Nhiều bà bầu tâm sự rằng, mang thai hay bị “xì hơi” và mùi rất thối. Nên làm thế nào để giảm nhẹ triệu chứng xấu hổ này?.
Một bà bầu than phiền: ” Trước khi mang thai, tôi đã nghe nói rằng, điều khó chịu nhất khi mang thai là nôn mửa, ốm nghén. Tuy nhiên, tôi mang thai lại ổn, không có triệu chứng ốm nghén, nhưng có một việc rất xấu hổ đó là tôi “xì hơi” nhiều. Không có người thì không sao, nhưng “xì hơi” đúng ở nơi có rất nhiều người thật là xấu hổ vô cùng. Có một lần đi thang máy, không nhịn được đã “phát” ra, không có âm thanh nhưng mùi rất hôi thối. Mặc dù đã giả vờ điệu bộ “không phải tôi” nhưng thâm tâm vẫn xấu hổ, cửa thang máy vừa mở là tôi lập tức chạy ra. Tại sao mang thai, “xì hơi” thối như vậy? “.
Bà bầu khác chia sẻ: ” Tôi nhớ trước đây khi một người bạn mang thai thường than phiền “xì hơi” rất nhiều, chúng tôi thường trêu bạn ấy là tất xấu. Đến khi mình mang thai mới phát hiện mình cũng như vậy. Thật sự là xấu hổ vô cùng, chỉ có thể lạc quan tự an ủi mình: “Khó lắm mới có mùi như thế này” .
Tạo sao mang thai, “xì hơi” nhiều?
Đây là hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai, các bà bầu không nên quá căng thẳng. Điều này là do bụng chướng khí gây ra, có hai nguyên nhân chính:
– Progesterone: Sau khi mang thai, progesterone tăng đáng kể trong dạ dày và ruột, làm cho nhu động dạ dày yếu đi, acid dạ dày bài tiết ít, sinh ra quá nhiều khí, gây “xì hơi”.
– Tử cung phình lên: Giữa kỳ mang thai, bào thai ngày càng lớn lên, tử cung tăng to lên theo chèn ép dạ dày, đường ruột, làm cho như động đường ruột dạ dày chậm. Từ đó hình thành chướng khí. Khí lưu lại thời gian dài do nhu động dạ dày giảm chậm cũng là nguyên nhân gây “xì hơi”.
8 cách sau sẽ giúp bà bầu giảm triệu chứng “xì hơi”
Để tránh chướng khí, các bà bầu nên ăn ít chia nhiều bữa, không nên ăn quá no. Khi dạ dày đã căng, nếu ăn thêm rất nhiều thức ăn sẽ làm cho dạ dày hoạt động quá lớn. Từ đó làm cho tình trạng chướng khí càng thêm nghiêm trọng.
Trong ruột bắt buộc phải có đầy đủ nước mới có thể thúc đẩy nhanh “đi nặng” giảm nhẹ chướng khí. Bà phải uống nhiều nước. Tuy nhiên, nên chú ý tốt nhất uống nước ấm. Nước lạnh sẽ dẫn đến ruột đau quặn, làm cho tử cung co bóp. Ngoài ra, cũng không nên uống nước có tính kích thích hoặc nước ngọt có ga.
3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Mang thai dễ bị táo bón, phân không thải được ra ngoài cũng dễ dẫn đến chướng khí. Trong thời gian mang thai, bà bầu nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, bổ sung chất xơ, ngăn chặn táo bón, đồng thời nên hạn chế ăn các loại thực phẩm dễ gây chướng khí như đậu, tinh bột…
Bà bầu nên ăn sữa chua vì trong sữa chua có chứa acid lactic và nhiều vi khuẩn có ích giúp thúc đẩy bài trừ khí thải trong cơ thể ra ngoài.
Một ngày ăn 3 bữa, cố gắng buổi sáng và trưa ăn nhiều. Chức năng dạ dày đường ruột khá yếu vào buổi tối. Buổi tối nên ăn ít để tránh tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, đường ruột.
Nhẹ nhàng ấn nhẹ vào bụng, làm cho nhu động đường ruột thúc đẩy, bài trừ khí, giảm nhẹ chướng khí. Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý không ấn nhầm vào tử cung. Ngoại lực bên ngoài ấn vào có thể làm cho tử cung to bóp, nghiêm trọng sẽ dẫn đến xuất huyết.
Trong thời gian bầu bí không nên toàn nằm yên trên giường và ngồi một chỗ không tập luyện, nên đi ra ngoài vận động thích hợp, ăn cơm xong đi bộ. Như vậy có thể tăng nhu động đường ruột, thúc đẩy bài trừ khí.
Áp lực cũng làm cho đường ruột tăng khí thải và vi khuẩn độc hại. Trong thời kỳ mang thai bà bầu nhất định cần chú ý giữ tâm trạng thoải mái, điều này không những giúp giảm nhẹ triệu chứng “xì hơi” mà còn có thể giúp bà bầu phòng ngừa trầm cảm khi mang thai.