Yoga Cho Bà Bầu Cầu Giấy / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm của HAHUMA tại quận Cầu Giấy Hà Nội, Shop gối chữ U cho bà bầu đã giới thiệu và cho ra mắt những mẫu gối bà bầu thiết kế tinh tế nhất, đảm bảo tính thẩm mỹ và công dụng của sản phẩm. Qua đó được sự đón nhận và đem lại sự hài lòng cho Khách hàng.

Gối ôm chữ U cho bà bầu giá rẻ tại quận Cầu Giấy

Với sự đa dạng về mẫu mã shop HAHUMA tự hào cung cấp cho thị trường những sản phẩm chất lượng nhất, gối ôm bà bầu vải Hàn Quốc giá rẻ nhất đối với người tiêu dùng. Với hơn 50 mã sản phẩm, quý khách hàng yên tâm, thoải mái lựa chọn sản phẩm ưng ý cho mình.

Gối ôm chữ U cho bà bầu loại tốt ở Hà Nội

Gối ôm bà bầu HAHUMA tiện dụng cho các chị em trong thai kỳ. Khi thai nhi ngày càng phát triển lớn hơn, thành bụng và cơ bụng của các mẹ bị kéo căng. Càng ngày những cơ bắp không thể duy trì tư thế cơ thể bình thường, nhất là khi ngủ. Đó chính là lý do khiến hầu hết các mẹ bầu hay bị đau lưng, vai, cổ, thậm chí là bụng. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn không tốt cho sự phát triển của bé yêu. Vì vậy, sử dụng gối ôm bà bầu HAHUMA sẽ giúp các bà bầu giảm tối đa các hiện tượng đau mỏi thường gặp khi ngủ

Vì sao nên sử dụng gối chữ U cho bà bầu HAHUMA khi mang thai?

Nâng niu chăm sóc giấc ngủ cho mẹ bầu

Trong suốt thời kỳ mang thai, các mẹ bầu không chỉ khó khăn trong việc đi lại và ngay cả đến giấc ngủ cũng không hề thoải mái. Goi om ba bau HAHUMA được thiết kế dài dọc theo chiều dài cơ thể và hợp lý với các đường lượn khi mang thai. Cho nên, các mẹ bầu có thể nằm ngủ thật ngon lành ngay cả khi bụng bầu lớn dần lên

Gối chữ U cho mẹ bầu khi mang thai

Thiết kế hình chữ U với các đường cong lượn phù hợp với cơ thể phụ nữ mang thai. Đau lưng, nhức mỏi cơ thể, hay thường xuyên bị chuột rút chính là những hiện tượng mà các mẹ bầu thường gặp khi phải nằm ngủ cố định 1 vài tư thế có lợi cho em bé. Với gối ôm bà bầu, các mẹ hoàn toàn có thể thay đổi các tư thế ngủ thoải mái, dễ chịu. Tư thế ngủ thoải mái sẽ tạo điều kiện lưu thông máu tốt nhất, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thai nhi và giúp các mẹ bầu tránh hiện tượng đau lưng, chuột rút hay mệt mỏi cơ thể.

Mẫu gối ôm bà bầu chữ u được các ông xã mua tặng vợ nhiều nhất https://www.goibabau.com.vn/san-pham/goi-chuyen-dung-cho-ba-bau-chu-u-hahuma-hq714/

Hơn nữa, gối dành cho bà bầu rất tiện dụng. Các mẹ bầu có thể sử dụng gối ôm bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai và cả sau khi sinh. Thậm chí, cánh mày râu cũng có thể sử dụng gối ôm khi xem phim, đọc sách để tránh đau mỏi cơ thể. Sau đó, có thể dễ dàng giặt giũ sạch sẽ và đóng gói cất đi nếu không cần dùng đến một cách gọn nhẹ, không hề tốn diện tích.

Gối bà bầu HAHUMA có gì đặc biệt?

Được thiết kế dáng dài hình chữ U với những đường lượn cong hợp lý và phù hợp với đường cong tự nhiên của cơ thể bà bầu, gối ôm chữ U cho bà bầu nhẹ nhàng nâng đỡ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân các mẹ một cách lý tưởng.

Các mẹ có thể thoải mái lựa chọn những chiếc gối bà bầu nhiều màu sắc, họa tiết thú vị và đẹp mắt. Gối ôm chữ u bà bầu Hahuma đều là vải Hàn Quốc với hàng trăm mầu sắc sẵn có để các mẹ có thể mua ngay. Vải Hàn Quốc luôn tinh tế, sắc nét và luôn luôn được Hahuma thay đổi mẫu mới thường xuyên.

Gối ôm cho bà bầu có lớp vải cotton bọc ngoài với những tính năng vượt trội như hút ẩm, thấm mồ hôi, giảm nhiệt và làm mát cơ thể. Không chỉ có vậy mà còn giặt nhanh khô và bền đẹp, cùng lớp vải lót bọc ruột bông trắng mịn bên trong. Gối ôm HAHUMA sẽ mang đến cảm giác nhẹ nhàng êm ái và thực sự thư giãn. Chất liệu ruột bông trắng mịn, mềm mại, và nhất là không bị bẹp khi sử dụng nhiều chắc chắn sẽ làm các mẹ hài lòng.

Kích thước gối ôm chữ u

++ Gối bà bầu Hahuma dài 145 rộng 75 cm dáng đẹp được may từ vải cotton nhập khẩu Hàn Quốc. ++ Gối chữ u thông minh dành cho bà bầu nhồi bông căng phồng êm ái 3,8kg. Bông sợi 3D cao cấp trắng tinh khiết.

++ Gối có lớp lót trắng bên trong có khoá kéo có thể dễ dàng điều chỉnh được độ cao thấp của gối. ++ Gối kê lưng chữ U dễ dàng lột vỏ gối để vệ sinh nhờ khóa kéo trên đầu. Có bán vỏ gối thêm để thay đổi khi giặt.

Yoga giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Các dây chằng và cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ.

Giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.

Tạo sự cân bằng về nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

Tăng cường thể chất. Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.

Tập yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.

Giúp giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.

1.1. Đối với mẹ bầu

Tập yoga giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.

Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.

Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.

Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.

Ngoài ra, yoga giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.

1.2. Đối với thai nhi

2. Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tập bài tập yoga cho bà bầu?

Thực tế cho thấy rằng, nếu mẹ bầu không có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe thì có thể tập yoga ngay khi phát hiện ra mình mang thai. Nhưng, để hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và con thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên bắt đầu sau tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và việc vận động thường bị hạn chế.

3. Tập yoga ở đâu thì tốt?

Mẹ bầu có thể tập yoga ở nhà hoặc phòng tập. Nếu được tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nghiệp thì sẽ an toàn hơn nhiều. Bởi mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những bài tập riêng phù hợp cho mẹ bầu. Nếu tự tập mà chưa có kiến thức thì có thể sẽ tập những động tác không phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và có thể dẫn đến sinh non,…

Do đó, tốt hơn hết mẹ nên tham gia một lớp học yoga chuyên nghiệp dành riêng cho các mẹ bầu

Ngay cả khi trước đó mẹ đã luyện tập yoga thì vẫn có khả năng gặp khó khăn trong một vài tư thế dành riêng cho bà bầu. Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, mẹ bầu sẽ cảm thấy yên tâm hơn em bé trong bụng.

Ngoài ra, tại phòng tập, mẹ bầu sẽ có cơ hội được gặp gỡ với nhiều mẹ bầu khác. Nhờ đó giúp dễ dàng chia sẻ được các kinh nghiệm thai kỳ. Khi đã tập luyện thuần thục mà không cần đến sự trợ giúp của các huấn luyện viên thì mẹ bầu có thể tự tập luyện ở nhà.

4. Nên tập bài tập yoga cho bà bầu với cường độ như thế nào?

Mẹ bầu nên tập hằng ngày, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút. Nếu không có thời gian tập hằng ngày, thì tối thiểu cũng 3 lần/1 tuần.

Nếu tập ở nhà, mẹ bầu có thể tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Bắt đầu từ những kỹ thuật tập thở trong khoảng 5 phút sau đó khởi động 5 phút, tập các tư thế yoga trong khoảng 20 phút, massage khoảng 10 phút đồng thời trò chuyện cùng thai nhi giúp kết nối mẹ con thêm sâu sắc, và cuối cùng là thư giãn 5 phút.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể kết hợp tập yoga cùng với thiền, đi bộ, bơi lội nhưng cần phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Những động tác mà mẹ cảm thấy là khó và không đủ khả năng để tập. Những động tác phải vặn mình quá nhiều vì sẽ gây tách nhau thai ra khỏi tử cung.

Tránh các bài tập có các động tác lăn, đứng lên ngồi xuống liên tục và nhanh nói không đối với các động tác trồng cây chuối, gót chân chạm bụng tư thế đứng.

Không tập các kỹ thuật nín thở, thở nhanh, mạnh.

Tránh các động tác gập bụng phía trước, tránh chèn ép bụng,gây áp lực lên bụng.

5. Nên tránh những động tác như nào?

6. Những lưu ý khi tập bài tập yoga cho bà bầu

6.1. Lưu ý chung trong quá trình mang thai

Mẹ bầu không nên tập yoga khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng sau:

6.2. Những lưu ý trong từng giai đoạn của thai kỳ

3 tháng đầu: Tập hít thở và khởi động nhẹ là chính để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh sảy thai.

Uống đủ nước trướng, trong và sau tập để tránh việc cơ thể bị thiếu nước.

Luôn bắt đầu với những động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập những động tác khó hơn.

Đảm bảo các động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Chọn trang phục tập thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi.

Nên ăn nhẹ trước khi tập tập 30 phút để duy trì năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập.

Giai đoạn này, mẹ bầu không bị hạn chế quá nhiều về vòng bụng. Tuy nhiên, giai đoạn này khá nhạy cảm, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ những quy tắc an toàn

Giai đoạn này, bụng của mẹ bầu đã to lên rất nhiều, các khớp xương cũng bắt đầu nới lỏng làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cần tránh các động tác đòi hỏi khả năng thăng bằng hay phải đứng bằng một chân để giảm khả năng bị ngã.

Nhẹ nhàng và tôn trọng giới hạn của cơ thể, lắng nghe những gì cơ thể cần.

Không được căng cơ bụng.

Tập trung vào tâm trí nhiều hơn cơ thể.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế các động tác nằm ngửa. Vì gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới làm mẹ bầu dễ bị chóng mặt, khó thở và buồn nôn đồng thời cũng hạn chế máu lưu thông đến thai nhi.

3 tháng giữa: Tập các động tác chủ yếu dành cho lưng, chân để không bị chuột rút, không đau lưng.

3 tháng cuối: Tập khớp hông, khớp háng nhiều để mở khớp hang, giúp dễ sinh, tập rặn.

Giai đoạn này, rất khó để mẹ bầu tập được các động tác đòi hỏi sự kết hợp phức tạp. Mẹ bầu nên tránh các động tác ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Những động tác kéo giãn căng người cũng không còn phù hợp trong giai đoạn này nữa.

7. Một số bài tập yoga cho bà bầu

Mẹ bầu ở tư thế ngồi, 2 tay chống sau lưng.

Chân duỗi thẳng, mở rộng ngang vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 1

Mẹ bầu ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, đầu gối cong nhẹ, 2 tay chống lên đùi.

Giữ nguyên tư thế đồng thời hít sâu.

Lặp lại động tác 4 lần.

Bài tập 2

Mẹ bầu trong tư thế đứng, 1 chân bước lên phía trước, tay đỡ sau lưng.

Hít vào thở ra đều đặn.

Đổi chân. Lặp lại động tác mỗi chân 4 lần.

Bài tập 3

Mẹ bầu nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.

Hít sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

Thở ra, hạ tay và chân xuống.

Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên khoảng 4-6 lần.

Bài tập 4

Mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

Đặt 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối

Nâng 2 đầu gối lên rồi đặt 2 đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng.

Giữ từng tư thế khoảng 30 giây.

Bài tập 5

Nếu có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các Bệnh viện thuộc hệ thống Y tế trên toàn quốc, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện.

Những bài tập Yoga uyển chuyển dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Cho nên lợi ích đầu tiên từ việc tập Yoga đó là giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn dù mang thêm một bụng bầu khá nặng.

Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được luyện tập một cách hợp lý giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tăng cân quá mức cho mẹ bầu. Nhờ thế bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít hà vận động theo chuyển động của người mẹ bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi.

Bên cạnh đó, nó còn có lợi ích của Yoga về mặt tinh thần. Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.

Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

Hiện nay các lớp Yoga dành cho bà bầu ngày càng mở ra nhiều, các bài tập phù hợp với từng thời kỳ mang thai của mẹ bầu vì vậy các mẹ có thể yên tâm là hoàn toàn không có hại gì cho em bé của bạn. Không những thế đến các lớp Yoga mẹ bầu còn được tham gia vào cộng đồng các bà mẹ quan tâm đến sức khỏe mẹ và thai nhi, không chỉ được thư giãn mà còn được học hỏi rất nhiều kinh nghiệm. Nếu không có thời gian và điều kiện mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể tập bài tập ở nhà nhưng tốt nhất là đã qua giảng dạy của các giáo viên và có tư vấn của giáo viên theo từng tình trạng sức khỏe của bà mẹ. Một bản nhạc thiền tịnh tâm sẽ đưa mẹ và bé đến một thế giới thư thái, tĩnh lặng lắng nghe những âm thanh du dương của cuộc sống.

Quản mãng cầu xiêm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu (Nguồn ảnh: Internet)

Lợi ích của mãng cầu xiêm trong thời kỳ bà mẹ mang thai

Thành phần dinh dưỡng trong mãng cầu xiêm có thể giúp hệ thống tiêu hóa thức ăn của bà bầu được trơn tru hơn. Bởi theo nghiên cứu khi mắc chứng táo bón là do khẩu phần ăn không đủ chất xơ, trong khi đó mãng cầu xiêm là lựa chọn tốt để cung cấp nhiều chất xơ giúp nhuận tràng trong tiêu hóa.

2. Ngăn ngừa chuột rút

Thường thì các bà bầu sẽ phải bổ sung lượng kali, canxi, magiê và natri trong quá trình mang thai, nếu không sẽ thường xuyên bị chuốt rút. Ăn mãng cầu xiêm sẽ tốt cho bà bầu bởi trong mãng cầu xiêm chứa nhiều các chất kali giúp ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, theo nghiên cứu, trong 100g thịt quả mãng cầu xiêm chứa 0,64mg sắt, có thể giúp ngăn chặn bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở bà bầu.

3. Phòng ngừa các biến chứng của thai kỳ

Trái mãng cầu xiêm có chứa folate (axit folic). Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu hụt lượng folate trong thời kỳ mang thai có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ có thai. Cụ thể, việc thiếu khoáng chất này trong thai kỳ có thể gây dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Không những vậy, các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng bà bầu nên ăn quả mãng cầu thường xuyên vì loại trái cây này có lượng vitamin B6 dồi dào rất có lợi cho hoạt động của não bộ của bé và mẹ.

Mãng cầu hữu cơ tại Happytrade có nguồn gốc rõ ràng, không thuốc trừ sâu và không chất bảo quản (Nguồn ảnh: Internet)

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Ăn mãng cầu xiêm tốt cho bà bầu mắc tiểu đường thai kì bởi mãng cầu xiêm không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri lại thấp, do đó không gây tiểu đường, cholesterol hay huyết áp cao.

Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ biến chứng trong thời kỳ mang thai của phụ nữ và trẻ sơ sinh. Nguy cơ biến chứng ở phụ nữ mang thai có tăng huyết áp mãn tính (tiền sản giật), phù nề (sưng), dịch ối quá mức, có thể sinh đứa con có kích thước lớn hoặc sinh non. Nguy cơ tiềm ẩn đối với trẻ em mắc bệnh vàng da, lượng đường trong máu thấp và các vấn đề về hô hấp khi sinh sẽ rất cao.

Cụ thể, trẻ sơ sinh có mẹ mắc bệnh tiểu đường lúc mang thai thường có trọng lượng lớn hơn rất nhiều vì nó có nhiều insulin hơn, lượng đường trong máu cao. Quá trình mẹ sinh em bé có thể khó khăn hơn và thường được sinh ra bằng phương pháp mổ đẻ.

Sinh tố mãng cầu xiêm là một loại nước uống thích hợp để bà bầu giảm nguy cơ tiểu đường (nguồn ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh cũng có thể có lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết), ngay cả sau khi có mức insulin cao. Một số nghiên cứu cho thấy em bé của những bà mẹ có bệnh đái tháo đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và béo phì ở tuổi trưởng thành cao hơn so với những em bé có mẹ không mắc bệnh.

Tóm lại, mãng cầu xiêm là trái cây có hại nếu ăn trong liều lượng lớn có thể gây nôn và ức chế hệ thống tim mạch. Nó cũng có thể gây co thắt tử cung, mà phụ nữ mang thai nên tránh. Tất cả các phản ứng phụ này có thể cần phải được xem xét trước khi sử dụng nó để điều trị ung thư hoặc các bệnh khác. Bà bầu chỉ nên ăn mãng cầu xiêm với lượng vừa đủ và cách ngày trong tuần để có những ích lợi tốt nhất.

Facebook Comments