Bà Bầu Ăn Gì Vào Mùa Đông / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Các bà bầu vẫn thường thắc mắc rằng không biết những loại thực phẩm nào sẽ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, và bà bầu nên ăn gì để dễ sinh?

Phụ nữ có thai thường có một cơ thể rất mẫn cảm và sức đề kháng yếu hơn so với những người bình thường. Chính vì vậy mà vào mùa đông, nếu không đề phòng thì các mẹ bầu sẽ rất dễ bị cảm cũng như bị các bệnh hô hấp ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần lo lắng quá. Bởi vì mẹ bầu hoàn toàn có thể đề phòng nguy cơ mắc bệnh bằng cách sử dụng những thực phẩm mùa đông có tác dụng giữ ấm cho cơ thể.

Tỏi đen giúp làm tăng sức đề kháng cho phụ nữ có thai 1. Ăn tỏi thường xuyên

Để trả lời cho câu hỏi bà bầu nên ăn gì vào mùa đông thì thực phẩm bạn cần chú ý bổ sung đầu tiên đó chính là tỏi. Trong tỏi chứa nhiều chất allicin có tác dụng kháng khuẩn cao.

Các nhà khoa học ở Anh đã làm một cuộc khảo sát trên 146 người, một nhóm dùng thuốc và nhóm còn lại dùng tỏi trong vòng 12 tuần. Kết quả cho thấy rằng nhóm dùng tỏi đã giảm được tới tận 70% nguy cơ bị cảm lạnh.

Tỏi không đơn thuần chỉ là một gia vị mà còn có tác dụng kháng khuẩn và vi rút, hơn nữa chính là chống nhiễm trùng phổi. Các bà bầu nên chú ý bổ sung tỏi trong các bữa ăn của mình, và tỏi phát huy tác dụng cao nhất khi ăn sống.

Cam chứa nhiều vitamin C tốt cho bà mẹ và thai nhi 2. Bổ sung những loại quả có họ cam chanh

Cam, chanh, quýt, bưởi, và các loại họ cam chanh chứa nhiều các dưỡng chất bảo vệ, nổi bật là vitamin C và bioflavonoid, giúp phòng ngừa và chống lại cảm cúm, cảm lạnh rất hiệu quả.

Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và đặc biệt hữu hiệu khi mới chớm bệnh, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, chống chọi với các vi rút và vi khuẩn.

Còn bioflavonoid là nhóm hóa thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào không bị thương tổn. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp chúng hoặc vắt nước uống hàng ngày.

Khoai lai giúp nhuận trường và bổ sung sắt cho bà bầu 3. Bổ sung khoai lang

Không chỉ là loại thực phẩm ngon miệng mà còn rất giàu các dưỡng chất. Khoai lang cung cấp sắt và vitamin B6, C, D giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra còn bổ sung magie có tác dụng chống căng thẳng, giúp bạn có tâm trạng thư giãn hơn. Khoai lang là loại thực phẩm rất dễ chế biến, có rất nhiều món ăn được làm từ khoai lang với phong phú các chế biến từ nấu canh, chiên, xào hay đơn giản là luộc, hấp.

Sữa chua tốt cho đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu 4. Thực phẩm chứa vi sinh

Cuối cùng trong danh sách bà bầu nên ăn gì vào mùa đông đó chính là các loại thực phẩm chứa vi sinh. Ngày nay những loại thực phẩm chứa probiotic không còn mới lạ nữa vì nó rất tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như sữa chua, yoghurt hay tempeh (một loại bánh làm từ đậu tương lên men trộn nước).

Thực phẩm chứa vi sinh kích thích các vi khuẩn có lợi cư trú trong đường ruột chống lại các mầm bệnh. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, mỗi ngày bà bầu ăn một hộp sữa chua ít chất béo sẽ giảm tới 25% nguy cơ mắc cảm cúm.

Những loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của virus gây bệnh.

Theo các chuyên gia thì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất trong thai kỳ là rất quan trọng, điều này không chỉ giúp em bé có đầy đủ dinh dưỡng để phát triển mà còn giúp các bà mẹ phòng ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh.

Không khí khô hanh của mùa Thu và Đông có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Trong khi đó, bà bầu cần uống lượng nước nhiều hơn bình thường để đảm bảo mức nước ối nuôi dưỡng thai nhi.

Phụ nữ mang thai được khuyến nghị uống 2 – 2,3l nước mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung nước dừa, nước ép hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng không thể thay thế việc uống nước ấm.

Mặc đủ ấm

Phụ nữ mang thai có thân nhiệt cao và cảm thấy ấm áp hơn người bình thường. Tuy nhiên, bà bầu không nên chủ quan hay ăn mặc phong phanh trong thời tiết lạnh. Cơ thể Phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với nhiệt độ và gió lạnh, dễ mắc các bệnh đường hô hấp như ho, cảm lạnh.

Bà bầu nên phối đồ theo các lớp, chọn trang phục ôm dáng và ấm áp

Vào mùa đông, bà bầu nên mặc nhiều lớp quần áo có khả năng giữ nhiệt để có thể dễ dàng cởi bớt khi cần. Bạn có thể quàng thêm khăn để giúp giữ ấm vùng cổ. Khi ra ngoài trời, một chiếc áo khoác dài, có thể kéo khóa (đóng cúc) để che được phần bụng của người mẹ là lựa chọn lý tưởng.

Tiêm phòng cúm

Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ gặp biến chứng bệnh cúm nguy hiểm. Đồng thời, khi bị cúm, bạn cũng có nguy cơ gặp phải các biến chứng thai kỳ như chuyển dạ sớm và sinh non.

Bà bầu có thể tiêm phòng cúm vào bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Khi bạn thực hiện tiêm phòng cúm khi mang thai, các kháng thể được tạo ra trong cơ thể của mẹ sẽ được truyền sang thai nhi. Những kháng thể này sẽ bảo vệ em bé khỏi bệnh cúm cho đến 6 tháng tuổi, khi trẻ có thể chủng ngừa cúm lần đầu tiên.

Tích cực vận động trong nhà

Cơ thể phụ nữ mang thai khó thích ứng với chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường trong phòng kín và ngoài trời. Do đó, bà bầu nên hạn chế ra ngoài vào mùa đông, đặc biệt trong thời tiết lạnh kèm theo mưa hoặc gió lớn.

Khi không thể ra ngoài thường xuyên, bà bầu vẫn nên tích cực vận động thể chất để cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe. Các bài tập tại nhà như yoga cho bà bầu còn đem lại hiệu quả thư giãn và hỗ trợ quá trình sinh nở.

Dưỡng ẩm cho da

Dưỡng da mùa đông giúp hạn chế tình trạng làn da nứt nẻ ở bà bầu

Những thay đổi về nội tiết trong suốt thai kỳ gây ảnh hưởng lớn đến làn da của phụ nữ. Vào mùa đông, da dễ bị mất độ ẩm, trở nên khô ráp và nứt nẻ. Bà bầu nên sử dụng nước tắm có độ ấm vừa phải (không quá nóng) và dưỡng ẩm cho da sau khi tắm. Khuỷu tay, bàn tay, bụng và ngực là những vùng da cần được chăm sóc trong quá trình mang thai.

Thêm rau củ quả vào chế độ ăn dành cho bà bầu

Bà bầu không nên tự ý sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng bổ sung vitamin khi chưa có chỉ định của bác sỹ. Để tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông, Phụ nữ có thai cần bổ sung nhiều hoa quả, rau củ tươi vào chế độ dinh dưỡng.

Trái cây giàu chất chống oxy hóa như hoa quả họ cam chanh, kiwi và lựu giúp bà bầu chống chọi tốt hơn với các bệnh do thời tiết. Đặc biệt, nguồn vitamin C dồi dào trong nhóm thực phẩm này giúp làn da của bà bầu tràn đầy sức sống hơn trong mùa đông.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 loại vắc xin cần tiêm phòng trước khi mang thai

Vào mùa đông, làn da của phụ nữ mang thai sẽ rất dễ mất nước và độ ẩm. Điều này không đơn giản là ảnh hưởng đến thẩm mỹ làn da mà còn khiến phụ nữ cảm giác râm ran khó chịu, ảnh hưởng gián tiếp tới sức khỏe thai nhi. Sử dụng kem dưỡng da cho bà bầu vào mùa đông sẽ là cách làm tốt nhất để khắc phục tình trạng này.

Kem dưỡng da cho bà bầu vào mùa đông phải đủ hai yếu tố là mang lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng và hiệu quả trong cấp nước, dưỡng ẩm cho da. Đảm bảo cả hai yếu tố này, không chỉ làn da cảm giác thấy mềm mịn mà tinh thần của thai phụ cũng trở nên thư thái hơn.

Vào mùa đông bà bầu nên dùng loại kem dưỡng da nào

Kem dưỡng ẩm tươi mới làn da Fresh Cream đến từ thương hiệu Bioline Jato nước Ý là một sản phẩm phù hợp với tình trạng da khô thường gặp trong giai đoạn mang thai.

Để an toàn cho mẹ và bé trước khi dùng sản phẩm hãy chát trực tiếp với bác sĩ Thu Cúc ở góc bên phải dưới màn hình hoặc hãy gọi ngay: 1900 1920 để được tư vấn miễn phí.

Tác dụng chính của sản phẩm này là dưỡng ẩm và giữa nước cho làn da hiệu quả nhờ tác động của hai thành phần là đường tảo và tảo đỏ. Với thành phần này, nước được giữ và độ ẩm được cân bằng trong các lớp biểu bì của da. Đặc biệt, tảo đỏ giàu chất khoáng còn giúp giải độc cho da, cấp dưỡng và thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trẻ hóa làn da. Đặc điểm này rất phù hợp cho làn da bà bầu, giúp duy trì chứ năng hô hấp tốt nhất của làn da, đem lại cho người dùng trạng thái tinh thần tốt nhất.

Các thành phần khác của sản phẩm như cây cỏ tranh, vitamin tổng hợp (nước cất hoa kim mai và cây kim sa, vitamin B5, B3, B1, A, E, H) giúp nuôi dưỡng cho làn da thực sự khỏe mạnh.

Chất kem là một trong những ưu điểm của sản phẩm kem dưỡng da cho bà bầu này. Fresh Cream có chất kem nhẹ và mỏng, thấm sau vào các lớp biểu bì và tạo được lớp màng nhẹ mỏng vô hình bao phủ vào tránh cho các tế bào sừng mất nước. Như vậy, sử dụng sản phẩm này, bà bầu sẽ cảm thấy da mịn, nhẹ nhàng mà không hề nứt khô, ngứa râm ran.

Bên cạnh hiệu quả và cảm giác tốt trên da, kem dưỡng da cho bà bầu cũng phải đạt cho làn da, sức khỏe người sử dụng và thai nhi. Tất cả các thành phần của Fresh Cream đều được chiết xuất 100% thiên nhiên, không chứa bất cứ một thành phần hóa học tổng hợp, hương liệu và chất bảo quản. Chính vì vậy, sử dụng sản phẩm này là sự an toàn với sức khỏe thai phụ và sự hình thành phát triển của thai nhi.

Hãy chát trực tiếp với Chúng Tôi ở góc bên phải dưới màn hình hoặc hãy gọi ngay: 1900 1920 để được tư vấn miễn phí.

Fresh Cream thuộc thương hiệu cao cấp Bioline, thương hiệu luôn đi đầu xu hướng về điều trị, chăm sóc da từ thiên nhiên. Sau gần 40 năm phát triển, hiện tại, Bioline Jato đã có mặt tại 65 quốc gia ở 5 châu lục và luôn nhận được sự tin dùng của người sử dụng.

Tại Việt Nam, thương hiệu Thu Cúc hân hạnh là nhà phân phối ĐỘC QUYỀN bán lẻ các sản phẩm Bioline Jato nước Ý. Đến với Thu Cúc, phái đẹp sẽ nhận được những tư vấn miễn phí về chăm sóc da từ các chuyên gia làm đẹp, bác sĩ da liễu hàng đầu trong và ngoài nước. Hãy liên hệ với Thu Cúc ngay hôm này để sở hữu một làn da khỏe đẹp, căng tràn sức sống

Khi mang bầu, thân nhiệt của mẹ luôn cao hơn người bình thường. Do đó, thời tiết mùa hè nóng bức luôn là một cực hình đối với các mẹ bầu. Vậy giữa tiết trời mùa hè nóng bức lên tới 40 độ này, mẹ bầu nên ăn gì để vừa mát, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Không chỉ cung cấp các vitamin, chất khoáng, trong trái cây tươi còn chứa chất chống oxy hóa. Nó giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Trong những ngày nắng, khi thân nhiệt tăng lên, trái cây tươi chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt nhanh chóng.

Cam, quýt, bưởi: Đây là những loại trái cây rất tốt cho việc giải nhiệt, an thai cho mẹ bầu. Nhóm quả này chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể mẹ tăng khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh lý cảm sốt. Vì thế khi khát, thay vì uống nước ngọt có ga, các mẹ bầu hãy dành cho bản thân 1 ly nước ép cam hoặc bưởi để vừa giải khát mà lại tốt cho sức khỏe.

Thanh long: Thanh long là loại trái cây nhiều nước, ít ngọt, hơi chua, tính mát. Theo Đông y, quả thanh long có tác dụng giúp thanh nhiệt, nhuận phế cho phụ nữ mang thai.

Các loại dưa như dưa hấu, dưa chuột, dưa gang …: Họ nhà dưa, đặc biệt là dưa hấu đều là những loại trái cây nhiều nước, chứa nhiều loại vitamin có tác dụng thanh nhiệt, chống mất nước, lợi tiểu, làm đẹp da và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.

Củ đậu: Củ đậu vị ngọt, tính mát, chứa nhiều Vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C…rất cần thiết cho cơ thể. Củ đậu có công dụng thanh nhiệt, giải độc, trị cđi ngoài ra máu, có tác dụng nhuận tràng nên tốt cho tiêu hóa, lợi cho đại tiện, ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ ở mẹ bầu.

Ngoài ra, các loại trái cây khác như lê, kiwi, xoài, chuối … cũng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho hệ tiêu hoá mẹ bầu, giúp giải nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho mẹ.

Ngoài trái cây, rau xanh cũng là một nguồn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Rau xanh cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, đồng thời cũng là nguồn thức ăn giúp mẹ bầu giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Bí đao: Bí đao là loại quả có tính mát, giúp giải nhiệt rất tốt. Đối với phụ nữ những tháng cuối của thai kì, bí đao còn giúp làm giảm hiện tượng phù chân. Mẹ bầu có thể ăn bí đao luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước đều giúp mẹ nhanh chóng giải nhiệt.

Rau dền: Rau dền là loại rau rất phổ biến, chứa nhiều protid, lipid, glucid, vitamin, sắt và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Rau dền có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ xua tan những khó chịu của ngày hè nóng bức.

Rau cần: Rau cần là loại rau vị ngọt mặn, tính hàn, chứa nhiều và phong phú các chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu. Ngoài ra, cũng là một thứ rau giúp giải nhiệt mùa hè cho mẹ bầu rất an toàn.

Nấm rơm: Không chỉ chứa nhiều chất đạm, chất béo, chất xơ, nấm rơm còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Nấm rơm có vị ngọt, tính hàn, do đó vừa giúp mẹ nhanh chóng giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ.

Các loại thức uống giải nhiệt

Nước dừa: Mặc dù mẹ bầu không được uống nước dừa trong 03 tháng đầu vì tăng nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu từ tháng thứ tư trở đi có thể uống nước dừa để giải nhiệt cơ thể trong mùa nóng. Uống nước dừa còn giúp mẹ bầu giảm chứng ợ nóng và táo bón trong thai kỳ. Ngoài ra, nước dừa có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, ít đường, tốt cho sức khỏe của mẹ.

Sữa chua: Sữa chua có hàm lượng nước cao, dồi dào lợi khuẩn, giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể vào mùa hè cho mẹ. Đồng thời, sữa chua cũng có tác dụng làm da mẹ đẹp hơn.

Nước chanh: Chanh có vị chua mát, chứa nhiều vitamin C. Do đó, một cốc nước chanh vừa giúp mẹ thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, vừa giúp mẹ bầu an thai, tăng cường sức đề kháng.

Nước mía: Mía có vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, nhuận táo. Do đó, mẹ bầu bổ sung nước mía không chỉ giúp mẹ bổ sung năng lượng, chống mệt mỏi, táo bón mà còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt nhanh chóng trong mùa hè.