Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn Trái Cây Gì / TOP 13 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên không phải trái cây nào cũng có thể ăn được trong thai kỳ. Vậy phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì?

Trong thời gian mang thai, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Để hạn chế lượng đường dư thưa, nhiều mẹ bầu chọn đồ ăn vặt là sôcôla hoặc trái cây. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt trong thời kỳ mang thai, vì vậy mẹ bầu nên biết kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống của mình.

Tuy nhiên không phải trái cây nào mẹ bầu cũng có thể ăn được. Vì vậy trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các loại trái cây được đề nghị trong thời kỳ mang thai và phương pháp ăn uống hiệu quả cho mẹ bầu.

Trái cây có tốt cho phụ nữ mang thai?

Phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ do lượng đường trong máu cao. Tuy nhiên đường fructô (Fructose) có trong hoa quả sẽ không trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu. Do đó trái cây tốt cho mẹ bầu hơn là các loại đồ ăn vặt như bánh quy hay sôcola. Tuy nhiên nếu ăn quá mức sẽ dẫn đến béo phì, vì vậy bạn nên chú ý đến số lượng.

Khi mẹ bầu ăn nhiều trái cây thì chỉ số thông minh của đứa trẻ sẽ cao hơn

Bạn nên ăn loại trái cây và chất dinh dưỡng nào trong thời kỳ mang thai?

Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra axit nucleic (DNA, RNA) cần thiết cho sự hình thành protein và tế bào. Bổ sung đầy đủ axit folic làm giảm nguy cơ phát triển chứng rối loạn tắc nghẽn thần kinh ở thai nhi.

1. Axit folic

Các loại trái cây giúp bổ sung axit folic là: Vải thiều, bơ, dâu, bắp, bưởi. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng loại thuốc bổ sung axit folic và vitamin cho bà bầu đang được bán tại Shop.

Vitamin B6 có tác dụng giảm bớt sự thèm ăn và buồn nôn do ốm nghén. Nếu tính trạng ốm nghẹn của bạn là tồi tệ và bạn không thể ăn, thì bạn nên uống nước trái cây.

Vì B6 có thể được tổng hợp trong ruột nên nó là một chất dinh dưỡng không thể thiếu. Những phụ nữ mang thai lâu ngày và hoặc sử dụng thuốc ngừa thai có thể bị thiếu hụt B6, vì vậy hãy coi trọng việc cần thiết phải bổ sung vitamin B6.

2. Vitamin B6

Các loại hoa quả bổ sung vitamin B6 gồm: Chuối, cam, hồng

Vitamin C là một chất dinh dưỡng không thể thiếu cho phụ nữ mang thai, làm cho collagen kết nối các tế bào lại với nhau và thúc đẩy việc hấp thụ sắt. Nó cũng có tác dụng tăng khả năng miễn dịch, vì vậy nó giúp ngăn ngừa các bệnh như cảm lạnh trong khi mang thai.

Các loại quả chính bao gồm Vitamin C: Hồng, bưởi, kiwi, chanh, dâu tây, cam

3. Vitamin C

Rất dễ bị táo bón khi mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của thai kỳ vì vậy bổ sung chất xơ là rất quan trọng.

Có hai loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan nhưng chất xơ hòa tan sẽ có chức năng làm mềm phân để phân có thể di chuyển trong đường tiêu hóa dễ dàng hơn.

4. Chất xơ

Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể khiến bạn bị tiêu chảy, vì vậy hãy cẩn thận khi dùng quá liều.

Các loại quả chính cung cấp chất xơ hòa tan trong nước: Bơ, sung, lê, kiwi, đu đủ, mận

5. Kali Kali, có chức năng điều chỉnh lượng natri trong cơ thể ngăn ngừa sưng chân tay trong thời gian mang thai và giảm nguy cơ hội chứng cao huyết áp mang thai.

Trái cây bao gồm kali như: Bơ, chuối, hồng, kiwi

Ngoài ra, trái cây sấy khô có giá trị dinh dưỡng như quả tươi cũng được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nó có rất nhiều đường, vì vậy hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều.

Trong thời kỳ mang thai, hãy chú ý đến những trái cây làm mát cơ thể của bạn!

Lạnh là một trong những vấn đề mà phụ nữ mang thai nên tránh bởi vì nó làm tăng nguy cơ sinh khó và sinh ngược.

Trong số các trái cây như quả lê, dưa hấu, dưa, dứa, vv có tác dụng làm mát cơ thể.

Ăn trái cây làm mát cơ thể không phải là xấu, nó cũng có tác dụng giải tỏa cơn nóng của cơ thể. Do đó khi ăn những loại trái cây này bạn nên kết hợp với các loại thức ăn làm ấm cơ thể.

Hãy kết hợp trái cây vào một chế độ ăn uống cân bằng trong thời kỳ mang thai

Như đã giới thiệu ở trên, có rất nhiều trái cây sẽ giúp phụ nữ mang thai có chế độ ăn uống một cách hiệu quả. Từ đó giảm thiểu rủi ro về các bệnh như: đái tháo đường thai kỳ và hội chứng tăng huyết áp trong thai kỳ. Để có chế độ ăn uống cân bằng, hãy kết hợp một lượng trái cây thích hợp và tận hưởng thời gian thai kỳ khỏe mạnh.

Phụ nữ sau sinh mổ ăn được trái cây gì để vết mổ nhanh lành nhưng vẫn phải đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú là điều mà nhiều chị em đắn đo suy nghĩ. Sau khi sinh mổ, các mẹ bầu thường dễ bị suy kiệt và mất sức. Do đó, việc ăn uống đầy đủ để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhanh phục hồi và giúp vết thương mau lành là việc vô cùng cần thiết.

PHỤ NỮ SAU SINH BAO LÂU THÌ ĐƯỢC ĂN HOA QUẢ

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà mẹ đang nuôi con bú, đồng thời cũng là một cách kích sữa cho mẹ mất sữa sau khi sinh. Trong thời gian ở cữ, sản phụ không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa.

Thông thường sau khi sinh 3-4 ngày các bà mẹ đều có thể ăn trái cây ngay, tuy nhiên chỉ nên ăn những loại trái cây cần thiết và tránh những loại trái cây không nên ăn.

Ngoài ra, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung. Sản phụ có thể sử dụng quả sơn tra có vị chua và chát, giúp tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

PHỤ NỮ SAU SINH MỔ NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ?

Sau khi mổ đẻ phụ nữ nên ăn một số trái cây sau để bổ sung vitamin cho cơ thể, “gọi” sữa về nhiều cho con bú và giúp nhanh lành sẹo:

1. Chuối

Phụ nữ mới sinh xong thường bị mất khá nhiều máu và phải kiêng vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn sắt và chất xenlulozơ nên sẽ giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, con bú vào phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

2. Cam

Tiện lợi, bỗ dưỡng, cam là một loại thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung nguồn năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Do phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần phải cung cấp nhiều vitamin C thậm chí nhiều hơn cả những phụ nữ đang mang thai, cam và các loại quả thuộc họ cam là những thực phẩm cung cấp sữa mẹ tốt nhất. Bạn không cần tốn thời gian ngồi xuống để ăn các bữa ăn nhẹ. Mà chỉ cần uống một ít nước cam, bạn đã được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và t còn được bổ sung thêm một lượng can-xi từ loại thức uống này.

3. Đu Đủ

Nếu thắc mắc mẹ mổ đẻ nên ăn hoa quả gì để có nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân thì đu đủ là cái tên không thể bỏ qua. Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác.

Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Hơn nữa, loại quả này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.

4. Quýt

Quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi khá lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn và đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng bị chảy máu.

Sau khi sinh, các lớp màng ở bên trong cổ tử cung của sản phụ xuất hiện những vết thương tương đối lớn và chảy nhiều máu. Nếu như ăn một lượng quýt thích hợp, cũng có thể ngăn ngừa các tình trạng tiếp tục chảy máu. Ngoài ra, hạt quýt và sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ đã bị tắc, sẽ dẫn tới việc sữa bị ít đi và thậm chí mắc các bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng rất lớn đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt cũng có thể tránh được những hiện tượng trên.

6. Thanh Long

Thanh long là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt.

8. Quả Sung

Nhiều người lầm tưởng rằng sung có vị chát nên không tốt cho sức khỏe, dễ gây nhiệt. Thực tế chứng minh rằng, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin (calo, kali, phốt pho, vitamin C, B…) có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

9. Quả Na

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ thiếu sữa cho con bú hay con bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

10. Quả Nho

Nho là loại trái cây mọng nước và rất ngon có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể và bổ máu, tăng tiết sữa. Tuy nhiên, giống như cam bưởi, mẹ cũng chỉ nên ăn nho nào ngọt đậm, không có vị chua lè để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa còn non yếu của bé.

11. Quả Táo Xanh/ Táo Đỏ

Ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng, táo là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo trong ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao.

12. Sơn Trà

Sơn trà có nhiều vitamin và các khoáng chất, có công dụng cung cấp dinh dưỡng nhất định cho sản phụ. Sơn trà còn chứa một lượng lớn axit citric, và maslinic có công dụng giải khát và hoạt huyết. Sản phụ sau khi sinh hay bị kiệt sức, không muốn ăn và miệng khô. Nếu như ăn một lượng sơn trà phù hợp có thể kích thích được vị giác, hỗ trợ hệ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ của mẹ và việc nuôi trẻ. sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, có thể đào thải lượng máu đọng ở bên trong cổ tử cun và giúp giảm đau.

SAU KHI SINH MỔ NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

– Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… là những thực phẩm nên kiêng khem hàng đầu vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…

– Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc để tránh gây hại cho đường tiêu hóa non nớt của bé.

– Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…

– Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.

– Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung giúp đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung.

NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI ĂN HOA QUẢ CHO MẸ BẦU SAU SINH

– Tránh ăn hoa quả chưa rửa: Hoa quả chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

– Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

– Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng.

– Cũng tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.

– Hoa quả không thể thay thế các loại rau xanh, vì vậy mẹ không nên ăn quá nhiều hoa quả mà cần bổ sung cả các loại rau xanh, uống nhiều nước và có một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

– Mẹ nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ gây hại cho thận, dạ dày.

– Mẹ không nên ăn chung dưa hấu với các loại hoa quả khác, không nên ăn cam quýt chung sữa bò, không nên ăn dưa chuột với các loại trái cây nhiều vitamin C…

Hoàng Quyên

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?

Trong chuối có chứa một lượng lớn Sắt và Kali nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Chất Sắt có trong chuối sẽ giúp tạo hồng cầu, bổ sung lượng máu đã mất sau khi sinh mổ

Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm tình trạng táo bón sau sinh. Vì phụ nữ sau khi sinh mổ có nguy cơ bị táo bón nặng hơn những người phụ nữ sinh thường.

2. Những loại quả họ nhà Cam, Quýt

Những loại quả họ nhà cam, quýt chứa khá nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C và Canxi. Trong đó, vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu, tưng cường sức đề kháng và giảm tình trạng băng huyết sau sinh.

Trước khi sinh, phụ nữ nên hạn chế ăn đu đủ xanh bởi chúng có thể dẫn đến tình trạng co bóp tử cung và sinh non. Nhưng sau khi sinh bé rồi, đu đủ xanh lại là một thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày bởi chúng khá lợi sữa và chống táo bón.

Với đu đủ xanh bạn có thể hầm chung với xương, móng giò. Món ăn này sẽ giúp cung cấp vitamin A, B, C, E, D và vị giác. Tuy nhiên, món ăn dù ngon đến mấy thì ăn nhiều cũng sẽ dễ gây ngán. Do đó, với món ăn này bạn chỉ cần ăn 3 lần/tuần là được.

Trong quả sung có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các loại vitamin như kali, Photpho, Vitamin B, C.

Qủa sung có tác dụng phòng ngừa huyết áp, táo bón, kích thích sữa về nhiều sau sinh. Bạn có thể sử dụng sung để chế biến các món ăn như sung hầm chân giòn, nấu canh xương…

Đây là một loại quả phổ biến trong miền Nam và rất được các mẹ bầu yêu thích. Qủa sa kê khá giàu vitamin C, Đồng, Sắt, Kali và cả chất xơ. Loại quả này có thể chế biến thành rất nhiều món ngon, một trong số đó là hầm với chân giò. Bên cạnh đó, quả sake chứa nhiều vitamin B1, B3 giúp làn da, mái tóc khỏe đẹp đó.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

Loại quả vườn nhà này cung cấp nhiều vitamin C và E, polyphenol, carotenoid, isoflavonoid và folate.

Ăn ổi trong khi mang thai có thể giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

Đây là ” siêu thực phẩm ” giàu vitamin C, E và K, acid béo không bão hòa đơn, chất xơ, các vitamin nhóm B, kali, đồng…

Chất béo lành mạnh trong quả bơ cung cấp năng lượng và giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Ăn bơ cũng thúc đẩy các tế bào chịu trách nhiệm xây dựng các mô da và não của thai nhi đang phát triển.

Kali trong quả bơ có thể giúp giảm đau do chuột rút – một triệu chứng thường xảy ra trong thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba

Chuối chứa hàm lượng cao các chất rất cần thiết cho bà bầu như: Vitamin C, kali, vitamin B6 và chất xơ.

Ăn nhiều nho có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin C, K, folate, các chất chống oxy hóa, chất xơ, acid hữu cơ và pectin.

Các chất dinh dưỡng trong nho có thể giúp hỗ trợ những thay đổi sinh học xảy ra trong thai kỳ. Nho chứa các chất chống oxy hóa như flavonol, tannin, linalool, anthocyanin và geraniol… giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

10. Các loại quả mọng

Quả mỏng chứa rất nhiều vitamin C, carbohydrate lành mạnh, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… cũng chứa nhiều nước, vì vậy chúng là nguồn cung cấp nước tuyệt vời

Táo rất dồi dào các chất dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển, bao gồm: Vitamin A, C, chất xơ và kali.

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn táo trong khi mang thai có thể làm giảm khả năng phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời gian ở trẻ.

12. Trái cây sấy khô

Các loại trái cây sấy khô cung cấp nhiều chất xơ, năng lượng, vitamin và các khoáng chất cần thiết.

Trái cây sấy khô chứa tất cả các chất dinh dưỡng giống như trái cây tươi làm ra nó, chỉ ít hơn về hàm lượng chất nhận được. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng trái cây sấy khô có thể chứa nhiều đường và ít nước. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ loại trái cây này mỗi ngày.

Nên đọc

Bà bầu nên ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

Phụ nữ mang thai là ăn ít nhất 5 phần trái cây tươi mỗi ngày và ăn nhiều loại trái cây khác nhau. Bạn cũng có thể ăn trái cây đông lạnh hoặc sấy khô.

Theo nguyên tắc chung, 1 phần trái cây tương đương: 1 miếng đối với các loại trái cây có kích thước bằng hoặc lớn hơn quả bóng tennis; Hoặc, 1 cốc trái cây xắt nhỏ

Mang thai không nên ăn loại trái cây nào?

Không có trái cây đặc biệt nào mà phụ nữ mang thai nên tuyệt đối tránh. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được khẩu phần tiêu thụ. Ví dụ, một số loại trái cây có hàm lượng đường và calorie cao thì bạn cần tránh tiêu thụ nhiều. Bạn không nên ăn các loại trái cây mà thông thường đã gây dị ứng hay không dung nạp.

Ngoài ra, bạn nên mua trái cây hữu cơ để tránh dư lượng thuốc trừ sâu và phân bón.

Điều quan trọng là bạn nên rửa kỹ các loại trái cây trước khi ăn, không ăn trái cây bị dập hay thối và nên bảo quản trái cây riêng biệt trong tủ lạnh.

Biết Tuốt H+