Tập Yoga Cho Bà Bầu

Yoga cho bà bầu là gì? Bà bầu tập Yoga như thế nào là đúng cách? Tất cả sẽ được Thiên Trường Sport giải đáp qua bài viết này.

Yoga cho bà bầu là gì?

Yoga là một trong những phương pháp tập thể dục tốt nhất cho bà bầu và được các bác sĩ khuyến khích tập luyện.

Với những bài tập phù hợp với từng gia đoạn của thai kì giúp các mẹ có một cơ thể dẻo dai, cảm thấy việc mang bầu vô cùng nhẹ nhàng và không quá vất vả như mọi người nghĩ.

Các mẹ sẽ không phải dành quá nhiều thời gian và tập luyện vất vả với Yoga, chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản như vươn tay, vươn chân kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp các mẹ đạt được những hiệu quả tuyệt vời.

Bà bầu luyện tập Yoga thế nào cho đúng cách?

Các bài sẽ khác với các bài tập Yoga của người bình thường vì vậy các mẹ hãy tham gia một lớp học Yoga cho bà bầu để được giáo viên trực tiếp hướng dẫn tập luyện một đúng cách để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

1. Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng.

 Khi mang thai trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, trong thời kì đầu các mẹ ít vận động bởi sợ ảnh hưởng đến thai nhi điều này dẫn tới sự co cứng các cơ khớp.

Hãy luyện những bài tập Yoga có tác động nhẹ nhàng vào các vùng đau mỏi như hông, vai, gáy, khớp gối,… bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái trong từng động tác.

2. Không tập luyện quá sức

Nhiều mẹ bầu cho rằng với những động tác vận động nhẹ nhàng mình có thể tập càng lâu càng tốt cho sức khỏe và em bé. Tuy nhiên mẹ bầu dành ra 30-40’ mỗi ngày để tập luyện, không nên tập luyện quá sức bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

3. Không tập các động tác khó

Bà bầu không được thực hiện các bài có các động tác khó như trồng cây chuối, uốn thân mình,… bởi nó sẽ rất nguy hiểm cho mẹ và bé.

Bạn hãy tập luyện các bài tập dành riêng cho Yoga bà bầu để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả khi tập luyện.

4. Tham gia các lớp học Yoga cho bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn cho bản thân, mẹ bầu không nên tự tập Yoga tại nhà hoặc qua các video.

Hãy tham gia các lớp học Yoga cho bà bầu tại các trung tâm để được các huấn luyện viên tư vấn và hướng dẫn các bài tập với những tư thế phù hợp giúp mẹ đẹp con khỏe.

Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu

Yoga giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Các dây chằng và cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ.

Giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.

Tạo sự cân bằng về nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

Tăng cường thể chất. Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.

Tập yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.

Giúp giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.

1.1. Đối với mẹ bầu

Tập yoga giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.

Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.

Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.

Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.

Ngoài ra, yoga giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.

1.2. Đối với thai nhi 2. Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tập bài tập yoga cho bà bầu?

Thực tế cho thấy rằng, nếu mẹ bầu không có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe thì có thể tập yoga ngay khi phát hiện ra mình mang thai. Nhưng, để hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và con thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên bắt đầu sau tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và việc vận động thường bị hạn chế.

3. Tập yoga ở đâu thì tốt?

Mẹ bầu có thể tập yoga ở nhà hoặc phòng tập. Nếu được tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nghiệp thì sẽ an toàn hơn nhiều. Bởi mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những bài tập riêng phù hợp cho mẹ bầu. Nếu tự tập mà chưa có kiến thức thì có thể sẽ tập những động tác không phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và có thể dẫn đến sinh non,…

Do đó, tốt hơn hết mẹ nên tham gia một lớp học yoga chuyên nghiệp dành riêng cho các mẹ bầu

Ngay cả khi trước đó mẹ đã luyện tập yoga thì vẫn có khả năng gặp khó khăn trong một vài tư thế dành riêng cho bà bầu. Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, mẹ bầu sẽ cảm thấy yên tâm hơn em bé trong bụng.

Ngoài ra, tại phòng tập, mẹ bầu sẽ có cơ hội được gặp gỡ với nhiều mẹ bầu khác. Nhờ đó giúp dễ dàng chia sẻ được các kinh nghiệm thai kỳ. Khi đã tập luyện thuần thục mà không cần đến sự trợ giúp của các huấn luyện viên thì mẹ bầu có thể tự tập luyện ở nhà.

4. Nên tập bài tập yoga cho bà bầu với cường độ như thế nào?

Mẹ bầu nên tập hằng ngày, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút. Nếu không có thời gian tập hằng ngày, thì tối thiểu cũng 3 lần/1 tuần.

Nếu tập ở nhà, mẹ bầu có thể tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Bắt đầu từ những kỹ thuật tập thở trong khoảng 5 phút sau đó khởi động 5 phút, tập các tư thế yoga trong khoảng 20 phút, massage khoảng 10 phút đồng thời trò chuyện cùng thai nhi giúp kết nối mẹ con thêm sâu sắc, và cuối cùng là thư giãn 5 phút.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể kết hợp tập yoga cùng với thiền, đi bộ, bơi lội nhưng cần phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Những động tác mà mẹ cảm thấy là khó và không đủ khả năng để tập. Những động tác phải vặn mình quá nhiều vì sẽ gây tách nhau thai ra khỏi tử cung.

Tránh các bài tập có các động tác lăn, đứng lên ngồi xuống liên tục và nhanh nói không đối với các động tác trồng cây chuối, gót chân chạm bụng tư thế đứng.

Không tập các kỹ thuật nín thở, thở nhanh, mạnh.

Tránh các động tác gập bụng phía trước, tránh chèn ép bụng,gây áp lực lên bụng.

5. Nên tránh những động tác như nào? 6. Những lưu ý khi tập bài tập yoga cho bà bầu 6.1. Lưu ý chung trong quá trình mang thai

Mẹ bầu không nên tập yoga khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng sau:

6.2. Những lưu ý trong từng giai đoạn của thai kỳ 3 tháng đầu: Tập hít thở và khởi động nhẹ là chính để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh sảy thai.

Uống đủ nước trướng, trong và sau tập để tránh việc cơ thể bị thiếu nước.

Luôn bắt đầu với những động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập những động tác khó hơn.

Đảm bảo các động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Chọn trang phục tập thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi.

Nên ăn nhẹ trước khi tập tập 30 phút để duy trì năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập.

Giai đoạn này, mẹ bầu không bị hạn chế quá nhiều về vòng bụng. Tuy nhiên, giai đoạn này khá nhạy cảm, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ những quy tắc an toàn

Giai đoạn này, bụng của mẹ bầu đã to lên rất nhiều, các khớp xương cũng bắt đầu nới lỏng làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cần tránh các động tác đòi hỏi khả năng thăng bằng hay phải đứng bằng một chân để giảm khả năng bị ngã.

Nhẹ nhàng và tôn trọng giới hạn của cơ thể, lắng nghe những gì cơ thể cần.

Không được căng cơ bụng.

Tập trung vào tâm trí nhiều hơn cơ thể.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế các động tác nằm ngửa. Vì gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới làm mẹ bầu dễ bị chóng mặt, khó thở và buồn nôn đồng thời cũng hạn chế máu lưu thông đến thai nhi.

3 tháng giữa: Tập các động tác chủ yếu dành cho lưng, chân để không bị chuột rút, không đau lưng. 3 tháng cuối: Tập khớp hông, khớp háng nhiều để mở khớp hang, giúp dễ sinh, tập rặn.

Giai đoạn này, rất khó để mẹ bầu tập được các động tác đòi hỏi sự kết hợp phức tạp. Mẹ bầu nên tránh các động tác ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Những động tác kéo giãn căng người cũng không còn phù hợp trong giai đoạn này nữa.

7. Một số bài tập yoga cho bà bầu

Mẹ bầu ở tư thế ngồi, 2 tay chống sau lưng.

Chân duỗi thẳng, mở rộng ngang vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 1

Mẹ bầu ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, đầu gối cong nhẹ, 2 tay chống lên đùi.

Giữ nguyên tư thế đồng thời hít sâu.

Lặp lại động tác 4 lần.

Bài tập 2

Mẹ bầu trong tư thế đứng, 1 chân bước lên phía trước, tay đỡ sau lưng.

Hít vào thở ra đều đặn.

Đổi chân. Lặp lại động tác mỗi chân 4 lần.

Bài tập 3

Mẹ bầu nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.

Hít sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

Thở ra, hạ tay và chân xuống.

Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên khoảng 4-6 lần.

Bài tập 4

Mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

Đặt 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối

Nâng 2 đầu gối lên rồi đặt 2 đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng.

Giữ từng tư thế khoảng 30 giây.

Bài tập 5

Nếu có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các Bệnh viện thuộc hệ thống Y tế trên toàn quốc, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Những Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu Và Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Là Gì?

Yoga cho bà bầu hay yoga cho bà bầu 3 tháng đầu, những bài tập yoga cho bà bầu… cần phải được lựa chọn cẩn thận tùy vào sức khỏe của mỗi người và giai đoạn mang bầu.

1. Yoga cho phụ nữ mang thai 1.1. Tác dụng của bộ môn yoga mang đến cho bà bầu

Chắc hẳn phụ nữ nào khi mang thai cũng mong muốn chọn cho mình một loại vận động vừa nhẹ nhàng vừa an toàn cho thai nhi. Đó là lý do vì sao yoga cho bà bầu hay yoga cho mẹ bầu là những từ khóa được quan tâm nhiều nhất.

Vậy, những bài tập yoga cho bà bầu có tác dụng gì? Có nên duy trì thường xuyên không?

Yoga là một bộ môn thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ, hầu hết mọi người đều có thể tập trong đó có cả bà bầu, tuy nhiên bài tập yoga cho bà bầu không chỉ đơn thuần mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn có những tác dụng khác, thuận lợi cho sinh con và tốt cho thai nhi. Đa phần yoga cho mẹ bầu thường là các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng nhằm giúp điều hòa hơi thở và vận động đủ các cơ, khớp. Những bài tập này có tác dụng như sau:

Yoga cho bà bầu có lợi ích tuyệt vời nhất là lưu thông máu, điều mà các mẹ bầu đều mong muốn vì có nhiều người khi mang thai hay bị tụ máu, máu lưu thông không tốt. Khi tập yoga, bạn sẽ tránh được các vấn đề gây khó chịu như chuột rút, buồn nôn, xuống máu phù chân, đau nhức cơ thể.

Các bài tập yoga cho bà bầu giúp thư giãn và lưu thông máu (Ảnh: Internet)

Đây là tác dụng không chỉ riêng bà bầu mà bất kỳ ai khi lựa chọn yoga đều hy vọng. Cơ thể khi mang bầu thường sẽ nặng nề và mệt mỏi, tuy nhiên nếu thường xuyên tập yoga cho bà bầu bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn hơn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ lưng, cột sống hơn. Ngoài ra cơ bắp cũng trở nên săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt, di chuyển nhanh nhẹn hơn, đặc biệt là giảm các cơn đau khi chuyển dạ.

Việc tăng cân quá mức trong thời kỳ mang bầu sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ đặc biệt là tiểu đường thai kỳ, thai nhi sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy khi tập yoga cho mẹ bầu, cân nặng sẽ được duy trì ở mức vừa đủ cho sức khỏe, nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh hơn.

Đây là bộ môn chú ý đến việc thở và di chuyển liên tục nên khi tập mẹ bầu sẽ được rèn luyện thở sâu, giảm căng thẳng khi sinh, giấc ngủ được thoải mái hơn, hệ thần kinh thư giãn hơn. Mẹ bầu cũng sẽ bớt sợ hãi hơn, tử cung mở dễ dàng đón bé chào đời hơn.

Tập luyện yoga sẽ dạy cho chúng ta cách điều chỉnh hơi thở khi mang thai, tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho thai nhi.

Hầu hết phụ nữ khi mang thai đều bị đau lưng gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. mà nó đem lại. Yoga cho bà bầu sẽ giúp xóa tan nỗi lo của bạn để cơ thể bạn thư giãn, thoải mái hơn.

1.2. Những bài tập yoga cho bà bầu

Có bài tập yoga cho mẹ bầu hay những bài tập yoga cho mẹ bầu được áp dụng nhiều nhất đó chính là những động tác nhẹ nhàng, dễ học, mẹ có thể tập tại nhà như:

Mẹ ngồi thẳng lưng sau đó khoanh chân, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, ép nhẹ đầu gối xuống sàn. Lưu ý là mở rộng hông rộng, giữ nguyên nhịp thở 5 lần.

Thả ra và ép hai đầu gối xuống một cách nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại cho đến khi thấy cơ thể dễ chịu hơn.

Có nhiều bài tập yoga dành cho bà bầu (Ảnh: Internet)

Hai tay duỗi thẳng theo chân, hai đầu gối gập cong, bạn dùng tay và đầu gối đỡ cơ thể, sau đó từ từ cong lưng lên. Lưu ý là hít sâu rồi thư giãn đưa lưng xuống và thở hết ra.

Đứng dựa vào ghế, hai chân đặt rộng bằng hông, ngón tay hướng ra hai bên, tay bám vào lưng ghế để giữ vững. Hơi ưỡn ngực ra phía trước, vai thả lỏng, rồi hạ thấp xương cụt như thể bạn đang ngồi xuống một chiếc đệm.

Khủy tay ấn vào đầu gối trong, chắp tay về phía trước, lưng giữ thẳng, cố gắng cân bằng, trọng lượng dồn vào gót chân, sau đó hít vào thở ra từ từ. Chân nâng người đứng thẳng.

Ngồi trên thảm tập, kéo vai về phía sau một chút, đẩy ngực lên cao và giữ lưng thẳng, hai bàn tay đặt nhẹ trước bụng hoặc trên đầu gối.

Thư giãn toàn bộ cơ mặt, mỉm cười, hít thở từ từ bằng mũi và miệng. Nên nhớ và đây là bài tập dành cho luyện thở vì vật cần tập trung khoảng 10 – 30 phút, cơ bắp cũng theo đó mà thư giãn hơn.

2. Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

Yoga cho bầu 3 tháng đầu sẽ có nhiều hạn chế hơn tùy vào thể trạng của từng người. Khi chọn các bài tập yoga cho mẹ bầu 3 tháng đầu cần chú ý tư vấn của huấn luyện viên cũng như các bác sĩ. Các bài tập dành cho thời gian này cũng cần nhẹ nhàng, thời gian ngắn, không nên quá lâu, hơn nữa bạn hoàn toàn có thể tập các bài tập thư giãn ở nhà sau đó nhờ cậy tư vấn của huấn luyện viên. Thời gian này nếu cảm thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, tốt nhất ngừng tập ngay và thông báo với huấn luyện viên hướng dẫn thay đổi các bài tập cho phù hợp.

2.1. Những điều cần lưu ý

Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu chủ yếu là tập hít thở, khởi động nhẹ để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi. Mẹ bầu không bị hạn chế về vòng bụng nhưng lại khá nhạy cảm về thể trạng nên trong quá trình tập cần chú ý:

– Duy trì uống đủ nước tránh việc cơ thể bị thiếu nước

– Bắt đầu bằng các động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập các bài khó hơn

– Đảm bảo chọn các động tác phù hợp, đừng quá sức

– Nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút, duy trì năng lượng cho cơ thể

Khi tập yoga bà bầu cũng cần kết hợp uống nhiều nước (Ảnh: Internet)

2. Những bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

Bà bầu ở tư thế ngồi, hai tay chống sau lưng, chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về phía trước. Sau đó di chuyển cho hai bàn chân úp vào trong, lặp lại khoảng 20 lần.

Bà bầu đứng thẳng, chân mở rộng, hai tay chống lên đùi, lưng cong hết mức và hít thở sâu. Lặp lại động tác 4 lần.

Bà bầu đứng thẳng, bước 1 chân về phía trước, tay đỡ lưng. Tập hít vào thở ra liên tục đều đặn. Mỗi lần với mỗi chân 4 lần.

Với một số trường hợp bác sĩ khuyến cáo nên chú ý các triệu chứng huyết áp cao, thấp, sinh non, thai nghén, chóng mặt, buồn nôn nhiều thì không nên tập mà dành thời gian nghỉ ngơi và thực hiện hít thở tại chỗ, thư giãn tinh thần.

[CẦN BIẾT] Có thai ngoài tử cung là gì? Nguyên nhân, cách xử trí Có thai ngoài tử cung thì có kinh nguyệt không? Quan hệ khi mang thai có nguy hiểm không?

*Lưu ý: Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị.

Lợi Ích Của Yoga Cho Bà Bầu?

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện.

Những bài tập Yoga uyển chuyển dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Cho nên lợi ích đầu tiên từ việc tập Yoga đó là giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn dù mang thêm một bụng bầu khá nặng.

Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được luyện tập một cách hợp lý giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tăng cân quá mức cho mẹ bầu. Nhờ thế bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít hà vận động theo chuyển động của người mẹ bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi.

Bên cạnh đó, nó còn có lợi ích của Yoga về mặt tinh thần. Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.

Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

Hiện nay các lớp Yoga dành cho bà bầu ngày càng mở ra nhiều, các bài tập phù hợp với từng thời kỳ mang thai của mẹ bầu vì vậy các mẹ có thể yên tâm là hoàn toàn không có hại gì cho em bé của bạn. Không những thế đến các lớp Yoga mẹ bầu còn được tham gia vào cộng đồng các bà mẹ quan tâm đến sức khỏe mẹ và thai nhi, không chỉ được thư giãn mà còn được học hỏi rất nhiều kinh nghiệm. Nếu không có thời gian và điều kiện mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể tập bài tập ở nhà nhưng tốt nhất là đã qua giảng dạy của các giáo viên và có tư vấn của giáo viên theo từng tình trạng sức khỏe của bà mẹ. Một bản nhạc thiền tịnh tâm sẽ đưa mẹ và bé đến một thế giới thư thái, tĩnh lặng lắng nghe những âm thanh du dương của cuộc sống.

Quần Áo Tập Yoga Cho Bà Bầu

May quần áo tập yoga dành cho bà bầu

Bộ môn yoga hiện nay đang dần chiếm được thiện cảm từ các bạn nữ. Bởi nó đem lại rất nhiều lợi ích. Và không chỉ những bạn nữ, mà các mẹ bầu cũng đang dần ưa chuộng bộ môn này. Nhưng không phải ai cũng biết và tìm đến tập luyện yoga khi mang thai.

CÁC MẸ BẦU HÃY CÙNG YES TÌM HIỂU THÊM VỀ YOGA NHÉ

Lại là YES đây, YES lại ra đơn hàng thành công và lần này là bộ đồ thể thao có thể dùng để tập gym hoặc tập yoga dành cho các bạn nữ đây.

Với 5 màu: trắng, đen, tím, xanh ,xám cho các bạn nữa lựa chọn. Chiếc quần dài kết hợp với bra không quá kín cũng không quá hở sẽ đem lại cho bạn một buổi tập luyện hiệu quả.

Nhận MAY ĐỒNG PHỤC CÔNG TY – XÍ NGHIỆP – ÁO NHÓM – ÁO LỚP – ÁO GIA ĐÌNH – TẠP DỀ….:boom:

❤️Với bất kỳ số lượng ít hay nhiều, đảm bảo thun co giãn 4 chiều, dày dặn và thích hợp trong mọi môi trường.

Thiết kế hoàn toàn miễn phí logo IN – THÊU theo yêu cầu.

Với tiêu chí TỰ DỆT – TỰ MAY – TỰ IN – TỰ THÊU ➡️. Cam kết sản phẩm đạt chất lượng Tốt Nhất khi đến tay Bạn.

Cảm Ơn tất cả Khách Hàng đã tin tưởng Xưởng May Quần Áo THỂ THAO YES.

Hãy liên hệ với Chúng Tôi để được tư vấn nhiệt tình miễn phí

THỂ THAO YES chuyên may quần áo vải thể thao theo yêu cầu, nhớ nhe nhớ nhe cả nhà iu.quần áo tập yoga cho bà bầu mua đồ tập yoga cho bà bầu ở đâu đồ tập yoga cho mẹ bầu quần yoga cho bà bầu quần tập yoga bầuTập yoga các mẹ bầu cần lưu ý những gì – Chuẩn bị:

Mặc quần áo ôm vừa người thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt khi tập để việc luyện tập hiệu quả hơn và khiến bụng không khó chịu. Khi tập yoga cho bà bầu, bạn nhớ khởi động ít nhất 30 trước khi bắt đầu tập luyện.

– Chọn bài tập nhẹ nhàng:

Bà bầu cần chọn những những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, tập chậm rãi và vừa sức. Tránh những tư thế vượt quá khả năng của mình. Khi tập, chị em hãy giữ phần bụng ở trạng thái thoải mái nhất. Tránh đau đớn và buồn nôn trong hoặc sau khi tập. Bà bầu nên chọn bài tập yoga nhẹ nhàngmua đồ tập yoga cho bà bầu ở đâu- Thời gian tập:

Mẹ bầu nên tập yoga đều đặn hàng ngày và tập từ 15 – 30 phút mỗi ngày hoặc tối đa là 60 phút. Không nên tập trong thời gian dài và vài ngày mới tập 1 lần. Không nên tập các môn thể thao khác ngay sau khi tập yoga.

– Thông báo khi có sự cố:

Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu hãy nói với giáo viên để đổi tư thế phù hợp. Đặc biệt, khi bạn thấy có hiện tượng chảy máu hoặc thấy thai nhi cử động ít hơn trước thì cần dừng tập ngay và đi khám bác sĩ.

– Trường hợp không nên tập yoga cho bà bầu:

Những chị em hay chóng mặt, buồn nôn, huyết áp cao, huyết áp thấp; bà bầu có bị nhiễm độc thai nghén, dọa sẩy thai hoặc có tiền sử sinh non.quần áo tập yoga cho bà bầu đồ tập yoga cho mẹ bầu quần yoga cho bà bầuYoga có lợi ích gì cho bà bầu

Như chúng ta đã biết, yoga là một bộ môn rất có ích. Đem lại sức khỏe tốt, đem lại vóc dáng đẹp cho các chị em phụ nữ. Xương chắc khỏe và cơ thể dẻo dai hơn. Đem lại không ít lợi ích cho các mẹ bầu, nhưng không phải ai cũng biết và tìm đến yoga.

Yoga tiền sản là một “gia vị” quan trọng mang lại cho các mẹ cuộc sống cân bằng.

Cơ thể khỏe mạnh cùng với tâm trạng hưng phấn trong suốt thai kỳ.

– Hỗ trợ cơ thể bạn , bằng cách trang bị cho thai phụ những cách an toàn để kéo căng và tăng sức bền của cơ thể. Đặc biệt là phần thân dưới giúp thai phụ cảm giác cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, và dễ chịu hơn khi bụng mình ngày một lớn dần lên.quần tập yoga bầu- Yoga tiền sản sẽ làm cho cơ thể thai phụ săn chắc hơn, nhất là vùng sàn chậu, hông và vùng cơ bụng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Một khi các cơ được làm cho săn chắc đúng cách sẽ tạo ra sự cân bằng giữa sự đàn hồi và sức bền. Nhờ đó cơ thể không quá căng cứng hay thiếu săn chắc.

– Giúp thai phụ giảm bớt sự đau nhức suốt 9 tháng mang thai và là điều kiện quan trọng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

– Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.

– Yoga tiền sản có thể là liều thuốc cho những mệt mỏi, đau nhức phổ biến mà bạn sẽ trải qua trong suốt thai kì như : đau thắt lưng, buồn nôn, mất ngủ, đau đầu, khó thở và hội chứng đau ống cổ tay.

Vậy nên tập yoga cũng rất cần thiết cho các mẹ bầu.quần tập yoga bầu đẹp quần tập yoga bầu rẻ áo tập yoga bầuQuần áo tập yoga dành cho bà bầu mua ở đâu ?

Một câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu thường đặt ra. Bởi rất hiếm nơi bán quần áo tập yoga cho bà bầu. Nhưng chưa chắc nó đã phù hợp với dáng người bạn và tạo sự thoải mái cho bạn.

Khi tập luyện cần một bộ quần áo thật sự phù hợp với dáng người để đem lại hiệu quả cao nhất cho buổi tập luyện yoga. Và mỗi người cần ít nhất từ 3 đến 4 bộ đồ tập yoga để thay đổi thường xuyên.

Một bộ quần áo thoải mái, co giãn tốt, không quá gò bó hay quá rộng. Thoáng mát, thấm hút mồ hôi để tránh tình trạng các mẹ bầu bị bí mồ hôi.

Vậy bạn nên đặt may cho mình những bộ đồ tập. Bởi bạn sẽ lựa chọn được kích cỡ của mình, thiết kế hay màu sắc mình yêu thích. Bạn còn được lựa chọn chất liệu vải mà bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Cách chọn quần áo tập yoga phù hợp với bà bầu 1.Bộ đồ tập co giãn tốt

Đây là điều kiện đầu tiên và cũng là quan trong nhất khi mua đồ tập yoga cho bà bầu. Không ai không biết, mang bầu cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, nặng nề, bí bách.

Một bộ đồ tập không có độ co giãn tốt mặc cũng không thoải mái chứ nói gì đến tập luyện. Và một bộ đồ co giãn tốt không chỉ tốt cho bạn trong các động tác tập luyện mà nếu khi bụng bạn lớn hơn cũng sẽ không phải thay đổi một bộ đồ tập yoga mới.Pregnant woman practicing in the park2.Kiểu dáng của bộ đồ tập

Bộ đồ tập cho bà bầu không nên quá hở hang cũng không nên kín đáo quá. Miễn sao người mặc thấy thoải mái là được. Bà bầu có thể chọn những chiếc áo hai dây rộng rãi kết hợp với quần dài co dãn để Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu quá trình tập luyện được tốt nhất.

Một chiếc áo quây và một chiếc quần dài cũng rất thích hợp cho bà bầu. Kếp hợp áo phông và quần short co giãn vừa đẹp vừa thoải mái tập luyện.

Bà bầu có thể mặc bồ đồ nào để tập luyện cũng được miễn sao nó phải đảm bảo độ co giãn tốt, mặc thoải mái thoáng mát và dễ chịu.

3.Thông thoáng và thoải mái khi mặc

Đây là điều hiển nhiên rồi, bà bầu không cần gì hơn là một bộ đồ tập mặc phải thông thoáng, dễ chịu giúp quá trình tập luyện được tốt nhất. Tập yoga có hiệu quả hay không không chỉ mỗi kỹ thuật tập luyện quan trọng mà bộ trang phục mặc lên người tập cũng rất quan trọng. Bởi một bộ đồ thoải mái mới hỗ trợ được bạn trong những động tác tập yoga khó khăn.Pregnant woman doing yoga4.Khả năng thấm hút mồ hôi tốt

Nhiều bộ đồ tập yoga mang tính chất thời trang là chủ yếu không có khả năng. Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu thấm hút mồ hôi tốt thì tốt nhất là không nên mua.

Khi tập mồ hôi ra rất nhiều cần phải được thấm hút tốt để hiệu quả tập luyện được cao nhất. Mặc mà cứ cảm giác bí bách, khó chịu mồ hôi chảy nhão nhề ra người thì làm sao có thể tập luyện được.

5.Lựa chọn loại vải phù hợp

Các mẹ bầu nên lựa chọn các loại vải thun mềm mại như : thun cotton, thun lạnh, thun gân, thun mè,…. Để buổi tập luyện thật hiệu quả và tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.

Giúp bạn có buổi tập luyện mát mẻ, và có đủ độ co giãn.

Tại sao nên đặt may quần áo tập yoga dành cho bà bầu tại THỂ THAO YES

THỂ THAO YES đã có rất nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, để phục vụ và làm hài lòng khách hàng. Đã từng hợp tác với rất nhiều đối tác lớn, đối tác nước ngoài như các nước Châu Á , và các nước Châu Âu,…

Xưởng may quần áo thể thao YES chuyên sản xuất các loại quần áo như :. đồ tập gym, đồ tập yoga, đồng phục đá banh, đồng phục tennis, đồng phục nhóm, đồng phục gia đinh, đồ thể thao, áo khoác thể thao ,….. Và các loại quần áo vải thể thao khác.

Chúng tôi nhận đặt may theo yêu cầu của khách hàng. Sứ mệnh của chúng tôi là phục vụ theo nhu cầu và mong muốn của bạn. Ngoài sự uy tín về sản phầm, chúng tôi còn có đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng. Luôn nhiệt tình tư vấn cho bạn lựa chọn được quần áo thể thao phù hợp nhất có thể.

Chất lượng quần áo vải thể thao của THỂ THAO YES

Nói về chất lượng của sản phẩm chúng tôi thì miễn bàn. Các chất liệu vải luôn được chọn lọc dành riêng cho thể thao. Chúng tôi biết đâu là loại vải mà bạn sẽ hài lòng nhất bởi YES đã có rất nhiều năm kinh nghiệm trong nghề.

Nắm bắt được mong muốn của khách hàng nên sẽ chăm sóc một cách tận tình nhất.

Các loại vải chúng tôi thường sử dụng là : vải thun lạnh 4 chiều, vải thun lạnh 2 chiều, vải thun mè, thun gân. Và các nguồn vải của chúng tôi luôn tìm tòi kĩ lưỡng nên cho ra được những sản phẩm giá rẻ. Mọi sản phẩm không qua bất kì trung gian nào .

Đường may tinh xảo và tỉ mỉ đến từng chi tiết. Tạo nên một sản phẩm đẹp cao cấp không khác gì các thương hiệu nổi tiếng.

Không những thế, xưởng may chúng tôi còn có in logo chuyển nhiệt. Logo được in ra sẽ rõ và chuẩn màu hơn các loại in logo khác. không phai mờ và giữ được lâu hơn. Và cũng có thêu logo nếu bạn thích, logo sẽ được thêu một cách kĩ căng và chắc chắn.

THỂ THAO YES luôn sản xuất ra những sản phẩm chất lượng. Để tạo niềm tin tuyệt đối với các khách hàng. Và điều quan trọng hơn. YES muốn đem lại cho bạn một buổi tập thật chất lượng. Hiệu quả thông qua sản phẩm quần áo thể thao của YES.

HÃY ĐẾN YES ĐẶT MAY QUẦN ÁO THỂ THAO

Hãy đến THỂ THAO YES để may quần áo tập yoga dành cho bà bầu nào các chị em ơi.

Với slogan ” Khách hàng là ân nhân ” YES cam kết sẽ phục vụ khách hết mình

THỂ THAO YES

UY TÍN – CHẤT LƯỢNG – GIÁ RẺ nhất Thành phố Hồ Chí Minh.

===Cam Kết===

Vải đẹp – giá hợp lý Cam kết 1 đổi 1 nếu xảy ra tình trạng bong tróc, bảo hành 12 tháng Form tôn dáng người mặc Tư vấn miễn phí dựa trên mẫu có sẵn mà không tốn thêm chi phí In 100% chuyển nhiệt đối với logo và chi tiết khác trên áo

======= Liên hệ NGAY =====

Công Ty May Quần Áo Thể Thao Giá Rẻ – Thể Thao Yes.

Địa chỉ: 207/22 Dương Thị Mười, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline : 0902 422 683

Hotline 2 : 036 962 96 97

Kĩ thuật : 090 777 59 29 – 0765 476 917

=========RẺ NHẤT THỊ TRƯỜNG=======

Tự tin giá rẻ nhất thị trường vì đã đầu tư cơ sở vật chất, nhân sự,…

GIÁ RẺ – NHƯNG NGUYÊN TẮC

Chân thành.

thethaoYES chấm com

LINK TÌM HIỂU THÊM:

Áo đồng phục chất lượng vải thể thao quận 12

đồ tập aerobic cho bé gái

may đồ tập yoga đẹp giá rẻ