Bạn đang xem bài viết Món Ăn Cho Mẹ Bầu Bị Đau Dạ Dày, Tăng Hệ Miễn Dịch Thai Nhi được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Dinh dưỡng tốt cho bà bầu quyết định sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào khi bị đau dạ dày trong quá trình mang thai? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất? Những món ăn cho mẹ bầu bị đau dạ dày, giúp cải thiện sức khỏe thai kỳ là gì?
Đau dạ dày khi mang thai có những biểu hiện rất dễ nhầm lẫn với các dấu hiệu thai nghén. Tuy vậy, nếu chỉ bị nghén thì mẹ bầu sẽ không có các triệu chứng khác như: ợ chua, đau râm ran hoặc nóng rát ở vùng thượng vị; đau nặng ở phần giữa hoặc phần trên bụng khi quá đói hoặc quá no, sút cân, kém ăn.
Những món ăn cho mẹ bầu bị đau dạ dày Các món ăn mềm, lỏng, dễ tiêuCanh là món nhanh chóng, dễ chế biến, dễ ăn và dễ tiêu hóa nhất . Do đó, đây chính là món ăn đứng đầu trong thực đơn dành cho mẹ bầu khi bị đau dạ dày.
Nếu không thích súp, bạn cũng có thể thay thế bằng cháo. Một bát cháo thơm ngon, bổ dưỡng không những kích thích vị giác mà còn giúp tiêu hóa nhanh, hấp thu tốt, hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Mẹ bầu nên ăn hải sản để bổ sung kẽm Thực phẩm giàu tinh bột Các loại rau lá non có vị đắngKhi các thụ thể cảm nhận vị đắng trong cơ thể sẽ kích thích sản xuất axit trong dạ dày khi ăn. Từ đó giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. Vị đắng có thể kích thích vị giác của lưỡi, tác động đến các dây thần kinh vị giác, tăng sự tiết nước bọt. Đồng thời, cũng gây ra sự tiết dịch dạ dày và đường mật. Tiêu hóa tốt sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Những món ăn mẹ bầu bị đau dạ dày không nên ăn Thực phẩm khô như hoa quả sấy, lương khô Thực phẩm lên men có axit cao, đồ chuaNghiên cứu cho thấy các thực phẩm lên men như: măng chua, dưa muối, củ kiệu, dưa cải muối, …có thể đặt bạn vào nguy cơ ung thư dạ dày. Ăn với quá nhiều dưa muối trong một lần dễ gây kích thích tăng tiết axit dạ dày; làm phát triển hội chứng trào ngược dạ dày thực quản; và dễ làm khởi phát viêm loét dạ dày có sẵn.
Những thực phẩm cay nóng Đồ ăn chiên, rán, xào, nhiều dầu mỡMẹ bầu bị đau dạ dày không nên sử dụng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ. Dầu mỡ là một loại chất béo rất khó tiêu hóa, đòi hỏi phải có đủ enzim và dịch tiêu hóa để phá vỡ. Điều này khiến cho dạ dày phải hoạt động mạnh mẽ, dẫn đến việc khó lành ở những chỗ viêm loét. Điều này lý giải nguyên nhân sau khi ăn các món nhiều dầu mỡ, bạn thường bị đầy bụng và khó tiêu.
Đồ uống chứa cồn các đồ uống như cà phê, trà đặc hay nước có ga Tránh các thực phẩm chế biến sẵnThực tế, các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa rất ít dinh dưỡng. Khi bạn bị đau, dạ dày phải cố gắng tự chữa lành những thương tổn. Do đó, phải hỗ trợ quá trình hồi phục bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Lưu ý khi mẹ bầu bị đau dạ dày Mẹ bầu nên dùng thêm các thức uống làm từ thiên nhiên: Trà gừng ấm Nước nha đamNha đam giúp giải độc, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cơn đau dạ dày. Ngoài ra, với hàm lượng nước dồi dào, khả năng trung hòa dịch vị, giúp hạn chế cơn đau phát sinh, bảo vệ và phục hồi niêm mạc bị viêm loét.
Nguồn: Tổng hợp
Cách Làm Tăng Hệ Miễn Dịch Cho Bà Bầu
Trong thời kỳ đầu mang thai, việc ốm nghén sẽ làm cho các bà bầu ăn uống khó khăn hơn bình thường, do vậy sẽ ảnh hưởng nhiều đến hệ miễn dịch làm sức khỏe của mẹ và bé đi xuống.
Để cơ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất làm tăng hệ miễn dịch, bà bầu cần chú ý những loại thực phẩm sau đây:
Thực phẩm giàu vitamin C: Bổ sung vitamin C là cách làm tăng hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả, đồng thời phát triển chức năng của phổi trong quá trình phát triển của bào thai. Với vai trò quan trọng đó, bạn không thể bỏ qua việc cung cấp đầy đủ vitamin C qua bữa ăn hàng ngày từ những thực phẩm như: chanh, cam, ớt chuông, quả dâu, ngũ cốc, ổi, dứa, kiwi, đu đủ chín, dứa, nho…
Sắt: Thịt bò, thịt gà, mộc nhĩ, nấm hương, cần tây, củ cải, lá lốt, đu đủ, ngò, tim bò, tim gà, mực, lòng đỏ trứng gà… cho cơ thể khỏe mạnh, không bị mệt mỏi, choáng váng khi thiếu máu.
Rau xanh: Rau xanh, rau củ có màu vàng, cam, quả mọng như mâm xôi, việt quất… rất cần thiết trong suốt quá trình mang thai.
Sữa: Chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, rất tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ đường ruột, đừng quên uống sữa và những chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi tách béo…
Vitamin: Phụ nữ trong quá trình mang thai cần nạp đầy đủ vitamin để tăng hệ miễn dịch cho cơ thể giúp chống lại những tác nhân gây bệnh và sự tăng trưởng hoàn thiện của thai nhi. Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể trước và khi mang thai gồm có cùi vitamin A, D, C, sắt, canxi…
Nếu như bà bầu bị ốm nghén thì có thể chia nhiều bữa nhỏ trong một ngày, thay đổi cách chế biến giúp ngon miệng hơn, bổ sung thêm những thực phẩm như bánh quy, mứt gừng, trà gừng… Tuyệt đối tránh xa chất kích thích như cà phê, rượu, bia… Uống đủ nước để giúp quá trình trao đổi chất được hoạt động bình thường, loại bổ độc tố trong cơ thể…
Theo chứng minh của y học, giấc ngủ đối với mọi người là vô cùng cần thiết, với bà bầu nó lại càng quan trọng. Nếu mất ngủ hay thức quá khuya, cơ thể sẽ dễ dẫn đến mệt mỏi, ảnh hưởng đến cảm xúc, dễ gắt gỏng, bực bội và làm ảnh hưởng thai nhi trong bụng.
Bà bầu nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi đêm, nếu như không đủ có thể tranh thủ thời gian buổi trưa chợp mắt một lúc để giúp các tế bào được phục hồi, lấy lại năng lượng.
Luyện tập thể dục thể thaoCho dù khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ nặng nhọc, mệt mỏi, tinh thần uể oải thế nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bà bầu ngừng luyện tập thể dục thể thao.
Hãy lựa chọn động tác nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể, đặc biệt là những bài tập như đi bộ, yoga, nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé.
Tập thể dục làm tăng cường tuần hoàn của máu lên não, giúp mẹ bầu thêm dẻo dai, tinh thần cũng trở nên vui vẻ, thoải mái hơn, xua tan đi mệt mỏi. Dẫn đến hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại những căn bệnh cảm cúm thông thường, ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý nếu có những dấu hiệu bất thường thì cần ngưng ngay luyện tập.
Trước khi đi ra ngoài cần chú ý che chắn cẩn thận, mang theo khẩu trang, kính, găng tay… Khi đi từ ngoài về, cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ, nhằm phòng ngừa các căn bệnh lây lan.
Không nên đi lại nơi có dịch bệnh hay tiếp xúc với người đang mắc bệnh…
Trong quá trình mang thai, sức đề kháng của bà bầu sẽ giảm đi rất nhiều, cần chú ý bảo vệ sức khỏe của mình cũng như của bé, tiêm phòng đầy đủ để giúp ngăn chặn những căn bệnh nguy hiểm. Đồng thời cần chú ý đi khám sức khỏe thường xuyên theo định kỳ.
Có thể bạn nên xem:
Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì? 7 Món Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu
I. Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Chuyên gia tư vấn
Trao đổi với Ths. BS Nguyễn Thị Diệp Chi, giảng viên bộ môn Dinh dưỡng, trường Đại học Y dược TPHCM, cô cho biết: Sự điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng là điều quan trọng trong chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Dù chế độ ăn không thể ngăn chặn hoàn toàn những ảnh hưởng của bệnh, xong nếu như không có sự chuẩn bị thì không chỉ bản thân bà bầu mà thai nhi cũng chịu nhiều tác động. Nhẹ thì thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ sau này, nặng thì gây ra những bệnh lý phức tạp.
Theo BS Chi, các bữa ăn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển bình thường. Những thực phẩm có tính chất bao bọc, thấm hút axit trong dạ dày, trung hoà axit dạ dày như: bánh mì, bánh qui, bột yến mạch, cơm, khoai lang, sữa và những thực phẩm làm từ sữa… sẽ giúp mẹ bầu trung hòa bớt lượng axit dư thừa. Bên cạnh đó, các bà bầu nên bổ sung một số đạm dễ tiêu như: thịt thăn, thịt gà, ngan, cá, các loại hải sản để bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của dạ dày diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, các bà cầu cũng cần tránh xa những thực phẩm gây kích ứng dạ dày, khiến cho tình trạng viêm, sưng ngày càng nghiêm trọng. Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo không tốt cho bà bầu đang mang thai đó là: đồ ăn cay nóng, đồ ăn lên men, đồ đóng hộp, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cứng, đồ uống chứa chất kích thích gây hại…
II. 7 món ăn ngon, bổ dưỡng dành cho bà bầu bị đau dạ dày 1. Cháo cá chép đậu xanhCác bà bầu bị đau dạ dày được khuyên nên bổ sung một số món ăn mềm, luộc chín hoặc hầm như cháo súp… để dạ dày dễ tiêu hóa. Hơn nữa, protein trong cá thường khá dễ hấp thu nên món cháo cá chép đậu xanh là một sự chọn lựa tuyệt vời cho phụ nữ bị đau dạ dày khi mang thai.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
500 gam cá chép
50 gam đậu xanh
1 nắm gạo nếp
150 gam gạo tẻ hoặc nửa chén cơm
Gia vị cơ bản: muối, hành lá, hành khô, gừng, tiêu.
Cách thực hiện hiệu quả:
Cá chép làm sạch ruột, rửa sạch, để ráo nước. Khi làm cá nhớ cạo lớp màng đen trong bụng cá. Để cá bớt tanh, bạn có thể dùng muối, rượu trắng hoặc gừng chà xát với cá.
Cho nồi nước lên bếp, thả ít gừng vào đun sôi. Khi nước sôi thì cả cá vào luộc chín rồi vớt ra. Gỡ lấy phần thịt cá ướp với nước mắm, tiêu để thấm.
Bắc chảo lên bếp, phi hành cho thơm rồi cho phần cá vừa ướp vào tao đến khi thịt cá săn lại thì tắt bếp.
Gạo và đậu xanh đem vo sạch, cho vào nồi cơm điện. Tùy theo sở thích ăn đặc hay lỏng mà bạn cho lượng nước để nấu cháo phù hợp.
Khi cháo chín, cho phần thịt đã xào trộn chung, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Sau đó múc ra chén nhỏ, trang trí bằng một ít hành lá và ngò tàu. Như vậy là bạn đã có được cho mình món cháo cá thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho đạ dày.
2. Gỏi gà và giá đậuTương tự như cá, đạm trong thịt gà thuộc nhóm đạm dễ tiêu nên phụ nữ đang mang thai có thể an tâm bổ sung món gỏi gà giá đậu trong bữa ăn hằng ngày.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
250 gam thịt gà ta lóc xương
100 gam giá đậu xanh
Tỏi giả nhuyễn, xì dầu, muối, đường, giấm, bột ngọt
30 gam tương ớt
Cách thực hiện hiệu quả:
Thịt gà đem luộc chín, vớt ra để nguội sau đó xé thành xợi.
Giá đậu rửa sạch, ngắt bỏ hai đầu, chần xơ với nước sôi rồi vớt ra ngay.
Cho giá đậu vào một bát lớn, xếp thịt gà bên trên, sau đó thêm nước gia vì gồm xì dầu, tương ớt, tỏi giã nhuyễn, giấm, đường, bột ngọt theo lượng đủ dùng rưới lên thịt gà rồi trộn đều.
Bày thức ăn ra đĩa và thưởng thức.
3. Chân giò hầm hạt senTheo như nhiều nghiên cứu khoa học, hạt sen thường góp mặt trong những vị thuốc chữa bệnh đau dạ dày. Nếu như thai phụ đang có cảm giác chán ăn, đau lưng, bụng nặng thề thì có thể ăn canh chân giò hầm hạt sen để bổ máu, an thai và hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày công hiệu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
2 cái chân giò
350 gam Hạt sen
Ngó sen, cà rốt
60 gam nấm hương
Mùi tàu, hành khô
Gia vị cơ bản: muối, mắm, bột ngọt
Giai đoạn sơ chế:
Chân giò sau khi mua về đem cạo sạch lông và rửa sạch, chặt từng khúc nhỏ, luộc qua với nước sôi để loại bỏ chất bẩn và mùi hôi. Ướp chân giò với muối, hành, tiêu, dầu ăn trong 1 tiếng để ngấm gia vị.
Cà rốt cạo vỏ, cắt khúc tròn vừa ăn. Hành khô bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ. Mùi tàu, ngó sen đem rửa sạch, thái mỏng.
Hạt sen, nấm hương đem ngâm nước cho nở, sau đó rửa sạch.
Cách thực hiện hiệu quả:
Cho hạt sen vào nồi nước, đun đến khi hạt chín mềm thì tắt bếp, đổ ra bát. (Lưu ý không đun quá lâu vì hạt sen sẽ bị nát).
Ninh chân giò với lượng nước vừa phải trong nồi áp suất khoảng 30 phút. Nếu không có nồi áp suất, bạn có thể ninh bằng nồi ga nhưng thời gian sẽ lâu hơn. Sau đó, cho hạt sen, nấm hương vào ninh trong 2 phút nữa.
Cho cà rốt, ngó sen, mùi tàu ninh chín, nêm nếm lại cho vừa miệng thì tắt bếp.
Bày món ăn ra tô, có thể dùng món trên với cơm hoặc bún đều được.
4. Trứng cút mộc nhĩ trắngMộc nhĩ trắng có công dụng dưỡng máu, bổ âm, tươi nhuận, thích hợp với thai phụ trong thời kì đầu. Ngoài ra, trứng cút cũng chứa nhiều protein cùng một số nguyên tố vi lượng như: natri, kali, phốt pho, magie… cần thiết cho cơ thể, giúp bổ máu và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa rất tốt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
20 gam Mộc nhĩ trắng
250 gam trứng cút
15 gam đường phèn
Cách thực hiện hiệu quả:
Mộc nhĩ trắng đem ngâm với nước, bỏ cuống, cho vào bát rồi đổ nước sạch vào, đem đi hấp.
Trứng cút luộc chín rồi bóc vỏ.
Cho nước sạch, đường phèn đem nấu sôi, đợi đến khi đường tan hết thì cho trứng cút, mộc nhĩ trắng vào, vớt bỏ bớt bọt là có thể dùng được.
5. Cá hồi sốt bơ chanhGiá trị dinh dưỡng trong cá hồi khá cao: cá hồi giàu protein và amino acid, các vitamin B3, B6, B12, các nguyên tố vi lượng như phốt pho, magiê, kẽm, và iốt dễ hấp thu, tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, người mẹ ăn nhiều cá hồi khi mang thai rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 lát cá hồi
1 thìa cà phê tỏi tăm, bơ thực vật, gừng băm
Gia vị ướp cá: bột nêm, muối, tiêu, xì dầu
Cách thực hiện hiệu quả:
Cá hồi đem rửa sạch, để ráo nước ồi tẩm ướp hai mặt lát cá trong 10 phút.
Đun nóng bơ, ấp chảo hai mặt cá, mỗi mặt trong 1 phút rồi gắp cá lên đĩa.
Hướng dẫn làm nước chấm: Cho 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường. 2 thìa bột bắp, 2 thìa nước trộn đều.
Cho gừng, tỏi, phi thơm, đổ nước sốt vào đun đến khi sôi thì tắt bếp, rưới nước sốt lên cá.
6. Bơ trứng nướngMón bơ trứng nướng là sự kết hợp hoàn hảo giữa trúng (giàu protein, canxi, vitamin A, axit folic) và bơ (giàu Omega 3, folate). Món ăn trên thực hiện không khó, nếu dùng thường xuyên không chỉ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giúp con thông minh, khỏe mạnh.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện hiệu quả: Cho trứng, thịt, gia vị vào bơ, cho vào lò vi sóng hấp ở 425 độ C trong vòng 15 phút là bạn đã thực hiện được món ăn vặt đơn giản nhưng giàu giá trị dinh dưỡng này rồi.
7. Tôm xào măng tâyNhờ vào giá trị dinh dưỡng vô cùng đa dạng, đặc biệt hàm lượng acid folite mà măng tây được mệnh danh là “rau thần”. Tôm xào măng tây cung cấp nhiều dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón thường hay bắt gặp ở phụ nữ mang thai, hỗ trợ quá trình hình thành máu, ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
500 gam măng tây xanh
300 gam tôm tươi bóc vỏ
1/2 thìa hạt nêm
2 thìa dầu hào
1 củ tỏi băm
Cách thực hiện hiệu quả:
Măng tây bẻ khúc khoảng 5cm, rửa sạch, để ráo nước.
Tôm bóc vỏ, ướp với hạt nêm.
Phi tỏi băm cho đến khi vàng thì cho măng tây vào xào, khi măng gần chín thì thêm tôm vào xào cùng, thêm dầu hào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
Cho măng tây xào tôm ra đĩa, rắc một ít tiêu để món ăn thơm ngon hơn.
Bị Đau Dạ Dày Nằm Nghiêng Bên Nào Đỡ Đau, Tốt Cho Dạ Dày?
Tư thế ngủ đóng vai trò không nhỏ trong việc hỗ trợ điều trị đau dạ dày, giúp giảm thiểu tốt các triệu chứng ợ nóng, ợ chua, ợ hơi, nóng rát thượng vị… để người bệnh có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Thế nhưng không phải ai cũng biết bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt cho dạ dày và đâu là những tư thế ngủ phù hợp. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên nằm nghiêng bên nào khi dạ dày gặp vấn đề thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết này.
Người đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt?Đau dạ dày nhất là trào ngược dạ dày có thể gây ra các triệu chứng như ho, mất ngủ, ngưng thở khi ngủ… ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh. Do đó, cách tốt nhất là phải tìm được tư thế ngủ phù hợp, hạn chế cơn đau ở dạ dày để cải thiện giấc ngủ.
Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, về đêm cơn đau dạ dày dễ xuất hiện là do lúc này dịch dạ dày bài tiết nhiều hơn, thức ăn phải tiêu hóa quá nhiều gây áp lực cho dạ dày. Hơn nữa, do cấu tạo của dạ dày hình chữ J, nếu tư thế nằm không phù hợp, cơ vòng thực quản yếu sẽ khiến dịch vị dạ dày dễ bị đẩy lên thực quản gây ợ chua, ợ nóng, nóng rát dạ dày.
Với thắc mắc người đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt, các bác sĩ cho biết, tư thế nằm ngủ tốt nhất cho người bệnh chính là nằm nghiêng bên trái. Đây là cách giảm đau dạ dày hiệu quả, tốt cho dạ dày bởi nó khiến các cơ quan nội tạng không bị chèn ép, tránh các triệu chứng khó chịu do đau dạ dày gây ra.
Những tư thế ngủ tốt cho người đau dạ dàyNgười bị đau dạ dày có thể áp dụng một số tư thế ngủ sau đây để giảm đau dạ dày và cải thiện bệnh:
1. Tư thế nằm ngửaNằm ngửa được đánh giá là một trong những tư thế tốt cho dạ dày và những người mắc vấn đề về đường tiêu hóa. Tư thế ngủ phù hợp như sau:
Nằm ngửa người, kê gối cao đầu để dạ dày nằm thấp hơn thực quản nhằm giảm thiểu tình trạng acid dạ dày hay thực phẩm trào ngược lên.
Nếu đau dạ dày nặng, nên kê 2 chân giường phía trên cao lên khoảng từ 20 – 30cm.
Nằm ngửa cũng là tư thế phù hợp với người đang gặp các chấn thương hoặc mắc bệnh mãn tính do nó giúp cột sống được duỗi thẳng đồng thời giảm đau từ các vết thương.
2. Tư thế nằm nghiêng bên tráiNhư đã đề cập, nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt cho người đau dạ dày vì:
Do dạ dày có cấu tạo hình chữ J, nằm nghiêng bên trái sẽ khiến dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí thấp hơn thực quản. Ngoài ra, với tư thế này, cuống họng sẽ nằm ngang so với cơ thể còn dạ dày thì nằm dưới cuống họng sẽ khiến dịch vị và thức ăn nằm yên trong dạ dày. Nếu xảy ra hiện tượng giãn mở bất thường ở cơ thắt thực quản dưới thì cũng tránh được tình trạng trào ngược dạ dày.
Nằm nghiêng bên trái mỗi tối sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt, quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non qua van hồi manh tràng đến ruột già cũng dễ dàng, từ đó hạn chế được các vấn đề về tiêu hóa.
Giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, giảm sản sinh dịch vị dạ dày cải thiện được các triệu chứng như nóng rát dạ dày, ợ nóng.
Lợi ích của việc nằm nghiêng bên trái khi ngủKhông chỉ tốt cho người mắc bệnh dạ dày, việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ còn mang đến cho chúng ta nhiều tác động tích cực như sau:
1. Tốt cho hệ bạch huyếtHệ bạch huyết dóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn, giúp cân bằng dịch thể, hấp thu chất béo, ngăn ngừa tế bào biến dạng, chống lại mầm bệnh. Các tế bào Limpho bạch huyết của con người nằm ở bên trái. Do đó, khi nằm ngủ ở tư thế này, các bộ phận của hệ như bạch huyết, mạch bạch huyết, mô bạch huyết, hạt bạch huyết, hạch họng, tuyến ức sẽ hoạt động tốt hơn. Lúc này, cơ thể sẽ thải độc tốt hơn từ đó giúp ta ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh nguy hiểm.
2. Cải thiện chỉ số tim mạchNhiều người cho rằng nằm nghiêng bên trái sẽ gây ra tình trạng ép tim khiến máu kém lưu thông vì tim cũng nằm ở lồng ngực bên trái. Tuy nhiên, nằm nghiêng bên trái lại giúp cải thiện chỉ số tim mạch, giúp hỗ trợ tốt cho quá trình bơm máu vào tim. Do lúc này, áp lực làm việc của tim và động mạch chủ được giảm đi đáng kể khiến quá trình bơm máu được lực hấp dẫn hỗ trợ.
Bên cạnh đó, việc nằm nghiêng về bên trái cũng giúp cho hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch hoạt động thông suốt. Từ đó giúp máu đến các cơ quan được nhẹ nhàng hơn. Do đó, việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tim, cải thiện chỉ số tim mạch, giảm áp lực cho tim.
3. Hỗ trợ tốt cho ganTrong lục phủ ngũ tạng của con người, gan là bộ phận chiếm thể tíc lớn nhất, nằm chủ yếu bên trái. Do đó, khi nằm nghiêng bên trái, các tác động lên gan được hạn chế, nhờ đó mà quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Vì gan đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa và bài tiết cất thải nên khi gan hoạt động tốt thì cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
4. Tốt cho phụ nữ mang thaiNằm nghiêng bên trái không chỉ là tư thế ngủ tốt cho dạ dày mà còn được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai ở giai đoạn cuối thai kỳ. Bởi lẽ việc nằm nghiêng trái không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu đến thai nhi, giảm áp lực cho tim mà còn tránh gây chèn ép lên tĩnh mạch.
Lời khuyên cho người bị đau dạ dàyKhi bị đau dạ dày, người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Mặc dù nằm nghiêng bên trái rất tốt cho dạ dày nhưng bạn cũng không nên duy trì một tư thế vì dễ gây tê nhức chân tay. Tốt nhất là cách 2 – 3 tiếng nên trở mình một chút để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Tránh nằm úp đặc biệt là người thừa cân, béo phì đồng thời cũng hạn chế nằm nghiêng bên phải vì tư thế này tạo áp lực lên dạ dày khiến các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, nóng rát thượng vị nghiêm trọng hơn.
Tư thế nằm ngửa mặc dù cũng tốt cho người đau dạ dày nhưng người già, trung niên, người béo phì không nên áp dụng vì dễ gây hô hấp không thuận.
Ngoài ra, để dễ đi vào giấc ngủ, giảm đau dạ dày bạn cũng nên nằm ngủ sau khi ăn 3 – 4 tiếng, tránh mặc quần áo chật và đặc biệt là không được ngủ quá muộn.
Tóm lại, với thắc mắc bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt thì câu trả lời chính là người bệnh nên nằm nghiêng bên trái. Ngoài tư thế ngủ, người bệnh cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lối sống phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh của mình.
Các Loại Quả Tốt Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Để phục hồi sức khỏe sau khi sinh con và đảm bảo lượng sữa cho bé yêu, bà bầu nên ăn hoa quả gì? Cam, quýt, chuối…. chính là các loại quả tốt cho bà bầu mà các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên ăn nhiều sau khi sinh. Các loại quả tốt cho bà bầu sau khi sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sau khi sinh con, bà bầu nên ăn những loại quả có họ nhà cam, quýtCam, quýt, bưởi là các loại quả tốt cho bà bầu sau sinh rất giàu vitamin C và chứa hàm lượng camxi tương đối lớn. Sau khi sinh tử cung của mẹ bị nhiều vết thương chảy máu rất nhiều, do vậy nếu ăn một lượng cam quýt bưởi nhất định có thể nhanh chóng hồi phục và ngăn tình trạng tiếp tục chảy máu.
Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những loại hoa quả này rất giàu canxi. Do đó nếu mẹ ăn các loại quả này sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ, giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ.
– Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa cho mẹ và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.
Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều những loại trái cây này, nên ăn vừa phải.
Bà bầu nên ăn đu đủ sau khi sinh để lợi sữa và nhuận tràngĐu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…
Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Bởi thế, đây là món ăn phổ biến cho bà mẹ sau sinh. Món này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.
Bà bầu nên ăn chuối tiêu sau khi sinh để có hệ tiêu hóa tốtCác loại quả tốt cho bà bầu sau khi sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sau sinh, do mất nhiều máu dẫn đến cơ thể người mẹ thiếu máu vì vậy cần bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả chuối tiêu có chứa nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, trong chuối tiêu có hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mà phụ nữ sau sinh, do thể trạng yếu nên việc đi lại rất khó khăn và thường chỉ nằm một chỗ, hoặc do chế độ ăn kiêng nên bị táo bón thì việc ăn chuối tiêu có tác dụng chống táo bón cho mẹ sau sinh rất hiệu quả.
Sau khi sinh, bà bầu nên ăn táo tàu để sung máuTáo tàu hay còn gọi là táo đỏ, là một trong những loại trái cây có nhiều dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.
Theo Đông y, táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.
Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh.
Phụ nữ nên ăn nhiều long nhãn sau khi sinh để tăng cường bổ huyếtTheo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì. Đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh, chống suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tì vị. Ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể trạng sau sinh.
Để tăng cường hệ miễn dịch sau khi sinh con, bà bầu nên ăn nhiều trái naCác loại quả tốt cho bà bầu sau khi sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch
Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Khi ăn trái na sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể giúp bạn phòng chống bệnh tật sau sinh.
Các mẹ sau sinh nên ăn nhiều sungTrong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.
Mang Thai Ăn Gì Để Tăng Cường Miễn Dịch Cho Mẹ Và Bé? Chia Sẻ Tuyệt Vời!
Các vi khuẩn có lợi sẽ hoạt động một cách tối ưu khi chúng ăn đầy đủ và được nuôi dưỡng tốt. Sở thích của các vi khuẩn có lợi đó là hấp thu các loại thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhưng các vi khuẩn có lợi này lại không dung nạp được các loại thực phẩm đã qua chế biến, chất béo và đường. Đây là lý do một chế độ ăn uống khoa học với những loại thực phẩm nguyên chất chính là sự bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe. Các loại vi khuẩn có lợi làm tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại tất cả các loại virus, vi khuẩn và các dạng nhiễm trùng.
Như các mom đã biết, trong sữa chua có các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn). Lợi khuẩn có trong sữa chua đó là probiotics. Đây là một loại lợi khuẩn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotics giúp cơ thể mẹ tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật, cũng như hệ miễn dịch. Chưa dừng lại ở đó, sữa chua còn giúp giảm đầy hơi, hạn chế các vi khuẩn có hại sinh trưởng trong ruột.
Súp lơ xanh thì sao? Với bà bầu, đây là một món quà mà thiên nhiên ưu ái dành cho phụ nữ mang thai. Súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và canxi. Nó giúp bà bầu giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Đồng thời còn bảo vệ niêm mạc ruột khỏe mạnh.
Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch? Các mẹ bầu có biết không? Một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như nấm. Các loại nấm có thể kể đến như nấm hương, nấm linh chi, nấm sò,…Trong nấm có chứa các vitamin B, Vitamin D, kali và selenium. Chưa dừng lại ở đó, nấm còn là nguồn beta glucan vô cùng dồi dào giúp các mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch trong giai đoạn mang thai, hơn nữa là phòng chống ung thư.
5. Trái cây họ nhà cam rất tốt cho miễn dịch của mẹ và béTrong giai đoạn mang thai, bà bầu cũng cần phải bổ sung thêm một hàm lượng vitamin C đáng kể. Vitamin C có nhiều ở trái cây thuộc họ cam như: cam, quýt, bưởi. Khi bà bầu cung cấp đủ lượng vitamin này sẽ mang lại những dấu hiệu tích cực từ các cơ quan trong cơ thể. Vitamin C có thể giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu. Hơn nữa nó còn giúp bà bầu giảm ốm nghén trong thai kỳ.
Lợi ích mang lại là vậy, nhưng các bà bầu không nên sử dụng chúng khi đói hoặc sử dụng quá nhiều/ ngày. Bởi vì hàm lượng acid trong loại quả này rất cao, có thể hại men răng và gây rối loạn tiêu hóa.
Kiwi là một loại quả có kích thước nhỏ nhưng lợi ích mà nó đem lại thì không hề nhỏ chút nào các mẹ bầu ạ. Trong một quả kiwi có chứa tới 80 dưỡng chất có lợi, đặc biệt tốt với các bà bầu. So với táo, loại quả này có hàm lượng acid folic cao gấp 10 lần. Với các bà bầu kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Đồng thời tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Không những vậy Kiwi còn có chứa lượng lớn vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Và hàm lượng chất xơ cao giúp giảm thiểu, ngăn ngừa tình trạng táo bón mà mẹ bầu thường gặp phải.
Nhưng không vì thế mà mẹ bầu sử dụng kiwi quá nhiều trong 1 ngày. Mẹ bầu nên lựa chọn sử dụng kết hợp với những loại trái cây khác. Kiwi chỉ nên ăn 1- 2 quả/ ngày.
Mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch? Mẹ bầu chắc sẽ bất ngờ vì thành phần có chứa trong trái nho. Trong nho có chứa các vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần bổ sung. Có thể kể đến như: VItamin A, C, B1, magie,acid folic,…
Trong thai kỳ, nếu bà mẹ ăn một lượng nho thích hợp, nó có thể giúp bà bầu phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa,giảm phù nề. Mẹ có biết không? Nho còn giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và chức năng thận của mẹ nữa đó. Không những vậy, nó còn giúp mẹ và bé tăng cường hệ miễn dịch thông qua sự góp mặt của các vitamin.
Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên tránh ăn nho. Vì lượng đường trong nho cao sẽ gây tăng đường huyết.
Đu đủ chín là loại trái cây được cho là có chứa nhiều vitamin A, C, canxi và sắt. Trong giai đoạn mang thai, đu đủ chín rất có lợi cho bà bầu. Để giảm thiểu tình trạng táo bón và ốm nghén, mẹ bầu có thể sử dụng đu đủ chín. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời có tác dụng tốt cho thị giác của thai nhi.
Bà bầu cũng nên lưu ý, vì đu đủ có vị ngọt nên rất dễ gây tiểu đường thai kỳ. Khi ăn quá nhiều, sẽ gây kích thích ruột già do đặc tính nhuận tràng. Đồng thời gây nên triệu chứng vàng da ở trẻ sơ sinh.
Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Các loại vitamin, canxi, sắt,…. là những khoáng chất cần được bổ sung. Có một loại trái cây chứa rất nhiều các vitamin mà bà bầu cần bổ sung. Đó chính là trái bơ.
Bơ có chứa nhiều vitamin A, E và vitamin B6 và cả folate. Chúng giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Đồng thời còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi trong giai đoạn mang thai. Bơ giúp mẹ bầu duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp.
Kết luận vấn đề mang thai ăn gì để tăng cường miễn dịch cho mẹ và béCập nhật thông tin chi tiết về Món Ăn Cho Mẹ Bầu Bị Đau Dạ Dày, Tăng Hệ Miễn Dịch Thai Nhi trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!