Bà Bầu Ăn Gì Vào Tháng Thứ 6 / TOP 13 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Mang thai tháng thứ 6 là giai đoạn cuối cùng của tam cá nguyệt thứ 2 với những sự phát triển đáng kể của thai nhi dẫn tới sự gia tăng nhanh chóng của vòng bụng người mẹ. Do đó, dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn này là hết sức quan trọng vì các chất sẽ được chuyển hóa gần như hoàn toàn cho cơ thể thai nhi.

1. Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 6

Khi mang thai tháng thứ 6 thì thai nhi đã có được sự phát triển đáng kể với trọng lượng có thể đạt đến 320-350g, chiều dài khoảng hơn 25,5 cm. Trọng lượng chuẩn của người mẹ trong giai đoạn này nên tăng khoảng 4,5 kg và không nên thừa cân quá nhiều.

Vào tháng thứ 6 của thai kỳ, người mẹ đã dẫn kiểm soát được những cơn buồn nôn, ốm nghén nên có thể ăn ngon miệng hơn, cảm giác đói bụng cũng có thể tăng vì thai nhi đã cần nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé tăng cao trong giai đoạn này có thể dẫn tới thiếu máu ở người mẹ vì vậy cần tăng cường mức dinh dưỡng tập trung vào vitamin, canxi, các thực phẩm dinh dưỡng đến từ nhiều nguồn khác nhau.

2. Phụ nữ mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì?

Trong giai đoạn này thực phẩm dành cho thai phụ cần chú ý cả về số lượng lẫn chất lượng, có thể chia ra các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin C: Cần thiết cho sự duy trì và hồi phục các mô trong cơ thể, giúp cải thiện hiện tượng chảy máu chân răng có thể gặp trong giai đoạn này thông qua các thực phẩm như cam chanh, dâu tây, bắp cải, khoai lang, ớt chuông

Các loại rau quả và trái cây: Giúp cải thiện tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt là khi thai nhi bắt đầu phát triển lớn hơn.

Thực phẩm giàu acid folic: Là một loại acid quan trọng trong sự phát triển của não bộ thai nhi ở cuối tuần thai thứ 24. Các thực phẩm giàu acid folic có thể là bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, bí ngô, hạt vừng, đậu phộng, hạnh nhân, đậu bắp, đậu Hà Lan, nho, chuối

Thực phẩm giàu carbohydrate: Là nguồn năng lượng chính cho cơ thể người mẹ, tùy thuộc vào cân nặng của mẹ mà có thể xây dựng chế độ ăn phù hợp. Một số loại thực phẩm chứa nguồn carbohydrate tốt gồm yến mạch, chuối, khoai lang, cam, bưởi, việt quất, táo, tuy nhiên những loại thực phẩm chứa lượng đường huyết cao như khoai tây, bánh mì nên được giới hạn số lượng vừa phải

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành là những thực phẩm chứa nguồn protein lành mạnh mà thai phụ có thể sử dụng

Lượng nhỏ chất béo lành mạnh từ dầu thực vật, dầu đậu nành, hoặc quả bơ

Ngoài ra, việc uống nhiều nước cực kỳ quan trọng, nên uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày, có thể thay đổi bằng các loại nước trái cây, sinh tố

3. Các loại thực phẩm phụ nữ mang thai tháng thứ 6 nên tránh

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn phù hợp với những thay đổi trong giai đoạn quan trọng này thì thai phụ cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm nên tránh như sau:

Hải sản sống: Có khả năng mang hàm lượng methyl thủy ngân cao gây ra các bệnh lý nguy hiểm hoặc ngộ độc thực phẩm

Thịt chưa chín hẳn: Các món tái cũng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, rất cần được phòng tránh trong quá trình mang thai

Thức uống nhiều caffeine: Có thể khiến thai nhi bị tăng nhịp tim và tiềm ẩn nguy cơ nghiện cà phê ngay từ trong bụng mẹ. Cơ thể thai nhi cũng chưa hoàn thiện trong cơ chế thải độc khi phải hấp thu một lượng lớn caffeine có thể gây hại cho cơ thể của trẻ

Đậu nành: Mặc dù là một thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhưng đậu nành chứa phytoestrogen là hợp chất làm tăng khả năng sinh sản sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của não, cơ quan sinh dục và hệ miễn dịch của trẻ nếu sử dụng một lượng quá lớn

Thức ăn nhiều dầu mỡ: Lượng calo lớn trong đồ ăn nhanh có thể khiến chỉ số đường huyết của mẹ bầu tăng đột biến rồi hạ xuống gây nên cảm giác khó chịu, mệt mỏi và suy yếu các cơ quan về lâu dài trong cơ thể

Thức quá cay: Các gia vị cay nồng khi vào cơ thể có thể khiến dạ dày khó chịu dẫn tới ợ nóng, khó tiêu không tốt cho sức khỏe của thai phụ

Đồ ăn nhiều đường, nước ngọt có gas: Việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể có thể khiến thai phụ hao tổn lượng canxi gây loãng xương sau này, hơn nữa còn làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ

Đồ ăn quá mặn: Có thể làm tình trạng tích nước gây phù nề, tăng huyết áp, gây áp lực lên thận và thậm chí là nhiễm độc thai nghén

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn

Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường

Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ

Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY

Phụ nữ mang thai tháng thứ 7 nghĩa là đã bước vào tam cá nguyệt cuối cùng. Ở giai đoạn này người mẹ đã có thể cảm nhận rõ rệt những thay đổi đáng kể ở thai nhi. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu ở giai đoạn này vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi trước khi tiến tới thời điểm quan trọng nhất là sinh nở.

Ở tháng thứ 7 thai nhi đã có sự phát triển gần như hoàn thiện. Lúc này, kích thước của thai nhi có thể dài hơn 40 cm và nặng khoảng 1,2 kg. Xương của thai nhi cũng hấp thụ nhiều canxi hơn nên mẹ cần chú ý tới việc bổ sung canxi thông qua sữa hoặc các thực phẩm giàu canxi. Bên cạnh đó, não bộ thai nhi phát triển và hệ thần kinh cũng dần hoàn thiện hơn, có khả năng nhận thức và nghe được âm thanh từ bên ngoài.

Trong giai đoạn này, phụ nữ mang thai được khuyến cáo uống nhiều nước (khoảng 2-2,5l mỗi ngày), tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn đói hay ăn kiêng giảm cân vì có thể làm ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ trong giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ này.

Có thể lúc này dạ dày của người mẹ đã bị chèn ép nên các bữa ăn cần được chia nhỏ (cách nhau khoảng 4 giờ) với đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể dễ hấp thu hơn. Ở tháng thứ 7 cân nặng của thai phụ cũng cần tăng khoảng 8-10kg là phù hợp, nếu vượt ngưỡng này dễ dẫn tới nguy cơ béo phì. Mỗi ngày cơ thể thai phụ nên tiêu thụ khoảng 840 calo để đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Để xây dựng được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách, các mẹ bầu có thể tham khảo các nhóm thực phẩm sẽ cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho giai đoạn mang thai tháng thứ 7 như sau:

Thực phẩm giàu sắt và protein: Việc bổ sung sắt rất quan trọng trong giai đoạn 3 của thai kỳ để tránh thiếu máu ở mẹ. Lượng sắt cần bổ sung là khoảng 27mg thông qua các thực phẩm như thịt đỏ, đậu, gia cầm, hạt các loại và cơm trắng.

Thực phẩm giàu canxi: Canxi là thành phần dinh dưỡng rất quan trọng trong 3 tháng cuối của thai kỳ để xương thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Nguồn canxi được bổ sung có thể thông qua sữa và các sản phẩm từ sữa, yến mạch, cá hồi,.. với khoảng 1000 mg mỗi ngày.

Thực phẩm giàu magie: Magie là chất trung gian giúp hấp thụ canxi, phòng ngừa nguy cơ chuột rút, thư giãn cơ bắp và phòng ngừa sinh non. Hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô,… là những thực phẩm nên sử dụng để bổ sung khoảng 350-400 mg magie mỗi ngày

Thực phẩm giàu DHA: Sữa, trứng và các loại nước ép hoa quả có thể cung cấp khoảng 200 mg DHA mỗi ngày giúp đảm bảo sự phát triển não bộ của thai nhi

Acid folic: Bổ sung acid folic là việc cần làm trong xuyên suốt quá trình mang thai vì giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Mỗi ngày nên bổ sung khoảng 600-800 mg acid folic thông qua bột yến mạch, rau lá xanh đậm hoặc trái cây tươi

Thực phẩm giàu chất xơ: giúp ngăn ngừa táo bón, chất xơ có thể đến từ rau quả, trái cây tưới và các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Nước cũng giúp cơ thể hấp thụ chất xơ nhanh chóng và giảm táo bón.

Thực phẩm giàu vitamin C: các loại quả thuộc họ cam quýt, dưa hấu,…

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ các chất như đã đề cập thì việc hạn chế một số thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến quá trình mang thai cũng rất quan trọng đối với thai phụ. Các thực phẩm thai phụ nên tránh gồm có:

Thức ăn quá cay, dầu mỡ: Nếu mẹ bầu tiêu thụ lượng lớn đồ chiên rán, cay nóng sẽ dẫn tới hiện tượng ợ nóng ở thai phụ

Các món quá mặn: Việc ăn đồ mặn, chứa nhiều muối làm tình trạng sưng phù trong thai kỳ trở nên trầm trọng hơn, việc hạn chế ăn mặn sẽ giúp hạn chế hấp thu natri vào cơ thể

Cà phê, rượu bia, thuốc lá: Đây là những thứ cần tuyệt đối tránh trong suốt thai kỳ vì làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân hoặc hội chứng rượu bào thai.

Thức ăn nhanh: Các loại đồ ăn nhanh có thể đem lại cảm giác ngon miệng nhưng đây đều là những thức ăn không có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng, thai phụ tốt nhất nên chọn những đồ ăn tươi để đảm bảo khả năng hấp thụ cũng như kiểm soát hàm lượng chất dinh dưỡng tiêu thụ mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 7 có vai trò rất lớn đến sự hoàn thiện cấu trúc cơ thể của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ để chuẩn bị đến giai đoạn vượt cạn. Vì thế ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, mẹ bầu cần chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo từ các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Hiện tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn

Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường

Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ

Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

Ngoài ra, các thai phụ cũng được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn về chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai cũng như một số cách để hạn chế các bệnh lý thường gặp.

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

tháng thứ 6 là lúc thai nhi tăng trưởng rất nhanh. Mỗi ngày bình quân tăng trưởng khoảng 10g. Thai phụ cùng với việc nâng cao số lượng ăn uống còn cần đề cao chất lượng và ăn nhiều đồ ăn có dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là có nhiều hàm lượng lòng trắng trứng, nhiều canxi, phốt pho, i-ốt, kẽm cùng các thức ăn có vitamin.

Mang thai tháng thứ 6 nên và cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Thai nhi lúc này đã có sắc da hồng hào. Mắt đã có khả năng nhắm, mở. Nếu thai mang giới tính nam thì bìu dái phát triển nhanh, tinh hoàn từ trên bụng trễ xuống dưới. Nếu thai nhi mang giới tính nữ thì môi âm đạo, âm vật đã phát triển rõ rệt. Nhưng khí quản và phổi thì chưa thành thục.

Nhu cầu cần thiết cho thai lúc này khoảng 200 – 300 Kcal/ngày. Tương đương với 2 lát bánh mỳ phết bơ, một đĩa khoai tây nhỏ, 1 lát phô mai nướng, hay một ly sữa lớn. Tuy nhiên, điều quan trọng là lựa chọn nên ăn gì khi mang thai giai đoạn này để giúp bạn không bị nhanh đói bụng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé và bạn, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng.

Bạn cần tăng cường đồ ăn nóng, đa dạng, nhiều gạo, ngũ cốc, đậu đỏ, đậu xanh. Ăn nhiều chất có hàm lượng sắt cao như máu động vật, thịt nạc, thịt bò, các lọai cá, các loại đậu, các loại rau củ quả.

Bạn cần ăn các thực phẩm cung cấp canxi, phốt pho, I-ốt, kẽm. Rong biển, tảo tảo đỏ, đậu tương, đậu hủ, trứng gà, mấm mèo, rau cải, xương đầu động vật, thịt nạc, các lọai cá, tép, tôm khô giúp bạn rất nhiều trong giai đoạn này.

Đảm bảo cung cấp đủ lượng mỡ : Dầu động thực vật đều tích chứa hàm lượng mỡ rất phong phú. Thông thường, khi nấu ăn chủ yếu nên dùng dầu thực vật, như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu rau cải… cũng có thể dùng một ít dầu động vật, cũng như trực tiếp ăn lạc, vừng…

Tăng cường ăn uống nhưng nên thích hợp : Phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn từ 4 – 5 lần, nhưng mỗi lần ăn không nên ăn quá no, giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng hơn và bụng không phải mang theo lượng thức ăn quá lớn gây mệt nhọc.

Mang thai tháng thứ 6 nên ăn đa dạng thực phẩm

-Đạm

Tác dụng : Cần thiết cho sự phát triển tế bào và sản xuất máu.

Nguồn cung cấp : Thịt động vật, cá, lòng trắng trứng, đậu nành, đậu xanh, bơ, đậu phộng, đậu hũ..

-Carbon-hydrates

Tác dụng : Cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Nguồn cung cấp: Ngũ cốc, khoai tây, trái cây, rau, bánh mì.

-Can-xi

Tác dụng : Giúp xương chắc khoẻ và tốt cho chức năng thần kinh. Thiếu nó, răng sẽ dễ hư

Nguồn cung cấp : Sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, rau cải bó xôi.

-Sắt

Tác dụng: Góp phần sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Nguồn cung cấp: Thịt có màu đỏ, rau cải bó xôi, ngũ cốc.

-Vitamin A

Tác dụng: Đem lại làn da khoẻ, mắt sáng, giúp xương phát triển.

Nguồn cung cấp: Cà rốt, rau màu xanh đậm, khoai lang.

-Vi tamin C

Tác dụng: Giúp răng, lợi, xương chắc khoẻ, đẩy mạnh quá trình hấp thụ sắt.

Nguồn cung cấp: Trái cây có múi, bông cải, khoai tây, nước trái cây.

-Vitamin B6

Tác dụng: Hình thành tế bào máu, tác động tới sự hấp thụ protein, chất béo và cacbonhydrates.

Nguồn cung cấp: Thịt heo, gạo, chuối.

-Vitamin B12

Tác dụng: Hình thành tế bào máu, duy trì sức khoẻ hệ thần kinh.

Nguồn cung cấp: Thịt động vật, cá, sữa (có thể bổ sung bằng cách uống viên bổ sung vitamin B12)

-Vitamin D

Nguồn cung cấp: Sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và bánh mì.

-Axit Folic

Tác dụng: Sản xuất máu và protein, kích thích sự hoạt động của enzyme.

Nguồn cung cấp: Rau xanh, trái cây và củ có màu vàng đậm, các loại đậu.

-Chất béo

Tác dụng: Dự trữ năng lượng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác dễ hơn.

Nguồn cung cấp: Thịt, các sản phẩm từ sữa, bơ, dầu ăn.

Bà bầu nên ăn yến sào vào tháng thứ mấy? Khi mang thai ăn yến sào có ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh trong bụng hay không? Những lưu ý gì khi ăn yến lúc mang thai?,…. là những thắc mắc phổ biến của rất nhiều chị em phụ nữ.

Bà bầu nên ăn yến sào không?

Làm mẹ là một điều thiêng liêng, là thiên chức của người phụ nữ. Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con là điều vô cùng quan trọng.

Công dụng của yến sào đối với sức khỏe con người là điều không ai có thể phủ nhận được. Tổ yến cũng trở thành món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.

Trong yến sào có chứa tới 18 loại axit amin và 30 vi chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho việc hình thành và phát triển của bé.

Vì thế, các chuyên gia khuyên các bà bầu nên ăn yến sào trong khi mang thai.

Lợi ích của yến sào đối với sức khỏe bà bầu

Yến sào giúp bổ sung nhiều loại khoáng chất và dinh dưỡng mà cơ thể người không tự tổng hợp được, vô cùng quan trọng với cơ thể, nhất là trong giai đoạn thai nghén.

Khi mang thai, cơ thể mẹ trở nên yếu hơn do sự thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, mẹ rất dễ bị mắc các bệnh thường gặp, gây ảnh hưởng xấu đến đứa trẻ trong bụng. Tổ yến có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng giúp bà bầu khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật.

Tổ yến giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện. Từ trong bụng mẹ, thai nhi đã cần các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ phát triển. Các khoáng chất trong yến sào có thể làm được điều này.

Yến sào kích thích tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Yến sào có chất threonine, là chất giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Yến sào sẽ giúp giảm các triệu chứng rạn da, thâm nám cho mẹ bầu. Trong yến có thành phần collagen là dưỡng chất rất tốt cho da, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da, mang lại cho bà bầu làn da trắng hồng như mới.

Bên cạnh đó, các món ăn được chế biến từ yến sào có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm các triệu chứng đau nhức lưng, tay chân thường gặp khi mang thai, giảm stress, ngủ ngon hơn, mang đến tinh thần thoải mái cho các mẹ khi gần đến ngày vượt cạn.

Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy?

Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy để đảm bảo tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con? Các chuyên gia khuyên rằng bà bầu không nên sử dụng yến sào trong 3 tháng đầu tiên.

Vì giai đoạn này là giai đoạn đầu thai kỳ, cơ thể mẹ đang có những thay đổi mới và cơ thể bé vẫn còn quá nhỏ để có thể hấp thụ các chất mới. Đến tháng thứ 4, thai nhi đã dần ổn định, các bà bầu có thể bắt đầu ăn thử yến sào từ từ để quen dần.

Tháng thứ 4: Ăn mỗi ngày một chén.

Tháng thứ 5 đến tháng thứ 6: 2 ngày ăn một chén.

Tháng thứ 7 trở đi: Ăn 3 ngày một chén, số lượng yến nên được giảm đi. Bà bầu không nên ăn yến sào quá nhiều khi gần đến ngày “lâm bồn”. Vì điều này cũng không hề tốt cho mẹ và thai nhi.

Chúc các mẹ và bé nhiều sức khỏe!

Website: http://yensaoyenloan.com/

Facebook: https://www.facebook.com/yensaoyenloantayninh/