Yoga Cho Bà Bầu Tại Hà Đông / TOP 10 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Rất nhiều nghệ sĩ Việt mê mẩn Yoga vì tập luyện không những giúp thon gọn, mà còn khỏe mạnh, trẻ lâu. Đông Nhi cũng không ngoại lệ.

Nhờ bài tập Yoga tại nhà cho mẹ bầu, Đông Nhi chỉ tăng 8kg suốt thai kỳ 

Nữ ca sĩ Đông Nhi chia sẻ, thời gian đầu tập luyện Yoga, cô thấy mệt lắm vì bộ môn này cứ chầm chậm, không đúng với cá tính thích nhảy múa, vận động mạnh của mình. Tuy nhiên, chỉ sau 2 tuần kiên trì, cô đã bắt đầu cảm thấy mê mẩn Yoga, ngày nào cũng tập luyện đều đặn, không tập là cảm thấy ngứa ngáy chân tay. 

Chỉ sau 1 tháng tập luyện, Đông Nhi đã cảm thấy rõ ràng: cơ thể khỏe mạnh hơn, ngủ ngon hơn, khí huyết lưu thông, ít bị chuột rút hơn. Và đặc biệt, những bài tập Yoga này giúp Nhi kiểm soát cân nặng cực kỳ tuyệt vời. Đến tháng cuối cùng trước khi sinh, Nhi chỉ tăng 8kg mà công chúa trong bụng vẫn phát triển vô cùng khỏe mạnh.

Nhờ chăm chỉ tập luyện Yoga dành cho bà bầu, hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày của cô cũng rất nhẹ nhàng, thoải mái, ít bị đau lưng hay mệt mỏi. 

Đông Nhi cho biết, bài tập yoga cho mẹ bầu này cũng là một trong những phương pháp thai giáo, giúp kết nối giữa mẹ và em bé trong bụng nữa đó. 

3 bài tập Yoga tại nhà cho mẹ bầu khỏe mạnh

Tư thế góc vươn một bên (utthita parsvakonasana)

Khi mang thai, mẹ bầu thường xuyên gặp tình trạng chuột rút. Không những gây đau đơn mà còn rất nguy hiểm. Bạn hãy tập luyện tư thế vươn một bên sau đây. Tư thế Yoga đặc biệt này giúp mở rộng hông và kéo căng những cơ bắp dễ bị chuột rút. Toàn bộ cơ thể sẽ dẻo dai và linh hoạt. 

Các bước thực hiện: 

Ở tư thế này, thay vì một tay duỗi xuống nắm lấy cổ chân, một tay vươn lên trời, bà bầu có thể đặt một tay lên trên đầu gối và một tay vươn lên trần. Điều này sẽ giúp ổn định cơ thể, tránh té ngã do bụng lớn khiến bạn mất trọng tâm.

Tư thế tam giác mở rộng (trikonasana)

Các bước thực hiện: 

Đứng thẳng hai chân

Hai tay ở hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào đùi.

Từ từ mở rộng chân. Hai bàn chân của bạn phải song song với nhau.

Nâng tay của bạn thẳng hàng với vai, lòng bàn tay hướng xuống sàn.

Hít một hơi thật sâu và từ từ chạm tay trái xuống sàn. Đồng thời nâng tay phải của bạn lên cao..

Nghiêng đầu sang trái và nhìn theo hướng tay phải.

Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây. Hít sâu và thở đều. 

Sau đó thở ra từ từ và nâng cơ thể của bạn lên để trở lại tư thế ban đầu.

Lặp lại các bước ở phía bên phải của bạn.

Tư thế con mèo/con bò (marjaryasana bitilasana)

Em bé càng lớn thì cột sống càng chịu nhiều áp lực. Việc di chuyển tay và đầu gối trong tư thế con mèo con bò sẽ phần nào xua tan những áp lực này.

Ngoài ra, tư thế cái bàn trong động tác con mèo – con bò cũng tạo điều kiện để em bé dễ dàng di chuyển vào vị trí thích hợp trong kênh sinh, đồng thời giúp giảm đau trong quá trình chuyển dạ.

Các bước thực hiện: 

Quỳ trên sàn, chống hai tay dưới sàn

Giữ đầu của bạn thẳng.

Hít một hơi thật sâu và nâng cằm của bạn lên. Đồng thời đẩy nhẹ đầu của bạn.

Nâng vòm cột sống của bạn bằng cách nghiêng hông và nâng xương sườn vào tư thế con bò.

Giữ vững mông. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ngứa ran.

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 đến 90 giây trong khi thở sâu.

Thở ra và cúi cằm về  gần ngực, cong cột sống lên, hạ mông xuống. Thư giãn mông của bạn và cong lưng càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại tư thế này nhiều lần nếu bạn có thể. Nhưng hãy chắc chắn có sự thư giãn nghỉ ngơi giữa các lần.

Lưu ý: Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện Yoga trong lúc mang thai. Bạn nên tránh các tư thế sau: 

Yoga nóng hoặc bikram yoga

Các tư thế backbend

Tư thế vặn xoắn cột sống sâu

Các tư thế nằm sấp (tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung…)

Các tư thế phải nằm ngửa trong một thời gian dài

Các tư thế căng, giãn cơ quá mức.

Dạy Yoga cho bà bầu tại nhà

Bạn đang mang thai, nội tiết tố thay đổi làm tinh thần bạn vô cùng mệt mỏi. Em bé ngày càng lớn làm cơ thể bạn mệt mỏi hơn, sức đề kháng giảm đi. Bạn lo lắng cho vóc dáng và tinh thần của mình trước và sau sinh. Và bạn biết đến yoga. Nhưng lại e dè vì không thể tự mình tập luyện đúng cách. Hãy để trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ , với đội ngũ giáo viên dạy yoga cho bà bầu tại nhà giúp bạn.

Yoga là bộ môn thuộc top số it bộ môn thể thao mà các phụ nữ mang thai được khuyên cần tập luyện.

Khi tập các bài tập yoga cho bài bầu giúp cải thiện các vấn đề về sức khoẻ và tinh thần cho phụ nữ mang thai trước và sau khi sinh. Luyện tập yoga đều đặn mỗi ngày trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu có được sức khoẻ dẻo dai, cơ bắp săn chắc, tăng sức đề kháng để mẹ và bé sẽ khoẻ hơn trong 9 tháng 10 ngày.

Yoga ngoài tác dụng với mẹ còn có tác dụng đến em bé trong bụng mẹ. Khi người mẹ tập luyện đều đặn các bài tập mỗi ngày thì thai nhi cũng sẽ vận động theo, chính vì vậy khi sinh ra, các bé sẽ cứng cáp và khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

Vậy bài tập nào thích hợp với mẹ bầu?

Yoga có nhiều bài tập dành cho nhiều đồi tượng khác nhau. Với phụ nữ mang thai, thường sẽ được tập các bài tập với nhiều động tác nhẹ nhàng như vươn tay, vươn chân, uốn người … Tuỳ theo số tháng tuổi của thai nhi mà giáo viên sẽ hướng dẫn các bài tập khác nhau cho từng mẹ bầu.

Với các mẹ bầu từ 3 tháng , thường sẽ được tập các động tác như ngồi thẳng lưng kết hợp chân tay của tư thế Cobbler, hay tư thể em bé, tư thể Eagle cùng những động tác nhẹ nhàng cử động tập trung phần tay chân và lưng.

Khi đến 3 tháng cuối của thai kì, các mẹ bầu sẽ vẫn duy trì các bài tập nhẹ nhàng giúp duy trì thể trạng đồng thời kết hợp các bài tập về hơi thở để giúp các mẹ chuẩn bị tốt được một sự khoẻ thật tốt sẵn sàng vượt cạn. Bộ môn yoga còn giúp mẹ bầu vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai vì các bài tập phần lớn đều thiên về tĩnh tâm, kết hợp vận động thể chất và thiền định.

Tâm lý ngại ngùng, kèm theo là sự di chuyển khó khăn trong quá trình thai nghén, trung tâm chúng tôi hiểu được sự bất tiện ấy của hầu hết các phụ nữ mang thai. Chính vì vậy, trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ cung cấp giáo viên dạy yoga cho bà bầu tại nhà.

Các mẹ bầu sẽ không cần phải di chuyển đến bất cứ đâu, giáo viên sẽ đến tận nhà dạy và cùng tập luyện. Gía học phí hợp lý, phù hợp với khả năng của mọi học viên, trung tâm chúng tôi luôn đảm bảo về chất lượng giáo viên và hiệu quả tập luyện.

Giáo viên dạy yoga cho bà bầu tại nhà của trung tâm chúng tôi chuyên môn cao, bằng cấp đầy đủ, nhiều kinh nghiệm giảng dạy cho phụ nữ mang thai.

Để được tư vấn miễn phí, hãy liên hệ đến trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ:

LIÊN HỆ VĂN PHÒNG TRUNG TÂM TƯ VẤN PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

HOTLINE: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email:giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

FACEBOOK: chúng tôi

* Mua gối bà bầu qua mạng yên tâm về chất lượng:

-Mẹ bầu có thể chọn gối ôm chữ U vải cotton Việt Nam giá 375.000 đồng/gối hoặc vải cotton Hàn Quốc mềm, mịn, mát hơn giá 495.000 đồng/chiếc. Vải Việt Nam cotton mềm mịn, thấm mồ hôi tốt; đặc biệt vải Hàn Quốc siêu mềm mát, chạm tay vào mát rượi, nằm mùa hè rất thoải mái. Kích thước gối 1m45 x 0,75m, nặng 3.7kg, gối được nhồi tới 3.4kg bông căng phồng, nằm êm. Gối bà bầu ở một số nơi khác kích thước ngắn hơn, nhỏ hơn hoặc bớt bông để giảm giá thành nhưng mẹ bầu đừng ham rẻ vì gối dùng nhanh xẹp, lại không thoải mái.

+ Anh Chi làm ở Khu công nghiệp Thăng Long, Đông Anh đến ngày sinh nhật vợ bầu mà chưa biết chọn quà gì tặng vợ, mày mò mãi trên mạng rồi cũng tìm được gối ôm chữ U món quà độc đáo cho bà bầu. Hahuma ship luôn trong ngày nên sáng đặt gối là chiều tối có luôn. Thế là anh Chi thoát được một bàn thua trông thấy, không chỉ có thế anh còn được vợ tấm tắc khen rồi khoe với bạn bè.

Mua gối ôm bà bầu HAHUMA, khách hàng được bảo hành sản phẩm 1 năm với lỗi do nhà sản xuất như đường chỉ, độ căng phồng của gối. Nếu lỗi do quá trình sử dụng thì HAHUMA vẫn hỗ trợ khách hàng tối đa để quý khách luôn yên tâm sử dụng gối bà bầu chăm sóc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Gối bà bầu dùng lúc bầu bí, sau sinh, hỗ trợ cho con bú, làm gối cho con tập ngồi, gối ngủ cho người đau lưng vừa êm ái, thoải mái lại bền bỉ.

* Nhiều khách hàng tin tưởng gối bà bầu HAHUMA:

+ Các chị sau khi sử dụng đều phản hồi rằng: “Gối chất vẫn đẹp và xịn như cái trước mình mua ở shop. Lần này mua cho chị nhà bị đau lưng chứ không bầu nên càng dùng được lâu hơn”. Chị Minh Minh chia sẻ: “Gối bà bầu nằm sướng, không đau lưng nữa. Chồng em còn tranh dùng gối của vợ nữa”. Còn chị Thanh Loan khi nhận được gối thì khen: ” Gối bà bầu của shop đẹp. Nhưng mẹ chưa kịp dùng đã bị con trai chiếm mất rồi”.

+ Khách hàng ở Đông Anh, Hà Nội mua gối ôm bà bầu bằng cách đặt hàng qua fanpage facebook gối ôm bà bầu hahuma https://www.facebook.com/goiombabau0984122666/ để chọn mẫu và giao hàng tại nhà. Hahuma ship hàng toàn quốc nhanh chóng. Số hotline 0984 122 666 , giao hàng toàn quốc.

Bạn đang muốn tham gia một lớp học Yoga cho bà bầu ở Hồ Chí Minh, nhưng bạn chưa biết tập Yoga khi đang mang bầu có tốt không và nên theo học ở đâu? Thiên Trường Sport sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó qua bài viết dưới đây !

Yoga được biết đến là bộ môn tập luyện khá đơn giản nhưng đem lại những hiệu quả tuyệt vời đặc biệt đối với bà bầu. Những chia sẻ dưới đây của Thiên Trường Sport sẽ giúp mẹ bầu hiểu hơn về những lợi ích khi tham gia lớp học tập Yoga cho bà bầu. Nào, cùng bắt đầu với chúng tôi bạn nhé !

Vì sao bà bầu nên tập Yoga?

Yoga giúp những bà bầu có một sức khỏe tốt hơn trong quá trình mang thai bên cạnh đó khi mẹ bầu tập luyện Yoga giúp bé nhận được những dưỡng chất và oxy tốt hơn để bé có thể phát triển trong một môi trường tốt nhất.

Tập Yoga lúc mang bầu đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời

Khi tham gia lớp học Yoga cho bà bầu ở Hồ Chí Minh, các mẹ sẽ được vận động với những bài tập nhẹ nhàng kết hợp với việc điều hòa hơi thở, mẹ bầu sẽ học được cách thở sâu và thư giãn nó sẽ rất hữu ích khi mẹ bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở. Không chỉ vậy Yoga còn đem lại cho bà bầu một tinh thần thoải mái, kết hợp vận động thể chất và thiện định giúp mẹ bầu vượt qua được hội chứng trầm cảm khi mang thai.

Những lợi ích của Yoga đối với bà bầu.

Theo các giáo viên Yoga có kinh nghiệm lâu năm, tập Yoga cho bà bầu mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ khi mang thai. Cụ thể như sau:

– Yoga giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh.

Trong suốt thời gian mang thai cơ thể sẽ phải chịu những sự thay đổi về thể chất lẫn tinh thần. Các hormone trong cơ thể sẽ đột ngột tăng cao như estrogen, relaxin,… tập Yoga sẽ giúp cân bằng những thay đổi trong cơ thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian mang thai.

– Yoga giúp đẩy lùi những cơn đau lưng.

Tập Yoga giúp đẩy lùi những cơn đau lưng khi mang thai

Đa số phụ nữ khi mang thai thường mắc phải những cơn đau nhức ở lưng, khi tập các động tác nhẹ nhàng như vươn tay, uốn người… sẽ giúp mẹ bầu có một cơ thể dẻo dai đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và điều hòa đẩy lùi những cơn đau nhức ở phần lưng.

– Yoga giúp cải thiện giấc ngủ.

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở các mẹ bầu, tập Yoga sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và đi sâu vào giấc ngủ.

– Giúp bé phát triển toàn diện.

Yoga đem đến cho mẹ một tinh thần thoải mái điều này sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện tránh được các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé khi chào đời.

Địa chỉ các lớp học Yoga cho bà bầu ở TpHCM.

Nếu bạn vẫn chưa biết tập Yoga cho bà bầu ở đâu thì hãy tham khảo ngay những địa chỉ tại Thành phố Hồ Chí Minh dưới đây nhé.

1. Trung tâm Yoga bầu Care With Love.

Đăng ký ngay lớp học Yoga cho bà bầu tại Care With Love để hưởng ưu đãi

Với mong muốn đem đến cho các mẹ bầu sức khỏe tốt nhất, Yoga bầu care with love sẽ đem đến cho các mẹ những bài tập vận động nhẹ nhàng, thư giãn giúp các mẹ cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng và có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt thời gian mang thai.

– Địa chỉ: Số 73 Ngô Thời Nhiệm, Phường 6, Quận 3, TpHCM.

– Số điện thoại: 02873084488 hoặc 0909568102.

2. Câu lạc bộ Nguyễn Du.

Câu lạc bộ Nguyễn Du được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn để học Yoga

Tham gia lớp học Yoga cho bà bầu tại câu lạc bộ Nguyễn Du các mẹ sẽ được giáo viên hướng dẫn tận tình và được thả hồn vào gian xanh ở đây. Học phí ở đây khá mềm rất phù hợp với các mẹ đang muốn tiết chi phí để dành cho em bé khi chào đời mà vẫn đảm bảo sức khỏe sinh nở.

– Địa chỉ: Số 116 Nguyễn Du, Phường Bến Thành, Quận 1, TpHCM.

– Điện thoại: 02838273865 hoặc 02838246406.

3. Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance).

Beaty Club có nhiều dịch vụ đi kèm khi tập Yoga tại đây

Tham gia câu lạc bộ Beaty Club mẹ bầu sẽ được hướng dẫn bởi những giáo viên có nhiều kinh nghiệm cùng dụng cụ tập Yoga phong phú, hiện đại. Sau các buổi tập Yoga học viên còn được sử dụng các dịch vụ chăm sóc, làm đẹp như massage, xông hơi,… với giá ưu đãi.

– Địa chỉ: Số 298 Hai Bà Trưng, Phường Tân Định, Quận 1, TpHCM.

– Điện thoại: 02838241136.

4. Getfit Gym & Yoga.

Getfit Gym & Yoga có cơ sở vật chất hiện đại

Đăng kí lớp học Yoga cho bà bầu tại Getfit Gym & Yoga học viên sẽ được tư vấn các phương pháp tập luyện tốt nhất cho mẹ và bé. Hệ thống phòng tập trang bị đầy đủ các thiết bị giúp các mẹ bầu thoải mái tập luyện.

– Địa chỉ: Vị trí tại tầng 3, Cao Ốc H3, Số 384 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4, TpHCM.

– Số điện thoại: 02862616168.

5. Vyoga World.

Vyoga Word có sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ các huấn luyện viên Ấn Độ

Vyoga Word là hệ thống trung tâm Yoga chuyên nghiệp hàng đầu tại Việt Nam. Với 100% huấn luyện viên đến từ Ấn Độ đem đến cho học viên những bài tập chất lượng. Mỗi bài tập tại Vyoga Worls là tất cả tâm huyết và đam mê của các huấn luyện viên với mong muốn giúp các bà bầu cải thiện sức khỏe và có một tinh thần thoải mái trong suốt quá trình mang bầu.

Địa chỉ:

– Cơ sở 1: Tầng 6 Vincom 3/2, Số 3 Đường 3/2, Phường 11, Quận10, TpHCM.

– Cơ sở 2: Vincom Cộng Hòa, Số 15 -17 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, TpHCM.

– Cơ sở 3: Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp – Số 12 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TpHCM.

Hy vọng với những chia sẻ của Thiên Trường Sport về lớp học Yoga cho bà bầu TpHCM sẽ giúp các mẹ có thêm những thông tin hữu để có một thai kỳ khỏe mạnh. Xin chào và hẹn gặp lại ở chủ đề tiếp theo của chúng tôi !