Bà Bầu Nên Ăn Chuối Vào Lúc Nào / 2023 / Top 15 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View | Dsb.edu.vn

Bà Bầu Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào? / 2023

Canxi là chất khoáng đặc biệt quan trọng với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Ngoài việc bổ sung đúng liều lượng, bà bầu uống canxi vào lúc nào là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.

Tại sao cần bổ sung canxi khi mang thai?

Canxi là chất khoáng cần thiết để cấu tạo nên hệ xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào cơ. Khi mang thai, người mẹ không bổ sung đầy đủ canxi dễ bị đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút, nhức răng, chảy máu chân răng. Thai nhi thiếu canxi dẫn đến suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, biến dạng các xương gây dị hình, bị còi xương bẩm sinh…

Nhu cầu canxi ở thai phụ sẽ tăng dần theo từng giai đoạn của thai kỳ vì thai càng lớn xương thai nhi càng phát triển. Tuy nhiên, uống canxi đúng cách khi mang thai như thế nào thì không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Canxi là khoáng chất quan trọng với phụ nữ mang thai

Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai bằng cách nào?

Canxi có nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Đáng chú ý có một số loại thực phẩm chứa hàm lượng cao hơn hẳn như cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa đậu nành, sữa bò, sữa dê, vừng, cà rốt… Do vậy, mẹ bầu cần đa dạng thực đơn hàng ngày để bổ sung canxi một cách hợp lý.

Bên cạnh đó, nhiều thai phụ được bác sĩ chỉ định bổ sung viên uống canxi thì cần lưu ý:

– Uống viên canxi sau bữa sáng 1 tiếng. Không uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hoặc sỏi thận do lắng đọng canxi. Đây cũng là lưu ý mà chị em đang thắc mắc về việc bà bầu uống canxi vào lúc nào.

– Chia nhỏ làm nhiều lần uống trong ngày nếu phải uống canxi với liều lượng cao vì mỗi lần uống, cơ thể chỉ có thể hấp thu 500mg canxi một lúc.

– Mẹ bầu uống viên canxi cần sử dụng đúng liều lượng chỉ định của bác sĩ vì nếu thừa canxi sẽ rất nguy hiểm: tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở sự hấp thu sắt và kẽm.

– Không bổ sung canxi cùng lúc với nước trà, nước ép trái cây, sô cô la vì chúng có chứa oxalate, oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Sữa là nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Thời điểm bà bầu nên uống canxi trong thai kỳ

Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc không biết bắt đầu từ tháng thứ mấy mang thai phải bổ sung canxi, liều lượng ra sao? Thực tế cho thấy việc bổ sung cần dựa theo từng giai đoạn thai kỳ. Cụ thể như sau:

Tam cá nguyệt thứ nhất

Giai đoạn này các mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Thực tế đây chưa phải thời điểm để mẹ bầu tích cực bổ sung cân canxi một cách mạnh mẽ. Chỉ cần 1-2 ly sữa mỗi ngày đã đủ để bổ sung canxi trong giai đoạn này.

Tam cá nguyệt thứ hai

Nếu các mẹ còn thắc mắc bà bầu uống canxi vào lúc nào? Thì đây chính là thời điểm hợp lý nhất để bổ sung canxi trong thai kỳ. Từ tuần 13 đến tuần 24 là giai đoạn thai nhi hình thành và phát triển mạnh mẽ bộ khung xương. Do vậy mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 1000-1200mg canxi, kết hợp với sắt và nhiều loại vitamin khác.

Không chỉ sử dụng thực phẩm chứa canxi, các chuyên gia cũng khuyên rằng bà bầu cần tham gia vận động ngoài trời, tắm nắng 5-10 phút/ngày để tổng hợp vitamin D nhằm nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi.

Tam cá nguyệt thứ ba và sau sinh

Để chuẩn bị cho việc sinh nở và hoàn thiện quá trình phát triển của thai nhi, đây là thời kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1500 mg. Việc bổ sung canxi vẫn cần được thực hiện khi chị em sinh xong. Lúc này canxi giúp cơ thể sản phụ hồi phục nhanh chóng sau cuộc vượt cạn khó nhọc, lại đề phòng nguy cơ loãng xương ở phụ nữ ở giai đoạn trung niên về sau, đồng thời cải thiện chất lượng sữa mẹ giúp trẻ mới sinh phát triển tốt nhất.

Theo Phương Thanh (T/h) (Khám phá)

Nên Ăn Sữa Chua Vào Lúc Nào, Ăn Thế Nào Để Giảm Cân? / 2023

Sữa chua hay còn gọi là da-ua (yaourt) là sản phẩm bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa. Mọi loại sữa đều có thể dùng làm sữa chua, tuy nhiên với công nghệ hiện đại thì sữa bò là nguyên liệu được dùng chủ yếu.

Sữa chua là sản phẩm lên men lactic từ sữa sau khi đã khử chất béo và thanh trùng các vi khuẩn gây bệnh bằng phương pháp “tiệt trùng Pasteur” ở nhiệt độ cao khoảng 80 – 90 độ C.

Từ lâu, sữa chua luôn được biết đến như một nguồn bổ sung canxi, kẽm, vitamin và các vi lợi khuẩn cho cơ thể. Không những vậy sữa chua còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp.

Sữa chua tốt và có nhiều công dụng như vậy nhưng không phải ai cũng biết nên ăn sữa chua vào lúc nào là tốt nhất cho cơ thể. Bài viết này mình xin chia sẻ với các bạn một vài thời điểm cực tốt để ăn sữa chua cũng như một vài lưu ý nhỏ khác.

Ăn sữa chua vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa chứa vô cùng nhiều các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Nếu biết ăn sữa chua đúng cách sẽ phát huy được tối đa giá trị của sữa chua.

Theo các chuyên gia, trong một ngày có 2 thời điểm được gọi là “thời điểm vàng” nên ăn sữa chua. Điều này các tín đồ của sữa chua chắc hẳn đều biết đó chính là vào buổi xế chiều và buổi tối.

1. Ăn sữa chua buổi xế chiều

Nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong sữa chua chứa một hàm lượng lớn vitamin B. Đối với cơ thể, vitamin B trong sữa chua đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại các tổn thương do bức xạ gây ra.

Đối với những bạn thường xuyên làm việc với máy tính, sử dụng điện thoại di động nhiều hoặc hay xem ti vi thì một hộp sữa chua vào lúc xế chiều sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, trong sữa chua còn có Tyrosine có tác dụng giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi do suy nghĩ lo lắng nhiều gây ra. Một hộp sữa chua vào buổi chiều sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng tràn trề như sáng sớm.

2. Ăn sữa chua buổi tối

Hàm lượng canxi trong sữa chua cũng chỉ ngang bằng với các loại sữa thông thường, tuy nhiên nhờ có axit lactic và khả năng giữ canxi cao hơn nên tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi của sữa chua cao hơn hẳn so với sữa thông thường.

Buổi tối, lượng canxi trong cơ thể cũng thấp, nên ăn một hộp sữa chua trong khoảng 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn tối sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều hơn canxi từ thực phẩm.

Cùng với đó, thời điểm từ buổi tối đến nửa đêm cũng là thời gian mà các nhân tố cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể ít nhất.

Nên ăn sữa chua trước hay sau bữa ăn?

Trong sữa chua có chứa rất nhiều các vi lợi khuẩn tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Nhưng những vi lợi khuẩn này cũng rất dễ bị chết khi gặp môi trường bất lợi. Vậy, ăn sữa chua trước hay sau bữa ăn thì sẽ tốt hơn?

Theo lời khuyên của bác sĩ, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn. Trước bữa ăn hay khi đói, độ axit trong dạ dày cao (pH=2) sẽ làm chết các lợi khuẩn trong sữa chua. Tác dụng bảo vệ sức khỏe và làm đẹp bị giảm đi rất nhiều.

Các bác sĩ cũng khuyên rằng, không nên ăn sữa chua khi quá no. Bởi khi đã ăn no mà lại ăn thêm một hộp sữa chua thì nhiệt lượng trong sữa chua cao hơn nhu cầu cơ thể bạn cần, có thể sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Theo đó, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn. Vào thời gian này, dịch vị trong dạ dày đã được trung hòa, độ axit không quá cao là môi trường tốt để các vi lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tối đa.

Nên ăn sữa chua mấy lần 1 ngày?

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ăn sữa chua đều đặn và thường xuyên chính là một cách đơn giản để giúp chị em phụ nữ có được một sức khỏe dẻo dai, một làn da trắng mịn, hồng hào.

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua rất tốt cho cơ thể nhưng cũng không thể ăn sữa chua quá nhiều trong một ngày sẽ khiến cơ thể có cảm giác khó chịu.

– Đối với người trưởng thành: Chỉ nên ăn tối đa khoảng 2 hộp sữa chua một ngày. Tức là một ngày sẽ ăn sữa chua 2 lần, mỗi lần 1 hộp.

– Đối với trẻ nhỏ: Vì dạ dày và hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu nên không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua. Theo bác sĩ, trẻ nhỏ dưới 1 tuổi không nên cho trẻ ăn sữa chua. Trẻ từ 1-3 tuổi có thể ăn khoảng 1/2 hộp 1 ngày. Trẻ từ 3 tuổi trở lên có thể ăn 1 hộp 1 ngày.

Có nên ăn sữa chua lúc đói?

Khi bị đói, nhiều người thường có thói quen lựa chọn các loại thức ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhằm mục đích nhanh chóng phục hồi phần năng lượng cơ thể đã tiêu hao. Sữa chua cũng được xếp vào thuộc nhóm thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng.

Tuy nhiên, khi đói bạn không nên ăn sữa chua. Mặc dù ăn sữa chua lúc đói không gây hại cho sức khỏe nhưng giá trị dinh dưỡng của sữa chua không còn cao, đặc biệt là các lợi khuẩn trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt hết vì môi trường trong dạ dày khi đói có độ axit cao.

Nên ăn sữa chua vào lúc nào để giảm cân?

Xoay quanh việc ăn sữa chua để giảm cân có rất nhiều ý kiến trái chiều. Đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được tác dụng rõ ràng trong việc giảm cân của sữa chua. Nhưng với kinh nghiệm của cá nhân mình, mình xin chia sẻ với các bạn một vài lưu ý khi ăn sữa chua để có thể giảm cân.

1. Đầu tiên bạn phải lựa chọn được loại sữa chua phù hợp

Đa phần các loại sữa chua đều rất tốt cho sức khỏe nên bạn có thể ăn bất kì loại sữa chua nào cũng đều được. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì nên lựa chọn loại sữa chua ít béo và ít đường.

Những loại sữa chua ít béo và ít đường chứa ít calo và ít nhiệt lượng hơn so với những loại sữa chua bình thường. Đặc biệt những loại sữa chua này còn có tác dụng giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa ở phần bụng, đóng góp một chút vào quá trình giảm cân.

2. Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Khi đã lựa chọn được loại sữa chua phù hợp, để giảm cân hiệu quả bạn có thể ăn khoảng 3 hộp sữa chua một ngày sau mỗi bữa ăn. Khi đó, sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ calo từ thức ăn nhanh hơn, giảm thiểu tình trạng calo không hấp thụ hết gây nên các phần mỡ thừa.

Tuyệt đối không nên có suy nghĩ ăn sữa chua khi đói để lấp đi khoảng trống của dạ dày, giảm cơn đói. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bởi khi đói, các axit lactic trong sữa chua sẽ giết chết hết các axit trong dạ dày, gây hại cho sức khỏe.

3. Kết hợp thêm hoa quả ăn cùng với sữa chua

Giảm cân an toàn, khỏe mạnh là một quá trình cần nhiều thời gian, kiên trì, lâu dài. Vì vậy, để tránh trường hợp bị ngán, bạn có thể kết hợp các loại hoa quả cùng với sữa chua để tạo nên một cốc sinh tố. Các thành phần trong hoa quả sẽ bổ sung chất xơ, khoáng chất và vitamin cho cơ thể.

4. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học

Ngoài việc ăn sữa chua bạn cũng cần có một chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo cân bằng giữa các dưỡng chất, cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể. Không nên chỉ ăn sữa chua mà quên đi các món chính quan trọng.

Thêm vào đó, bạn cũng nên tăng thêm lượng rau xanh và hoa quả có trong mỗi bữa ăn để bổ sung thêm chất xơ, giúp giảm các giác đói và thèm ăn nhiều.

5. Có một chế độ tập luyện thể thao đều đặn

Không thể phủ nhận hoàn toàn tác dụng của sữa chua trong việc giảm cân. Song bên cạnh đó, bạn cũng nên vận động cơ thể nhiều hơn một chút vừa để cơ thể khỏe mạnh, cũng vừa để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Sữa chua có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng sữa chua. Đối với những bạn bị bệnh đường ruột, hay khi bạn đang bị đau bụng đi ngoài thì đừng nên ăn sữa chua nhé, bởi lúc này hệ tiêu hóa của bạn đang bị tổn thương, ăn sữa chua sẽ không tốt.

Sữa chua có tác dụng giảm cân, nhưng nó sẽ hiệu quả hơn khi bạn cùng kết hợp nhiều biện pháp khoa học khác.

Ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất cho bà bầu?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có khoảng từ 11% đến 30% phụ nữ mang thai bị táo bón trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kì do sự thay đổi hormone, là hệ quả của việc uống sắt, ít vận động và bị thai nhi chèn ép. Vì vậy, sữa chua trong khoảng thời gian này có tác dụng phòng chống và điều trị táo bón rất tốt cho bà bầu.

Bên cạnh đó, sữa chua cũng vẫn đảm bảo được 2 tác dụng chính là chống bức xạ, mệt mỏi và tăng cường hấp thụ canxi.

Không thể phủ nhận tác dụng của sữa chua đối với bà bầu, nhưng để việc ăn sữa chua có hiệu quả, các mẹ bầu cũng cần phải lưu ý vài điểm sau:

Hai thời điểm để ăn sữa chua tốt nhất là khoảng 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn trưa và bữa ăn tối. Ăn sữa chua sau bữa trưa có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi; sau bữa tối giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Khi chọn mua sữa chua, các mẹ bầu nên tránh chọn những loại sữa chua làm từ sữa nguyên kem có chứa nhiều chất béo bão hòa. Loại chất này sẽ khiến mẹ bầu tăng cân nhanh và không tốt cho hệ tim mạch.

Một ngày tối đa mẹ bầu chỉ nên ăn 3 hộp sữa chua, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó cũng có thể kết hợp sữa chua với các loại hoa quả để tạo thành sinh tố.

Tuyệt đối không ăn sữa chua khi đói để không làm hại dạ dày.

Nên cho trẻ ăn sữa chua vào lúc nào?

Không chỉ đối với người lớn, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Hai thời điểm tốt nhất để cho trẻ ăn sữa chua chính là sau bữa ăn chính và buổi tối trước khi đi ngủ.

– Sau bữa ăn chính 1-2 giờ là thời điểm mà môi trường dịch vị trong dạ dày rất lý tưởng để các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tốt nhất. Vì vậy các mẹ nên cho trẻ ăn 1 hoặc 1/2 hộp sữa chua tùy theo độ tuổi vào thời điểm này.

– Buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tuyệt vời để ăn sữa chua giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi ở mức cao nhất. Vì vậy, mỗi tối trước 20 giờ, các mẹ có thể cho trẻ ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần lưu ý không cho trẻ ăn sữa chua khi trẻ đang đói. Không cho trẻ ăn sữa chua vào thời điểm trẻ đang uống thuốc hoặc bị căng thẳng để tránh làm thất thoát các lợi khuẩn của hệ tiêu hóa.

Sữa chua là loại chế phẩm từ sữa rất gần gũi với mọi người, nhưng không phải ai cũng biết hết được giá trị có trong một hộp sữa chua bé xíu và biết cách ăn sữa chua sao cho đạt hiệu quả cao nhất.

Hi vọng với một vài chia sẻ của mình, các bạn sẽ có nhiều hiểu biết hơn về sữa chua và biết nên ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất cho cơ thể! ^.^

Bà Bầu Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào Trong Ngày, Loại Nào Tốt Nhất? / 2023

Uống viên canxi corbiere vào buổi sáng sau khi ăn sáng hoặc sau khi ăn trưa khoảng 1 giờ là tốt nhất, nên tránh uống chung với viên sắt vì cả 2 sẽ triệt tiêu nhau, khiến cơ thể không hấp thụ được.

Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (năm 2013), nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thaitừ tuần 20 trở đi là 1500 – 2000 mg/ngày, chia làm 3 lần uống trong các bữa ăn (do lượng Canxi mà cơ thể có thể hấp thu chỉ khoảng 500mg/lần, nếu uống liều cao hơn cơ thể cũng không thể hấp thu hết).

Liều tối đa mỗi ngày không quá 2,500 mg.

Theo khuyến cáo của Mỹ, nhu cầu canxi hằng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú là 1,200mg (trên 24 tuổi) và dưới 24 tuổi là 1,200 – 1,500mg/ngày.

Tại Việt Nam, phụ nữ mang thai được khuyến cáo cần từ 800 – 1,500 mg canxi/ ngày tùy theo từng giai đoạn (3 tháng đầu cần khoảng 800mg calci, 3 tháng giữa là 1200 mg và 3 tháng cuối đến sau sinh là 1,500 mg) dựa theo nhu cầu phát triển của thai nhi.

Đối vời thai nhi giai đoạn đầu rất quan trong, bà bầu cần bổ sung nhiều canxi, ăn nhiều thực phẩm có canxi như: tôm, cua đồng, các loại sữa có chứa nhiều canxi, sữa de tươi, trên thị trường có nhiều loại sữa cung cấp canxi, do vậy bà bầu nên hỏi ý kiến của bác sĩ lên uống loại gì là tốt nhất, để không bị dị ứng sữa, uống thêm các loại sữa thức vật như: sữa đậu lành…., một lưu ý quan trọng trong quá trình chế biến thức ăn, một lượng canxi không nhỏ đã thoát ra ngoài, làm hao hụt canxi, bà bầu cần uống thêm các vitamin để tăng lương canxi, thường được các bác sĩ kê đơn cho thuốc, vì thừa canxi có thể gậy hại cho cơ thể. Tốt nhất là vitamin D thường được các bác sĩ chỉ định cho bà bầu uống, rất quan trọng đối với xương, hấp thụ canxi vào cơ thể.

Sang giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, thường đến giai đoạn này, lượng canxi cần bổ sung tăng lên gấp đôi, thai nhi đang phát triển, nên các mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng thuốc. Khoảng 500mg mỗi ngày. Thường thì đến giai đoạn này bác sĩ sẽ kiểm tra bà bầu, thiếu hay thừa canxi, kê thêm thuốc uống bổ sung canxi cho các bà bầu hay không, thiếu canxi nhiều thì bác sĩ sẽ kê liều lượng cao hơn.

Trong thời kỳ cho con bú thiếu canxi làm cho trẻ sẽ khó ngủ hay khóc, ngoài ra còn có các biểu hiện co giật, do thiếu canxi trong sữa mẹ, sữa mẹ kém chất lương.

Thời điểm uống viên canxi tốt nhấtrong ngày là

Thời điểm bà bầu nên uống Canxi phải được cách xa lúc uống sắt.

Uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.

Bổ sung Canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Tuyệt đối không nên uống vào buổi tối, dễ hình thành sỏi thận.

Có thể chia nhỏ thành nhiều lần.

Viên canxi cho bà bầu loại nào tốt?

Nếu bạn đang dùng một loại vitamin tổng hợp nó có thể cung cấp ít nhất là 150-200mg canxi. Bạn có thể thử dùng một loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu riêng biệt. Tuy nhiên hãy nhớ rằng cơ thể của bạn chỉ có thể hấp thụ khoảng 500mg canxi trong một lần uống. Vì vậy, hãy chia nhỏ liều dùng và dùng nhiều lần trong ngày. Đừng nên lạm dụng canxi vì nó có thể gây táo bón, làm tăng nguy cơ sỏi thận và cản trở sự hấp thụ chất sắt và kẽm từ thực phẩm.

Hãy cân bằng để sao cho nguồn canxi từ thức ăn, thuốc bổ và nước không vượt quá 2.500 mg một ngày. Lưu ý: Nước máy đạt chuẩn có thể cung cấp đến 135mg canxi mỗi lít, nước khoáng đóng chai trung bình chứa 208 mg mỗi lít và nước tinh khiết đóng chai cũng chứa một lượng canxi nhất định tùy theo loại.

Có nhiều hình thức bổ sung canxi khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất là canxi citrate và calcium carbonate.

Calcium citrate: dễ hấp thu nhưng khó uống

Calcium carbonate: cung cấp nhiều canxi nhất nhưng nó cần một lượng axit dạ dày nhất định để hòa tan nó.

Do đó, tốt nhất hãy bổ sung canxi citrate và dùng giữa các bữa ăn vì nó có tác dụng làm giảm chứng ợ nóng và axit dạ dày.

Hãy tìm dòng chữ “USP” (US Pharmacopeia) trên nhãn sản phẩm để biết lượng canxi bổ sung là bao nhiêu và có khả năng hoà tan tốt khi vào dạ dày không.

Ngoài ra hãy thận trọng với các loại thuốc bổ sung canxi có chứa bột xương, dolomite hoặc san hô vì chúng có thể chứa một lượng chì nhỏ có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Khi bổ sung viên nang vitamin canxi, tốt nhất uống sau bữa sáng 1 tiếng đồng hồ, vào buổi tối không lên uống canxi, vì ít cơ thể ít vận động có thể bị sỏi thận và khó ngủ.

Mỗi ngày cơ thể chỉ hấp thụ 500mg canxi do vậy, nếu cơ thể bị thiếu canxi nhiều, phải uống vời liều lựơng lớn, ba bầu nên chia thuốc ra uống nhiều lần trong ngày.

Đối vời bà bầu khỏ mạnh có thể uống canxi của bất cú nhán hiệu nào, theo chỉ định của bác sĩ, người tiểu đường tránh uống các loại canxi có chứa đường, thai phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.

Chọn càc loại canxi không chứa chì, việc này rất cần thiết, có một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai nhi.

Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống, khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… cần được bác sĩ tư vấn chỉ định.

tu khoa

bà bầu nên uống canxi loại nào tốt

viên canxi cho bà bầu loại nào tốt

bà bầu nên uống canxi loại nào tốt

bà bầu uống canxi corbiere như thế nào

Nên Cho Thai Nhi Nghe Nhạc Vào Lúc Nào ? / 2023

ĐĂNG KÝ NHẬN MÃ GIẢM GIÁ TAI NGHE BÀ BẦU

Thời điểm nghe nhạc lúc bé thức giấc là thích hợp nhất. Lúc này thai nhi sẽ cảm nhận âm nhạc từ mẹ nhiều hơn.

Mẹ bầu cũng cần biết rằng em bé trong bụng thường ngủ lúc bạn thức giấc và thức vào lúc bạn thư giãn, vì vậy mẹ có thể chọn thời điểm nghe nhạc vào trước lúc đi ngủ, khi bạn nằm thư giãn trên giường.

Thời gian nghe nhạc: khoảng 20 phút mỗi lần.

Việc nghe nhạc hay nói chuyện với âm lượng lớn đều ảnh hưởng không tốt đến thính giác của thai nhi vì thế các mẹ bầu nên tránh những nơi quá ồn ào hoặc có âm thanh mạnh, lớn để tránh tác động xấu đến bé.

Theo nghiên cứu thì các mẹ nên nghe nhạc với âm lượng khoảng 50dB là phù hợp cho thai nhi, đây cũng là mức âm lượng được sử dụng ở các trung tâm chăm sóc trẻ sơ sinh.

Chuẩn bị ghế ngồi ngả lưng và đầu thoải mái hoặc nằm thoải mái trên giường

Chuẩn bị nhạc: Mẹ nên chuẩn bị bản nhạc ngắn trong khoảng thời gian từ 15-30 phút. Bởi vì, nếu mẹ nghe nhiều quá sẽ khiến thai nhi mệt mỏi.

Bật nhạc với âm lượng đủ nghe. Với thai nhi 3 tháng, nghe khoảng 2-4 lần/ tuần; mỗi lần 15-20 phút; với thai nhi lớn hơn 5 tháng, thai phụ nên nghe nhạc hàng ngày, từ 20-30 phút vào nhưng giờ cố định trong ngày ( thường là buổi sáng và buổi tối).

Nhắm mắt và tưởng tượng những hình ảnh tốt đẹp, nghĩ đến người thân yêu trong gia đình.

Khi kết thúc thời gian nghe nhạc, mẹ nên nằm thêm khoảng 5 phút để những dư âm của bản nhạc truyền tải tới thai nhi, đồng thời, cũng giúp mẹ nghỉ ngơi thêm.

Nhạc cổ điển, nhạc không lời

Đây được xem là loại nhạc tốt nhất cho thai nhi bởi tính chất nhẹ nhàng, du dương với tiết tấu mềm mại, êm đềm. Đa số các bài nhạc không lời có sóng âm không cao nên khi mở sẽ không làm tổn hại đến thính giác của các bé.

Các mẹ có thể lựa chọn những bản nhạc cổ điển như của Bethoven, Mozart,Vivaldi,… hay những bản nhạc hòa tấu sáo trúc, piano, guitar,… nhẹ nhàng, êm dịu, có số nhịp từ 60 – 80 nhịp/phút tương tự với tần số nhịp tim của con người nên dễ dàng hóa giải những căng thẳng, buồn phiền, lo âu cho các mẹ và có tác động rất tốt đến khả năng cảm thụ âm nhạc của bé.

Nhạc cổ điển là luôn được các mẹ bầu lựa chọn đầu tiên. Những âm thanh nhẹ nhàng, du dương với tiết tấu mềm mại làm bà bầu và thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn. Đặc biệt là những bản nhạc kinh điển của các nhạc sĩ nổi tiếng như Beethoven, Mozart, thể loại Baroque của Vivaldi, Teleman và Handel…

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Appalachian State tin rằng họ đã khám phá những bí mật được gọi là “hiệu ứng Mozart”.

Các “hiệu ứng Mozart” được các nhà khoa học thuộc trường Đại học California tại Irvine báo cáo lần đầu tiên vào năm 1993 và sau đó 3 năm, tức năm 1995, một nhóm nghiên cứu khác đã phát triển và nhân rộng nó.

Các nghiên cứu trước khi khẳng định sức ảnh hưởng của những bản nhạc cổ điển dành cho bà bầu đã thử nghiệm so sánh với các nhóm sinh viên khác nhau. Theo đó, họ chia ra hai nhóm, một được cho nghe nhạc cổ điển như bản sonata của Mozart trước vài phút tham gia một thử nghiệm đo kỹ năng quan không gian và một nhóm khác không được cho nghe nhạc khi cùng làm chung một bài kiểm tra tương tự. Kết quả là nhóm được nghe nhạc cổ điển đã hoàn thành phần thử thách tốt hơn.

Sau lần thử nghiệm vẫn có rất nhiều tranh cãi diễn ra xoay quanh những bản nhạc cổ điển dành cho bà bầu. Tuy nhiên, sự vào cuộc nhanh chóng của giới truyền thông đã làm cho hiệu ứng Mozart được hưởng ứng nhiệt liệt. Quan niệm cho rằng trẻ sẽ thông minh hơn nếu nghe nhạc cổ điển cũng được lan truyền từ đây.

Ngày nay, mặc dù các bằng chứng chứng minh sức ảnh hưởng đáng kể của những bản nhạc cổ điển dành cho bà bầu vẫn rất mong manh nhưng các nhà khoa học cũng đồng ý rằng âm nhạc tác động tích cực đến sự phát triển não bộ thai nhi. Nó giúp giảm bớt hoặc thậm chí chữa khỏi các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất không chỉ với mẹ mà còn với thai nhi.

Tuy nhiên, để việc nghe nhạc thực sự đạt hiệu quả, mẹ chỉ nên nghe vừa đủ lượng, đủ thời gian và bản thân mẹ phải cảm thấy vui khi nghe bản nhạc mình đã mở.

Mẹ bầu cũng nên lựa chọn những loại nhạc có âm thanh vui vẻ và sôi động vì thai nhi trong độ tuổi này sẽ rất thích những âm thanh như vậy.

Nhạc trữ tình, quê hương

Đây là loại nhạc được các chuyên gia khuyến khích các mẹ nên cho thai nhi nghe trong thai kỳ giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ. Giai điệu trầm bổng, êm đềm của loại nhạc này không chỉ giúp thai nhi dễ tiếp thu mà còn bởi nó sẽ giúp bồi đắp tâm hồn cho bé tình quê hương, đất nước, tình cảm gia đình ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Các mẹ có thể chọn các bài hát ru, đồng dao đơn giản, gần gũi với con người, thiên nhiên hay những bài hát miêu tả về vẻ đẹp đất nước, con người Việt Nam. Lúc ấy, tâm trạng của các mẹ sẽ cảm thấy thoải mái và điều này cũng sẽ ảnh hưởng tốt đến bé yêu của bạn, bồi dưỡng cho bé tình yêu quê hương, đất nước.

Nhạc thiếu nhi

Không cần phải nói, nhạc thiếu nhi sẽ rất phù hợp với các bé. Với giai điệu vui tươi, nhẹ nhàng, trong sáng, đáng yêu, ca từ gần gũi, bé có thể cảm nhận được tình yêu thuần khiết từ cuộc sống xung quanh qua âm giọng trong trẻo của các ca sĩ nhí như Xuân Mai, Xuân Nghi,…

Khi cho bé nghe thể loại nhạc này, các mẹ có thể vừa hát theo, vừa vỗ về, vừa nhún nhảy theo điệu nhạc để cho bé cảm nhận thấy sự vui tươi, từ đó phát triển trí não một cách tốt hơn.

Dòng nhạc dường như chỉ dành riêng cho những người theo Thiên chúa giáo hoặc đạo Phật lại là một lựa chọn lý tưởng cho các mẹ bầu. Tùy theo tôn giáo mà các mẹ có thể chọn cho thai nhi nghe những loại nhạc thích hợp. Giai điệu ngân nga của các ca khúc, các giàn hợp xướng… tạo nên một giai điệu êm dịu như tiếng ru của người mẹ sẽ dễ đi vào tiềm thức của bé.

Khi nghe thánh ca, nhạc thiền, tâm hồn mẹ như được gột rửa, từ đó thai nhi cũng được khai sáng. Đây cũng là lý do nhiều người tin rằng Thánh ca, nhạc Phật sẽ giúp bồi dưỡng tâm hồn cho thai nhi, sau này trở thành một người tốt sau này.

Nhạc Rock, Rap

Nhiều người cho rằng khi thai giáo bằng âm nhạc không nên cho thai nhi nghe những loại nhạc có tiết tấu mạnh sẽ ảnh hưởng đến thính giác của trẻ. Nhưng thể loại nhạc Rap và Rock có những đặc tính riêng mà khi các mẹ cho bé nghe sẽ giúp bé hoạt bát, năng động hơn sau này.

Vì thế, những mẹ bầu yêu thích thể loại này vẫn có thể nghe bình thường nhưng chú ý đừng nên mở âm lượng lớn sẽ gây cảm giác chói tai, nhức đầu cho mẹ và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.

Viện Y Tế.vn xin phép được gợi ý một số album nhạc cho mẹ bầu:

Hiện nay trên internet hay ngoài thị trường chia sẻ rất nhiều album nhạc thai giáo dành cho mẹ bầu. Các mẹ có thể tham khảo để chọn cho mình và bé yêu cùng thư giãn:

Baby Chopin: Âm thanh du dương, trong trẻo, vui tươi.

Baby Schubert: Âm thanh ấm áp và chan hòa, có tác dụng phát triển thể chất, hội họa và âm nhạc cho bé.

Những bản nhạc bất hủ của Beethoven – vol 1: Âm nhạc của thiên tài Beethoven với giai điệu du dương sẽ khiến thai nhi cảm thấy sự quen thuộc, yên ấm của thế giới bên ngoài. Mẹ có thể cho thai nhi nghe trước khi đi ngủ.

Những bản nhạc bất hủ của Beethoven – vol 2: Bên cạnh sự nhẹ nhàng của những giai điệu, có đôi khi vang lên giọng điệu khắc khoải, kích thích suy nghĩ của bé góp phần nâng cao trí thông minh.

Baby Mozart: Những giai điệu mang nhiều màu sắc, tình cảm sẽ kích thích trí thông minh và khả năng nhận biết cảm xúc trước khi bé chào đời.

Ưu và nhược điểm của các hình thức cho thai nhi nghe nhạc hiện nay?

Hiện nay các mẹ bầu thường áp dụng 3 cách sau để cho thai thi nghe nhạc: Sử dụng loa bình thường và mở thật to, áp tai nghe điện thoại (headphone) vào bụng và cuối cùng là sử dụng tai nghe chuyên dụng cho thai nhi.

I. Cách 1: Mở loa ngoài thật to:

Ưu điểm: Mẹ không cần phải mua hay đeo thêm các phụ kiện gì, mẹ chỉ cần bật nhạc loa ngoài, ngồi gần nơi phát nhạc là được. Trong khi đó mẹ có thể nghỉ ngơi hoặc làm công việc khác.

Cách này chỉ áp dụng khi mẹ ở nhà hoặc chỉ ở một mình trong một không gian yên tĩnh mà không áp dụng được khi mẹ ở nơi công cộng. Hơn nữa khi sử dụng cách này mẹ cần phải trang bị dàn âm thanh tốt và không gian riêng để cho mẹ và bé cùng thưởng thức.

Mẹ cũng không biết chỉnh âm lượng thế nào cho phù hợp với thai nhi. Nếu mở bé quá thì thai nhi cũng không nghe được gì, mở to quá sẽ ảnh hưởng đến thính giác và nhịp tim của thai nhi.

II. Cách 2: Cho thai nhi nghe nhạc bằng headphone:

Ưu điểm: Đây là cách mà rất nhiều mẹ áp dụng hiện nay do ưu điểm là kinh tế, vừa cho thai nhi nghe vừa bố mẹ cũng nghe được như bình thường. Sử dụng cách này mẹ cần phải trang bị các loại headphone có đầu nghe to, mẹ chỉ cần kết nối tai nghe với nguồn nhạc sau đó áp vào bụng.

Nhược điểm: Mẹ không rảnh tay để làm việc khác hay nghỉ ngơi, vì tay phải luôn giữ headphone trên bụng, do vậy tay sẽ bị mỏi trong một thời gian dài. Phải ở gần nguồn phát nhạc hoặc mang theo bên người nếu muốn ra ngoài. Mẹ cũng rất khó điều chỉnh mức âm lượng phù hợp với thai nhi.

ĐĂNG KÝ TẢI NHẠC DÀNH CHO THAI NHI VỀ MÁY

ĐĂNG KÝ NHẬN GIÁO TRÌNH THAI GIÁO

” Bạn muốn bé thông minh ngay từ khi trong bụng mẹ ? Bạn đang tìm hiểu về nhạc dành cho thai nhi và bà bầu ? Đừng ngần ngại, hãy cho phép chuyên viên y tế của chúng tôi được tư vấn để bạn có thể hiểu rõ về vấn đề này ”