Phụ Nữ Mang Thai Tháng Đầu Cần Kiêng Gì / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Mang thai 3 tháng đầu, đặc biệt là tháng đầu tiên là thời gian mẹ bầu cần phải kiêng cữ nhiều thứ, ăn uống khoa học và phù hợp cho cơ thể. Những tháng đầu mang thai có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển bình thường của thai nhi. Bên cạnh việc biết được mình cần phải ăn gì, làm gì để tốt nhất cho con, mẹ bầu cũng nên nắm rõ mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì? Cùng Phunugiadinh tìm hiểu trong bài viết sau!

Phụ nữ mang thai tháng đầu kiêng ăn gì?

Gan động vật

Gan động vật là nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều độc tố, đặc biệt là retinol có khả năng khiến mẹ bầu sảy thai. Tuy gan dồi dào hàm lượng sắt nhưng mẹ bầu có thể ăn các loại thực phẩm giàu sắt khác để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Các loại thực phẩm khiến tử cung co thắt mạnh

Dứa, rau ngót, đu đủ xanh, ngải cứu, rau chùm ngây, cam thảo, rau răm, cua,…. là những loại thực phẩm có thể khiến tử cung của mẹ bầu co thắt mạnh hơn, khiến mẹ đau bụng dữ dội, gây động thai, thậm chí là sảy thai.

Hải sản

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì? Đó chính là hải sản bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng thủy ngân nhất định, tác động xấu đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần tránh ăn các loại tôm, cá biển, mực, cua, ghẹ,…

Sữa chưa được tiệt trùng

Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc mang thai tháng đầu có được uống sữa tươi không? Ở đây, sữa tươi chưa tiệt trùng sẽ không tốt cho mẹ bầu bởi nó chứa nhiều vi khuẩn và các loại vi sinh vật có hại cho mẹ bầu cũng như thai nhi. Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho thai nhi, đồng thời cung cấp năng lượng cho mẹ và bé.

Đồ uống có chứa chất kích thích

Cụ thể là các loại đồ uống chứa cồn, gas, cafein như nước ngọt có gas, rượu, bia,… Các loại thực phẩm này có thể gây dị tật ở thai, chứa các chất gây độc cho thai, khiến thai chậm phát triển, sảy thai, thai chết lưu, sinh non nếu mỗi ngày mẹ uống đến 200ml rượu, bia và 5 ly cafe.

Trứng sống

Trứng sống hay trứng lòng đào đều là những thực phẩm mẹ bầu cần kiêng bởi chúng có thể khiến thai nhi bị nhiễm khuẩn, đau bụng, gây sảy thai.

Đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn

Những thực phẩm như thịt hộp, mì tôm, nem chua,… đều có chứa rất nhiều chất phụ gia và thuốc bảo quản, do đó nó cực kỳ không tốt cho thai nhi.

Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì?

Bên cạnh việc biết được cần kiêng những loại thực phẩm nào thì mẹ cũng cần chú ý đến vấn đề mang thai tháng đầu cần kiêng gì trong chế độ sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bởi trong giai đoạn này thai nhi chưa ổn định.

Mẹ cần tránh vận động mạnh như: chạy bộ, tập gym, mang vác đồ nặng,…

Kiêng quan hệ: Vợ chồng cần kiêng quan hệ hoặc chỉ quan hệ nhẹ nhàng, tránh động thai.

Không cố làm việc quá sức, khiến mẹ lao lực, gây suy nhược cơ thể, ảnh hưởng tới em bé trong bụng.

Không ngồi xổm: Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ không nên ngồi xổm vì sẽ tác động đến thai nhi.

Không đứng lên hoặc ngồi xuống một cách đột ngột.

Không chơi các trò chơi có cảm giác mạnh.

Kiêng tắm nước quá nóng hay nước lạnh.

Không đi giày cao gót tránh ngã, sảy thai.

Không tiếp xúc với các loại hóa chất do hóa chất vô cùng có hại tới thai nhi, gây dị tật cho thai nhi. Khi mang bầu 3 tháng đầu, mẹ bầu nên kiêng nhuộm tóc, sơn móng tay, móng chân hay dùng phấn son,…

Không sử dụng thuốc nếu chưa được chỉ định bởi bác sĩ: Tự ý uống thuốc có thể gây độc cho em bé, dị dạng thai nhi. Tốt nhất là mẹ bầu khi bị bệnh hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa sản để được khám và điều trị phù hợp..

Không hút thuốc lá hay ngửi khói thuốc lá: Khói thuốc lá tác động xấu tới thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai, gây dị tật, thai lưu, sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai.

Luôn giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái, lạc quan.

Đi dạo mỗi tối và tập bài tập yoga cho bà bầu.

Thường xuyên tâm sự với bạn bè, người thân, tránh trầm cảm.

Xem các chương trình giải trí, vui vẻ, hài hước.

Mát xa, thường xuyên thư giãn.

Khám thai định kỳ.

Mặc quần áo rộng, thoải mái, tốt nhất là váy bầu, tránh đồ ôm sát, ép bụng.

Đi dép lê, giày bệt.

Những điều mà mẹ bầu 3 tháng đầu mang thai nên làm

Qua bài viết, mong rằng các mẹ đã biết được mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, tránh sảy thai, dị tật thai nhi trong bụng mẹ.

Phụ nữ mang thai là rất nguy hiểm, nhất là trong quá trình mang thai đầu. 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm do thai nhi vẫn còn quá nhỏ. Tất cả mọi thứ đều cần phải được cẩn thận. Nếu như xảy ra chuyện gì thì cả mẹ và còn đều gặp nguy hiểm.

Trong việc ăn uống cũng vậy, thực ra thì nó không hề khó, chỉ cần duy trì năng lượng ăn như bình thường là được. Nhưng do là xuất hiện những hiện tượng ốm nghén nên việc ăn uống trở nên khá vất vả, vì vậy mà chúng ta nên chia nhỏ khẩu phần ăn ra thành 5-6 bữa mỗi ngày nó sẽ giảm đi cảm giác buồn nôn do ốm nghén. Nhưng thèm ăn là một chuyện, ăn những chất dinh dưỡng cả mẹ lẫn con lại là chuyện khác. Đây không phải là vấn đề đơn giản mà ta cần phải xem xét nghiêm túc. Nghĩ làm sao cho con được khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng, phát triển thai nhi tốt mà những món mẹ ăn lại đảm bảo không ăn tí nào vì có mùi tanh và dầu mỡ dễ gây buồn nôn. Thật là đau đầu. Vậy thì ✅phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì✅ và ăn gì?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

1. Chất đạm (protein)

Có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… Protei n giúp phát triển các tế bào mô của bào thai (kể cả những tế bào não). Mặt khác giúp cho tuyến vú và mô tử cung của người mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời giúp tăng thể tích tuần hoàn của thai phụ. Bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 10-18gram protein mỗi ngày (tương đương chừng 50-100gram thịt cá tùy loại, 100-180gram đậu hũ, hoặc uống 1-2 ly sữa mỗi ngày).

2. Chất sắt

Có nhiều trong các loại thịt có màu đỏ, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt… Chất sắt là nhân tố quan trọng giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu mẹ bầu thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, đồng thời cũng sẽ làm giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Vì vậy thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gram chất sắt mỗi ngày.

3. Canxi

Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… Canxi giúp hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, mặt khác hình thành hệ xương và răng vững chắc cho thai nhi. Nếu thiếu canxi mẹ dễ bị vọp bẻ, đau nhức xương, quan trọng hơn là bé có thể bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ.

4. Acid folic (vitamin B9)

Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé, tật nứt đốt sống khi bào thai còn trong bụng mẹ. Vitamin B9 có nhiều trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, đậu phộng… Ngoài ra acid folic còn có trong một số loại như: gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim…

5. Vitamin D

Có nhiều trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Ngay từ trong bụng mẹ, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, do đó ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm nhiều canxi, thai phụ phải cần kết hợp phơi nắng buổi sáng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất. Mẹ bầu cần phơi nắng khoảng chừng 15 phút mỗi ngày tốt nhất là sáng sớm để tránh ánh nắng quá gay gắt, khi tắm nắng ta nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên đeo găng tay, vớ chân và cũng không được phơi nắng sau cửa kính.

6. Vitamin C

Giúp hỗ trợ phát triển hệ xương sụn, hệ cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Đồng thời nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp cho thai phụ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây…

7. Sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung đạm, vitamin, canxi lẫn chất béo tốt cho mẹ bầu. Một số sản phẩm từ sữa như sữa chua cũng rất tốt cho bạn khi mang thai 3 tháng đầu. Trước và trong suốt thời kỳ mang thai, thai phụ cần phải thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt, không phù hợp, ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Thí dụ như thói quen ăn mặn vì phụ nữ có thai ăn nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù nề, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con..

8. Trái cây

Trái cây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Trái cây cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu, nước, chất chống oxy hóa và đặc biệt là còn cả chất xơ để giúp bạn chiến đấu với tình trạng táo bón thai kỳ như nho, thanh long, cherry, bơ, chuối chín,..

9. Các loại thịt

Các loại thịt heo, thịt bò nấu chín kỹ sẽ an toàn và cung cấp đủ protein cũng như chất sắt cho mẹ bầu. Trong giai đoạn đầu mang thai, bạn nên hạn chế ăn một số loại hải sản vì nguy cơ nhiễm độc thủy ngân ở một số loài cá, đặc biệt là phần mắt cá.

10. Thịt ốc

Từ xưa tới nay mọi người thường cho rằng phụ nữ trong quá trình mang thai thì không nên ăn nhiều ốc vì sau này con sinh ra sẽ có nhiều rớt rãi. Nhưng đó chỉ là quan niệm dân gian còn trên thực tế hoàn toàn khác.

Từ ốc ta có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe như ốc hấp lá gừng, ốc nấu chuối đậu, nem ốc, hay canh ốc nấu chua là các bài thuốc dân gian phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giúp tăng cường khí huyết lưu thông. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường thiếu vi chất nói chung nên hay có cảm giác thèm ăn ốc. Thịt ốc chứa rất nhiều đạm và canxi vì thế các món ăn từ ốc sẽ là nguồn cung cấp chất đạm và canxi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nói riêng và trong suốt thai kỳ nói chung.

1. Mẹ bầu mang thai giai đoạn đầu nên tránh ăn gan

2. Bầu 3 tháng đầu không nên uống rượu, cà phê, đồ uống có ga

Phụ nữ mang thai không nên uống rượu và các đồ uống có chứa chất cồn. Bởi vì chất cồn trong rượu, bia sẽ đi vào cơ thể mẹ và thông qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho bào thai chậm phát triển nếu nặng hơn có thể gây dị dạng một số bộ phận. – Thai phụ cũng không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein hay cocain. Vì chất đồ uống có ga hay cafein có trong cà phê rất có hại đối với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Mặt khác cafein có thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện cụ thể nhất là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Ngoài ra cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu của phụ nữ mang thai.

3. Mẹ bầu không nên ăn trứng lòng đào hay trứng sống

4. Mẹ bầu không nên uống nước dừa quá nhiều trong thời kì đầu

Nhiều người quan niệm rằng, uống nước dừa sau này em bé sẽ có làn da trắng, nhưng nó chỉ là kinh nghiệm dân gian mà khoa học chưa khẳng định Nếu uống nước dừa không đúng cách, không đúng thời điểm có thể gây hại cho thai phụ và em bé vì thế các mẹ nên tìm hiểu kỹ vấn đề này. Vì trong nước dừa có hàm lượng chất béo rất cao( (khoảng 2%) vì vậy uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt trong bầu 3 tháng đầu, các thai phụ thường xuyên bị nôn ói do ốm nghén, nếu uống nước dừa tươi sẽ làm tình trạng này thêm trầm trọng hơn. Mặt khác, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, nghĩa là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì thế nó không tốt cho bà bầu những tháng đầu thai kỳ, uống quá nhiều có thể gây sẩy thai. Mặt khác, nước dừa cũng cải thiện tốt tình trạng táo bón, tăng cường chức năng đường ruột và các vấn đề lien quan đến tiêu hóa như tăng tiết axit dạ dày, viêm loét dạ dày. Táo bón, đầy bụng khó tiêu, ợ hơi là các triệu chứng thường gặp trong thai kỳ và nước dừa là giải pháp tốt nhất giải quyết vấn đề này. Với những lợi ích to lớn của nước dừa các bác sĩ luôn khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai nên dùng. Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên uống tốt đa mỗi ngày 1 quả và không nên uống vào buổi tối. Chú ý không được uống nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

5. 3 tháng đầu không nên ăn quả gì?

3 tháng đầu các mẹ bầu nên tránh các loại quả như: nhãn, dứa, đu đủ xanh, dưa hấp ướp lạnh, táo mèo, quả đào để tránh hiện tượng xảy thai.

Những tháng đầu mang thai là quãng thời gian nhạy cảm và quan trọng nhất. Bởi mọi hoạt động của người mẹ đều có thể gây những ảnh hưởng nhất định lên sức khỏe của thai nhi. Do đó, mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì? để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé là vấn đề nhiều người mẹ quan tâm. Các mẹ đừng quá lo lắng vì ngay trong bài viết sau đây, các bạn sẽ có ngay câu trả lời.

Các món ăn mẹ bầu cần kiêng cử trong ba tháng đầu

Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, thai nhi còn rất yếu, chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi các yếu tố từ môi trường như vi khuẩn, virus. Chính vì thế, các mẹ cần chú ý tránh những món sau để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Thịt tái hoặc chưa chín như thịt gia súc, gia cầm, trứng sống, phô mai chưa tiệt trùng.

Các loại cá chứa nhiều thủy ngân ảnh hưởng đến trí não của trẻ như cá thu, cá mập, cá kiếm…

Không ăn những thức ăn có chứa quá nhiều muối hay quá mặn.

Không nên ăn nhiều rau răm, rau ngải cứu, đu đủ xanh, dứa, không uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

Tuyệt đối không được dùng rượu, bia, chất kích thích hay hút thuốc.

Quan hệ khi mang thai được cho là an toàn khi mẹ bầu không bị mắc các bệnh lý hay vấn đề sau:

Người mẹ bị dọa sảy thai, chảy máu âm đạo nhiều, có nhau tiền đạo, tiền sử sinh non, sẩy thai hay mẹ bầu gặp các vấn đề bất thường về nước ối, nhau thai thì không nên quan hệ tình dục.

Không nên hoạt động mạnh

Những chất hóa học có trong thuốc nhuộm tóc, mỹ phẩm, sơn móng tay đều có thể gây hại cho thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi vì thế các mẹ bầu không nên lạm dụng quá mức những chế phẩm làm đẹp này.

Thay vào đó, các mẹ cần lựa chọn những sản phẩm làm đẹp từ 100% thiên nhiên, dành riêng cho phụ nữ mang thai để mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả hai mẹ con.

Không được tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại

Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì thì các bạn không nên bỏ qua câu trả lời này.

Những chất độc hại không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Các mẹ bầu cần tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, bình xịt côn trùng, chất tẩy rửa… Vì những chất này khi tiếp xúc trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng dị tật bẩm sinh, thiểu năng trí tuệ ở trẻ nhỏ.

Khi mang thai là thời gian cực kỳ quan trọng vì thế người phụ nữ cần phải giữ gìn sức khỏe cực tốt nhất là thời kỳ đầu và cuối của thai nhi chính vì thế các mẹ cần phải tìm hiểu thật kỹ phụ nữ mang thai nên kiêng gì để phòng tránh nhằm đảm bảo an toàn cho mình và em bé. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ những kiến thức giúp các mẹ có câu trả lời tốt nhất về việc phụ nữ mang thai nên kiêng gì từ ăn uống , đi lại và kể cả là chưa bệnh và quan hệ vợ chồng.

Trong việc tư vấn phụ nữ mang thai nên kiêng gì thì hầu như mọi người cũng đã biết được một phần nào có điều chưa có hệ thống được chính xác những việc mà bà bầu nên tránh trong quá trình mang thai thành một chu trình mà thôi .

Tiêm phòng các bệnh cần thiết trước khi mang thai là điểu phải làm

Tránh xa thuốc lá và các thức uống có cồn . Ai cũng biết thuốc lá là một loại chất độc vì nó chứa nicotine và hơn 40 ngàn chất độc khác và chỉ cần trong thời kỳ mang thai các mẹ sử dụng hoặc sống chung với môi trường nhiều khói thuốc sẽ gây ra những nguy hiểm cho thai nhi như sinh non , sảy thai hoặc trẻ khi sinh ra không được như mong muốn , gầy còm nhẹ cân …. Tương tự nhu thuốc lá thì các thức uống có cần như rượu , bia …. cũng là những chất cực độc cho thai nhi và mẹ bầu . Nếu sử dụng những thức uống nào các mẹ sẽ trực tiếp đưa methanol và trong vào tấn công vào trí não của thai nhi khiến thai nhi khi sinh ra bị dị dạng đặc biệt là bị bệnh down cực kỳ nguy hiểm .

Nói không với rượu bia , thuốc lá và các thực phẩm có vi khuẩn nhiều

Tránh xa những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn vì nó gây hại cho thai nhi như : Các loại thức ăn có chứa vi khuẩn độc hại như pate ,thịt xông khói ,các món tái ,sống … hoặc ngay cả những loại thức uống chưa qua tiệt trùng như sữa tươi , phô mai …. Đặc biệt nguy hiểm hơn là các loại rau xanh , rau sống có nguồn gốc nuôi trồng không rõ ràng sử dụng nhiều thuốc trừ sâu và kích thích sẽ rất nguy hiểm cho mẹ và bé.

– Các loại thủy sản đặc biệt là cá nước mặn chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá thu ,cá kiếm … khi hấp thụ các loại cá này vào cơ thể thì thủy ngân có trong nó sẽ tích tụ lại và đi sâu vào tấn công não thai nhi gây ra dị dạng và bệnh down .

– Những loại thực phẩm không tốt trong một vài thời kỳ nhất định như đu đủ xanh , cua , dứa và rau sam …. Những loại rau có chất xúc tác kích thích làm co bóp cổ tử cung . Vì nếu hấp thụ nhiều các loại thực phẩm này sẽ làm co bóp mạnh cổ tử cung gây sảy thai hoặc sinh non .

Tránh xa thực phẩm gây co bóp tử cung

Không được tự ý chữa bệnh bằng thuốc mà chưa có chỉ định của bác sĩ . Việc mắc bệnh ở thời kỳ mang thai là khá thường xuyên của các mẹ và thuốc tây sẽ nhanh chóng giải quyết vấn đề căn bệnh nhưng nó lại mang lại những nguy hiểm cực kỳ lớn đó là làm sảy thai hoặc gây ra các bệnh dị dạng và down sau sinh . Chính vì thế các mẹ cần phải tiêm phòng các bệnh trước khi mang thai và khi mắc bênh phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều trị . Nếu có thể hãy áp dụng các biện pháp chữa bệnh bằng đông y để đảm bảo an toàn cho thai nhi .

Quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai cũng là một trong những thắc mắc phụ nữ mang thai nên kiêng gì . Chúng tôi không khuyên các mẹ nên dừng chuyện phòng the nhưng tuyệt đối tránh thời kỳ 3 tháng đầu và tháng cuối vì đây là thời điểm cực kỳ nhạy cảm do khi chuẩn bị lên đỉnh cổ tử cung sẽ co bóp rất mạnh dễ gây sảy thai và sinh non . Trong các trường hợp nếu bắt buộc hoặc chồng có nhu cầu cao thì các mẹ nên tham khảo các tư thế quan hệ vợ chồng cho mẹ bầu an toàn cho thai nhi .