Xu Hướng 2/2024 # Sự Thật Về Spa Dành Cho Bà Bầu, Liệu Có Nên? # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Sự Thật Về Spa Dành Cho Bà Bầu, Liệu Có Nên? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Spa cho bà bầu là như thế nào?

Khi mang thai các mẹ bầu phải đối mặt với khó khăn, vất vả qua từng đoạn. Mỗi giai đoạn khiến nội tiết tố trong cơ thể thay đổi dẫn đến làn da bị mụn, bị thâm sạm. Không những thế, Khi về giai đoạn gần cuối thai kỳ còn xuất hiện các tình trạng tê bì, phù nề tay chân, đau lưng, mỏi cỗ vai gáy,…. Thậm chí ngay từ lúc mang thai mẹ bầu bị trầm cảm, stress do tâm lý sợ xấu sau sinh, gia đình không quan tâm, chăm sóc thường xuyên…

Vì thế, để đáp ứng những vấn đề trên, Spa dành cho bà bầu được hình thành, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của mẹ bầu và thai nhi. Khắc phục những biến đổi về da của các mẹ. Kết hợp với những liệu trình Massage giúp cho các mẹ bầu đỡ cảm thấy đau nhức, mệt mỏi. Ngoài ra, khi mẹ bầu được chăm sóc toàn diện thì bé cũng được thư giãn, thoải mái để đạt mức phát triển toàn diện nhất. 

Nên chọn spa cho các mẹ bầu như thế nào để đảm bảo an toàn

Hiện nay, vì nhu cầu chăm sóc da và sức khỏe của các mẹ bầu tăng cao nên cũng có rất nhiều spa cho các mẹ bầu tăng theo. Việc chăm sóc da và sức khỏe mà chọn những cơ sở Spa không đảm bảo an toàn, thiếu chuyên môn không những có thể gây ảnh hưởng tới mẹ bầu mà còn của cả thai nhi. Vì vậy, các mẹ hãy chọn cho mình một cơ sở có chuyên môn chăm sóc để đảm bảo, chăm sóc đúng kĩ thuật, dịch vụ tốt tránh những việc không mong muốn xảy ra. 

Những điều các bà bầu cần phải quan tâm

Khi đến spa, các mẹ cần lưu ý những vấn đề sau: 

Vì mỗi cơ chế con người khác nhau và giai đoạn mang thai cũng khác nhau, nên các mẹ bầu cần trang bị kiến thức về các loại mỹ phẩm cho mẹ bầu để biết xem loại nào nên dùng và loại nào thuộc danh sách cần hạn chế.

Nên đặc biệt quan tâm đến những loại tinh dầu massage. Nên kiểm tra kỹ các sản phẩm khi được nhân viên sử dụng trong liệu trình.

Lựa chọn spa làm đẹp chuyên biệt cho mẹ bầu để đảm bảo chất lượng cũng như thai nhi.

Tránh phương pháp tác động mạnh lên da, đặc biệt là vùng bụng vì lúc này da bụng rất mềm và nhạy cảm.

Không nên lạm dụng mỹ phẩm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nếu cần thiết sử dụng, nên chọn mỹ phẩm hữu cơ, lành tính với thành phần tự nhiên.

Không nên masage bóp quá 20% diện tích bề mặt da, đặc biệt là vùng da bụng, dễ ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ nên cẩn trọng với các phương pháp xông hơi vì sẽ dễ khiến mẹ bị ra nhiều huyết trắng, kèm theo là các nguy cơ viêm nhiễm. Bên cạnh đó, việc xông hơi nhiệt độ cao sẽ dễ làm mẹ bị chóng mặt và ngất đi.

*Tìm hiểu thêm: 4+ Lí Do Bạn Nên Đến Ngay Spa Để Chăm Sóc Da Mặt

Những lợi ích khi đến spa dành cho các mẹ bầu

Giúp phục hồi sức khỏe cũng như giúp chị em phụ nữ tìm lại vóc dáng với kỹ thuật massage chuyên sâu.

Massage da mặt cho mẹ bầu giúp xóa tan các đốm thâm nám, tàn nhang và làn da xỉn màu, giúp chị em sở hữu làn da trắng mịn, gạt bỏ nỗi lo sợ, tự ti về thẩm mỹ da mặt sau khi sinh. 

Massage thư giãn làm giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi trong thai kỳ giúp các mẹ tràn đầy năng lượng, giữ tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho quá trình sinh nở trong tương lai.

Được các chuyên viên tư vấn nhiệt tình giúp khám sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ và đưa ra các lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu.

5

/

5

(

2

bình chọn

)

Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Liệu Có Thật Sự Tốt Cho Mẹ Và Con?

Nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết ăn dưa hấu có tốt không. Câu trả lời là có, trong thời kì mang thai bà bầu nên ăn dưa hấu để tốt cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý một số điều khi ăn dưa hấu.

Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không?

Rất nhiều người thắc mắc về việc bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Trong dưa hấu có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, không những an toàn mà tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi. Trong thời kì mang thai bà bầu nên ăn dưa hấu.

Thành phần nhiều nhất trong dưa hấu là nước (91%). Carbs chiếm 7,5%. Loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo và rất ít calo.

Các chất dinh dưỡng trong 100g thịt quả dưa hấu bao gồm:

Đây là những dinh dưỡng cần thiết mà mẹ cần bổ sung trong thời kỳ mang thai.

Lợi ích khi bà bầu ăn dưa hấu Lợi ích cho mẹ bầu

Bà bầu ăn dưa hấu trong thời kỳ mang thai đem lại rất nhiều lợi ích cho bản thân mình.

Ngăn chặn mất nước ở bà bầu

Có tới trên 90% thành phần trong dưa hấu là nước. Dưa hấu đáp ứng đủ lượng nước cần thiết của cơ thể của mẹ bầu.

Giảm hiện tượng chuột rút

Các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng tăng cân và rồi loại hormone, điều này dẫn đến đau cơ, nhức khớp và chuột rút nguy hiểm. Sử dụng dưa hấu mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị chuột rút vô cùng hiệu quả.

Ngăn ngừa sạm da, sắc tố không đều màu

Trong dưa hấu có các vitamin, nước và khoáng có trong dưa hấu tác động vô cùng tích cực đối với bề mặt của da. Điều này giúp cho các bà mẹ duy trì được một làn da trắng trẻo và tươi sáng, ngăn ngừa sạm da, sắc tố không đều màu.

Lợi tiểu và thải độc

Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Với thành phần chứa nhiều nước, các khoáng chất dưa hấu là một loại thực phẩm rất tốt để giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể và kích thích chức năng của thận hoạt động từ đó lọc sạch gan giúp giảm thiểu lượng acid uric trong máu hiệu quả.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi

Trong dưa hấu chứa hàm lượng lớn các loại khoáng chất như kali, magie hay các vitamin như A1, B1,… Những dưỡng chất này tạo ra năng lượng lớn giúp các bà mẹ giảm thiểu được mệt mỏi hiệu quả.

Phòng ngừa chứng tiền sản giật

Trong dưa hấu chứa một lượng lớn lycopene giúp ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật khi mang thai ở phụ nữ mang thai.

Hạn chế tăng cân quá mức khi mang thai

Nhiều nước và ít calo giúp cho dưa hấu trở thành sự lựa chọn vô cùng hữu hiệu giúp các bà bầu không bị tăng cân mất kiểm soát trong thời kỳ thai nghén.

Tốt cho hệ tim mạch bà bầu

Đặc biệt chất ycopene có trong dưa hấu cũng có khả năng hỗ trợ tim mạch một cách hiệu quả. Dưa hấu còn chứa nhiều các acid amin citrulline những hợp chất có khả năng hỗ trợ tuần hoàn và tim mạch duy trì sức khỏe tốt cho tim.

Dễ tiêu hóa, hạn chế táo bón ở bà bầu

Dưa hấu có chất xơ lớn giúp ngăn ngừa táo bón ở bà bầu, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và tốt hơn.

Lợi ích cho thai nhi khi mẹ bầu ăn dưa hấu

Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Có lợi gì cho thai nhi không? – Sử dụng dưa hấu kết hợp với nhiều loại hoa quả tươi ngon, giàu vitamin, khoáng chất khác còn giúp tăng cường sự phát triển của bé trong bụng mẹ.

Giúp xương thai nhi phát triển

Dưa hấu chứa một hàm lượng lớn khoáng canxi và kali, hai chất này là thành phần chính tác động đến sự hình thành và phát triển xương của thai nhi. Sử dụng dưa hấu thường xuyên còn giúp các bà mẹ sinh dễ hơn.

Sáng mắt, tăng tầm nhìn

Trong dưa hấu có chứa một chất chống oxy hóa được biến đổi thành vitamin A đó chính là beta carotene. Chất này giúp bảo vệ giác mạc vô cùng tốt giúp mẹ và bé có được một đôi mắt khỏe mạnh, cải thiện tầm nhìn hiệu quả.

Lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu Bà bầu không nên ăn dưa hấu quá nhiều

Ăn quá nhiều dưa hấu khi mang bầu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Trong quá trình mang thai, tâm lý của nhiều phụ nữ không ổn định, sinh lý cũng có nhiều thay đổi, lượng insulin tiết ra không đủ, khiến tác động của đường trong máu giảm, đẩy nồng độ đường trong máu lên cao, gây ra bệnh tiểu đường.

Bà bầu không được ăn dưa hấu ướp lạnh

Mẹ bầu ăn dưa hấu để lạnh có thể khiến bị đau bụng và tiêu chảy.

Nguồn: Tổng hợp

【Phải Đọc】Sự Thật Về Việc Bà Bầu Có Nên Đi Thăm Bà Đẻ?

Tâm sự về vấn đề có nên thăm bà đẻ mới sinh?

Chị Thảo Vân( 29 tuổi – Thái Bình) bối rối chia sẻ về giadinhphapluat.com.

” Sang tháng 3 này là mình mang thai tháng thứ 4. Và vấn đề này xảy ra làm mình khá đắn đo. Chuyện là mình có đứa em họ vừa sinh con được 1 tuần. Nghe tin em sinh con mình rất vui và chạy ngay đến bệnh viện thăm hai mẹ con. Nhưng đến lúc về thì chuyện xảy ra.

Mẹ chồng hỏi bầu bì mà còn đi lại lung tung, mình bảo đi thăm đứa em họ vừa sinh. Thế là khi chưa nghe hết câu trả lời của mình, bà lại tỏ ra gay gắt. Bà bảo phải kiêng thăm bà đẻ khi mang thai. Hơn nữa em mình sinh non nên không tốt cho thai trong bụng.

Mình thấy rất lạ, dù em mình sinh non nhưng bé rất khỏe. Với lại sinh non thì ảnh hưởng gì tới thai mình khi đi thăm. Chẳng lẽ, mang thai phải kiêng thăm bà đẻ non à? Điều đó hết sức vô lý.

Rồi thêm một lý do không bình thường rằng, tại sao không để con của em mình được 3 tháng 10 ngày thì hẵn thăm. Mình hỏi tại sao lại thế, mẹ chồng chỉ nói do các cụ xưa bảo thế.

Thật sự em chẳng tin những chuyện mê tín này chút nào cả. Thế nhưng vì mẹ chồng cứ khăng khăng bảo bầu thì không nên đi thăm bà đẻ. Giờ mình vô cùng lo lắng và nghĩ ngợi lung tung về việc này. Liệu điều đó có ảnh hưởng đến thai trong bụng mình không? Bà bầu có nên đi thăm bà đẻ sinh non không?”

Câu trả lời cho vấn đề bà bầu có nên đi thăm bà đẻ? Thực hư việc kiêng thăm bà đẻ khi mang thai

Việc nhiều bà mẹ khi mang thai tin rằng không nên đi thăm người mẹ vừa sinh. Bởi cho rằng, việc đó sẽ khiến bà bầu sinh non hay sảy thai. Thế nhưng, chưa có cơ sở khoa học nào chứng thực điều này. Đó chỉ là quan niệm sai lầm trong dân gian, nói lên sự mê tín ở một số người. Chứ không phải là kinh nghiệm, hay chứng minh khoa học nào cả.

Nên đi thăm bà đẻ khi mang thai hay không tùy thuộc vào bà bầu

Trên thực tế, việc bà chửa thăm bà đẻ sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của thai phụ. Những sự việc đáng tiếc xảy ra phần lớn là do sức khỏe người mẹ mang thai yếu. Ví dụ như: người mẹ mắc phải biến chứng thai kỳ( bong nhau non, tiền sản giật, nhau tiền đạo…). Hay các bệnh trong thai kỳ như bệnh tim, thận, rubella…

Thiệt thòi lớn cho bà chửa khi kiêng thăm bà đẻ

Hẵn các mẹ bầu vẫn chưa hiểu, tại sao lại thiệt thòi đúng không? Vì khi đến thăm bà đẻ sau sinh, các mẹ bầu sẽ học hỏi thêm được nhiều kinh nghiệm từ người đi trước. Giúp bổ sung cho bản thân có thêm kiến thức cho quá trình mang thai. Hơn nữa chuẩn bị cho cuộc ” vượt cạn” sắp tới.

Bên cạnh đó, giữa bà bầu và bà đẻ trò chuyện với nhau sẽ làm cho tinh thần cả hai thoải mái hơn. Và được ngắm nhìn đứa trẻ đáng yêu sẽ thúc đẩy cảm xúc của thai phụ, giúp họ vui vẻ hơn. Chắc rằng bà bầu sẽ mong ngóng bé yêu của mình khi ra đời cũng đáng yêu như thế.

Gia Đình Pháp Luật xin cảm ơn lời chia sẻ quý báu của chị Thảo Vân. Về trường hợp của chị, giờ đây chị không phải lo sợ về quan niệm sai lầm của mẹ chồng nữa. Bé của chị sẽ mong chóng ra đời và khỏe mạnh đấy. Qua bài viết này, có lẽ chị Vân cùng các bà bầu hẵn sẽ không còn thắc mắc gì nữa phải không?

Sự Thật Về Việc Bà Bầu Có Ăn Được Dứa Không

Bà bầu có ăn được dứa không và ăn dứa có thực sự gây sảy thai như lời đồn? Sự thật nếu mẹ ăn dứa đúng cách thì chỉ có lợi chứ không hại.

Từ những lồi đồn truyền miệng qua nhiều thế hệ, nhiều phụ nữ mang thai đã nói không với dứa (thơm) từ khi có tin vui. Sự thật về việc bà bầu có ăn được dứa không đã được các nhà khoa học tìm ra lời giải chính xác.

Bromelain có tác dụng làm mềm tử cung. Vì vậy, nhiều mẹ lo lắng việc ăn dứa có thể gây sảy thai. Thực tế, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh hay làm rõ việc này. Hơn nữa, lượng bromelain trong dứa không đáng kể, mẹ bầu phải ăn ít nhất 7 quả dứa mới có thể gây nên những ảnh hưởng đáng kể.

Nếu quyết định không ăn dứa, mẹ đã bỏ qua những lợi ích tuyệt vời như sau:

Tăng sức đề kháng:Mỗi trái dứa chín chứa hàm lượng ới lượng vitamin C khá cao. Vì vậy ăn dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu để chống lại các bệnh hay gặp như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng…

Ngoài ra, vitamin C còn giúp mẹ và bé có thể tạo ra được collagen – một loại protein cấu trúc lên một phần của sụn, gân, xương và da. Thiếu thiếu vitamin C, trẻ sơ sinh có thể chậm phát triển hơn bạn bè cùng trang lứa.

Hạn chế ốm nghén: Tình trạng buồn nôn, ói liên tục khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, sợ ăn uống. Mẹo nhỏ cho mẹ là chỉ cần ăn một miếng dứa nhỏ là cảm giác buồn nôn sẽ lắng xuống đồng thời kích thích vị giác, giúp bà bầu thấy ngon miệng hơn.

Giảm táo bón:Táo bón khi mang thai do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những cách hạn chế và phòng ngừa tốt nhất chính là sử dụng thực phẩm. Ăn dứa sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa đều đăn hơn, giảm đáng kể các triệu chứng táo bón.

Bà bầu có ăn được dứa không? Ăn vừa thì tốt, ăn nhiều lại hại

100% lượng vitamin và khoáng chất phụ nữ cần đều được dứa cung cấp đủ. Vì vậy, thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua loại quả “chất lượng” này trong thai kỳ của mình. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa sẽ không gây hại cho mẹ và bé mà còn rất có lợi.

Mẹ nên ăn dứa chín, bỏ qua phần lõi vì chúng có thể hình thành những búi xơ trong thành ruột. Mỗi ngày mẹ có thể ăn 1/2-1 quả dứa.

Giống như bất kỳ thực phẩm nào trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mẹ, việc ăn quá nhiều dứa sẽ phản tác dụng. Chất bromelain và vitamin C có thể gây tiêu chảy, ợ nóng. Đặc biệt, mẹ bầu không nên ăn hoặc uống nước ép dứa chưa chín vì có thể gây ngộ độc.

Bromelain trong dứa tuy không đủ để gây ra cơn co thắt tử cung nhưng nếu ăn nhiều vẫn có thể gây rát lưỡi, thậm chí nhiều trường hợp dị ứng gây phát ban, khó thở.

Cò lời đồn trong những tháng cuối thai kỳ ăn dứa giúp dễ sinh, chuyển dạ sớm hơn. Chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung nhưng phải ăn ít nhất 7 quả dứa tươi/ngày mới cảm nhận được những cơn co thắt tử cung.

Chọn dứa tươi ngon: Dựa vào màu sắc giúp mẹ quyết định 80% chất lượng quả dứa. Nên chọn những quả có màu vàng tươi từ cuống đến ngọn hoặc vài chỗ hơi xanh thì trái đã chín, ngọt. Trái vàng đều thì độ ngọt càng cao. Nếu dứa không đều màu và có những chấm nâu đậm, vàng đồng hay vàng ngả sang đỏ thì trái đã chín quá mức.

Cách ăn dứa an toàn: Mẹ bầu ăn dứa chín là tốt nhất, tránh chín quá vì đường đã lên men. Dứa cần được bảo quản trong tủ lạnh dù chưa hoặc đã gọt vỏ. Tránh ăn sau khi ăn no.

Sự thật về việc bà bầu có ăn được dứa không đã được chứng minh. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm chọn dứa là bạn đồng hành trong suốt thai kỳ. Chỉ cần lưu ý là bổ dung một lượng vừa đủ mỗi ngày là được.

Bà Bầu Bị Chuột Rút Về Đêm Có Thật Sự Nguy Hiểm?

Bà bầu chuột rút về đêm hay còn gọi là bị vọp bẻ là hiện tượng khá phổ biến và thường gặp khi mang thai. Thường chuột rút xuất hiện ở chân, đùi, bàn chân hay bàn tay. Các cơn co thắt khiến mẹ đau nhức, khó cử động và gây không ít khó chịu mất ngủ hay lo lắng cho mẹ bầu.

Các cơn chuột rút có thể xuất hiện ở cả thai kỳ nhưng thường vào ban đêm và xuất hiện nhiều từ tháng thứ 3 trở đi, nếu cẩn thận thì nó cũng không gây nhiều nguy hiểm và tự hết sau thai kỳ.

Tuy nhiên điều đang chú ý là nếu bị chuột rút vào ban ngày thì mẹ nên hạn chế di chuyển bởi cơn co thắt, đau nhức có thể khiến mẹ bị té, ngã gây nguy hiểm cho thai nhi hoặc các cơn chuột rút đi kèm theo đó là ra máu, đau bụng, đỉnh vai hay kèm theo đó là thân nhiệt tăng thì mẹ nên đi khám ngay.

Nguyên nhân bà bầu chuột rút về đêm

Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra đúng nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút về đêm, nhưng theo bác sĩ chuyên kha nhận định thì tình trạng bà bầu chuột rút có thể do các nguyên nhân như:

– Tăng cân: cân nặng mẹ bầu ngày một tăng lên gây áp lực nhiều hơn tới cơ ở chân khiến mẹ hay bị chuột rút hơn.

– Tử cung to ra khiến áp lực lên mạch máu chính từ chan lên tim và từ các tĩnh mạch cung cấp cho tử cung bị chèn ép dẫn tới tình trạng này.

– Mất nước thai kỳ: một trong những nguyên nhân thường gặp do cơ thể mẹ bầu bị rối loạn điện giải gây ra.

– Thiếu canxi: ở giai đoạn mang thai nhu cầu canxi tăng cao để đáp ứng nhu càu phát triển của thai nhi, khi cung cấp không đủ lượng canxi cần thiết mẹ dễ bị rút them canxi từ cơ thể để cung cấp cho thai nhi, vì vậy dẫn tới tình trạng chuột rút thai kỳ.

Xem Thêm: Bà bầu bị đau bụng trên bên phải có phải dấu hiệu nguy hiểm? Chuột rút bắp chân ban đêm bà bầu và dấu hiệu nguy hiểm Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Những cơn đau nguy hiểm thường bị lầm với chuột rút

– Có nhiều hơn 6 cơn co thắt, chuột rút trong vòng 1 giờ.

– Cơn đau, chuột rút không giảm mà ngày một tăng lên.

– Chuột rút kèm theo chóng mặt, choáng hay xuất hiện máu đây có thể là dấu hiệu báo thai ngoài tử cung, nhau tiền đạo hay sảy thai nguy hiểm.

– Đối với mẹ bầu có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung hay cổ tử cung ngắn xuất hiện cơn co thắt quá nhiều và liên tục.

– Co thắt đi kèm với đau bụng dữ đội và buồn nôn hoặc sốt, rất có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc túi mật.

Phòng tránh tình trạng bà bầu chuột rút về đêm như thế nào?

– Không đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu hay 1 tư thế quá lâu. Nếu do đặc thù công việc văn phòng thì mẹ nên ngồi đúng tư thế và tranh thủ co duỗi chân thường xuyên.

– Tránh làm việc mệt, quá sức, duy trì thói quen sinh hoạt nhịp nhàng, điều độ.

– Tập một số bài thể dục thường xuyên khi mang thai như: yoga, bơi, đi bộ hít thở nhẹ…

– Xoa bóp và massage chân, cơ chân tay nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn.

– Khi ngủ gác chân cao và nằm nghiêng trái giúp tốt cho thai nhi và mẹ bầu.

– Bổ sung đủ lượng canxi bằng thực phẩm thường ngày hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi hợp lý.

– Uống đủ nước mỗi ngày khoảng 2-3 lít nước để tránh bị mất nước

– Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, tạo tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng mệt mỏi.

– Nên tắm bằng nước ấm mỗi tối.

Nếu có bất kì dấu hiệu nào bất thường hoặc đáng nghi thì nên đi khám ngay để nắm rõ tình hình và có biện pháp điều trị kịp thời.

Sự Thật Về Tác Dụng Của Omega

Chắc hẳn mỗi chúng ta đều đã nghe nói về ” Omega-3″ hoặc “axit béo”, nhưng bạn có biết axit béo là gì, có bao nhiêu loại axit béo thiết yếu và tại sao cơ thể chúng ta cần nó? Axit béo rất cần cho sự hoạt động bình thường của các hệ thống trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả da, não bộ, hệ tuần hoàn, hô hấp và các cơ quan khác. Cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được các axit béo, trừ hai loại axit béo cơ thể không tự tổng hợp được, còn gọi là các axit béo thiết yếu (EFAs). Hai loại axit béo cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà phải cung cấp hoàn toàn từ bên ngoài đó là các axit béo Omega-3 và Omega-6. Omega-9 không phải là axit béo thiết yếu vì cơ thể có thể tự tổng hợp ra nó từ các Omega-3 và Omega-6.

Phân biệt Omega-3, Omega-6 và Omega-9

– Omega 3 (Alpha-linolenic Acid): là một nhóm acid béo thiết yếu đóng vai đặc biệt trò quan trọng trong chức năng não bộ, thị giác, hệ miễn dịch và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Trong cơ thể các axit béo omega-3 đều được chuyển đổi thành DHA và EPA (axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic). DHA là axit béo không bão hòa đa có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển thị lực và chức năng não của trẻ sơ sinh. Trong khi đó vai trò chủ yếu của EPA là giúp vận chuyển DHA từ mẹ qua nhau thai để đến được với thai nhi. Các nghiên cứu chỉ ra DHA được vận chuyển qua nhau thai tốt nhất ở tỉ lệ ~ 4DHA/1EPA.

– Omega-9 (Oleic Acid) là nhóm axit béo cơ thể có thể tự tổng hợp được từ hai loại Omega-3 và Omega-6. Loại axit béo này đóng vai trò trong việc nâng cao sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn, duy trì mức cholesterol lành mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

Có cần bổ sung Omega 3-6-9 khi mang thai và cho con bú?

Thực tế là phụ nữ có thai nên bổ sung nhóm axit béo Omega-3 riêng biệt thay vì chế phẩm Omega 3-6-9, trong đó đặc biệt là DHA và EPA. Tại sao lại như vậy? Chúng ta đã biết bổ sung tỉ lệ omega-6 nhiều hơn gấp đôi so với omega-3 thì sẽ làm giảm đi lợi ích đem lại cho sức khỏe ở phụ nữ có thai của nhóm axit béo này. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Mỹ và Nhật thì chế độ ăn của chúng ta đã cung cấp quá thừa Omega-6, thậm chí tỉ lệ Omega-6 gấp 15 lần so với Omega-3 trong các món ăn chế biến nhanh. Vì vậy, thực chất các chế phẩm chứa cả 3 loại Omega-3-6-9 được dùng để bổ sung hỗ trợ sức khỏe tim mạch và xương khớp ở những người có nguy cơ hoặc mắc bệnh tim mạch, xương khớp chứ không phải dùng để bổ sung cho phụ nữ mang thai.

Kết luận: có sự khác biệt rất lớn về tác dụng cũng như đối tượng sử dụng của các loại Omega-3, Omega-6 và Omega-9 mà chúng ta cần hiểu rõ để sử dụng chúng đúng mục đích và hiệu quả. Các axit béo thiết yếu đem lại lợi ích tốt nhất cho bà bầu nếu lượng Omega-6 cung cấp không vượt quá 2 lần Omega-3. Tuy nhiên trong khẩu phần ăn bình thường, lượng Omega-6 lại cao gấp nhiều lần Omega-3 nên thực tế phụ nữ có thai và cho con bú chỉ nên bổ sung các chế phẩm chứa Omega-3 riêng biệt thay vì các chế phẩm Omega-3-6-9 để giúp con thông minh hơn, tăng cường hệ miễn dịch cho con và đảm bảo sức khỏe của mẹ trong thai kỳ.

Cập nhật thông tin chi tiết về Sự Thật Về Spa Dành Cho Bà Bầu, Liệu Có Nên? trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!