Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu

Lớp học Yoga dành cho bà bầu – khóa học đào tạo huấn luyện viên trao bằng quốc tế 500h dưới sự dẫn dắt bởi Master Jochan.

Tham gia lớp học yoga bầu cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với em bé trong bụng và các mẹ bầu khác trong một môi trường cân bằng và thư giãn.

Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ đất nước Ấn Độ, là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bộ môn Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và sau đó là việc làm mẹ . Yoga mang lại cho mẹ bầu những tác dụng tuyệt vời đến thể chất lẫn tinh thần:

Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.

Tập yoga mẹ bầu có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.

Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Khi mẹ bầu cảm thấy thư thái, từ đó điều khiển cảm xúc trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ bầu sẽ bớt cảm sợ hãi khi sanh, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga. Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.

Nghiên cứu cho thấy, thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé.

Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

Namaste! 🙏

Lớp học được dẫn dắt bởi giảng viên có kinh nghiệm sẽ mang tới những trải nghiệm mang thai đặc biệt cho bạn. Mỗi lớp bao gồm hướng dẫn thực hành các tư thế yoga phục hồi, các kỹ thuật thở và thiền định giúp các bạn có cơ thể khỏe mạnh, tâm trí thư giãn, giải tỏa sự mệt mỏi căng thẳng của quá trình mang thai.

Tìm Đâu Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm?

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu TPHCM? Yoga là hình thức luyện tập đã được chứng minh là thích hợp nhất với các mẹ bầu. Các bà bầu ở thành phố Hồ Chí Minh đang có ý định tìm nơi tập yoga để tốt cho cả mẹ lẫn bé ? Thì đây là bài viết các mẹ cần tham khảo đây rồi!

>> Khám phá những điều thú vị từ lớp yoga mang lại cho mẹ bầu

Ở Tp.HCM thì không hiếm nơi tập Yoga, sau đây là danh sách những nơi tập yoga để các bà bầu tập luyện.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 1

– Câu lạc bộ Nguyễn Du.

+ Địa chỉ: số 116 Nguyễn Du – P. Bến Thành – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3827 3865 – (08) 3824 6406.

– Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance).

+ Địa chỉ: số 298 Hai Bà Trưng – P.Tân Định – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3824 1136

– Câu lạc bộ Yoga Nhà văn hoá Thanh Niên.

+ Địa chỉ: số 4 Phạm Ngọc Thạch – P. Bến Nghé – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3829 4345.

– Trung tâm đào tạo Yoga Living.

+ Địa chỉ: 95 Pasteur – P. Bến Nghé – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 6290 9419.

– Câu lạc bộ yoga Hoa Sen.

+ Địa chỉ: 34 Phan Liêm – P. ĐaKao – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3820 3457 – 0918 873 316.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 2

– CLB Yoga tại gia.

+ Địa chỉ: số 18 đường 2 – P. Thạnh Mỹ Lợi – Quận 2.

+ Điện thoại: 0908 501 653 và (08) 3897 6786.

– CLB Yoga và Gym.

+ Địa chỉ: Lầu 10, Toà nhà Parkson Cantavil – Xa lộ Hà Nội – P. An Phú – Quận 2.

+ Điện thoại: 0908.815.036.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 3

– CLB Yoga nhà thiếu nhi Quận 3.

+ Địa chỉ: số 185, CMT8 – P.4 – Quận 3.

+ Điện thoại: 0938 562 178 – 0932 109 116.

– Trung tâm thiền và Yoga YMC.

+ Địa chỉ: số 335/31, Điện Biên Phủ – P.4 – Quận 3.

+ Điện thoại: (08) 3929 1707.

– Trung tâm Master Kamal’s Kryoga.

+ Địa chỉ: Tầng 12 và 12B tòa nhà ở 538 Cách Mạng Tháng Tám – Quận 3.

+ Điện thoại: (08) 3846 4351.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 5

– Nhà văn hóa quận 5.

+ Địa chỉ: 105 Trần Hưng Đạo B – Quận 5.

+ Điện thoại: 0908.366 343.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 6

– Câu lạc bộ Yoga 42 – Trung tâm thể dục thể thao Quận 6.

+ Địa chỉ: số 42 đường số 8 – P.11 – Q.6.

+ Điện thoại: (08) 376 8145 – (08) 376 8866.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 7

– CLB Yophi 1.

+ Địa chỉ: S1-KP Hưng Vương 3, Nguyễn Văn Linh – P. Tân Phong – Quận 7.

+ Điện thoại: 08 5410 3388.

– CLB Thanh Loan.

+ Địa chỉ: 259 Lê Văn Lương – P. Tân Quy – Quận 7.

+ Điện thoại: 08 6675 0806.

– Trung tâm hoạt động công nhân viên.

+ Địa chỉ: KCX Tân Thuận – P. Tân Thuận Đông – Quận 7.

+ Liên hệ: 08 5433 0577.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 10

– Trung tâm Yoga VYogaWorld.

+ Địa chỉ: Tầng 5 – Trung tâm thương mại Maximark – 3C đường 3/2 – P.12 – Quận 10.

+ Điện thoại: (08) 62645 7923.

– Nhà tập luyện Phú Thọ.

+ Địa chỉ: 219 Lý Thường Kiệt – Quận 10.

+ Điện thoại: 0907 194 096 – 0918 588 648.

-Trung Tâm Yoga Sunlight Yoga.

+ Địa chỉ: Lầu 2, số 05 – Thành Thái – Phường 14 – quận 10.

+ Điện thoại: 0938 187 181.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 11

– Nhà văn hóa Lao Động Quận 11.

+ Địa chỉ: 622 Lạc Long Quân – P.5 – Quận 11.

+ Liên hệ: 01229 033 031 – 0908 501 653.

– CLB thẩm mỹ nữ – Yoga Sầm Nghi.

+ Địa chỉ: 96/7 Hòa Bình – Quận 11.

+ Điện thoại: 0903.784.677 – 0918.192.586.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Phú Nhuận

– Viện Y dược học Dân tộc.

+ Địa chỉ: 273 – 275 – 277 Nguyễn Văn Trỗi – P.10 – Q.Phú Nhuận.

+ Điện thoại: (08) 3844 3047 – (08) 3842 2193.

– Câu lạc bộ Nhất Dáng Nhì Da.

+ Địa chỉ: 261 Nguyễn Văn Trỗi – P.10 – Q. Phú Nhuận.

+ Điện thoại: (08) 3997 4041.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Tân Bình

– Nhà VHTDTT Tân Bình.

+ Địa chỉ: 448 Hoàng Văn Thụ – quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 01697 540 610.

– CLB Shri Yoga.

+ Địa chỉ: 54/2/25 Đường Bạch Đằng – Phường 2 – Quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 08 38 485 347 – 0913 764 776.

– CLB Yoga Sức Sống Mới.

+ Địa chỉ: Trung tâm Văn hoá Thể thao quận Tân Bình, số 1034 Cách Mạng Tháng 8 – P.5 – Q.Tân Bình.

+ Điện thoại: 0946 917 762 – 0938 700 092.

– CLB Yoga Hương Tre.

+ Địa chỉ: 142 Đường A4 – P12 – quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 0932 190 999 – 0908 390 377.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Thủ Đức

– Trung tâm Rạng Đông.

+ Địa chỉ: 7 Einstein – P.Bình Thọ – Quận Thủ Đức.

+ Liên hệ: 0908 501 653.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Bình Thạnh

– CLB Hoàng Long – TTTD Thẩm Mỹ.

+ Địa chỉ: số 9 Đinh Bộ Lĩnh – Q. Bình Thạnh.

+ Điện thoại: 0963 888 208.

– CLB Thanh Đa.

+ Địa chỉ: 140/17 Đường Bình Quới – Thanh Đa – Q.Bình Thạnh.

+ Điện thoại: 0963 888 208.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở Gò Vấp

– Lớp Dưỡng Sinh Yoga Thanh Tâm.

+ Địa chỉ: 59X Nguyễn Kiệm – Phường 3 – quận Gò Vấp.

+ Điện thoại: 08 389 404 89 – 0988 560 561.

– Trung tâm Bliss Yoga.

+ Địa chỉ: Lầu 2, siêu thị điện máy Home One, số 2A Phan Văn Trị – P10 – quận Gò Vấp.

+ Điện thoại: 0977 991 993.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Bình Chánh

– CLB Universal Yoga & Fitness Center.

+ Địa chỉ: 42 – 44 Đường số 5, KDC Him Lam – Bình Hưng – Bình Chánh.

+ Điện thoại: 08. 3758 0603.

Tham Gia Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu

Mặc dù không mất quá nhiều thời gian và đặc biệt là tốn rất ít sức lực nhưng hiệu quả mà yoga mang đến khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Bà bầu là đối tượng nên giảm thiểu sự vận động nên những môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng nhiều sức lực cần được loại bỏ nhưng yoga thì khác, đây thậm chí còn là phương pháp luyện tập được khuyến khích cho các chị em trong thời gian thai kỳ.

Vì sao nên tham gia các lớp học yoga hơn tự tập luyện?

Các mẹ bầu thường ngại đến trung tâm học vì không muốn di chuyển ra ngoài đường do sự bất tiện của cái bụng bầu. Tuy nhiên, đa phần trong tình huống đấy các mẹ lại lựa chọn tự học yoga chứ không tìm cách để có thể học được bài bản. Đây là một sai lầm dẫn đến nhiều hệ quả không đáng có. Lời khuyên dành cho các bà bầu là để có được hiệu quả tập luyện và những lợi ích cho cơ thể cũng như thai nhi nhờ tập yoga và đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ cho những hệ quả thì việc tham dự một khóa học là điều cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể ở nhà mà vẫn có được điều này vì những trung tâm giáo dục uy tín như Edumall hiện đang cung cấp rất nhiều khóa học, lớp học yoga cho bà bầu hay và hấp dẫn.

Lợi ích gì khi tập yoga lúc mang bầu?

Là một phương pháp tập luyện nên hiệu quả nâng cao sức khỏe là điều chắc chắn sẽ thu được từ yoga và điều này cũng đúng với các mẹ bầu. Nhờ tập luyện yoga mà các mẹ bầu có được một cơ thể khỏe mạnh cho dù trong thời kỳ mang bầu, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều những thay đổi về cả bên ngoài lẫn bên trong.

Yoga còn là phương pháp hoàn hảo được khuyến khích cho các mẹ bầu vì nó hỗ trợ các mẹ tập luyện được khả năng hô hấp. Đây không chỉ là yếu tố quan trọng giúp bổ sung oxy cho thai nhi mà còn giúp ích nhiều cho quá trình vượt cạn của các mẹ vì thở đúng cách sẽ giảm thiểu được thời gian sinh nở và giảm thiểu được sự đau đơn.

Yoga còn mang tới liệu pháp điều trị những cơn đau lưng, hiện tượng xuống máu phù nề chân và đặc biệt là hỗ trợ giãn vùng xương chậu để việc sinh nở diễn ra nhanh chóng hơn.

Đối với mẹ bầu, yoga còn là cách thức để giải tỏa đi những căng thẳng, lo âu phiền muộn mà sự thay đổi về hóc môn trong cơ thể gây ra hay tâm lý trước sự xuất hiện của một thiên thần nhỏ mang đến.

Cuối cùng, yoga còn có những lợi ích nhất định cho thai nhi như: tăng cường sự liên kết giữa mẹ và bé, bổ sung oxy và nâng cao chất lượng nước ối giúp bé phát triển toàn diện…

Lợi Ích Từ Những Lớp Yoga Cho Bà Bầu

Nếu bạn đã từng nghĩ Yoga chỉ dành cho người già và thanh thiếu niên luyện tập. Thì bài viết này sẽ cho bạn biết Yoga còn phù hợp cho bà bầu như thế nào.

Yoga là một bộ môn thể thao sinh ra từ hàng ngàn năm trước. Nhưng mãi tới thời điểm này nó vẫn không ngừng được phổ biến với mọi người hơn. chính là nhờ và những giá trị lợi ích mà Yoga mang lại. Bởi ở mỗi một người luyện tập, sẽ cho những giá trị lợi ích phù hợp với bản thân. Điều này được chứng minh rằng, khi nhừng bà bầu luyện tập Yoga. Thì Yoga đã mang tới những giá trị lợi ích vô cùng đặc biệt cho người luyện tập.

Giảm căng thẳng

Sau mỗi lớp Yoga tâm trí của bạn sẽ trở nên yên tỉnh và thanh bình hơn. Việc luyện tập giúp cơ thể bạn thư giản và làm dịu tâm trí hơn. Qua Yoga thực hành với những hơi thở, các hormone gây căng thẳng như Cortisol cũng sẽ tan biến sau một lớp học. Những việc này là vô cùng ý nghĩa với các mẹ mang thai. Tăng khả năng sinh sản và cho một giấc ngủ ngon hơn mà điều mà Yoga sẽ mang tới.

Tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản

Nếu ở những trường hợp không thể sinh con ở người phụ nữ. Phần lớn nguyên nhân đến từ tắc nghẽn ở một số khu vực của cơ thể. Đặc biệt là dưới thắt lưng, nhưng thực hành Yoga sẽ thay đổi việc này. Như khi bạn thực hiện tư thế chim bồ câu vừa giúp mở hông, và đùi. Từ đó thúc đầy năng lượng hơn tới các vùng thấp hơn của cơ thể, cải thiện khả năng sinh sản.

Cải thiện chức năng của buồng trứng

Những tư thế Yoga như gác chân lên tường làm tăng lưu thông máu tới xương chậu, gần buồng trứng. Chính là nhờ khi bạn thực hiện tư thế cơ thể đảo ngược, máu bơm nhiều hơn tới cơ quan sinh sản. Điều đó đồng nghĩa với việc tăng khả năng oxy và cả chất dinh dưỡng tới cho cơ quan này. Tất cả những giá trị lợi ích này sẽ vô cũng phù hợp cho các bà bầu. Nhưng nên nhớ hãy lựa chọn cho mình các bài tập phù hợp với cơ thể khi đang ở trong trạng thái mang thai này.

Cân bằng nội tiết tố

Nếu việc mang thai chắc chắn sẽ có sự biến chuyển rất nhiều trong cơ thể. Nhất là hệ thống nội tiết tố của các bà bầu. Nhưng việc duy trì thực hành Yoga sẽ vừa làm giảm căng thẳng, khi bạn đang trải qua nhiều đợt thuốc sinh sản. Vừa cân bằng căng thẳng, đồng thời bạn cũng sẽ đảm bảo sự ổn định cho hệ thống nội tiết tố. Giúp cho cơ thể nhanh chóng phục hồi và trở về trạng thái cân bàng cho các mẹ bầu.

Miễn Phí Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu

₋ Hiểu hơn về cơ thể: Yoga chính là công cụ tuyệt vời giúp bạn làm quen với cơ thể. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể, điều này đặc biệt hữu ích trong khi sinh con.

₋ Tiết chế cảm xúc: Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp bạn thở sâu hơn. Đối với một số phụ nữ, Yoga giúp phụ nữ thấy thư thái. Và nếu như mẹ càng thấy thoải mái, dễ chịu thì thai nhi cũng vậy.

₋ Tư thế hoàn hảo: Mang thai có thể khiến bạn có dáng đi thõng vai xuống. Khi bế con, hay đặt con vào xe đẩy thì tư thế của bạn cũng không được bình thường. Một trong những lợi ích tốt nhất của Yoga là nâng cao sức mạnh của lưng và vai và làm tư thế của bạn dễ nhìn hơn.

₋ Hỗ trợ về tinh thần: Tham gia một lớp Yoga trước và sau sinh là cách rất tốt để kết bạn với những người cũng đang ở trong thời kỳ mang thai như bạn.

Khóa học Yoga cho bà bầu miễn phí tại Hà Nội được thiết kế cô đọng và trang bị đầy đủ kiến thức:

Thời gian học: 14:00-16:30 Chiều Chủ Nhật, lớp học sẽ được tổ chức 2 tuần/lần, tại địa chỉ 340, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội Xin mời các mẹ đăng ký

Lưu ý : Trong trường hợp các mẹ gửi tin nhắn hoặc email ngoài giờ hành chính mà chưa thấy được hồi âm trả lời, ban tổ chức sẽ gọi lại vào ngày kế tiếp.

Để đăng ký tham dự khóa học quý khách vui lòng làm theo hướng dẫn sau:

Cách 1: Thông tin đăng ký quý khách vui lòng gửi về địa chỉ email: [email protected]

Cách 2: Quý khách vui lòng soạn tin nhắn theo cú pháp: Tên/Số điện thoại/Thai kỳ (Tháng thứ mấy)/Email/Khóa học yêu cầu. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

Cách 3 : Liên lạc trực tiếp với tổng đài 19006090 – 105

Ví dụ: KimThuHuong/0913425666/4 thang/[email protected]/K1. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

Một số hình ảnh đầu giờ cô trò ôn lại bài khởi động.