Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Việc Ăn Kiwi Trong Khi Mang Thai được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn kiwi có an toàn khi đang mang thai?
Thực tế, quả kiwi không chỉ an toàn cho bạn mà còn rất tốt cho sức khỏe, kể cả khi bạn đang mang thai. Điều ngoại lệ duy nhất ở đây là bạn bị dị ứng loại quả này, và nếu điều đó xảy ra thì rất có thể bạn có khả năng bị dị ứng với latex (còn gọi là bệnh dị ứng với mủ cao su). Vì vậy, hãy cảnh giác với các triệu chứng phổ biến gặp phải khi bạn ăn chúng, như nổi phát ban, sưng phù quanh vùng miệng. Còn nếu trước đây bạn không gặp vấn đề gì khi ăn kiwi, hãy cứ tiếp tục thưởng thức nó.
Lợi ích kiwi trong các giai đoạn của thai kỳ
Giai đoạn đầu thai kỳ (Ba tháng đầu)
– Bổ sung Folate. Một quả kiwi trung bình chứa khoảng 17 microgam folate. Đây là loại trái cây cung cấp một nguồn folate siêu lớn cho bạn, và bạn chắc chắn sẽ muốn thêm loại quả này vào các bữa ăn của mình. Theo khuyến nghị về việc bổ sung acid folic cho phụ nữ có thai, mức acid folic cần bổ sung là 400 microgam, và việc bạn ăn 1 đến 2 quả kiwi chắc chắn sẽ rất hữu ích.
– Bổ sung Vitamin C. Bạn đang nhìn vào một con số khổng lồ: 64 milligam! Thật sự loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, và đây là loại vitamin vô cùng hữu ích cho các bà mẹ vì chúng giúp hấp thu sắt tốt hơn. Việc hấp thụ sắt rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau khi mang thai. Điều này cũng rất tốt cho em bé, khi sắt giúp hình thành các đường chất dẫn truyền thần kinh trọng cho chức năng của não bộ.
– Bổ sung Canxi. Không chỉ là để phát triển xương và răng, canxi còn cần được đảm bảo để phát triển cơ bắp hay tim. Một quả kiwi trung bình chứa 23,5 miligam canxi. Do vậy, bạn nên sử dụng thêm kiwi cho các bữa ăn của mình, nhất là khi bạn đang có tình trạng không dung nạp đường galactose trong sữa và đang phải tìm một nguồn cung cấp canxi khác.
Giai đoạn hai của thai kỳ (Ba tháng giữa)
– Bổ sung chất xơ. Một quả kiwi có chứa 2,07 gram chất xơ, có thể giúp bạn duy trì hoạt động của nhu động ruột một cách trơn tru. Việc mang thai có thể gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa, ví dụ như táo bón hay tiêu chảy. Điều này có thể lý giải là do lượng hormone trong cơ thể bạn đang cao hơn bình thường, mà chúng làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như làm giãn ruột của bạn.
– Bổ sung vitamin A và kẽm. Khi bắt đầu giai đoạn hai của thai kỳ, nhu cầu về vitamin A và các chất khoáng như kẽm, canxi, sắt, iốt cùng với acid béo omega-3 của bạn sẽ tăng lên. Việc ăn một quả kiwi có thể giúp bạn đáp ứng một phần nhu cầu của cơ thể. Trung bình, một quả kiwi chứa 2,76 microggam vitamin A và 0,097 miligam kẽm.
Giai đoạn ba của thai kỳ (Ba tháng cuối)
– Hàm lượng đường thấp. Ở giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể bắt đầu để ý đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Kiwi là một loại quả có chỉ số đường huyết thấp so với nhiều loại trái cây khác, với 100 gam chỉ chứa khoảng 1 muỗng cà phê đường glucose. Điều đó có nghĩa là việc ăn kiwi sẽ không làm tăng đường trong máu của bạn một cách đột ngột, song vẫn đủ ngọt để giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bản thân.
– Vitamin K. Trái cây trung bình chứa khoảng 27,8 microgam vitamin K. Đây là loại vitamin giúp bạn giảm nguy cơ chảy máu và tăng khả năng cầm máu. Khi bạn đến sinh em bé, bạn sẽ cần vitamin này, và bác sĩ có thể sẽ tiêm cho bạn trong quá trình sinh. Do vậy, việc đảm bảo lượng vitamin K cho cơ thể là rất cần thiết.
Một số tác dụng phụ của việc ăn kiwi khi mang thai
Tác dụng phụ là hiếm khi, do một số người có thể bị dị ứng với loại quả này sau khi ăn hoặc bản thân họ có tiền sử bị dị ứng với phấn hoa hay mủ cao su. Bạn nên ngừng ăn kiwi nếu thấy:
– Cảm thấy ngứa trong miệng và cổ họng.
– Nổi mề đay hoặc viêm khác.
– Đau bụng hoặc nôn.
Tổng kết
Kiwi là loại trái cây tốt cho sức khỏe, cho dù bạn có đang mang thai hay không. Sử dụng kiwi mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt cho các bà mẹ mang thai khi loại quả này cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng không gây ảnh hưởng xấu. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng với loại trái cây này, hay dị ứng với phấn hoa hoặc mủ cao su, bạn nên cân nhắc việc sử dụng chúng. Dù thế nào đi nữa, đây cũng là loại quả vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM
Theo Healthline
Lợi Ích Của Việc Chích Ngừa Uốn Ván Khi Mang Thai
Lợi ích của việc chích ngừa uốn ván khi mang thai. Để phòng ngừa bệnh tật, tiêm ngừa là phương pháp được sử dụng khá rộng rãi hiện nay, đặc biệt là đối với trẻ em. Ngoài ra, muốn trẻ sinh ra khỏe mạnh, có sức đề kháng và khả năng miễn dịch cao thì việc phòng ngừa ngay từ khi trẻ còn nằm trong bụng mẹ là điều nên làm. Vậy nên theo các chuyên gia y tế tiêm phòng cho phụ nữ mang thai là cần thiết.
Tại sao phải chích ngừa uốn ván khi mang thai?
Nhiều phụ nữ không biết rằng cơ thể họ không có các kháng thể “cập nhật mới nhất” và dễ mắc các bệnh gây hại cho chính bản thân và bé chưa chào đời của mình. Trong tình hình khám bệnh hiện nay, đôi khi các bác sĩ có thể quên, không có những chỉ dẫn cần thiết cho người mẹ. Vì thế, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định cơ thể bạn sẽ cần đến những vắc-xin nào và liệu bạn có nên tiêm ngừa trong thai kỳ hay chờ đến sau khi bé chào đời.
Các bác sĩ khuyến cáo, phụ nữ có thai nên chích ngừa uốn ván khi mang thai hoặc phụ nữđang độ tuổi sinh đẻ, chưa từng được tạo miễn dịch với biến độc tố uốn ván cần được tiêm chủng để bảo vệ chính họ và cả trẻ sơ sinh.
Với những phụ nữ trước đây chưa được tiêm thì thời gian biểu để tiêm 5 liều chích ngừa uốn ván khi mang thai như sau:
– Liều đầu tiên biến độc tố uốn ván ở lần khám thai đầu tiên, hoặc trong khi có thai càng sớm càng tốt.
– Liều thứ 2 sau liều thứ nhất ít nhất 4 tuần.
– Liều thứ 3 ít nhất 6 tuần sau liều thứ 2.
– Hai liều cuối cùng được tiêm ít nhất một năm sau hoặc trong kỳ thai nghén sau.
Các loại vắc-xin mẹ cần biết thêm ngoài việc chích ngừa uốn ván khi mang thai
Viêm gan siêu vi B: Những thai phụ có nguy cơ cao về bệnh này và đã xét nghiệm ra kết quả âm tính có thể tiêm ngừa vắc-xin này. Bạn sẽ cần 3 liều tiêm ngừa để tạo miễn dịch cho bệnh. Các liều thứ 2 và 3 được tiêm vào tháng thứ nhất và tháng thứ sáu sau liều thứ nhất. Vắc-xin được sử dụng để bảo vệ bà mẹ và bé chống lại bệnh cả trước và sau khi sinh.
Cúm (bất hoạt): Vắc-xin này giúp ngăn chặn bệnh nặng ở người mẹ trong suốt thai kỳ. Tất cả phụ nữ sẽ mang thai (bất kỳ ba tháng nào) trong mùa cúm nên đi tiêm ngừa vắc-xin này. Đừng quên nói chuyện với bác sĩ để xác định liệu bạn có cần tiêm ngừa vắc-xin cúm hay không..
Uốn ván / Bạch hầu / Ho gà (Tdap): Tdap được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai, tốt nhất là trong ba tháng cuối thai kỳ hoặc cuối ba tháng giữa thai kỳ (sau 20 tuần). Nếu không được chỉ định tiêm ngừa trong thai kỳ, bạn nên tiêm ngừa Tdap ngay sau khi sinh bé.
Lợi Ích Của Việc Cho Thai Nhi Nghe Nhạc
Âm nhạc giúp kích thích phát triển trí não thai nhi
Cho bé nghe nhạc từ trong bụng mẹ có tác dụng thúc đẩy sự hoàn thiện về thể chất, trí tuệ, khả năng sáng tạo và biểu lộ cảm xúc của trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thời gian mang thai, nếu bạn thường xuyên cho bé nghe một bản nhạc nào đó, thì đến khi chào đời, lúc bé khóc, bạn hãy bật to bản nhạc đó lên, em bé sẽ bị thu hút bởi âm thanh đó. Điều này chứng tỏ âm nhạc có ảnh hưởng tới sự học hỏi của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
Trong thời gian mang thai, bạn và bé cũng có thể kết nối với nhau bằng âm nhạc. Mỗi ngày bạn cùng con yêu thưởng thức những bản nhạc tuyệt vời, bé sẽ cảm nhận được tình yêu của mẹ, tăng mối liên hệ giữa mẹ và con ngay cả khi bé còn nằm trong bụng mẹ.
Thời gian mang thai là thời gian mẹ bầu dễ bị stress nhất. Vì vậy, khi cùng bé nghe những bản nhạc êm dịu, những bài hát ru, những bản hòa tấu… sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời có được một tinh thần thư thái lạc quan.
Theo các nghiên cứu, từ tuần thứ 16 thai nhi bắt đầu cảm nhận được những âm thanh từ bên ngoài. Vì vậy, thời điểm lý tưởng nhất để cho bé nghe nhạc là từ tuần 16 – 20 của thai kỳ trở đi. Thời gian nghe không quá 20 phút mỗi lần. Một ngày bạn có thể cho bé nghe từ 2 – 3 lần.
Ngoài ra, người mẹ nên chọn thời điểm nghe nhạc lúc bé thức giấc là thích hợp nhất. Lúc này bé sẽ cảm nhận âm nhạc từ mẹ nhiều hơn. Bạn cũng cần biết rằng em bé trong bụng thường ngủ lúc bạn thức giấc và thức vào lúc bạn thư giãn, vì vậy mẹ có thể chọn thời điểm nghe nhạc vào trước lúc đi ngủ, khi bạn nằm thư giãn trên giường.
Loại nhạc thích hợp để nghe khi mang thai
Nhạc cổ điển là lựa chọn số một cho sự phát triển trí não thai nhi. Những âm thanh nhẹ nhàng, du dương với tiết tấu mềm mại làm mẹ bầu và thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ như những bản nhạc của Beethoven, Mozart, thể loại Baroque của Vivaldi, Teleman và Handel, những bài đồng dao, hát ru dân gian…
Bạn cũng nên lựa chọn những loại nhạc có âm thanh vui nhộn, ca từ trong sáng, mượt mà. Ngoài ra, khi nghe nhạc bạn cũng cần thả tâm hồn mình theo những điệu nhạc và nhún nhảy theo âm nhạc, như thế thai nhi cũng sẽ dễ dàng cảm nhận âm nhạc hơn.
Lợi Ích Của Việc Tập Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu
Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Cho Bà Bầu
Yoga là môn giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai nhất. Các dây chằng và các cơ bắp của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn của cuối thai kỳ.
Giúp mẹ bầu có thể giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy mà sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được với những cơn đau khi chuyển dạ.
Giúp làm giảm đi nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.
Tăng cường hoạt động thể chất. Giúp cho mẹ bầu ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.
Tập yoga còn giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không bị tăng cân quá nhiều. Đồng thời nó cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.
Giúp bạn giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi tốt khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.
Tập yoga đều đặn sẽ giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng luôn được thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
Kích thích các chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để cho trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.
Ngoài ra, khi tập luyện yoga giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.
Thời Điểm Tốt Nhất Để Tập Yoga Cho Bà Bầu
Tuy nhiên, mẹ bầu lúc này vẫn nên bắt đầu sau tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì trong 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và việc vận động thường bị hạn chế.
Mẹ bầu cũng có thể tập yoga ở nhà hoặc phòng tập. Nếu như có điều kiện và được tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nghiệp thì sẽ an toàn hơn nhiều. Bởi vì các bạn cũng biết mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những bài tập riêng phù hợp cho mẹ bầu. Nếu như khi bạn tự tập mà chưa có kiến thức thì có thể sẽ tập những động tác không phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và có thể dẫn đến sinh non,…
Ngay cả khi trước đó thì mẹ đã luyện tập yoga thì vẫn có khả năng gặp khó khăn trong một vài tư thế dành riêng cho mẹ bầu. Dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, mẹ bầu sẽ cảm thấy yên tâm hơn em bé trong bụng.
Ngoài ra, thì tại phòng tập, các mẹ bầu sẽ có cơ hội được gặp gỡ với nhiều mẹ bầu khác. Nhờ đó còn giúp bạn dễ dàng chia sẻ được các kinh nghiệm thai kỳ. Khi đó bạn đã tập luyện thuần thục mà không cần đến sự trợ giúp của các huấn luyện viên thì mẹ bầu có thể tự tập luyện ở nhà.
Nên tập bài tập yoga cho bà bầu với cường độ ra sao
Các mẹ bầu cũng nên tập hằng ngày, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút. Nếu như bạn không có thời gian tập hằng ngày, thì tối thiểu cũng 3 lần/1 tuần.
Nếu như bạn tập ở nhà, mẹ bầu có thể tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Bắt đầu tập yoga từ những kỹ thuật tập thở trong khoảng 5 phút sau đó khởi động 5 phút, tập tiếp các tư thế yoga trong khoảng 20 phút, massage khoảng 10 phút và đồng thời trò chuyện cùng thai nhi giúp kết nối mẹ con thêm sâu sắc, và cuối cùng là thư giãn 5 phút.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể kết hợp tập yoga cùng với ngồi thiền, đi bộ, bơi lội nhưng cần phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Những động tác mà mẹ bầu cảm thấy là khó và không đủ khả năng để tập thì nên ngừng không nên thử và cố gắng tập. Những động tác khi buộc phải vặn mình quá nhiều vì sẽ gây tách nhau thai ra khỏi tử cung.
Tránh đi các bài tập có các động tác lăn, đứng lên ngồi xuống liên tục và nhanh nói không đối với các động tác tư thế trồng cây chuối, gót chân chạm bụng tư thế đứng.
Không tập các kỹ thuật nín thở, hay việc thở nhanh, mạnh.
Tránh và hạn chế đi các động tác gập bụng phía trước, tránh chèn ép bụng, còn gây ra áp lực lên bụng.
Đăng Ký: Khóa Học Huấn Luyện Viên Yoga Tại TPHCM
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Việc Ăn Kiwi Trong Khi Mang Thai trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!