Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Tốt Giúp Giữ Ấm Cơ Thể Mẹ Bầu Trong Mùa Đông Lạnh Lẽo được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mẹ bầu nên ăn rau củ giữ ấm cơ thể
Rau, củ có nguồn gốc từ rễ như carrot, củ cải, hành tây, tỏi không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giúp ngăn ngừa ung thư.
Mẹ bầu nên ăn Khoai tây, khoai lang
Thực phẩm này giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông.
Mẹ bầu nên ăn Rau có lá màu xanh
Các loại rau có màu lá xanh giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xây dựng khả năng miễn dịch như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan khiến phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được cảm cúm trong mùa đông.
Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu sắt
Thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể mùa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua.
Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu năng lượng
Vào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, thai phụ nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ, quả óc chó
Mẹo Giữ Ấm Cơ Thể Vào Mùa Đông Mà Mẹ Bầu Nên Biết
Cách giữ ấm hiệu quả cho bà bầu những ngày rét đậm
Mẹo giữ ấm cơ thể vào mùa đông mà mẹ bầu nên biếtVào tiết trời mùa đông lạnh giá, cơ thể của mẹ bầu thường bị tác động bởi hệ miễn dịch bị suy giảm đáng kể, ít có khả năng chống chọi với những cơn gió lạnh. Chính vì vậy mà việc chú ý quan tâm hơn bằng cách giữ ấm cho cơ thể là biện pháp vô cùng cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe của người mẹ lẫn thai nhi trong bụng.
Mẹo giữ ấm cho cơ thể tốt nhất vào mùa Đông Những điều mẹ bầu cần chú ý trong mùa đông Những kinh nghiệm cho bà bầu sinh con vào mùa đông
Mùa đông lạnh giá chính là khoảng thời gian bất lợi và gặp không ít khó khăn cho các sản phụ. Đặc biệt đối với các mẹ bầu sống ở những vùng Cao Nguyên hay miền Bắc mà có kèm theo những đợt tuyết kéo dài tràn về vào mùa đông thì chắc chắn sẽ là những thử thách đáng kể.
1. Mặc đủ ấmĐồng ý rằng khi mang thai, thân nhiệt của các mẹ bầu sẽ cao hơn bình thường, nhưng không nên vì thế mà các mẹ bầu xem thường nhiệt độ bên ngoài, sẽ rất nguy hiểm nếu các mẹ để cơ thể mình bị nhiễm lạnh, vì thế hãy luôn mặc đủ ấm cho bản thân mình.
Các mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày, vì như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể nóng lên. Nếu các mẹ bầu phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và đeo khăn quàng cổ. Các mẹ cũng cần đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ gây cảm cúm.
Một bộ phận rất quan trọng trên cơ thể là đôi chân, bởi vì nó phải vận động nhiều và chứa sức nặng của toàn bộ cơ thể, do đó các mẹ bầu nên giữ ấm cho đôi chân để giúp máu luôn lưu thông tốt. Giữ cho đôi chân khoẻ mạnh và ấm áp chính là cách để bảo vệ sức khoẻ trong mùa đông.
2. Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thểMùa đông các mẹ bầu nên ăn đồ ăn nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh để giữ ấm cho bao tử, các loại thực phẩm như rau xanh, các loại củ đều là những thực phẩm không những bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giữ ấm rất tốt.
Các đồ ăn cay, nóng như tiêu, ớt, sa tế,… cũng được coi là các thực phẩm giúp “ấm người”, tuy nhiên các mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến bao tử.
Các thực phẩm giàu sắt cũng là những thực phẩm giúp các mẹ bầu ổn định thân nhiệt, do đó các mẹ bầu nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt, trứng, ngũ cốc, đậu phụ,… vừa giúp cơ thể chống lại nguy cơ thiếu máu, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho thai nhi, lại giúp cơ thể giữ ấm mùa đông.
Bà Bầu Ăn Gì Để Giữ Ấm Cơ Thể, Kháng Bệnh Vào Mùa Đông?
1. Ăn tỏi thường xuyên
Để trả lời cho câu hỏi bà bầu nên ăn gì vào mùa đông thì thực phẩm bạn cần chú ý bổ sung đầu tiên đó chính là tỏi.
Trong tỏi chứa nhiều chất allicin có tác dụng kháng khuẩn cao, giữ ấm cơ thể. Các nhà khoa học ở Anh đã làm một cuộc khảo sát trên 146 người, một nhóm dùng thuốc và nhóm còn lại dùng tỏi trong vòng 12 tuần.
Kết quả cho thấy rằng nhóm dùng tỏi đã giảm được tới tận 70% nguy cơ bị cảm lạnh. Tỏi không đơn thuần chỉ là một gia vị mà còn có tác dụng kháng khuẩn và vi rút, hơn nữa chính là chống nhiễm trùng phổi. Các bà bầu nên chú ý bổ sung tỏi trong các bữa ăn của mình, và tỏi phát huy tác dụng cao nhất khi ăn sống.
2. Rau củRau, củ có nguồn gốc từ rễ như carrot, củ cải, hành tây, không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giúp ngăn ngừa ung thư.
3. Khoai langKhông chỉ là loại thực phẩm ngon miệng mà còn rất giàu các dưỡng chất. Khoai lang cung cấp sắt và vitamin B6, C, D giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra còn bổ sung magie có tác dụng chống căng thẳng, giúp bạn có tâm trạng thư giãn hơn. Khoai lang là loại thực phẩm rất dễ chế biến, có rất nhiều món ăn được làm từ khoai lang với phong phú các chế biến từ nấu canh, chiên, xào hay đơn giản là luộc, hấp.
4. Bổ sung những loại quả có họ cam chanhCam, chanh, quýt, bưởi, và các loại họ cam chanh chứa nhiều các dưỡng chất bảo vệ, nổi bật là vitamin C và bioflavonoid, giúp phòng ngừa và chống lại cảm cúm, cảm lạnh rất hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và đặc biệt hữu hiệu khi mới chớm bệnh, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, chống chọi với các vi rút và vi khuẩn. Còn bioflavonoid là nhóm hóa thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào không bị thương tổn. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp chúng hoặc vắt nước uống hàng ngày.
5. Rau có lá màu xanhCác loại rau có màu lá xanh giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xây dựng khả năng miễn dịch như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan khiến phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được cảm cúm trong mùa đông.
6. Các loại gia vịCác loại gia vị như hạt tiêu, cari sử dụng với liều lượng vừa phải được coi là biện pháp tốt để chống lạnh. Ngoài ra, gia vị còn có tác dụng trị ho, chống cảm, kích thích ngon miệng, kích thích tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu.
7. Thực phẩm giàu sắtThực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể mùa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua.
8. Thực phẩm giàu năng lượngVào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, thai phụ nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ, quả óc chó.
9. Các món súp, hầmSúp gà, nước hầm xương là một trong những món tránh nguy cơ mất nước vào mùa đông khô, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tổng hợp
Mùa Đông Diện Các Mẫu Váy Bầu Này Là Chuẩn Bài: Vừa Sành Điệu, Vừa Giữ Ấm Tốt Cho Cơ Thể
Xu hướng váy bầu mùa đông cho bà bầu 2023 1. Váy len cổ lọ – Mẫu váy bầu mùa đông đơn giản, không bao giờ lỗi thời cho bà bầu
Mùa đông mặc chất liệu len chắc chắn là ấm áp nhất rồi đúng không các mẹ? Diện các mẫu váy len cổ lọ có dáng suông rộng giúp mẹ bầu vừa thoải mái, ấm áp trong thời tiết lạnh, trông không quá thùng thình mà ngược lại còn giúp mẹ bầu trông gọn gàng, thời thượng như các cô gái Hàn Quốc.
2. Váy hoa mềm mại cho bà bầu điệu đà 3. Váy yếm mặc ngoài áo len mỏng dài tay – Vừa thời trang, vừa ấm ápCó một mẫu váy bầu mùa đông bao năm nay luôn đốn tim các chị em bầu bì chúng mình nhờ vẻ ngoài tinh nghịch, năng động và trẻ trung vô cùng. Đó chính là mẫu váy yếm mặc ngoài áo len. Đâu cần phải diện cả cây len hay khoác quá nhiều lớp mới đủ ấm? Chỉ cần một chiếc áo len mềm, dày đủ ấm phối thêm một chiếc váy yếm nhẹ nhàng bên ngoài, mẹ bầu trông vừa xinh xắn, lại rất thoải mái, không bị gò bò hay bí bách.
Chiếc váy sơ mi oversize với chất liệu dày dặn là một trong những item “hót hòn họt” và được chị em bầu bí săn lùng ráo riết trong mùa thu đông năm nay. Mẫu váy bầu này không hề kén người mặc, dù bạn ở độ tuổi nào cũng có thể mặc được váy sơ mi.
5. Váy ren sang trọng 1. Áo khoácMột chiếc áo khoác ấm áp để mẹ bầu tránh gió chắc chắn là thứ không thể thiếu mỗi khi mẹ đi ra đường. Tùy theo mức độ lạnh của thời tiết mà mẹ “tậu” cho mình những chiếc áo khoác khác nhau từ áo gió, áo dạ, áo cardigan, áo blazer,… Không cần phải quá đầu tư vào các món phụ kiện bởi chỉ cần một chiếc áo khoác đẹp là bộ trang phục bạn đang mặc sẽ được tôn vinh hơn rất nhiều.
Ngoài những chiếc váy bầu mùa đông, một trong những phụ kiện mẹ bầu không thể thiếu bên mình mỗi khi trời lạnh đó là khăn choàng cổ. Nguyên nhân là do cổ là khu vực nhạy cảm trên cơ thể nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Ra ngoài gió mà không che chắn vùng cổ cẩn thận, mẹ sẽ rất dễ bị viêm họng.
3. MũQuần Bò Bà Bầu Giữ Ấm Trong Ngày Thu Đông
Bạn là một người có niềm yêu thích với các mẫu quần bò bầu nhưng lại sợ quần bó sát, ôm chặt lấy vùng bụng và chân gây hạn chế việc lưu thông máu trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng này và vẫn đáp ứng cho sở thích của các mẹ bầu thì nhà thiết kế đã cải tiến mẫu quần bò bà bầu với độ co giãn tuyệt đối mang lại sự thoải mái tuyệt đối cho các mẹ bầu.
Quần bò bà bầu được thiết kế với chất liệu co giãn 4 chiều ôm sát lấy đôi chân của các mẹ. Với độ co giãn này các mẹ bầu sẽ cảm thấy nhẹ nhàng khi hoạt động hoặc di chuyển nhiều. Điểm khác biệt ở những quần bò bầu khác, mẫu này còn được trang bị thêm một lớp lông ngắn mềm mịn với khả năng giữ nhiệt cực cao. Từ đó các mẹ bầu hoàn toàn yên tâm khi diện nó vào những ngày nhiệt độ xuống thấp.
Đặc tính của quần bò bà bầu là sẽ ôm sát từ eo đến trở xuống đến gấu quần từ đó giúp cho đôi chân này trở nên thon gọn và trông dài hơn rất nhiều. Đây cũng là mẫu được cái tin chọn với công dụng tôn dáng khá hiệu quả. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể mix mẫu quần bầu này với các mẫu áo thun bầu hay áo len chắc chắn sẽ mang đến một phong cách vô cùng trẻ trung và năng độ. Từ những điểm cộng trên thì các mẹ bầu hoàn toàn tự tin diện đi chơi hoặc đi làm không lo bị gò bó hay khó chịu khi mặc.
Vòng hai của chiếc quần bò bà bầu ngoài chất liệu thun co giãn mềm mại ôm lấy vòng bụng cho các mẹ thì còn được thiết kế thêm dây nới. Kích thước bụng càng lớn thì các các mẹ có thể nới dây ra theo chiều phù hợp với vòng bụng. Vì vậy, các mẹ bầu cũng có thể tiết kiệm thêm một khoản chi phí nho nhỏ trong việc lựa trang phục trong nhiều tháng liên tục.
Zina Luxury mang đến cho các mẹ những gì ?Chất vải luôn được đảm bảo đạt chất lượng.
Sản phẩm giống như hình 100%
Được đổi hàng nếu không vừa size hoặc bị lỗi
Cam kết sản phẩm 100% hàng Quảng Châu không qua khâu trung gian.
Các bầu có thể xem hình ảnh chụp thực tế hoặc video quay trực tiếp.
Đặc biệt, khi mua 3 sản phẩm trở lên sẽ được miễn phí hoặc tặng thêm một món quà nhỏ. Hãy nhanh tay đặt hàng hoặc liên hệ trực tiếp nhân viên để biết thêm các chương trình ưu đãi hấp dẫn.
Những Điều Mẹ Bầu Nên Lưu Ý Trên Cơ Thể Vào Mùa Đông
Lưu ý mẹ bầu cần biết vào mùa đông
Uống đủ nước
Mùa đông đến, da dẻ mẹ bầu thường hay khô nẻ, đàn hồi kém. Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào. Quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng của bạn. Bởi thế mẹ bầu hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Giữ ấm cơ thể
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trong giai đoạn mang thai, hầu hết các chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axitfolic và sắt. Bạn cũng cần lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình. Nên hạn chế các loại hản sản sống, các loại sữa chua chưa thanh hoặc tiệt trùng… bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé. Bạn nên bổ sung nhiều các chất xơ vì trong giai đoạn này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất thú vị. Tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.
Tiêm phòng cúm
Trong giai đoạn này, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Hãy trang bị cho mình những kiến thức thật cần thiết về việc tiêm phòng cúm khi mang thai vì điều này là hết sức quan trọng.
Uống vitamin
Với mỗi khi đi khám thai định kỳ, lịch siêu âm thai kỳ bác sĩ có đưa cho bạn một số loại vitamin cần thiết để bổ sung cho cơ thể trong quãng thời gian này. Mẹ bầu hãy tuân thủ, tập thói quen và duy trì thói quen uống thuốc mỗi ngày. Những loại vitamin này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả cơ thể mẹ và bé đồng thời giúp mẹ bầu chống chọi được với bệnh tật. Nhất là khi mùa đông lạnh giá và rét buốt như này.
Tăng cường tập thể dục
Các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập do thời tiết lạnh vào mùa đông. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những động tác thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Các chứng mình đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.
Giấc ngủ sâu
Thiếu ngủ có thể làm giảm sức khỏe của cả mẹ và bé. Một giấc ngủ thật ngon sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bà bầu, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virut gây bệnh vào cơ thể. Bởi thế cần đặt biệt quan tâm tới giấc ngủ khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông. Hãy lựa chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng đồng thời chọn một tư thế nằm thích hợp để tạo sức ép cho thai nhi.
Những điều mẹ bầu lưu ý không nên làm vào mùa đông
Không nhất thiết ngày nào cũng tắm
Không nên tắm nước nóng quá:Mẹ bầu không nên tắm quá lâu hoặc nóng quá
Không nên sử dụng các sản phẩm giữ ấm
Không nên mặc quá nhiều quần áo Không nên đi ngủ đắp chăn kín đầu
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Tốt Giúp Giữ Ấm Cơ Thể Mẹ Bầu Trong Mùa Đông Lạnh Lẽo trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!