Bạn đang xem bài viết Tập Yoga Cho Bà Bầu được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Yoga cho bà bầu là gì? Bà bầu tập Yoga như thế nào là đúng cách? Tất cả sẽ được Thiên Trường Sport giải đáp qua bài viết này.Yoga cho bà bầu là gì?
Yoga là một trong những phương pháp tập thể dục tốt nhất cho bà bầu và được các bác sĩ khuyến khích tập luyện.
Với những bài tập phù hợp với từng gia đoạn của thai kì giúp các mẹ có một cơ thể dẻo dai, cảm thấy việc mang bầu vô cùng nhẹ nhàng và không quá vất vả như mọi người nghĩ.
Các mẹ sẽ không phải dành quá nhiều thời gian và tập luyện vất vả với Yoga, chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản như vươn tay, vươn chân kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp các mẹ đạt được những hiệu quả tuyệt vời.
Bà bầu luyện tập Yoga thế nào cho đúng cách?
Các bài sẽ khác với các bài tập Yoga của người bình thường vì vậy các mẹ hãy tham gia một lớp học Yoga cho bà bầu để được giáo viên trực tiếp hướng dẫn tập luyện một đúng cách để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
1. Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng.
Khi mang thai trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, trong thời kì đầu các mẹ ít vận động bởi sợ ảnh hưởng đến thai nhi điều này dẫn tới sự co cứng các cơ khớp.
Hãy luyện những bài tập Yoga có tác động nhẹ nhàng vào các vùng đau mỏi như hông, vai, gáy, khớp gối,… bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái trong từng động tác.
2. Không tập luyện quá sức
Nhiều mẹ bầu cho rằng với những động tác vận động nhẹ nhàng mình có thể tập càng lâu càng tốt cho sức khỏe và em bé. Tuy nhiên mẹ bầu dành ra 30-40’ mỗi ngày để tập luyện, không nên tập luyện quá sức bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
3. Không tập các động tác khó
Bà bầu không được thực hiện các bài có các động tác khó như trồng cây chuối, uốn thân mình,… bởi nó sẽ rất nguy hiểm cho mẹ và bé.
Bạn hãy tập luyện các bài tập dành riêng cho Yoga bà bầu để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả khi tập luyện.
4. Tham gia các lớp học Yoga cho bà bầu
Để đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn cho bản thân, mẹ bầu không nên tự tập Yoga tại nhà hoặc qua các video.
Hãy tham gia các lớp học Yoga cho bà bầu tại các trung tâm để được các huấn luyện viên tư vấn và hướng dẫn các bài tập với những tư thế phù hợp giúp mẹ đẹp con khỏe.
Quần Áo Tập Yoga Cho Bà Bầu
May quần áo tập yoga dành cho bà bầu
Bộ môn yoga hiện nay đang dần chiếm được thiện cảm từ các bạn nữ. Bởi nó đem lại rất nhiều lợi ích. Và không chỉ những bạn nữ, mà các mẹ bầu cũng đang dần ưa chuộng bộ môn này. Nhưng không phải ai cũng biết và tìm đến tập luyện yoga khi mang thai.
CÁC MẸ BẦU HÃY CÙNG YES TÌM HIỂU THÊM VỀ YOGA NHÉ
Lại là YES đây, YES lại ra đơn hàng thành công và lần này là bộ đồ thể thao có thể dùng để tập gym hoặc tập yoga dành cho các bạn nữ đây.
Với 5 màu: trắng, đen, tím, xanh ,xám cho các bạn nữa lựa chọn. Chiếc quần dài kết hợp với bra không quá kín cũng không quá hở sẽ đem lại cho bạn một buổi tập luyện hiệu quả.
Nhận MAY ĐỒNG PHỤC CÔNG TY – XÍ NGHIỆP – ÁO NHÓM – ÁO LỚP – ÁO GIA ĐÌNH – TẠP DỀ….:boom:
❤️Với bất kỳ số lượng ít hay nhiều, đảm bảo thun co giãn 4 chiều, dày dặn và thích hợp trong mọi môi trường.
Thiết kế hoàn toàn miễn phí logo IN – THÊU theo yêu cầu.
Với tiêu chí TỰ DỆT – TỰ MAY – TỰ IN – TỰ THÊU ➡️. Cam kết sản phẩm đạt chất lượng Tốt Nhất khi đến tay Bạn.
Cảm Ơn tất cả Khách Hàng đã tin tưởng Xưởng May Quần Áo THỂ THAO YES.
Hãy liên hệ với Chúng Tôi để được tư vấn nhiệt tình miễn phí
THỂ THAO YES chuyên may quần áo vải thể thao theo yêu cầu, nhớ nhe nhớ nhe cả nhà iu.quần áo tập yoga cho bà bầu mua đồ tập yoga cho bà bầu ở đâu đồ tập yoga cho mẹ bầu quần yoga cho bà bầu quần tập yoga bầuTập yoga các mẹ bầu cần lưu ý những gì – Chuẩn bị:
Mặc quần áo ôm vừa người thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt khi tập để việc luyện tập hiệu quả hơn và khiến bụng không khó chịu. Khi tập yoga cho bà bầu, bạn nhớ khởi động ít nhất 30 trước khi bắt đầu tập luyện.
– Chọn bài tập nhẹ nhàng:
Bà bầu cần chọn những những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, tập chậm rãi và vừa sức. Tránh những tư thế vượt quá khả năng của mình. Khi tập, chị em hãy giữ phần bụng ở trạng thái thoải mái nhất. Tránh đau đớn và buồn nôn trong hoặc sau khi tập. Bà bầu nên chọn bài tập yoga nhẹ nhàngmua đồ tập yoga cho bà bầu ở đâu- Thời gian tập:
Mẹ bầu nên tập yoga đều đặn hàng ngày và tập từ 15 – 30 phút mỗi ngày hoặc tối đa là 60 phút. Không nên tập trong thời gian dài và vài ngày mới tập 1 lần. Không nên tập các môn thể thao khác ngay sau khi tập yoga.
– Thông báo khi có sự cố:
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu hãy nói với giáo viên để đổi tư thế phù hợp. Đặc biệt, khi bạn thấy có hiện tượng chảy máu hoặc thấy thai nhi cử động ít hơn trước thì cần dừng tập ngay và đi khám bác sĩ.
– Trường hợp không nên tập yoga cho bà bầu:
Những chị em hay chóng mặt, buồn nôn, huyết áp cao, huyết áp thấp; bà bầu có bị nhiễm độc thai nghén, dọa sẩy thai hoặc có tiền sử sinh non.quần áo tập yoga cho bà bầu đồ tập yoga cho mẹ bầu quần yoga cho bà bầuYoga có lợi ích gì cho bà bầu
Như chúng ta đã biết, yoga là một bộ môn rất có ích. Đem lại sức khỏe tốt, đem lại vóc dáng đẹp cho các chị em phụ nữ. Xương chắc khỏe và cơ thể dẻo dai hơn. Đem lại không ít lợi ích cho các mẹ bầu, nhưng không phải ai cũng biết và tìm đến yoga.
Yoga tiền sản là một “gia vị” quan trọng mang lại cho các mẹ cuộc sống cân bằng.
Cơ thể khỏe mạnh cùng với tâm trạng hưng phấn trong suốt thai kỳ.
– Hỗ trợ cơ thể bạn , bằng cách trang bị cho thai phụ những cách an toàn để kéo căng và tăng sức bền của cơ thể. Đặc biệt là phần thân dưới giúp thai phụ cảm giác cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, và dễ chịu hơn khi bụng mình ngày một lớn dần lên.quần tập yoga bầu- Yoga tiền sản sẽ làm cho cơ thể thai phụ săn chắc hơn, nhất là vùng sàn chậu, hông và vùng cơ bụng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Một khi các cơ được làm cho săn chắc đúng cách sẽ tạo ra sự cân bằng giữa sự đàn hồi và sức bền. Nhờ đó cơ thể không quá căng cứng hay thiếu săn chắc.
– Giúp thai phụ giảm bớt sự đau nhức suốt 9 tháng mang thai và là điều kiện quan trọng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
– Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.
– Yoga tiền sản có thể là liều thuốc cho những mệt mỏi, đau nhức phổ biến mà bạn sẽ trải qua trong suốt thai kì như : đau thắt lưng, buồn nôn, mất ngủ, đau đầu, khó thở và hội chứng đau ống cổ tay.
Vậy nên tập yoga cũng rất cần thiết cho các mẹ bầu.quần tập yoga bầu đẹp quần tập yoga bầu rẻ áo tập yoga bầuQuần áo tập yoga dành cho bà bầu mua ở đâu ?
Một câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu thường đặt ra. Bởi rất hiếm nơi bán quần áo tập yoga cho bà bầu. Nhưng chưa chắc nó đã phù hợp với dáng người bạn và tạo sự thoải mái cho bạn.
Khi tập luyện cần một bộ quần áo thật sự phù hợp với dáng người để đem lại hiệu quả cao nhất cho buổi tập luyện yoga. Và mỗi người cần ít nhất từ 3 đến 4 bộ đồ tập yoga để thay đổi thường xuyên.
Một bộ quần áo thoải mái, co giãn tốt, không quá gò bó hay quá rộng. Thoáng mát, thấm hút mồ hôi để tránh tình trạng các mẹ bầu bị bí mồ hôi.
Vậy bạn nên đặt may cho mình những bộ đồ tập. Bởi bạn sẽ lựa chọn được kích cỡ của mình, thiết kế hay màu sắc mình yêu thích. Bạn còn được lựa chọn chất liệu vải mà bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể.
Cách chọn quần áo tập yoga phù hợp với bà bầu 1.Bộ đồ tập co giãn tốt
Đây là điều kiện đầu tiên và cũng là quan trong nhất khi mua đồ tập yoga cho bà bầu. Không ai không biết, mang bầu cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, nặng nề, bí bách.
Một bộ đồ tập không có độ co giãn tốt mặc cũng không thoải mái chứ nói gì đến tập luyện. Và một bộ đồ co giãn tốt không chỉ tốt cho bạn trong các động tác tập luyện mà nếu khi bụng bạn lớn hơn cũng sẽ không phải thay đổi một bộ đồ tập yoga mới.Pregnant woman practicing in the park2.Kiểu dáng của bộ đồ tập
Bộ đồ tập cho bà bầu không nên quá hở hang cũng không nên kín đáo quá. Miễn sao người mặc thấy thoải mái là được. Bà bầu có thể chọn những chiếc áo hai dây rộng rãi kết hợp với quần dài co dãn để Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu quá trình tập luyện được tốt nhất.
Một chiếc áo quây và một chiếc quần dài cũng rất thích hợp cho bà bầu. Kếp hợp áo phông và quần short co giãn vừa đẹp vừa thoải mái tập luyện.
Bà bầu có thể mặc bồ đồ nào để tập luyện cũng được miễn sao nó phải đảm bảo độ co giãn tốt, mặc thoải mái thoáng mát và dễ chịu.
3.Thông thoáng và thoải mái khi mặc
Đây là điều hiển nhiên rồi, bà bầu không cần gì hơn là một bộ đồ tập mặc phải thông thoáng, dễ chịu giúp quá trình tập luyện được tốt nhất. Tập yoga có hiệu quả hay không không chỉ mỗi kỹ thuật tập luyện quan trọng mà bộ trang phục mặc lên người tập cũng rất quan trọng. Bởi một bộ đồ thoải mái mới hỗ trợ được bạn trong những động tác tập yoga khó khăn.Pregnant woman doing yoga4.Khả năng thấm hút mồ hôi tốt
Nhiều bộ đồ tập yoga mang tính chất thời trang là chủ yếu không có khả năng. Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu thấm hút mồ hôi tốt thì tốt nhất là không nên mua.
Khi tập mồ hôi ra rất nhiều cần phải được thấm hút tốt để hiệu quả tập luyện được cao nhất. Mặc mà cứ cảm giác bí bách, khó chịu mồ hôi chảy nhão nhề ra người thì làm sao có thể tập luyện được.
5.Lựa chọn loại vải phù hợp
Các mẹ bầu nên lựa chọn các loại vải thun mềm mại như : thun cotton, thun lạnh, thun gân, thun mè,…. Để buổi tập luyện thật hiệu quả và tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.
Giúp bạn có buổi tập luyện mát mẻ, và có đủ độ co giãn.
Tại sao nên đặt may quần áo tập yoga dành cho bà bầu tại THỂ THAO YES
THỂ THAO YES đã có rất nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, để phục vụ và làm hài lòng khách hàng. Đã từng hợp tác với rất nhiều đối tác lớn, đối tác nước ngoài như các nước Châu Á , và các nước Châu Âu,…
Xưởng may quần áo thể thao YES chuyên sản xuất các loại quần áo như :. đồ tập gym, đồ tập yoga, đồng phục đá banh, đồng phục tennis, đồng phục nhóm, đồng phục gia đinh, đồ thể thao, áo khoác thể thao ,….. Và các loại quần áo vải thể thao khác.
Chúng tôi nhận đặt may theo yêu cầu của khách hàng. Sứ mệnh của chúng tôi là phục vụ theo nhu cầu và mong muốn của bạn. Ngoài sự uy tín về sản phầm, chúng tôi còn có đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng. Luôn nhiệt tình tư vấn cho bạn lựa chọn được quần áo thể thao phù hợp nhất có thể.
Chất lượng quần áo vải thể thao của THỂ THAO YES
Nói về chất lượng của sản phẩm chúng tôi thì miễn bàn. Các chất liệu vải luôn được chọn lọc dành riêng cho thể thao. Chúng tôi biết đâu là loại vải mà bạn sẽ hài lòng nhất bởi YES đã có rất nhiều năm kinh nghiệm trong nghề.
Nắm bắt được mong muốn của khách hàng nên sẽ chăm sóc một cách tận tình nhất.
Các loại vải chúng tôi thường sử dụng là : vải thun lạnh 4 chiều, vải thun lạnh 2 chiều, vải thun mè, thun gân. Và các nguồn vải của chúng tôi luôn tìm tòi kĩ lưỡng nên cho ra được những sản phẩm giá rẻ. Mọi sản phẩm không qua bất kì trung gian nào .
Đường may tinh xảo và tỉ mỉ đến từng chi tiết. Tạo nên một sản phẩm đẹp cao cấp không khác gì các thương hiệu nổi tiếng.
Không những thế, xưởng may chúng tôi còn có in logo chuyển nhiệt. Logo được in ra sẽ rõ và chuẩn màu hơn các loại in logo khác. không phai mờ và giữ được lâu hơn. Và cũng có thêu logo nếu bạn thích, logo sẽ được thêu một cách kĩ căng và chắc chắn.
THỂ THAO YES luôn sản xuất ra những sản phẩm chất lượng. Để tạo niềm tin tuyệt đối với các khách hàng. Và điều quan trọng hơn. YES muốn đem lại cho bạn một buổi tập thật chất lượng. Hiệu quả thông qua sản phẩm quần áo thể thao của YES.
HÃY ĐẾN YES ĐẶT MAY QUẦN ÁO THỂ THAO
Hãy đến THỂ THAO YES để may quần áo tập yoga dành cho bà bầu nào các chị em ơi.
Với slogan ” Khách hàng là ân nhân ” YES cam kết sẽ phục vụ khách hết mình
THỂ THAO YES
UY TÍN – CHẤT LƯỢNG – GIÁ RẺ nhất Thành phố Hồ Chí Minh.
===Cam Kết===
Vải đẹp – giá hợp lý Cam kết 1 đổi 1 nếu xảy ra tình trạng bong tróc, bảo hành 12 tháng Form tôn dáng người mặc Tư vấn miễn phí dựa trên mẫu có sẵn mà không tốn thêm chi phí In 100% chuyển nhiệt đối với logo và chi tiết khác trên áo
======= Liên hệ NGAY =====
Công Ty May Quần Áo Thể Thao Giá Rẻ – Thể Thao Yes.
Địa chỉ: 207/22 Dương Thị Mười, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline : 0902 422 683
Hotline 2 : 036 962 96 97
Kĩ thuật : 090 777 59 29 – 0765 476 917
=========RẺ NHẤT THỊ TRƯỜNG=======
Tự tin giá rẻ nhất thị trường vì đã đầu tư cơ sở vật chất, nhân sự,…
GIÁ RẺ – NHƯNG NGUYÊN TẮC
Chân thành.
thethaoYES chấm com
LINK TÌM HIỂU THÊM:
Áo đồng phục chất lượng vải thể thao quận 12
đồ tập aerobic cho bé gái
may đồ tập yoga đẹp giá rẻ
Trang Phục Để Tập Yoga Cho Bà Bầu
Khi bà bầu lựa chọn Yoga để rèn luyện trong quá trình đang mang thai thì có rất nhiều ích lợi sẽ được nhận sau này, nhưng trước hết muốn tập luyện được thì bạn cần phải trang bị cho mình những dụng cụ cũng như trang phục mặc phải phù hợp với được.
Ngoài một vật dụng là thảm tập thì người mang thai cần phải chuẩn bị những trang phụ hợp với Yoga mà phải hợp với cơ thể của mình, hãy lựa chọn thật cẩn thân để phát huy được tác dụng tốt nhất.
Hãy lựa chọn những bộ trang phải được làm từ nguyên liệu tốt, thoát khí, mềm dễ chịu để khi mặc lên người sẽ không cảm thấy khó chịu nào hết. Đặc biệt trang phụ tập Yoga cho bà bầu cần phải có độ co giãn tốt, để khi thực hiện các động tác Yoga được dễ dàng cũng như mồ hôi được thấm hút tốt nhất. Khi lựa chọn trang phục chất lượng thì thời gian sử dụng sẽ được rất lâu, bạn sẽ thoải mái thực hiện những động tác Yoga mà không cần phải lo lắng.
Đối với trang phục Yoga cho bà bầu thì hình dáng cũng khá là quan trọng, phải đảm bảo được yếu tố đơn giàn – thoải mái và thuận lợi cho vận động, không nên có thêm các vật dụng trang trí cầu kỳ kiểu cách khác, vì chỉ là thêm sự vướng khi tập, đôi khi còn là tổn thương nữa.
Áo quần tập cho phụ nữ mang thai cần có sự nhẹ nhàng thoải mái
Đối với áo tập Yoga thì người mang thai nên chọn loại có độ mềm vừa vặn, không quá bó, cũng không được rộng quá, vì nếu không thể đáp ứng những điều này thì có thể xảy ra tình trạng trấn thương. Với phái nữ thì phụ kiện áo ngực là cần thiết, hãy chọn loại dành riêng cho sự vận động, nhằm giúp ích cho bài tập được hoàn thành.
Đối với quần tập Yoga thì người mang thai nên mặc quần ngắn, còn giả sử như bạn có cảm giác lạnh nên chuyển dang mặc quần dài. Bên cạnh đó quần không nên có độ trơn nhằm mục đích cân bằng cơ thể khi tập, nế được thì phía đáy của chiếc quần nên có thểm một miếng lót để bảo vệ.
Bà bầu cũng đừng chỉ mua có một bộ đồ tập Yoga mà ít nhất là hai bộ để bạn có thể tập thường xuyên mà không bị thiếu đồ mặc, hoặc nếu trong lúc tập bạn đổ nhiều mồ hôi thì cũng có trang phục khác để thay. Nên lựa chọn trạng phục Yoga có màu sắc thanh một chút, điều này cũng là một phần tạo nên sự thoải mái.
Bạn có sự chú ý đối với trang phụ tập Yoga thì bà bầu khi giặt cũng cần phải cẩn thận, vì loại trang phục này có sự co vào giãn ra rất tốt, nên nếu bạn giặt chúng sai cách thì coi như không hay rồi, ảnh hưởng tới độ bền của chúng. Nếu được bạn hãy giặt ở nước lạnh, không nên sấy trang phụ Yoga, mà cứ để chúng được khô tự nhiên.
Có thể nói để tập được Yoga thì bà bầu bắt buộc phải mua trạng phụ đúng thì mới hỗ trợ tốt khi bà bầu tập luyện.
Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa
Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa hầu hết là những động tác giúp mẹ giảm chứng đau lưng và thư giãn tinh thần. . .
Qua được 3 tháng đầu thai kỳ của mẹ bắt đầu ổn định, các triệu chứng ốm nghén cũng giảm bớt hoặc hoàn toàn biến mất
Thế nhưng, cảm giác đau lưng, mất thăng bằng, mệt mỏi và stress lại xuất hiện do bụng của mẹ đang ngày một lớn dần
Bài viết hôm nay Icado giới thiệu đến bạn 3 động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng không kém phần hữu ích cho sức khỏe hai mẹ con.
Giúp phần hông thêm dẻo dai, đùi săn chắc, khỏe mạnh để chống đỡ cơ thể và giữ thăng bằng tốt hơn.
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai
Bước 3: Hít sâu vào đồng thời ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực,Lúc này mắt hướng lên trần
Bước 4: Thở ra, co lưng, đẩy vai về phía trước, cúi đầu xuống mắt song song với sàn
Lặp lại bước 3 & bước 4 từ 3-5 lần. Mỗi lần cố gắng giữa 3-5 giây. Nếu đã từng tập yoga chắc hẳn mẹ sẽ cảm thấy động tác này rất quen thuộc đúng không nào?
Tư thế này giúp mẹ tăng sức mạnh đôi chân từ đó giữ thăng bằng tốt hơn trong khi phần bụng vẫn đang to lên mỗi ngày.
Bước 1: Đứng thẳng trên thảm
Bước 2: Trụ bằng chân phải, nhấc chân trái lên từ từ, lấy tay trái cầm cổ chân trái áp sát lòng bàn chân vào má đùi trong của chân phải. Đầu gối hướng thẳng sang trái
Bước 4: Hít vào, đưa 2 tay thẳng lên cao (giữ nguyên tư thế chắp tay). Mắt nhìn thẳng, giữ yên trong 5 giây
Bước 5: Thở ra, đưa tay về trước ngực, giữ yên trong 5 giây
Bước 6: Tư từ hạ chân trái xuống, 2 tay hạ xuống đặt dọc theo cơ thể.
Đổi bên và thực hiện tương tự từ bước 1 đến bước 6. Lặp lại 3-5 lần để đạt hiệu quả tốt hơn.
Nghiêng lườn là tư thế cuối cùng trong bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa. Tư thế này giúp mẹ giảm đau lưng, săn chắc cơ lườn, giúp hông và đùi khỏe mạnh hơn.
Bước 1: Ngồi xếp bằng ở tư thế thoải mái
Bước 2: Đưa chân phải sang ngang, để lòng bàn chân vuông góc với sàn
Bước 3: Hít vào, 2 tay dang ngang
Bước 4: Thở ra, nghiêng người sang phải. Dùng tay nắm ngón cái của chân phải, tay trái nghiêng phải áp sát vào đầu, kéo căng phần lườn. Mắt hướng lên trần. Giữ yên trong 3-5 giây
Bước 5: Hít vào, nâng người lên về vị trí cân bằng, 2 tay dang ngang
Bước 6: Thở ra, hạ người sang trái, đặt tay trái vuông góc với sàn (từ khuỷu tay đến lòng bàn tay trái chạm sàn). Tay phải kéo sang trái áp sát vào đầu, kéo căng phần lườn. Mắt hướng lên trần. Giữ yên trong 3-5 giây
Bước 7: Hít vào, đưa người về vị trí cân bằng, 2 tay dang ngang (giống bước 3 và bước 5)
Đổi bên và thực hiện lại động tác nghiêng lườn. Mẹ nên thực hiện 3-5 lần mỗi bên trong một lần tập.
Thai nhi đang phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn này, vì vậy mẹ cần hít thở sâu để cung cấp lượng oxy cho con. Khi tập yoga, các mẹ hãy đặc biệt lưu tâm đến hơi thở, tránh việc quá chú trọng vào động tác mà quên thở.
Các động tác không nên thực hiện trong bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa:
Nếu có bất cứ dấu hiệu nào bất thường, sức khỏe không ổn định hoặc mắc các bệnh lý trước và trong thai kỳ, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên yoga trước khi tập luyện. Lựa chọn tập yoga tại trung tâm cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho bẹ đấy.
Chúc mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe và vui vẻ với bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Yoga Cho Bà Bầu trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!