Vì Sao Mang Thai Bị Phù Chân / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Ơn – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc.

Mang thai là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi, trong đó phù chân khi mang bầu là hiện tượng rất thường gặp. Vậy tại sao thai phụ lại hay bị phù chân, thai phụ có thể làm gì để giảm phù chân?

1. Nguyên nhân phù chân khi mang thai

Có rất nhiều yếu tố khác nhau gây nên hiện tượng phù (không chỉ là phù chân khi mang thai mà còn phù ở cả bàn tay, mặt) ở người phụ nữ trong khi mang thai:

Khi mang thai, cơ thể sản xuất ra lượng máu và dịch cơ thể nhiều hơn khoảng 50% so với bình thường để đáp ứng được nhu cầu của thai nhi đang phát triển.

Không những tạo ra lượng máu và dịch nhiều hơn, cơ thể còn tái hấp thu và giữ lại nhiều dịch hơn so với bình thường, với mục đích làm mềm cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể dễ thích nghi hơn khi thai nhi to dần lên, đồng thời giúp chuẩn bị cho các mô và khớp ở tiểu khung dễ mở rộng vào thời điểm chuyển dạ để sinh nở.

Tử cung phát triển to dần lên (vì thai nhi lớn dần lên), tạo áp lực lên các tĩnh mạch, gây ảnh hưởng tới dòng máu theo tĩnh mạch quay trở về tim.

Các thay đổi về nội tiết tố cũng đóng một vai trò nhất định.

2. Thời điểm nào của thai kỳ người phụ nữ sẽ bị phù chân?

Trên thực tế phụ nữ mang thai có thể xuất hiện phù chân ở bất kỳ thời điểm nào trong quá trình mang thai.

Với ba tháng đầu thai kỳ: Người phụ nữ có thể thoáng thấy phù nhẹ ở chân, tay hoặc mặt; nếu thấy phù nhiều ở giai đoạn này, đặc biệt là kèm theo các triệu chứng khác như chóng mặt, đau đầu, chảy máu,… thì cần đi thăm khám ngay lập tức.

Với ba tháng giữa thai kỳ: Ba tháng giữa là khoảng thời gian hiện tượng phù có thể thấy rõ, nhưng thường phù chân khi mang thai tháng thứ 5 trở đi của thai kỳ rất phổ biến, trừ trường hợp thai phụ đứng rất nhiều hoặc thời tiết nóng bức.

Với ba tháng cuối thai kỳ: Đây là lúc hiện tượng phù chân khi mang bầu xuất hiện rõ nhất, và phổ biến nhất. Càng tiến gần tới thời điểm chuyển dạ thì phù chân sẽ ngày càng nặng hơn, và thường sau khi sinh nở từ vài ngày tới vài tuần thì tình trạng phù cũng tự biến mất.

Các yếu tố có thể có ảnh hưởng tới tình trạng phù của người phụ nữ khi mang thai bao gồm:

Thời tiết nóng nực

Phải đứng trong thời gian dài

Thực hiện các hoạt động thể chất kéo dài nhiều ngày

Chế độ ăn ít kali

Tiêu thụ nhiều caffeine

Tiêu thụ nhiều natri

3. Trường hợp nào cần đi thăm khám bác sĩ?

Phù nói chung và phù chân khi mang thai nói riêng là hiện tượng rất bình thường, phổ biến, không có gì phải quá lo lắng. Thông thường sau khi sinh nở từ vài ngày tới vài tuần phù sẽ tự biến mất mà không cần can thiệp gì. Tuy nhiên phù cũng có thể là biểu hiện của tình trạng nào đó nghiêm trọng hơn, mà điển hình là tiền sản giật, do đó hãy đi thăm khám bác sĩ ngay nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:

Phù xuất hiện đột ngột ở tay, chân, mặt hoặc quanh mắt, mức độ tăng nặng nhanh chóng.

Chóng mặt hoặc nhìn mờ.

Đau đầu nghiêm trọng

Bất tỉnh.

Khó thở.

Nếu để ý thấy phù chỉ xuất hiện ở một bên chân, đi kèm cùng các dấu hiệu đau, nóng, đỏ thì thai phụ nên cảnh giác bản thân đã bị huyết khối tĩnh mạch sâu (deep vein thrombosis – DVT). Nguy cơ xuất hiện huyết khối ở phụ nữ đang mang thai cao hơn so với bình thường. Tốt nhất, nếu nghi ngờ hoặc không yên tâm về bất kỳ dấu hiệu hay biểu hiện nào, hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

4. Người phụ nữ có thể làm gì để hạn chế phù chân trong quá trình mang thai?

Phù nói chung, và phù chân nói riêng trong khi mang thai là hiện tượng bình thường, phổ biến, và thường tự biến mất sau khi sinh nở. Trong thai kỳ, để giảm những hiện tượng này, thai phụ có thể:

Giảm áp lực lên hai chân: Phụ nữ mang thai không nên đứng quá lâu, đứng trong thời gian dài. Trong lúc ngồi nếu có thể hãy chống bàn chân lên, đồng thời thường xuyên xoay cổ chân và nhẹ nhàng gấp duỗi hai bàn chân nhằm làm giãn cơ sinh đôi ở cẳng chân. Kê cao hai chân khi nằm.

Nằm ngủ ở tư thế nghiêng bên trái: Nghiêng bên trái trong khi ngủ là tư thế tốt nhất giúp tránh tạo áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới (là một tĩnh mạch lớn đưa máu từ phần dưới cơ thể quay trở về tim). Kết quả thu được sẽ càng tốt hơn nếu kê thêm gối phía dưới chân để nâng nhẹ chân lên.

Sử dụng tất áp lực: Bác sĩ có thể khuyến cáo mặc quần hỗ trợ hoặc tất áp lực trong ngày đối với phụ nữ đang mang thai.

Năng hoạt động thể chất mỗi ngày: Đi bộ, đạp xe trên máy tập đạp (stationary bike), hoặc bơi sải là những hoạt động thể chất rất tốt cho các thai phụ.

Đứng trong nước hoặc đi bộ dưới nước (trong hồ bơi): Hiện nay vẫn còn ít nghiên cứu về việc sử dụng áp lực nước trong những trường hợp phù chân, nhưng dường như đứng hoặc đi bộ dưới nước có tác dụng tạo áp lực lên các mô ở chân và có thể làm giảm phù giảm sưng tạm thời khi mang thai.

Mặc quần áo rộng rãi: Quần áo chật có thể làm giới hạn các luồng chảy của mạch máu, do đó không nên mặc các loại quần và tất áp chặt lên vùng cơ sinh đôi ở cẳng chân.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ dưỡng chất, giảm lượng natri thu nhận, tăng sử dụng các thức ăn giàu kali và hạn chế tiêu thụ các đồ ăn, thức uống có thành phần chứa caffeine.

Một số nghiên cứu gợi ý các phương pháp xoa bóp và bấm huyệt bàn chân (về bản chất là tạo áp lực lên những vùng nhất định của bàn chân) có thể giúp giảm phù chân và phù mắt cá chân trong khi mang thai. Giảm lượng nước uống vào không có ích trong việc phòng tránh phù chân khi mang thai. Theo khuyến cáo của Học viện y khoa (The Institute of Medicine) Hoa Kỳ thì phụ nữ mang thai cần uống khoảng 2,4 lít nước mỗi ngày.

Phù chân khi mang thai là tình trạng bệnh lý nhiều bà bầu mắc phải, triệu chứng này có thể tự hết những cũng là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm cần can thiệp sớm. Để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ cũng như hạn chế những biến chứng do phù chân gây ra, bạn nên lựa chọn các chương trình chăm sóc thai sản trọn gói tại các cơ sở y tế uy tín.

Khoa Sản – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec được các thai phụ đánh giá cao về chất lượng dịch vụ, trình độ chuyên môn của y bác sĩ, cơ sở vật chất và sự chuyên nghiệp. Vinmec mang đến cho các thai phụ chương trình chăm sóc thai sản trọn gói đa dạng giúp bảo vệ bạn toàn diện trước – trong – sau khi sinh.

Khoa Sản của Vinmec liên kết chặt chẽ với các chuyên khoa khác như da liễu, nội tiết, tim mạch, tiêu hóa… nên khi bạn mắc các bệnh lý trong khi mang thai đều được theo dõi, kiểm tra, điều trị toàn diện. Nếu có nhu cầu khám, điều trị, sử dụng chương trình chăm sóc thai sản trọn gói tại Vinmec, bạn vui lòng đặt lịch trực tiếp tại website hoặc liên hệ đến hotline để được tư vấn chi tiết.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

XEM THÊM:

Sự rối loạn của các nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn. Hai yếu tố này làm máu ứ trệ trong lòng của tĩnh mạch chân, tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch và thoát dịch ra ngoài gây phù. Nếu không được điều trị kịp thời càng gần đến ngày sinh thai phụ càng bị phù nhiều hơn và các van tĩnh mạch

Bà bầu bị phù chân vì sao? có nguy hiểm không?

Những nguyên nhân của chứng phù nề đặc biệt là phù chân ở bà bầu có thể là là do sự cản trở máu trở về tim do có thai, càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được.

Bà bầu bị phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?

Chứng phù nề đôi bàn chân thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối. Các mẹ chú ý, nếu phù chân do các nguyên nhân như đứng, ngồi lâu nên lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn đi lại. Còn nếu bị phù chân do bị chèn ép thì các mẹ lưu ý một số thông tin như sau:

+ Phù chân khi mang thai tháng thứ 8 và nguy cơ tiền sản giật: Khi mang thai tháng thứ 8, thai nhi đã lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được.

+ Mang thai tháng thứ 9 bị phù chân: Sưng ở chi dưới bao gồm bàn chân, bắp chân, mắt cá và thậm chí cả ở tay là khá phổ biến trong thai kỳ. Với những trường hợp này, nếu nghỉ ngơi hợp lý, các dấu hiệu sưng sẽ giảm dần. Tuy nhiên, nếu mẹ bị sưng phù lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt thậm chí kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng…thì khả năng cao là mẹ nằm trong 10% các mẹ bầu có hiện tượng sưng phù chân là tín hiệu của tiền sản giật.

Tìm hiểu biện pháp khắc phục phù nề chân cho bà bầu

+ Trước tiên, phải đảm bảo cung cấp nguồn đạm cho cơ thể. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn đủ lượng thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các thực phẩm động vật và các loại đậu… Thai phụ để phòng tránh thiếu sắt, nên chú ý ăn gan động vật từ 2 – 3 lần/ tuần để bổ sung sắt.

+ Hãy tranh thủ gác chân bất cứ khi nào có thể để giúp đôi chân được nghỉ ngơi. Tại nơi làm việc, có thể để một chồng sách dưới gầm bàn để gác chân. Không nên ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi đè lên mắt cá chân. Ngoài ra, thai phụ nên thường xuyên duỗi thẳng chân mỗi khi ngồi và tranh thủ làm động tác “duỗi thẳng”, đầu tiên đặt gót chân xuống và nhẹ nhàng nhấn chân xuống để làm căng các cơ bắp, xoay xoay cổ chân và ngọ nguậy các ngón chân.

+ Bạn có thể làm giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng về một phía. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, nên nằm nghiêng về phía bên trái giúp làm giảm áp lực. Khi ngủ, đặt gối để kê chân cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.

+ Mẹ bầu không nên nhịn tiểu vì nước tiểu trữ trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng phù.

+ Hãy thường xuyên thay đổi tư thế bằng cách ngồi hoặc đứng. Tập thể dục vừa phải, đều đặn (đi bộ, bơi, hoặc đi xe đạp) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng xuống các chi dưới. Bạn có thể tham gia lớp tập thể dục dưới nước, vì ngâm mình trong nước có thể tạm thời giúp làm giảm sưng, đặc biệt ở mực nước gần đến vai bạn.

+ Hạn chế ăn mặn vì nó làm tăng áp lực lên thận. Khi bị sưng phù bạn nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu, không ăn thức ăn đầy hơi (như gạo nếp, khoai lang, hành tây, khoai tây, vv), để đảm bảo không gây đầy hơi, lưu thông máu kém sẽ làm tăng phù nề.

+ Thai phụ nên lựa chọn những đôi giầy thoải mái vừa vặn với những chỗ sưng của bàn chân. Không nên mang tất quá chật, bó vào mắt cá chân và bắp chân. Hãy dùng loại tất cao cổ dành cho bà bầu. Vào buổi sang hãy mang chúng trước khi xuống khỏi giường để máu không thể tụ lại phần mắt cá chân của bạn.

Rất nhiều phụ nữ mang thai bị phù chân. Vây phù chân ở bà bầu hay xuống máu chân có nguy hiểm không? Làm sao để bà bầu không bị phù chân

Phụ nữ mang thai sẽ trải qua nhiều thay đổi biến động trên cơ thể. Trong đó bà bầu bị phù chân là hiện tượng sinh lý thường gặp, nhất là với phụ nữ mang thai ở những tháng cuối thai kỳ. Phù nề bàn chân không chỉ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, khó khăn trong đi đứng sinh hoạt hàng ngày mà còn là một trong những dấu hiệu của chứng tiền sản giật nguy hiểm mà mẹ bầu cần đặc biệt chú ý.

Vì sao bà bầu bị phù chân?

Nguyên nhân bà bầu bị phù chân

Bà bầu bị phù chân là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch. Phụ nữ mang thai bị suy tĩnh mạch dẫn đến chân bị nặng, sưng phù còn nếu bị giãn tĩnh mạch có thể khiến cho lượng máu và nồng độ hormone tăng cao gấp nhiều lần so với bình thường. Có 3 nguyên nhân chính khiến cho mẹ bầu bị phù chân như sau:

Việc lưu thông máu về tim bị cản trở: Càng về những tháng cuối thai kì, kích cỡ thai nhi càng lớn, làm tăng áp lực lên ổ bụng đồng thời gây ra lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch chủ, cản trở việc máu chảy về tim mà bị dồn xuống chân mẹ gây sưng phù.

Nội tiết tố bị rối loạn: Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ mang thai bị phù chân. Sự rối lọa nội tiết tố làm thành tĩnh mạch bị giãn, gây cản trở tuần hoàn máu, máu khó chảy về tim mà bị ứ đọng ở chân khiến mẹ bầu gặp phải các triệu chứng như: phù nề bàn chân, chân nặng, ngứa ran, bị chuột rút…

Bào thai có nước ối quá nhiều hay mẹ mang đa thai cũng là nguyên nhân làm cho mẹ bầu bị phù chân.

Phù chân khi mang thai khi nào gây nguy hiểm?

Bà bầu bị phù chân có sao không?

Mẹ bầu bị phù chân là hiện tượng bình thường và hầu như không gây nguy hại gì và sẽ biến mất sau sinh em bé nên mẹ không phải quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu gặp phải tình trạng bàn tay hay khuôn mặt mẹ bỗng bị sưng phù và kéo dài nhiều hơn một ngày. Hay nếu mẹ bị phù chân ở mức độ quá nặng, được xếp vào tình trạng bệnh lý chỉ khi mẹ bầu bị phù chân kèm theo đó là các triệu chứng tăng huyết áp, tăng cân quá nhanh, xuất hiện đạm trong nước tiểu thì nó còn tiềm ẩn nguy cơ mắc tiền sản giật vô cùng nguy hiểm thì mẹ hãy đến thăm khám bác sĩ ngay để được xác định tình trạng chính xác.

Bà bầu bị phù chân nên làm gì

Khi đã biết được nguyên nhân tại áo bà bầu bị phù chân thì chúng ta sẽ có được các giải pháp phòng ngừa làm sao để bà bầu không mắc phải hiện tượng đó. Một trong những biện pháp đơn giản nhất mẹ bầu có thể thực hiện là duy trì lối sống lành mạnh, làm suy giảm các triệu chứng của phù nề chân. Cụ thể:

Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ mà nên dành thời gian cho chân được thư giãn nghỉ ngơi

Tránh ngồi vắt chân – nguyên nhân cản trở lưu thông máu

Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi, tránh mặc đồ quá chật, không nên đi giày cao cổ, giày cao gót

Tránh ở nơi quá nóng, nhiệt độ cao

Kiểm soát cân nặng đúng chuẩn, tránh tăng cân quá mức.

Tập thể dục đều đặn, vận động thể chất nhẹ nhàng, matxa chân.

Ăn uống lành mạnh: Uống nhiều nước, không ăn món cay hay quá mặn – làm giãn tĩnh mạch. Bổ sung thực phẩm giàu protein, trái cây giàu vitamin, kẽm, kali, canxi…

Nên nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn vào động mạch chủ và các tĩnh mạch ở khung chậu,

Gác chân lên gối khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn, có thể sử dụng gối ôm dành riêng mẹ bầu giúp mẹ thoải mái hơn, ngủ ngon hơn.

Nên tắm nước nóng, ngâm chân nước ấm thu giãn trước khi đi ngủ.

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Khi bị phù chân sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề khó chịu và ngại di chuyển. Tuy nhiên mẹ nên nhớ rằng chính việc ngồi nhiều 1 chỗ hay lười vận động là nguyên nhân làm cho tình trạng phù nề chân trở nên nghiêm trọng hơn.

Do đó, khi mẹ bầu bị phù chân thì mẹ nên đi bộ như bình thường khoảng 30-60 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay cuối buổi chiều, tối trước khi đi ngủ. Điểu này không chỉ giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn dễ chịu hơn mà còn giúp cho mẹ sinh em bé dễ dàng hơn đó.

Sưng, hoặc phù, là do chất lỏng thừa tích tụ trong mô cơ thể của bạn. Thường phụ nữ mang thai sẽ dễ bị phù, đặc biệt ở mắt cá chân và bàn chân, bởi vì bạn đang tích trữ nhiều nước hơn bình thường. Những thay đổi trong thành phần hóa học của máu cũng làm cho chất lỏng chảy vào mô của bạn.

Ngoài ra, tử cung đang phát triển sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch khung chậu và tĩnh mạch chủ. Áp lực làm chậm sự tuần hoàn của máu từ chân, làm cho nó đẩy máu từ tĩnh mạch vào các mô của bàn chân và mắt cá chân.

Một yếu tố khác cũng khá quan trọng đó là sự rối loạn của các nội tiết tố phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng làm dãn thành của tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn.

Nguyên nhân gây phù chân cho bà bầu cũng có thể là do tiêu thụ quá nhiều muối, hay chế độ ăn ít kali (kali giúp duy trì chất lỏng và chất điện giải trong tế bào cơ thể. Do khối lượng máu tăng thêm 50% khi mang thai nên cơ thể cũng cần tăng chất điện giải để giữ cân bằng).

Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ bị phù nề trong tam cá nguyệt thứ ba. Tình hình có thể đặc biệt nghiêm trọng hơn đối với phụ nữ dư nước ối hoặc những người mang song thai. Các bà bầu sẽ thường xuyên mệt mỏi hơn vào cuối ngày và vào mùa hè.

Sau khi sinh em bé, sự phù nề sẽ nhanh chóng biến mất khi cơ thể giải phóng đi một lượng lớn chất lỏng. Bạn sẽ thường xuyên đi tiểu và đổ mồ hôi nhiều trong những ngày đầu sau sinh.

Phù nề ở mắt cá chân và bàn chân khi mang thai là những triệu chứng bình thường khi đang mang thai, bạn cũng có thể bị sưng nhẹ ở tay. Nhưng hãy liên lạc với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất cứ dấu hiệu nào của chứng tiền sản giật:

Bà bầu bị phù chân : làm sao cho hết

Nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn vào động mạch chủ và các tĩnh mạch ở khung chậu.

Đặt chân lên cao bất cứ khi nào có thể. Tại nơi làm việc, hãy kê một cái ghế hoặc một chồng sách dưới bàn làm việc.

Không bắt chéo chân khi đang ngồi.

Duỗi chân thường xuyên trong khi ngồi

Thường xuyên nghỉ ngơi đứng, và thay đổi tư thế thường xuyên khi ngồi. Tránh đứng hay ngồi lâu khiến cho lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường .

Mang giày thoải mái để phù hợp với bạn chân đang bị phù nề.

Không mang vớ hoặc vớ dài bó chặt xung quanh mắt cá chân hoặc bắp chân.

Uống đủ nước. Thật ngạc nhiên vì điều này sẽ giúp cơ thể bạn tích tụ chất lỏng ít hơn. Cố gắng uống khoảng 2 lít nước hoặc các đồ uống bổ dưỡng khác mỗi ngày. (Bạn uống đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong). Có thể đun sôi râu ngô với một vài cốc nước và dùng để uống hàng ngày. Tuy nhiên, đừng uống quá mức cần thiết, bạn sẽ gây quá tải cho thận, gây rối loạn các chất điện giải trong máu vì nồng độ của chúng bị lượng nước thừa pha loãng.

Luyện tập thể dục đều đặn. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga là những lựa chọn tốt. Hằng ngày nên tập thêm bài tập nằm trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi chân.

Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: đậu đỗ, các sản phẩm từ sữa, ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau ngót… và các loại hoa quả, trái cây. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Hạn chế thức ăn vặt. Không ăn nhiều muối.

Bổ sung thêm kali trong chế độ ăn uống nếu bị thiếu hụt. Một số món ăn giàu kali như: hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, khoai lang nướng cả vỏ, rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu… Dấu hiệu giúp nhận biết bị thiếu kali: bà bầu bị nôn (hoặc tiêu chảy) mạn tính, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút, táo bón và nhịp tim bất thường. Tốt nhất bạn hãy thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Một số món ăn rất tốt cho bà bầu bị phù chân:

Cháo ngô, đậu cô ve, táo: ngô 50g, đậu cô ve 30g, táo to 30g. Nấu cháo ăn mỗi ngày 1 lần. Công dụng: khỏe tỳ ích khí, chữa có thai phù thũng do tỳ hư.

Canh mạch nha, đậu đỏ hạt nhỏ: mạch nha 250g, đậu đỏ hạt nhỏ 50g. Nấu đến khi đậu nhừ, ăn mỗi ngày 2 lần. Công dụng: ích khí lợi thủy, trị có thai phù thũng do dương hư.

Dạ dày lợn nấu tỏi: dạ dày lợn 1 cái rửa sạch, tỏi to 30g giã nát, xa tiền tử (hạt mã đề) 30g. Cho tỏi và hạt mã đề vào dạ dày lợn, đổ nước vừa đủ hầm trong 1 giờ, cho gia vị, Ăn thịt, uống nước. Công dụng: bổ khí huyết, ôn tỳ vị, lợi thủy, trị có thai phù thũng do tỳ dương hư.

Ngâm chân khoảng 10-15 phút trong nước ấm hàng ngày, cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù.

Massage chân nhẹ nhàng.