Bạn đang xem bài viết Người Chồng Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Hai Vợ Chồng Thụ Thai? được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Duy trì cân nặng ổn định – yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Các nghiên cứu cho thấy các cặp vợ chồng có người chồng thừa cân/ béo phì mất nhiều thời gian để thụ thai hơn so với các đôi không có vấn đề về cân nặng.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: Thừa cân và béo phì ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của người đàn ông, làm giảm số lượng, giảm khả năng di chuyển, tăng thiệt hại tới DNA trong tinh trùng, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ.
Vì vậy, người chồng luôn cần duy trì mức cân nặng ổn định để hai vợ chồng có thể có khả năng thụ thai cao nhất.
Các bạn có thể tham khảo chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) để biết tình trạng cân nặng đang ở mức nào.
BMI <18,5: thiếu cân
BMI từ 18,5 – 24,9: bình thường
BMI từ 25 – 29,9: thừa cân
2. Kiểm soát tình trạng sức khoẻ
Khoảng một nửa các trường hợp vô sinh là do vấn đề của người cha. Vì vậy, tốt nhất người chồng nên kiểm tra sức khoẻ tổng quát trước khi hai vợ chồng sinh con. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ cho biết, nếu điều trị sớm và biết kiểm soát một số bệnh mãn tính có thể cải thiện khả năng sinh sản của người đàn ông. Chẳng hạn huyết áp cao hay bệnh tiểu đường.
Một số loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao, trầm cảm và lo âu (SSRIs),… cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Do đó, người đàn ông nên nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc đang dùng, tình trạng sức khoẻ hiện tại. Mục đích để đảm bảo tốt nhất khả năng thụ thai và sức khoẻ em bé sau này.
3. Ăn thực phẩm lành mạnh
Mặc dù khoa học chưa có kết luận chính thức, nhưng vẫn hợp lý khi đàn ông ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ nhiều trái cây, rau quả – nguồn chống oxy hoá phong phú, có thể giúp sản xuất tinh trùng khoẻ mạnh.
Ngoài ra, người chồng nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hoà và lượng protein vừa phải.
4. Hoạt động thể chất thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nam giới giảm căng thẳng, cảm thấy tốt hơn và có lợi cho sức khoẻ lâu dài. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng tập thể dục quá sức và lịch luyện tập vất vả ở nam giới có thể gây bất lợi cho khả năng sinh sản của họ. Ví dụ Triathletes – ba môn phối hợp, gồm chạy bộ, bơi và đua xe đạp.
Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét liệu đi xe đạp có thể ảnh hưởng đến tinh trùng hay không. Vì bộ môn này cần người nam giới ngồi lâu ở một vị trí, làm tăng nhiệt độ khu vực cơ quan sinh sản, có thể gây chấn thương tinh hoàn. (Một vài nghiên cứu cho thấy những người lái xe tải đường dài cũng có thể gặp nhiều vấn đề về khả năng sinh sản tương tự như những người đạp xe.)
Đạp xe ít nhất 5 giờ một tuần có nhiều khả năng có số lượng tinh trùng thấp và khả năng di chuyển của tinh trùng kém hơn so với những người đàn ông tập thể dục bộ môn khác.
5. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày
Người chồng có thể bổ sung vitamin tổng hợp, bao gồm những chất chống oxy hoá: vitamin C, E, khoáng chất selen, kẽm. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chất chống oxy hoá có thể tăng nhẹ về số lượng và sự di chuyển của tinh trùng.
6. Ý thức về khả năng sinh sản theo độ tuổi
Khả năng sinh sản của đàn ông cũng suy giảm theo độ tuổi, nhưng muộn hơn so với phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy rằng khi người đàn ông già đi, cả khối lượng và chất lượng tinh trùng có xu hướng giảm dần. Càng có tuổi, số lượng tinh trùng khoẻ mạnh và sự di chuyển của tinh trùng cũng giảm đi, có thể ảnh hưởng đến DNA.
Những người đàn ông lớn tuổi có nguy cơ sinh con mắc bệnh tự kỷ hoặc về tâm thần cao hơn so với người đàn ông trẻ tuổi. Vì vậy, các bạn nên có kế hoạch sinh con phù hợp để bé luôn khoẻ mạnh.
7. Bỏ thói quen không lành mạnh
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, nam giới hút thuốc có khả năng có số lượng tinh trùng thấp, giảm sự di chuyển của tinh trùng và có số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường cao hơn. Uống rượu nhiều cũng được cho là có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của tinh trùng. Mặc dù các nghiên cứu gần đây cho thấy uống rượu có thể không thực sự ảnh hưởng như vậy.
Mặt khác, sử dụng cần sa hay những chất kích thích khác cũng nên hạn chế. Vì chúng có thể tác động tiêu cực đến sản xuất tinh trùng.
8. Tránh nhiệt độ quá nóng
Tắm nhiệt độ quá nóng, sử dụng phòng xông hơi liên tục có thể tăng nhiệt độ cơ quan sinh sản. Từ đó có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Tiếp xúc với nhiệt này không có tác động vĩnh viễn đến tinh trùng. Số lượng tinh trùng giảm có thể chỉ là tạm thời. Và có thể trở lại bình thường trong một vài tháng sau khi người đàn ông ngừng tắm nước quá nóng/ phòng tắm hơi. Một nghiên cứu nhỏ về những người đàn ông sử dụng máy tính xách tay, đặt lên đùi cũng có nhiều khả năng bị tổn thương tinh trùng và giảm khả năng vận động của tinh trùng.
9. Những điều cần tránh
Hút thuốc
Hút thuốc có hại cho sức khoẻ. Nếu hai vợ chồng muốn có con, người đàn ông cần bỏ thuốc ít nhất 3 tháng trước khi hai vợ chồng thụ thai. Hút thuốc nhiều có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người đàn ông. Hút hơn 1 bao thuốc lá mỗi ngày làm tăng nguy cơ em bé sinh ra bị mắc bệnh bạch cầu.
Uống rượu
Uống rượu nhiều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của người đàn ông và chất lượng tinh trùng. Người chồng không cần phải bỏ rượu hoàn toàn, chỉ cần giảm và giữ ở mức cho phép. Chưa có bằng chứng cho thấy người đàn ông uống caffeine (ví dụ cà phê) ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Thuốc
Bác sĩ sẽ cho biết nên dùng hay không dùng loại thuốc hay bất kỳ thực phẩm chức năng nào. Các loại thuốc có thể tác động đến khả năng sinh sản: thuốc giảm đau, điều trị trầm cảm,… Các phương pháp điều trị ung thư như hoá trị, xạ trị cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Steroid
Anabolic steroids (steroid đồng hoá) là chất hoá học tổng hợp tự nhiên, thúc đẩy cơ bắp, tăng trưởng mô cơ. Steroid thường được dùng để tăng cơ bắp, sử dụng nhiều trong giới thể hình. Anabolic steroids có thể giảm khả năng sản xuất tinh trùng, làm teo tinh hoàn, ảnh hưởng đến sự cương cứng và ham muốn tình dụng. Có thể mất đến 2 năm sau khi ngừng sử dụng Anabolic steroids để tinh trùng có thể khoẻ mạnh trở lại.
Chất kích thích
Tránh xa tất cả các loại chất kích thích như cocaine, heroin, thuốc lắc, cần sa. Vì chúng có thể gây ra các vấn đề về sinh sản vĩnh viễn.
Hoá chất
Chất độc/ hoá chất trong một số ngành nghề đặc thù hoặc trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến tinh trùng. Chẳng hạn thuốc trừ sâu, kim loại nặng, … Cố gắng hạn chế tiếp xúc với những chất này, mặc quần áo báo hộ là những việc nên làm.
10. Xây dựng lối sống mới
Có con là một hành trình dài hơi, đòi hỏi cả hai vợ chồng luôn đồng lòng, đồng sức. Chủ động xây dựng một lối sống mới, lối sống lành mạnh sẽ giúp cả hai vợ chồng không bỡ ngỡ khi có em bé. Đồng thời, cuộc sống hai vợ chồng không bị đảo lộn quá nhiều. Bạn nghĩ sao nếu cả hai vợ chồng cùng nhau duy trì một lối sống khoẻ mạnh?
Có thể còn rất nhiều điều khác nữa người chồng có thể làm trước khi hai vợ chồng thụ thai. Góc của mẹ đã tổng hợp, chắt lọc những thông tin cơ bản nhất. Hi vọng, những thông tin này sẽ giúp ích thật nhiều cho hai vợ chồng. Bố mẹ khoẻ mạnh, em bé khoẻ mạnh. Đó là điều cặp vợ chồng nào cũng mong muốn phải không nào?
Nguồn tham khảo
https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/mens-preconception-health/
Department of Health (Make your move)
National Health and Medical Research Council (Eat for Health
Australian Dietary Guidelines)
Your Fertility (Lifestyle)
Your Fertility (Health and medical)
Vợ Chồng Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai Lần 2
1. Vợ chồng cần xác định thời gian để mang thai
Mỗi cặp vợ chồng khi xác định thời gian mang thai lần 2 sẽ luôn giúp cho mẹ có một tâm thái sẵn sàng hơn trong những công việc, vì các mẹ cũng biết trong lần mang thai này, người mẹ không có nhiều thời gian như trước vì vẫn phải cần thời gian để chăm sóc đứa con đầu. Thông thường thì thời điểm tốt nhất để mẹ bầu lần 2 là từ 3 – 5 năm sau đứa con thứ nhất. Đối với những mẹ bầu sinh mổ, cần thời gian tối thiểu là 2 năm để cơ quan sinh sản phục hồi như bình thường, và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra như: nứt vỡ tử cung, băng huyết sau sinh, nhau cài răng lược, vết mổ nhiễm trùng, nguy cơ sinh non,…
2. Luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái
Trong qua trình chuẩn bị kế hoạch sinh em bé cũng như trong thời kỳ mang thai thì người mẹ luôn giữ cho mình tinh thần thật thoải mái, vui vẻ, tránh bị stress, hay áp lực công việc. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần quan tâm tới cảm giác của bé thứ nhất để tránh xảy ra cảm giác “tị nạnh” khi thấy mẹ chăm lo cho bé thứ 2.
3. Có sự kiểm tra sức khỏe tiền sản
Trước khi vợ chồng có ý định chuẩn bị sinh con lần 2, lúc này người mẹ nên đi khám tiền sản nhằm xác định được tình hình sức khỏe của mình. Đối với những người mẹ đã sinh mổ lần đầu thì cần đặc biệt quan tâm nhiều hơn, như cần xem xét vết mổ có rách không, có bị ảnh hưởng gì tới lần mang thai tiếp theo không. Qua đó bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ về thời gian thuận lợi để mang bầu cũng như những chuẩn bị cần thiết.
4. Người mẹ cần hủy bỏ ngay kế hoạch giảm cân
Ngày nay phần lớn phụ nữ khi đã sinh em bé hay ngay cả khi chưa sinh đều có xu hướng tăng cường tập luyện thể dục thể thao để có vóc dáng cân đối. Nhưng nếu các bạn có ý định sinh thêm em bé thì cần dừng ngay kế hoạch giảm cân này lại. Các mẹ nên giữ cân nặng của mình từ 45 – 60 kg và thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý thì sau khi sinh lần 2, mẹ có thể nhanh chóng về lại mức cân như bình thường.
5. Người mẹ cần uống thuốc bổ trước khi mang thai
6. Cả vợ và chồng có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
Trong thời gian chuẩn bị cho kế hoạch sinh thêm em bé, thì vợ chồng cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp tinh thần luôn thoải mái. Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, café, rượu bia, không tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá cũng như không làm việc quá sức, thức khuya là những điều mẹ nên tránh tuyệt đối.
7. Mẹ cần phải được tiêm phòng trước khi mang thai
8. Vợ chồng cần chuẩn bị trước về tài chính
Vợ Chồng Ăn Gì Dễ Thụ Thai?
ThS. BS. Lê Thị Hải cho biết, dinh dưỡng là nền tảng của sức khoẻ mỗi con người. Đối với các cặp vợ chồng có ý định sinh con thì nó lại càng đóng vai trò hết sức quan trọng. Vậy các cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai?
Tác giả bài viết: Ths. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia)
Ths. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia)
Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam giới và nữ giới. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm.
1. Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?
Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng tăng khả năng thụ thai.
Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới.
Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản.
Vì thế, kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của đàn ông. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông.
Kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
Sự thiếu hụt kẽm sẽ làm chỉ số testosteron sụt giảm, hậu quả là hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn săn chắc và khỏe mạnh, do đó sinh lý đàn ông cũng bị giảm sút một cách đáng kể.
2. Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai?
Đối với phụ nữ dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai.
Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm: Hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… trong đó hàu chính là thực phẩm giúp trứng khỏe dễ thụ thai nhất.
3. Ăn cà rốt dễ thụ thai?
Nghiên cứu tại Đại học Havard năm 2013 cho thấy, Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng gặp trứng của tinh trùng.
Các ông bố bà mẹ mong con có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chế biến cà rốt bằng các cách khác nhau như luộc, ninh cà rốt với sườn để không bị ngán. Đây là một loại củ không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, đẹp da mà lại còn giúp bạn tăng khả năng thụ thai lên rất cao đấy.
4. Ăn dứa dễ thụ thai?
Thành phần magie dồi dào trong quả dứa hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản. Chính vì vậy, chị em phụ nữ khi muốn có thai, chúng ta nên tăng cường sử dụng dứa để ăn trực tiếp, chế biến món ăn, dùng nước ép dứa trong thực đơn bữa ăn của mình. Muốn bổ sung magie, bạn có thể lựa chọn việc ăn dứa, chuối… mỗi ngày.
5. Uống gì để dễ thụ thai?
Để tăng khả năng sinh sản các ông bố tương lai nên bổ sung vitamin B6. Riêng đối với phụ nữ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.
Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và trong các loại trái cây quen thuộc miền nhiệt đới như cam, chuối…
Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Một chế độ ăn uống nghèo vitamin E có thể dẫn đến vô sinh, hơn nữa đây còn là thành phần chủ chốt giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của tế bào. Vitamin E cũng là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng.
Ngoài ra vitamin E còn góp phần cải thiện khả năng tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn. Đối với tinh trùng, vitamin E có tác dụng chống lại tác động phá hủy màng tế bào tinh trùng của các gốc tự do. Do vậy, vitamin E được chỉ định dùng cho các trường hợp tinh trùng kém chất lượng cũng như chức năng của tinh trùng bị suy giảm.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Chỉ khi cả hai vợ chồng có tình trạng dinh dưỡng tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn và sẽ sinh được những em bé khỏe mạnh.
Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/an-gi-de-thu-thainhanh-nhat-c32a678484.html
Ths. BS Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia (905)
6 Lưu Ý Trước Khi Chuẩn Bị Mang Thai Lần 2 Cho Các Cặp Vợ Chồng
6 lưu ý trước khi chuẩn bị mang thai lần 2 các cặp vợ chồng cần thực hiện giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả ở phụ nữ.
Sau thời gian sinh lần 1 và kế hoạch hóa gia đình, bây giờ bạn muốn gia đình có thêm một thành viên mới nhưng do tuổi đã khá lớn nên khả năng thụ thai không còn cao như lúc trẻ. Nhưng cũng không cần quá lo lắng với một vài bước chuẩn bị đơn giản các bạn có thể làm tăng khả năng thụ thai một cách hiệu quả giúp nhanh chóng mang thai sớm nhất.
1. Bỏ thói quen uống nước ngọt có ga
Theo nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên uống các loại nước ngọt có ga có khả năng thụ thai thấp hơn 16% so với những phụ nữ khác. Vì vậy, thay vì uống nước ngọt, bạn có thể chọn cho mình một loại nước uống dinh dưỡng khác, như nước ép chẳng hạn.
2. Đi ngủ sớm
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, việc đi ngủ sớm, và có giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn “sẵn sàng” hơn cho quá trình thụ thai sắp tới. Đặc biệt, với những mẹ đang tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm, việc đi ngủ sớm cũng cho thấy kết quả khả quan hơn so với những người thường xuyên ngủ muộn.
3. Chú ý vệ sinh răng miệng
Bạn có ngạc nhiên khi biết các bệnh về răng miệng có thể “trì hoãn” khả năng mang thai của mình? Theo phần lớn các nghiên cứu gần đây cho thấy, không chỉ với nữ giới, các vấn đề về răng miệng cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với khả năng sinh sản của nam giới. Theo đó, nếu có sức khỏe răng miệng tốt, “đội quân” của anh xã cũng sẽ khỏe mạnh hơn nhiều.
4. Tập thể dục vừa phải
Nếu như thừa cân được xem như một trong những nguyên nhân hàng đầu gây cản trở khả năng thụ thai thì những người phụ nữ có thân hình “mình hạc sương mai” cũng đang nằm trong giới hạn báo động. Chính vì vậy, việc tập luyện thể thao để giữ cân nặng ổn định là điều cần thiết.
Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng, cơ hội thụ thai của bạn cũng giảm đáng kể. Theo nghiên cứu tiến hành trên những phụ nữ thường xuyên tập thể dục với cường độ mạnh hơn 5 giờ mỗi tuần sẽ có khả năng thụ thai thấp hơn 42% so với những phụ nữ thường xuyên có vận động nhẹ nhàng, vừa sức.
5. Giảm thời gian xem tivi
Theo nghiên cứu của năm 2013 của Đại học Harvard cho thấy, thời gian xem tivi của nam giới có tỷ lệ nghịch với khả năng thụ thai của họ. Theo đó, những người danh hơn 20 giờ xem tivi/ tuần sẽ có khả năng thụ thai thấp hơn 44% so với những người hầu như không xem tivi.
6. Thư giãn
Bạn có biết nếu mình quá căng thẳng, cơ thể có thể “đình chỉ” quá trình rụng trứng? Và nếu không có sự rụng trứng, khả năng thụ thai của bạn gần như sẽ là một con số 0 tròn trĩnh. Vì vậy, dẹp bớt những lo toan muộn phiền qua một bên, và dành thêm nhiều thời gian thư giãn, “cục cưng” sẽ nhanh chóng lại xuất hiện một lần nữa thôi, bạn ơi.
Cập nhật thông tin chi tiết về Người Chồng Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Hai Vợ Chồng Thụ Thai? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!