Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu Không?

Dưa hấu là thực phẩm quen thuộc đối với mỗi người trong những ngày hè oi bức. Hàm lượng nước cao, giàu dinh dưỡng và khoáng chất nên dưa hấu mang đến tác dụng giải nhiệt rất tốt. Hơn nữa đây còn là thực phẩm mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Có nhiều người đang thắc mắc không biết liệu ăn dưa hấu có tốt không? Bà bầu có nên ăn dưa hấu hay không?

Ăn dưa hấu nhiều có tốt không? Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

Theo các nghiên cứu của chuyên gia, dưa hấu chứa phần lớn và nước, số còn lại là vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Con số cụ thể được chỉ ra gồm có: 92% nước và 8% là năng lượng.

Trung bình cứ 100g dưa hấu chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cụ thể như sau:

– Calo 30

– Nước 92&

– Protein: 0,6g

– Đường: 6,2g

– Chất xơ: 0,4g

– Chất béo: 0,2g

– Còn lại là các loại vitamin A,B,C,E; các khoáng chất có lợi như: magie, kẽm, canxi, mangan, kali, sắt,…

Hàm lượng dinh dưỡng cao cho nên các bác sĩ luôn khuyên sử dụng ăn dưa hấu trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến đa dạng để dễ dàng thưởng thức như: nước ép, sinh tố, thạch dưa hấu, sữa chua hoa quả,… Thành phần chủ yếu là nước, ít chất béo và giàu dưỡng chất nên dưa hấu là một trong những loại quả được áp dụng để giảm cân lành mạnh, an toàn.

Ăn dưa hấu có tốt không?

Nếu bạn đang thắc mắc ăn dưa hấu có tốt không? Thì mình xin khẳng định lại một lần nữa là có, nếu bạn ăn đúng cách.

Trong Đông y, dưa hấu có vị ngọt, nhạt, mát, vì vậy có tác dụng giải khát, chữa say nắng, hạ khí, lợi tiểu, giải rượu,… hiệu quả. Đây cũng là loại trái cây được sử dụng phổ biến để điều trị các chứng bệnh như: mụn nhọt, viêm loét, nhiệt miệng, cao huyết áp, phù thũng do viêm thận,… Từ xưa dưa hấu đã được ông cha ta áp dụng rất hiệu quả đối với sức khỏe. Hiện nay các nghiên cứu cũng chứng minh được rằng thành phần của dưa dấu giúp phòng và điều trị bệnh hiệu quả. Trong đó phải kể tên như: đái tháo đường, ngừa ung thư, kháng viêm, điều hòa huyết áp, chăm sóc da và tóc, tăng cường sinh lý nam giới.

Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Vốn dĩ dưa hấu là loại quả rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên bất cứ cái gì ăn nhiều quá cũng đều có hại. Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Bởi đây là thực phẩm sống nguội, ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến tỳ vị và hệ tiêu hóa. Nhẹ thì gây ra chán ăn, tiêu hóa kém, chướng bụng. Nặng thì khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy,…

Đặc biệt các chuyên gia cũng cảnh báo nên hạn chế ăn dưa hấu để lạnh. Bởi dưa hấu lạnh dễ gây kích thích dạ dày. Nếu bạn có dạ dày kém thì không nên ăn hoặc chỉ ăn một lượng ít và ăn từ từ để cơ thể tiếp nạp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, dưa hấu không chỉ tốt với người bình thường mà còn mang đến rất nhiều tác dụng tích cực cho bà bầu.

Hạn chế ợ nóng

Phụ nữ mang thai thường sẽ có những thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể. Từ đó gây ra những khó chịu cho bạn, ví dụ như ợ nóng. Dưa hấu được biết là trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể. Đặc biệt bà bầu ăn dưa hấu có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm tình trạng ợ nóng rất tốt.

Giảm phù nề, bổ sung nước

Bên cạnh khó tiêu, ợ nóng thì bà bầu cũng thường gặp các tình trạng phù nề, sưng ở tay và chân. Nếu để phù nề diễn ra lâu hoặc lặp lại nhiều lần sẽ khiến cho mẹ bầu bị đau nhức, mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể là rất cần thiết. Mặt khác dưa hấu là loại quả có tới 92% là nước, chưa kể đến các thành phần dinh dưỡng có lợi thì cũng đã giúp mẹ bầu bớt lo lắng với việc phù nề rồi.

Giảm ốm nghén

Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước ép vào buổi sáng để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới. Việc bổ sung dưa hấu sẽ giúp bà bầu đẩy lùi ốm nghén, khó chịu hiệu quả.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ phải hoạt động gấp đôi để chống lại bệnh tật cho cả mẹ và bé. Vì vậy để có một hệ miễn dịch tốt thì bà bầu cần chú trọng rất nhiều đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu không chỉ cải thiện vị giác mà còn tăng sức đề kháng rất tốt. Bởi thành phần của dưa hấu chứa hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khá cao. Ăn dưa hấu có tốt không? Chắc chắn là công dụng ngoài sự mong đợi của chúng ta rồi đúng không nào?

Ngăn ngừa chuột rút cho mẹ

Khi mang thai bên cạnh việc thay đổi nội tiết tố thì mẹ bầu cũng sẽ tăng cân nhanh chóng. Điều này rất dễ khiến cho các bà bầu bị chuột rút đau và khó chịu. Các bác sĩ cũng đã khuyên nên ăn dưa hấu để hạn chế tình trạng này xảy ra, vừa an toàn cho bé, vừa tốt cho mẹ.

Bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu chứa một lượng khoáng chất phong phú, có tác dụng tuyệt vời. Phải kể đến như: kali, sắt, magie, kẽm, mangan, vitamin A,B,C…. Đây là những dưỡng chất tăng cường năng lượng tự nhiên, hỗ trợ cho sự phát triển của thị lực và thần kinh của bé.

Giảm táo bón

Nếu mẹ bầu đang mệt mỏi bởi tình trạng táo bón thì hãy áp dụng ngay thực phẩm này. Bởi dưa hấu chứa hàm lượng chất xơ cao cùng lượng nước lớn sẽ hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất, đào thải phân ra ngoài.

Tốt cho sự phát triển xương của thai nhi

Đây cũng là một lý do rất quan trọng để bà bầu bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn uống của mình. Bởi hàm lượng canxi và kali có trong dưa sẽ hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển hệ xương của bé.

Hạn chế sạm da, rạn da

Sự thay đổi nội tiết tố, cộng với tăng cân nhanh chóng sẽ khiến cơ thể của phụ nữ mang thai thay đổi. Các tình trạng như da loang lổ, xỉn màu, không đều màu hay rạn da đều sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ.

Mẹ bầu ăn dưa hấu không chỉ tốt cho quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố mà còn giúp cải thiện làn da sáng tự nhiên, mịn màng.

Dẫu rằng rất tốt chơ cơ thể nhưng nếu thưởng thức dưa hấu quá nhiều, không đúng cách sẽ rất dễ gặp các tình trạng không mong muốn.

Những tác hại của dưa hấu khi bà bầu ăn, cụ thể như sau:

– Mẹ bầu ăn nhiều dưa hấu quá sẽ bị đái tháo đường thai kỳ.

– Ăn dưa hấu nhiều khiến cơ thể thải độc quá mức, loại bỏ dinh dưỡng cần thiết ra ngoài

– Rối loạn đường ruột khiến bạn: buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng,….

– Gây rối loạn tim mạch, ảnh hưởng hệ thần kinh của cơ thể

– Gây nên các vấn đề về dạ dày

Tạm kết

Cẩm Nang: Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Được Không & Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu?

Tác dụng của dưa hấu với bà bầu là gì?

Dưa hấu có vị ngọt, chứa nhiều gluxit, đường, vitamin A, C, B, Mg, K, Cu, các axit amin và các chất chống oxy hóa. Các nhà dinh dưỡng học ước tính, trong 100g dưa hấu sẽ bao gồm: 1,2g đạm, 2,3g protein, 1000 mcg sắt, 200mg chất béo, 500mg chất xơ, cùng nhiều vitamin và các thành phần dưỡng chất khác. Nếu ăn 100g dưa hấu, cơ thể bạn sẽ dung nạp khoảng 16 calo. Bởi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời trên, dưa hấu được cho là loại trái cây tốt cho bà bầu. Có thể kể đến một số tác dụng của dưa hấu với bà bầu như:

Dưa hấu có chứa nhiều đường và nước, có công dụng giải nhiệt hiệu quả. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ giúp điều hòa tâm trạng, giảm bớt cảm giác lo âu và áp lực. Ăn một lượng dưa hấu vừa đủ mỗi ngày, có thể giúp bà bầu giảm chứng ốm nghén. Đồng thời, cung cấp thêm năng lượng, các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Giúp tăng bài tiết, giảm chứng phù nề khi mang thai

Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ làm giảm chứng phù nề thường gặp ở phụ nữ có thai. Lý do là bởi dưa hấu có chứa nhiều nước, ăn dưa hấu sẽ giúp tăng bài tiết, giảm sự tắc nghẽn các tĩnh mạch, góp phần làm giảm và trị chứng phù nề tay chân ở các bà bầu. Ngoài ra, còn hạn chế các cơn co thắt do tình trạng thiếu nước, mất nước ở bà bầu, giảm đáng kể nguy cơ sinh non.

Giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật

Lycopene, dưỡng chất làm giảm nguy cơ tiền sản giật, một chứng bệnh cực nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ. Ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 12 mg Lycopene, có tác dụng ổn định huyết áp và tim mạch. Đồng thời, làm giảm thiểu nguy cơ mắc chứng tiền sản giật cho các thai phụ.

Có bầu ăn dưa hấu được không – chúng tôi xin trả lời là rất TỐT. Nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý, dù có công dụng tốt nhưng chỉ nên bổ sung loại trái cây này ở mức vừa đủ mỗi ngày. Khi mang thai, bà bầu cần tránh ăn dưa hấu quá nhiều. Đặc biệt, các bà bầu đang mang thai dưới 3 tháng. Vì dưa hấu ngọt, lại nhiều đường, tính nóng, nếu ăn nhiều dễ gây tăng lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Lượng dưa hấu bà bầu nên ăn mỗi ngày từ 200g – 300g và không nên ăn quá 500g/ngày. Thời gian tốt nhất là ăn trước hoặc sau bữa ăn 1h. Mẹ bầu nên ăn dưa hấu trước 20h đêm để hạn chế tiểu đêm và có lợi cho giấc ngủ. Lưu ý: Với các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hay mắc các hội chứng rối loạn tiêu hóa, tiểu đêm do thận yếu, miệng bị loét do nóng trong, tốt nhất nên hạn chế,hoặc không nên ăn dưa hấu. Bởi nó không tốt cho bạn và thai kỳ của bạn.

Không chỉ có công dụng tốt với bà bầu, với các chị em không may bị sảy thai, trái cây này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên dùng. Khi bị sảy thai, hầu hết các mẹ bầu đều rơi vào tâm trạng buồn bã, mệt mỏi. Lúc này, ăn dưa hấu kết hợp với nhiều loại thực phẩm như: thịt đỏ, gạo, cải xanh, dưa hấu, bí đỏ, dưa lưới, các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp tăng sắt, vitamin C, axit folic để cân bằng cảm xúc, giảm lo âu, mệt mỏi, giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi.

Cách chế biến dưa hấu cho bà bầu

Bà bầu ăn dưa hấu được không thì ở trên đã trả lời là CÓ. Bà bầu nên chọn những trái dưa hấu thật tươi ngon, để chế biến các món ăn và thức uống hấp dẫn từ loại trái cây này. Ngoài việc ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể chế biến dưa hấu theo các cách sau để vừa giữ giá trị dinh dưỡng, vừa tốt nhất dành cho bà bầu.

Nguyên liệu: Dưa hấu. Chanh tươi. Đường. Đá lạnh. Cách làm: Dưa hấu rửa sạch, gọt vỏ, đem cắt khoảng tầm 200 – 300g ruột dưa, bỏ hết hạt. Sau đó, cho dưa vào máy ép, ép lấy nước. Chắt nước ép dưa hấu ra cốc, với 100g nước ép dưa hấu, bạn có thể cho thêm 10ml nước cốt chanh và 15ml nước đường để làm dậy vị và cân bằng độ ngọt cho cốc nước ép của mình. Nếu thích uống lạnh, mẹ bầu có thể cho thêm chút đá nhỏ xay nhuyễn vào làm tăng độ mát. Nhưng nhớ chỉ cho một vài thìa đá nhỏ, không nên cho nhiều quá vì đồ lạnh không tốt cho bà bầu.

Salad dưa hấu và dưa lưới

Có Bầu Ăn Dưa Hấu Được Không ? Ăn Dưa Hấu Có Nóng Không ?

Dưa hấu là món ăn tuyệt vời của mùa hè. Tuy nhiên ăn dưa hấu có nóng không? Có bầu ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không?

Ăn dưa hấu có nóng không

Không biết ăn dưa hấu nóng hay mát? Dưa hấu cùng với dưa vàng, hồng, lê, xoài, chuối; là các loại trái cây có khả năng giải nhiệt, làm mát cơ thể. Dưa hấu giúp làm mát cơ thể; ngoài ra nó còn giúp loại bỏ chất độc cùng với nhiệt ra khỏi cơ thể nhờ tăng bài tiết qua thận và đi tiểu nhiều hơn. Đây quả thực là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ngày hè oi bức.

Theo y học Trung Quốc, nhiệt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến táo bón; còn dưa hấu chính là thần dược hiệu quả giúp giải nhiệt. Đặc biệt hơn, dưa hấu dường như có thể làm xoa dịu đi những bực bội, căng thẳng đối với con người trong những ngày hè nóng nực. Giúp tâm trạng thoải mái hơn; giảm bớt đi những bộn bề căng thẳng và lo âu.

Bà bầu có ăn dưa hấu được không

Có bầu ăn dưa hấu được không? Rất nhiều bà bầu thắc mắc về việc bà bầu có được ăn dưa hấu không?. Việc tìm hiểu về những loại trái cây tốt cho bà bầu là rất cần thiết. Bởi dựa vào đó, các chị em có thể hiểu biết và sử dụng thực phẩm phù hợp nhất đối với sự phát triển của thai nhi.

Dựa vào các thông tin đến từ chuyên gia dinh dưỡng; thành phần của dưa hấy có đến 94% là nước. Nhờ đó, loại tráo cây này trở nên cực kỳ được yêu thích trong những ngày hè dựa vào chất dinh dưỡng và khả năng làm thanh mát cơ thể. Trong dưa hấu có chứa: vitamin A, B, C,Dl; protein, chất xơ, đường, kali, axitamin… đều là những chất tốt đối với việc khắc phục chứng bệnh nhiệt miệng ngày hè, lợi tiểu, giảm stress…

Một số nghiên cứu gần đây đã đưa ra kết quả rằng; những mẹ bầu được cung cấp lycopene thường xuyên sẽ giảm đi đến 50% nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Các mẹ bầu ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày có thể hấp thụ được đến 12mg lycopene.

Không những thế, dưa hấu còn là một loại quả phổ biến, dễ mua với giá rất phải chăng. Nếu ăn dưa hấu thường xuyên, có thể tăng khả năng bài tiết; đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Nhờ đó khắc phục được chứng sưng phù chân cho bà bầu.

Ăn dưa hấu khi mang thai có tác dụng gì

Giảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng; việc các bà bầu ăn dưa hấu có thể hỗ trợ ổn định nhịp tim và giúp cơ bắp bớt mệt mỏi. Nếu như các mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng; hãy ăn vài miếng dưa hấu, cơn nhức mỏi sẽ giảm bớt, cải thiện khả năng lưu thông máu.

Tác dụng của dưa hấu với hệ tim mạch: Các trường hợp me bầu bị mắc bệnh về đường tim mạch; hãy bổ sung dưa hấu vào thực đơn của mình. Hàm lượng Lycopene có trong những trái dưa sẽ làm hạn chế viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Không những vậy, các bệnh tiểu đường thai kỳ và tình trạng huyết áp cao cũng được giảm bớt nhờ vào việc bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên.

Phòng chống chuột rút và tiền sản giật: Bà bầu ăn nhiều dưa hấu sẽ giúp giảm thiểu được tình trạng chuột rút; vì những tráoi dưa hấu có chứa nhiều chất khoáng cực kỳ tốt đối với việc ngăn chặn tình trạng khó chịu này.

Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý

Mặc dù dưa hấu có tác dụng tốt như vậy; thế nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau:

Dưa hấu có hàm lượng đường tương đối cao; vì thế các bà bầu bị tiểu đường nếu như ăn dưa hấu sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn trong thai kỳ.

Bà bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể dẫn đến biểu hiện chướng bụng, tiêu chảy, gây tổn thương ruột và dạ dày, hay tiểu đêm. Do đó, để không bị ảnh hưởng; các mẹ bầu nên tránh ăn dưa hấu vào thời gian sau 8h tối.

Bà bầu bị cảm cũng nên tránh ăn dưa hấu bởi ăn loại quả này sẽ làm cho tình trạng bệnh lâu thuyên giảm hơn.

Đó là tất cả các chia sẻ của chúng tôi về có bầu ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không? Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý điều gì? Hi vọng những chia sẻ trên hữu ích với tất cả mọi người. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu Không?

Trong dưa hấu có các chất dinh dưỡng gì?Dưa hấu rất nhiều nước, chúng ta có thể nhận ra điều này bằng mắt thường. 94% dưa hấu là nước. Các chất dinh dưỡng nổi cộm trong dưa hấu có thể kể tới như: Vitamin A, B, C, D, axitamin, đường, chất xơ, kali, protein…

Với những thành phần dinh dưỡng nhất định kể trên, dưa hấu mang lại những lợi ích cho bà bầu như:

1. Chống mất nước70% cơ thể là nước. Mất nước trong thời kì nào cũng nguy hiểm, đặc biệt là trong thời gian mang thai vì có thể gây co bóp tử cung, dẫn tới sinh non. Với 94% là nước, tiêu thụ dưa hấu sẽ giúp ngăn ngừa những rủi ro trên cho mẹ bầu.

2. Giảm căng thẳngDưa hấu có tác dụng ổn định nhịp tim, kể cả khi khi bạn tập thể dục hay khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Mang bầu không hề dễ chịu, vì vậy khi thấy đầu óc căng thẳng, cơ thể mệt mỏi… mẹ bầu hãy nhấm nháp một miếng dưa hấu. Điều này sẽ giúp tâm trạng bạn cải thiện tích cực hơn.

3. Tránh chuột rútNhờ vào thành phần chất khoáng phong phú, tiêu thụ dưa hấu giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng bị chuột rút khó chịu. Song song với đó, loại trái cây này cũng gisuo bầu giảm ợ nóng, phù nề gây mất thẩm mỹ.

5. Tốt cho hệ tim mạchNhờ vào hàm lượng lycopene (chất chống oxy hóa) dồi dào, dưa hấu có tác động tốt đến hệ tim mạch cũng như làm giảm huyết áp cao, giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Lycopene cũng giúp mẹ bầu giảm được hơn 50% nguy cơ tiền sản giật – căn bệnh nguy hiểm dễ dẫn tới tử vong cho bà bầu.

6. Tốt cho hệ tiêu hóaMột trong các vấn đề mà hầu hết các mẹ thường gặp trong thời gian mang bầu, chính là bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, trĩ. Với hàm lượng chất xơ phong phú, dưa hấu vừa giúp hệ tiêu hóa trơn tru, đồng thời giúp axit không bị trào ngược dạ dày lên thực quản.

Mặt trái của dưa hấuBất cứ thứ gì cũng có 2 mặt lợi và hại, dưa hấu cũng không ngoại lệ

Vì có hàm lượng đường khá cao, nên ăn nhiều dưa hấu khiến mẹ bầu dễ mắc tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, ăn dưa hấu vào buổi tối, trước khi đi ngủ chắc chắn khiến mẹ bị đi tiểu đêm nhiều lần. Tuyệt đối đừng ăn dưa hấu trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ.

Khi mẹ bầu bị cảm cúm, việc ăn dưa hấu cũng khiến quá trình giải độc của cơ thể bị chậm lại, khiến mẹ khỏi bệnh lâu hơn bình thường. Ăn quán nhiều dưa hấu còn dễ gây chướng bụng, tiêu chảy và tăng áp lục cho thận, khiến thận mệt mỏi nữa đấy bầu ạ.

Một số trường hợp khác, mẹ bầu bị loét miệng (nhiệt miệng), dưa hấu không những khiến các nốt mụn biến mất mà thay vào đó, chúng còn làm tình hình trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích:

Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu?

Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt lý tưởng cho mùa nóng. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn dưa hấu? Nếu có thể, lợi là gì và hại ra sao? Tham khảo mẹ nhé!

1/ Ăn dưa hấu khi mang thai có lợi như thế nào?

Nếu còn đang băn khoăn bà bầu có nên ăn dưa hấu, bạn nên tham khảo ngay những lợi ích loại quả này mang lại trong thai kỳ:

-Món ăn vặt ít calorie nhưng nhiều dưỡng chất: Ngoài các bữa ăn chính, mẹ bầu cần nạp thêm dinh dưỡng và năng lượng từ món ăn vặt lành mạnh. Trái cây, đặc biệt là dưa hấu có thể là gợi ý lý tưởng. Mẹ bầu có thể ăn hoặc ép dưa hấu lấy nước uống, nhớ đừng thêm đường. Hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calorie và chất béo nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn để chống nghén.

-Phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi: Các chuyên gia cho rằng dưa hấu có tác dụng ổn định nhịp tim khi tập thể dục và giảm mệt mỏi cơ bắp, nhất là với các vận động viên. Nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, nên ăn dưa hấu để làm dịu cơn nhức mỏi, cải thiện lưu thông máu.

-Ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai và tiền sản giật: Dưa hấu chứa nhiều chất khoáng trong thành phần, do đó có thể giúp bà bầu chống lại hiện tượng chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, những dưỡng chất khác như kali, sắt, canxi, mangan, kẽm, chất chống ô-xy hóa, vitamin A, B, C, sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa chứng tiền sản giật nguy hiểm.

-Tốt cho bệnh tim mạch: Với bà bầu mắc bệnh tim mạch, để duy trì sức khỏe, nên ăn dưa hấu. Lycopene chứa trong thành phần quả làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Ăn hoặc uống nước ép dưa hấu cũng giúp giảm huyết áp cao và bệnh tiểu đường thai kỳ.

-Củng cố hệ xương chắc khỏe: Chứa hàm lượng canxi nhất định, vì vậy, dưa hấu còn có tác dụng ngăn chặn nhiều bệnh liên quan đến hệ xương như viêm khớp. Để củng cố hệ xương chịu nhiều áp lực trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn ăn uống.

2/ Ăn dưa hấu thế nào mới tốt?

Với dưa hấu, mẹ bầu có thể gọt vỏ ăn ngày hoặc dùng làm sinh tố. Thông thường, đây là loại trái cây được các mẹ cực ưa chuộng trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, ngoài lo lắng bà bầu có nên ăn dưa hấu, bạn cũng nên cân nhắc khi nào nên hay không nên ăn. Một số trường hợp sau bà bầu nên tránh:

-Bị cảm: Ăn nhiều dưa hấu trong thời gian bị cảm sẽ làm chậm quá trình giải độc của cơ thể. Kết quả là bệnh sẽ lâu khỏi, đôi khi còn kéo dài hơn bình thường. Nếu muốn tìm món nào đó mát họng, bạn vẫn có thể ăn vài lát dưa hấu, nhưng tuyệt đối không nên ăn nhiều.

-Mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Tuy ít năng lượng, nhưng lượng đường trong dưa hấu cũng đủ để làm trầm trọng hơn bệnh tiểu đường thai kỳ.

-Rối loạn tiêu hóa: Với những mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể gây ra hiện tượng chướng bụng, tiêu chảy, làm tổn thương ruột và dạ dày. Nếu hay tiểu đêm, mẹ lại càng nên hạn chế ăn nhiều dưa hấu, tốt nhất không ăn sau 8 giờ tối.

-Thận yếu: Nước là thành phần chủ yếu trong dưa hấu, vì vậy nếu ăn nhiều, có thể gây quá tải cho hệ bài tiết, làm suy yếu chức năng của thận.

– Loét miệng: Mẹ bầu nên tránh ăn dưa hấu khi bị loét miệng, bởi dứa hấu có thể làm vết loét trong miệng trở nên nghiêm trọng hơn.

MarryBaby