Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh ăn gì?Để bảo vệ mẹ và bé được an toàn, mẹ cần chú ý tới những nhóm thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Cụ thể:
Hãy giảm thiểu lượng muối mẹ nạp vào cơ thể bởi thói quen ăn mặn này sẽ khiến mẹ rơi vào tình trạng bị cao huyết áp, bị sưng phù. Ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ cần tránh các loại cá có chứa thuỷ ngân cao. Ví dụ như các loại cá thu, cá kiếm, cá mập…Bởi lượng thuỷ ngân khi được tích luỹ trong cơ thể mẹ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi
Không được ăn các loại củ, quả đã mọc mầm bởi lượng chất độc có trong các loại quả này có những ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi.
Đối với các sản phẩm như bơ, sữa, phô mai chưa được tuyệt trùng mẹ cũng cần tránh xa
Tránh xa các món ăn tái (cá, thịt, trứng…)
Tránh xa thức ăn ôi, thiu, mốc hay có mùi lạ
Nếu mẹ đã từng có tiêng sử động thai thì không nên hoặc ăn ít đối với những loại thực phẩm có khả năng làm sảy thai như đu đủ xanh, rau sam…
Không uống rượu bưa, không hút thuốc lá khi mang thai 3 tháng đầu
Hãy loại bỏ các loại đồ uống có gas, caffein, cocain khỏi cuộc sống của mẹ
Hạn chế các món đồ ăn ngọt, các nhóm thực phẩm chứa nhiều dẫu mỡ hay các chất béo không lành mạnh.
Ngoài những loại thực phẩm cần tránh xa khi mang thai 3 tháng đầu. Trong suốt giai đoạn này, mẹ cũng cần chú ý một chút tới cách ăn uống.
Lưu ý về cách ăn uống của mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳGiai đoạn mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn ăn uống là rất khó khăn với mẹ. Khi xây dựng một thực đơn dinh dưỡng, mẹ cũng cần chú ý một chút về cách ăn uống để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé cũng như sự phát triển của bé.
Trong trường hợp mẹ ốm nghén nặng quá thì nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày (khoảng 6 – 8 bữa). Hãy cố găng ăn những món ăn giàu chất bổ dưỡng như đạm, protein để có thể bù đắp phần nào lượng năng lượng bị tiêu hao do bị ốm nghén.
Đối với những mẹ khoẻ mạnh thì giai đoạn này chưa phải là giai đoạn mẹ cần tăng cân quá nhiều do đó, mẹ không nên tăng khẩu phần ăn một cách bất thường.
Để giảm triệu chứng buồn nôn mỗi sáng. Hãy ăn một chút nhẹ bằng một miếng bánh quy (hãy chọn vị gừng) trên giường trước khi đứng dậy sẽ giúp mẹ giảm triệu chứng nghén khá hiệu quả.
Không được bỏ đói cơ thể trong bất kỳ hoàn cảnh nào và cũng không nên ăn quá no. Hãy ăn vừa phải để không mắc chứng khó tiêu thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Một vài gợi ý về nhóm “THỰC PHẨM VÀNG” cho mẹ bầu 3 tháng đầu có thể kể tên như:
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại trái cây giàu Vitamin C
Các loại hạt
Các chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng đảm bảo vệ sinh an toàn
Măng tây, trứng, đậu đỏ, sữa chua, đậu bắp
Các loại thịt: Thịt gà, loại thịt đỏ, cá hồi.
Để xây dựng một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thực sự không quá kho khắn. Tuy nhiên nó sẽ đòi hỏi mẹ phải tìm tòi và nhớ rõ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai rồi từ đó xây dựng cho bản thân một thực đơn dinh dưỡng thay đổi linh hoạt về khẩu vị để không bị chán.
Ngoài ra, đù mẹ có ốm nghén thế nào, hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể một ly sữa, mẹ cũng có thể sử dụng các loại sữa bầu.
Bầu Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Tránh Gì?
Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt dinh dưỡng trong tháng đầu mang thai đóng vai trò cốt lõi với sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Vậy bầu tháng đầu nên ăn gì?
Trong tháng đầu của thai kỳ, điều quan trọng là mẹ bầu cần phải cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn những gì mình sẽ tiêu thụ. Lý do là trong thời điểm này, thai nhi dễ bị nhiễm độc, thậm chí có thể xảy ra tình trạng hư thai.
Với việc lần đầu mang thai, có thể bạn sẽ vô cùng bỡ ngỡ vì sẽ không biết lựa chọn thực phẩm nào cho phù hợp. Đừng quá lo lắng, bài viết sau sẽ là “kim chỉ nam” cho bạn đấy!
Bầu tháng đầu nên ăn gì? Những thực phẩm nên dùng 1. Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Các sản phẩm từ sữaSữa và các loại chế phẩm từ sữa là một nguồn cung tuyệt vời canxi, vitamin D, protein axit folic (folate) và một số chất béo lành mạnh khác. Chúng ta đều biết rằng, canxi là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng ở thai nhi. Đồng thời, việc bổ sung canxi sẽ giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ sau khi sinh.
Bên cạnh những chất dinh dưỡng trên, các sản phẩm từ sữa cũng cung cấp một số lợi khuẩn. Chúng bảo vệ mẹ bầu khỏi các nguy cơ nhiễm trùng, đồng thời tăng sức đề kháng và hỗ trợ hấp thụ các chất tốt hơn.
Gợi ý các sản phẩm từ sữa bạn có thể dùng hàng ngày là sữa chua và phô mai.
2. Bầu tháng đầu nên ăn gì? Thực phẩm giàu folateDo vậy, bạn nên bổ sung ngay từ bây giờ các loại thực phẩm giàu folate như: cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng…
3. Bầu tháng đầu nên ăn gì? Ngũ cốc nguyên hạtLoại thực phẩm này là nguồn carbohydrate lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng cung cấp thêm chất xơ, phức hợp các vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu khác như sắt, magie, selen. Tất cả đều là những thành tố quan trọng góp phần cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vài loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên dùng là gạo nâu, hạt kê, bột yến mạch, lúa mạch, lúa mì…
4. Trứng và thịt gia cầmTrứng là thực phẩm vô cùng giàu protein và được khuyên dùng trong những tháng đầu mang thai. Ngoài protein, nó còn có nhiều canxi, vitamin D, omega-3… rất tốt cho sự phát triển của xương, thị giác và trí não của bé. Một điều thú vị được khoa học tiết lộ là ăn trứng gà khi mang thai sẽ giúp thai nhi trắng hồng tự nhiên đấy!
Bên cạnh trứng thì thịt gia cầm như thịt gà cũng là nguồn cung cấp sắt tốt để ngăn ngừa chứng thiếu máu. Thịt gà cũng cung cấp thêm nguồn năng lượng đủ cho bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc thai nhi trong bụng.
5. Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Trái câyCác loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, chanh ngọt, dâu tây và táo… không chỉ kích thích vị giác của bà bầu mà chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là các chất chống oxy hóa đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
6. Rau có màu xanh đậmMẹ bầu ăn nhiều rau xanh lá cũng là biện pháp tốt để bạn bổ sung thêm folate. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo những người muốn mang thai hoặc thời điểm trong tháng đầu mang thai đều nên được cung cấp thêm dưỡng chất này.
7. Hạt và quả hạchCác loại hạt và quả hạch được biết đến như một “kho” chứa các dưỡng chất lành mạnh bao gồm vitamin và khoáng chất, các protein, flavonoid cùng hàm lượng cao chất xơ. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ các loại thực phẩm này thường xuyên trong thời kỳ đầu mang thai.
8. Tháng đầu thai kỳ nên ăn gì? CáTuy nhiên, để an toàn, bạn tránh sử dụng thường xuyên cá ngừ, cá hồi, cá thu, … bởi lẽ chúng có thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc thủy ngân gây hại cho bé.
9. Ăn gì tốt cho thai nhi tháng đầu? ThịtThịt bò và thịt lợn nạc là nguồn cung cấp sắt “khổng lồ”. Vì vậy, trong tháng đầu mang thai bạn nên bổ sung hai loại thịt này vào thực đơn. Ngoài ra, trong thịt bò còn có vitamin B6, B12, kẽm và colin rất cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Điều đáng nói hơn là ăn thịt bò cũng giúp kiểm soát đường huyết tốt, tăng sức đề kháng và tránh tình trạng nhiễm khuẩn.
10. Dầu gan cáDầu gan cá tuyết chứa rất nhiều axit béo omega-3 rất cần cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Một lý do nữa để bạn nên tiêu thụ loại thực phẩm này là do sự hiện hiện của vitamin D. Một khi lượng vitamin này trong cơ thể thấp có thể dẫn đến tình trạng tiền sản giật rất nguy hiểm.
11. Trái cây sấy khôMột khẩu phần trái cây sấy khô có thể cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, sắt, kali và folate cho phụ nữ mang thai. Quả chà là và mận sẽ là gợi ý phù hợp cho bạn. Tuy nhiên, những thứ này cũng rất giàu đường tự nhiên, vì vậy hãy tránh tiêu thụ quá nhiều.
Lưu ý những thực phẩm cần tránh trong tháng đầu mang thaiCó một số thực phẩm nên tránh trong thời kỳ đầu mang thai vì chúng có thể gây hại cho thai nhi trong bụng. Những loại thực phẩm này bao gồm:
1. Phô mai kem 3. Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵnThực phẩm đóng gói và chế biến như nước trái cây, bánh ngọt, sữa đặc… có chứa chất phụ gia, chất bảo quản, lượng đường và natri cao, không tốt cho bạn cũng như thai nhi.
Bên cạnh đó, một vài thực phẩm đóng hộp cũng có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Thay vào đó, bạn nên chọn dùng các thực phẩm tươi, nấu tại nhà để đảm bảo sức khỏe.
Dứa có thành phần gọi là bromelain có thể làm mềm cổ tử cung. Việc này nếu xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai cũng dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Vì vậy, tốt hơn hết là tránh sử dụng dứa trong giai đoạn này.
5. Trứng vịt lộn, trứng sống nói chung 7. Đồ uống có cồnRượu và các thức uống có cồn rất có hại cho thai nhi đang phát triển và có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Vì thế không riêng tháng đầu tiên, bạn cần tránh tiêu thụ rượu bia và thức uống có cồn hoàn toàn khi mang thai.
Lời khuyên về chế độ ăn uống khi mang thai tháng đầu tiên
Nên bổ sung thêm các loại vitamin trước khi sinh, đặc biệt là axit folic
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm nào
Ăn uống điều độ chính là chìa khóa – ngay cả với những thực phẩm lành mạnh cũng nên ăn có chừng mực. Nên nhớ tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thức ăn nào cũng có thể gây hại
Bổ sung trái cây và rau quả vào trong thực đơn của bạn, đồng thời cắt giảm lượng thức ăn vặt
Uống đủ nước mỗi ngày
Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ bầu tháng đầu nên ăn gì, ăn gì tốt cho thai nhi tháng đầu.
MarryBaby
Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Tránh Những Gì
Khi mang thai 3 tháng đầu , bà mẹ cần thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt. Vì thế cần loại bỏ ngay để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Không uống rượu bia, đồ uống có chất kích thíchKhi uống rượu, bia, lượng cồn trong chúng sẽ vào cơ thể mẹ và qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi Ngoài ra, không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain. Chất cafein có trong cà phê và đồ uống có ga có hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafeincos thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.
Không ăn cá có lượng thùy ngân cao Thủy ngân nhiễm trong một số loại cá biển như cá thu, cá mập, cá kiếm… nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi. Vì thế, phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá này.
Không ăn quá mặn Nhiều thai phụ có thói quen ăn mặn, nhưng điều này hoàn toàn không tốt vì sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và con.Không ăn thực phẩm quá hạn sử dụng, chưa qua tiệt trùng Phụ nữ có thai không nên sử dụng những thực phẩm gây hại như một số loại củ, quả mọc mầm (như khoai tây) vì chứa nhiều chất độc, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ cũng không được sử dụng vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và con. Không ăn những loại thực phẩm có khả năng gây động thai, sinh non như đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam…
Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tránh Sẩy Thai?
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để tránh sẩy thai? Bạn có biết rằng nhau thai của bạn giữ trọng trách giữ cho em bé sống trong bụng mẹ? Nhưng nếu các tế bào miễn dịch tấn công nhau thai khiến hệ thống bảo vệ của nó bị triệt tiêu sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng. Điều này được gọi là hội chứng Hughes, đó là một tình trạng mà cục máu đông hình thành trong cơ thể tấn công nhau thai và kết thúc sự sống của thai nhi. Những bệnh tự miễn như lupus, bệnh tiểu đường loại I có thể dẫn đến tình trạng như vậy.
Bà bầu bị động thai nên ăn gì? kiến thức dinh dưỡng khi mang thai
Mẹ bầu tháng thứ 3 có nên ăn thịt ếch không?
Nguyên nhân gây sẩy thai thường gặpCổ tử cung không giữ được bào thai: Cổ tử cung bị mở ra giữa chừng trong thai kỳ do hiện tượng suy cổ tử cung. Hiện tượng này có thể dẫn đến sinh non như là kết quả của sảy thai.
Những vấn đề ở tử cung: U xơ tử cung, u nang, dị tật bẩm sinh tử cung vẫn có thể phát triển đồng thời trong tử cung ngay cả khi trứng được thụ tinh và lớn lên trong tử cung. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, tình trạng này có thể được ngăn chặn để tránh bị sẩy thai.
Nhau thai bị tấn công: Bạn có biết rằng nhau thai của bạn giữ trọng trách giữ cho em bé sống trong bụng mẹ? Nhưng nếu các tế bào miễn dịch tấn công nhau thai khiến hệ thống bảo vệ của nó bị triệt tiêu sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng. Điều này được gọi là hội chứng Hughes, đó là một tình trạng mà cục máu đông hình thành trong cơ thể tấn công nhau thai và kết thúc sự sống của thai nhi. Những bệnh tự miễn như lupus, bệnh tiểu đường loại I có thể dẫn đến tình trạng như vậy.
Điều kiện y tế: Sẩy thai trong 3 tháng thứ 2 hoặc thứ 3 phổ biến ở những phụ nữ bị bệnh tiểu đường mà không kiểm soát được hoặc bệnh tuyến giáp trạng. Để hạn chế điều này, tốt nhất nên đi kiểm tra kỹ lưỡng trước khi mang thai.
Vì sao dễ sẩy thai trong 3 tháng đầu?Vấn đề nhau thai: Nhau thai là một cơ quan vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sự sống còn của thai nhi khi ở trong bụng mẹ. Nhau thai đóng vai trò là nguồn thức ăn của thai nhi vì nó nối thai nhi với nguồn máu của người mẹ. Nếu nhau thai bất thường, thai nhi cũng phát triển không ổn định và dẫn đến sảy thai.
Bất thường về nhiễm sắc thể: Để quá trình mang thai diễn ra cần phải có 23 nhiễm sắc thể từ người cha và người mẹ. Một bào thai bình thường sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Lượng nhiễm sắc thể nhiều hơn hoặc ít hơn đều dẫn đến sảy thai do thai nhi phát triển bất bình thường.
Nhiễm trùng: Khi người phụ nữ mang thai bị nhiễm các bệnh như: bệnh lây lan qua đường tình dục, sốt rét, rubella hoặc HIV không có nghĩa là họ chắc chắn sẽ bị sảy thai. Tuy nhiên, xác suất bị sảy thai ở các trường hợp này rất cao.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Hội chứng này thường gây vô sinh nhưng nếu phụ nữ có thai khi bị hội chứng này, tỷ lệ sảy thai rất cao. Lí do là vì buồng trứng của những người này thường lớn hơn so với bình thường dẫn đến sự mất cân bằng trong tử cung.
Trong một số trường hợp, có thể tiến hành kiểm tra để xác định nguyên nhân sảy thai, nhưng đa phần là không thể tìm ra lý do chính xác. Việc sảy thai thường phức tạp, và thường do một số yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng có rất nhiều lý do phổ biến dẫn đến việc sảy thai và trong đa số trường hợp, việc này nằm ngoài kiểm soát của các cặp vợ chồng.
Thực phẩm an thai tốt cho bà bầuCá chép: Nghiên cứu về chế độ ăn của các mẹ bầu cho thấy liên hệ giữa việc giảm tình trạng sảy thai với chế độ ăn có xen kẽ nhiều món từ cá. Những món cá béo cũng giàu omega-3, một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… Cá chép cũng được xem là thực phẩm an thai tốt nhất, bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cá chép có vị tanh nên thường kén với những mẹ bầu ốm nghén, nhưng theo y học và cả dân gian cá chép là món ngon không thể bỏ qua đối với bà bầu. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một chén cháo cá chép nấu với gạo và đậu đỏ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.
Bà bầu uống nước mía: Mía là một trong những loại thực phẩm yêu thích của các bà bầu khi mang thai. Mía có vị ngọt, thanh và giúp giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra mía còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Mía có thể dùng ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe của mình, chị em nên ăn trực tiếp sẽ tốt hơn.
Thịt đỏ: Thịt đỏ thường có nhiều ở các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn vai, đùi gà,… Trong thịt đỏ chứa hàm lượng sắt cao giúp ích cho việc sản sinh máu nuôi dưỡng thai nhi. Chị em nên lựa chọn các thực phẩm còn tươi và nên chế biến ngay, không để tủ lạnh sẽ làm giảm các hàm lượng dinh dưỡng trong thịt đỏ. Việc bổ sung 300g thịt đỏ mỗi ngày sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện hơn.
Rau xanh: Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn giúp giảm 40% tỷ lệ sảy thai. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ bệnh trĩ, một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai. Đồng thời, rau xanh cũng cung cấp những loại vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, axit folic giúp mang lại sự phát triển tối ưu cho thai nhi. Đặc biệt, trong các loại rau xanh có súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng xảy thai, động thai. Trong bông cải xanh chứa một hàm lượng lớn axit folic, vitamin A giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chị em nên sử dụng hàng ngày, đặc biệt trong những tháng đầu tiên giúp thai nhi hấp thu tốt hơn và nhanh chóng hoàn thiện các hệ thần kinh.
Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Tránh Những Gì Mẹ Bầu Không Nên Bỏ Qua
Mang thai 3 tháng đầu
1.1. Thai nhi cần cung cấp dinh dưỡng gì?– Trong 3 tháng đầu tiên trong quá trình thai sản, bà bầu thường tăng từ 1 đến 3 kg, thai nhi luôn cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ được truyền từ cơ thể của mẹ qua dây rốn trong quá trình ban đầu để hình thành cơ thể và cấu trúc não bộ
– Vậy nên người mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể cung cấp cho bé, thông thường bà bầu cần được bổ sung 10 đến 18g protein mỗi ngày, tương đương với 100 gram thịt hoặc cá và 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày.
Ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho bé, thì mẹ nên bổ sung thêm vitamin B12 và C để giúp phát triển các xương cho bé và các mạch máu cho thai nhi.
1.2. Dấu hiệu thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốtDấu hiệu để biết thai nhi khoẻ mạnh
– Khó tiêu: Đây được xem là một dấu hiệu tốt cho thấy rằng thai nhi vẫn đang hoạt động một cách bình thường khi quá trình tiêu hóa bị chậm lại
– Đau nhức chân, tay: Đây là một dấu hiệu rất bình thường cho thấy thằng cơ thể thai nhi đang phát triển, và sẽ đem lại cho mẹ các cơn đau nhức về lưng hoặc tay, chân
– Tăng cân: cân nặng sẽ tăng khoảng 0.5 kg trong 1 tuần thì mẹ hoàn toàn yên tâm rằng thai nhi đang phát triển bình thường
– Nghén: Triệu chứng mẹ ốm nghén chứng tỏ mẹ đang có đủ các kích thích cần thiết để cho thai nhi phát triển
– Huyết áp ổn định: Huyết áp ổn định sẽ làm cho mẹ giảm bớt lo lắng về vấn đề tiền sản giật.
1.3 Bị đau bụngTrong 3 tháng đầu thai kì mẹ sẽ cảm thấy đau bụng lâm râm, vì lúc này trứng đang làm tổ, vậy nên mẹ không cần phải quá lo lắng
2. Dáng vóc sẽ thay đổi như thế nào trong 3 tháng đầu thai kìDáng vóc mẹ bầu đã thay đổi như thế nào?
– Kích thước của bụng sẽ tăng lên kể từ tuần thứ 12 bởi tử cung đã nhô lên khỏi vùng xương chậu và chuyển động
– Vùng ngực cũng tăng kích thước, bắt đầu xuất hiện các vùng thâm và mụn ở ngực. Sữa non sẽ xuất hiện ở tháng thứ 3 mà thường xuyên bị rỉ sữa ra
– Tăng cân: Cơ thể khỏe mạnh và bình thường sẽ tăng tư 10 đến 14 kg trong suốt quá trình thai kỳ
3. Tâm sinh lí của mẹ trong 3 tháng đầu thai kì thay đổi như thế nào?Tâm lý mẹ bầu trong 3 tháng đầu
– Vỡ òa trong hạnh phúc cho đến lo lắng cũng là các cảm xúc rất bình thường của mẹ khi biết tin mình có bé
– Mẹ bầu cũng nên chuẩn bị sẵn tâm lí rằng tâm sinh lí của mình sẽ thay đôi trong quá trình thai kì, tâm lí đảo ngược của mẹ bầu xuất hiện cũng do nguyên nhân chủ yếu là mệt mỏi về cơ thể
– Sự thay đổi về hoocmon cũng như nội tiết tố cũng làm cho mẹ cảm thấy khó chịu về những cơn ốm nghén, hay biếng ăn, nhức mỏi cũng làm cho mẹ cảm thấy cáu gắt
4. Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?Cần chú ý theo dõi sức khỏe thường xuyên khi mang thai
– Sử dung que thử thai: Dùng que thử thai để kiểm tra khi bạn phát hiện mình bị trễ kinh, bước này sẽ là bước để chuẩn bị cho cả một quá trình thai kì sau này
– Xem lại bảo hiểm y tế: Xem lại bảo hiểm của mình để biết rằng bạn có các chế độ hay cần chi trả những gì để chọn được bệnh viện tốt nhất cho con
– Khám thai định kì: Nên đi khám thai định kì để có thể theo dõi được sức khỏe và sự phát triển của bé trong 3 tháng đầu tiên
– Uống nước đầy đủ: Cung cấp đủ lương nước cho cơ thể để nâng cao sức khỏe
– Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc để nâng cao sức khỏe, bù đắp lại những mệt mỏi cả ngày khi làm việc
– Tìm hiểu các dấu hiệu gây nguy hiểm
– Bổ sung vitamin
5. Mang thai 3 tháng đầu cần kiêng gì?– Không tiếp xúc với khói thuốc lá: Việc tiếp xúc với khói thuốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
– Cẩn thận và đảm bảo an toàn khi mang thai 3 tháng đầu
– Không uống rượu bia
– Không uống café
6. Cần tránh điều gì khi mang thai 3 tháng đầu– Tránh vác các vật nặng: Bạn sẽ cảm thấy yếu sức hơn vì giai đoạn này các dây chằng cững như các cơ đang lỏng lẻo hơn, việc mang vác nặng còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
– Không tắm nước quá nóng: tắm nước quá nóng sẽ làm cho thân nhiệt cao và thai nhi cũng bị làm nóng theo
Tuthuoc24h
Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Tránh Ăn Gì?
Mang thai trong 3 tháng đầu đòi hỏi mẹ bầu cần phải có kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp. Bên cạnh chệ độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý thì cần tránh những loại thức ăn như sau:
Mang thai 3 tháng đầu nên tránh ăn gì
Trong quả đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín thì có chứa nhiều enzyme và mủ thế nên nếu như mẹ bầu ăn phải sẽ gây ra những cơn co thắt tử cung và có thể dẫn đến tình trạng xảy thai đặc biệt trong 3 tháng đầu. Vì thế để đảm bảo an toàn tuyệt đối mẹ không nên ăn đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín. Mẹ có thể ăn đu đủ đã chín hoàn toàn vì nó có nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của cả mẹ và bé.
Trong quả thơm cũng có chứa thành phần bromelain, đây chính là thành phần có tác dụng làm mềm tử cung đồng thời kích thích co bóp tử cung cũng như sản xuất ra những chất gây phá thai. Bên cạnh đó thì thơm còn chính là loại quả có tính nóng nên dễ gây ra những dị ứng như mẩn ngứa, nóng người hoặc những chứng táo bón không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Một bí quyết cho mẹ đó chính là khi có dấu hiệu chuyển dạ thì mẹ nên uống nhiều thơm và nước ép thơm sẽ mang đến sự thuận lợi trong quá trình sinh nở hơn.
Thứ ba đậu nành và những sản phẩm từ đậu nànhTheo nghiên cứu của Bệnh viện Hoàng gia Victoria, Belfast nước Anh thì đậu nành giàu hoocmoon sinh sản nữ nên đàn ông trong độ tuổi sinh sản không nên ăn để tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng cũng như cản trở quá trình thụ thai, khuyết tật tình dục đối với bé trai. Còn đối với phụ nữ thì việc uống sữa đậu nành khá tốt thế nhưng trong 3 tháng đầu vì thai nhi đang trong quá trình hoàn thiện cơ thể nên non nớt vì thế không nên uống sữa đậu nành cũng như những sản phẩm từ đậu nành để tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Nhãn là loại quả có tính nóng thế nên nếu như mẹ bầu ăn nhiều trong thời kỳ mang thai thì sẽ dẫn đến tình trạng táo bón và nổi mẩn ngứa dị ứng đồng thời da bị sạm nám gây xáo trộn quá trình phát triển bình thường của thai nhi cũng như không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Thứ năm thực phẩm tái sốngĂn những thực phẩm tái sống sẽ chứa ký sinh trùng toxoplasmosis nên nếu như mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu sẽ gây tình trạng sảy thai, thai chết lưu hoặc những biến chứng nguy hiểm khác.
Thứ sáu cá chứa thủy ngânTrong những loại cá có chứa thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu hoặc cá kình nếu như mẹ ăn quá nhiều thì sẽ khiến thai nhi chậm phát triển đồng thời gây ra những tổn thương về não cũng như ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện khi bé yêu chào đời.
Trong suốt thời gian mang thai đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì mẹ không nên uống café vì nó sẽ gây nguy cơ sảy thai cao. Bên cạnh đó trong café có chứa cafein nó sẽ đi qua nhau thai và gây rối loạn quá trình phát triển của thai nhi.
Thứ tám rượu và đồ uống có gasĐể không ảnh hưởng đến thai nhi gây ra những tổn thương thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh đao thì mẹ bầu tuyệt đối không nên uống rượu, bia và những đồ uống có chứa cồn, đồ uống có gas.
Thứ chín khoai tây mọc mầmKhoai tây chính là thực phẩm giàu dinh dưỡng thế nhưng nếu như khoai tây đã mọc mầm thì mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn vì lúc đó nó sẽ chứa độc tố solanine, nếu tích tụ lâu trong cơ thể sẽ khiến thai nhi bị dị dạng rất nguy hiểm.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!