Phụ Nữ Mang Thai Nghén Ngủ / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Ốm nghén là thử thách lớn nhất mà các mẹ bầu phải trải qua trong những tháng đầu. Mẹ bị “bao vây” bởi biết bao triệu chứng khó chịu, từ mệt lử, buồn ngủ không dứt đến chán ăn, buồn nôn, đau lưng… Những cơn nghén thường xảy ra nhất vào buổi sáng, nhưng cũng có thể kéo dài cả ngày khiến cho cuộc sống của mẹ bầu bị đảo lộn.

Vậy cơn nghén bắt nguồn từ đâu?

Ốm nghén khi mang thai do tác động từ nhiều yếu tố và sự xuất hiện của thai nhi trong cơ thể mẹ. Nguyên nhân gây ra các triệu chứng ốm của thai nghén thông thường ở bà bầu đó là:

Nồng độ HCG tăng mạnh

Trong giai đoạn sớm của thai kỳ, hCG được tạo ra với nồng độ rất lớn, thông thường nồng độ hCG sẽ tăng gấp đôi sau mỗi 48-72 giờ. Nồng độ hCG trong máu sẽ đạt đỉnh trong khoảng tuần 8-11 của thai kỳ, sau đó sẽ có xu hướng ổn định và giảm xuống. hCG gây ra các triệu chứng thai nghén như chóng mặt, buồn nôn, nhạy cảm,… Do đó, giai đoạn đầu, nồng độ hormone hCG cao do đó các triệu chứng thai nghén thường nặng hơn các giai đoạn sau của thai kỳ.

Estrogen tăng khiến mẹ bầu nhạy cảm với mùi hương

Lúc mang thai Estrogen tăng gấp 100 lần so với bình thường, dẫn đến tình trạng nhạy cảm với mùi và gây ra tình trạng nôn ẹo ở bà bầu.

Progesterone dẫn đến tăng axit dạ dày

Ốm nghén là dấu hiệu đầu tiên báo hiệu bạn mang thai. Một số chuyên gia cho rằng ốm nghén có thể là một sự thích ứng tiến hóa để bảo vệ bà mẹ mang thai và con khỏi bị ngộ độc thực phẩm. Thai nhi dễ bị nhiễm độc nhất trong khoảng từ 6 đến 18 tuần, khi mà hầu hết các cơ quan đang trong quá trình hình thành và phát triển.

Nếu người phụ nữ bị ốm nghén không cảm thấy thích ăn thực phẩm có thể bị nhiễm bẩn, chẳng hạn như gia cầm, trứng hoặc thịt; và thích các loại thực phẩm có nguy cơ ô nhiễm thấp như gạo, bánh mì và bánh quy… nghĩa là cơ thể đang loại bỏ những yếu tố bất lợi để làm tăng khả năng an toàn cho mẹ và con.

Tại sao có sự khác nhau ở mức độ nghén?

Ngoài ra, với những mẹ mang bầu đa thai có xu hướng nghén nặng hơn so với các mẹ khác. Bởi lượng HCG trong cơ thể mẹ sẽ tăng lên gấp đôi so với những phụ nữ bầu thai đơn, dẫn đến biểu hiện nghén cũng nghiêm trọng hơn.

Tiền đình kém cũng là nguyên nhân khiến mẹ phải trải qua những triệu chứng nặng hơn so bình thường. Hoặc lần đầu mang thai mẹ cũng bị nghén, lần bầu sau dễ bị ốm nghén trở lại và nặng hơn so với trước.

Một nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai ngủ không ngon giấc là tiểu đêm. Điều này thường thấy nhất ở phụ nữ đang trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Nguyên nhân của tình trạng này là do trong thời kỳ mang thai, tổng lượng máu lưu thông trong cơ thể phụ nữ tăng lên 50%, đồng nghĩa với việc trong máu tồn dư nhiều hợp chất không cần thiết, khi qua bộ máy lọc của thận, sẽ đi xuống bàng quang và được bàng quang tống xuất ra ngoài thông qua đường nước tiểu.

Mặt khác, khi nằm ngủ chất lỏng ở chân thường có xu hướng quay trở lại mạch máu và bàng quang nhiều hơn. Cả hai hiện tượng này cùng lúc xảy ra khiến phụ nữ mang thai thường xuyên buồn đi vệ sinh vào ban đêm. Khi quá trình mang thai tiến triển, tử cung đang phát triển đẩy bàng quang xuống, để lại rất ít không gian để lưu trữ nước tiểu.

Nằm kiểu gì cũng không thoải mái

Đối với phụ nữ mang thai thì nằm nghiêng sang bên trái là vị trí nằm tốt nhất. Tuy nhiên, nếu cả đêm cứ giữ nguyên tư thế đó sẽ rất khó chịu, toàn thân đau nhức, đặc biệt 3 tháng cuối của thai kỳ. Để ngủ ngon, phụ nữ mang thai nên dùng gối khi ngủ. Mất ngủ có thể xảy ra do các lý do khác nhau như hormone thai kỳ và tâm trạng lo lắng.

Ợ nóng

Ợ nóng là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Ợ nóng xảy ra bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng đặc biệt tăng lên vào ban đêm, vì khi nằm xuống sẽ dẫn đến sự trào ngược dạ dày nhiều hơn. Điều này xảy ra khi các

hormone được giải phóng trong thời kỳ mang thai làm giãn các cơ trong dạ dày. Để khắc phục, nên tránh thực phẩm có cay nóng và dầu mỡ. Nên ăn trước 2 giờ khi đi ngủ.

Chuột rút chân

Do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân nên phụ nữ mang thai rất dễ bị chuột rút, đặc biệt là về đêm. Đây cũng là một trong những lý do gây mất ngủ, khó ngủ. Tình trạng chuột rút cũng có thể do thiếu canxi. Điều này khiến cơ bắp đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

Theo các chuyên gia y tế, thức ăn giàu canxi và magiê sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút. Ăn các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, đậu nành, chuối và uống nhiều nước.

Tắc nghẽn mũi

Trong thời kỳ mang thai, các hormone – estrogen và progesterone – tăng lên đáng kể trong cơ thể. Điều này làm tăng lượng máu. Sự gia tăng lượng máu, bao gồm cả màng mũi, có thể gây nghẹt mũi, ho vào ban đêm.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi vào ban đêm để giảm bớt sự khó chịu hoặc thuốc thông mũi và xịt mũi có chứa steroid.

Hội chứng chân không ngừng nghỉ

Hội chứng chân không ngừng nghỉ (RLS) gây cảm giác khó chịu như kiến bò lên chân, thôi thúc chân di chuyển liên tục gây khó ngủ, mất ngủ. RLS xảy ra là do thiếu máu do thiếu chất sắt. Thiếu magiê hoặc vitamin D cũng có thể gây ra RLS. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất này. Ngoài ra, tập thể dục, yoga, thiền, châm cứu cũng giúp giải tỏa sự khó chịu hiệu quả.

Theo Boldsky

Nghén ngọt là con trai hay gái đang hình thành trong bụng của thai phụ? Đây là một trong những thác mắc thú vị của những mẹ bầu trong quá trình đầu của thai kỳ.

Vì sao thai phụ nghén ăn trong thời gian mang thai?

Cảm giác thèm ăn khi mang thai là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố, hay sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc những thay đổi khác ở người mẹ. Nhưng theo quan niệm dân gian tin rằng việc mẹ bầu nghén có thể tiết lộ giới tính em bé.

Sự thay đổi nội tiết làm thay đổi mùi vị và mùi thức ăn bà bầu ăn. Điều này có thể giải thích mong muốn đối với nhiều loại thực phẩm cụ thể, đôi khi hơi khác thường ở thai phụ. Lượng thức ăn cũng được kết nối với cảm xúc của mẹ bầu. Thường tình trạng nghén chỉ kéo dài 3 tháng đầu thai kỳ.

Bà bầu nghén ngọt là con trai hay gái?

Phụ nữ chúng ta hầu như đều rất thích những thức ăn vặt ngọt ngào. Và khi mang thai, có thể sự thèm muốn những món ăn này càng dữ dội hơn. Hay có những chị em không thích đồ ngọt chút nào, nhưng khi cấn bầu là lại luôn muốn ăn những thức ăn hay đồ uống nhiều đường. Vô tình chung, chúng ta lại có thắc mặc liệu nghén đồ ngọt là trai hay gái?

Một số người tin rằng cảm giác thèm ăn bất thường khi mang thai là do giới tính của em bé tạo nên.

Tuy nhiên, hiện không có bằng chứng khoa học để giải thích cho niềm tin này. Vì vậy, ngay cả khi mẹ thèm bánh kem trong suốt thai kỳ, thì vẫn có thể sinh con trai và ngay cả khi bạn bị ám ảnh bởi nước chanh, mẹ vẫn có thể có con gái. Việc nghén mặn, nghén ngọt sinh con gì chỉ được giải đáp chính xác khi siêu âm và chính xác nhất khi bé cất tiếng khóc chào đời.

Bỏ qua nghén ngọt là con trai hay gái, hãy bàn luận về tác dụng phụ của việc tiêu thụ đường quá mức

Làm nặng thêm các triệu chứng mang thai như nôn mửa, ợ nóng và thay đổi tâm trạng. Chúng có thể trở nên tồi tệ hơn khi ăn quá nhiều đường. Do đó, đừng vì biết được câu trả lời “tiên đoán” việc nghén đồ ngọt là trai hay gái mà mẹ bầu càng ăn nhiều hơn

Gây mệt mỏi: Thực phẩm có đường cung cấp lượng calo rỗng và thiếu dinh dưỡng. Chúng chứa sucrose, gây tăng đột biến lượng đường trong máu, khiến mẹ bầu thêm lờ đờ và mệt mỏi

Dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng: Thèm ăn là bình thường trong thai kỳ. Nhưng nếu bỗng dưng thèm đồ ngọt hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác, hãy cẩn thận. Vì đường thêm calo rỗng dẫn đến tăng cân và thiếu chất dinh dưỡng

Có thể gây tăng cân quá mức và không lành mạnh

Gan nhiễm mỡ cấp tính: Một chế độ ăn giàu đường có chứa fructose có thể dẫn đến hội chứng gan nhiễm mỡ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai nhi và do đó dẫn đến béo phì hoặc tiểu đường loại II sau này trong cuộc sống

Tăng nguy cơ tiền sản giật và mắc tiểu đường thai kỳ

Chia nhỏ bữa ăn và lên kế hoạch cụ thể cho bữa ăn vặt – bữa ăn chính

Kiềm chế bản thân khi thèm ăn các món như bánh quy, kẹo,… không nên ăn quá 1 – 2 lần/ngày

Ăn socola ở mức độ vừa phải bởi chúng cũng mang lại những lợi ích nhất định cho thời kỳ mang thai

Cố gắng thay thế các món ăn ngọt kém lành mạnh bằng các thực phẩm tạo ngọt tự nhiên như sữa chua, nho, táo xanh, dâu, đậu nành…; hay chứa lượng đường tự nhiên trong rau, củ, quả

Tinh thần thoải mái, lạc quan cũng giúp giảm tình trạng nghén ngọt

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Nguyên nhân khiến mẹ nghén ngủ khi mang thai

Nguyên nhân nghén ngủ

Trong ba tháng đầu của thai kỳ là thời gian mà mẹ sẽ cảm thấy nghén ngủ nhiều nhất. Nguyên nhân của hiện tượng này đó là do sự gia tăng sản sinh hoóc môn progesterone trong cơ thể. Loại hóc môn này sẽ trực tiếp tác động đến benzodiazepin, từ đó kích thích sản xuất các cụ thể GABA. Đây là một hoạt chất đóng vai trò làm dịu não bộ vào phục hồi giấc ngủ.

Bên cạnh đó, việc cơ thể sản sinh ra hormone progesterone sẽ phá vỡ giấc ngủ của mẹ vào ban đêm. Mỗi buổi sáng thức dậy, mẹ sẽ nhận thấy cơ thể rất mệt mỏi. Vì vậy, mẹ sẽ thấy buồn ngủ hơn và ban ngày để đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể.

Nghén ngủ khi mang thai là con trai hay con gái?

Việc bà bầu bị nghén ngủ khi mang thai là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu dựa vào nghén ngủ khi mang thai để kết luận là con trai hay con gái thì hoàn toàn không có cơ sở. Hiện nay y học hiện đại chưa có một công trình nghiên cứu nào để chứng minh nhận định trên là đúng. Do vậy để xác định được giới tính của thai nhi, mẹ nên trực tiếp đến các cơ sở y tế để được thăm khám và có kết luận chính xác nhất.

Nghén ngủ là trai hay gái

Phân biệt con trai và con gái trong xã hội hiện nay cũng đã giảm bớt được phần nào. Vì vậy mẹ không cần lo lắng quá nhiều về giới tính của thai nhi. Con trai hay con gái cũng đều là món quà tuyệt vời nhất ban tặng cho bố mẹ.

Nghén ngủ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe thai nhi không?

Việc nghén ngủ khi mang thai hoàn toàn không tốt cho cơ thể mẹ một chút nào. Khi đáp ứng nhu cầu ngủ cơ thể, mẹ sẽ chỉ nằm yên một chỗ, ít vận động. Việc làm này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng các cơ bị cứng, gia tăng khả năng gãy xương. Bên cạnh đó, cơ thể của mẹ sẽ kém linh hoạt, tinh thần sa sút. Không những thế, mẹ bầu khi ngủ nhiều có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch.

Ngoài ra, khi mẹ ngủ quá nhiều, chỉ cần thực hiện những vận động nhỏ cũng có thể khiến cơ thể thở dốc, khó thở, đau khi thở, đôi khi có thể ngất xỉu và mất ý thức, môi cùng các đầu ngón tay tím tái do thiếu oxy. Lượng đường huyết trong cơ thể cũng có nguy cơ tăng lên khiến mẹ rơi vào tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Giấc ngủ hợp lý dành cho mẹ bầu

Không thể phủ nhận khi mang thai mẹ bầu cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phải nghỉ ngơi hợp lý. Bởi vậy khi có thói quen ngủ ít hay ngủ trễ, mẹ cần phải bỏ thói quen để ngay để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi.

Mẹ bầu cần có giấc ngủ phù hợp

Theo lời khuyên của các bác sĩ, mẹ bầu cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và giấc ngủ trưa phải kéo dài trong 30 phút.

Để có một giấc ngủ ngon hơn, mẹ hãy luôn giữ được một tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng mệt mỏi. Ngoài ra, mẹ cũng nên tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng hay thậm gia các bộ môn yoga để điều tiết hoạt động cơ thể tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giasc ngủ của mẹ. Những đồ ăn khó tiêu, đồ ăn cay nóng mẹ nên hạn chế dùng trong thời gian này.

Làm thế nào để hạn chế tình trạng nghén ngủ?

Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm tìm kiếm mỗi ngày. Để hạn chế tình trạng nghén ngủ, tốt nhất là mẹ nên có một chế độ ăn uống kết hợp nghỉ ngơi và dinh dưỡng cho thật hợp lí. Mẹ nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ngủ trưa và hạn chế uống nước trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng các loại nước uống như trà gừng, chanh muối,…hoặc các loại đồ ăn yêu thích mỗi khi buồn ngủ. Nếu quá buồn ngủ khi làm việc, mẹ có thể đứng dậy làm vài động tác thể dục đơn giản để tinh thần được tỉnh táo.