Bị chuột rút khi mang thai là tình trạng rất phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy nguyên nhân là gì? Có nguy hiểm không? Làm thế nào để khắc phục và phòng tránh chuột rút? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp qua nội dung bài viết này. bà bầu bị chuột rút
I – Bà bầu bị chuột rút – Thông tin cần biết
Thời kỳ mang thai, phụ nữ có thể gặp phải những vấn đề không mong muốn về sức khỏe trong đó tình trạng chuột rút thực sự là nỗi ám ảnh của nhiều chị em.
Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai là sự co thắt đột ngột, ngoài ý muốn và gây đau ở một bắp thịt trên cơ thể làm cho sự cử động khó khăn.
Chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào nhưng thường gặp ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp thịt đùi và hông (cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng.
Có bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thiếu canxi, magie
Vậy nên khi mang thai thiếu những chất này sẽ gây ra tình trạng chuột rút.
(→ Nên đọc: Bà bầu bị đau hông trái/phải: Nguyên nhân và cách chữa trị)
Tại sao mẹ bầu bị chuột rút không thể không kể đến nguyên nhân này. Cân nặng tăng lên khi mang thai, làm trọng lượng cơ thể trở bị dồn hết vào đôi chân.
Vì vậy sẽ gây ra tình trạng chuột rút, càng gần cuối thai kỳ thì tình trạng mẹ bầu bị chuột rút ở bắp chân càng xảy ra nhiều.
Tử cung mở rộng để chào đón thai nhi, làm cho các cơ và dây chằng cũng bị kéo giãn theo. Điều này sẽ khiến chị em cảm thấy đau các cơ cũng là nguyên nhân chuột rút khi mang thai.
– Có thể cảm thấy đau nhói đột ngột một cách rõ ràng và cảm giác xuất hiện một khối u dưới da là biểu hiện chuột rút khi mang thai rất điển hình.
Nếu các dấu hiệu bị chuột rút khi mang thai có kèm theo bất thường như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Có bầu bị chuột rút bắp chân là hiện tượng được cho là bình thường và hầu như chị em nào khi mang thai cũng từng gặp phải. Tuy nhiên, trong một số trường hợp điều này có thể là dấu hiệu báo hiệu nhiều vấn đề nguy hiểm.
Có bầu bị chuột rút có sao không? Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai bị chuột rút rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sảy thai. Theo thống kê, trong 4 ca sảy thai thì có 1 ca thai phụ gặp phải hiện tượng chuột rút trước khi xảy ra sự cố.
Nguyên nhân có thể do đột biến nhiễm sắc thể hoặc do trứng thụ tinh không nằm trong tử cung mà nằm ở đâu đó trong xương chậu. Vì vậy, nhiều chị em luôn gặp phải tình trạng hay bị chuột rút khi mang thai.
Theo thống kê, có đến gần một nửa số bầu bị chuột rút bắp chân trong tam cá nguyệt thứ ba. Nhiều bà bầu bị chuột rút ở chân thường xuyên sau khi ngồi một chỗ quá lâu hoặc bà bầu bị chuột rút bắp chân khi ngủ.
(→ Nên đọc: Bà bầu bị đau chân trái/phải: Nguyên nhân và cách chữa trị)
Ngoài nguyên nhân do cân nặng, dinh dưỡng thì mất nước cũng có thể khiến bà bầu bị chuột rút ở bắp chân. Khi bị mất nước, cơ thể chị em không thể tự làm mát như bình thường.
Thân nhiệt càng nóng thì càng dễ làm bà bầu bị chuột rút chân do hiệu ứng nhiệt trên cơ bắp. Khi các cơ làm việc nhiều hơn và sản sinh nhiều nhiệt lượng hơn thì càng dễ xảy ra tình trạng mẹ bầu bị chuột rút bắp chân.
Trường hợp bà bầu bị chuột rút ở bụng, chuột rút cơ bụng khi mang thai với cơn đau đột ngột, sản phụ cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da cần hết sức chú ý và thăm khám ngay vì triệu chứng chuột rút bụng khi mang thai nghiêm trọng này có thể gây sảy thai.
III – Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Chị em có thể tham khảo danh sách thực phẩm tốt cho mẹ và bé để cải thiện và phòng tránh bệnh đồng thời kiêng khem một số thực phẩm có thể tăng nguy cơ bị chuột rút. Đây cũng là một hướng xử lý cho thai phụ khi đang băn khoăn bà bầu bị chuột rút phải làm sao.
– Ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô… Hoa quả chứa nhiều canxi, kali như nho khô, sung, mận…
– Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy tới các cơ, giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó giảm tình trạng mẹ bầu bị chuột rút nhiều.
– Các loại thịt và cá sống hoặc tái
– Thức ăn nướng hay xông khói
– Gan động vật
– Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa không tiệt trùng
– Khoai tây mọc mầm
III – Có bầu bị chuột rút phải làm sao? Cách trị chuột rút ở bà bầu
Hiện tượng chuột rút rất phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi triệu chứng khó chịu này. Chính vì thế, sau khi đã nắm được mẹ bầu bị chuột rút thiếu chất gì, chị em có thể sử dụng cách giảm chuột rút khi mang thai bằng một vài biện pháp kết hợp phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ:
Để giảm thiểu tình trạng bị chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày.
Cách khắc phục chuột rút khi mang thai là bổ sung dưỡng chất qua các thực phẩm, bên cạnh đó có thể sử dụng một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút, giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút khi mang thai tuần đầu.
Thai nhi càng lớn, mẹ bầu càng có nguy cơ cao phải đối mặt với các cơn chuột rút gia tăng hơn so với ba tháng đầu thai kỳ khiến bầu bị chuột rút liên tục.
– Điều chỉnh chế độ ăn uống đủ chất, phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ để hạn chế chuột rút khi mang thai.
Mẹ bầu bị chuột rút 3 tháng cuối bởi vì vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, nếu không cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở mẹ, điều này sẽ góp phần gây ra những cơn co cứng khiến mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai tháng thứ 7, bị chuột rút khi mang thai tháng thứ 8 và 9 của thai kỳ.
Bà bầu bị chuột rút chân phải làm sao? Bên cạnh các phương pháp kết hợp như ở trên, bà bầu bị chuột rút 3 tháng cuối cần hết sức chú trọng việc bổ sung canxi đúng cách và đủ lượng mỗi ngày bằng thực phẩm và thuốc canxi để cải thiện tình trạng bị chuột rút khi mang thai tháng cuối.
4. Cách giảm chuột rút khi mang thai do thiếu canxi
Hàm lượng canxi và magie trong máu thấp làm tăng hoạt động của các mô thần kinh và các cơ cũng có thể khiến bà bầu bị chuột rút tháng cuối.
Bầu bị chuột rút nên làm gì? để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ thông qua các hình thức sau:
Một số thực phẩm giàu canxi nên sử dụng khi mang thai bao gồm:
– Các loại hạt, ngũ cốc
– Các loại đậu. …
– Rau lá xanh.
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày, 3 tháng tiếp theo là 1000mg canxi và 1200-1500mg canxi vào 3 tháng cuối.
Do lượng canxi này khá lớn nên bổ sung qua thực phẩm thường không đủ, các mẹ nên bổ sung thêm canxi từ thuốc.
( →Nên đọc: Canxi NextG Cal bao nhiêu tiền? Giá thuốc canxi Nextg Cal )
Khi bổ sung canxi từ thuốc, để cơ thể hấp thu tối đa canxi, các mẹ nên lưu ý một số điểm sau:
– Không nên bổ sung canxi sau 15 giờ.
– Mỗi lần bổ sung canxi, cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg.
– Bổ sung vitamin D đồng thời với canxi.
– Nên chọn canxi hữu cơ để giảm nguy cơ mắc táo bón, vôi hóa nhau thai, sỏi thận.
– Không nên uống canxi cùng sữa
– Cần hạn chế sử dụng các sản phẩm như nước ngọt đóng chai, bia rượu, thuốc lá, cafe, trà… sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
Viên uống canxi NextG Cal hiện đang là sản phẩm được nhiều bác sĩ kê đơn khi người bệnh gặp phải các vấn đề về xương khớp. Sản phẩm được làm từ xương bò non Úc, chứa canxi ở dạng hữu cơ và photpho, có cấu trúc vi tinh thể (MCHA), giúp canxi hấp thu vào cơ thể nhanh chóng.
Kết hợp cùng Vitamin K1 và D3 giúp bổ sung và tăng hấp thu canxi, cải thiện tình trạng chuột rút do thiếu canxi ở phụ nữ mang thai.