Bà Bầu Ăn Gì Cho Khỏi Táo Bón / TOP 13 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Tình trạng táo bón khi mang thai khiến bà bầu rất mệt mỏi, khó chịu và có nguy cơ mắc bệnh trĩ với rất nhiều đau đớn và bất tiện. Đồng thời, tình trạng táo bón khi mang thai còn gây cảm giác chán ăn, mệt mỏi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước vào khoảng 6 – 7 cốc mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), điều này sẽ giúp khối phân bớt rắn và giúp bạn dễ dàng đi đại tiện hơn. Đồng thời, nước còn có tác dụng giúp bôi trơn ruột, nó cũng được ruột già hấp thu để làm mềm phân.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể khắc phục tình trạng táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống thay vì dùng thuốc để không gây tác động xấu đến thai nhi. Chính vì thế, bạn nên ăn các thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột hay còn gọi là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn như:

Thực phẩm giàu chất xơ

Khi bị táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Điều này không chỉ giúp chữa mà còn có tác dụng phòng bệnh táo bón rất hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên nạp quá nhiều chất xơ một lúc mà nên tăng lượng từ từ và không ăn quá 25g chất xơ/ ngày.

Các thực phẩm có nhiều chất xơ có tác dụng tăng độ nhớt và khối lượng phân, kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi đại tiện, đồng thời giảm tình trạng táo bón hiệu quả. (Ảnh minh họa: Internet)

Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và trái cây. Trong đó, có một số thực phẩm giàu chất xơ được nhiều chuyên gia khuyên dùng là:

Đủ đủ chín: Không chỉ loại thực phẩm giàu chất xơ mà đủ đủ chín còn có Papain – một loại Enzym giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa được thuận lợi và dễ dàng hơn.

Chuối: Là loại thực phẩm chứa pectin – loại chất xơ giúp thức ăn co bóp tốt hơn trong đường tiêu hóa. Đồng thời chuối còn giúp nhuận tràng, tránh táo bón nên bà bầu nên ăn 2 quả chuối khi bụng trống không. Ngoài ra, chuối còn à nguồn cung cấp kali và axit folic tuyệt vời. Loại quả này vitamin B6, đảm bảo cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Khoai lang: Là loại thực phẩm chứa chứa rất ít chất béo và cholesterol cùng rất nhiều chất xơ, khoai lang sẽ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C và acid amin có trong khoai lang cũng giúp kích thích nhu động ruột làm quá trình tiêu hóa được dễ dàng.

Các loại đậu: Đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận là loại thực chất chứa nhiều chất xơ và rất dễ chế biển món ăn ngon cho bà bầu bị táo bón sử dụng để giảm tình trạng bệnh.

Mận tím: Mẹ bầu có thể sử dụng mận khô hoặc nước ép đều có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp trị nhuận tràng tự nhiên và giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Táo: Không chỉ giàu chất xơ mà táo còn chứa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Lê: Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, folate, kali, vitamin C không chỉ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả mà còn rất tốt cho thai nhi lẫn bà mẹ.

Thực phẩm có chứa probitotics

Sữa chua là loại thực phẩm chứa lượng probiotic lớn, đồng thời còn là loại men vi sinh tự nhiên và rất an toàn. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 cốc sữa chua để giảm cũng như phòng bệnh táo bón. (Ảnh minh họa: Internet)

Probiotic là một loại vi khuẩn sống có lợi được tìm thấy trong ruột và chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Theo đó, các thực phẩm có chứa nhóm vi khuẩn này, điển hình là sữa chua có tác dụng: Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột, giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh, tăng cường sức đề kháng của ruột,…

Thực phẩm giàu magie

Magie có tác dụng nhuận tràng, nâng cao nhu động ruột, hạn chế chứng táo bón. Đồng thời, đây còn là loại khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Do vậy, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu magie trong thực đơn hàng ngày để hạn chế hiện tượng táo bón hiệu quả. Theo đó, các loại rau màu xanh đậm, gạo, lúa mì, và yến mạch, các loại đậu và hạt, các loại trái cây như bơ, nho khô,… là những thực phẩm rất giàu magie.

Bà bầu bị táo bón nên dùng thuốc gì? Đây là băn khoăn chung của vô số phụ nữ mang thai. Bởi việc sử dụng bất kì loại thuốc nào trong giai đoạn mang thai đều có thể ảnh hưởng tới em bé (nếu không cẩn thận). Vậy khi bị táo bón, mẹ bầu có nên dùng thuốc, nếu có thì dùng thuốc gì?

Bà bầu bị táo bón có nên dùng thuốc không?

Theo nhiều khuyến cáo từ chuyên gia, trong quá trình mang thai, bà bầu hạn chế tối đa việc dùng thuốc trị bệnh. Với những bệnh lý nặng cần can thiệp của bác sĩ thì hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Táo bón là một trong những bệnh lý phổ biến và mức độ nguy hiểm không cao. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, mọi căn bệnh đều trở thành mối nguy hiểm.

Nếu tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai kéo dài hơn 1 tuần. Tần suất đi ngoài là 3-4 ngày mới đi 1 lần. Các triệu chứng dễ thấy như chướng bụng, ăn lâu tiêu, không đi ngoài được. Phân có màu nâu sẫm, cứng, từng cục, đau hậu môn khi rặn… Mẹ bầu có thể thay đổi chế độ ăn uống và tăng tập thể dục. Nếu không có tiến triển, hãy gặp bác sĩ và đề xuất việc dùng thuốc điều trị. Khi có sự đồng ý của bác sĩ mới được dùng, không tùy ý sử dụng.

Phụ nữ mang thai bị táo bón nên uống thuốc gì?

Các loại thuốc trị táo bón cho bà bầu

Khi bị táo bón, một số loại thuốc được dùng để điều trị phổ biến như:

Thuốc nhuận tràng

Thuốc Sorbitol

Thuốc trị táo bón có tác dụng thẩm thấu: Sodium phosphate, Polyethylene glycol…

Thuốc thụt hậu môn

Thuốc làm mềm phân

Cách dùng thuốc trị táo bón cho phụ nữ mang bầu

Dùng thuốc trong thời gian ngắn, khoảng 3-4 ngày. Nếu không thấy hiệu quả cần dừng ngay. Dùng theo chỉ định của bác sĩ (nếu được kê) hoặc dùng theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Thời điểm tốt nhất để dùng thuốc trị táo bón là buổi sáng hoặc buổi tối sau bữa ăn.

Lưu ý khi dùng thuốc cho bà bầu

Việc bà bầu bị táo bón uống thuốc điều trị có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Thuốc có thể đi qua nhau thai tác động thới bào thai hoặc qua dây rốn. Một số loại thuốc không thích ứng với cơ địa người mẹ có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của người mẹ. Chính vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý:

Không tự ý dùng thuốc

Không dùng thuốc khi đã quá hạn sử dụng

Dùng đúng và đủ liều đã được kê

Nếu trong quá trình dùng thuốc có biểu hiện khác lạ sau khi dùng thuốc cần ngưng sử dụng và gặp bác sĩ ngay

Tuy nhiên, những loại thuốc này cần được tham khảo với bác sĩ trước khi dùng cho bà bầu. Bởi như đã khuyến cáo ở trên, phụ nữ mang thai không nên dùng thuốc. Việc sử dụng thuốc có thể khiến người dùng rơi vào trạng thái nhờn thuốc, kháng thuốc và đặc biệt là có tác dụng phụ với em bé.

Một số cách xử lý táo bón khác cho bà bầu không dùng thuốc

Một trong những phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và xử lý táo bón hiệu quả là:

Dùng men vi sinh lợi khuẩn hàng ngày

Men vi sinh là một giải pháp xử lý táo bón ở bà bầu tối ưu, an toàn và hiệu quả cao. Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều loại men vi sinh khác nhau. Điển hình là loại men vi sinh có thành phần từ lợi khuẩn thường ( Lactobacillus, Bifidobacteria…) và men vi sinh có thành phần là bào tử lợi khuẩn ( Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Bacillus coagulans). Sự khác nhau giữa 2 loại men vi sinh này cho thấy công dụng vượt trội của men vi sinh bào tử lợi khuẩn.

Các chuyên gia tiêu hóa khuyên dùng men vi sinh có thành phần là bào tử lợi khuẩn. Bởi, việc bổ sung lợi khuẩn có thể tạo bào tử vào đường ruột cho hiệu quả cao hơn và tuyệt đối an toàn. Nhờ lớp áo bào tử, các lợi khuẩn Bacillus an toàn vượt dịch vị acid dạ dày và đến ruột mà không bị suy giảm số lượng. Tại đây, chúng tạo màng sinh học ức chế hại khuẩn và giúp các vết thương trong ruột mau lành.

Bên cạnh đó, chúng kích thích cơ thể tổng hợp enzyme và vitamin tiêu hóa. Lợi khuẩn bám vào khuôn phân giúp phân mềm, mịn, dễ đào thải. Ngoài ra, các lợi khuẩn này có kích thích cơ thể tăng đề kháng và miễn dịch. Từ đó, tạo cảm giác ăn ngon, tiêu hóa tốt, hấp thu nhanh. Do đó, nếu băn khoăn bà bầu bị táo bón nên uống thuốc gì bạn nên chọn những loại men vi sinh có thành thần từ bào tử lợi khuẩn (hay những lợi khuẩn có thể tạo bào tử) vì tính an toàn cho cả mẹ bầu, trẻ sơ sinh và hiệu quả lâu dài.

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Cổ nhân vẫn có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, “hãy để thực phẩm là loại thuốc phòng bệnh của bạn”. Đúng vậy, thực phẩm là thứ chúng ta đưa vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, chúng vừa là dinh dưỡng, vừa là thuốc bổ cũng vừa là thuốc độc (nếu dùng sai cách và thiếu khoa học). Chính vì vậy, hãy xây dựng thực đơn lành mạnh, giàu chất xơ, đủ chất đạm, chất béo, đường bột. Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo chuyển hóa, lên men, cay nóng.

Đồng thời, vận động cơ thể thường xuyên. Hầu hết bà bầu đều lười vận động vì sợ ảnh hưởng tới em bé. Tuy nhiên, có nhiều bài tập phù hợp và dành riêng cho mẹ bầu để nâng cao sức khỏe cũng như giảm táo bón khi mang thai cực hữu ích.

Theo khảo sát, có tới 50% phụ nữ mang thai và sau khi sinh bị táo bón. Nguyên nhân là do khi mang thai, các mẹ bầu thường ít vận động cũng như các thực phẩm có lợi cho thai kỳ thường thiếu chất xơ, nhiều đạm, sắt và canxi. Do đó, các thực phẩm bà bầu bị táo bón nên ăn là các thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Mận khô vẫn luôn đứng đầu danh sách bổ sung chất xơ cho người bị táo bón. Ngoài nguồn chất xơ dồi dào, trong mận khô chứa sorbitol có tác dụng giúp nhuận tràng hiệu quả.

Một nghiên cứu được áp dụng cho 40 người bệnh bị táo bón sử dụng mận khô, tác dụng từ mận khô đối với những người này tốt hơn cả việc sử dụng thuốc nhuận tràng.

Mận khô tăng tần suất đi tiêu tự phát ở người bị táo bón. Ngoài mận khô, nước ép mận cũng được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, có tác dụng cải thiện các triệu chứng táo bón hiệu quả.

Mận khô trị táo bón cho bà bầu

Sau mận khô, kiwi là loại quả trị táo bón cho bà bầu hiệu quả. Kiwi chứa lượng chất xơ lớn, một quả kiwi nhỏ nhưng chứa tới 2.5g chất xơ và bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cùng với kiwi, các loại quả mọng cũng có tác dụng nhuận tràng tốt.

Mỗi ngày ăn đều đặn hai trái kiwi sẽ phát huy công dụng tuyệt vời trong điều trị táo bón ở mẹ bầu. Đối với phụ nữ, hoa quả còn cung cấp lượng vitamin tốt cho da, chống lại sự oxy hóa của cơ thể.

Đậu là một thực phẩm vô cùng rẻ mà bổ dưỡng nhất trên trái đất. Chúng chứa hàm lượng chất xơ phong phú, đồng thời lượng protein rất cao và các chất dinh dưỡng. Mỗi 180g đậu chứa tới 10g chất xơ. Gần 30% khuyến cáo chất xơ cần bổ sung mỗi ngày với một người trưởng thành.

Họ nhà đậu có nhiều loại như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…. Các món ăn chế biến từ đậu cũng vô cùng phong phú và hấp dẫn. Đậu nấu chè, các món súp, cháo, thịt hầm,…

Họ nhà đậu hỗ trợ táo bón cho bà bầu

Bánh mỳ lúa mạch đen hay ngũ cốc nguyên hạt là một trong các thực phẩm trị táo bón nhạy bén. Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn, nhiều chứng minh từ các chuyên gia cho rằng bánh mỳ lúa mạch đen giảm các triệu chứng táo bón nhanh chóng.

Ngoài công dụng với hệ tiêu hóa, ngũ cốc còn có công dụng tuyệt vời với hệ tim mạch của bạn. Trong lúa mạch đen, arabinoxylan là thành phần chất xơ chính có công dụng điều hòa hoạt động của ruột trong vận chuyển thực phẩm.

So với thuốc nhuận tràng, bánh mỳ lúa mạch có công dụng giảm táo bón hơn cả. Mỗi ngày bổ sung đủ 30g chất xơ từ lúa mạch để đẩy lùi táo bón nhanh chóng.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, mỗi ngày bạn không cần bổ sung quá nhiều bánh mỳ như thế để cải thiện táo bón. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp nhiều thực phẩm, rau củ quả để đa dạng lượng chất xơ cũng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như thai nhi.

Một loại quả nừa phải kể tới với công dụng trị táo bón chính là lê. Lê không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn là một loại quả chứa lượng nước dồi dào. Nước cung cấp cho quá trình bài tiết của cơ thể, giúp ruột tái hấp thu nước ở phân đầy đủ, làm mềm phân và tránh táo bón ở mẹ bầu.

Ăn lê nguyên xơ hoặc chế biến thành các loại nước ép để phát huy hiệu quả công dụng của loại quả tuyệt vời này trong điều trị táo bón.

6. Thực phẩm giàu probiotic

Danh sách thực phẩm trị táo bón ở bất kỳ đối tượng nào đều không thể thiếu được sữa chua. Trong sữa chua, probiotic được coi là men vi sinh thần kỳ cho hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy.

Probiotic có từ đâu? Probiotic có trong các thực phẩm lên men như súp miso, các loại sữa có thành phần probiotic, các món ngâm chua như dưa chua, cải muối, kim chi,…

Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?

Các thực phẩm trên kích thích sản sinh các vi lợi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

Ngoài ra, probiotic không chỉ tìm thấy trong nguồn thực phẩm tự nhiên mà còn có thể bổ sung từ viên uống bổ sung probiotic. Các chế phẩm sinh học dạng viên nén, viên nang hoặc các hình thức chất lỏng.

Đối với phụ nữ mang thai, trước khi sử dụng viên uống bổ sung probiotic, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, nên thận trọng trong việc dùng thuốc tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Thực phẩm nào phụ nữ mang thai nên kiêng?

Bên cạnh một số thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải phân, kích thích động ruột thì có một số thực phẩm không nên ăn khi đang mang thai mà bị táo bón.

Socola là kẻ thù cấm kỵ đối với những người có hội chứng ruột kích thích. Đối với bà bầu, lượng chất béo trong socola có thể làm chậm quá trình tiêu hóa ở bà bầu. Hoạt động của ruột sẽ bị chất béo trong socola làm giảm quá trình co thắt, thức ăn trong ruột từ đó cũng di chuyển chậm hơn.

Qua khảo sát nhiều người, socola được coi là thực phẩm gây nên táo bón ở nhiều người nhất.

Mang thai bị táo bón không nên ăn socola

Thịt đỏ là một thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo, khiến thức ăn vào cơ thể nhưng khó tiêu hóa. Mẹ bầu nên hạn chế các loại thịt đỏ từ các thực phẩm như thịt bò, thịt chó. Bên cạnh đó, thịt đỏ còn chứa lượng sắt lớn là một trong những nguyên nhân gây nên táo bón. Các chuyên gia cho rằng, bà bầu nên nạp một lượng thịt đỏ vừa đủ, không nên quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, quá trình vận chuyển thức ăn trong ruột diễn ra khó khăn hơn.

Khi đang trong thời kỳ mang thai bị táo bón, các mẹ bầu nên tránh xa các thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên rán, tránh gây táo bón. Khi khó tiêu, bà bầu thường phải cố rặn để đào thải phân, tuy nhiên, hành động rặn khi có thể gây nên các biến chứng xấu, có thể gây xảy thai, sinh non và các hậu quả xấu khác.

Giống như socola, caffein gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa bởi chứa lượng chất béo lớn. Caffeine là một chất kích thích có thể kích thích bạn đi tiểu nhiều lần. Trong tình trạng thiếu nước khi bị táo bón, caffein sẽ gây khó khăn cho quá trình đi tiêu hơn.

Mẹ bầu bị táo bón nên tránh xa caffeine

Mẹ mang thai bị táo bón nên tránh xa các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola,…

Táo bón trong quá trình mang thai là một hiện tượng phổ biến xong cũng có thể dẫn tới những biến chứng xấu. Phụ nữ mang thai bị táo bón ngoài chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vận động nhẹ nhàng hay tập thể dục là không thể thiếu trong quá trình phòng ngừa và điều trị táo bón. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng một số loại thuốc trị táo bón cho bà bầu.

Táo bón là một hiện tượng có thể xảy ra ở bất kỳ ai và cũng có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, nếu trong thời gian mang thai mà các mẹ bị táo bón thì cần phải xem lại chế độ dinh dưỡng của mình. Vậy bà bầu nên ăn gì để không bị táo bón? Chế độ dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ.

Bà bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ để không bị táo bón

Các loại thực phẩm giàu chất xơ là trợ thủ đắc lực ngăn chặn khả năng bị táo bón của bạn. Chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa tốt, nhanh chóng tống chất thải ra ngoài cơ thể, giảm tình trạng bị táo bón. Không chỉ dừng lại ở đó, chất xơ còn có khả năng kiểm soát cholesterol trong máu, kiểm soát sự thèm ăn và lượng calo dung nạp cho cơ thể.

Do vậy, trong quá trình mang thai việc đảm bảo chất dinh dưỡng và đặc biệt là chất xơ rất quan trọng mà các mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhé.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể nói đến đó chính là rau củ, trái cây như bắp cải, súp lơ, bí ngô, cà rốt, cải xoăn và các loại trái cây khác… Nó không chỉ đơn giản là ngăn ngừa táo bón mà còn bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất.

Ăn thực phẩm giàu magie giúp mẹ bầu không bị táo bón

Các loại thực phẩm như rau cải xoăn, rai bina, bí đỏ, củ cải, bắp cải, dưa chuột, các loại hạt, lúa mì, yến mạch, cá có hàm lượng magie khá cao hỗ trợ hạn chế bị táo bón trong quá trình mang thai của mẹ. Magie cần thiết cho các enzyme trong quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa năng lượng, thiếu magie sẽ gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, cơ thể khó hấp thu.

Chính vì lẽ đó mà đối với người bình thường, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai cần bổ sung magie để đảm bảo quá trình chuyển hóa dinh dưỡng cũng như giảm nguy cơ bị táo bón.

Bổ sung probiotics cho mẹ bầu không bị táo bón

Probiotics giúp bổ sung lợi khuẩn, tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như ngăn chặn khả năng bị tiêu hóa ở phụ nữ có thai. Chất này có chứa nhiều trong sữa chua mà mẹ có thể ăn mỗi ngày, hoặc có thể dùng viên uống bổ sung probiotics nhưng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia nhé.

Bởi vậy, chúng ta cần có đầy đủ kiến thức về chế độ dinh dưỡng khi mang thai trong đó bàu bầu nên ăn gì để không bị táo bón cũng là điều cần thiết đảm bảo quá trình hấp thu dưỡng chất và sức khỏe tốt cho mẹ. Mẹ có khỏe mạnh thì em bé trong bụng mới có thể phát triển tốt được.

Mang thai là sinh con là quá trình ảnh hưởng nhiều đến tâm sinh lý của người mẹ. Việc chuẩn bị kiến thức chăm con, sức khỏe sinh sản, dinh dưỡng mang thai là điều quan trọng mà mẹ cần trang bị cho mình. Nếu muốn em bé chào đời sức khỏe toàn diện nhất thì mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tinh thần thoải mái, tránh làm những việc nặng, thức khuya hay sử dụng chất kích thích để đảm bảo thai nhi được an toàn nhất.

Hãy theo dõi đầy đủ những bài viết của chúng tôi để bổ sung kiến thức cho quá trình mang thai của bạn nhé.