Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Có Biết Ăn Gì Để Tăng Nội Tiết Khi Mang Thai? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai? Khoai langTrong khoai có chứa nhiều chất Beta – Carotene, đây là hợp chất có nguồn gốc từ thực vật chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể. Khoai lang còn chứa nhiều vitamin B6 rất tốt cho sức khỏe của sản phụ. Sử dụng khoai thường xuyên trong bữa ăn sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết tố nhanh chóng.
Tuy nhiên khi lựa chọn khoai lang để bổ sung nội tiết tố mẹ bầu nên tránh sử dụng nguồn vitamin A từ động vật. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ không nên bổ sung quá nhiều vitamin A vì có thể gây dị dạng cho thai nhi. Khi có ý định sử dụng chị em nên tìm hiểu kỹ và nhận sự tư vấn của bác sĩ.
Cá hồiTrong thịt cá hồi còn chứa nhiều chất béo bão hòa giàu amino axit, tăng lượng protein, sản sinh lượng nội tiết tố bị thiếu hụt. Do đó, nếu mẹ sử dụng hợp lý và đúng cách loại thực phẩm này chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả như mong đợi.
Thịt gà và trứng gàNgoài thịt gà thì trứng gà cũng được biết đến là loại thực phẩm giúp phụ nữ mang thai cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Một quả trứng gà có thể cung cấp được 10% các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như sắt, kẽm, vitamin B.
Vì vậy, chị em khi mang thai nếu có thể bổ sung thịt gà hoặc trứng gà trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ nhanh chóng cân bằng được nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Ngũ cốc và các loại hạtCác loại ngũ cốc được biết đến rất giàu lượng estrogen cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt thúc đẩy quá trình sản sinh ra hormone cho cơ thể, cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt.
Các sản phẩm từ sữaBà bầu ăn gì để tăng nội tiết tố? Câu trả giúp mẹ trả lời những câu hỏi đó là các sản phẩm từ sữa. Sản phẩm được làm từ sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, đồng thời còn giàu canxi, vitamin D và một số dưỡng chất khác giúp mẹ bầu cân bằng nội tiết tố nhanh chóng cho cơ thể.
Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tăng nội tiết tố cho phụ nữ mang thaiKhi lựa chọn món ăn tăng nội tiết tố khi mang thai chị em cần tìm hiểu kỹ thông tin về loại thực phẩm đó, nên nhận sự tư vấn trực tiếp từ phía bác sĩ để quyết định có nên sử dụng thực phẩm đó hay không.
Trong 3 tháng đầu của thai nhi, mẹ nên quan tâm đến nguồn dinh dưỡng cần phải bổ sung để giúp bé phát triển ổn định. Đồng thời nên trao đổi với bác sĩ về thực phẩm có thể bổ sung cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ này.
Kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng tốt cho việc bổ sung nội tiết tố thì mẹ bầu nên xây dựng cho mình một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh căng thẳng, mệt mỏi hay làm việc đêm quá nhiều.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Ăn Gì Để Tăng Nội Tiết Khi Mang Thai
Trong thời gian mang thai thay đổi nội tiết tố tưởng chừng vô hại lại có thể gây ra tình trạng rối loạn bài tiết, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vậy thực phẩm nào giúp mẹ điều hòa nội tiết khi mang thai để ổn định sức khỏe của cả mẹ và bé? Thịt gà
Vitamin B3 – Niacin có trong thịt gà giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các Hormone giới tính.
Giúp cơ thể mẹ dễ dàng làm quen với những chuyển đổi trong chu kỳ thai nghén, mà không làm ảnh hưởng đến bé.
Mẹ có thể sử dụng thịt gà trong các bữa ăn hằng ngày tùy ý. Ức gà với phần thịt mềm, ít chất béo được xem là lựa chọn tốt nhất.
Trứng gàMột quả trứng gà cung cấp được 10% nhu cầu thiết yếu hàng ngày cho cơ thể, gồm chất sắt, kẽm và Vitamin B.
Chúng còn giúp cơ thể phụ nữ mang thai sản sinh các loại Hormone sinh sản, cân bằng nội tiết tố.
Tuy nhiên 1 tuần mẹ chỉ nên dùng 2 – 3 quả trứng.
Cá hồiChứa nhiều dinh dưỡng quý giá cho cơ thể, đặc biệt là Axit béo omega-3 giúp tăng khả năng thụ thai, điều hòa sản xuất Hormone sinh dục cho cơ thể.
Ngoài ra, thịt cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu Amino axit, gia tăng thành phần Protein, giúp kích thích sản xuất đủ Testosterone để cân bằng Estrogen.
Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nếu muốn thường xuyên sử dụng, mẹ nên chọn cá hồi tự nhiên, ít vân mỡ trắng, màu đậm giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Rau màu xanh đậmTrong thực đơn của phụ nữ mang thai thì rau là thực phẩm không thể thiếu.
Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau bina… có chứa Indole – 3 Carbinoll, là hợp chất tự nhiên có thể cân bằng mức độ Estrogen ở phụ nữ mang thai, kích thích tuyến sữa của mẹ phát triển tốt hơn.
Theo bác sĩ chuyên khoa, những thực phẩm này tốt đến mức bà bầu có thể ăn bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng trong một ngày.
Hạnh nhânLà nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào giúp chống Oxy hóa và rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
Vitamin E khiến cơ thể hấp thu các loại Vitamin tan trong chất béo khác, vốn cần thiết cho quá trình sản xuất Hormone nữ. Đồng thời tăng khả năng phát triển trí não của thai nhi.
Mẹ có thể sử dụng hạnh nhân thay thế các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe như bánh, kẹo ngọt.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu Estrogen, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất Hormone cân bằng nội tiết tố.
Ngoài ra, chúng còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé thông minh và phát triển tốt.
Dùng ngũ cốc kèm với sữa, đu đủ… 2 – 3 lần/ tuần rất tốt cho sức khỏe mẹ và lợi sữa cho bé.
Sản phẩm từ sữaSữa chua, phô mai…dùng hàng ngày rất tốt cho tử cung và giúp cân bằng nội tiết tố.
Giàu Canxi và Vitamin D, có tác dụng giữ cho xương khỏe mạnh, cung cấp dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện. Sản phẩm từ sữa được xem là lựa chọn tốt cho mẹ và bé.
Nên bổ sung chúng vào khẩu phẩn ăn dùng 2 lần/ ngày, trước khi mang thai 2 tháng giúp tăng cường tiêu hóa và dinh dưỡng.
Ngoài những thực phẩm kể trên mẹ có thể sử dụng tinh bột nghệ 2 lần một ngày vào sáng và tối, giúp dưỡng da và điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.
Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Tăng Nội Tiết Tố Nữ Khi Mang Thai
Nội tiết tố thay đổi khi mang thai là điều bình thường. Nếu cảm thấy cơ thể khó chịu. Thì hoàn toàn có thể bổ sung nội tiết tố thông qua chế độ ăn.
Để hiểu rõ hơn nội tiết tố như thế nào? Nó ảnh hưởng đến phụ nữ ra sao? Nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ khi mang thai? Thì bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.
Nội tiết tố là gì?Nội tiết tố nữ là một hormon được tiết ra từ buồng trứng, mà mọi người vẫn quen gọi estrogen. Nó là yếu tố quy định các đặc điểm về thể hình, sinh lý. Các chức năng đặc trưng của phái đẹp.
Hậu quả của thiếu hụt nội tiết tố đối với phụ nữ mang thaiThay đổi về nhan sắc: da trở nên khô nhám, nếp nhăn và mất tính đàn hồi, xuất hiện các vết nám, đồi mồi.
Thay đổi về ngoại hình: vòng một kém săn chắc, mỡ thừa tập trung nhiều hơn ở bụng. Có thể xuất hiện rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô, đau khi quan hệ.
Thay đổi về sức khỏe: tăng nguy cơ bị loãng xương, mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, ung thư.
Ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ đang mang, dẫn đến tâm trạng không tốt. Thường xuyên bốc hỏa. Ảnh hưởng đến tình trạng phát triển em bé bên trong bụng.
Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ khi mang thai Cá hồiChúng ta đều biết cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Thế nhưng không phải ai cũng biết thịt cá hồi còn chứa acid béo omega-3 giúp tăng khả năng thụ thai điều hòa sản xuất hormone sinh dục cho cơ thể.
Ngoài ra, thịt cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu amino a-xít, gia tăng thành phần protein, giúp kích thích sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Rau màu xanh đậmRau là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Trong đó, các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau bina… có chứa indole – 3 carbinoll.
Đây là hợp chất tự nhiên có thể cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ mang thai.
Theo bác sĩ chuyên khoa, những thực phẩm này tốt đến mức bà bầu có thể ăn bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng thực phẩm này trong một ngày.
Ngũ cốc nguyên hạtNgoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé thông minh và phát triển tốt.
Quả bơBơ là loại hoa quả chứa hàm lượng dinh dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ có chứa nhiều thành phần như:
Giàu chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là Estrogen, giúp điều hòa hoạt động cơ thể.
Bơ giúp hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, tốt cho da. Chất Beta Carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
Dầu oliuDầu oliu là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ. Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và các vitamin. Đặc biệt thực phẩm tăng hoocmon nữ này là nguồn cung cấp các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.
Dầu oliu có tác dụng như giúp tăng hoocmon nữ và duy trì sự ổn định của nội tiết. Tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng tránh bệnh tật.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng – Fémi PauseĐây là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Pháp. Viên uống Fémi pause có thành phần được chiết xuất từ những dược liệu quý. Chỉ có ở một số vùng trên trái đất như Bắc Mỹ, Trung Ấn với những công dụng tuyệt vời.
Đến với sản phẩm được xem là liệu pháp tăng cường Estrogen hiệu quả, khi nội tiết tố được bổ sung đầy đủ, giúp duy trì sự ẩm ướt ở nơi cổng thiên đường dành cho chị em.
Đặc biệt, Fémi pause – thuốc giúp cân bằng nội tiết tố vô cùng an toàn với sức khỏe người tiêu dùng. Do sản phẩm đã có giấy chứng nhận an toàn của bộ Y tế về an toàn thực phẩm. Nên người dùng có thể hoàn toàn yên tâm, tin dùng mà không lo ngại đến sức khỏe.
Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về viên uống nội tiết tố Fémi Pause của Pháp. Bạn có thể liên hệ qua số hotline: 19002129 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể. Để mua đúng hàng chính hãng đảm bảo chất lượng để khỏi tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Lưu ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng. Không có tác dụng thay thế cho các loại thuốc chữa bệnh khác.
Bí Kíp Cho Mẹ Bầu: Ăn Gì Để Tăng Nội Tiết Khi Mang Thai?
Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt nội tiết tố nữ khi mang thai
Trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, nguyên nhân chủ yếu là do ốm nghén. Thế nhưng không phải biểu hiện bất thường nào cũng xuất phát từ ốm nghén. Một số thay đổi khác có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân nguy hiểm hơn, ví dụ như tình trạng thiếu nội tiết tố nữ khi mang thai.
Những dấu hiệu ban đầu có thể bản thân mẹ bầu, gia đình cũng những người xung quanh khó nhận biết được. Vậy nên cách tốt nhất giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn là đến khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Cá hồi hoang dãĂn gì để tăng nội tiết khi mang thai? Cá hồi chính là một trong những thực phẩm chứa lượng vitamin D dồi dào giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ Estrogen. Bên cạnh đó, bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn còn giúp làm tăng khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé.
Không những thế, trong cá hồi còn chứa hàm lượng lớn acid béo Omega – 3 có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn, ngừa lão hóa, đặc biệt là ngừa cả ung thư vú. Chính vì vậy, nếu chưa biết ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen thì cá hồi chính là một lựa chọn hoàn hảo.
Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai? – Súp lơ xanhTrong thành phần của súp lơ xanh hay bông cải xanh giàu DIM và glucosinolates, những chất này giúp mẹ bầu tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen, loại bỏ những Estrogen có hại do ăn nhiều đồ hộp, tiếp xúc với môi trường độc hại.
Khi loại bỏ được những Estrogen độc hại sẽ giúp chị em thoát khỏi tình trạng trầm cảm, ủ rũ, làm tăng cảm giác thèm ăn… Vậy nên bổ sung bông cải xanh vào thực đơn sẽ thu được rất nhiều lợi ích đấy!
Ăn tỏi giúp mẹ bầu tăng nội tiết tốTỏi như một phụ gia không thể thiếu trong nhiều món ăn Việt. Không chỉ giúp món ăn thêm phần tăng hương sắc thì tỏi còn có khả năng điều trị nhiều bệnh lý như viêm xoang, viêm họng… và đặc biệt là giúp các mẹ bầu tăng nội tiết tố nữ Estrogen. Không những thế, ăn tỏi còn chống được các chất oxy hóa và còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vậy nên đây là một chất không thể không nghĩ đến khi hỏi: ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai?
Sữa chua nguyên chấtNếu mẹ đang băn khoăn không biết ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai thì mẹ có thể chọn ăn sữa chua. Đây là một loại thực phẩm gần gũi, dễ tìm và không phải mất thời gian chế biến. Trong sữa chua nguyên chất có lượng vitamin dồi dào cùng các vitamin B6, canxi, magie mà nhất là kali sẽ giúp các chị em giảm cảm giác thèm ngọt, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp cho vòng eo của bạn được thon gọn và nhất là giúp tăng cường nội tiết tố nữ.
Hạt lanhTrong thành phần của hạt lanh giàu chất béo Omega – 3, các chất chống oxy hóa, cả chất xơ. Ngoài ra, trong hạt lanh còn có hợp chất phytoestrogen giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ trong thai kỳ và giảm nguy cơ loãng xương, điều hòa kinh nguyệt, rất tốt cho phụ nữ bị loãng xương.
Hạt dẻ cườiBên cạnh quả mọng, những loại hạt thì quả hạch cũng là nguồn thực phẩm giúp mẹ bầu cân bằng nội tiết tố trong thai kỳ của mình. Trong những quả hạch đó thì phải kể đến hạt dẻ cười. Mẹ bầu ăn hạt dẻ cười không chỉ bổ sung được lượng Estrogen dồi dào mà còn có tác dụng tốt cho hệ thần kinh, máu, có lợi cho mắt, giúp bảo vệ da, tăng cường hệ miễn dịch,… Vì thế nên dù không cần phải bổ sung nội tiết tố thì bạn cũng nên ăn hạt dẻ cười.
Đậu nànhTừ trước đến nay đậu nành được biết đến như một thức uống bổ dưỡng, và tăng cường nội tiết tố nữ là một trong số công dụng của đậu nành. Trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng estrogen thảo dược rất lớn. Bên cạnh đó, hoạt chất isoflavone có trong đậu nành có cấu trúc gần giống với estrogen có thể bù đắp lại lượng nội tiết tố nữ bị thiếu hụt, tự động đào thải lượng estrogen dư thừa để tránh gây ứ đọng cho cơ thể.
Giải pháp hiệu quả giúp mẹ tăng nội tiết tố khi mang thaiVới sản phẩm Yến Thô và Yến Đã Làm Sạch Thượng Yến thì các mẹ bầu có thể tự tay thực hiện những món ngon bổ dưỡng cho mình và bé. Những món ngon đơn giản từ yến không mất quá nhiều thời gian mà bạn có thể thực hiện như: Yến chưng đường phèn, cháo yến, yến chưng táo đỏ,… Hoặc nếu không có nhiều thời gian cho chuyện bếp núc thì có thể lựa chọn sản phẩm Yến Chưng Tươi Thượng Yến. Sản phẩm được chưng tươi theo yêu cầu và giao nhanh trong vòng 2h – Khu vực HCM, bạn chỉ cần gọi điện đến và chờ thưởng thức món ngon bổ dưỡng nóng hổi này.
Tăng Nội Tiết Tố Khi Mang Thai: Mẹ Nên Ăn Gì?
Ăn thịt gà tăng nội tiết tố khi mang thai
Tăng nội tiết tố nữ khi mang thai mẹ nên ăn gì? Thịt gà là món ăn mẹ không nên bỏ qua. Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B3 hay còn gọi chất niacin – đây là chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các hormone giới tính. 85gr thịt gà tương đương với 10,6mg niacin. Bà bầu ăn thịt gà giúp tăng nội tiết tố ở nữ giới.
Ăn trứng gà giúp tăng nội tiết tố khi mang thaiMẹ bầu muốn tăng nội tiết tố khi mang thai không nên bổ qua trứng gà. Trứng gà không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng với sức khỏe của mẹ mà còn là thực phẩm tăng nội tiết tố. 1 quả trứng gà cung cấp được 10% nhu cầu thiết yếu hàng ngày cho cơ thể, gồm chất sắt, kẽm và vitamin B. Trứng gà còn giúp cơ thể phụ nữ mang thai sản sinh các loại hormone sinh sản, cân bằng nội tiết tố.
Ăn cá hồi giúp tăng nội tiết tố khi mang thaiCá hồi còn chứa acid béo omega-3 giúp tăng khả năng thụ thai, điều hòa sản xuất hormone sinh dục cho cơ thể. Thịt cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu amino a-xít, gia tăng thành phần protein, giúp kích thích sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Ăn rau màu xanh đậm tăng nội tiết tố Ăn hạnh nhân tăng nội tiết tố cho mẹ bầuHạnh nhân cung cấp vitamin E dồi dào giúp chống ô-xy hóa. Vi chất này trong hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Vitamin E khiến cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo khác vốn cần thiết cho quá trình sản xuất hormone, cân bằng nội tiết tố. Hạnh nhân còn là món ăn yêu thích bổ dưỡng khi kết hợp làm món ăn vặt yêu thích. Không chỉ tốt cho quá trình tăng nội tiết tố nữ, hạnh nhân còn là loại thực phẩm bà bầu nên ăn trong thai kỳ.
Uống sữa tăng nội tiết tố nữ cho mẹ bầuSữa và các chế phẩm từ sữa bao gồm: sữa chua, phô mai, bơ sữa…dùng hàng ngày rất tốt cho sức khỏe tử cung. Trong suốt thai kỳ mẹ nên uống sữa để bổ sung thêm canxi, bé hấp thụ đầy đủ canxi. Hệ thống xương và răng thêm chắc khỏe. Ngoài ra canxi còn tránh tình trạng loãng xương ở bà bầu sau sinh. Uống 1 sữa tươi không đường hâm nóng trước khi ngủ giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Chuyện Ăn Gì Để Tăng Nội Tiết Khi Mang Thai: Dễ Ợt!
Nội tiết tố thay đổi khi mang thai là điều bình thường. Nếu cảm thấy cơ thể khó chịu mẹ hoàn toàn có thể bổ sung nội tiết tố thông qua chế độ ăn. Vậy ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?7 thực phẩm “vàng” sau đây sẽ giúp mẹ tăng nội tiết tố nữ thời gian thai kỳ.
Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B3 hay còn gọi chất niacin – đây là chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các hormone giới tính.
Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, 85gr thịt gà tương đương với 10,6mg niacin. Phụ nữ mang thai ăn thịt gà là cách làm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn.
Trứng gà
Khi nhắc đến thực phẩm bổ sung tăng cường khả năng sinh sản, không thể bỏ qua trứng gà. 1 quả trứng gà cung cấp được 10% nhu cầu thiết yếu hàng ngày cho cơ thể, gồm chất sắt, kẽm và vitamin B. Trứng gà còn giúp cơ thể phụ nữ mang thai sản sinh các loại hormone sinh sản, cân bằng nội tiết tố.
Cá hồi
Chúng ta đều biết cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Thế nhưng không phải ai cũng biết thịt cá hồi còn chứa acid béo omega-3 giúp tăng khả năng thụ thai, điều hòa sản xuất hormone sinh dục cho cơ thể.
Ngoài ra, thịt cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu amino a-xít, gia tăng thành phần protein, giúp kích thích sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Rau màu xanh đậm
Rau là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Trong đó, các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau bina… có chứa indole – 3 carbinoll. Đây là hợp chất tự nhiên có thể cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ mang thai.
Theo bác sĩ chuyên khoa, những thực phẩm này tốt đến mức bà bầu có thể ăn bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng thực phẩm này trong một ngày.
Hạnh nhân
Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào giúp chống ô-xy hóa, vi chất này trong hạnh nhân còn được gọi là “vitamin sản sinh”, rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
Vitamin E khiến cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo khác vốn cần thiết cho quá trình sản xuất hormone, cân bằng nội tiết tố. Đây cũng là món bà bầu ăn vặt an toàn. Hạnh nhân là đáp án sáng giá khi chị em đang băn khoăn ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé thông minh và phát triển tốt.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa chua, phô mai, bơ sữa… là các sản phẩm từ sữa, dùng hàng ngày rất tốt cho sức khỏe tử cung. Bên cạnh việc cân bằng nội tiết tố, những sản phẩm này rất giàu can-xi và vitamin D, có tác dụng giữ cho xương khỏe mạnh và giúp cơ thể thai phụ hấp thu can-xi tốt hơn.
Uống gì để tăng nội tiết tố nữ?Ngoài việc ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai, uống gì để bổ sung estrogen cũng là vấn đề được quan tâm. Uống tinh bột nghệ vàng và mật ong để tăng cường nội tiết tố nữ là biện pháp đơn giản, an toàn được nhiều người sử dụng.
Hầu hết chúng ta đều biết đến những công dụng tuyệt vời từ bột nghệ trong việc chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, có thể không nhiều người biết tinh bột nghệ có khả năng tăng cường nội tiết tố, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai.
Tinh nghệ có công dụng kích thích nội tiết tố dưới da, giúp chị em phụ nữ có một làn da sáng đẹp, mịn màng ngay cả khi mang thai. Mật ong có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen, hormone điều hòa nội tiết tố nữ. Sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm này tạo nên một hiệu quả tuyệt vời cho mẹ bầu.
Mẹ bầu chỉ cần uống tinh bột nghệ với mật ong mỗi ngày, đều đặn 2 lần sáng-tối sẽ giúp cải thiện việc tăng nội tiết tố hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều tinh bột nghệ vì có thể gây ra hiện tượng nóng, khó chịu.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Có Biết Ăn Gì Để Tăng Nội Tiết Khi Mang Thai? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!