Bạn đang xem bài viết Khi Mang Thai Có Nên Leo Cầu Thang Nhiều Không? được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?
Thông thường, việc leo thang bộ hàng ngày mang tới nhiều lợi ích tốt, như một cách hỗ trợ tăng cường sức khoẻ giống như một vài động tác thể dục tập luyện cơ chân. Tuy nhiên, nếu dần bước sang tam cá nguyệt thứ 3 trở đi việc leo cầu thang nhiều sẽ không còn phù hợp cho mẹ bầu nữa vì chiếc bụng đã trở nên to hơn rất nhiều so với thời gian đầu, đồng thời mỗi khi chân mẹ bầu nhấc lên lại khiến cho cơ bụng gập vào, chèn ép thai nhi khiến oxy cung cấp không đủ cho bé. Ngoài ra vì lý do đó, nhiều thai phụ dễ sinh non vì leo thang bộ nhiều.
Mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa việc leo cầu thang giúp mẹ vận động tránh mệt mỏi, tuy nhiên không nên leo lên, leo xuống quá nhiều vì dễ khiến mẹ bầu mất sức.
Nếu mẹ leo cầu thang quá nhiều cũng khiến cơ thể nóng hơn, nhịp tim đập nhanh hơn dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, choáng váng.
Trong 3 tháng cuối, tốt nhất mẹ nên hạn chế leo cầu thang dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm thiểu rủi ro không đáng có.
Mẹ bầu vốn có trọng lượng cơ thể tương đối nặng, khi leo cầu thang nhiều sẽ tăng áp lực lên cột sống và tăng độ ma sát giữa các khớp, dễ gây đau lưng và nhức mỏi đầu gối, đặc biệt là lúc đi xuống cầu thang, khả năng xương khớp chịu tổn thương cao hơn gấp ba lần so với bình thường. Hơn nữa trong lúc leo cầu thang, vùng bụng sẽ thu nhỏ lại, bụng bầu chịu thêm áp lực gây ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và thai nhi.
Có trường hợp bà bầu ở chung cư cao tầng nghe nói lên xuống bằng cầu thang bộ sẽ giúp việc sinh nở thuận lợi, dễ dàng hơn, thế nên mẹ bầu “cự tuyệt” thang máy, quyết tâm ngày nào cũng leo mười mấy tầng lầu. Kết quả là người mẹ này xuất huyết, vỡ ối sớm dẫn đến sinh non.
Có bà bầu ngày nào cũng kiên trì đi cầu thang bộ với hy vọng lúc sinh con sẽ đỡ vất vả. Tuy nhiên đến khi sinh các bác sĩ phát hiện ra hiện tượng dây rốn quấn quanh cổ em bé, trường hợp này rất nghiêm trọng, không thể sinh thường mà buộc phải chọn phương pháp sinh mổ.
Tập luyện leo thang bộ tuy tốt cho bà bầu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi các trường hợp ngoài ý muốn. Do đó mẹ bầu không nên leo cầu thang quá sức, cần chú ý một số diều sau đây:
Mỗi lần leo cầu thang không được leo quá nhiều bậc.
Bà bầu leo cầu thang chỉ như tập luyện thể dục, không được leo quá sức mình, khi nào thấy cơ thể mệt mỏi thì cần dừng lại. Tốt nhất mỗi lần lên xuống cầu thang không nên đi quá 4 tầng để tránh gây áp lực lên cột sống và vùng bụng.
Không mang theo những vật nặng khi lên xuống cầu thang. Bà bầu mang vác vật nặng khi leo cầu thang sẽ tăng áp lực lớn lên phần bụng, dễ dẫn tới sinh non, sảy thai…
Lên xuống cầu thang tuyệt đối không vội vàng mà cần bước từ từ, cẩn thận, tránh bước hụt bậc thang và trượt chân dẫn tới hậu quả đáng tiếc.
Thường xuyên bám vào tay vịn cầu thang để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Tránh nói chuyện điện thoại trong lúc lên xuống cầu thang để không mất tập trung.
Có một số cách khác ngoài việc leo cầu thang mẹ bầu nên lựa chọn như:
Mẹ mang thai có nên leo cầu thang?
Đi bộ, vận động, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày vào sáng sớm, khi không khí trong lành và cơ thể khoẻ khoắn nhất.
Mẹ bầu nên đăng ký tham gia lớp học yoga chuyên dành cho các bà bầu.
Vận động hợp lý, tránh nằm quá nhiều để dễ sinh hơn nhưng tại địa hình bằng phẳng và môi trường sống thoải mái.
Qua những thông tin trên mang thai có nên leo cầu thang nhiều không còn là nỗi băn khoăn của các mẹ bầu nữa. Chúc các mẹ có thai kỳ mạnh khoẻ.
Leo Cầu Thang Khi Mang Thai: Làm Sao Để An Toàn?
Phụ trong giai đoạn thai kỳ và đang cố gắng hết sức trong việc chọn lối sống an toàn để bảo vệ mình và bé yêu trong bụng thì có lẽ việc đi cầu thai khi mang thai sẽ không nằm trong những việc mà mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, trên thực tế theo các chuyên gia việc bà bầu đi cầu thang bộ sẽ vẫn an toàn nếu như mẹ cẩn thận trong từng bước đi của mình.
Bà bầu đi cầu thang nhiều có sao không?
Một trong những nỗi sợ lớn nhất của mẹ bầu khi đi cầu thang bộ đó là ngã và hụt chân, bởi việc bị ngã trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn dẫn đến sảy thai, còn việc té ngã ở giai đoạn cuối có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ việc bị té cầu thang sẽ ít khi xảy ra vì lúc đó cơ thể mẹ còn linh hoạt và giữ cân bằng tốt.
Bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ nên hạn chế hoặc không nên đi cầu thang bộ (Nguồn: Internet)
Trong những tháng cuối thai kỳ, nguy cơ trượt ngã có thể sẽ cao hơn bởi lúc này bụng đã to hơn trước. Nhất là từ tuần 37 trở về sau, khi thai nhi đã di chuyển vào khung chậu của người mẹ thì việc bà bầu leo cầu thang sẽ càng khó. Ngoài ra, việc phải chồm người về phía trước, chân nhấc lên bậc cao, cơ bụng gập lại sẽ khiến thai nhi bị chèn ép dễ gây ra thiếu oxy. Việc thiếu oxy dễ dẫn đến xuất huyết và tình trạng sinh non ở thai phụ.
Vì vậy, nếu mẹ bầu bắt buộc phải đi cầu thang bộ thì cần phải đi cầu thang từng bước một, di chuyển từ từ và vịnh vào lan can hỗ trợ. Nhưng tốt hơn hết là mẹ bầu nên tránh đi cầu thang trong những tháng cuối thai kỳ.
Một số trường hợp bà bầu cần tránh leo cầu thang
Vận động bằng cách leo cầu thang trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu tăng cường chức năng tim mạch, vùng xương chậu được vận động linh hoạt, các cơ ở vùng đùi và mông trở nên dẻo dai, thể lực của bà bầu được nâng cao, từ đó giúp mẹ bầu sinh nở nhanh chóng và thúc đẩy tốt khả năng hồi phục sau sinh.
Do vậy, trừ khi có chỉ định của bác sĩ khuyên mẹ bầu cần tránh leo cầu thang, còn lại thì việc đi cầu thang bộ vẫn được cho là an toàn đến giai đoạn 3 trong thai kỳ nếu mẹ bầu muốn đi cầu thang. Tuy nhiên, mẹ bầu đã và đang gặp phải một số trường hợp sau thì nên hạn chế hoặc không leo cầu thang khi mang bầu:
Chảy máu trong 3 tháng đầu.
Có nguy cơ bị sảy thai cao, co thắt cơ.
Mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tự miễn nhiễm.
Từng bị sảy thai trong quá khứ.
Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi.
Chóng mặt nghiêm trọng hoặc ngất xỉu.
Mang song thai hoặc đa thai.
Huyết áp quá cao hoặc quá thấp.
Những trường hợp được khuyên nên nghỉ ngơi trên giường nhiều hơn, chẳng hạn như khi bà bầu gặp các vấn đề bất thường về nhau thai (nhau bám thấp, nhau tiền đạo,…)
Để đảm bảo an toàn, bà bầu đi cầu thang cần chú ý gì?
Cho dù đang ở giai đoạn đầu hay giai đoạn sau của thai kỳ, điều quan trọng là mẹ bầu cần phải tuân thủ các nguyên tắc an toàn nhất định để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Không nên đi cầu thang bộ khi mẹ bầu cảm thấy không khỏe. Đồng thời hãy thực hiện tốt các biện pháp an toàn cơ bản sau:
Không đi cầu thang khi mẹ bầu thấy không khỏe (Nguồn: Internet)
Luôn luôn vịn lan can khi lên cầu thang. Nếu mẹ bầu có xách đồ, hãy chắc rằng tay còn lại luôn có điểm tựa vững chắc để bám vào.
Khu vực cầu thang phải có đủ ánh sáng. Hãy luôn bật đèn khi đi lên hoặc đi xuống để giúp mẹ nhìn rõ cũng như tránh việc bước hụt chân. Nếu cầu thang quá tối và không có đèn, mẹ bầu hãy đi tháng máy nếu có.
Nếu cầu thang được lót thảm, hãy cẩn thận khi di chuyển để tránh trơn trượt.
Luôn di chuyển chậm rãi dù đang đi lên hay đi xuống.
Nếu bị trượt chân dù không nghiêm trọng vẫn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ càng.
Những thông tin cần biết khi bà bầu đi máy bay : Máy bay luôn là lựa chọn lý tưởng cho những ai phải di chuyển 1 quãng đường xa. Đây là một phương tiện hữu ích với tất cả mọi người, nhưng còn bà bầu thì sao? Bà bầu đi máy bay có được không?
Bà Bầu Đi Cầu Thang Bộ Có Sao Không?
Được khuyến cáo là bà bầu nên tập thể dục đều đặn để tốt cho sức khỏe, vậy liệu đi cầu thang bộ khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Đi cầu thang bộ khi mang thai có an toàn không?
Đi cầu thang bộ khi mang thai vẫn an toàn, miễn là bạn cẩn trọng. Một trong những điều đáng lo sợ nhất có thể xảy ra đó là trượt hoặc vấp ngã khi đi cầu thang bộ.
Ngã cầu thang trong những tháng đầu tiên của thai kỳ có thể gây ra sảy thai, còn ngã cầu thang trong những tháng cuối của thai kỳ dễ gây ra sinh non. Trong những tháng đầu tiên, nguy cơ bà bầu bị ngã cầu thang thường ít hơn do cơ thể vẫn giữ được thăng bằng tốt.
Khi nào bà bầu cần tránh leo cầu thang bộ?
Trừ khi bác sĩ khuyên bạn không nên đi cầu thang bộ, còn nếu bạn cẩn trọng, cách thức đi lại này không gây hại gì cho bạn và em bé. Tuy nhiên, nếu bạn gặp một vài dấu hiệu sau đây, bạn nên tránh đi cầu thang bộ:
– Xuất huyết trong 3 tháng đầu của thai kỳ
– Có nguy cơ sảy thai cao, đau bụng hoặc lượng hoóc-môn giảm
– Bị tiểu đường hoặc các bệnh tự miễn dịch
– Đã từng bị sảy thai trong quá khứ
– Mang thai khi quá 35 tuổi
– Hay bị chóng mặt và ngất
– Huyết áp cao hoặc thấp hơn tiêu chuẩn
Những chú ý khi leo cầu thang bộ khi mang thai
Khi bước đến quý thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ, cơ thể bạn bị mất thăng bằng đáng kể. Bạn nên cẩn trọng trong việc đi đứng để tránh bị vấp ngã, trượt chân ngã, đặc biệt khi đi cầu thang bộ hoặc sàn nhà trơn bóng.
– Thường xuyên sử dụng tay vịn khi đi lên hoặc đi xuống cầu thang.
– Nếu phải mang vác đồ khi đi cầu thang bộ, hãy chắc chắn rằng bạn để một tay không và dễ dàng bám vào tay vịn cầu thang trong tình huống mất thăng bằng.
– Không đi cầu thang khi không có đèn chiếu sáng.
– Hãy nhớ bật cầu thang trước khi leo lên hoặc leo xuống cầu thang bộ.
– Nếu cầu thang trải thảm, hãy nhấc cao chân khi đi tránh bị vấp vào thảm.
– Nên đi cầu thang bộ chậm rãi dù đi lên hay đi xuống.
– Trong trường hợp bị trượt hoặc vấp ngã cầu thang bộ, hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức.
Bà bầu đi cầu thang bộ thật sự có lợi không?
Thật sự chưa có 1 khoa học nào nghiên cứu nói rắng mang thai thì không được đi thang bộ, nhưng nếu nói như vậy cũng hoàn toàn không phải là không có lý.
Khi mẹ bầu còn di chuyển thoải mái nhẹ nhàng được, thì việc đi cầu thang bộ lại rất có lợi cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nó hổ trợ tương tự như 1 quá trình tập thể dục cho mẹ.
Nhưng khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3, tức 3 tháng cuối thai kì, thì việc đi bộ cầu thang sẽ không còn được khuyến khích nữa. Do khi ấy bụng của mẹ mang thai đã to lên, và không còn thuận tiện nữa, việc vận động kiểu như vậy sẽ rất nguy hiểm, có thể dẫn đến thiếu oxy và đẻ non.
Nên đọc Mẹ bầu nên hạn chế ăn gan trong thai kỳ Mắc bệnh phụ khoa khi mang thai có nguy hiểm không?
Kiểu vận động một chân thấp, một chân cao của mẹ sẽ khiến cho thai nhi bên trong tử cung dễ bi thiếu oxy. Nên đây không phải là cách vận động mà mẹ bầu nên chọn.
Thay vào đó, mẹ bầu có thể tham gia các khoá tập thể dục, lớp yoga để có những động tác vận động phù hợp và có lợi cho thai nhi, cũng như hỗ trợ cho việc sinh sản sau này của mẹ.
Bên cạnh đó còn có phương thức hoạt động khác dành cho mẹ, đó là việc đi bộ, nhưng trên bề mặt cân bằng, mỗi ngày khoảng 20 phút là được. Động tác này sẽ khiến mẹ không mất quá nhiều sức, khi đi chuyển trên bề mặt cân bằng thì thai nhi bên trong cũng không bị thiếu oxy.
Thùy Linh (t/h)
Bà Bầu Nên Ăn Dưa Leo Không?
Dưa chuột có trong mình một mức năng lượng thấp sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng béo phì trong quá trình mang thai của mình. Ăn dưa chuột trng suốt giai đoạn thai kỳ hoặc chế độ giảm cân giúp chúng ta sẽ hạn chế tình trạng thừa cân hiệu quả hơn.
Ăn một lượng vừa phải dưa chuột trong bữa ăn của mẹ bầu vào ban ngày giúp hệ bài tiết bà bầu làm việc tốt hơn. Nhờ đó, các chất độc trong cơ thể bà bầu cũng được thải bỏ nhanh chóng và không tác động lớn đến sức khỏe bản thân lẫn em bé trong bụng mẹ.
Vitamin B có trong thành phần của trái dưa chuột sẽ gúp bà bầu cải thiện tâm trạng rất tốt đồng thời nó cũng có tác động quan trọng đến sức khỏe não bộ của cả mẹ lẫn thai nhi. Bà bầu nên ăn dưa chuột ít nhất một bữa trong tuần để giảm cảm giác lo âu và căng thẳng.
Thành phần dinh dưỡng của dưa chuột bao gồm các chất chống oxy hóa, beta – carontene, magie, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh thông thường cho bà bầu và cơ thể của con một cách chu đáo.
Hai chất điện giải natri và kali có mặt trong thành phần của nước ép dưa chuột có tác dụng ổn định huyết áp bà bầu trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu uống thức uống được làm từ loại trái ăn sống này chắc chắn có được những giá trị sức khỏe rất lành mạnh mà hầu như ai cũng muốn sở hữu được.
Những tác dụng phụ khi bà bầu ăn dưa chuột
Mặc dù dưa chuột là loại rau tốt cho sức khỏe bà bầu tuy nhiên chúng cũng cũng gây ra những tác dụng phụ nếu bà bầu ăn với số lượng lớn và không khoa học trong chế biến, xử lý thức ăn này trước khi sử dụng trong bữa ăn của mình.
Một số chất độc hại có mặt trong thành phần của trái dưa chuột như cucurbitacin và triticpenoids tetracyclic chính là nguyên nhân khiến dưa có vị đắng ở hai đầu và tạo nên sự khó chịu cho cơ thể nhạy cảm của mẹ bầu. Do đó, bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi lần, nên sử dụng phần giữa của trái để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Bà bầu khi có nhu cầu sử dụng dưa chuột nên thực hiện việc gọt sạch đi phần vỏ dưa chuột trước khi ăn nhằm tránh tình trạng dư lượng thuốc trừ sâu, chất tăng trường tồn đọng trên vỏ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, bà bầu nên thực hiện chà xát mạnh hai đầu và rửa lại ít nhất 3 lần bằng nước sạch để loại bỏ các chất đắng và có nguy cơ gây độc hại cho cơ thể của mình trước khi sử dụng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Khi Mang Thai Có Nên Leo Cầu Thang Nhiều Không? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!