Bà Bầu Có Nên Ăn Nhiều Sầu Riêng Không / TOP 10 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Khi mang thai, nhiều mẹ ầu có sử thích và thói quen hết sức đặc biệt. Một trong số đó chính là thèm ăn sầu riêng. Nhưng liệu bà bầu ăn sầu riêng được không? Làm sao để ăn sầu riêng an toàn? Hãy để Gia Đình Là Vô Giá giúp bạn vấn đề nảy ngày hôm nay.

Trước hết, Gia Đình Là Vô Giá sẽ giúp cho các mẹ có được kiến thức cơ bản về sầu riêng. Nhờ đó, các mẹ sẽ biết bà bầu ăn sầu riêng được không. Đặc điểm của quả sầu riêng: – Sầu riêng là loại quả phổ biến ở Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam. Tại nước ta, sầu riêng rất phổ biến ở miền Nam, và giờ được bán tại các địa bàn tỉnh thành cả nước. – Sầu riêng chứa nhiều loại vitamin rất có lợi cho cơ thể, đồng thời có tính kháng khuẩn cao nên các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng. – Loại quả này có múi lớn, mỗi quả sầu riêng có 2 múi chứa nhiều carbohydrates. Ăn sâu frieeng tốt nhưng không nên ăn nhiều. – Ăn nhiều sầu riêng quá mức thì quá trình chuyển dạ sẽ gặp khó khăn. Như vậy, bà bầu ăn sầu riêng được không? Câu trả lời là có. Nhưng các mẹ chi nên ăn khoảng 150g sầu riêng hàng ngày, không nên ăn nhiều quá. Ngay cả khi mẹ bầu mới mang thai, ở giai đoạn nhạy cảm thì ăn sầu riêng vẫn được. Khi mẹ bầu mang thai đi những tuần cuối thì ăn sầu riêng cũng vẫn rất tốt.

Tác dụng của sầu riêng với phụ nữ mang thai

Sầu riêng rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Vậy đâu là những tác dụng cụ thể của sầu riêng đối với cơ thể phụ nữ mang thai? Bây giờ, các mẹ hãy có thời gian cùng tìm hiểu về vấn đề này.

Bà bầu có nên ăn sầu riêng để tăng sức đề kháng

Trước hết, khi ăn sầu riêng, các mẹ sẽ tăng sức đề kháng rất tốt. Nguyên nhân là vì sầu riêng chứa nhiều chất như kẽm, sulfur,…Các chất này chống oxy hóa, chậm lão hóa và giúp mẹ bầu cùng thai nhi không bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm,…

Bà bầu ăn sầu riêng để tránh dị tật thai nhi

Bà bầu ăn sầu riêng được không? Việc mẹ bầu ăn sầu riêng sẽ giúp cho khả năng bị táo bón không còn nữa. Lý do là vì sầu riêng cung cấp chất xơ, cũng như chất nhuận tràng. Vì thế nên các mẹ có thể yên tâm ăn sầu riêng và hệ tiêu hóa cùng dễ dàng làm việc.

Ăn sầu riêng khi mang thai để hỗ trợ tiêu hóa

Bà bầu ăn sầu riêng được không? Táo bón thai kỳ là vấn đề thường gặp với bà bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Lượng chất xơ có trong sầu riêng hoạt động như một loại thuốc xổ (thuốc nhuận tràng) tự nhiên, giúp loại bỏ các hóa chất độc hại, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Bà Bầu ăn sầu riêng để giảm đau nửa đầu

Thêm một tác dụng nữa của sầu riêng mà mẹ bầu nên biết đó là laoij quả nào giúp hạn chế chứng đau nửa đầu. Sầu riêng cung cấp vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 cho cơ thể và giúp cho các mẹ không bị đau đầu mà tinh thần tốt hơn.

Ăn sầu riêng giúp mẹ bầu cân bằng trạng thái cơ thể

Một điểm tiếp theo các mẹ có thể biết, đó là ăn sầu riêng giúp các mẹ bầu được cân bằng trạng thái cơ thể. Sầu riêng không gây béo như nhiều người suy nghĩ. Chất béo của loại quả này lành tính, hỗ trợ điều hòa huyết áp cơ thể rất tốt. Sầu riêng giúp cân bằng trạng thái, giảm trầm cảm thai kỳ Thêm một điểm rất tích cực nữa đến từ quả sầu riêng, đó là laoij quả nào giảm chứng trầm cảm ở phụ nữ khi mang thai. Đa số các phụ nữ bị mặc cảm về ngoại hình, cũng có chị em mặc cảm tự ti do áp lực từ gia đình. Nhưng sầu riêng có thể giúp các mẹ bầu có tinh thần tích cực hơn.

Bà bầu ăn sầu riêng để bổ sung khoáng chất

Bà bầu có nên ăn sầu riêng hay không? Sầu riêng có an toàn cho bà bầu hay không? Các mẹ nên chú ý ăn sầu riêng vì loại quả này rất giàu dưỡng chất như vitamin, sắt, kẽm, magie, đồng, khoáng chất,…Hơn nữa, vitamin C trong sầu riêng sẽ giúp thai nhi phát triển cứng cáp, đồng thời giúp bà bầu bớt mệt mỏi hơn. Với những dinh dưỡng này, sầu riêng xứng đáng là loại quả có trong danh sách hoa quả mà bà bầu nên lựa chọn.

Bà bầu có ăn được sầu riêng để cải thiện tâm trạng

Nhiều người lo lắng không xo bà bầu ăn sầu riêng có sao không. Tuy nhiên, sầu riêng không gây kích ứng cho bà bầu. Ngược lại, sầu riêng có nhiều tác dụng có lợi như giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng, giảm stress, giảm áp lực, tránh trầm cảm. Dinh dưỡng trong sầu riêng giúp các bà bầu thoải mái, vui vẻ, tích cực và luôn duy trì tâm trạng tốt, có lợi cho thai nhi.

Các lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng

Ăn quá nhiều trái cây có tính nóng sẽ khiến mẹ bầu dễ bị đau bụng, tiêu chảy… và gây hại cho thai nhi.

Ăn hoa quả khi mang thai luôn được khuyến khích bởi hoa quả có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin quan trọng với thai kỳ và sự phát triển của em bé. Nói thế không có nghĩa là chị em có thể ăn được tất cả các loại hoa quả và ăn bao nhiêu tùy thích. Dù trái cây rất tốt nhưng mẹ bầu ăn những loại trái cây có tính nóng và ăn quá nhiều sẽ khiến bị tiêu chảy đau bụng… ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi thậm chí còn gây sảy thai ngoài ý muốn.

Sầu riêng

Sầu riêng rất giàu năng lượng, mỗi 100g cung cấp đến 147kcal. Do đó, loại quả này không tốt cho những thai phụ trong nhóm nguy cơ thừa cân Phụ nữ có thai hoặc người có huyết áp cao không nên ăn sầu riêng vì đồ ăn này nhiều đường và tính nóng, có thể gây tăng huyết áp và bốc hỏa, đầy hơi khó tiêu Ngoài ra, những người có tình trạng âm hư, nội nhiệt, với các triệu chứng: người gầy ốm da khô nóng bứt rứt, lòng bàn tay bàn chân ấm khát nước khó ngủ đêm ngủ ra mồ hôi trộm, đi tiểu ít nước tiểu vàng, đại tiện táo bón di mộng tinh… cần hạn chế ăn sầu riêng.

Do sầu riêng có nhiều đường nên dùng nhiều sẽ sinh nhiệt, nóng trong người gây nổi mụn, tiểu vàng; vì vậy mẹ bầu bị tiểu đường cũng không nên ăn nhiều…

Mận

Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng thanh nhiệt giải độc.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban mụn nhọt nhất là đối với những người cơ địa có tính nhiệt.

Xoài xanh

Xoài giàu ka-li (155mg/100g xoài) và can-xi (10mg/100g xoài), rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt Ngoài ra, xoài còn rất giàu vitamin C (27,7mg/100g xoài), chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống ô-xy hóa) và selenium giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữu hiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ.

Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột đầy bụng Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no và không nên ăn nhiều xoài xanh.

Quả vải

Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

Dưa hấu để lạnh

Dưa hấu có 91% là nước, giàu chất chống ô-xy hóa vitamin A, C, ka-li, magiê. Loại quả này cũng giúp thai phụ chống lại tình trạng mất nước giúp xoa dịu những cơn ợ nóng buồn nôn

Ăn quá nhiều dưa hấu đặc biệt là dưa hấu để lạnh dễ gây đầy bụng, no hơi. Ngoài ra, do dưa hấu có hàm lượng đường cao, thai phụ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cân nhanh không nên ăn nhiều dưa hấu.

Nhãn

Theo Đông y, quả nhãn mùi thơm vị ngọt, thuộc tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí dưỡng huyết an thần, rất được ưa chuộng tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn long nhãn nhiều. Nguyên nhân là do bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai ra huyết đau bụng đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai

Táo mèo Mãng cầu

Mãng cầu là trái cây có mùi thơm dễ chịu, hương vị ngọt ngào và mức độ ngọt vừa phải nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn để ăn trong mùa hè. Tuy nhiên, quả mãng cầu lại được xếp vào danh sách những loại trái cây có tính nóng nên phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều.

Dứa

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là dứa kích thích sinh nở bởi mỗi quả dứa chỉ chứa một lượng nhỏ bromelain. Nếu bạn ăn 7 quả dứa mỗi ngày, bạn có thể nhận ra sự co thắt của tử cung.

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai không nên ăn và uống dứa tươi hoặc nước ép dứa vì loại trái cây có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai. Quả đào Ổi xanh

Sầu riêng là loại quả có kích thước lớn, mùi mạnh, có nhiều gai nhọn bao quanh vỏ. Tùy vào mỗi loại sẽ sầu riêng sẽ có hình dáng thuôn hoặc tròn, vỏ màu xanh lục hoặc nâu, thịt quả màu vàng hoặc đỏ… Thịt quả có mùi khá đặc trưng, nặng và nồng, thậm chí chưa bóc vỏ bạn cũng có thể nghe được mùi đó. Mùi hương của sầu riêng người thì kêu thơm ngon, số khác lại nói hôi thối và khó chịu khi ngửi thấy mùi này.

Mùi của nó được người ta miêu tả như mùi hành thối, nhựa thông, thậm chí là mùi nước cống. Có lẽ mùi nồng nặc như vậy nên sầu riêng bị cấm đem lên máy bay, tàu, khách sạn hoặc những nơi công cộng khác. Thịt sầu riêng được con người dùng chế biến tạo hương vị cho nhiều món ngọt, món mặn khác nhau trong ẩm thực Đông Nam Á và hạt của nó nấu chín lên cũng có thể ăn được.

Bà bầu có nên ăn quả sầu riêng không?

Sầu riêng cung cấp khoáng chất và vitamin

Trong quả sầu riêng có chứa các loại đường đơn giản như fructose, sucrose cung cấp năng lượng giúp mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, nó còn chứa vitamin C và khoáng chất như folate, magie… bổ sung nguồn năng lượng cho chị em khi mang thai.

Sầu riêng không chứa cholesterol

Các chuyên gia cho biết, quả sầu riêng không chứa cholesterol hoặc chất béo bão hòa nên khi ăn bà bầu không lo bị tăng cân quá nhiều. Hơn nữa bạn cũng không phải lo đối mặt với tình trạng bị nhiễm mỡ trong máu khi ăn loại quả này.

Sầu riêng cung cấp nhiều chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong quả sầu riêng khá cao có tác dụng bảo vệ màng nhầy trong hệ tiêu hóa và nó hỗ trợ loại bỏ các độc tố gây nên bệnh ung thư. Chất xơ này còn giúp cho bà bầu giảm được tình trạng táo bón mà hầu hết chị em trong giai đoạn thai kỳ nào cũng bị mắc phải.

Sầu riêng bổ sung vitamin nhóm B và canxi

Cải thiện tâm trạng nhờ ăn sầu riêng

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sầu riêng giúp mẹ bầu cải thiện được tâm trạng khá tốt, không còn cảm giác lo âu, căng thẳng hoặc chán nản mà bà bầu nào cũng thường gặp phải.

– Mặc dù sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu nhưng nó còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Vậy nên trước khi ăn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết tốt hơn cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

– Trong sầu riêng chứa nhiều carbonhydrate và năng lượng. Loại trái cây này còn chứa đường có thể sẽ gây đột biến lượng đường trong máu nên nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì không nên ăn.

– Nếu chị em mang bầu do bổ sung quá nhiều chất bổ dưỡng khiến cơ thể bị tăng cân quá mức thì cũng không nên ăn sầu riêng. Vì như thế sẽ khiến tình trạng cân nặng của bạn sẽ trông tồi tệ hơn nữa đấy.

– Khi ăn sầu riêng bạn nên chọn nơi uy tín, đảm bảo không có hóa chất độc hại tác động đến quá trình sinh trưởng hoặc độ chín ngọt của quả. Nếu ăn phải sầu riêng bị nhiễm quá nhiều chất độc hại sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí khiến sự sống của bé dừng lại đấy.

Sầu riêng có thể ăn tươi, xay sinh tố, có thể chế biến sầu riêng hay dùng sầu riêng để làm tăng mùi vị cho bánh, kẹo…

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g sầu riêng là: 144 calo năng lượng, 30,4 – 34,1g carbohydrate, chất xơ 3,8g , đường 12g, chất béo 5,33g, 0,73 – 1mg sắt , 7,6 – 9mg canxi, 37,8 – 44mg photpho, 436mg kali, 20 – 30 UI vitamin A, 0,24 – 0,352 mg viamin B,…

Những lợi ích không ngờ khi ăn sầu riêng mà nhiều người không thể ngờ đến đó là:

– Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể: với nguồn vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể ngăn ngừa sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

– Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: mỗi chén sầu riêng cung cấp đến 80 % nhu cầu vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C được đóng vài trò như là mộ chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn,đầy lùi sự hình thành các gốc tự do giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

– Kiểm soát huyết áp: trong sầu riêng có chứa nhiều kali nhưng lại ít natri, do vậy nên ăn sầu riêng có tác dụng lưu thông máu trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và điều hòa nhịp tim trong cơ thể.

– Ngăn ngừa thiếu máu: sầu riêng là nguồn cung cấp folate phong phú, đây là chất có tác dụng sản xuất ra các hồng huyết cầu bình thường ngăn ngừa tình trạng thiếu máu nguy hại.

– Giúp xương chắc khỏe: sầu riêng chính là trái cây chứa nhiều kali có tác dụng cản trợ bài tiết canxi qua đường tiểu giúp duy trì lượng canxi trong cơ thể.

– Có lợi cho hệ tiêu hóa: sầu riêng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn ngăn ngừa tình trạng táo bón.

– Chống trầm cảm: sầu riêng chứa nhiều vitamin B6, đây là dưỡng chất cần thiết có vai trò sản xuất ra serotonin, mà theo kết quả nghiên cứu thì serotonin càng thấp thì nguy cơ trầm cảm càng cao. Do vậy ăn sầu riêng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng chống lại bệnh trầm cảm.

– Tăng cường sức khỏe răng, nướu: canxi, kali và vitamin B là các chất có tác dụng bảo vệ răng, lợi luôn được chắc khỏe.

Mách bạn cách ăn sầu riêng không bị nóng

Sầu riêng có tính nóng nên khi bạn ăn không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy để không bị nóng khi ăn sầu riêng bạn có thể áp dụng một trong những cách sau đây:

-Không ăn quá nhiều: chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi người chỉ nên ăn tối đa 2 múi sầu riêng to mỗi ngày và không nên ăn nhiều ngày liên tục. Ăn quá nhiều sầu riêng thì bạn phải đối mặt với tình trạng nóng trong, mặt mọc nhiều mụn, đầy hơi, táo bón…

-Uống nhiều nước: để hạn chế tình trạng nóng trong do sầu riêng gây ra thì trong ngày bạn cũng cần bổ sung nước lọc liên tục cho cơ thể để cân bằng lại tính nóng. Đặc biệt là khi ăn sầu riêng cũng cần phải uống kèm nước lọc hay sau khi ăn cần bổ sung ngay 1 cốc nước lọc sẽ có tác dụng hạ nhiệt rất tốt. chỉ uống nước lọc chứ không uống nước đá hay nước có ga sẽ làm tăng thâm nhiệt nóng khiến cơ thể không kiểm soát được.

-Ăn cả các loại cây có tình hàn: để giảm được tình nhiệt của sầu riêng thì một trong những cách rất tốt là ăn kết hợp với các loại trái cây có tính hàn như: ổi, dứa, thanh long, cam… hoặc có thể bổ sung trong ngày có tác dụng giảm nhiệt nóng rất hiệu quả.

-Bổ sung thêm các loại nước mát gan giải nhiệt: nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng thì bạn có thể uống các loại nước như: nước đưa, rau má, atiso… các loại nước này có tác dụng giải nhiệt rất tốt giúp cơ thể tránh các nguy cơ bị nổi mụn, khó tiêu, táo bón…

Ăn sầu riêng khi mang thai có được hay không?

Ăn sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngoài ra còn giúp cải thiện khả năng sinh sản và thụ thai. Tuy nhiên thì phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn sầu riêng vì đây là trái cây chứa nhiều đường và carbohydrate sẽ không tốt cho quá trình mang thai của chị em. Vì nó có thể làm cho đường huyết tăng đột biến và khiến cân nặng bé tăng lên và gây khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở của thai phụ. Ngoài ra sầu riêng có tính nóng nên có thể gây tăng huyết áp, khó tiêu, đầy hơi… Chính vì vậy nên đối với phụ nữ mang thai nếu ăn sầu riêng thì cần có phải hỏi ý kiến của bác sĩ.

+ What Is Durian Good For?: https://foodfacts.mercola.com/durian.html

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte