Bạn đang xem bài viết Khế Ngọt Những Lợi Ích Không Ngờ Cho Mẹ Bầu được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trong giai đoạn thai kì, các mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất. Trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng nhiều người lo lắng, không biết ăn loại trái cây nào an toàn và tốt cho em bé? Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cho bạn về loại quả rất quen thuộc, lành mạnh, rất có lợi cho thai nhi – đó là khế ngọt.
Bạn biết gì về khế ngọt?
Đây là loại trái cây phổ biến giàu dinh dưỡng gồm carbohydrat, vitamin, các hợp chất carotenoid, axit hữu cơ, khoáng chất và nhiều dinh dưỡng quan trọng khác. Khế rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Ăn khế ngọt khi mang thai có an toàn không?
Hoàn toàn có. Hàm lượng dinh dưỡng trong khế giúp bạn khỏe mạnh trong thai kì. Khoáng chất, các vitamin, axit folic và các loại dưỡng chất khác giúp bạn có thể lực khỏe mạnh.
Những lợi ích của khế cho mẹ bầu:
1. Tăng cường miễn dịch
Một trong những lợi ích quan trong của việc ăn khế ngọt khi mang thai là tăng cường miễn dịch. Khế có khả năng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại bệnh tật, vi khuẩn, vi rút có hại.
Nhờ vào hàm lượng vitamin C cao, khế cung cấp lượng antiokasidan vừa đủ cho quá trình mang thai. Nhờ đó, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa và điều trị bệnh cảm, đồng thời giúp cơ thể tổng hợp chất collagen làm da mặt mịn màng và tràn đầy sức sống.
2. Nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh
Khế cũng chứa nhiều vitamin A, một vitamin quan trọng duy trì sức khỏe đôi mắt. Vì vậy, ăn khế khi mang thai giúp bạn nuôi dưỡng và bảo vệ đôi mắt khỏi nhiễm trùng và rối loạn hiệu quả. Ngoài ra, khế còn là phương thuốc cực tốt giúp chữa đau mắt trong quá trình mang thai.
3. Điều trị rối loạn tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa thường gặp và gây khó khăn cho mẹ bầu. Ăn khế ngọt giúp bạn điều trị rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón. Nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng khế bạn nên ăn cho phù hợp.
4. Giảm huyết áp cao
Hàm lượng kali trong khế rất có lợi cho việc hạ huyết áp khi bạn mang thai. Cao huyết áp thường dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ. Ăn khế giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa những nguy cơ này hoặc các vấn đề về tim mạch.
5. Ngăn ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa cao trong khế có hiệu quả cao trong việc bảo vệ bạn khỏi các tế bào ung thư trong quá trình mang thai.
6. Lợi tiểu
Từ xưa khế được biết đến như một bài thuốc giúp lợi tiểu. Thêm một chút mật ong vào nước ép khế giúp bạn đi tiểu thuận lợi hơn. Ngoài ra, lá khế tươi cũng là phương thuốc tuyệt vời để giảm sốt, nhức đầu, lợi tiểu. Bạn làm theo công thức sau: lá khế tươi 100g sao thơm, nấu với 750ml nước, sắc còn 300ml, chia 2 lần uống trước bữa ăn. Hoặc dùng lá khế tươi 100g, lá chanh tươi 20 – 40g, hai thứ rửa thật sạch, giã nát, vắt lấy nước chia 2 lần uống trước bữa ăn.
7. Giảm cholesterol
Thường xuyên ăn khế ngọt giúp giảm thiểu lượng cholesterol không tốt trong máu khi mang thai. Điều này ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe xấu do hàm lượng cholesterol cao.
8. Hột khế lợi sữa
Những người phụ nữ thôn quê hay cẩn thận giữ lại hạt khế để phòng khi sinh ít sữa có thể giã nát hạt khế, sắc uống, sữa sẽ ra nhiều.
9. Chữa chứng mề đay cho mẹ bầu
Một mẹo hay cho các mẹ bầu bị mề đay: bạn dùng 500 gam lá khế chua tươi, rửa sạch rồi cho vào giã lấy nước chua đun sôi kỹ, thật đặc sau đó hòa một ít nước lạnh để mức âm ấm rồi dùng khăn nhúng nước lá khế chua đã đun chà nhẹ lên vùng bị mề đay hoặc dùng bã lá khế chà sát lên hay có thể tắm đều được. Ngày làm 2 lần chứng mề đay sẽ giảm dần và các nốt đỏ sẽ bay biến.
Ngoài ra, lá khế có thể chữa viêm họng: lá khế 40g rửa sạch, thêm vài hạt muối giã nhỏ vắt nước cốt ngậm, ngày nhiều lần
Lưu ý khi bà bầu ăn khế
Bà bầu bị đau dạ dày hoặc đang đói không nên ăn khế, đặc biệt khế chua.
Bà bầu bị thận không nên ăn khế vì khế chứa nhiều axit oxalic gây bất lợi cho những người thận yếu ớt. Dấu hiệu nhận biết cơ thể không thích hợp để ăn khế là sau khi ăn khế từ 1-5 giờ, cơ thể cảm thấy buồn nôn, ói mửa, nấc cụt và mất ngủ.
Thương Nguyễn (Theo Momjunction)
Bà Bầu Ăn Khế Được Không? 5 Công Dụng Bất Ngờ Từ Khế Cho Mẹ Bầu
Bà bầu ăn khế có được không?
Khế là loại quả dân dã quen thuộc với người dân Việt. Với vị chua ngọt thanh mát, kích thích vị giác, có công dụng kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Theo các chuyên gia, bà bầu ăn khế trong giai đoạn mang thai là an toàn và có lợi cho thai nhi. Tuy vậy, các bà bầu mắc bệnh đau dạ dày hoặc bị thận thì không nên ăn khế.
Thành phần dinh dưỡng của quả khế
Là loại trái cây khá phổ biến với vị chua chua ngọt ngọt đặc trưng, rất dễ ăn. Có một vài ý kiến cho rằng không nên ăn khế nhiều vì lo vị chua của khế sẽ ảnh hưởng đến bao tử, hơn nữa độ dinh dưỡng trong khế sẽ không bằng các loại quả như táo, lê, cam,…Tuy nhiên theo nghiên cứu, quả khế chứa một lượng nhiều các chất dinh dưỡng tốt như:
Vitamin A vô cùng tốt cho mắt
Vitamin C chống sự oxy hóa cho cơ thể
Pectin có tác dụng ngừa bệnh viêm gan
Kali giúp ổn định huyết áp cao trong quá trình mang thai
Sắt phòng ngừa tình trạng thiếu máu
Chất xơ ngăn ngừa táo bón
Canxi giúp cho xương khỏe mạnh
5 công dụng khi bà bầu ăn khế mang lại
1. Mắt sáng và khỏe
Nhờ vào lượng vitamin A vốn có, bà bầu ăn khế rất tốt cho mắt. Bên cạnh việc giúp mắt sáng và khỏe hơn, khế còn có khả năng bảo vệ mắt tránh các tình trạng rối loạn hay nhiễm khuẩn, nuôi dưỡng đôi mắt mẹ bầu tốt hơn.
Ngoài khế ra, các loại quả như xoài, lê, táo, việt quất, hồng xiêm, lựu, bơ…là những trái cây chứa hàm lượng vitamin A cao, rất tốt cho bà bầu trong khi mang thai.
2. Tăng sức đề kháng
Thành phần dinh dưỡng trong quả khế sẽ giúp cơ thể xây nên một lá chắn chống lại vi khuẩn có hại trong giai đoạn mang thai. Hàm lượng vitamin C có trong khế còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống sự oxy hóa của cơ thể, ngăn ngừa bệnh ung thư, mẩn ngứa. Bà bầu ăn khế còn giúp giảm tình trạng ốm nghén, giúp cơ thể bà bầu khỏe mạnh và thoải mái hơn.
3. Ổn định huyết áp
Trong giai đoạn mang thai, những thay đổi về sinh lý tim mạch dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp cho mẹ bầu. Huyết áp tăng cao dẫn các triệu chứng như (thường xuất hiện sau tuần mang thai thứ 24) buồn nôn, tăng cân đột ngột, nhức đầu, ù tai, chóng mặt,…thậm chí có thể gây ảnh hưởng đến em bé. Hàm lượng Kali trong khế sẽ có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, các vấn đề tim mạch.
Một số thực phẩm giàu Kali được chuyên gia gợi ý cho bà bầu: chuối, khoai lang, củ cải, dưa hấu, khoai tây trắng, rau bó xôi, bí đỏ,…
4. Điều hòa hệ tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa thường gặp trong quá trình mang thai là táo bón, tiêu chảy, rối loại dạ dày. Các chất có trong khế, đặc biệt là chất xơ sẽ giúp điều hòa hệ tiêu hóa, giải quyết các vấn đề rối loạn tiêu hóa.
5. Bảo vệ gan
Chất Pectin trong khế có khả năng ngăn ngừa viêm gan, loại bỏ độc tố trong cở thể. Ngoài ra còn có chức năng tổng hợp protein, vitamin B12 và dự trữ sắt. Đảm bảo cho bà bầu một cơ thể khỏe mạnh.
Các món ngon dễ làm từ khế cho bà bầu
Bên cạnh việc ăn trực tiếp thông dụng, mẹ bầu có thể chế biến vô số món ngon từ khế để đa dạng khẩu vị. Medplus gợi ý mẹ bầu một số món ăn đơn giản, dễ làm sau:
1. Canh bắp bò nấu khế
Nguyên liệu
300g bắp bò
2 quả khế chua
Hành lá, rau răm, hành khô, muối, hạt nêm
Cách làm
Bắp bò rửa sạch, thái lát mỏng vừa ăn
Khế chua rửa sạch, cắt bỏ diềm, thái lát khế thành hình ngôi sao
Rau răm, hành lá rửa sạch, cắt nhỏ
Cho bắp bò vào nồi với khoảng 1 lít nước, đun sôi khoảng 5 phút
Tiếp theo cho khế vào đun cùng, nêm vào nồi canh một thìa nhỏ muối, đun đến khi bắp bò mềm.
Để sôi thêm tầm 3 – 4 phút thì nêm nếm gia vị vừa miệng, rắc hành lá và rau răm lên trên để phần canh để tạo mùi thơm. Sau đó là có thể dùng được.
2. Cá chép nấu khế chua
Nguyên liệu
Cách làm
Cá chép làm sạch, phần vảy có thể bỏ hoặc không tùy sở thích của bạn. Dùng rượu trắng, muối hoặc chanh để rửa cá cho sạch, lưu ý rửa kỹ phần bụng cá vì đó là nơi dễ ứ lại máu.
Tỏi, hành tím băm nhỏ, gừng xắt sợi, thì là cắt nhỏ, cà chua chẻ múi cau hoặc xắt hạt lựu, khế xắt hình ngôi sao
Cho dầu ăn lên bếp, dầu nóng cho lần lượt hành tỏi đã băm vào phi thơm. Tiếp đó cho gừng, cà chua và khế vào xào chung.
Cho khoảng 1.5 lít nước vào nồi, đun sôi thì cho cá chép vào, nêm nếm gia vị vừa miệng đợi cá chín, cho hành lá và thì là vào tạo độ thơm.
Đã hoàn thành bát canh cá chép nấu khế thơm ngon, dùng kèm cơm trắng hoặc bún đều ngon miệng
Những lưu ý khi bà bầu ăn khế
1. Người bị bệnh thận
Trong khế có chứa một loại axit có tên oxalate, là tác nhận gây ra sỏi thận. Những người bị bệnh thận khi ăn khế có thể bị ngộ độc kèm các triệu chứng như co giật, nấc cụt, nôn mửa, tâm thần hoảng loạn,…
2. Người bị đau dạ dày
Vị chua là đặc trưng của khế, vậy nên những người bị đau dạ dày (hoặc bụng đói) thì không nên ăn khế. Chất axit có trong khế sẽ làm tình trạng dạ dày của bạn nặng hơn, dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Nguồn: Tổng hợp
Lợi Ích Không Ngờ Của Sữa Chua Dành Cho Bà Bầu
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Sữa chua chứa các lợi khuẩn giúp đường ruột của bạn làm việc tốt hơn. Do đó, nếu cơ thể bạn bị suy dinh dưỡng khi mang thai, đừng quên ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện đường tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
2. Làm mát cơ thể
Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao hơn bình thường. Bạn thường có cảm giác nóng trong người, bị ợ chua và tăng axit trong dạ dày. Bằng cách ăn sữa chua và các thực phẩm ủ men như dưa muối bạn có thể làm mát cơ thể một cách tự nhiên từ bên trong.
3. Bổ sung canxi
Sữa chua là một loại thực phẩm từ sữa, với lượng canxi cao. Do đó, ăn sữa chua giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể để xương, răng chắc và thai nhi khỏe mạnh: không bị còi xương hay các dị tật bẩm sinh.
4. Ngăn ngừa huyết áp cao
Ngoài các lợi ích về nguồn dinh dưỡng và tăng đề kháng cơ thể, sữa chua còn giúp bà bầu cân bằng huyết áp tốt, giảm lượng cholesterol trong máu và có một trái tim khỏe mạnh.
5. Tăng khả năng miễn dịch
Lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng và giúp bạn chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài tốt hơn, nhất là các bệnh cúm.
6. Ngăn chặn căng thẳng, lo âu
Trong suốt thai kỳ, sự thay đổi lớn về hoóc-môn cộng với tâm lý lo lắng khi sắp làm mẹ khiến bà bầu bị căng thẳng nhiều. Bằng cách bổ sung sữa chua vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày, chúng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng bằng cách làm dịu trung tâm cảm xúc trong não.
7. Cải thiện tình trạng da khô và tăng sắc tố da
Sự mất cân bằng hoóc-môn khi mang thai khiến bà bầu bị tăng sắc tố da và có da khô hơn bình thường. Sữa chua và các thực phẩm lên men là nguồn vitamin E tuyệt vời giúp bà bầu cải thiện các tình trạng trên hiệu quả.
8. Kiểm soát cân nặng
Thật là tuyệt vời vì bạn có thể kiểm soát cân nặng khỏe mạnh khi mang thai với một vài cốc sữa chua mỗi ngày. Thực tế, sữa chua ngăn ngừa sự phát triển của hoóc-môn cortisol gây ra mất cân bằng hoóc-môn và tăng cân. Do vậy, nhiều bác sĩ khuyên các bà bầu cho sữa chua vào thực đơn mang thai của họ hàng ngày.
9. Duy trì cơ săn chắc
Cũng giống như các sản phẩm từ sữa, sữa chua giàu protein, một chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Do đó, ăn sữa chua hàng ngày giúp mẹ duy trì độ săn chắc cơ bắp và giúp thai nhi khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ.
Bà Bầu Ăn Kẹo Cao Su Được Không? 4 Lợi Ích Không Ngờ Cho Mẹ
Bà bầu ăn kẹo cao su được không?
Kẹo cao su (còn gọi kẹo gum hay kẹo sinh-gum do phiên âm từ chewing-gum) là một dạng kẹo được thiết kế mềm để nhai mà không nuốt. Tùy vào nhà sản xuất mà mỗi loại kẹo sẽ có hương vị đặc biệt khác nhau. Nhưng về cơ bản, kẹo cao su vẫn mang trong mình độ mềm dẻo đặc trưng. Nhai kẹo cao su là thói quen của nhiều người, trong có những mẹ bầu, vì nó giúp giữ bình tĩnh và tập trung. Tuy nhiên mọi người vẫn đang đặt câu hỏi bà bầu ăn kẹo cao su có tốt không?
Bà bầu ăn kẹo cao su đúng cách sẽ có nhiều lợi ích như: giảm ốm nghén, buồn nôn, kiểm soát cân nặng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên nhai kẹo sinh-gum với một lượng thích hợp và phải có sự thao khảo của bác sĩ chuyên môn trước khi ăn.
4 Lợi ích khi bà bầu ăn kẹo cao su
1. Kiểm soát cân nặng
Nhai keọ cao su khi mang thai có tác dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguyên nhân vì sao? Hành động đơn giản là nhai thứ gì đó có thể đánh lừa cơ thể cảm thấy rằng lượng thức ăn đang diễn ra và làm giảm cảm giác thèm ăn. Cảm giác thèm ăn không còn mẹ bầu kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Từ đó bà bầu phòng ngừa nguy cơ thừa cân, tăng cân mất kiểm soát.
2. Giảm ốm nghén
Bà bầu ăn kẹo cao su giúp giảm ốm nghén hiệu quả. Khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu mẹ bầu sẽ gặp những vấn đề như buồn nôn, ốm nghén. Có nhiều phương pháp trị ốm nghén an toàn, như sử dụng thức ăn và đồ uống có tác dụng giảm nghén. Ngoài ra, nhai kẹo cao su cũng hiệu quả trong việc giảm buồn nôn khi mang thai.
3. Giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn
Nhai kẹo cao su giúp giảm cảm giác thèm ăn mà bạn thường gặp trong khi mang thai. Một nghiên cứu đã kết luận rằng nhai kẹo cao su sẽ ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là mong muốn đồ ngọt và giảm ăn vặt. Cụ thể, những người nhai kẹo cao su tiêu thụ ít hơn khoảng 40 calo trong lần ăn tiếp theo.
Angel Planells, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Seattle và phát ngôn viên truyền thông quốc gia của Viện hàn lâm dinh dưỡng và dinh dưỡng cho biết: ” Những người tham gia nghiên cứu cảm thấy hài lòng và giảm lượng tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe hơn”.
4. Giảm đau do trào ngược axit
Bà bầu ăn kẹo cao su giúp giảm đau do trào ngược axit. Nước bọt sản sinh ra khi mẹ bầu nhai kẹo cao su có thể giúp trung hòa axit dạ dày. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, nhai kẹo cao su trong 30 phút sau khi ăn giảm ợ nóng và bảo vệ chống lại trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, theo UMMC, người bệnh nên chọn một loại kẹo cao su có mùi hương không phải là bạc hà, vì hương vị bạc hà và bạc hà thật có thể làm tăng sản xuất axit.
Lưu ý khi bà bầu ăn kẹo cao su
Nhai kẹo cao su khi mang thai có một vài lợi ích đáng kể. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
Ăn kẹo cao su khi mang thai cần lưu ý gì?
Nếu mẹ có lượng đường tăng cao do sự xuất hiện của bệnh tiểu đường khi mang thai, mẹ nên tránh nhai kẹo cao su.
Nếu các bác sĩ cho rằng cơ thể mẹ kháng insulin, thì kẹo cao su có vị ngọt nên được liệt kê vào danh sách những món ăn không tốt cho bà bầu.
Bệnh tiểu đường thông thường như đái tháo đường đòi hỏi lượng đường phải ở trong phạm vi an toàn trong suốt thai kỳ. Nhai kẹo cao su có thể dao động các mức này và tạo ra các biến chứng.
Hành động nhai liên tục có thể làm suy yếu các cơ sụn của miệng có mặt để đệm hàm khỏi mọi tác động. Nếu chúng bị tổn thương, sẽ dẫn đến những cơn đau.
Những điều mẹ bầu cần làm trước và sau khi nhai kẹo cao su
Ngừng nhai bất kỳ kẹo cao su một tháng trước ngày dự kiến chuyển dạ.
Kiểm tra các thành phần của kẹo cao su cẩn thận.
Không nuốt kẹo cao su.
Lựa chọn không cho kẹo cao su không đường nếu có thể.
Tránh ăn kẹo cao su hương bạc hà.
Duy trì sức khỏe răng miệng bằng cách đánh răng thường xuyên.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn bất kỳ loại kẹo cao su.
Cập nhật thông tin chi tiết về Khế Ngọt Những Lợi Ích Không Ngờ Cho Mẹ Bầu trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!