Học Yoga Cho Bà Bầu Ở Đâu / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu là vấn đề không ít chị em băn khoăn muốn tìm hiểu. Có nên tập Yoga vào thời điểm này hay không? Và địa chỉ đáng tin cậy để chị em có thể thực hiện các bài tập an toàn và hiệu quả ở đâu?

Yoga là một phương pháp với nhiều tác dụng cải thiện và nâng đỡ cho sức khoẻ về thể chất và tinh thần. Không chỉ giúp phái nữ có được ngoại hình lý tưởng mà còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho các mẹ bầu. Nếu bạn quan tâm và chưa biết nên lựa chọn địa điểm nào để bắt đầu các bài tập, những thông tin sau đây sẽ giải đáp những câu hỏi của bạn.

Bà bầu nên tập Yoga từ tháng thứ mấy?

Dù là một phương pháp rất hiệu quả và dễ dàng đạt được sự thay đổi mạnh mẽ. Các mẹ bầu vẫn lo lắng về vấn đề ‘ Tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu có nên không?’ hay ‘ Bà bầu nên tập Yoga từ tháng thứ mấy?’…

Để trả lời cho những câu hỏi đó, trước hết chúng ta nên tìm hiểu về những vấn đề trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong 3 tháng đầu là thời điểm cơ thể của mẹ bầu thay đổi nhiều nhất về mọi mặt.

Đặc biệt là vấn đề nội tiết và hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Thời kỳ này, những thiếu hụt dinh dưỡng và thay đổi sinh lý sẽ biểu hiện ra bên ngoài. Rất có thể mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn, chán ăn…

Thời điểm phổ biến của sự thoái lui các biểu hiện là từ tuần thứ 14 của thai kỳ tức tháng thứ 4. Đây là thời điểm cần sự ổn định thể chất và dễ xảy ra hiện tượng ‘ động thai’ nên không khuyến nghị tự thực hiện bài tập.

Tuy nhiên, những động tác thư giãn nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của chuyên gia vẫn có thể thực hiện. Với sự kiểm soát và đồng hành trong các động tác cùng chuyên gia có thể góp phần làm giảm các biểu hiện khó chịu trong thai kỳ. Đặc biệt là những bài tập điều hoà nhịp thở và thiền, thư giãn đều có thể mang tới tác dụng tốt.

Có 2 thời điểm phù hợp nhất cho các bài tập Yoga bao gồm cả tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu. Nếu bạn băn khoăn về việc bà bầu nên tập Yoga vào lúc nào trong ngày, bạn nên xem xét một số yếu tố. Đó là:

Các bài tập thở, thư giãn và thiền phù hợp nhất cho 3 tháng đầu nên có sự hỗ trợ và giám sát từ chuyên gia.

Thời điểm được coi là thích hợp nhất trong ngày cho việc luyện tập là buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tập luyện nên được xem xét theo một số thông tin sau:

Ưu và nhược điểm khi tập Yoga buổi sáng sau khi ngủ dậy

Những ưu điểm và nhược điểm của các bài tập buổi sáng gồm:

Ưu điểm

Buổi sáng sớm là thời điểm có không khí trong lành, nhiệt độ tương đối dễ chịu trong ngày. Khi đó, những bài tập thở hay thiền, thư giãn đều rất phù hợp.

Nhược điểm

Mùa đông không phải mùa thích hợp cho bài tập buổi sáng. Đây là thời điểm hiện tượng co cứng cơ thường xuyên xảy ra sẽ góp phần làm hạn chế các bài tập. Thêm vào đó, sức đề kháng của mẹ bầu không thực sự đủ mạnh để chống lại những cơn cảm lạnh do thời tiết.

Một số ưu và nhược điểm khi thực hiện bài tập Yoga vào buổi tối gồm:

Ưu điểm

Buổi tối là thời điểm cần sự thư giãn và nghỉ ngơi, lấy lại trạng thái cân bằng cho cơ thể. Sau một ngày vận động, các bài tập thở, thư giãn và thiền sẽ giúp mẹ bầu thoải mái hơn.

Những lo âu, căng thẳng được giảm bớt và loại bỏ, tuần hoàn và lưu thông khí cũng tốt hơn. Việc này góp phần tạo tác dụng tích cực cho cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, mẹ bầu sẽ dễ ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn.

Nhược điểm

Các bài tập dù khá nhẹ nhàng nhưng vẫn cần sự hướng dẫn và giám sát từ chuyên gia. Bởi vậy, nếu lựa chọn buổi tối cho các bài tập, mẹ bầu nên có điều chỉnh khung giờ phù hợp.

Tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu ở đâu?

Nếu mẹ bầu đang băn khoăn ‘Tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu ở đâu?’ thì Care With Love là địa chỉ phù hợp dành cho bạn. Trung tâm y tế chăm sóc bé và mẹ Care With Love với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và hệ thống cơ sở trang bị hiện đại cho các mẹ bầu tại:

Hội sở: số 102 S, An Dương Vương, Quận 5, HCM.

Chi nhánh 1: số A1, Phan Văn Trị, Quận Gò Vấp, HCM.

Chi nhánh 2: số 266, Tân Sơn Nhì, phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, HCM.

Chi nhánh 3: số 131, Nguyễn Văn Thương ( D1), Quận Bình Thạnh, HCM.

Khi đăng ký học tại một trong các cơ sở, mẹ bầu sẽ được tri ân với ưu đãi vô cùng hấp dẫn:

Tri ân 2 buổi học khi đăng ký 12 buổi học.

Tặng 6 buổi học khi đăng ký 24 buổi học.

Và còn nhiều chương trình tri ân đặc sắc khác dành cho các mẹ bầu và bé. Đến với Care With Love, nhận sự chăm sóc với tất cả tình yêu thương.

Là một người mẹ, chắc hẳn bạn cũng đều mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho con yêu của mình phải không? Yoga từ lâu đã trở thành bộ môn thể thao được nhiều người ưa thích, nhất là các bà mẹ đang mang thai. Vậy, bạn có biết tập yoga cho bà bầu ở đâu hay không? Tập yoga khi đang mang bầu sẽ mang đến những lợi ích gì cho mẹ và bé?

Trong xuất 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu nào rồi cũng đôi lúc cảm thấy mệt mỏi và không tràn đầy năng lượng. Những giấc ngủ không được ngon giấc vì bỗng dưng chuột ruột, tư thế nằm thẳng người yêu thích giờ đây cũng cảm thấy khó chịu hơn. Không chỉ thế, khi mang bầu, do không được vận động thường xuyên như trước nên mẹ bầu nào cũng cảm thấy khá khó chịu, không còn năng động và tươi tắn như trước. Yoga được coi là một trong những bài tập thể dục khá tốt dành cho những ai sắp trở thành mẹ của những thiên thần nhỏ. Khi tập yoga, mẹ bầu sẽ cảm thấy mình có nhiều năng lượng hơn, tinh thần tốt hơn và đặc biệt rất tốt cho thai nhi trong bụng.

Với phụ nữ đang mang thai

Khi tập yoga, các mẹ sẽ được những bài tập giúp cho cơ bắp và dây chằng có sự đàn hồi tốt hơn, giúp cho bà bầu trong quá trình mang thai được linh hoạt hơn. Mặt khác, một số bài tập yoga sẽ giúp cho các mẹ giảm bớt tình trạng đau nhức cũng như bị chuột rút ở chân do những bài tập này tác động sâu vào tuyến nội tiết. Đồng thời, khi phụ nữ mang bầu mang thai tập yoga giảm được tỷ lệ sinh non khá cao do luôn duy trì được mức nước ối an toàn.

Với thai nhi

Những bài tập yoga nhẹ nhàng của mẹ sẽ đưa lượng oxy vào máu được nhiều hơn, sau khi sinh ra bé sẽ nhanh nhạy và thông minh hơn. Cùng với đó, bé sẽ tiếp thu được nhiều dưỡng chất có lợi hơn để có thể phát triển nhanh và thật khỏe mạnh.

Học tại các trung tâm

Hiện nay, các trung tâm tập yoga mọc lên như nấm. Ngoài những lớp cơ bản dành cho người bình thường muốn rèn luyện thể thao, thì tại những trung tâm này còn mở lớp dạy yoga cho bà bầu. Thông thường, những lớp học này sẽ có khoảng một nhóm bà bầu cùng học. Ngoài việc, bạn có thêm những bài tập mới để có một sức khỏe thật tốt thì bạn còn được những bà bầu khác chia sẻ kinh nghiệm mang thai để cả mẹ và con đều khỏe.

Học tại nhà

Bạn không tiện ra ngoài thì cũng có thể tập yoga tại nhà với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Việc học yoga tại nhà cho bà bầu nhất định phải có người hướng dẫn, bởi không phải thao tác yoga nào mẹ bầu cũng có thể tập đúng cách được. Tuy nhiên, học yoga tại nhà bạn sẽ phải mất một khoản chi phí cao hơn là học tại trung tâm do phải thuê riêng một huấn luyện viên.

Nếu mẹ bầu nào mà chưa biết tập yoga ở đâu thì có thể liên hệ với yoga tại nhà. Tại trung tâm dạy yoga tại nhà cũng có cung cấp các huấn luyện viên yoga tại gia. Những huấn luyện viên này có kinh nghiệm khá tốt khi có thể biết được những động tác nào phù hợp với từng giai đoạn mang thai của bạn.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu TPHCM? Yoga là hình thức luyện tập đã được chứng minh là thích hợp nhất với các mẹ bầu. Các bà bầu ở thành phố Hồ Chí Minh đang có ý định tìm nơi tập yoga để tốt cho cả mẹ lẫn bé ? Thì đây là bài viết các mẹ cần tham khảo đây rồi!

>> Khám phá những điều thú vị từ lớp yoga mang lại cho mẹ bầu

Ở Tp.HCM thì không hiếm nơi tập Yoga, sau đây là danh sách những nơi tập yoga để các bà bầu tập luyện.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 1

– Câu lạc bộ Nguyễn Du.

+ Địa chỉ: số 116 Nguyễn Du – P. Bến Thành – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3827 3865 – (08) 3824 6406.

– Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance).

+ Địa chỉ: số 298 Hai Bà Trưng – P.Tân Định – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3824 1136

– Câu lạc bộ Yoga Nhà văn hoá Thanh Niên.

+ Địa chỉ: số 4 Phạm Ngọc Thạch – P. Bến Nghé – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3829 4345.

– Trung tâm đào tạo Yoga Living.

+ Địa chỉ: 95 Pasteur – P. Bến Nghé – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 6290 9419.

– Câu lạc bộ yoga Hoa Sen.

+ Địa chỉ: 34 Phan Liêm – P. ĐaKao – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3820 3457 – 0918 873 316.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 2

– CLB Yoga tại gia.

+ Địa chỉ: số 18 đường 2 – P. Thạnh Mỹ Lợi – Quận 2.

+ Điện thoại: 0908 501 653 và (08) 3897 6786.

– CLB Yoga và Gym.

+ Địa chỉ: Lầu 10, Toà nhà Parkson Cantavil – Xa lộ Hà Nội – P. An Phú – Quận 2.

+ Điện thoại: 0908.815.036.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 3

– CLB Yoga nhà thiếu nhi Quận 3.

+ Địa chỉ: số 185, CMT8 – P.4 – Quận 3.

+ Điện thoại: 0938 562 178 – 0932 109 116.

– Trung tâm thiền và Yoga YMC.

+ Địa chỉ: số 335/31, Điện Biên Phủ – P.4 – Quận 3.

+ Điện thoại: (08) 3929 1707.

– Trung tâm Master Kamal’s Kryoga.

+ Địa chỉ: Tầng 12 và 12B tòa nhà ở 538 Cách Mạng Tháng Tám – Quận 3.

+ Điện thoại: (08) 3846 4351.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 5

– Nhà văn hóa quận 5.

+ Địa chỉ: 105 Trần Hưng Đạo B – Quận 5.

+ Điện thoại: 0908.366 343.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 6

– Câu lạc bộ Yoga 42 – Trung tâm thể dục thể thao Quận 6.

+ Địa chỉ: số 42 đường số 8 – P.11 – Q.6.

+ Điện thoại: (08) 376 8145 – (08) 376 8866.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 7

– CLB Yophi 1.

+ Địa chỉ: S1-KP Hưng Vương 3, Nguyễn Văn Linh – P. Tân Phong – Quận 7.

+ Điện thoại: 08 5410 3388.

– CLB Thanh Loan.

+ Địa chỉ: 259 Lê Văn Lương – P. Tân Quy – Quận 7.

+ Điện thoại: 08 6675 0806.

– Trung tâm hoạt động công nhân viên.

+ Địa chỉ: KCX Tân Thuận – P. Tân Thuận Đông – Quận 7.

+ Liên hệ: 08 5433 0577.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 10

– Trung tâm Yoga VYogaWorld.

+ Địa chỉ: Tầng 5 – Trung tâm thương mại Maximark – 3C đường 3/2 – P.12 – Quận 10.

+ Điện thoại: (08) 62645 7923.

– Nhà tập luyện Phú Thọ.

+ Địa chỉ: 219 Lý Thường Kiệt – Quận 10.

+ Điện thoại: 0907 194 096 – 0918 588 648.

-Trung Tâm Yoga Sunlight Yoga.

+ Địa chỉ: Lầu 2, số 05 – Thành Thái – Phường 14 – quận 10.

+ Điện thoại: 0938 187 181.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 11

– Nhà văn hóa Lao Động Quận 11.

+ Địa chỉ: 622 Lạc Long Quân – P.5 – Quận 11.

+ Liên hệ: 01229 033 031 – 0908 501 653.

– CLB thẩm mỹ nữ – Yoga Sầm Nghi.

+ Địa chỉ: 96/7 Hòa Bình – Quận 11.

+ Điện thoại: 0903.784.677 – 0918.192.586.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Phú Nhuận

– Viện Y dược học Dân tộc.

+ Địa chỉ: 273 – 275 – 277 Nguyễn Văn Trỗi – P.10 – Q.Phú Nhuận.

+ Điện thoại: (08) 3844 3047 – (08) 3842 2193.

– Câu lạc bộ Nhất Dáng Nhì Da.

+ Địa chỉ: 261 Nguyễn Văn Trỗi – P.10 – Q. Phú Nhuận.

+ Điện thoại: (08) 3997 4041.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Tân Bình

– Nhà VHTDTT Tân Bình.

+ Địa chỉ: 448 Hoàng Văn Thụ – quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 01697 540 610.

– CLB Shri Yoga.

+ Địa chỉ: 54/2/25 Đường Bạch Đằng – Phường 2 – Quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 08 38 485 347 – 0913 764 776.

– CLB Yoga Sức Sống Mới.

+ Địa chỉ: Trung tâm Văn hoá Thể thao quận Tân Bình, số 1034 Cách Mạng Tháng 8 – P.5 – Q.Tân Bình.

+ Điện thoại: 0946 917 762 – 0938 700 092.

– CLB Yoga Hương Tre.

+ Địa chỉ: 142 Đường A4 – P12 – quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 0932 190 999 – 0908 390 377.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Thủ Đức

– Trung tâm Rạng Đông.

+ Địa chỉ: 7 Einstein – P.Bình Thọ – Quận Thủ Đức.

+ Liên hệ: 0908 501 653.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Bình Thạnh

– CLB Hoàng Long – TTTD Thẩm Mỹ.

+ Địa chỉ: số 9 Đinh Bộ Lĩnh – Q. Bình Thạnh.

+ Điện thoại: 0963 888 208.

– CLB Thanh Đa.

+ Địa chỉ: 140/17 Đường Bình Quới – Thanh Đa – Q.Bình Thạnh.

+ Điện thoại: 0963 888 208.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở Gò Vấp

– Lớp Dưỡng Sinh Yoga Thanh Tâm.

+ Địa chỉ: 59X Nguyễn Kiệm – Phường 3 – quận Gò Vấp.

+ Điện thoại: 08 389 404 89 – 0988 560 561.

– Trung tâm Bliss Yoga.

+ Địa chỉ: Lầu 2, siêu thị điện máy Home One, số 2A Phan Văn Trị – P10 – quận Gò Vấp.

+ Điện thoại: 0977 991 993.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Bình Chánh

– CLB Universal Yoga & Fitness Center.

+ Địa chỉ: 42 – 44 Đường số 5, KDC Him Lam – Bình Hưng – Bình Chánh.

+ Điện thoại: 08. 3758 0603.

1. Bà bầu tập Yoga có tốt không?

1.1. Mẹ bầu tập Yoga có tác dụng gì?

Những thăng trầm trong thai kỳ là một trong những điều khiến 9 tháng 10 ngày mang thai trở nên kì diệu, nhưng nó cũng gây nhiều tổn hại cho bà bầu về cả thể chất lẫn tinh thần, do đó, việc lựa chọn một lớp học yoga uy tín ở TPHCM, hoặc ở Hà Nội cần được xem xét kĩ để ứng dụng những bài tập phù hợp, giúp dễ sinh và an toàn cho thai nhi.

Giúp cơ thể luôn vận động

Ổn định tâm trạng

Giúp tập trung tinh thần tốt hơn

Giảm biểu hiện triệu chứng chung thường thấy trong thai kì

Tăng cường vận động cơ sàn chậu, hỗ trợ dễ sinh hơn

Khuyến khích các bài tập thở giúp giảm bớt lo âu và căng thẳng thai kì

Chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh cho việc sinh nở

Giúp phụ nữ trẻ mang thai gia tăng nhận thức và cảm thấy hạnh phúc hơn

Lớp tập yoga cũng là nơi kết nối những bà mẹ mang thai chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc thai kì

1.2. Bà bầu nên tập Yoga từ tháng thứ mấy?

Yoga cho bà bầu là một hình thức thể dục được khuyến khích trong thai kì. Tuy nhiên, theo khuyến cáo từ các bác sĩ, phụ nữ mang thai nên tập yoga từ tuần thứ 12 thai kì trở đi. Đây là giai đoạn định hình thai nhi, cần tránh vận động nhiều.

Yoga trong thai kì bao gồm một loạt các bài tập nhẹ nhàng. Quy trình này thường được thiết kế để bổ sung cho nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể mẹ bầu trong cả 3 tam cá nguyệt. Trong đó, trọng tâm là các tư thế phục hồi, giúp phụ nữ mang thai an toàn trong suốt thời gian vận động kéo dài. Đặc biệt, các bài tập hít thở sâu và tập trung tinh thần sẽ đem đến nhiều năng lực nội tại giúp bạn “vượt cạn” mẹ tròn và con vuông. Ngoài ra, bà bầu cũng nên kết hợp yoga với các bài tập vận động khác, như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để tăng cường sức khỏe toàn diện.

1.3. Bà bầu tập Yoga với bài tập như thế nào theo từng giai đoạn?

1.3.1. Chọn lớp tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu ở TPHCM

Khi chọn lớp tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ bầu cần lưu ý những điều trên để tránh những ảnh hưởng không mong muốn với sức khỏe của mình. Ở những trung tâm uy tín, bạn sẽ được khuyến khích thực hiện một số bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất như tư thế đứng 1 chân cơ bản, tư thế giữ thăng bằng, bài tập nhẹ nhàng kết hợp bóng yoga, bài tập mở hông, bài tập bò mèo nhẹ nhàng, kéo dài lưng,…

1.3.2. Chọn lớp học Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa ở TPHCM

Hầu hết phụ nữ đều đợi đến kì tam cá nguyệt thứ 2 mới tham dự các lớp học yoga. Bởi khi này, cơ thể mẹ bầu dần quen với những biến đổi sinh lý trong cơ thể. Hơn nữa, họ cũng cảm thấy thoải mái, dễ thích nghi hơn với các động tác, dụng cụ tập yoga. Sau khi tập, họ thường cảm thấy muốn ăn nhiều hơn, bởi quá trình trao đổi chất được thúc đẩy mạnh mẽ. Điều này rất quan trọng, giúp hỗ trợ nhau thai, thai nhi phát triển khỏe mạnh.

1.3.3. Học Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Kì tam cá nguyệt thứ 3 mới là giai đoạn mà bạn cảm nhận được rõ ràng nhất những thay đổi trong cơ thể mình. Chuyển động của em bé cũng mạnh và rõ ràng hơn. Các khớp hông trở nên lỏng lẻo hơn, hơi thở khó khăn hơn. Trọng lượng cơ thể tăng thêm và bụng nhô ra trước khiến bạn khó giữ cân bằng trong mọi tư thế sinh hoạt hàng ngày.

Do đó, nếu tập yoga trong giai đoạn này, bạn nên ưu tiên các bài tập về hơi thở, kéo giãn các cơ, khớp chân và tay, hít thở sâu; giữ thăng bằng. Bên cạnh đó, các động tác tập thở qua cơn đau khi cơ thể có những cơn co thắt dữ dội cũng là nguyên tắc quan trọng cần tập trong giai đoạn này để chuẩn bị cho kì “vượt cạn”.

1.4. Mẹ bầu nên tập Yoga bao nhiêu phút mỗi ngày?

Mỗi ngày, bà bầu chỉ nên tập yoga từ 45 đến 60 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây cũng là khoảng thời gian lí tưởng để giữ cơ thể bạn vận động phù hợp trong thai kì. Điều này giúp cơ sàn chậu được giãn nở, giúp dễ sinh hơn.

2. Top 7 lớp học Yoga cho bà bầu ở TPHCM giúp dễ sinh

2.1. Lớp học Yoga uy tín cho bà bầu ở Sài Gòn: Yoga Living

Yoga Living là nơi giúp mẹ bầu tiếp cận môn thể dục này toàn diện về mặt lý thuyết lẫn thực hành. Với những môn học mới lạ như Giải phẫu học, Triết lý Yoga, Thiền,…cùng các bài tập tại Yoga Living, mẹ bầu sẽ trải nghiệm thai kì của mình như trong chính cuộc sống vậy. Nghĩa là, đó không chỉ là một điểm đến, mà đó còn là một cuộc hành trình dài để thưởng thức, nhìn ngắm những gì đang diễn ra bên trong mình.

Địa chỉ liên hệ:

Số 11B Nguyễn Bỉnh Khiêm, quận 1

Tòa nhà B, Nhà ITAXA, số 19 đường Võ Văn Tần, quận 3

2.2. Trung tâm California Fitness & Yoga cho bà bầu ở TPHCM

Nhắc đến các địa điểm học Yoga ở TPHCM thì không thể bỏ qua cái tên California Fitness & Yoga. Với hệ thống phòng tập, dụng cụ hiện đại, thiết kế khoa học và cuốn hút, CFY sẽ đem đến cho bạn trải nghiệm lớp học Yoga 5 sao với mức giá phải chăng. Nếu muốn đăng kí tập dài hạn, CFY có các gói hội viên Golden, Platinum, Diamond và cao nhất là Centuryon cho bạn chọn.

Phòng tập tại California Fitness & Yoga rất sạch sẽ, đẹp và thường xuyên được tập với máy mới. Trung tâm còn có phòng xông hơi cho học viên. Mỗi lớp đều có huấn luyện viên chuyên nghiệp từ Ấn Độ đào tạo tận tình cho bạn từ động tác cơ bản đến nâng cao. Đảm bảo khi ở phòng tập, động lực của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.

2.3. Lớp học Yoga Care With Love cho bà bầu uy tín ở TPHCM

Care With Love là hệ thống spa và các dịch vụ chăm sóc sức khỏe y tế dành cho mẹ và bé nổi tiếng tại TPHCM. Nhiều năm trở lại đây, Care With Love còn mở rộng lớp yoga cho bà bầu. Các giáo viên nhiệt tình, trẻ trung và vui vẻ, sẵn sàng hướng dẫn từng học viên thực hành đúng kỹ thuật.

Đặc biệt, với những mẹ bầu mới lần đầu làm quen với Yoga sẽ được các cô giáo nơi đây săn sóc kĩ lưỡng. Bởi, có thể bạn sẽ xuất hiện một số dấu hiệu chóng mặt, khó thở,…vì chưa quen với những động tác vận động liên tục của Yoga. Nên lâu lâu, các cô giáo sẽ thể hiện sự động viên của mình bằng một hũ sữa chua, một chiếc bánh,…Thật đáng yêu, đúng không nào!

Địa chỉ liên hệ:

Số 102S đường An Dương Vương, phường 9, quận 5

Số 266 đường Tân Sơn Nhì, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú

Số 131 đường Nguyễn Văn Thương, phường 25, quận Bình Thạnh

2.4. Lớp tập Yoga cho bà bầu theo từng giai đoạn uy tín ở quận 4, TPHCM – Getfit Gym & Yoga

Tại Getfit Gym & Yoga, các mẹ bầu sẽ được tư vấn lớp tập yoga theo giai đoạn thai kì của mình. Cụ thể, trung tâm có series lớp dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối với chương trình được thiết kế bài bản, khoa học, ưu tiên các động tác an toàn kèm theo triết lý Yoga cơ bản để mẹ bầu vừa rèn luyện thể trạng, vừa đạt đến sự thanh thản, thoải mái trong tâm hồn. Dàn huấn luyện viên của trung tâm được cấp chứng chỉ đào tạo chuẩn quốc tế. Hơn nữa, thiết kế lớp học sạch, đẹp, màu sắc tươi sáng, tạo cảm giác thích thú cho người học.

Địa chỉ liên hệ: Lầu 3 của tòa nhà H3, số 384 đường Hoàng Diệu, phường 6, quận 4.

2.5. Lớp học Yoga cho bà bầu uy tín ở TPHCM: Vyoga World

Vyoga World là một cái tên nữa không còn xa lạ khi nhắc đến những phòng tập học yoga uy tín ở quận 10 nói riêng, ở TPHCM nói chung. Đội ngũ huấn luyện viên tại trung tâm đều được đào tạo bài bản, cấp chứng chỉ hành nghề quốc tế, đến từ Ấn Độ – cái nôi của Thiền và Yoga. Các mẹ bầu khi tham gia khóa học yoga của Vyoga World đều được chăm sóc đặc biệt. Mỗi cá nhân sẽ được hướng dẫn tận tình để thực hiện đúng tư thế yoga, giúp giảm các cơn đau thắt thường thấy trong thai kì.

Địa chỉ liên hệ:

Số 15 – 17 đường Cộng Hòa, Vincom Cộng Hòa, phường 4, quận Tân Bình

Số 3 đường Ba Tháng Hai, tầng 6 tòa nhà Vincom, phường 11, quận 10

Số 12 đường Phan Văn Trị, tầng 6 tòa Vincom Plaza Gò Vấp, phường 7, quận Gò Vấp

2.6. Yoga Hương Tre – lớp học yoga cho bà bầu ở quận Tân Phú, TPHCM

Mang thai có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu thất thường về cả sinh lý lẫn tâm lý. Vì vậy, với mỗi lớp yoga 60 phút cho bà bầu, Hương Tre sẽ giúp bạn điều chỉnh những cảm xúc này một cách tích cực và lành mạnh hơn. Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản, mẹ bầu sẽ được hỗ trợ các bài tập để thực hành mỗi ngày tại câu lạc bộ, và cả tại nhà phù hợp với giai đoạn thai kì của mình. Mỗi lớp sẽ có 2 giáo viên để hỗ trợ bà bầu an toàn, hiệu quả.

Địa chỉ liên hệ:

Chi nhánh Tân Bình (Từ 16:30, mở thứ 2, 4 và 6): Lầu 4, tòa nhà số 2 Nguyễn Thế Lộc, phường 12.

Chi nhánh Tân Phú (Từ 19:00 mở thứ 3 và 5): Lầu 2 Nhà Thiếu nhi Quận Tân Phú (Phòng 2.7 – 2.8), số 213 đường Lê Trọng Tấn, phường Sơn Kì; và địa chỉ số 1014/88/5 đường Tân Kỳ ân Quý, phường Bình Hưng Hòa.

Chi nhánh Quận 12 (Từ 5:30 đến 8:00 và từ 16:45 đến 20:15, mở từ thứ 2 đến thứ 7): Số 57A Trung Mỹ Tây 13, phường TMT.

Học phí lớp tập Yoga cho bà bầu: 150,000 Đồng/ 1 buổi tập. Nếu đăng kí chuỗi 8 buổi tập thì học phí ưu đãi 820,000 đồng. Đặc biệt, khuyến mãi chỉ 1,000,000 đồng/ khóa 12 buổi tập.

2.7. Lớp tập Yoga cho bà bầu dễ sinh tại Bloomy Spa ở quận 5, TPHCM

Tại Bloomy Spa, phòng tập yoga dành cho các học viên là phụ nữ mang thai luôn được đầu tư kĩ lưỡng. Mỗi lớp chỉ khoảng 10 – 15 học viên. Từ thảm tập, đến bóng, thiết kế cửa sổ, ánh sáng,…của lớp đều tạo cảm giác yên tâm, thoáng đãng và vô cùng thoải mái để người tập thỏa sức thăng hoa trong các động tác giúp làm giảm căng cơ, đau bụng, chuột rút,…

Địa chỉ liên hệ: Số 216 – 218 đường Lê Hồng Phong, phường 4, quận 5.

3. Lưu ý những tư thế tập yoga cần tránh cho bà bầu khi học trong thai kì

Cần tránh các động tác yoga xoắn người, uốn cong lưng. Vì những vận động này sẽ gây áp lực lên khoang bụng.

Tập các tư thế yoga với thời gian được huấn luyện, không nên tự kéo dài lâu hơn. Bởi vì, các khớp hông của bạn khi mang thai đều rất yếu, dễ bị trật khớp trong giai đoạn nhạy cảm này.

Tránh những bài tập yoga khiến bạn đau bụng dữ dội (nhất là tư thế chiếc thuyền). Bởi vì, động tác này gây áp lực đè lên khoang bụng và có khả năng cao ảnh hưởng đến tử cung.

Tránh động tác tập yoga đảo ngược, lộn ngược. Bởi, các bài tập này có thể khiến máu chảy khỏi tử cung của bạn.

4. Lưu ý khi chọn lớp học Yoga cho bà bầu ở TPHCM

Chọn lớp học yoga cho bà bầu ở vị trí gần nhà

Chọn lớp tập yoga có thiết kế bài tập thích hợp cho bà bầu từng giai đoạn thai kì

Tìm hiểu đội ngũ giáo viên huấn luyện yoga tại nơi muốn học, nhất là nơi đào tạo, kinh nghiệm,…

Xem xét các review từ những khách hàng khác về các địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn

Bích Tuyền