá đà sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực, ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Cập nhật mới nhất vào ngày 7 Tháng Tám, 2020 bởi admin
Giải Đáp Thắc Mắc Bà Bầu Bị Ho Nên Uống Gì?
Tại sao các bà bầu thường bị ho?
Thời kì mang thai là lúc mà cơ thể người phụ nữa có nhiều thay đổi nhất. Đặt biệt là sự thay đổi của hormon nội tiết tố nữa là estrogen và progesteron. Trong đó nồng độ progesteron giảm sút nhường cho sự tăng cao của estrogen. Chính hormon estrogen nay làm thúc đẩy quá trình làm tăng tiết dịch nhầy đường hô hấp khiến đường hô hấp ngày càng bị thu hẹp, gây nên các các triệu chứng như nghẹt mũi, sổ mũi,… Nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ tạo điều kiện cho các virus, vi khuẩn xâm nhập gây cảm cúm, viêm đường hô hấp với biểu hiện ho khan hoặc ho có đờm, tắc nghèn đường thở, có thể kèm theo sốt, ngạt mũi, mệt mỏi, đau nhức người,…
Nguyên nhân bà bầu thường bị ho là gì?
Ngoài vấn đề nội tiết tố nữ, một vấn đề nữa là sức đề kháng của người phụ nữ khi mang thai sẽ giảm rất nhiều, vì vậy mà chỉ cần có một yếu tố xấu từ môi trường hoặc mọi người xung quanh. Việc tiếp xúc với người bị cảm cúm, làm việc quá sức, ngủ há miệng, uống nước đá, ăn kem,…. cũng có thể gây ho và đau họng cho họ. Với tính chủ quan của người Việt Nam, khi cơ thể hơi mệt mỏi không để ý và để lơ là, với sức đề kháng yếu như vậy thì việc bà bầu bị ho là rất hay gặp.
Ho có thực sự đáng lo với bà bầu không?
Thực tế, ho là một phản ứng có lợi của cơ thể để phản ứng lại với các diễn biến xấu xảy ra trong cơ thể khi có vị khuẩn hay virus xâm nhập. Nhưng đối với phụ nữ có thai thì ít nhiều có ảnh hưởng không tốt, trước tiên sẽ là gây khó chịu, sau đó là nhiều hệ quả khác tuỳ theo nguyên nhân gây ho khác nhau. Thêm vào đó, hầu như đối với phụ nữ có thai rất ít khi có chỉ định dùng thuốc tây nên việc điều trị cũng rất khó khăn.
Một số loại nước uống dành cho mẹ bầu khi bị ho
Trong 3 tháng cuối là thời điểm gần kề ngày sinh nên mẹ bầu càng cần phải cẩn thận. Cụ thể cần ăn chín, uống nước ấm, tránh các loại đồ uống có cồn, có ga. Bởi vì giai đoạn này có thể trực tiếp gây hại thai nhi, dễ bị các dị tật bẩm sinh. Ngay khi có biểu hiện ho thúng thắng, sổ mũi bà bầu nên dùng một số loại thảo dược không gây hại như quất, mật ong thêm vào nước tinh khiết uống hằng ngày. Nếu mẹ bầu kiên trì chắc chắn sẽ có kết quả tốt đẹp mà không hề ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.
Mẹ bầu nên uống nước quất ngâm với mật ong: Khi bị ho hoặc mẹ bầu cẩn thận có thể ngâm quất với mật ong từ trước. Rửa sạch quất rồi cắt thành từng lát, ngâm vào hũ mật ong. Dùng vài thìa mật ong và lát quất đã ngâm pha với nước ấm để uống sẽ làm dịu cơn ho nhanh chóng.
Chanh đào ngâm mật ong: có thể nói đây là một trong những phương pháp chữa ho hiệu quả và được áp dụng nhiều nhất bởi các mẹ bầu. Chanh đào ngâm mật ong uống với nước ấm không chỉ cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp diệt các mầm bệnh gây hại mà còn giúp giữ ấm cổ họng, ngừa ho hiệu quả.
Chanh đào mật ong rất tốt cho mẹ bầu khi bị ho
Nước ấm gừng, mật ong: Gừng có tính ấm nên khi bị ho mẹ bầu có thể cắt một ít lát gừng mỏng cho vào cốc nước ấm. Thêm 1 -2 thìa mật ong nhỏ rồi uống vào mỗi sáng hoặc tối. Có thể uống cả trong ngày nếu bị ho nặng.
Nước gừng mật ong giữ ấm cho cơ thể và cổ của mẹ bầu
Uống nước ép lá húng chanh: nước ép lá húng chanh dùng để uống trong ngày thay nước lọc giúp giải độc cơ thể và chữa ho hiệu quả. Trường hợp không có máy ép, mẹ bầu có thể xay rồi vắt lấy nước để uống.
Ngoài ra các loại trên có thể được ngâm thành dạng siro để ngậm. Bên canh đó, bà bầu nên ngậm và súc miệng bằng nước muối 1-2 lần/ ngày để vệ sinh vùng hầu họng và ngăn chặn vi khuẩn. Trong trường hợp bệnh nặng hơn, ho đờm nhiều, sốt, người mệt mỏi thì tốt nhất các bà bầu nên đến bác sĩ để khám và có lời khuyên tốt nhất.
(Giải Đáp) Bà Bầu Ăn Hạt Hạnh Nhân Có Tốt Không? Có Nên Ăn Không?
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Tác dụng của hạt hạnh nhân với mẹ bầu là gì? Ăn hạnh nhân có tốt cho thai nhi không?
Đây là những thắc mắc chung của rất nhiều mẹ khi chuẩn bị mang thai hoặc trong thai kỳ.
Hạnh nhân được biết đến là “nữ hoàng” của các loại hạt dinh dưỡng bởi những giá trị vô cùng quý giá mang lại cho sức khỏe như: chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin E, và các khoáng chất…
A. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không?
Câu trả lời là CÓ nếu mẹ dùng hạt hạnh nhân đúng cách.
Hạnh nhân là loại hạt có nguồn gốc từ các nước Trung Đông và Nam Á. Khi quả hạnh nhân chín, người ta sẽ thu hoạch rồi đem phơi khô, tách lấy hạt.
Hạt hạnh nhân có thành phần dinh dưỡng rất tốt: hơn 50% là chất béo trong đó đa số là chất béo lành mạnh, 21% protein, 12% chất xơ.
Ngoài ra còn đầy đủ các khoáng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh như: axit folic, sắt, canxi, kẽm, photpho….
Hạnh nhân là một trong những loại hạt bổ dưỡng được các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu sử dụng trong quá trình mang thai giúp thai nhi thông minh, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
B. Tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu là gì?
1. Ngăn ngừa khuyết tật thần kinh ở thai nhi
Trong 3 tháng đầu, việc bổ sung axit folic là rất cần thiết giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
Chính vì vậy, mẹ bầu thường rất thận trọng lựa chọn thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi.
Hạt hạnh nhân cung cấp nguồn axit folic và folate dồi dào đóng góp đáng kể vào sự hình thành, phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
Bà bầu bổ sung hạt hạnh nhân trong bữa ăn giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh cho trẻ tới khoảng 50 – 70%.
Hơn nữa, hạt hạnh nhân giàu magie giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển tốt nhất, tránh các nguy cơ về bệnh tật cho cả mẹ và bé.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: 28gr hạnh nhân cung cấp 1mg sắt, 75 mg canxi, 14 g microgram a-xit folic. Sử dụng hạnh nhân giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh thường gặp ở thai nhi.
2. Giúp tăng cường trí não ở trẻ nhỏ
Hạt hạnh nhân rất giàu axit béo, trong đó có axit béo Omega-3 là một trong những vi chất cần thiết giúp hình thành và phát triển các tế bào não của thai nhi.
Mặt khác, chất riboflavin có trong hạnh nhân tham gia vào quá trình phát triển hệ thống thần kinh toàn diện, giúp phát triển nhận thức ở bé.
*Riboflavin, hay còn gọi là vitamin B2.
Hạt hạnh nhân cũng chứa phenylalanine giúp cho trí nhớ của bé tốt hơn.
3. Tăng cường trao đổi chất
Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng có ích và hấp thu tối đa các dinh dưỡng mà cơ thể của người mẹ khi mang thai cần.
Axit béo Omega-3 trong hạt hạnh nhân giúp t húc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giảm lượng đường trong máu ở cơ thể người mẹ.
4. Hỗ trợ giảm cân
Không phải mẹ bầu cứ tăng cân là tốt cho thai nhi, mà ngược lại, việc tăng cân quá mức sẽ dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ gây ảnh hưởng xấu tới mẹ bầu và thai nhi.
Sử dụng hạt hạnh nhân trong quá trình mang thai là cách cung cấp chất xơ dồi dào và chất béo lành mạnh cho cơ thể của mẹ.
Những chất này giúp bà bầu có cảm giác no lâu, ức chế tình trạng thèm ăn vặt, từ đó giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
5. Cung cấp sắt, phòng ngừa thiếu máu
Trong quá trình mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao.
Bảng dinh dưỡng cho thấy: 28g hạt hạnh nhân có chứa 1,1mg sắt, đáp ứng 6% nhu cầu cơ thể cần hàng ngày.
Bà bầu ăn hạnh nhân để bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và giảm tình trạng mệt mỏi thường xuất hiện khi mang thai.
6. Tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh
Trong hạnh nhân rất giàu protein, chất xơ, kali, chất béo lành mạnh, vitamin E… giúp kích hoạt hệ miễn dịch của trẻ, bảo vệ trẻ khỏi sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại.
7. Cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu
Sự thay đổi của những hormone trong cơ thể cộng thêm ăn uống thiếu chất, ít vận động nên mẹ bầu rất dễ đối mặt với tình trạng táo bón.
Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất xơ cao lên tới 12,5%, trong đó có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
Việc bổ sung hạnh nhân đúng cách sẽ kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ cơ thể mẹ hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa táo bón.
8. Bổ sung canxi cho xương chắc khỏe
Hạt hạnh nhân cung cấp 60% lượng canxi cần thiết hàng ngày cho cơ thể mẹ bầu.
Vì vậy, mẹ có thể yên tâm sử dụng hạt hạnh nhân trong quá trình mang thai giúp củng cố xương khớp và răng chắc khỏe.
9. Giúp mẹ bầu giảm stress
Hạt hạnh nhân chứa các vitamin B2, vitamin E, magie, kẽm dồi dào giúp đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi, stress thường gặp ở bà bầu.
Vitamin B và magie tham gia vào quá trình sản xuất serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng.
Kẽm chống lại một số tiêu cực gây ra do stress.
Vitamin E lại là chất chống oxy hóa phá hủy các tế bào gốc tự do gây hại.
C. Cách ăn hạt hạnh nhân đúng cách cho mẹ bầu
Lợi ích tuyệt vời mà hạnh nhân mang lại cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi sẽ được tận dụng tối đa nếu mẹ sử dụng đúng cách.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu:
Chỉ nên sử dụng tối đa 28g hạt hạnh nhân/ ngày tương đương 23 – 25 hạt. Tránh ăn quá nhiều hạnh nhân có thể dẫn đến các tác dụng phụ như vấn đề về tiêu hóa, ngộ độc vitamin E…
Nên ngâm hạt hạnh nhân trước khi chế biến, sẽ giúp giải phóng các enzym, trung hòa tanin tăng cường hấp thụ các dưỡng chất.
Nên ngâm từ 8 – 12 tiếng là tốt nhất, sau đó sử dụng chế biến thành các món yêu thích như:
Sữa hạnh nhân.
Bơ hạnh nhân.
Hạt hạnh nhân rang, hạnh nhân sấy khô.
Hạnh nhân trộn salad.
Bánh hạnh nhân.
Cháo yến mạch hạnh nhân.
D. Một số câu hỏi thường gặp khi mẹ bầu ăn hạnh nhân
Dù đã biết công dụng hạt hạnh nhân với bà bầu tốt như thế nào nhưng với tâm lý mang thai lần đầu, các mẹ vẫn còn hàng tá băn khoăn thắc mắc.
1. Bà bầu ăn hạnh nhân vào thời điểm nào tốt nhất?
Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm ăn hạt hạnh nhân vào bất kỳ thời điểm nào khi mang thai, kể cả 3 tháng đầu thai kỳ.
Việc ăn hạnh nhân hàng ngày từ đầu thai kỳ sẽ giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất, trí não và tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Nhưng các mẹ nên nhớ không nên ăn hạnh nhân quá nhiều, nên chia nhỏ khẩu phần ăn hạt hạnh nhân và ăn điều độ để hấp thu tối đa các dưỡng chất.
2. Bà bầu ăn hạnh nhân vào buổi sáng có được không?
Câu trả lời là hoàn toàn ĐƯỢC.
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ năng lượng, protein và các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân.
Một ly sữa hạnh nhân hoặc một nắm nhỏ hạt hạnh nhân vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái, vui vẻ cả ngày.
3. Khi nào bà bầu không nên sử dụng hạt hạnh nhân?
Có một số trường hợp mẹ bầu nên hạn chế hoặc không nên sử dụng hạt hạnh nhân:
Gặp vấn đề về tiêu hóa như: tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa… Mẹ nên hạn chế lượng hạnh nhân sử dụng trong ngày.
Mẹ bầu bị sỏi thận: Hàm lượng muối oxalat chứa trong hạnh nhân nếu được tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tích tụ và lắng cặn trong thận. Các mẹ có vấn đề về thận cần thận trọng hơn khi sử dụng hạnh nhân và nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn.
Bà bầu đang dùng thuốc điều trị: Nếu mẹ bầu đang dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc tiêu hóa cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn hạt hạnh nhân. Vì hàm lượng magie cao trong hạnh nhân sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
Tổng kết
Hạt hạnh nhân rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng hạt hạnh nhân hàng ngày với số lượng vừa phải.
Để đạt hiệu quả cao nhất, mẹ hãy ăn hạt hạnh nhân ngay từ đầu thai kỳ giúp bé hấp thu dưỡng chất ngay khi được hình thành và mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho sức khỏe của chính mình.
Chúc mẹ cùng con yêu trải qua giai đoạn thai kỳ một cách khỏe mạnh!
Cập nhật thông tin chi tiết về Ho Có Đờm Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất? Giải Đáp Chi Tiết trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!