Bạn đang xem bài viết Top 10 Món Ăn Siêu Lợi Sữa Dành Cho Bà Bầu Và Sản Phụ Sau Sinh được cập nhật mới nhất trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cơ thể sản phụ vừa mới sinh xong chắc chắn cũng sẽ rất mệt mỏi và để có được sức đề kháng tốt cùng với đó là nguồn sữa dồi dào thì phải cung cấp chế độ ăn dinh dưỡng cho mình. Top 10 món ăn siêu lợi sữa dành cho bà bầu và sản phụ sau sinh chính là những gì mà các mẹ quan tâm đúng không nào?
Mẹ bầu cũng nên bổ sung các món ăn lợi sữa ngay từ đầu thai kỳ để khi sinh sữa có thể xuống được nhanh hơn, giàu dưỡng chất hơn. Còn khi sinh, cơ thể phụ nữ cũng rất mệt mỏi nên phải được cung cấp thực phẩm giàu dinh dưỡng để có sữa về nuôi con. Top 10 món ăn siêu lợi sữa dành cho bà bầu và sản phụ sau sinh chắc chắn chính là một bí kíp không thể bỏ được cho các chị em muốn nuôi con bằng sữa mẹ.
Khi trong thời kỳ mang bầu thì mẹ bầu cần phải thực hiện chế độ ăn khoa học, đồng thời cũng cung cấp cho mình sữa bà bầu, sữ chua cũng như lượng nước cần thiết. Hãy uống kéo dài trong toàn bộ thai kỳ. Ngay cả sau khi sinh con, nếu như phần sữa này vẫn còn thì người mẹ cũng nên sử dụng để có thể có được một lượng sữa cung cấp cho con bú.
Trong hạt câu kỷ tử chứa nhiều betain vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa, các vitamin B, C của nó cũng sẽ khiến thần kinh bớt căng thẳng. Còn gà ác lại rất giàu lượng protein, sắt, vitamin và các yếu tố vi lượng hơn gà thông thường nên các mẹ hãy nấu món này để kích thích tuyến sữa khiến sữa ra dồi dào.
Trong xương bò rất giàu canxi và với đậu đỏ giàu chất xơ vô cùng tốt cho tiêu hóa. Không những thế thì nó còn bổ sung sắt, vitamin B1, B6 cũng như các hoạt động tương tự như estrogen. Điều này cũng sẽ giúp tuyến vú phát triển sẵn sàng cho sự tiết sữa của mẹ.
Qủa sung chính là một trong những thức ăn lợi sữa vô cùng tốt cho bà bầu cũng như sản phụ sau sinh. Theo nghiên cứu cũng cho thấy được trong quả sung này giàu canxi, photpho, glucose, saccarose, vitamin C và thêm với đó có rất nhiều khoáng chất. Nấu cháo sung cũng chính là một món ăn lợi sữa cho mẹ bầu.
Trong thịt lợn nạc chứa nhiều protein và các dưỡng chất tốt cho phụ sản sau sinh. Còn về công dụng của hạt đậu xanh cũng giống như đậu đỏ giúp cho tuyến vú phát triển nhanh và vô cùng lợi sữa sau khi sinh đấy.
Trong rau ngót không tốt cho phụ nữ mang thai nhưng lại cực tốt cho mẹ đẻ đấy. Thịt bò lại cung cấp hàm lượng sắt cao ngất ngưởng cùng với đó là các dưỡng chất thiết yếu để kích thích nguồn sữa dồi dào cho mẹ.
Có thể các mẹ chưa biết chè đen nhuận tràng rất tốt, ngoài ra nó cũng lại còn có khả năng lợi sữa đáng nể. Bởi hạt mè luôn chứa rất nhiều đạm, nhiều caxi, omega 6 rất có lợi cho sức khỏe nữa đấy.
Sữa Bầu Nào Tốt? Top 10 Sữa Dành Cho Bà Bầu Được Ưa Chuộng
Sữa bầu có khả năng bổ sung các vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết. Thế nhưng giữa vô vàn thương hiệu sữa bầu, mẹ sẽ gặp khó khăn vì không biết lựa chọn sản phẩm nào.
Bài viết này sẽ giới thiệu đến mẹ 8 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay, giúp cho mẹ khỏe mạnh và bé phát triển tối ưu.
1. Tại sao mẹ nên uống sữa cho bà bầu trong suốt thai kỳ?
Một vài người có thể nghĩ rằng, trong thai kỳ, mẹ bầu ăn càng nhiều càng tốt, nhất là ăn nhiều cơm. Thế nhưng quan niệm này dường như đã quá ‘cổ hủ’, bởi vì, cơm không có khả năng cung cấp đủ vi chất và khoáng chất cần thiết cho bà bầu.
Hơn nữa, nhiều mẹ bầu còn rất dễ bị nghén, khiến cho việc ăn uống trở nên khó khăn. Vì thế, mẹ bầu và thai nhi sẽ bị thiếu chất trong thời kỳ nghén. Vì thế, cần có giải pháp dinh dưỡng bổ sung cho mẹ bầu.
Thậm chí, một số mẹ bầu vì sợ tăng cân quá nhanh, sau này khó về dáng nên đã ăn kiêng. Điều này thực sự không tốt chút nào!
Vì thế, các chuyên gia khuyên rằng, trong thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe bản thân, giúp thai nhi phát triển tốt. Trong trường hợp bữa ăn không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là khoáng chất và vi chất, các loại sữa cho bà bầu sẽ là một giải pháp hỗ trợ tối ưu.
Bởi vì, các loại sữa tốt cho bà bầu có rất nhiều ưu điểm. Cụ thể như sau:
Các loại sữa bầu thường chứa các khoáng chất và vi chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, chẳng hạn như:
– Sắt: Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
– Chất xơ: Giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, tránh táo bón.
– Chất béo với công thức ít béo giúp mẹ khỏe mạnh nhưng giảm tình trạng tăng cân.
Các dòng sữa bà bầu tốt nhất hiện nay thường được bổ sung thêm chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi, nhất là phát triển trí não.
Một số chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi thường có trong sữa bầu là Axit Folic, DHA, Cholin, Iot, canxi, vitamin D3…
Thông thường thực phẩm hàng ngày sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh. Do vậy, sữa tốt cho mẹ bầu sẽ giúp bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt ấy.
Trong những loại sữa bầu tốt nhất chứa đa dạng vitamin, khoáng chất, vi chất mà mẹ bầu có thể sẽ không hấp thụ được qua thức ăn.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, từ cuối tuần thứ 5 đến tuần thứ 7 là thời điểm thích hợp để các mẹ bắt đầu uống các loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.
Tuy nhiên, đây lại là khoảng thời gian các mẹ ít phát hiện ra mình đang mang thai vì không có nhiều biểu hiện. Thường thì đến tháng thứ 2 của thai kỳ, các mẹ mới nhận biết mình mang thai rõ ràng hơn và bắt đầu tẩm bổ. Vì thế, các mẹ thường bỏ lỡ 1 giai đoạn uống sữa bà bầu 3 tháng đầu.
1 số ý kiến cho rằng, bà bầu nên uống sữa cho bà bầu 3 tháng đầu. Tuy nhiên, cũng chưa có 1 kết luận chính xác đâu là thời điểm bà bầu nên bắt đầu uống những loại sữa tốt cho bà bầu.
Vì thế, ngay khi chọn được sữa dành cho bà bầu tốt nhất, mẹ có thể uống ngay. Vì dù sao mục đích cuối cùng cũng sẽ là bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.
khuẩn tiêu chuẩn, sữa nguyên kem giữ được lâu mà không chứa bất kỳ hóa chất bảo quản nào.
Mặc dù chất béo chỉ tối thiểu là 3,5% nhưng sữa nguyên kem chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ như: kẽm, magie, photpho, kali, vitamin A, B12, protein, carbohydrate.
Tuy nhiên, nhược điểm của sữa nguyên kem là dễ khiến mẹ bầu tăng cân.
Nếu mẹ cảm thấy khó uống sữa bầu, mẹ có thể chọn sữa tươi tốt cho bà bầu để thay thế. Sữa tươi có 2 dạng chính là sữa thanh trùng và sữa tiệt trùng.
Bình thường, các mẹ hay chọn sữa tiệt trùng hơn vì có thể bảo quản dễ dàng trong điều kiện môi trường bình thường, còn sữa thanh trùng phải bảo quản lạnh liên tục. Bù lại, sữa thanh trùng sẽ giữ lại vị nguyên bản của sữa bò.
Khi sử dụng sữa tươi cho bà bầu, mẹ lưu ý chọn sữa không đường, để không làm tăng đường trong máu, gây thừa cân, béo phì.
Bà bầu uống sữa tươi có tốt không? Sữa tươi giúp cung cấp 1 số dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, sữa tươi sẽ không chứa 1 số vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai như acid folic, vitamin B12, sắt… Vì thế, nếu mẹ chỉ sử dụng sữa tươi, mẹ cần sử dụng thêm nguồn khác để bổ sung các vi chất này.
– Sữa đậu nành: Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi như protein, canxi, vitamin A, D, B12. Tuy nhiên, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành và chia thành nhiều lần uống để đảm bảo an toàn.
– Sữa gạo: Sữa gạo chứa hàm lượng lớn vitamin B và canxi. Thậm chí, 1 ly sữa gạo có thể cung cấp tới 20mg canxi. Hơn nữa, sữa gạo không chứa nhiều chất béo, nên mẹ bầu không sợ tăng cân quá mức.
– Sữa óc chó cho bà bầu: Ưu điểm nổi bật nhất của sữa óc chó chính là khả năng làm giảm buồn nôn do thai nghén. Trong sữa óc chó chứa hàm lượng DHA, giúp não bộ thai nhi phát triển tối ưu. Đồng thời, sữa óc chó còn chứa nhiều thành phần quan trọng, giúp bà bầu khỏe mạnh như vitamin B, thiamin, folate, riboflavin…
– Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu như axit folic, sắt, đạm, chất xơ. Đặc biệt, sữa hạnh nhân không chứa nhiều chất béo nên không khiến mẹ bầu tăng cân.
– Sữa yến mạch: Mặc dù chứa nhiều protein, phốt pho, kali, mangan hơn sữa hạnh nhân, nhưng hàm lượng canxi của sữa yến mạch lại thấp hơn sữa hạnh nhân.
Sữa bột được sản xuất dành riêng cho bà bầu sẽ được tính toán cẩn thận để cung cấp hàm lượng khoáng chất, vi chất và vitamin cần thiết giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Cụ thể, sữa bầu có chứa hàm lượng lớn canxi, sắt, axit folic, DHA, ARA…
4.1. Hàm lượng dinh dưỡng cần thiết trong sữa dành cho bà bầu
Về cơ bản, thành phần dinh dưỡng trong các loại sữa bầu gần như giống nhau. Ngoài ra, 1 vài thành phần sẽ được ưu tiên tăng hàm lượng, tùy thuộc vào nhu cầu của nhóm bà bầu mục tiêu các hãng sản xuất hướng đến.
Chẳng hạn, một số dòng sữa bột ưu tiên tăng hàm lượng vitamin B9 và sắt để ngăn ngừa thiếu máu và thúc đẩy quá trình hình thành ống thần kinh của em bé. Một số dòng sữa khác lại ưu tiên tăng hàm lượng canxi để khung xương bà bầu và bé khỏe mạnh, vững chắc. Một số dòng sữa bầu lại ưu tiên tăng hàm lượng axit folic và DHA để phát triển trí thông minh và não bộ cho thai nhi.
Ngoài ra, trước khi chọn thành phần sữa, mẹ nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình để cân bằng dinh dưỡng. Chẳng hạn, nếu mẹ chỉ thích ăn thịt cá, không thích ăn rau củ quả, mẹ nên chọn sữa bầu chứa nhiều vitamin để bù lại. Nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu canxi và sắt, mẹ nên chọn sữa bầu có hàm lượng sắt và canxi cao.
Hệ tiêu hóa của bà bầu thường rất nhạy cảm và yếu, tương tự như hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Do vậy, mẹ bầu rất dễ bị táo bón trong thai kỳ.
Vì thế, mẹ nên ưu tiên sữa bà bầu tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa tốt cho hệ tiêu hóa thường có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, sữa mát.
Khi nhắc đến sữa bầu, chắc hẳn mẹ sẽ cảm thấy sợ hãi vì nhiều người nói rằng nó quá khó uống. Nhưng mẹ đừng lo lắng, hiện nay đã sữa bầu đã được bổ sung các hương vị khác nhau như socola, cam, dâu, táo… Các hương vị này sẽ giúp mẹ cảm thấy sữa bầu thơm ngon và dễ uống hơn.
Ngoài ra, nếu mẹ cảm thấy sữa bầu ngán, mẹ có thể dùng sữa kèm với bánh quy hoặc bánh mì.
4.4. Nên chọn sữa bầu giá bao nhiêu?
Giá sữa bà bầu khá đa dạng, một hộp lớn khoảng 800 – 900g có giá bán từ vài trăm ngàn đến vài triệu đồng.
– Là sản phẩm đến từ Nhật Bản, mẹ chắc chắn sẽ yên tâm khi sử dụng. Bởi vì hàng tiêu dùng Nhật Bản của nước này luôn được các cơ quan ban ngành kiểm tra chặt trước khi đến tay người tiêu dùng.
– Hơn nữa, Morinaga còn là 1 trong những hãng sữa cực kỳ nổi tiếng tại Nhật Bản. Hãng sữa này luôn nhận được sự đón nhận của người tiêu dùng cho dù giá bán có cao đi chăng nữa. Thậm chí nếu có ai đó hỏi sữa bầu nào tốt nhất trên các diễn đàn, sẽ có rất nhiều mẹ không ngần ngại trả lời là Morinaga.
– Sữa bà bầu Morinaga nổi bật vì cung cấp tới 12 dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi phát triển tốt và giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Các dưỡng chất này bao gồm: sắt, canxi, DHA, axit folic, Calo, vitamin…
– Sữa cho mẹ bầu Morinaga không hề khó uống như 1 số sữa bầu khác. Bởi vì, sữa bầu Morinaga có tới 3 vị để mẹ lựa chọn sao cho phù hợp với khẩu vị: vị sữa chua (hộp màu vàng), vị trà xanh (hộp màu xanh), vị bánh quy (hộp màu nâu).
– Đồng thời vị ngọt của sữa Morinaga bà bầu ở mức vừa phải, nên mẹ không sợ đường trong máu tăng hoặc tăng cân.
– Sữa Morinaga của Nhật cho bà bầu là sữa mát nên giảm táo bón cho mẹ.
– Tuy nhiên, Sữa Morinaga cho bà bầu ở Việt Nam chủ yếu được mua theo đường xách tay. Vì vậy, giá bán chưa ổn định, có sự chênh lệch giữa các đơn vị xách tay sữa.
– Sữa bầu Similac mom có tốt không? Similac Mom IQ là sữa bầu tốt cho thai nhi vì có khả năng giúp bé phát triển trí thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì trong sản phẩm có chứa hệ 4 dưỡng chất tốt cho trí nào là DHA, acid folic, sắt và choline.
– Sữa bà bầu Similac Mom IQ chứa 24 loại vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ & bé như chất đạm, DHA, prebiotic…
– Bên cạnh đó, hàm lượng canxi trong sữa Similac cho bà bầu khá cao, giúp mẹ giảm được đau lưng và chuột rút trong thai kỳ, giúp hệ khung xương và răng của bé chắc khỏe.
– Ngoài ra, sữa tốt cho bà bầu Similac Mom IQ còn giúp ngăn ngừa táo bón và tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.
– Tại nước ta, sữa bà bầu XO được các mẹ rất yêu thích. Thậm chí, ở trong các group Facebook dành cho các mẹ, nhiều mẹ đã không tiếc lời khen ngợi công khai cho sữa bầu XO mom.
– Sữa bầu Hàn Quốc XO có vị ngọt vừa phải và rất dễ uống. Mùi của XO nhè nhẹ, dễ chịu, không khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn.
– Sữa XO mom có tốt không? Tương tự như các sữa tốt dành cho bà bầu khác, sữa bà bầu XO Hàn Quốc cũng cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để mẹ khỏe mạnh, bé phát triển thể chất và trí não vượt trội.
– Với sữa XO bà bầu, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch ở mẹ sẽ được tăng cường để hoạt động tốt hơn.
– Sữa XO cho bà bầu đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi vì thành phần 100% là sữa tươi được tuyển chọn kỹ càng từ cang trang trại được nuôi theo tiêu chuẩn cao.
– Với công nghệ đóng gói bằng khí nito hiện đại, hương vị và chất lượng sữa được giữ lại trong sữa Xo dành cho bà bầu 1 cách nguyên vẹn.
– Sữa Matilia cho bà bầu cung cấp đủ các vitamin, DHA, canxi, sắt và các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày.
– Quy trình lấy sữa nguyên liệu, sản xuất và đóng gói sữa bầu Matilia rất hiện đại, nên sản phẩm đảm bảo vô trùng 100%.
– Matilia được đóng chai nhỏ gọn, rất tiện dụng để sử dụng cho các mẹ bầu thường xuyên phải đi xa.
– Sữa bầu Matilia có nhiều tác dụng như kích thích não bộ thai nhi phát triển, giúp thai nhi tăng cân đạt chuẩn, giảm đau lưng cho mẹ bầu, kích thích mẹ tiết sữa tự nhiên, nâng cao sức đề kháng cho mẹ….
– Sữa bầu Matilia không ngấy, rất dễ uống và có nhiều vị để lựa chọn như vani, socola, dâu.
– Sữa Frisomum của hãng nào? Frisomum là 1 sản phẩm đến từ thương hiệu Friso đến từ đất nước Hà Lan, nơi nổi tiếng với những trang trại bò sữa đạt tiêu chuẩn châu Âu.
– Sữa bầu Frisomum giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng mà tất cả mẹ bầu đều cần như Nucleotides, Probiotics, Prebiotics và Selen. Những dưỡng chất này giúp cho hệ miễn dịch của mẹ bầu và thai nhi được tăng cường, chống lại sự tấn công của các vi khuẩn có hại.
– Frisomum bổ sung Axit Folic, Choline, DHA, AA, SA, giúp hoàn thiện cấu trúc não bộ và võng mạc cho thai nhi.
– Ngoài ra, sản phẩm còn chứa sắt, canxi giúp cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
– Frisomum kết hợp tối ưu Prebiotics (FOS) và Probiotics, giúp cho đường ruột hoạt động khỏe mạnh, giảm táo bón.
– Sữa frisomum gold có tốt không? Với những thành phần trên, sữa bầu Frisomum được đánh là 1 trong những sữa tốt nhất dành cho bà bầu hiện nay.
– Hơn nữa, giá bán sữa bầu Frisomum ở trong mức thấp, giúp nhiều mẹ bầu dễ dàng tiếp cận nguồn dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai.
– Sữa bầu Dielac Mama là một trong số rất ít những sản phẩm sữa bầu của Việt Nam cạnh tranh được với sữa bầu của nước ngoài.
– Sữa bầu Dielac Mama có giá bán rất thấp so với các dòng sữa ngoại khác, chỉ khoảng hơn 200.000 đồng/ 1 hộp 800g.
– Độ ngọt của Dielac Mama hơi cao. Tuy nhiên, nó phù hợp với khẩu vị của đa số mẹ bầu Việt Nam, nên giúp các mẹ dễ uống hơn.
– Sữa Enfamama của nước nào? Enfamama A+ được sản xuất tại Hoa Kỳ và được người dân của quốc gia này rất yêu thích. Ngay khi có mặt tại Việt Nam, Enfamama A+ cũng được các mẹ đón nhận rất nhiệt tình.
– Giống như các loại sữa dành riêng cho bà bầu khác, sữa Enfamama cho bà bầu cũng chứa đủ các thành phần cần thiết để mẹ bầu khỏe mạnh và bé phát triển tối đa như vitamin, canxi, sắt, vitamin A, DHA, ARA hay Choline.
– Vì hiểu rõ cơ địa của mẹ bầu, nên Enfamama A+ cũng làm giảm nguy cơ táo bón ở mẹ bầu.
– Sữa bà bầu Enfamama A+ có nhiều vị để mẹ lựa chọn, trong đó có 2 vị chủ đạo là socola và vani. Tuy nhiên, sữa Enfamama A+ có vị ngọt hơi đậm, may mắn là nó không quá ngậy nên Enfamama A+ vẫn được đánh giá là dễ uống.
– Sữa bầu enfamama giá bao nhiêu? Giá bán của Enfamama A+ ở mức trung bình cao, khoảng 600.000 đồng / 1 hộp 900g.
– Meiji là thương hiệu sữa thực sự nổi tiếng tại Nhật và được các mẹ Nhật tin dùng. Do vậy, khi về Việt Nam, sữa bầu Meiji được các mẹ Việt rất đón nhận.
– Sữa cho bà bầu của Nhật Meiji Merry Mama có chứa nhiều khoáng chất cần thiết, giúp cho trí não thai nhi phát triển tốt và tăng cường sức khỏe cho mẹ, chẳng hạn như: protein, carbohydrate, 13 loại vitamin, axit folic, sắt, canxi, DHA…
– Sữa bầu Meiji Merry Mama có vị nhạt, rất mát và có chứa nhiều chất xơ nên giúp cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
– Sữa nhật cho bà bầu Meiji Merry Mama không có nhiều vị để mẹ lựa chọn, nó chỉ có duy nhất vị vani.
– Mặc dù là hàng xách tay từ Nhật nhưng Meiji Merry Mama có giá bán ở mức trung bình, chỉ khoảng hơn 200.000 đồng / 1 hộp 350g.
6. Cách uống sữa bầu đúng cách
Thông thường, mẹ nên uống 2 cốc sữa bầu/ngày, tương đương với 50g sữa/ ngày.
Tuy nhiên, tiêu chí trên không hoàn toàn phù hợp với tất cả mẹ bầu. Nếu mẹ bầu cảm thấy ngán, mẹ có thể chia sữa thành nhiều lần uống trong ngày, để hàm lượng sữa sẽ giảm đi ở mỗi lần uống.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể ăn xen kẽ sữa chua, pho mát… hoặc ăn kèm bánh mì/ bánh quy với sữa để giảm cảm giác ngán.
7. Câu hỏi thường gặp về sữa bầu
Đến nay, sữa bầu Friso, Morinaga và Meiji được các mẹ bầu bình chọn nhiều hơn cả. Nhưng không thể kết luận sữa bà bầu nào tốt nhất. Bởi vì, sữa bầu tốt hay không còn phụ thuộc nhiều vào việc sữa có hợp với cơ địa của mẹ hay không.
Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu? Thực chất, không có sự phân biệt giữa sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu và sữa bầu nói chung.
Do đó, thay vì cố gắng tìm các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ có thể chọn 1 loại sữa để uống trong suốt thai kỳ.
Hầu hết các mẹ bầu đều biết về sữa Dielac Mama. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng đó chính là 1 sản phẩm của Vinamilk. Do đó, nhiều mẹ vẫn đặt câu hỏi bà bầu uống sữa vinamilk có tốt không.
Nên uống sữa bầu khi nào là câu hỏi đang tạo ra 2 luồng ý kiến trái chiều. Nhiều người cho rằng mẹ nên uống sữa bầu trước khi đi ngủ. Nhưng một số khác lại cho rằng, uống sữa bầu trước khi đi ngủ dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
Thực tế thì một số nhà khoa học kết luận rằng, sữa bầu có thể giúp cho giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, mẹ uống sữa bầu trước khi đi ngủ không có vấn đề gì đâu ạ.
Nếu mẹ không thể uống sữa bầu, mẹ có thể dùng sữa tươi không đường để thay thế. Tuy nhiên, một số vitamin và khoáng chất của sữa bầu không có trong sữa tươi. Vì thế, mẹ cần tìm nguồn dinh dưỡng khác để bổ sung các vitamin và khoáng chất còn thiếu trong sữa tươi.
Top 15 Món Ăn Tốt Cho Bà Bầu Bổ Dưỡng Và Siêu Ngon
Món ăn tốt cho bà bầu luôn đặc biệt được hầu hết chúng ta quan tâm. Với công thức “Mẹ ăn gì, con ăn nấy”, các món ăn mà mẹ bầu dùng không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho bản thân để khỏe mạnh trong thai kỳ, còn cung cấp dinh dưỡng cho cả thai nhi phát triển toàn diện nữa.
Mẹ bầu có thể tự tay nấu những món ăn để vừa đủ chất dinh dưỡng vừa an toàn cho thai nhi. Ảnh InternetThực vậy, từ xưa đến nay, dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu của các thai phụ, điều này chúng ta ai cũng rõ cả. Bởi, duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng trong thai kỳ, sẽ giúp mẹ bầu cũng như em bé luôn khỏe mạnh. Để làm được điều này, các mẹ phải xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và đặc biệt chú ý đến món ăn nào tốt cho bà bầu, cũng như lưu ý món ăn nào bà bầu nên tránh để hạn chế ăn, nhằm đảm bảo cho sức khỏe cho cả hai mẹ con.
Dinh dưỡng phong phú với thực đơn gồm nhiều món ăn bổ dưỡng đa dạng là cần thiết cho mọi mẹ bầu. Ảnh Internet
1. Top 15 món ăn tốt cho bà bầu siêu ngon và giàu dinh dưỡng
1.1. Các món ăn từ chim bồ câu bổ dưỡng
Thịt chim bồ câuchứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, thơm ngon, mẹ bầu dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác. Thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipit; đặc biêt hàm lượng chất đạm (protein) nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp, nên các bạn có thể yên tâm tẩm bổ mà không phải lo lắng việc ăn quá nhiều cháo hầm bồ câu gây tăng cân quá nhiều.
Bên cạnh đó, trong Đông Y thịt bồ câu như một vị thuốc, giúp giải độc cơ thể và còn bổ khí huyết.
1.1.1. Món 1 – Cháo chim bồ câu đậu xanh
Chuẩn bị nguyên liệu
Bồ câu ra ràng: 1 con
Gạo
Đậu xanh bóc vỏ
Hạt sen tươi
Hành lá,hành củ, rau ngò
Gia vị: Dầu ăn, hạt nêm, nước mắm, muối, tiêu…
Cách nấu cháo chim bồ câu đậu xanh
Bước 1 : Bồ câu mua về làm sạch lông, mổ bỏ ruột sau đó rửa sạch với nước muối loãng, để ráo. Cho một ít muối, bột ngọt, hạt tiêu xay ướp thịt chim bồ câu đã làm sạch và thời gian ướp khoảng 7-10 phút sao cho gia vị thấm đều.
Lưu ý: Nếu sợ thịt chim bị tanh các bạn hãy rửa lại với nước rượu gừng.
Món cháo nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe bà bầu và gia đình. Ảnh Internet.
1.1.2. Món 2 – Chim bồ câu hầm hạt sen
Nguyên liệu cần chuẩn bị
100g hạt sen
Chim bồ câu (mua đủ ăn)
Nấm hương
Hành củ
Gia vị: Nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu, dầu ăn,…
Muốn hầm bồ câu ngon thì bạn nên chọn những con bồ câu chưa ra ràng. Ảnh InternetCách nấu chim bồ câu hầm hạt sen
Bước 1 : Bồ câu mua về làm sạch lông, mổ bỏ ruột sau đó rửa sạch với nước muối loãng, để ráo, chặt làm 4.
Lưu ý: Nếu sợ thịt bồ câu bị tanh các bạn hãy rửa lại với nước rượu trắng và gừng rồi vớt ra để rao nước mới tiến hành ướp gia vị.
Cho 1 muỗng hạt nêm, 1 muỗng tiêu, 1 muỗng nước mắm vào bát đựng thịt bồ câu, bạn nên dùng đũa trộn đều và để khoảng 15-20 cho ngấm gia vị.
Bước 2 : Nấm hương ngâm với nước sau đó cắt bỏ cuống, rửa sạch.
Dùng tăm để loại bỏ tim sen. Nếu dùng hạt sen khô thì bạn phải ngâm với nước trước cho hạt sen nở ra. Có thể nấu trước để hạt sen mềm hơn.
Bà bầu chỉ nên ăn thịt chim bồ câu 1-2 lần/tuần là đủ.Ảnh InternetMón ngon từ thịt chim bồ câu vừa bổ lại vừa nhiều kiểu chế biến. Nên xây dựng thực đơn cân đối xen kẽ nhiều loại thực phẩm khác. Điều này vừa giúp bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu vừa giúp thay đổi khẩu vị cho mẹ.
2.1. Các món ăn từ các chép bổ dưỡng có lợi cho bà bầu
Cháo cá chép là một trong số các món ăn chẳng còn xa lạ đối với bà bầu. Thịt cá chép chứa nhiều dưỡng chất như axit glutamic, glycine, chất béo, arginine cần thiết cho sự phát triển của thai nhi . Đặc biệt, với bà bầu trước và sau khi sinh, cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa.
Thịt cá chép từ xưa đến nay luôn có trong thực đơn của bà bầu với nhiều món ngon được chế biến khá phong phú. Các món ăn từ cá chép mang lại vô vàn những lợi ích cho bà bầu, vừa giúp an thai, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Cháo cá chép cho bà bầu tuy không phức tạp, nhưng phải biết cách khử mùi tanh của cá để ăn ngon hơn. Ảnh Internet
2.1.1. Món 3 – Cháo cá chép đậu xanh
Nguyên liệu
1 con cá chép
50g đậu xanh
100g nấm rơm
1 củ cà rốt
1 củ nghệ
½ chén gạo
Gia vị: nước mắm, muối, hành khô, hành lá, thì là, tiêu, gừng.
Cá chép chọn con to vừa ăn, tươi ngon để chế biến món ăn cho mẹ bầu. Ảnh InternetCách nấu cháo cá chép
Cháo cá chép nên thêm chút rau thì là và gừng thái mỏng giúp món ăn thơm ngon, lại có tác dụng làm ấm và giảm buồn nôn cho mẹ bầu.Ảnh Internet
Bước 5 : Múc cháo ra tô, thêm chút hành lá, rau ngò và một ít tiêu vào. Vậy là bạn đã hoàn thành xong thêm một món ăn nữa bổ sung danh sách món ngon cho bà bầu an thai, giúp cho môi bé đỏ hồng về sau rồi đấy.
2.1.2. Món 4 – Lẩu cá chép om dưa chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị
1 con cá chép vừa đủ ăn
300g sườn non
200g dưa cải chua và cà chua
Gừng, sả, hành củ, hành lá, ớt, rau ngò, thì là
Gia vị: Nước mắm, muối, bột ngọt, tiêu xay,…
Những ngày chớm đông các mẹ mầu được thưởng thức tô lẩu cá chép om dưa thật quá đỗi tuyệt vời. Ảnh InternetCách nấu lẩu cá chép om dưa chua
Ngoài ra, để kích thích vị giác, các bầu cũng có thể dùng hoa tỉa từ cà chua, cà rốt hoặc ớt trang trí cho nồi lẩu nhìn đẹp mắt và hấp dẫn hơn.
2.1.3. Món 5 – Cá chép sốt cà chua
Chuẩn bị nguyên liệu
1 con cá chép
Cà chua
Hành lá, tỏi, gừng
Gia vị: nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn,…
Cách nấu cá chép sốt cà chua
Cá chép sốt cà chua ngon khi thịt cá bên ngoài giòn, bên trong thì ngọt. Ảnh Internet
3.1. Các món ăn từ cá hồi bổ dưỡng cho bà bầu
Cá hồi là một loại thực phẩm chứa lượng lớn DHA rất tốt cho quá trình phát triển trí não của thai nhi, đồng thời ổn định trạng thái tinh thần cho phụ nữ mang thai. Ngoài DHA, cá hồi chứa nhiều các vitamin nhóm B như vitamin B, vitamin B6, vitamin B12; nhóm các axit amin như: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin.
3.1.1. Món 6- Cháo cá hồi
Chuẩn bị nguyên liệu
300g thịt cá hồi không da
200g gạo vo sạch để ráo nước
1 củ cà rốt bào vỏ rửa sạch cắt hạt lựu
Hành lá cắt nhỏ, gừng bào vỏ cắt chỉ, hành phi, chanh
Gia vị: muối, tiêu, đường,…
Khoa học cũng chứng minh, nguồn DHA trong cá hồi rất cao. Ảnh InternetCách nấu cháo cá hồi
Bắc nồi khác lên bếp, cho một ít dầu đến khi dầu nóng cho tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho cà rốt và gừng đã cắt hạt lựu vào đảo qua lại cho chín sơ. Sau đó cho phần nguyên liệu này vào nồi cháo đã ninh nhuyễn. Tiếp tục nấu cho tất cả các nguyên liệu chín đều hòa quyện thì cho cá vào, nêm nếm lại cho vừa miệng và tắt bếp.
3.1.2. Món 7- Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi
Nguyên liệu
Thịt cá hồi khoảng 200 gram
Bơ: 1 miếng nhỏ.
Gia vị: tỏi, hạt tiêu, rượu, hạt nêm, muối, đường,…
Trang trí và ăn kèm cùng rau, cà chua sẽ ngon miệng hơn. Ảnh InternetCách nấu cá hồi sốt bơ tỏi
Bước 1 : Cá hồi rửa sạch, để ráo nước rồi đem ướp với chút muối, hạt nêm, đường và rượu trắng cho bớt tanh.
Bước 2 : Tỏi bóc bỏ vỏ, rửa sạch, băm nhỏ.
Bước 3 : Cho cá hồi vào chảo chống dính, áp chảo với lửa nhỏ cho chín đều 2 mặt.
Bước 4 : Dùng một cái chảo khác, cho tỏi vào phi thơm với bơ.
Bước 5 : Đổ phần sốt bơ tỏi vào cá hồi đã áp chảo sẵn, cho thêm một ít tiêu lên trên và dùng thôi. Nếu thích chua, bầu cũng có thể vắt thêm một chút nước cốt chanh.
3.1.3. Món 8 – Canh chua cá hồi
Chuẩn bị nguyên liệu
Cá hồi lượng đủ dùng
Cà chua, vắt me, ớt, rau thì là
Gia vị: muối, hạt nêm, nước mắm, tiêu, đường,…
Chọn những con cá có màu ánh bạc hơi xanh, thịt cá vẫn giữ nguyên màu hồng cam tự nhiên, mắt cá trong chứ không bị đục.Ảnh InternetCách nấu canh chua cá hồi
Bước 1 : Cá hồi lóc da, lọc xương và thái lát vừa ăn. Cà chua bổ làm 4, bỏ hạt.
Bước 2 : Đổ lượng nước vừa đủ dùng vào nồi, đun sôi. Cho cà chua, nước me, gia vị vào nêm sơ.
Bước 3 : Cho cá hồi vào và nêm nếm lại sau đó cho rau thì là vào, nồi canh sôi lại thì tắt bếp.
4.1. Các món canh, món xào đổi vị và tốt cho bà bầu
4.1.1. Món 9 – Canh sườn non cải chua
Mặc dù cải chua không khuyến khích thường có trong thực đơn của các bầu, song cải chua là một loại thực phẩm sẽ giúp kích thích vị giác rất tốt và là một trong các giải pháp có thể dùng đến trong những trường hợp mẹ bầu ăn không được ngon miệng hoặc thèm chua. Khi cải muối chua kết hợp với một số thành phần nguyên liệu khác giàu dưỡng chất, cũng góp phần giúp cải thiện việc ăn uống của các bầu, những cũng cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định.
Chuẩn bị nguyên liệu
Sườn heo non
Rau cải chua, hành củ, hành lá, rau ngò, cà chua
Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu, nước mắm,…
Cách nấu canh sườn non cải chua
Món canh có vị chua luôn làm cho bà bầu cảm thấy ngon miệng hơn, bớt ngán. Ảnh Internet4.1.2. Món 10 – Canh giò heo
Canh giò heo là một trong những món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất nhất là collagen cho bà bầu, góp phần để sau này phục hồi sức khỏe sau sinh rất tốt. Canh giò heo có nhiều cách nấu tùy thuộc vào nguyên liệu phụ mà các bầu chọn phù hợp với sở thích hoặc khẩu vị.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Giò heo
Hạt sen, cà rốt hoặc khoai lang, bí đỏ, củ sen, và một số loại rau củ tốt cho thai kỳ
Hành lá, tiêu, hành củ, tỏi (nếu cần)
Gia vị: muối, hạt nêm, đường,…
Chọn giò nạc vừa để các mẹ ăn không bị ngán. Ảnh InternetCách nấu canh giò heo
Món canh giò heo củ sen giúp mẹ bầu dễ ngủ. Ảnh Internert
4.1.3. Món 11 – Thịt bò xào súp lơ
Thịt bò là thực phẩm giàu sắt, bổ máu không những giúp thai nhi phát triển mà nó còn giúp mẹ bầu tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi khi mang thai. Còn, súp lơ xanh là một trong các loại rau nhiều protein và vitamin nhất rất tốt cho cả mẹ và em bé.
Thịt bò có thể xào kèm với bông hẹ, đầu nành, rau bắp cải,… cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cho bà bầu khi mang thai. Ảnh Internet
Nguyên liệu
Thịt bò
Súp lơ xanh
Cà rốt, hành tây, tỏi băm nhuyễn
Gia vị: dầu ăn. Hạt nêm, muối, đường,…
Cách nấu món thịt bò xào súp lơ
Bước 1 : Súp lơ, cà rốt mua về rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
Bước 2 : Thịt bò rửa sạch,để ráo nước, thái mỏng và ướp gia vị.
Bước 3 : Tiếp đến, cho chảo lên bếp, cho thịt bò vào xào trước sẽ giúp thịt có độ mềm, không bị dai cứng hoặc xào lâu quá sẽ mất hết chất. Khi chín chín đổ ra tô.
Bước 4 : Cho chảo lên bếp, thêm một ít dầu ăn vào, dầu nóng phi tỏi thơm, cho súp lơ và hành tây vào xào đến khi vừa chín tới thì cho thịt bò đảo nhanh tay, nêm lại gia vị cho vừa miệng, thêm một chút tiêu, đảo đều rồi tắt bếp, trút ra đĩa, dùng nóng.
5.1. Trái cây và món ăn vặt nhẹ giàu dinh dưỡng
Bên cạnh những món ăn chính thì những món ăn vặt cũng góp phần giúp mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm mệt mỏi khi bị thai nghén.
5.1.1. Trái cây tươi
Trái cây dùng làm món tráng miệng hoặc mang theo ăn vặt cũng rất hiệu quả. Ảnh Internet
5.1.2. Các món chè
Có rất nhiều món chè đậu tốt cho mẹ bầu như: chè đậu đen, chè hạt sen, chè đậu xanh, chè khoai môn…Các món chè này có hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe mẹ và bé các mẹ. Điều thú vị là mẹ bầu cũng có thể tự tay nấu được các món này tùy theo ý thích, khi nấu có thể điều chỉnh độ ngọt để ăn tốt hơn.
5.1.3. Các loại hạt
Các loại hạt này có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sự não bộ, đặc biệt thai nhi. Ảnh Internet
5.1.4. Trứng gà luộc chấm muối tiêu
Khánh Kim tổng hợp
Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ
Khi thấy một em bé bụ bẫm, kháu khỉnh người ta thường khen “trộm vía mẹ mát sữa quá!”. Vậy sữa mát là gì nhỉ? Mẹ ăn gì cho mát sữa hay có thực phẩm làm mát sữa mẹ nào không? Tò mò quá đi các mẹ ơi!
Sữa mát là gì? Sữa mẹ mát hay nóng?
Thật ra, người ta dùng khái niệm sữa mát để nói về sữa công thức. Cụ thể, đó là những loại sữa ngọt tự nhiên, thanh mát rất giống sữa mẹ, không chứa đường mía và bé bú vào không bị táo bón.
Giải thích chi tiết hơn, nếu sữa mẹ mát thì con bú vào sẽ lớn nhanh, khỏe mạnh, tiêu hóa tốt. Ngược lại, sữa mẹ nóng thì con bú vào sẽ dễ bị táo bón, quấy khóc và có thể chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa.
Sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống, vì tất cả các thức ăn đều đi qua sữa mẹ. Bởi vậy nếu muốn sữa mẹ mát hơn, cách tốt nhất là thay đổi thực đơn hàng ngày.
10 thực phẩm làm mát sữa mẹ hiệu quả nhất
Thực phẩm, hay thức ăn là tất cả các loại vật phẩm có thể ăn, uống được với mục đích cung cấp dinh dưỡng hoặc phục vụ sở thích của cơ thể con người. Theo khái niệm này thì nước, chất béo, chất bột, chất đạm đều là thực phẩm. Trong số đó, ăn gì cho sữa mẹ mát?
1. Nước: Thực phẩm làm mát sữa mẹ ít được quan tâm
Uống đủ nước là yêu cầu cần thiết với bất kỳ bà mẹ nào , vì nó vừa giúp mẹ cung cấp đủ lượng nước cho các hoạt động sống, vừa là nguyên liệu để sản xuất sữa. Các bà mẹ phải luôn nhớ rằng nước chính là thành phần chính của sữa mẹ. Mẹ đang cho con bú uống đủ nước sẽ cung cấp đủ sữa và đủ nguồn nước cần thiết cho con.
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong hệ tiêu hóa, cụ thể nó giúp làm mềm phân và giúp phân di chuyển qua ruột dễ dàng hơn. Nếu cơ thể bị thiếu nước, ruột già sẽ lấy hết nước trong phân để hoạt động, làm phân bị khô và dẫn đến táo bón. Đó là lý do nếu muốn sữa mát hơn, trước tiên mẹ phải uống đủ nước.
2. Rau ngót: Vừa mát sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ
Nếu nhắc đến các thực phẩm làm mát sữa mẹ thì không thể bỏ qua rau ngót – “thần dược” của sản phụ sau sinh. Rau ngót nổi tiếng là giàu sắt tốt cho máu, ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn tất cả các loại hoa quả thường thấy (cam, chanh, bưởi) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chất xơ của rau ngót cải thiện hệ tiêu hóa.
3. Rau má: Vừa là rau, vừa là thuốc làm mát sữa nhưng phải cẩn thận khi ăn
Mẹ sau sinh cũng nên ăn rau má để mát sữa bởi trong Đông y, rau má tính hàn, vị hơi đắng, thanh nhiệt giải độc, sát trùng, làm lành vết thương, dưỡng âm và lợi tiểu rất tốt. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, rau má còn giúp mát sữa, con bú không bị rôm sảy, mụn nhọt.
Tuy nhiên, cần lưu ý mỗi ngày chỉ nên ăn 40g rau má và không dùng liên tục quá 1 tháng vì rau má tính hàn có thể làm cả mẹ và con bị đau bụng, tiêu chảy và làm hại đến một số tế bào máu, gan, thận.
4. Giá đỗ: Không chỉ mát sữa mà còn giúp mẹ tìm lại được “tình yêu”
Giá đỗ có thể được làm từ đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan hay đậu tương nảy mầm… Nó được xem là một loại rau mà các bà mẹ đang cho con bú có thể tự “trồng” tại nhà một cách dễ dàng.
Giá đỗ cũng nằm trong danh sách các thực phẩm làm mát sữa mẹ sau sinh vì nó rất giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của bé; protein, khoáng chất, canxit, các amino acid cần thiết cho sự phát triển của con trong những năm tháng đầu đời.
Bật mí thêm với mẹ là giá đỗ còn có thể làm giúp mẹ bớt khô han và tìm lại cảm xúc trong chuyện ấy nữa đó!
5. Rau dền: Thực phẩm mát sữa mùa hè cho mẹ và con
Rau dền cơm, dền trắng hay dền tía (dền đỏ) đều có thể dùng với mẹ đang cho con bú để cho sữa mát. Mùa hè chính là thời điểm loại rau này nở rộ và chúng ta có thể dễ dàng tìm mua ở bất cứ khu chợ nào.
6. Quả sung: Thực phẩm làm mát nhưng dễ nhầm là làm nóng sữa mẹ
Vì quả sung có vị hơi chát nên nhiều người mặc định ăn sung là nóng sữa, là táo bón, không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.
Quả sung tính bình, rất nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón sau sinh; các vitamin nhóm B trong sung giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi; các khoáng chất khác của loại quả này tốt cho hoạt động của tuyến sữa. Kết quả sau khi ăn sung, người mẹ nhiều sữa, mát sữa chứ không hề nóng sữa như mọi người lầm tưởng.
7. Nước dừa: Làm mát sữa, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho sữa mẹ
Nước dừa là nguồn cung cấp nước tự nhiên và lành tính mà bất cứ người mẹ nào cũng nên sử dụng. Đặc biệt vào mùa hè nóng nực, thưởng thức một cốc dừa tươi sẽ giúp cả mẹ và con đánh bay cơn bốc hỏa chỉ trong tích tắc.
8. Chuối tiêu: Giàu sắt và chất xơ tốt cho sữa mẹ
Chuối tiêu chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng hai thành phần được chú ý nhất của loại quả này là sắt và chất xơ. Trong đó chất xơ giúp phòng chống và chữa táo bón, còn sắt lại rất tốt cho máu và hệ thần kinh.
9. Tôm cá: Cung cấp canxi làm mát sữa mẹ
Sữa mẹ mát không chỉ là con bú vào không táo bón mà còn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con nữa. Vì vậy trong danh sách các thực phẩm làm mát sữa mẹ ngoài rau rau xanh, hoa quả còn có đầy đủ cả thịt cá.
Tôm đồng, tôm biển, cá hồi, cá chép, cá mòi đều là những thực phẩm lành mạnh làm tăng hàm lượng DHA có trong sữa mẹ, giúp con bú mẹ thông minh, lớn nhanh hơn. Không nên ăn một số loại cá biển như cá ngừ, cá thu vua, cá đuối, cá tuyệt, cá kình, cá vược, cá kiếm hay cá mập vì chúng chứa rất nhiều thủy ngân.
10. Thịt nạc: Giúp mẹ sau sinh mát sữa nhờ protein dồi dào
Nguồn: chúng tôi MẸ LƯU Ý:
Sữa mẹ có mát hay nóng không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ cơ chế hấp thu và chuyển hóa.
– Nếu cả cơ chế hấp thu và chuyển hóa đều không hoạt động tốt, phần lớn dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ bị thải ra ngoài theo phân. Kết quả mẹ gầy mòn không có sữa cho con bú, còn con thì còi cọc, chậm lớn.
– Nếu mẹ chỉ hấp thu tốt nhưng không chuyển hóa được thì ăn bao nhiêu cũng chỉ vào mẹ mà không vào con. Kết quả mẹ ngày một phốp pháp, trong khi con vẫn dậm chân tại chỗ.
Nếu mẹ đang gặp vấn đề về chuyển hóa, đừng ngại sử dụng VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp hoàn hảo cho những mẹ sữa nóng, ít sữa, mất sữa, tắc sữa.
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 10 Món Ăn Siêu Lợi Sữa Dành Cho Bà Bầu Và Sản Phụ Sau Sinh trên website Dsb.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!