Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh ăn gì?
Để bảo vệ mẹ và bé được an toàn, mẹ cần chú ý tới những nhóm thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Cụ thể:
Hãy giảm thiểu lượng muối mẹ nạp vào cơ thể bởi thói quen ăn mặn này sẽ khiến mẹ rơi vào tình trạng bị cao huyết áp, bị sưng phù. Ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ cần tránh các loại cá có chứa thuỷ ngân cao. Ví dụ như các loại cá thu, cá kiếm, cá mập…Bởi lượng thuỷ ngân khi được tích luỹ trong cơ thể mẹ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi
Không được ăn các loại củ, quả đã mọc mầm bởi lượng chất độc có trong các loại quả này có những ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi.
Đối với các sản phẩm như bơ, sữa, phô mai chưa được tuyệt trùng mẹ cũng cần tránh xa
Tránh xa các món ăn tái (cá, thịt, trứng…)
Tránh xa thức ăn ôi, thiu, mốc hay có mùi lạ
Nếu mẹ đã từng có tiêng sử động thai thì không nên hoặc ăn ít đối với những loại thực phẩm có khả năng làm sảy thai như đu đủ xanh, rau sam…
Không uống rượu bưa, không hút thuốc lá khi mang thai 3 tháng đầu
Hãy loại bỏ các loại đồ uống có gas, caffein, cocain khỏi cuộc sống của mẹ
Hạn chế các món đồ ăn ngọt, các nhóm thực phẩm chứa nhiều dẫu mỡ hay các chất béo không lành mạnh.
Ngoài những loại thực phẩm cần tránh xa khi mang thai 3 tháng đầu. Trong suốt giai đoạn này, mẹ cũng cần chú ý một chút tới cách ăn uống.
Lưu ý về cách ăn uống của mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn ăn uống là rất khó khăn với mẹ. Khi xây dựng một thực đơn dinh dưỡng, mẹ cũng cần chú ý một chút về cách ăn uống để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé cũng như sự phát triển của bé.
Trong trường hợp mẹ ốm nghén nặng quá thì nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày (khoảng 6 – 8 bữa). Hãy cố găng ăn những món ăn giàu chất bổ dưỡng như đạm, protein để có thể bù đắp phần nào lượng năng lượng bị tiêu hao do bị ốm nghén.
Đối với những mẹ khoẻ mạnh thì giai đoạn này chưa phải là giai đoạn mẹ cần tăng cân quá nhiều do đó, mẹ không nên tăng khẩu phần ăn một cách bất thường.
Để giảm triệu chứng buồn nôn mỗi sáng. Hãy ăn một chút nhẹ bằng một miếng bánh quy (hãy chọn vị gừng) trên giường trước khi đứng dậy sẽ giúp mẹ giảm triệu chứng nghén khá hiệu quả.
Không được bỏ đói cơ thể trong bất kỳ hoàn cảnh nào và cũng không nên ăn quá no. Hãy ăn vừa phải để không mắc chứng khó tiêu thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Một vài gợi ý về nhóm “THỰC PHẨM VÀNG” cho mẹ bầu 3 tháng đầu có thể kể tên như:
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại trái cây giàu Vitamin C
Các loại hạt
Các chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng đảm bảo vệ sinh an toàn
Măng tây, trứng, đậu đỏ, sữa chua, đậu bắp
Các loại thịt: Thịt gà, loại thịt đỏ, cá hồi.
Để xây dựng một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thực sự không quá kho khắn. Tuy nhiên nó sẽ đòi hỏi mẹ phải tìm tòi và nhớ rõ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai rồi từ đó xây dựng cho bản thân một thực đơn dinh dưỡng thay đổi linh hoạt về khẩu vị để không bị chán.
Ngoài ra, đù mẹ có ốm nghén thế nào, hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể một ly sữa, mẹ cũng có thể sử dụng các loại sữa bầu.
Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tránh Sẩy Thai?
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để tránh sẩy thai? Bạn có biết rằng nhau thai của bạn giữ trọng trách giữ cho em bé sống trong bụng mẹ? Nhưng nếu các tế bào miễn dịch tấn công nhau thai khiến hệ thống bảo vệ của nó bị triệt tiêu sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng. Điều này được gọi là hội chứng Hughes, đó là một tình trạng mà cục máu đông hình thành trong cơ thể tấn công nhau thai và kết thúc sự sống của thai nhi. Những bệnh tự miễn như lupus, bệnh tiểu đường loại I có thể dẫn đến tình trạng như vậy.
Bà bầu bị động thai nên ăn gì? kiến thức dinh dưỡng khi mang thai
Mẹ bầu tháng thứ 3 có nên ăn thịt ếch không?
Nguyên nhân gây sẩy thai thường gặp
Cổ tử cung không giữ được bào thai: Cổ tử cung bị mở ra giữa chừng trong thai kỳ do hiện tượng suy cổ tử cung. Hiện tượng này có thể dẫn đến sinh non như là kết quả của sảy thai.
Những vấn đề ở tử cung: U xơ tử cung, u nang, dị tật bẩm sinh tử cung vẫn có thể phát triển đồng thời trong tử cung ngay cả khi trứng được thụ tinh và lớn lên trong tử cung. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, tình trạng này có thể được ngăn chặn để tránh bị sẩy thai.
Nhau thai bị tấn công: Bạn có biết rằng nhau thai của bạn giữ trọng trách giữ cho em bé sống trong bụng mẹ? Nhưng nếu các tế bào miễn dịch tấn công nhau thai khiến hệ thống bảo vệ của nó bị triệt tiêu sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng. Điều này được gọi là hội chứng Hughes, đó là một tình trạng mà cục máu đông hình thành trong cơ thể tấn công nhau thai và kết thúc sự sống của thai nhi. Những bệnh tự miễn như lupus, bệnh tiểu đường loại I có thể dẫn đến tình trạng như vậy.
Điều kiện y tế: Sẩy thai trong 3 tháng thứ 2 hoặc thứ 3 phổ biến ở những phụ nữ bị bệnh tiểu đường mà không kiểm soát được hoặc bệnh tuyến giáp trạng. Để hạn chế điều này, tốt nhất nên đi kiểm tra kỹ lưỡng trước khi mang thai.
Vì sao dễ sẩy thai trong 3 tháng đầu?
Vấn đề nhau thai: Nhau thai là một cơ quan vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sự sống còn của thai nhi khi ở trong bụng mẹ. Nhau thai đóng vai trò là nguồn thức ăn của thai nhi vì nó nối thai nhi với nguồn máu của người mẹ. Nếu nhau thai bất thường, thai nhi cũng phát triển không ổn định và dẫn đến sảy thai.
Bất thường về nhiễm sắc thể: Để quá trình mang thai diễn ra cần phải có 23 nhiễm sắc thể từ người cha và người mẹ. Một bào thai bình thường sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Lượng nhiễm sắc thể nhiều hơn hoặc ít hơn đều dẫn đến sảy thai do thai nhi phát triển bất bình thường.
Nhiễm trùng: Khi người phụ nữ mang thai bị nhiễm các bệnh như: bệnh lây lan qua đường tình dục, sốt rét, rubella hoặc HIV không có nghĩa là họ chắc chắn sẽ bị sảy thai. Tuy nhiên, xác suất bị sảy thai ở các trường hợp này rất cao.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Hội chứng này thường gây vô sinh nhưng nếu phụ nữ có thai khi bị hội chứng này, tỷ lệ sảy thai rất cao. Lí do là vì buồng trứng của những người này thường lớn hơn so với bình thường dẫn đến sự mất cân bằng trong tử cung.
Trong một số trường hợp, có thể tiến hành kiểm tra để xác định nguyên nhân sảy thai, nhưng đa phần là không thể tìm ra lý do chính xác. Việc sảy thai thường phức tạp, và thường do một số yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng có rất nhiều lý do phổ biến dẫn đến việc sảy thai và trong đa số trường hợp, việc này nằm ngoài kiểm soát của các cặp vợ chồng.
Thực phẩm an thai tốt cho bà bầu
Cá chép: Nghiên cứu về chế độ ăn của các mẹ bầu cho thấy liên hệ giữa việc giảm tình trạng sảy thai với chế độ ăn có xen kẽ nhiều món từ cá. Những món cá béo cũng giàu omega-3, một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… Cá chép cũng được xem là thực phẩm an thai tốt nhất, bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cá chép có vị tanh nên thường kén với những mẹ bầu ốm nghén, nhưng theo y học và cả dân gian cá chép là món ngon không thể bỏ qua đối với bà bầu. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một chén cháo cá chép nấu với gạo và đậu đỏ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.
Bà bầu uống nước mía: Mía là một trong những loại thực phẩm yêu thích của các bà bầu khi mang thai. Mía có vị ngọt, thanh và giúp giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra mía còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Mía có thể dùng ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe của mình, chị em nên ăn trực tiếp sẽ tốt hơn.
Thịt đỏ: Thịt đỏ thường có nhiều ở các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn vai, đùi gà,… Trong thịt đỏ chứa hàm lượng sắt cao giúp ích cho việc sản sinh máu nuôi dưỡng thai nhi. Chị em nên lựa chọn các thực phẩm còn tươi và nên chế biến ngay, không để tủ lạnh sẽ làm giảm các hàm lượng dinh dưỡng trong thịt đỏ. Việc bổ sung 300g thịt đỏ mỗi ngày sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện hơn.
Rau xanh: Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn giúp giảm 40% tỷ lệ sảy thai. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ bệnh trĩ, một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai. Đồng thời, rau xanh cũng cung cấp những loại vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, axit folic giúp mang lại sự phát triển tối ưu cho thai nhi. Đặc biệt, trong các loại rau xanh có súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng xảy thai, động thai. Trong bông cải xanh chứa một hàm lượng lớn axit folic, vitamin A giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chị em nên sử dụng hàng ngày, đặc biệt trong những tháng đầu tiên giúp thai nhi hấp thu tốt hơn và nhanh chóng hoàn thiện các hệ thần kinh.
Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Tránh Dị Tật Thai Nhi
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tránh dị tật thai nhi, con thông minh khỏe mạnh? Phụ nữ mang thai cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Bà bầu ăn gì trong 3 tháng đầu khá quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, nếu không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể trong giai đoạn này, nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé rất cao.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu phòng ngừa dị tật thai nhi?
Thịt đỏ
Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm rất giàu sắt. Sử dụng những loại thịt đỏ này trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bà bầu bổ sung máu và tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều dưỡng chất như protein, vitamin B6, B12, kẽm và cholin rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Không những thế bà bầu ăn thịt bò còn giúp ổn định lượng đường trong máu, có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn.
Thịt gia cầm
Trong thịt gà, thịt vịt có hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E. Và nhiều các loại acid nicotic rất cao, hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.
Rau có màu xanh đậm
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Câu trả lời không thể thiếu là rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm. Rau lá xanh đậm nói chung chứa rất nhiều axit folic – phòng ngừa dị tật thai nhi. Đây chính là dưỡng chất quan trọng cho sự hình thành và phát triển ống thần kinh của bé. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại rau xanh đậm: rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…
Trứng
Trứng là thực phẩm rất dồi dào protein. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega – 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi. Một quả trứng gà (hoặc vịt) cung cấp khoảng 13 loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đây là thực phẩm có thể bổ sung dưỡng chất trong suốt thai kỳ.
Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Và Những Điều Cần Tránh
A. Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu
Những thứ mà các mẹ không nên sử dùng đến trong 3 tháng đầu thai kỳ đó là:
Thịt sống hoặc thịt chưa nấu chín có thể bị ô nhiễm bởi vi khuẩn có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Để tránh nhiễm khuẩn hay giun sán thì bạn nên ăn những thực phẩm đã được chế biến kỹ đảm bảo vệ sinh để tránh gây ra thiệt hại nghiêm trọng về sức khỏe cho người mẹ và em bé.
Phụ nữ phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu thai kỳ nên tránh tất cả các loại phô mai mềm. Vì chúng chủ yếu được làm từ sữa không tiệt trùng và các chất phụ gia dễ dẫn đến ngộ độc thực phẩm, không tốt cho sức khỏe bà bầu và cả thai nhi.
Trong những thực phẩm hay đồ uống đóng hộp chế biến sẵn thường chứa nhiều thành phần chất bảo quản và vô vàn vi khuẩn gây bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh sử dụng loại thực phẩm này. Thay vào đó, để tốt nhất cho bản thân bạn hãy cố gắng tự chế biến các loại nước trái cây và salad trái cây (sử dụng chúng trong vòng 20 phút chuẩn bị).
Ngoài các thực phẩm ở trên ra, các mẹ bầu cũng nên cần tránh những thực phẩm như: đồ ăn vặt , các loại đồ ăn chứa nhiều đường, và tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, rượu bia hay các chất kích thích để đảm bảo sức khỏe cho bé, nghiêm trọng hơn sẽ mạng lại dị tật cho bé.
Khi mang bầu ở giai đoạn đầu thai kỳ, ngoài việc cẩn trọng trong việc ăn uống các mẹ cần nên tránh một số điều như sau:
Khi biết rằng bạn đang mang thai bạn đừng vội hoảng sợ vì nó hề tốt hãy bình tĩnh hơn. Hoảng sợ chỉ tiếp tục tạo ra rắc rối và chúng tôi chắc chắn bạn sẽ không muốn nó. Bản hãy thử khắc phục bằng cách thiền định, tham gia các lớp học yoga… hoặc có thể tìm lời khuyên của bác sĩ.
Tránh những suy nghĩ tiêu cực, điều bạn cần làm lúc nào là luôn cho mình một tâm lý tốt, tinh thần vui vẻ lạc quan để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Tốt nhất bạn tránh hoặc ít nhất bỏ qua những cuộc trò chuyện tiêu cực vì nó khiến bạn hình thành những ý nghĩ tiêu cực. Tiêu cực chính là sự bắt nguồn rủi ro. Cần tránh xa.
Thôi việc mặc đồ bó sát cơ thể, tạm biệt những đường cong cơ thể, dù khó khăn nhưng bạn bắt buộc phải quen dần với điều này để việc mang thai của bạn được thuận lợi. Chỉ nên mặc quần áo chất liệt cotton thoáng mát, nhẹ nhàng và thoải mái. Ngưng việc sử dụng váy ôm
Bài viết bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu và những điều cần tránh là những kinh nghiệm quý báu mà chúng tôi muốn chia sẻ cho bạn. Cám ơn các bạn đã theo dõi!
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!