Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Tuyệt Vời Của Trái Bòn Bon Đối Với Thai Nhi được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Rất nhiều người mê đứ đừ trái bòn bon, mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Thế nhưng, mẹ có biết bầu ăn bòn bon đem lại những lợi ích gì cho thai nhi không?
Dành cho ai chưa biết về loại quả này. Bòn bon là loại trái cây có từ tháng 5 đến tháng 10 hàng năm. Loại quả này có màu trắng đục, có múi gần giống quả dâu da nhưng không hề chua mà lại ngọt thanh, rất được chị em ưa chuộng. Bòn bon cũng là loại quả hợp khẩu vị với mẹ bầu.
Vậy, mẹ bầu ăn bòn bon có tốt không? Câu trả lời là có! Rất tốt là đằng khác.
Giá trị bòn bon mang lại
Trước đây có rất nhiều lời đồn nói rằng bà bầu quả ăn bòn bon không tốt. Có thể gây sảy thai hay dị tật ở thai nhi. Quan niệm đấy không có cơ sở khoa học chứng minh và hoàn toàn sai lầm.
Giàu chất xơ
Bòn bon chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Ăn đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Nhờ vậy mà mẹ bầu có thể kiểm soát được cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
Không những thế, thường xuyên ăn bòn bon còn giúp giảm nguy cơ về tim mạch, ngăn ngừa ung thư đường ruột. Nhìn chung, bòn bon rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Chống oxy hóa
Trong bòn bon có chứa nhiều hàm lượng Carotene. Đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng carotene này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa xảy ra trong cơ thể giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.
Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, vitamin C trong quả bòn bon cũng chính là chất chống ô-xy hóa, giúp ngăn chặn sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình hình thành thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Bòn bon rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất. Nhờ đó, dinh dưỡng vào thai nhi được tối ưu nhất. Đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu, việc tăng cường hệ miễn dịch rất quan trọng bởi đây là thời điểm mẹ bầu yếu nhất.
Mẹ bầu ăn bòn bon có thể ngăn ngừa được bệnh ảnh hưởng đến thai nhi.
Giúp mẹ bầu có làn da trắng mịn
Khi mang thai, cơ thể có sự thay đổi tiết tố. Không ít mẹ cảm thấy tự ti với làn da của mình. Các mẹ thường phải bổ sung rất nhiều vitamin E, A và C để duy trì lại làn da ban đầu của mình.
Và trong quả bòn bon, hàm lượng các vitamin trên rất dồi dào. Ăn thường xuyên các mẹ sẽ thấy làn da thay dổi rõ rệt.
Giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Lượng vitamin B có trong quả bòn bon thuộc nhóm thiamin (B1), riboflavin (B2) có hàm lượng khá cao. Thiamin trong quả có tác dụng loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa về huyết áp.
Bênh cạnh đó riboflavin trong bòn bon là xúc tác thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate giúp hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.
Một nghiên cứu cũng cho thấy, hầu như mẹ bầu nào cũng bị tiểu đường thai kỳ. Quan trọng là ăn uống như thế nào để chỉ số không tăng cao. Kiểm soát được lượng đường cũng giúp cơ thể khỏe hơn.
Ăn bòn bon sẽ bổ sung sắt và Canxi
Hàm lượng chất khoáng Ca, Fe có trong bòn bon khá cao. Do đó nếu bà bầu ăn bòn bon đều đặn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và thiếu canxi trong thai kỳ.
Bổ sung sắt và canxi cũng giúp cho con phát triển hoàn thiện hơn.
Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp các phân tử nhỏ như carnitine. Đó là một chất tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo có hại cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu nồng độ carnitine trong cơ thể cao cũng đồng nghĩa sẽ giảm được sự tích tụ mỡ.
Kết hợp với nguồn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp mẹ bầu duy trì được trọng lượng phù hợp. Giúp họ không tăng cân quá nhiều và không trự mỡ thừa quá mức.
Bảo vệ răng luôn chắc khỏe
Độc đáo hơn, bòn bon còn chứa hàm lượng khoáng chất Photpho đủ để bảo vệ men răng, giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn quả bòn bon
Mặc dù quả bòn bon tốt cho mẹ bầu, song không nên lạm dụng nó quá. Cái gì nhiều quá cũng không tốt.
Cắt bỏ vỏ, không cắn trực tiếp. Vỏ bòn bon chứa một loại axit lansium, có hại với tim mạch
Không nên ăn hạt bòn bon bởi nó chứa alkaloid, một thể độc chưa xác định
Không nên ăn loại chưa chín vì sẽ không tốt cho tiêu hóa, dễ gây đau bụng cho bà bầu
Ăn bòn bon chừng mực, không nên ăn quá nhiều
Tuyệt đối không nên ăn quả bị sâu hoặc thối
Lời kết
Bòn bon là một quả tốt cho mẹ bầu. Giá trị mà nó mang lại đủ khiến bà bầu an tâm. Song, mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều và không cắn trực tiếp bằng miệng khi chưa gọt vỏ. Chúc mẹ bầu ngon miệng.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Củ Đậu Đối Với Mẹ Bầu Và Thai Nhi
Khi mang thai, vấn đề ăn uống của các mẹ bầu là điều được quan tâm đặc biệt. Thực phẩm có rất nhiều loại, có loại tốt nhưng cũng có loại lại gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Đó là lý do các mẹ bầu luôn cần tìm hiểu kỹ trước khi ăn một loại thực phẩm bất kỳ. Trong số đó có câu hỏi ” bà bầu có ăn được củ đậu không?” sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết hôm nay.
Củ đậu chứa 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột và nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng như sắt, canxi, photpho, vitamin C rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bà bầu nên ăn củ đậu khi mang thai.
Những lợi ích của củ đậu với mẹ bầu và thai nhi
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitamin C dồi dào trong củ đậu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hoá và kháng viêm cao trong củ đậu có tác dụng điều trị bệnh hen suyễn và khó thở.
2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Củ đậu chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Nồng độ natri thấp cũng góp phần hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.
Mẹ bầu thường gặp tình trạng táo bón thai kỳ. Củ đậu có vị ngọt, thanh mát, giàu chất xơ nên giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, hạn chế táo bón.
Khi cảm thấy chán ăn, nhạt miệng vì ốm nghén, các mẹ hãy ăn một miếng củ đậu thanh mát sẽ giúp mẹ được xoa dịu đồng thời còn cung cấp được 1 lượng lớn tinh bột bù đắp cho cơ thể. Củ đậu cũng giúp dung hoà vị thức ăn, làm thức ăn ngon hơn.
Với hàm lượng canxi và photpho cao, củ đậu rất tốt cho xương và răng của mẹ bầu, giúp hạn chế vấn đề loãng xương sau sinh.
Phụ nữ mang thai thường bị thiếu máu nên rất cần ăn củ đậu để hấp thụ lượng chất sắt có trong loại củ này, giúp tạo hồng cầu, hạn chế thiếu máu thai kỳ.
Vì củ đậu chứa nhiều nước nên khi ăn để hấp thụ vitamin C hoặc đắp lên da mặt sẽ giúp dưỡng ẩm cho da rất tốt. Mẹ bầu có thể dùng củ đậu tươi thát lát mỏng hoặc xay nhuyễn rồi đắp lên da sẽ giúp da mịn màng, giảm mụn và tránh nứt nẻ trong thời gian mang thai.
Những lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn củ đậu
Tuy lành tính, nhưng các mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều củ đậu mà nên chia đều các bữa ăn với lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều dạ dày sẽ thường xuyên chứa nhiều nước và không tốt cho hệ tiêu hoá.
Không ăn lá và hạt củ đậu: Bởi chúng có chứa các chất độc tephrosin và rotenon. Khi ăn phải lá hoặc hạt củ đậu sẽ bị ngộ độc, đau bụng dữ dội, toàn thân co giật, rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp, suy hô hấp… rất nguy hiểm.
Không nên ăn củ đậu suốt cả ngày: Củ đậu không thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên bên cạnh củ đậu, các mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi.
Một số món ăn chế biến từ củ đậu cho mẹ bầu
Với nhiều lợi ích của củ đậu đối với phụ nữ khi mang thai. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn được chế biến từ củ đậu như sau:
1. Nước ép củ đậu
2. Củ đậu cuốn tôm
Lấy 300g tôm bóc vỏ, thái chỉ, trộn đều với hạt nêm. Cho củ đậu và tôm và nồi hấp chín. Tiếp theo chỉ cần cuộn tôm, củ đậu, hành lá với bánh tráng là có món củ đậu cuốn tôm ngon miệng.
3. Salad củ đậu
4. Thịt bò (thịt heo) xào củ đậu
9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Đu Đủ Chín Đối Với Phụ Nữ Mang Thai
Nếu đu đủ xanh có thể gây sảy thai hoặc sinh non thì đu đủ chín lại là nguồn vitamin và dinh dưỡng vô cùng tốt cho bà bầu. Vậy bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không và cần lưu ý gì khi ăn đu đủ chín trong thời gian mang thai?
Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không?
Đu đủ khi xanh nguy hiểm là do có chất papain trong nhựa đu đủ gây ra những cơn co thắt tử cung khá mạnh, làm chậm sự tăng trưởng và phát triển mô ở bào thai, có thể gây phù và xuất huyết nhau thai. Ngoài ra, papain và chymopapain có trong đu đủ xanh còn khiến cho thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh. Bởi vậy mà đu đủ xanh được liệt kê đầu tiên trong danh sách những loại trái cây bà bầu không nên ăn.
Tuy nhiên, khi đu đủ đã chín thì các mẹ bầu hoàn toàn an tâm ăn được bởi lúc này các chất trên chỉ còn trong hạt đu đủ thôi. Đu đủ chín được xem là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ khi mang thai bởi đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, cụ thể:
70% là nước
13% đường
0,9% chất béo
0,5% xenlulozo
Carotein, vitamin A, C, canxi…,và nhiều a-xit hữu cơ.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do các cơn ốm nghén gây ra rất hiệu quả.
9 lợi ích của đu đủ chín đối với phụ nữ mang thai
Với thành phần 70% là nước cùng hàm lượng lớn vitamin B, protease tốt cho hệ tiêu hoá, đu đủ chín là liều thuộc chống táo bón hiệu quả cho các mẹ bầu.
2. Tăng cường sức đề kháng
Phụ nữ mang thai thường có hệ miễn dịch yếu kém, ăn đu đủ chín sẽ giúp cung cấp một lượng lớn beta caroten nhiều hơn các hoa quả khác. Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành vitamin A giúp cơ thể mẹ tăng cường sức đề kháng chống lại một số bệnh nguy hiểm.
3. Bổ sung Vitamin và khoáng chất thiết yếu
Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu:
Vitamin B1 có vai trò trong quá trình chuyển hoá, nếu thiếu vitamin B1 sẽ bị rối loạn chuyển hoá dinh dưỡng, tổn thương thần kinh trung ương và hệ tim mạch khi mang thai.
Vitamin B12: Phát triển chiều cao, thị giác, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
Sắt: Giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Với hàm lượng kali dồi dào, đu đủ chín sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu. Ngoài ra, khi mang thai thể tích máu của mẹ sẽ tăng lên đến 50% nên cần kali để cân bằng nước và điện giải trong các tế bào.
Ngoài ra, để giảm triệu chứng chuột rút khi mang thai, ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc sử dụng gối ôm cho bà bầu cũng là một giải pháp giúp hạn chế tình trạng này.
Đu đủ chín rất dinh dưỡng nhưng chứa rất ít calo nên mẹ bầu sẽ không lo bị tăng cân quá nhiều.
Các mẹ bầu thường thấy cảm giác tê cứng, đau nhức tại các khớp khuỷ tay, ngón tay, đầu gối và hông khiến việc đi lại, hoạt động khó khăn. Vitamin C trong đu đủ sẽ giúp tạo chất nền ngoài tế bào sụn khớp, bảo vệ khớp.
Mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu bị ốm nghén thường rất mệt mỏi, lượng calo và đường trong đu đủ chín sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này.
Đu đủ chín có thành phần vitamin E, ăn đu đủ chín sẽ giúp phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh ngăn chặn các sắc tố melamin làm hại da, giúp da dẻ hồng hào và đầy sức sống.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn đu đủ chín
Đảm bảo ăn đu đủ đã chín hoàn toàn, tuyệt đối không ăn đu đủ xanh hay đu đủ chưa chín hẳn.
Bỏ hết hạt trước khi ăn: Trong hạt đu đủ chín có chứa carpine là một chất độc có thể gây rối loạn mạch đập, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Không nên ăn quá nhiều cùng một lúc: Chất beta carotene có thể khiến mẹ bầu bị vàng da ở lòng và mu bàn tay, bàn chân. Ăn quá nhiều đu đủ cũng kích thích ruột già bài tiết nhiều, gây áp lực cho dạ dày và ruột.
Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn đu đủ chín (khoảng 2-3 lần/ tuần, mỗi lần 1 miếng)
Các mẹ bầu bị hen suyễn hoặc gặp vấn đề về hô hấp cũng nên hạn chế ăn đu đủ chín vì có thể bị dị ứng, sổ mũi, nghẹt mũi, khó thở.
Không ăn đu đủ để lạnh.
Các mẹ bầu đang bị tiêu chảy không nên ăn đu đủ chín vì chúng có tính nhuận tràng.
Những món ngon từ đu đủ chín cho bà bầu
Với đu đủ chín, mẹ có thể ăn đu đủ chín trực tiếp hoặc chế biến thành một vài món ăn vặt khác như:
Giúp bà bầu không bị tăng cân, giúp sáng mắt, chống sâu răng và các bệnh viêm khớp.
Chuẩn bị:
1 quả đu đủ chín
Vài chiếc chân gà, lạc, gia vị, gừng.
Cách làm: Chân gà làm sạch, luộc qua 1 nước cho hết mùi hôi. Cho chân gà và gừng vào nước hầm chín (nếu đun bằng nồi áp suất thì khoảng 30 phút). Đu đủ rửa sạch, bỏ hột, cắt miếng vừa ăn. Khi chân gà mềm thả đu đủ chín vào hầm thêm 10-15 phút là được.
6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Măng Cụt Với Bà Bầu
Không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, măng cụt còn giúp phòng ngừa dị tật, tăng cường hệ miễn dịch cho em bé.
Măng cụt là trái cây phổ biến trong mùa hè và cũng rất dễ thưởng thức với vị chua, ngọt khiến nhiều mẹ bầu thích thú. Tuy nhiên việc ăn uống trong thai kỳ luôn được cẩn trọng để đảm bảo an toàn nhất cho sự phát triển của thai nhi, vì vậy rất nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu bà bầu có được ăn măng cụt? Ăn măng cụt có gây hại gì cho em bé?
Măng cụt có tên tiếng Anh là garcinia mangostana là loại trái cây màu tím, có vị ngon ngọt và có nguồn gốc từ Thái Lan. Loại quả này được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại trái cây nhiệt đới” đặc biệt là ở khu vực đông nam Á. Và điều đáng nói là măng cụt cũng chứa đủ các loại chất dinh dưỡng có lợi cho thai nhi cũng như sức khỏe thai kỳ của mẹ bầu.
Một câu hỏi nữa được nhiều mẹ bầu quan tâm là liệu ăn nhiều măng cụt có sao không? Câu trả lời là với bất cứ loại thực phẩm nào, mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Ăn măng cụt với lượng vừa phải hàng ngày sẽ giúp cung cấp khoáng chất, vitamin, folate… giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh, bất thường ở em bé.
1. Giảm nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh
Trong măng cụt có chứa một lượng lớn folate, 1 chén măng cụt có chứa khoảng 61 microgram folate, mà dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ dị tật, bất thường ở thai nhi như tật nứt đốt sống cổ, khuyết tật cột sống… Vì vậy mẹ bầu nên ăn măng cụt để bảo vệ thai nhi khỏi những bất thường này.
2. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Măng cụt là nguồn thực phẩm giàu mangan – một loại khoáng chất cần thiết cho quá trình hình thành sụn và hệ thuống xương ở thai nhi, giúp thúc đẩy quả trình phát triển của em bé. Chỉ cần một ly nước trái cây măng cụt tươi trong thai kỳ đã giúp cung cấp khoảng 0,2mg mangan. Ngoài ra, đặc tính chống oxy hóa của măng cụt cũng giúp thai nhi tránh sự tổn thương tế bào.
3. Tăng cường miễn dịch
Măng cụt có chứa một lượng lớn vitamin C – rất quan trọng cho sức khỏe của thai nhi. Một chén măng cụt tươi sẽ giúp cung cấp khoảng 5,7 mg vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng có thể gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, vitamin này cũng làm tăng quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, làm tăng tính đàn hồi của làn da, giúp da đẹp hơn và tránh rạn nứt khi thai nhi phát triển nhanh chóng.
4. Phòng ngừa ung thư
Pericaps trong măng cụt gồm các hợp chất phổ biến như Xanthones giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Kháng thể Xanthones sẽ làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư trong cơ thể của mẹ khi mang thai. Vì vậy trái cây này cũng giúp bảo vệ mẹ và bé khỏi những tác động của căn bệnh chết người nói trên.
5. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Măng cụt là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho mẹ bị bệnh tiểu đường. Ăn măng cụt khi mang thai sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả và bảo vệ mẹ khỏi tác hại của bệnh tiểu đường thai kỳ.
6. Phòng ngừa táo bón
Nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số mẹ bầu gặp rắc rối với triệu chứng táo bón. Ăn măng cụt tươi có thể giúp giảm bớt sự khó chịu do chứng táo bón gây ra. Chỉ cần 1 cốc hoa quả tươi cũng giúp cung cấp khoảng 3,5 gram chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột trơn tru. Thêm nữa, chất xơ trong trái măng cụt cũng giúp giảm thiểu nguy cơ do các biến chứng thai kỳ gây ra như tiền sản giật.
Theo Nguyệt Minh (Theo Momjunction) (Khám Phá)
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Tuyệt Vời Của Trái Bòn Bon Đối Với Thai Nhi trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!