Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp / TOP #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 10/2022 ❣️ Top View | Dsb.edu.vn

Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp Và Cách Khắc Phục

Đau Khớp Vệ Khi Mang Thai

Đau Rốn Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không, Nguyên Nhân Gây Đau Rốn?

Đau Nhức Bên Trong Lỗ Tai Phải Trái Là Bị Gì? Có Nguy Hiểm Không?

Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?

Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Ê Ẩm Trong Suốt Quá Trình Mang Thai

Bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng vô cùng phổ biến gặp ở hầu hết mọi người. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng tình trạng này khiến mẹ bầu vô cùng mệt mỏi và có nguy cơ dẫn đến thoái hóa xương khớp sớm nếu không khắc phục sớm.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp do đâu?

Những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng bà bầu đau nhức xương khớp ở bao gồm

Do sự thay đổi hormone

Cơ thể bà bầu có sự thay đổi rất nhiều hormone kéo dài suốt trong 9 tháng thai kỳ nhằm hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Đặc biệt càng về những tháng cuối thai kỳ lượng hormone relaxin càng được tăng cao để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mẹ. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp ở bà bầu.

Hormone relaxin có khả năng làm thư giãn các cơ, cùng hệ thống xương chậu để các cơ quan này giãn nở theo sự phát triển của thai nhi. Đồng thời hormone này còn giúp làm mềm cổ tử cung cũng như nới lỏng các dây chằng xung quanh để giúp bé có thể ra khỏi bụng mẹ khi sinh thường một cách an toàn và thuận lợi.

Tuy nhiên lượng Hormone relaxin được sản sinh quá mức khiến cho các dây chằng bị nới lỏng quá mức khiến hệ thống xương khớp ngày càng lỏng lẻo và đau nhức nhiều hơn. Các ổ khớp cũng bị mất ổn định, đau nhức khi di chuyển và khó khăn hơn trong vận động.

Chính vì thế bạn thường thấy tình trạng các bà bầu trong giai đoạn cuối thường đi lại vô cùng khó khăn và chậm chạp.

Tăng cân quá nhanh

Tình trạng đau nhức xương khớp thường gặp nhiều ở những người thừa cân béo phì do dồn nhiều áp lực lên hệ thống xương khớp. Đồng thời sự hình thành thai nhi đang lớn dần lên trong cơ thể và việc mẹ bổ sung lượng dưỡng chất lớn khiến cân nặng tăng đột ngột chính là một trong những tác nhân chính khiến mẹ đau nhức khắp người.

Khi mang thai, trọng lượng chủ yếu thường dồn vào cột sống, thắt lưng và đầu gối. Tình trạng đau nhức này thường bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 4 bởi hầu như trong ba tháng đầu mẹ không tăng cân quá nhiều. Càng về những tháng về sau, khi thai nhi phát triển lớn hơn càng tạo các áp lực đồng thời có thể chèn ép lên các dây thần kinh tọa khiến mẹ cảm thấy đau nhức nghiêm trọng.

Những bà mẹ tăng cân càng nhiều thì càng bị đau nhức trầm trọng hơn. Trung bình mỗi bà mẹ có thể tăng từ 10- 15 kg nhưng cũng có người đau đến 20kg. Trọng lượng dồn ép xuống phần dưới cơ thể khiến các sụn khớp ma sát và nhau gây sưng viêm và đau nhức thường xuyên.

Đồng thời sự phát triển của bào thai khiến cho da non cũng phát triển kích thước, các dây chằng và cơ chậu bị giãn nở quá mức cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Do đó bạn thường thấy các bà bầu hay cảm thấy bị đau lưng, đau khớp háng và đau nhức đầu gối thường xuyên nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ.

Do tư thế nghỉ ngơi và lười vận động

Sự thay đổi hormone khiến mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi, không muốn vận động mà chỉ muốn nằm một chỗ. Dù bác sĩ luôn khuyến khích các bà bầu hạn chế làm việc nặng để dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng nếu mẹ quá lạm dụng điều này và không chịu vận động lại có thể gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.

Thực tế trong 3 tháng đầu sự thay đổi hormone quá đột ngột sẽ khiến bà bầu mệt hơn nhưng qua tháng thứ 4 hầu hết tình trạng này đã dần ổn hơn, nguy cơ sẩy thai cũng thấp hơn. Vì thế các bà bầu thường được khuyến khích nên bắt đầu luyện tập các bài tập thể thao hay yoga nhẹ nhàng vừa để tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ khả năng sinh thường thuận lợi hơn.

Do chế độ ăn uống

Khi mang thai, lượng dưỡng chất cần thiết của bà bầu thường cao gấp rưỡi bình thường, do đó mẹ thường ăn nhiều hơn và có thể bổ sung thêm các loại sữa bầu hay vitamin. Tuy nhiên nếu mẹ có một chế độ ăn uống kém khoa học, thiếu hụt canxi và các khoáng chất cần thiết trong khi dư thừa lượng mỡ sẽ gây ra tình trạng đau nhức khớp cơ thể.

Đặc biệt thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân chính dẫn tới đau nhức xương khớp ở bà bầu có thể dẫn đến rất nhiều biến chứng khác. Do canxi là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc xương nên thiếu chất này khiến hệ thống xương khớp này càng trở nên nên giòn, mềm hơn, kém linh hoạt và dễ gãy hơn. Mẹ không đủ cani cũng khiến bé có xu hướng chậm lớn hơn bình thường.

Ngoài ra, khi thai nhi không có đủ lượng canxi cần thiết sẽ tự động rút canxi từ mẹ để có thể hình thành khung xương hoàn chỉnh. Mẹ có nguy cơ mất xương hoặc loãng xương sớm nếu thiếu canxi trong giai đoạn này. Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn này như sau

Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần cần thiết là 800mg/ngày

Trong từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, nhu cầu canxi cần cần thiết là 1.000 mg/ngày

Trong 3 tháng cuối thai kỳ và kéo dài đến giai đoạn con bú, nhu cầu canxi cần thiết mỗi ngày lên đến 1.500mg/ngày.

Không chỉ canxi, thiếu các khoáng chất khác như vitamin D3, magie, kali cũng dẫn tới tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp. Mẹ bầu nếu bổ sung canxi nhưng thường xuyên ăn các nhóm thực phẩm có nhiều chất béo xấu hay các thực phẩm như nước ngọt có gas, thức ăn nhanh, đồ ăn quá mặn, quá ngọt đều là những nguyên nhân làm cản trở sự hấp thụ canxi.

Do có tiền sử bị chấn thương

Khi cân nặng lên gây tiếp xúc với các vết nứt tại xương trước đó gây ra những cơn đau nhức âm ỉ. Tình trạng này thường xảy ra khi bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ khi trọng lượng và kích thước thai nhi bắt đầu tăng nhanh và rõ rệt hơn. Mẹ có cảm giác cơn đau âm ỉ khó chịu tại những vị trí bị tổn thương trước đó và có thể kéo dài đến sau khi sinh một thời gian.

Do mắc các bệnh về xương khớp

Bà bầu bị đau nhức xương khớp có thể chỉ là triệu chứng thông thường sẽ hết sau khi sinh xong nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tại hệ thống xương khớp mà mẹ không nên chủ quan. Các bệnh lý này có thể xuất hiện trước đó nhưng đôi khi cũng có thể khởi phát từ giai đoạn mang thai do lối sống kém khoa học của bà bầu.

Một số bệnh lý xương khớp thường xuất hiện như

Loãng xương: là tình trạng mật độ xương bị thưa thớt hơn bình thường, các mô xương có xu hướng giòn, xốp và rất dễ gãy. Bệnh thường xảy ra ở người già hay những người bị thiếu canxi, vitamin D trong thời gian dài. Do đó phụ nữ mang thai và sau sinh cũng là đối tượng dễ mắc bệnh nhu nhau cầu canxi cao hơn bình thường nhưng không được bổ sung hợp lý.

Thoát vị đĩa đệm: đây cũng là bệnh lý thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai khiến mẹ đau nhức tại khu vực cột sống và thắt lưng trầm trọng. Do khi mang thai, sức nặng từ thai nhi sẽ khiến thắt lưng và cột sống chịu rất nhiều gánh nặng đề nâng đỡ và làm các đĩa đệm dễ bị đẩy ra khỏi vị trí ban đầu hay chùng xuống. Đặc biệt càng về những tháng cuối, kích thước thai nhi càng tăng sẽ làm các đốt sống giãn nở, các dây gân cơ, dây chằng được nới lỏng và giãn ra nhiều hơn, trở nên yếu dần và gây bệnh.

Đau mỏi vai gáy: Hầu hết phụ nữ mang thai đều rất dễ gặp phải triệu chứng này, có thể do việc mẹ thường xuyên nằm sai tư thế khiến các dây thần kinh vai gáy bị chèn ép. Biểu hiện rõ ràng nhất chính là những cơn đau xuất hiện với tần suất thường xuyên, lan từ cổ vai gáy xuống cánh tay, các ngón tay, tê cứng cổ vai khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Việc cúi người, xoay cổ cũng gặp rất nhiều khó khăn.

Suy tuyến giáp ở bà bầu

Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, thiếu máu, có nguy cơ băng huyết khi sinh, sảy thai hay sinh non. Do đó cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có thể đưa ra hướng điều trị thích hợp và an toàn cho cả hai mẹ con.

Một trong triệu chứng nhận biết bệnh sớm chính là tình trạng đau nhức tại các khớp, yếu cơ, thường xuyên bị chuột rút, tăng cân nhanh chóng, móng tay giòn và dễ gãy, nhịp tim chậm…

Một số nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân cũng dễ gây ra đau nhức xương khớp khi mang thai mà mẹ thường gặp phải bao gồm

Làm việc quá sức trong thời gian liên tục

Thức quá khuya

Căng thẳng, stress mệt mỏi kéo dài

Thường xuyên đi giày cao gót

Đi lại quá nhiều

Giờ giấc sinh hoạt kém khoa học

Ngủ sai tư thế hay chỉ nằm với 1 tư thế ngủ trong thời gian dài

Bà bầu bị đau nhức xương khớp có nguy hiểm không?

Trước tiên có thể thấy việc mang thai vốn đã vô cùng mệt mỏi, cộng thêm tình trạng thường xuyên đau nhức xương khớp hay tê mỏi tay chân sẽ khiến mẹ ngày càng mất sức mệt mỏi nhiều hơn. Mẹ có thể đau nhức trên toàn thân, đặc biệt là vùng thắt lưng, cột sống, đầu gối chân kèm theo tình trạng tê bì, đau râm ran trên tay, chân..

Một trong những biến chứng nguy hiểm ở mẹ có thể là những cơn co giật bất thường do hạ canxi máu kèm theo khó thở, nguy cơ sinh non cũng cao hơn. Mẹ thiếu canxi sinh con ra vừa thấp còi hơn bình thường, dễ có nguy cơ biến dạng dị hình vừa ảnh hưởng đến trí não ảnh hưởng khiến bé kém phát triển hơn bình thường.

Cách khắc phục đau nhức xương khớp khi mang thai

Bà bầu nếu bị đau nhức thường xuyên cần sớm đi thăm khám bác sĩ để tìm chính xác nguyên nhân mới có thể đưa ra phương hướng khắc phục bệnh kịp thời. Tuy nhiên hầu hết nếu tình trạng bệnh lý chưa ở mức quá nguy hiểm thì mẹ sẽ không cần phải uống thuốc để hạn chế tối đa những nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến bé.

Sử dụng đai đỡ bụng bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các dụng dụng hỗ trợ bà bầu khi mang thai nhằm giảm áp lực từ thai nhi lên hệ thống xương khớp, từ đó giúp mẹ cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn. Một trong số đó là đai hỗ trợ bụng bầu vô cùng tiện lợi và thực sự đem đến nhiều tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai.

Đai đỡ bụng bầu là một dụng cụ giống như quầy nịt bụng nhưng với kich thước rộng hơn, có thể điều chỉnh kích cỡ để nâng đỡ phần bụng giúp mẹ cảm được giảm sức nặng phía trước bụng. Đai này có thể tạo ra lực nén nhẹ để giảm sự khó chịu khi di chuyển làm việc, giúp mẹ có một tư thế phù hợp hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Dùng gối ngủ cho bà bầu

Bà bầu thường gặp khó khăn trong việc tìm các tư thế ngủ phù hợp khiến mẹ cảm thấy đau nhức tê mỏi toàn thân sau khi ngủ dậy. Do đó việc sử dụng các loại gối ngủ sẽ là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này giúp chăm sóc giấc ngủ của mẹ một cách toàn diện hơn.

Có khá nhiều dạng gối ngủ cho bà bầu như gối kê để lót ở lưng hay hông, gối ôm dạng dài hay loại gối toàn thân có dạng chữ U hay C. Nhưng nhìn chung tác dụng của các loại gối này sẽ hỗ trợ lưu thông máu ở bà bầu tốt hơn, hạn chế tình trạng tê mỏi toàn thân hay bị chuột rút.

Bên cạnh đóm, dùng các dạng gối này giúp mẹ có thể thay đổi tư thế ngủ một cách phù hợp hơn, giảm áp lực lên cột sống và thắt lực một cách đáng kể. Do đó mẹ có thể tham khảo loại gối này để ngủ ngon hơn, hạn chế các cơn đau nhức từ đó cũng giúp sức khỏe của cả mẹ và con đều tốt hơn.

Sử dụng một số biện pháp giảm đau đơn giản

Một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp bao gồm

Chườm lạnh: Nhiệt độ hạ thấp đột ngột sẽ làm tê các dây thần kinh, giúp các mạch máu bị lo lại từ đó có thể giảm cơn đau tạm thời. Mẹ có thể áp lực phương pháp này tại các vị trí như đầu gối, khớp bả vai hay cột sống đều đem đến những kết quả tốt. Chú ý nên bọc đá trong miếng vải sạch trước khi áp lên da để tránh nguy cơ bỏng lạnh.

Chườm nóng: Đây lại là phương pháp giúp các mạch máu được lưu thông giãn nở, từ đó giúp máu huyết được lưu thông tuần hoàn và giảm tình trạng tê cứng chân tay nhanh chóng. Mẹ có thể dùng các túi chườm hoặc chủ nước nóng vào bình thủy tinh hay cho khăn sạch vào nước, vắt ráo rồi đắp trực tiếp lên vị trí vùng đau. Chú ý nên dùng nước trong khoảng 50- 60 độ, tránh đắp lên vùng bụng bầu.

Tắm nước nóng: Đây là phương pháp giúp kích thích máu huyết lưu thông tuần hoàn trên toàn thân để cơ thể được thư giãn hiệu quả. Mẹ tắm nước nóng trước khi đi ngủ cũng ngủ ngon hơn, giảm tình trạng đau nhức hay tê bì tay chân về đêm. Ngoài ra mẹ cũng nên ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ.

Massage: Mẹ có thể nhờ chồng hay người chân xoa bóp nhẹ nhàng cùng dầu nóng khi bị đau nhức hay trước khi đi ngủ để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên chú ý chỉ xoa bóp bằng tay, không châm cứu, bấm huyệt hay giác hơi vì có thể tác động đến một số kinh huyệt làm co thắt tử cung.

Uống trà thảo mộc: như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso.. có thể làm thư giãn thần kinh và giảm cơn đau nhức tê bì chân tay nhanh chóng. Nhưng mẹ bầu chỉ nên dùng vào buổi sáng hay ban ngày, tránh dùng khi về đêm vì một số loại trà có thể kích thích thần kinh gây mất ngủ.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học

Nhu cầu dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai thường cao gấp rưỡi bình thường, do đó mẹ cần bổ sung lượng dưỡng chất nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Để khắc phục và phòng tránh tình trạng đau nhức xương khớp, mẹ nên tăng cường bổ sung canxi, vitamin D, cùng các khoáng chất cần thiết khác tốt cho xương khớp.

Tăng cường canxi và các chất thông qua nguồn thực phẩm như thịt trắng, trái cây, nhóm rau xanh…Một số thực phẩm tốt cho hệ thống xương khớp mẹ bầu nên ăn như chuối, bông cải xanh, hải sản, cải Brussel, sữa chua, các loại đậu…

Bổ sung các loại sữa cho bà bầu hoặc một số chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để đảm bảo lượng canxi cần thiết mỗi ngày

Bổ sung song song canxi song song với vitamin D, Magie hay Kali để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng canxi cần thiết. Theo đó tắm nắng hằng ngày cũng là cách đơn giản để tổng hợp canxi

Nếu mẹ bầu bị ốm nghén không ăn được có thể tham khảo bổ sung thêm một số loại viên uống canxi để đảm bảo nhu cầu canxi cần thiết

Hạn chế các thực phẩm gây cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể như thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước ngọt có gas, đồ ăn quá mặn hay quá ngọt, thực phẩm chứa nhiều oxalat, đồ ăn đóng hộp

Phân chia bữa ăn chính và ăn vặt phù hợp

Bổ sung đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng theo từng giai đoạn

Có chế độ sinh hoạt khoa học

Bà bầu nên chú ý các vấn đề sau

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đúng giờ, không thức khuya

Tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ căng thẳng thần kinh

Không mang vác vật nặng, tránh đi lại quá nhiều

Hạn chế đi giày cao gót, đặc biệt là các đôi giày quá cao

Dành thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút vừa tốt cho xương khớp, giúp mẹ dễ sinh thường hơn đồng thời cũng giúp tinh thần thoải mái hơn rất nhiều

Tham gia các bộ môn thể thao phù hợp như bơi lội, yoga hay thiền có thể làm giảm tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả

Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng stress kéo dài

Giữ sức khỏe luôn khỏe mạnh, đặc biệt khi thời tiết thay đổi

Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng về phía trái nhiều hơn

Nguyên Nhân Nào Gây Ra Hiện Tượng Đau Khớp Vai Ở Bà Bầu?

Đau Khớp Ngón Tay & Cổ Tay Khi Mang Thai Bệnh Lý Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Dứt Điểm

Đau Khớp Ngón Tay Ở Bà Bầu Do Đâu? Phải Làm Sao Để Điều Trị?

Đau Xương Mu Khớp Háng

Bà Bầu Bị Viêm Khớp Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?

Cách Bà Bầu Hết Bị Đau Nhức Xương Khớp Khi Mang Thai

Bà Bầu Bị Đau Đầu Gối Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

Đau Khớp Ngón Tay Ở Bà Bầu Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi?

Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp Phải Làm Sao? Cách Chữa Trị

Bà Bầu Đau Nhức Vùng Kín, Nguyên Nhân Do Đâu? ✅

Bà Bầu Thường Hay Bị Đau Nửa Đầu: Phải Làm Sao?

Bà bầu thường bị đau nhức xương khớp trong 3 tháng cuối thai kỳ do cân nặng tăng nhanh, ảnh hưởng của hormone relaxin, thói quen lười vận động và ăn uống không phù hợp. Mặc dù không đe dọa đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng cơn đau kéo dài có thể gây khó khăn khi đi lại, sinh hoạt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, thai phụ nên điều chỉnh lối sống, sử dụng dụng cụ hỗ trợ và áp dụng các biện pháp giảm đau an toàn.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp – Do đâu?

Đau nhức xương khớp khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thống kê cho thấy, có đến hơn 85% thai phụ gặp phải vấn đề xương khớp – đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này thường khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhức, ê mỏi, khớp tê cứng, giảm khả năng vận động và yếu sức.

Thực tế, hiện tượng đau nhức xương khớp khi mang thai thường xảy ra ở những vị trí khớp chịu áp lực lớn như thắt lưng, khớp háng và khớp gối. Tuy nhiên một số mẹ bầu cũng có thể bị đau nhức toàn thân do thể trạng yếu, căng thẳng quá mức hoặc do lao động nặng.

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp khi mang thai:

1. Tăng cân đột ngột

Tăng cân nhanh là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp ở mẹ bầu. Trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột khiến đốt sống thắt lưng, khớp gối, khớp háng và khớp cổ chân chịu áp lực lớn, tăng ma sát khi vận động dẫn đến tình trạng sưng viêm và đau nhức.

Nếu xảy ra do nguyên nhân này, tình trạng đau nhức thường xuất hiện từ tháng thứ 4 thai kỳ trở về sau. Trong 3 tháng đầu thai kỳ cơ thể mẹ hầu như không tăng cân quá nhiều nên ít bị đau nhức và ê mỏi.

2. Ảnh hưởng của hormone relaxin

Hormone relaxin được sản sinh mạnh trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ. Hormone này có chức năng thư giãn các cơ, xương và khớp, tạo điều kiện để tử cung giãn nở và thai nhi có đủ không gian phát triển.

Ngoài ra, hormone relaxin còn giúp làm mềm cổ tử cung, thư giãn dây chằng quanh xương chậu nhằm giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên hiện tượng giãn dây chằng có thể khiến ổ khớp mất ổn định, dễ đau nhức, ê mỏi khi đi lại và vận động.

3. Do chế độ ăn uống

Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu cần xây dựng thực đơn khoa học nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và cơ thể. Nếu có chế độ ăn không lành mạnh, thai phụ có thể bị đau nhức xương khớp do tăng cân quá nhanh hoặc do thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Thống kê cho thấy, hầu hết phụ nữ mang thai bị đau nhức xương khớp đều có các thói quen ăn uống thiếu lành mạnh như:

Tăng lượng thức ăn đột ngột, ăn quá no và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khiến cơ thể tăng cân nhanh và gây áp lực lên ổ khớp

Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng gây thiếu hụt các khoáng chất có vai trò tạo xương như vitamin D, canxi, vitamin K, sắc, magie,…

Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống làm giảm khả năng hấp canxi và kích thích phản ứng viêm ở ổ khớp như nước ngọt gas, cà phê, rượu bia, thức ăn nhanh, muối đường.

4. Lười vận động

Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần hạn chế vận động để tránh nguy cơ động thai và sảy thai. Khi bước vào tháng thứ 4, thai phụ nên dành thời gian để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhằm duy trì sức khỏe tổng thể, cải thiện độ dẻo dai của hệ thống xương khớp và kích thích sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên trên thực thế, hầu hết phụ nữ mang thai đều có thói quen ít vận động do cân nặng tăng lên nhanh khiến thể trạng uể oải và khó khăn khi di chuyển, hoạt động. Thói quen này có thể khiến các khớp xương và đốt sống bị chèn ép, dễ tổn thương và đau nhức khi có tác động.

5. Tiền sử chấn thương

Mẹ bầu có tiền sử chấn thương thường khởi phát cơn đau khi mang thai do ảnh hưởng của hormone và cân nặng. Vết nứt, gãy ở xương khớp có thể bị kích thích từ tháng thứ 4 thai kỳ gây đau nhức âm ỉ, ê mỏi trong suốt thời gian mang thai và kéo dài khoảng vài tháng sau khi sinh.

6. Biểu hiện của một số bệnh xương khớp

Một số thai phụ có thể bị đau nhức, ê mỏi và giảm khả năng vận động do các bệnh lý như:

Loãng xương: Loãng xương là tình trạng mô xương thưa, xương xốp, giòn và dễ gãy. Bệnh lý này thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh và người cao tuổi. Tuy nhiên loãng xương cũng có thể xảy ra ở thai phụ nếu bị thiếu hụt vitamin D và canxi trầm trọng.

Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm cũng có thể xảy ra trong thời gian mang thai do áp lực lớn từ trọng lượng lên đốt sống. Bệnh thường gây đau nhức vùng thắt lưng lan xuống hông, mông, bắp đùi và cẳng chân kèm theo triệu chứng tê bì, châm chích và yếu cơ.

Đau vai gáy: Đau vai gáy là hội chứng khá phổ biến ở thai phụ và sản phụ. Hội chứng này điển hình bởi tình trạng đau nhức vùng cổ, vai, gáy, cơn đau có thể lan xuống vùng bả vai, cánh tay và ngón tay. Ngoài ra, đau vai gáy còn đi kèm với hiện tượng tê cứng gáy gây khó khăn và đau nhức khi cúi gập, xoay cổ.

7. Một số nguyên nhân khác

Ngoài ra, mẹ bầu bị đau nhức xương khớp còn có thể xảy ra do những nguyên nhân khác như:

Làm việc quá sức

Căng thẳng kéo dài

Thường xuyên mang giày cao gót

Đi lại nhiều

Giờ giấc sinh hoạt không ổn định

Ngủ sai tư thế hoặc duy trì 1 tư thế ngủ trong thời gian dài

Đau nhức xương khớp khi mang thai thường xảy ra do nhiều yếu tố tác động. Trong đó nguyên nhân thường gặp nhất là ảnh hưởng của hormone relaxin và cân nặng tăng đột ngột.

Đau nhức xương khi mang thai có sao không?

Bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến, xảy ra chủ yếu vào 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này thường không đe dọa đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Sau quá trình sinh nở, cơn đau có thể thuyên giảm khi nội tiết tố và cân nặng ổn định trở lại.

Tuy nhiên đau nhức khớp xương kéo dài có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược, khó khăn khi đi lại, vận động và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu không tiến hành cải thiện, tình trạng đau nhức có thể gia tăng về mức độ, tần suất và tác động tiêu cực đến cuộc sống của mẹ bầu.

Vì vậy khi bị đau nhức, ê mỏi và cứng khớp, thai phụ nên điều chỉnh lối sống và áp dụng một số biện pháp an toàn nhằm cải thiện triệu chứng, phục hồi khả năng vận động và tăng cường độ dẻo dai của hệ thống xương khớp.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp – Làm sao khắc phục?

Hầu hết các trường hợp bị đau nhức xương khớp khi mang thai đều xảy ra do tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng của hormone thai kỳ và thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Thực tế, chỉ khoảng 5 – 7% thai phụ bị đau nhức và ê mỏi do các bệnh lý xương khớp.

Để cải thiện tình trạng đau nhức, tăng cường độ dẻo dai của khớp xương và nâng cao thể trạng, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục sau:

1. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Tử cung giãn nở có thể gây chèn ép lên thắt lưng, khớp háng, các cơ quan tiêu hóa và tiết niệu. Vì vậy khi thai nhi bắt đầu phát triển mạnh, mẹ bầu nên sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên các cơ quan, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và giúp các hoạt động sinh hoạt diễn ra thuận lợi hơn.

Các dụng cụ hỗ trợ được sử dụng để giảm đau nhức xương khớp cho mẹ bầu:

Đai đỡ bụng bầu: Đai đỡ bụng bầu được sử dụng nhằm làm giảm áp lực từ thai nhi lên hệ thống xương khớp và các cơ quan xung quanh. Ngoài khả năng kiểm soát đau nhức xương khớp, dụng cụ này còn giúp mẹ bầu dễ dàng khi đi lại, vận động và sinh hoạt.

Sử dụng gối ngủ cho bà bầu: Gối ngủ cho bà bầu thường được thiết kế hình chữ U hoặc chữ J nhằm nâng đỡ vùng bụng và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Dụng cụ này giúp mẹ bầu tránh tình trạng khó ngủ, thường xuyên duy trì 1 tư thế ngủ và hỗ trợ làm giảm áp lực lên cột sống thắt lưng.

2. Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà

Ngoài việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ, bà bầu có thể giảm đau nhức xương khớp với một số mẹo đơn giản và an toàn như:

Chườm ấm: Lưu lượng máu tuần hoàn kém có thể khiến ổ khớp thiếu máu nuôi dưỡng, suy yếu và dễ đau nhức, ê mỏi. Chườm ấm lên ổ khớp từ 10 – 15 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở không gian trong ổ khớp, giảm đau nhức và hạn chế đầu xương chèn ép lên dây thần kinh, dây chằng bao xung quanh.

Chườm lạnh: Trong trường hợp mẹ bầu bị đau nhức khớp do đi lại nhiều, khớp sưng viêm và phù nề, có thể chườm lạnh từ 10 – 15 phút. Nhiệt độ lạnh từ túi chườm giúp làm co mạch máu, giảm viêm và cải thiện hiện tượng đau nhức rõ rệt.

Xoa bóp: Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể xoa bóp với dầu nóng để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên chỉ nên xoa bóp để giảm đau, tránh bấm huyệt và châm cứu khi mang thai. Một số huyệt vị có thể kích thích tử cung co thắt dữ dội, gây động thai hoặc thậm chí sảy thai.

Tắm nước ấm: Tắm nước ấm là biện pháp giảm đau nhức toàn thân khá hiệu quả và an toàn với mẹ bầu. Nhiệt độ từ nước tắm giúp thư giãn mạch máu, dây thần kinh, giảm đau nhức, căng thẳng và đem lại cảm giác thoải mái cho thai phụ.

Các biện pháp giảm đau trên tương đối an toàn với phụ nữ mang thai. Vì vậy mẹ bầu có thể áp dụng thường xuyên để kiểm soát tình trạng ê mỏi, đau nhức và tê cứng khớp. Tránh tình trạng tự ý sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm – kể cả thuốc dùng ngoài.

3. Xây dựng lối sống lành mạnh

Các biện pháp giảm đau tại nhà có độ an toàn cao nhưng hiệu quả khá hạn chế. Do đó thai phụ nên kết hợp với lối sống lành mạnh để hỗ trợ kiểm soát cơn đau, cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ thống xương khớp.

Lối sống khoa học giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp:

Mẹ bầu nên xây dựng thực đơn ăn uống theo giai đoạn phát triển của thai nhi nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho bé nhưng không gây tăng cân đột ngột.

Tập trung vào các nhóm thực phẩm lành mạnh như thực phẩm giàu canxi, vitamin D, rau xanh, trái cây, thịt trắng, các loạt hạt, đậu, sữa chua. Hạn chế dùng đồ hộp, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, cà phê và rượu bia.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên hạn chế khối lượng công việc, tránh mang vác vật nặng, đi giày cao gót, hạn chế đi lại quá nhiều và căng thẳng thần kinh.

Nên dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 giờ đồng hồ/ ngày.

Từ tháng thứ 4 thai kỳ, mẹ bầu nên dành từ 10 – 30 phút để thực hiện các bộ môn luyện tập có cường độ nhẹ nhàng như yoga và bơi lội nhằm giảm đau nhức xương khớp, cải thiện độ dẻo dai của xương chậu và giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp có cần gặp bác sĩ không?

Đau nhức xương khớp ở bà bầu là tình trạng khá phổ biến và hầu hết đều xảy ra do những nguyên nhân thông thường. Tuy nhiên ở một số ít trường hợp, tình trạng này có thể là biểu hiện do thiếu hụt canxi trầm trọng hoặc do các bệnh lý xương khớp.

Vì vậy mẹ bầu nên chủ động tìm gặp bác sĩ khi nhận thấy các triệu chứng sau:

Đau nhức xương khớp kéo dài và nghiêm trọng dần theo thời gian

Đốt sống, ổ khớp tê cứng, ê mỏi

Có hiện tượng chèn ép dây thần kinh (nóng ran, tê bì, dị cảm, rối loạn cảm giác)

Đau nhức xương khớp có mức độ nặng khiến mẹ bầu không thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt, làm việc

Đi kèm với một số biểu hiện toàn thân như sốt nhẹ, mệt mỏi, ăn uống kém

Bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng khá phổ biến, chủ yếu khởi phát trong 3 tháng cuối thai kỳ. Để cải thiện cơn đau và các triệu chứng đi kèm, thai phụ nên chủ động xây dựng lối sống lành mạnh, sử dụng dụng cụ hỗ trợ và áp dụng một số biện pháp giảm đau an toàn. Tuy nhiên nếu nhận thấy triệu chứng tiếp tục kéo dài, nên tìm gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn hướng khắc phục cụ thể.

Cách Chữa Hiện Tượng Nhức Mỏi Chân Tay Ở Bà Bầu Hiệu Quả!

Mệt Mỏi Đau Nhức Khắp Người: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp: Chớ Có Chủ Quan!

Hội Chứng Ống Cổ Tay Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Điều Trị

Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp: Nguyên Nhân Và Hướng Khắc Phục

Cách Khắc Phục Tình Trạng Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp

Bà Bầu Bị Đau Nhức Răng,mẹo Chữa Trị An Toàn Hiệu Quả Khi Mang Thai

Mẹo Chữa Đau Răng Cho Bà Bầu Hiệu Quả Nhanh Hết Nhức Sau 1 Phút

Cách Chữa Đau Răng Cho Bà Bầu Đơn Giản, An Toàn, Hiệu Quả

Cách Giảm Đau Nhức Răng Cho Bà Bầu An Toàn Tại Nhà

Mẹ Bầu Bị Đau Nhức Xương Chậu Nên Ăn Gì Để Giảm Đau?

Vấn đề bà bầu bị đau nhức xương khớp chính là một nỗi trăn trở không của riêng ai. Khi mang thai, người phụ nữ gặp phải rất nhiều biến đổi từ bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Có thể nói, đây vừa là quãng thời gian hạnh phúc nhưng cũng là khi các bà bầu phải đối mặt với rất nhiều khó khăn.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp quả là một tình trạng vô cùng khó chịu, ảnh hưởng từ thể trạng đến tâm lý của người phụ nữ. Triệu chứng của việc đau nhức xương khớp này khá rõ ràng và kéo dài âm ỉ. Vậy phải làm sao để khắc phục vấn đề này để người phụ nữ có thể khỏe mạnh nhất trong khoảng thời gian làm mẹ thiêng liêng của mình? Hãy đọc tiếp.

1. Nguyên nhân bà bầu bị đau nhức xương khớp

Gần như các trường hợp bà bầu bị đau nhức xương khớp do mang thai đều bị gây ra do việc tăng cân quá nhanh. Người phụ nữ thường sẽ tăng trung bình 10-15kg trong giai đoạn mang thai. Chính vì vậy mà tác động của cơ thể lên xương nhiều hơn bình thường, tình trạng đau nhức do đó mà xuất hiện. Thêm vào đó, cùng với sự ảnh hưởng hormone và thói quen ăn uống, sinh hoạt thay đổi, thiếu lành mạnh mà khả năng người mẹ bầu bị đau lưng cũng tăng cao. Theo như ghi nhận, chỉ có 5 -7% bà bầu bị đau nhức và mỏi xương khớp do bệnh lý mà thôi.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp

2. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ để giảm đau lưng

Đai đỡ bụng bầu: Đai này được sử dụng nhằm giảm áp lực từ thai nhi tạo ra cho hệ thống xương khớp và các cơ quan lân cận. Bên cạnh khả năng hỗ trợ kiểm soát đau nhức xương khớp, đai đỡ bụng bầu còn có thể giúp cho bà bầu dễ dàng vận động, sinh hoạt.

Dùng gối ngủ dành riêng cho bà bầu: Gối ngủ cho bà bầu có thiết kế hình chữ J hoặc chữ U với tác dụng nâng đỡ vùng bụng cũng như tạo ra cảm giác dễ chịu, thoải mái khi ngủ. Gối này có thể giúp cho mẹ bầu tránh được tình trạng khó ngủ, thường xuyên duy trì được một tư thế nằm giảm áp lực lên vùng cột sống và thắt lưng.

Gối ngủ của bà bầu

3. Các biện pháp giảm đau khác cho bà bầu

Các biện pháp sau đây sẽ giúp cho bà bầu bị đau nhức xương khớp giảm được tình trạng khó chịu trông thấy:

Chườm lạnh: Giúp giảm đau an toàn, mang lại cảm giác dễ chịu. Nhiệt độ lạnh được tỏa ra từ túi chườm có thể làm co mạch máu và giảm viêm nhức rõ rệt.

Chườm ấm: Giúp cho các vùng đau nhức có lưu lượng máu chảy qua bị hạn chế sẽ được lưu thông. Bà bầu hãy chườm ấm lên vị trí ổ khớp từ 10 đến khoảng 15 phút để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở vùng không gian trong ổ khớp, từ đó giảm được đau nhức và cải thiện được tình trạng đầu xương chèn ép lên dây thần kinh, dây chằng xung quanh.

Chườm nóng khi bà bầu bị đau nhức xương khớp

Xoa bóp, sử dụng máy massage đúng cách: Việc xoa bóp, massage đúng cách rất tốt cho bà bầu bị đau nhức xương khớp. Bà bầu cần cân nhắc các phương pháp massage an toàn, nhẹ nhàng với mục đích thư giãn, tránh tuyệt đối châm cứu hay bấm huyệt khi chưa có lời khuyên từ bác sĩ. Một số huyệt vị có thể gây ra việc tử cung bị kích thích dữ dội, động thai hoặc thậm chí sảy thai. Thư giãn nhẹ nhàng trên chiếc ghế massage chính là một cách đơn giản, nhẹ nhàng và an toàn để giải quyết vấn đề đau nhức, mỏi người ở bà bầu.

Tắm với nước ấm: Đây chính là biện pháp giảm đau nhức cho bà bầu cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là với các bà bầu bị đau nhức xương khớp toàn thân. Nhiệt độ từ nước ấm chảy từ vòi sen sẽ kích thích thư giãn mạch máu, giảm đau nhức, căng thẳng đáng kể.

Những biện pháp nói trên hoàn toàn an toàn 100% cho bà bầu. Do đó mà bà bầu có thể chăm chỉ thực hiện thường xuyên để sớm lấy lại trạng thái tốt nhất trong sinh hoạt và đời sống hàng ngày. Bên cạnh đó, bà bầu không được tự ý sử dụng thuốc giảm đau khi chưa có sự chỉ định hay hỏi ý kiến từ bác sĩ.

4. Tạo dựng một lối sống lành mạnh cho bà bầu

Tuy các biện pháp cải thiện tình trạng cho bà bầu bị đau nhức xương khớp kể trên có độ an toàn cao nhưng hiệu quả lại đôi phần hạn chế. Do đó, bà bầu cần phải nhớ rằng, lối sống lành mạnh để kiểm soát cơn đau và tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương khớp.

Các bà bầu bị đau nhức xương khớp nên dành ít nhất 10 đến 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng.

Xây dựng một thực đơn ăn theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi để cung cấp đủ dinh dưỡng mà em bé đang cần mà không làm mẹ bị tăng cân đột ngột.

Trong lúc đang mang thai, bà bầu phải hạn chế lại khối lượng công việc, tránh mang vác đồ nặng, mang giày cao gót, đi lại nhiều và stress.

Bà bầu nên hạn chế mang giày cao gót

Tập trung bổ sung các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe như thực phẩm giàu canxi, vitamin D, rau xanh, hoa quả, thịt trắng, các loại đậu, hạt, sữa chua,…. Mẹ bầu cần hạn chế tối đa thức ăn nhanh, cà phê, nước ngọt có gas và đặc biệt là rượu bia.

Bà bầu cũng cần nghỉ ngơi đủ với giấc ngủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày.

Đặc biệt, khoảng từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu hãy dành 10 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bộ môn luyện tập tốt cho sức khỏe như yoga, bơi lội,… Nhằm cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, tăng độ bền bỉ và dẻo dai cho vùng xương chậu. Việc này sẽ giúp mẹ bầu sinh nở thuận lợi hơn.

Kiddo Nguyễn

Bệnh xương khớp là bệnh lý thường gặp ở người già và dần càng trẻ hóa. Để xương khớp khỏe mạnh, hạn chế phát sinh bệnh, mỗi người cần tập thể dục thường xuyên và sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt cho xương khớp như ghế massage, để giảm đau nhức, giảm stress, an thần, ngủ ngon. máy chạy bộ điện Elip chạy bộ và đi bộ tại gia hàng ngày hoặc xe đạp tập tại nhà Elip với mức giá từ 1tr-5tr cho gia đình ít điều kiện. Ngoài ra Elipsport có chương trình mua trả góp 0% tại 121 cửa hàng trên 63 tỉnh thành giúp bạn và đình có thể tới trãi nghiệm và lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Vì Sao Bà Bầu Bị Đau Nhức Đến Mấy Cũng Không Nên Xoa Bụng, Xoa Lưng Nhiều?

7 Điều Mẹ Bầu Bị Đau Nhức Lưng Nên Ghi Nhớ

Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp

Bà Bầu Đau Bụng Dưới Bên Trái, Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Tình Trạng Này

Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Mỏi Lưng Và Cách Làm Giảm Cơn Đau

Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp: Nguyên Nhân Và Hướng Khắc Phục

Hội Chứng Ống Cổ Tay Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Điều Trị

Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp: Chớ Có Chủ Quan!

Mệt Mỏi Đau Nhức Khắp Người: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Cách Chữa Hiện Tượng Nhức Mỏi Chân Tay Ở Bà Bầu Hiệu Quả!

Cách Bà Bầu Hết Bị Đau Nhức Xương Khớp Khi Mang Thai

1. Do ảnh hưởng của hormone relaxin

Relaxin là hormon protein được sản xuất ở nhiều nơi như nhau thai, tâm nhĩ, màng rụng, hoàng thể. Đặc biệt, trong suốt thời gian mang thai, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ, hormone này sẽ được sinh sinh mạnh. Có chức năng thư giãn xương, cơ khớp, đồng thời tạo điều kiện để tử cung giãn nở, như vậy, theo sự lớn dần của tuổi thai thì em bé trong bụng sẽ có đủ không gian để phát triển.

Bên cạnh đó, hormone relaxin cũng có tác dụng thư giãn dây chằng quanh xương chậu, làm mềm cổ tử cung giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Thế nhưng, hiện tượng giãn dây chằng này có thể làm ổ khớp mất ổn định, gây ra tình trạng ê mỏi, đau nhức khó chịu cho mẹ bầu nhất là khi đi lại vận động.

2. Do thiếu canxi

Thiếu hụt canxi là nguyên nhân chính gây đau nhức xương khớp khi mang thai cho mẹ bầu. Trong thời kỳ mang thai, thai nhi cần một lượng lớn canxi để phát triển hệ thống xương khớp. Do đó, cơ thể mẹ sẽ xảy ra tình trạng thiếu hụt canxi, giảm nồng độ canxi trong máu.

Đặc biệt, tình trạng thiếu canxi gây đau nhức xương khớp sẽ xảy ra đặc biệt thường xuyên ở những mẹ bầu bị bệnh đường tiêu hóa mạn tính dẫn đến giảm hấp thu canxi hoặc do chế độ ăn của mẹ không đủ canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu các trường hợp thiếu canxi này không được chẩn đoán và điều trị không chỉ gây đau nhức xương khớp, nhức mỏi toàn thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

3. Tăng cân đột ngột

Một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau nhức xương khớp khi mang thai phổ biến là tình trạng tăng cân đột ngột. Khi mang thai, thông thường, mẹ bầu sẽ tăng từ 10 – 15kg, có những mẹ tăng đến 20kg. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột sẽ khiến khớp gối, khớp háng, khớp cổ chân, đốt sống thắt lưng chịu áp lực lớn, trong quá trình vận động dễ ma sát dẫn đến sưng viêm và đau nhức cho mẹ bầu.

Thông thường, tình trạng này xảy ra ở giai đoạn tam nguyệt cá thứ 2, từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi. Do trong 3 tháng đầu tiên, thai nhi chưa phát triển nhiều về trọng lượng, hơn nữa cơ thể mẹ hầu như không tăng cân quá nhiều nên hầu như mẹ ít cảm thấy đau nhức xương khớp.

4. Do chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và đáp ứng đủ nhu cầu của thai nhi, mẹ bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, thực đơn khoa học. Việc ăn uống không lành mạnh gây thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D, canxi sẽ khiến mẹ dễ đau nhức xương khớp. Thông thường, nhu cầu canxi cụ thể ở mẹ bầu như sau:

Các thói quen ăn uống thiếu lành mạnh sau đây có thể khiến bà bầu bị đau nhức xương khớp:

5. Lười vận động

Một thực tế là khi mang thai, chị em thường rất lười vận động, ngại di chuyển vì thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Thế nhưng, càng ít vận động thì tình trạng uể oải, mệt mỏi càng tăng, gây khó khăn khi di chuyển, hoạt động. Đặc biệt là với các mẹ bầu tăng cân nhanh chóng khi mang thai, điều này sẽ gây tổn thương xương khớp, khiến các khớp xương và đốt sống bị chèn ép. Không chỉ làm chị em dễ mệt mỏi mà việc lười vận động còn ảnh hưởng đến quá trình sinh nở, khiến chị em dễ mất sức, không đủ lực khi vượt cạn.

Thông thường, ở giai đoạn tam nguyệt cá thứ nhất, tức là 3 tháng đầu của thai kỳ, chị em nên hạn chế vận động để tránh gây động thai, sảy thai. Tuy nhiên, bắt đầu vào tháng thứ 4, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên dành thời gian để đi bộ, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, có thể dành thời gian để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhằm nâng cao độ dẻo dai của xương khớp, duy trì sức khỏe tổng thể, kích thích sự phát triển của thai nhi.

6. Do tiền sử chấn thương

Những mẹ bầu có tiền sử chấn thương cũng rất dễ bị đau nhức xương khớp khi mang thai do tổn thương ở vị trí bị thương chưa hoàn toàn lành và ảnh hưởng của cân nặng cũng như hormone. Khi cân nặng của mẹ tăng cao kết hợp với sự gia tăng trọng lượng của em bé trong bụng sẽ khiến các vết nứt gãy xương khớp bị kích thích. Điều này là nguyên nhân khiến mẹ có cảm giác đau nhức âm ỉ, ê mỏi toàn thân, nhất là các vị trí đã từng tổn thương trong suốt quá trình mang thai và cả những tháng đầu sau sinh.

7. Do bệnh lý về xương khớp

Hiện tượng đau nhức xương khớp khi mang thai còn có thể là biểu hiện của một số bệnh về xương khớp có thể kể đến như:

8. Nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân khác có thể khiến bà bầu bị đau nhức xương khớp khi mang thai có thể kể đến như:

Căng thẳng, lo âu, mệt mỏi kéo dài

Làm việc quá sức

Thường xuyên mang giày cao gót

Giờ giấc sinh hoạt không ổn định

Đi lại quá nhiều

Duy trì 1 tư thế ngủ trong thời gian dài, ngủ sai tư thế

Các tổn thương xương khớp gây đau nhức thường gặp ở bà bầu

Đau vùng thắt lưng

Vùng cột sống ở thắt lưng, ngực, vùng cổ ưỡn ra, đoạn cùng cụt cong ra sau nhiều khi mang thai là những vị trí dễ gây đau nhức do biến đổi tư thế trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, việc tăng trọng lượng cơ thể gây áp lực cho xương khớp, cột sống cũng là nguyên nhân gây đau vùng thắt lưng.

Đau lưng nhất là vùng thắt lưng ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối

Đau ở vùng thắt lưng, khớp cùng chậu đôi khi lan ra vùng lân cận

Đau tăng lên khi vận động, sờ nắn ở lưng, giảm khi nghỉ ngơi

Đau nhiều ở vùng chậu, không đi lại được khi chuyển dạ kéo dài, sinh thai to hoặc sau sinh

Nghiêm trọng có thể bị viêm khớp cùng chậu nhiễm khuẩn.

Viêm bao gân

Khi cảm thấy đau mỏi cổ tay, ngón tay, rất có thể mẹ bầu đã bị viêm mỏm châm quay, lồi cầu ngoài và trong cánh tay, viêm mỏm châm trụ với chi trên. Với chi dưới, thường là viêm mấu chuyển nhỏ, mấu chuyển lớn, gân Achille ở gót chân.

Ở trường hợp này, để phòng bệnh tái phát, mẹ cần tránh các hoạt động vặn xoắn cổ tay ngón tay quá mức. Nếu đau nhiều thì phải áp dụng vật lý trị liệu, ngâm tay bằng nước ấm hoặc dùng thuốc giảm đau… Nếu không thấy thuyên giảm, bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chỉ định điều trị bằng biện pháp phù hợp.

Cơn tetani do hạ canxi máu

Thường xảy ra ở những người nôn nghén nhiều do mất nước, điện giải và gặp phải tình trạng kiềm hóa dẫn đến sự xuất hiện của các cơn tetani (tình trạng kích thích quá mức của hệ thống thần kinh cơ).

Khi gặp các triệu chứng trên, khi thăm khám, xét nghiệm thấy canxi trong máu giảm, tuy nhiên cũng có những trường hợp lượng canxi trong máu không giảm. Được điều trị và dự phòng bằng cách bổ sung canxi và vitamin ở dạng dược phẩm. Ngoài ra, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, giàu canxi cùng chế độ hoạt động ngoài trời từ 15 – 30 phút.

Bà bầu bị đau nhức xương khớp có nguy hiểm không?

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài khiến mẹ suy nhược, mệt mỏi, khó khăn khi đi lại, vận động, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì mẹ nên thăm khám, trao đổi với bác sĩ. Bởi lẽ khi tình trạng này kéo dài, ngày một gia tăng về tần suất, mức độ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của mẹ bầu.

Đặc biệt, khi tình trạng đau nhức xương khớp xuất phát từ nguyên nhân thiếu hụt canxi trong cơ thể thì mẹ nên đặc biệt lưu ý. Các dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu có thể kể đến như đau lưng, đau khớp, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, tê chân, răng lung lay, chuột rút. Nghiêm trọng hơn có thể gây co giật cơ mặt, chi trên bàn tay, các ngón tay co lại giống bàn tay người đỡ đẻ.

Thiếu hụt canxi không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Hậu quả là bé sinh ra bị còi xương bẩm sinh, thấp lùn, dễ bị biến dạng các xương gây dị hình…

Hướng khắc phục khi bà bầu bị đau nhức xương khớp

1. Dùng dụng cụ hỗ trợ

Gối ngủ cho bà bầu: Gối ngủ bà bầu thường được thiết kế ở dạng chữ J hoặc chữ U, có tác dụng nâng đỡ bụng, làm điểm tựa cho lưng và chân, giúp mẹ thoải mái hơn khi ngủ. Đây là dụng cụ giúp làm giảm áp lực cho cột sống thắt lưng, để mẹ bầu dễ dàng đổi tư thế ngủ hoặc có thể duy trì 1 tư thế trong thời gian dài, rất phù hợp với những mẹ bầu khó ngủ.

Đai đỡ bụng bầu: Là sản phẩm dành cho bà bầu có vùng cột sống thắt lưng yếu hoặc mắc bệnh lý về xương khớp, có tác dụng làm giảm áp lực từ thai nhi lên xương khớp và các cơ quan xung quanh. Bên cạnh đó, dụng cụ này còn giúp kiểm soát đau nhức xương khớp, giúp mẹ bầu dễ dàng vận động, đi lại, sinh hoạt.

2. Áp dụng biện pháp giảm đau

Với những mẹ bầu bị đau nhức xương khớp ở mức độ nhẹ, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau an toàn, đơn giản có thể kể đến như:

Chườm lạnh: Phù hợp với các mẹ bầu bị đau nhức do đi lại nhiều, phù nề, sưng viêm tại khớp. Chườm lạnh khoảng 10 – 15 phút có thể giúp co mạch máu, cải thiện hiện tượng đau nhức khó chịu và giúp giảm viêm.

Chườm nóng: Phù hợp với mẹ bầu đau lưng, đau khớp gối, đau mỏi vai gáy do lưu lượng tuần hoàn máu kém. Tình trạng tuần hoàn máu kém do thiếu máu nuôi dưỡng sẽ khiến cơ thể suy yếu, dễ ê mỏi, đau nhức. Trường hợp này, mẹ có thể chườm ấm lên ổ khớp trong 10 – 15 phút để thúc đẩy tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, việc chườm ấm cũng giúp giãn nở không gian trong ổ khớp, từ đó hạn chế đầu xương chèn ép lên dây thần kinh, giảm đau nhức và giảm áp lực lên dây chằng.

Massage: Là phương pháp giảm đau, giảm căng thẳng mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, chỉ nên massage, xoa bóp nhẹ nhàng, không nên bấm huyệt châm cứu khi mang thai. Lý do là khi bấm ở một số huyệt vị có thể gây co thắt tử cung, động thai thậm chí dọa sảy thai.

3. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm được xem là mẹo giảm đau tuyệt vời mà mẹ bầu có thể áp dụng. Phương pháp này giúp cơ thể được thư giãn đồng thời làm dịu các cơ, xương khớp bị đau khi mang thai. Nhiệt độ nước ấm sẽ giúp thư giãn mạch máu, giảm đau nhức căng thẳng, mang đến cảm giác thoải mái hơn cho mẹ.

Nhiều mẹ bầu sẽ e ngại vì thông tin tắm nước nóng sẽ gây dị tật bẩm sinh về ống thần kinh cho bé, làm giảm huyết áp và ảnh hưởng đến lượng máu từ mẹ đến bào thai. Tuy nhiên, mẹ bầu hoàn toàn có thể tắm nước ấm, chỉ cần không quá 39 độ C (102,2 độ F), đồng thời mỗi lần tắm không quá 10 phút. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ cần tránh xông hơi ở spa hoặc phòng xông hơi khô.

4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ, giúp em bé phát triển khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Khi xây dựng thực đơn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

Nên chú ý ăn uống theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi nhằm đáp ứng đủ nhu cầu của bé và tránh tình trạng tăng cân đột ngột ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Nên tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm lành mạnh như nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, trái cây, rau xanh, thịt trắng, sữa chua, các loại hạt…

Nên ăn nhiều các thực phẩm tốt cho xương khớp như chuối, bông cải xanh, cải Brussel, sữa chua, các loại đậu…

Không nên ăn các thực phẩm như đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đường tinh chế, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chứa nhiều oxalat như củ cải Thụy Sĩ, rau chân vịt…

5. Xây dựng lối sống lành mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu giảm thiểu cảm giác đau nhức xương khớp. Khi gặp phải tình trạng này, mẹ bầu nên:

Hạn chế khối lượng công việc, tránh đi giày cao gót, không nên mang vác vật nặng, tránh đi lại quá nhiều

Ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh căng thẳng mệt mỏi, tránh thức quá khuya để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đến tháng thứ 4 của thai kỳ, mỗi ngày mẹ nên dành 30 phút để đi bộ nhẹ nhàng hoặc luyện tập các bộ môn cải thiện độ dẻo dai của xương chậu, kiểm soát cơn gò tử cung như yoga, thiền, bơi lội…

Không nên dùng cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas…

Khi nào bà bầu bị đau nhức xương khớp nên thăm khám bác sĩ?

Đa số các trường hợp đau nhức xương khớp ở mẹ bầu không quá nguy hiểm, ít ảnh hưởng đến mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp do bệnh lý hoặc do thiếu hụt canxi nghiêm trọng. Lúc này mẹ cần thăm khám để kịp thời phát hiện vấn đề và có biện pháp xử lý phù hợp.

Tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài, ngày một nghiêm trọng hơn và không có dấu hiệu thuyên giảm

Đau nhức nghiêm trọng, có mức độ nặng khiến mẹ bầu khó khăn khi làm việc, thực hiện các hoạt động sinh hoạt

Đau nhức toàn thân, ê mỏi tê cứng ở đốt sống, ổ khớp

Có hiện tượng chèn ép dây thần kinh với các biểu hiện như rối loạn cảm giác, tê bì, nóng ran, dị cảm…

Có kèm theo các biểu hiện toàn thân như ăn uống kém, sốt nhẹ, mệt mỏi

Như vậy, có thể thấy bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng thường gặp ở 3 tháng cuối thai kỳ, xảy ra khá phổ biến. Để giảm đau, mẹ nên xây dựng lối sống và chế độ dinh dưỡng phù hợp, có thể áp dụng các biện pháp giảm đau an toàn và các dụng cụ hỗ trợ. Trong trường hợp các triệu chứng kéo dài, mẹ nen nhanh chóng thăm khám và trao đổi với bác sĩ để có biện pháp xử lý kịp thời.

Cách Giảm Đau Nhức Cho Bà Bầu Khi Bị Tê Tay

Bỗng Nhiên Đau Nhói Ở Ngực, Bạn Có Thể Bị Bệnh Gì?

Bà Bầu Bị Đau Ngực Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

Đau Nhói Sau Lưng Bên Trái Sau Tim

Các Nguyên Nhân Gây Đau Nhói Tim Khi Mang Thai

🌟 Home
🌟 Top