Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Tốt Giúp Giữ Ấm Cơ Thể Mẹ Bầu Trong Mùa Đông Lạnh Lẽo được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mẹ bầu nên ăn rau củ giữ ấm cơ thể
Rau, củ có nguồn gốc từ rễ như carrot, củ cải, hành tây, tỏi không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giúp ngăn ngừa ung thư.
Mẹ bầu nên ăn Khoai tây, khoai lang
Thực phẩm này giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông.
Mẹ bầu nên ăn Rau có lá màu xanh
Các loại rau có màu lá xanh giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xây dựng khả năng miễn dịch như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan khiến phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được cảm cúm trong mùa đông.
Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu sắt
Thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể mùa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua.
Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu năng lượng
Vào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, thai phụ nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ, quả óc chó
Mùa Đông Diện Các Mẫu Váy Bầu Này Là Chuẩn Bài: Vừa Sành Điệu, Vừa Giữ Ấm Tốt Cho Cơ Thể
Xu hướng váy bầu mùa đông cho bà bầu 2020
1. Váy len cổ lọ – Mẫu váy bầu mùa đông đơn giản, không bao giờ lỗi thời cho bà bầu
Mùa đông mặc chất liệu len chắc chắn là ấm áp nhất rồi đúng không các mẹ? Diện các mẫu váy len cổ lọ có dáng suông rộng giúp mẹ bầu vừa thoải mái, ấm áp trong thời tiết lạnh, trông không quá thùng thình mà ngược lại còn giúp mẹ bầu trông gọn gàng, thời thượng như các cô gái Hàn Quốc.
2. Váy hoa mềm mại cho bà bầu điệu đà
3. Váy yếm mặc ngoài áo len mỏng dài tay – Vừa thời trang, vừa ấm áp
Có một mẫu váy bầu mùa đông bao năm nay luôn đốn tim các chị em bầu bì chúng mình nhờ vẻ ngoài tinh nghịch, năng động và trẻ trung vô cùng. Đó chính là mẫu váy yếm mặc ngoài áo len. Đâu cần phải diện cả cây len hay khoác quá nhiều lớp mới đủ ấm? Chỉ cần một chiếc áo len mềm, dày đủ ấm phối thêm một chiếc váy yếm nhẹ nhàng bên ngoài, mẹ bầu trông vừa xinh xắn, lại rất thoải mái, không bị gò bò hay bí bách.
Chiếc váy sơ mi oversize với chất liệu dày dặn là một trong những item “hót hòn họt” và được chị em bầu bí săn lùng ráo riết trong mùa thu đông năm nay. Mẫu váy bầu này không hề kén người mặc, dù bạn ở độ tuổi nào cũng có thể mặc được váy sơ mi.
5. Váy ren sang trọng
1. Áo khoác
Một chiếc áo khoác ấm áp để mẹ bầu tránh gió chắc chắn là thứ không thể thiếu mỗi khi mẹ đi ra đường. Tùy theo mức độ lạnh của thời tiết mà mẹ “tậu” cho mình những chiếc áo khoác khác nhau từ áo gió, áo dạ, áo cardigan, áo blazer,… Không cần phải quá đầu tư vào các món phụ kiện bởi chỉ cần một chiếc áo khoác đẹp là bộ trang phục bạn đang mặc sẽ được tôn vinh hơn rất nhiều.
Ngoài những chiếc váy bầu mùa đông, một trong những phụ kiện mẹ bầu không thể thiếu bên mình mỗi khi trời lạnh đó là khăn choàng cổ. Nguyên nhân là do cổ là khu vực nhạy cảm trên cơ thể nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Ra ngoài gió mà không che chắn vùng cổ cẩn thận, mẹ sẽ rất dễ bị viêm họng.
3. Mũ
Những Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Cho Bà Bầu Vào Mùa Đông
Khi mang thai, sức đề kháng cơ thể của người phụ nữ yếu đi nên rất dễ bị bệnh, đặc biệt là vào mùa đồng khi thời tiết chuyển lạnh. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng tới sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Gừng
Theo đông y, gừng có vị cay, tính ấm, quy vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn, ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn; Phòng chống cảm lạnh, làm ấm cơ thể rất tốt; Giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn trong quá trình mang thai.
Chính vì vậy gừng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu. Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương. Ngoài ra bạn có thể cho thêm đường hoặc mật ong vào cốc trà gừng để dễ uống và tăng thêm hương vị.
Trái cây nhà họ cam
Trái cây nhà họ cam và cam cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết giúp chống lại nhiễm trùng, xây dựng một hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể có sức đề kháng tốt đồng thời giảm được các triệu chứng táo bón trong suốt thai kỳ. Bà bầu nên uống một cốc nước cam ấm mỗi ngày để có sức khỏe tốt trong mùa đông.
Chuối
Đây được coi là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ được các chuyên gia khuyến khích nên bổ sung trong quá trình mang thai. Chuối giúp điều trị thiếu máu; Tăng sức đề kháng; Giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi.
Tỏi
Tỏi là một gia vị truyền thống trong các bữa ăn của người việt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt với bà bầu. Thành phần allicin có trong tỏi hoạt động như một chất kháng sinh giúp chống lại các virus gây bệnh. Ngoài ra trong tỏi còn có allin, glycogen và fitonxit là những chất có tác dụng diệt khuẩn và chống viêm nhiễm.
Sữa chua
Sữa chua giúp mẹ bầu giảm được 25% nguy cơ mắc phải cảm cúm trong mùa đông. Sữa chua được lên men tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng và giúp bạn chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài tốt hơn, nhất là các bệnh cúm. Ngoài ra lợi khuẩn từ sữa chua giúp đường ruột của bà bầu hoạt động tốt hơn, ăn uống ngon miệng. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một hộp sữa chua để cơ thể thanh mát và tăng cường sức đề kháng.
Thịt bò
Một lạng thịt bò giúp mẹ bầu cung cấp đủ 30% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Nguồn kẽm trong thịt bò tươi giúp các tế bào bạch cầu phát triển, tăng cường sức miễn dịch của cơ thể, tiêu diệt các loại virus, vi khuẩn gây bệnh giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn trong mùa đông.
Nấm
Nấm có giá trị dinh dưỡng cao, được coi là thực phẩm tốt cho bà bầu. Thành phần trong nấm có nhiều lợi ích trong quá trình mang thai như: Chất selen và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó giúp phụ nữ mang thai tránh được các bệnh thường gặp trong suốt thai kỳ.
Vitamin B và kẽm có trong nấm giúp thai nhi phát triển toàn diện. Niacin trong nấm giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu. Nhờ đó mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn, hạn chế táo bón và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Tuy là một thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu và nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn hạn chế không ăn quá nhiều vì sẽ gây đầy bụng, không tốt cho sức khỏe.
Các loại hạt ngũ cốc và đậu
Các loại hạt ngũ cốc và đậu là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu được khuyên dùng thay cho các món ăn vặt. Đa số các loại hạt này đều chứa lượng chất béo cần thiết và tốt hơn cho sức khỏe mẹ bầu. Các loại hạt cũng giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là sắt và canxi. Trong đó hạt hạnh nhân và hạt óc chó được sử dụng phổ biến nhất vì rất tốt cho bà bầu.
Các loại rau củ
Hầu hết các loại rau củ đều là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điển hình như cải bó xôi, rau bina, rau dền đỏ, măng tây… Trong đó có bông cải xanh có nguồn dinh dưỡng vượt trội hẳn.
Bông cải xanh rất giàu giá trị dinh dưỡng bao gồm sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và C… có tác dụng tăng cường sức khỏe và phòng chống các bệnh truyền nhiễm.
Thực Phẩm Phòng Ngừa Cảm Cúm Cho Bà Bầu Mùa Đông
Một trong những chứng bệnh nguy hiểm và thường gặp nhất với bà bầu chính là chứng bệnh cảm cúm. Thai phụ khi mắc cảm cúm nhất là trong giai đoạn đầu khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây nên những dị tật bẩm sinh.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ trông rất đẹp và bắt mắt, khi ăn có vị ngọt và thơm thường để dùng trong các món salat cũng như xào cùng các thực phẩm khác.
Đặc biệt trong thành phần của ớt chuông có chứa rất nhiều vitamin C, đây là một loại vitamin có vai trò như một chất kháng thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc các chứng bệnh do vi rút, vi khuẩn tấn công điển hình như là chứng bệnh cảm cúm. Lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ gấp đôi lượng vitamin C có trong trái cam.
Cà rốt
Cà rốt thuộc loại quả đỏ có chứa nhiều vitamin A có tác dụng giúp tăng cường các tế bào T (tế bào T là tế bào trung gian của miễn dịch tế bào) và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch.
Cà rốt là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc chứng bệnh cảm cúm mà còn cải thiện thị lực, giúp mắt sáng và tinh tường hơn.
Khoai lang
Cũng giống như cà rốt, khoai lang có chứa nhiều beta carotene – một dạng của vitamin A trong cơ thể, có vai trò chống lại những chứng bệnh viêm nhiễm, trong đó có chứng cảm cúm.
Tỏi
Tỏi không đơn thuần là thứ gia vị giúp cho món ăn thêm dậy mùi và hấp dẫn mà tỏi còn được xem như một thứ “vũ khí” giúp bảo vệ sức khỏe. Trong thành phần của tỏi, các chuyên gia tìm thấy thành phần chất sulfur một loại chất có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và phòng ngừa chứng bệnh cảm cúm.
Bạn có thể ăn tỏi sống, tỏi nước hoặc thêm tỏi vào các món ăn. Ngoài lợi ích phòng ngừa chứng bệnh cảm cúm, tỏi còn có thể sử dụng vào mục đích chống ung thư, chống đầy bụng, khó tiêu…
Gừng
Cũng giống như tỏi, gừng cũng là một thứ gia vị quen thuộc, trong thành phần của gừng có chất gingerol có vai trò chống viêm nhiễm và phòng ngừa chứng cảm cúm, một chứng bệnh thường gặp lúc giao mùa và trong những ngày mùa đông.
Với gừng bạn có thể uống trà gừng hay thêm gừng vào các món ăn hoặc có thể ăn mứt gừng. Cũng xin nói thêm rằng trà gừng còn rất có lợi cho phụ nữ mang thai, có tác dụng chống ốm nghén, giảm buồn nôn.
Cá hồi
Giáo sư Zartarian – thuộc Trường Đại học Y Khoa Hoa Kỳ cho biết trong cá hồi có chứa rất nhiều omega – 3 axit, đây là loại chất béo không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm.
Chất béo này có lợi cho tim mạch nói chung và có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu.
Sữa chua
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm, bởi lẽ trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn sống. Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo không khiến bạn bị béo phì nếu có sử dụng nhiều. Đặc biệt sữa chua còn giúp chị em sở hữu làn da mịn màng như ý muốn.
Nếu muốn làm mới hương vị của sữa chua bạn có thể ăn sữa chua cùng hoa quả cắt nhỏ, đủ loại gọi là món hoa quả dầm hoặc ăn sữa chua cùng rượu nếp sẽ tạo thành món sữa chua nếp cẩm đều hấp dẫn cả.
Con hàu
So với các loại thực phẩm khác thì con hàu có chứa rất nhiều kẽm – là một loại kháng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng nghĩa rằng giảm thiểu nguy cơ mắc cảm cúm hay cảm lạnh.
Ngoài ra, bổ sung con hàu thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp bạn cải thiện khả năng phòng the của mình, vậy nên quả không sai nếu ví con hàu như một loại viagra.
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Tốt Giúp Giữ Ấm Cơ Thể Mẹ Bầu Trong Mùa Đông Lạnh Lẽo trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!